www.venustus.hu 1

Bagdy Emke: Spiritualits, egszsg, boldogsg 2012.

BAGDY EMKE: SPIRITUALITS, EGSZSG, BOLDOGSG SSZEFOGLAL

Az elads elhangzott: Coaching Szemllet Vezetk Konferencija s tallkozja: Spiriualits a vezetsben 2012. oktber 26. Balatonfred.

A spiritualits fogalma, jelentse A professzorasszony a spiritualits fogalmnak magyarzatval kezdte eladst. Kiemelte, hogy a spiritualits nem egyenl valamely valls kvetsvel. A vallsok hatrozott dogmarendszerre plnek, s a vallsokban megjelen rsok, ill. a bennk rejl blcsessgek ma is rvnyes dolgok. Azonban egy valls hatrozott kvetse nlkl is lehet valaki spiritulis belltottsg.

A spiritulis ember flemelkedve tljut a gondolkods s a tudomny hatrain, szabadon gondolkodik, elfogadja, hogy van msik valsg.

A Maslow piramist vgigvezetve eljutunk a spiritualits szintjre.

A piramis cscsn ll nmegvalsts szintje eredetileg gynevezett naktualizcit jelentett, mely azt kimondja, hogy vgtelen potencilokkal szletett lnyek vagyunk, amelyeket az adott krnyezetben kivirgoztatunk (kivirgoztathatunk). Amennyiben a potencilok utat trnek, teljessggel jl mkd szemlyekk vlhatunk. A transzperszonlis pszicholgiai irnyzat ebbl a gondolatmenetbl fejldtt ki.

A mai hasznlatban flrefordts miatt az eredeti etikai szempontok lehullottak, s az individuum jelentsge tlzottan felersdtt. Maslow eredeti gondolatmenethez visszatrve a piramis cscsn a spriritualits, ms szavakkal transzcendens, vagy transzperszonlis szksglet ll.

A spiritulis fejlds, vagy spiritulis rs A professzorasszony szerint a szemly spiritulis fejldse elkerlhetetlen, hiszen emberi lnyknt nemcsak fizikailag, hanem pszicholgiailag is programozva vagyunk. Az letkor elrehaladtval kialakul/kibontakozik az nreflexi kpessge. Ez gyakran a 40. letv tjn kvetkezik be. Egzisztencilis krzisbe kerlve, magunktl eltvolodva rtekintnk az letnkre. Azt krdezzk ilyenkor: Hogyan tudok beavatkozni, hogy jobb legyen az letem?

letnk vertiklis dimenzija megnylik (magtl), vagy akr esemnyek is rdbbenthetnek arra, hogy kztnk s a hall kztt nincs semmi. Megvltozik a gondolkodsmdunk, filozofikus gondolatok jnnek. Ez a folyamat egy emelked nmegvalst, ntranszcendl plyn zajlik. Minl rendszeresebb a reflektls, annl minsgibb az let. Tovbbi krdsek nmagunkhoz:

- Hogy gondolkodsz errl a vilgrl? - Hogy lsz tovbb? - Mit hagysz htra?

Az letkzpi vlts (krzis) rknl, kltknl is megfigyelhet. Gondolataink arra irnyulnak, hogy valami kis jelet kellene hagyni magunk utn. A vertiklis dimenzi egyre tbb tartalommal telik meg. Jellemz pldul, hogy sokan 40 v felett adakozv vlnak. Egyre inkbb transzperszonlis leszek, azaz fontoss vlik a msik. Kiderlnek, milyen dolgok lesznek fontosak az letben, pl. hogy kinek adjuk az idnket. A msik szemly egyre fontosabb vlik a vilgunkban.

Kinyitjuk magunkban a hit tartomnyt. A spiritulis ember blcs rendszer ltezst ismeri el. Egyszeren: Vgyunk a rend!

www.venustus.hu 2

Bagdy Emke: Spiritualits, egszsg, boldogsg 2012.

A pszicholgusok visszaveszik a filozfiba kidobott fogalmakat. A vilg EGY, semmi nem trtnhet gy, hogy ne hozna vltozst a rendszerben. Az ember lte szksgszer, van dolgunk a vilgban, fontos, hogy megszlettnk. Az ember keresi, hogy hol a rendeltetse. Az vonz, ahova a hajlamod hajt, ahol kibontakozhatsz, ahol a helyeden vagy.

Spiritualits a szervezetekben Egy cg letben is megjelenik a spiritualits, amikor a cg kldetsrl elhvsrl esik sz.

Szellemi krnyezetszennyezs s elkerlse A vilgban a fizikai krnyezetszennyezs mellett a szellemi krnyezetszennyezs is megfigyelhet. A fenntarthat fejldshez hozztartozik a lelki jllt is (a jllt fogalma magba foglalja az egszsg mellett a boldogsgot is).

Mi is az a szellemi krnyezetszennyezs?

A bels tlmretezett feladattudat, valamint a kls knyszer miatt nincs kapacitsunk arra, hogy odafigyelhessnk msokra, akiktl a ltnk fgg, akik nlkl semmik vagyunk. Ez a folyamat elidegenedshez, atomizldshoz vezet.

Mi hinyzik?

- Szemkontaktus egymsra tekintettel lenni - rints ez nmagban vitalitsgenertor, immunstimulns (Az rints olyan

folyamatokat indt el a szervezetben, amelyek a szv-koszorserek tgulshoz vezetnek. Klnsen fontos ez a frfiak esetben, akiknl igen gyakori az rszklet.)

Hozzuk mozgsba ezeket az eszkzket!

Gondoljuk vgig! Kinek a szmra vagyunk fontosak? Higgyk el, rnk is szksge van valakinek. Klnsen jl nyomon kvethet ez az idsgondozsban. Franciaorszgban vgeztek egy ksrletet. Idsotthoniak s nevelotthonban l szemlyek viselkedst tanulmnyoztk. Mg az idsotthon lakira a betegsgre val hajlam, melanklia volt jellemz, addig a nevelotthoni gyermekekre a tlzott vagnysg. A ksrlet rszeknt az idsotthoniak rkbe fogadtak gyermekeket. Ez az egymsra figyels visszahatott az egszsgre s igen pozitv folyamatokat indtott be.

Victor Frankl, a koncentrcis tbori tlljnek beszmolja szerint, ha van mirt lned, kibrod!

Ma mr bizonytott ttel az interakcis szinkronits: ha teljesen rd figyelek, akkor az n agyam kiresedik, nyugalmi llapotba kerl. Ezzel a megszentelt figyelemmel teljesen feld fordulok, befogadom a te mondanivaldat, s nyugalmat adok vissza. Ennek az egszsg pszicholgia jelentsge: ne kpkdjk szt a dolgainkat illetktelen helyen azaz ne vgezznk rzelmi krnyezetszennyezst hanem inkbb gyjtgessk, s megfelel helyen adjuk le! Hogyan? Keressnk ehhez megfelel szemlyt, aki meghallgat. Gyjtsk ssze a negatv gondolatainkat, s beszljk meg egy tallkozt, amelynek az a clja, hogy ezeket a gondolatokat kimondhassuk (ventilljunk) a msik rt figyelmnek biztonsgban. Ez mkdjn oda-vissza.

Mirt van erre szksg? Tudjuk, hogy a mindennapi stressz nem elkerlhet! Gondoljunk csak a csaldra, vagy a munkahelyre! Hogyan is kerlhetnnk el? Nem is kell elkerlni, csak megtallni a levezetsnek azt a mdot, amely nem nkrost, a nincs negatv hatssal msokra, azaz szellemi rtelemben nem krnyezetszennyez. Egszsges hozzllssal semmit nem teszek a vilgban olyat, amellyel ms embert krosthatok.

www.venustus.hu 3

Bagdy Emke: Spiritualits, egszsg, boldogsg 2012.

Feladatom teht, hogy a napi nyomsoktl, azoktl a dolgoktl, amelyek naponta rm zuhannak, tisztn tartsam a lelki atmoszfrt.

Mentlis higin szksges ahhoz, hogy helyre lljanak a dolgaink. Hozzuk be ennek a kultrjt!

Arra a krdsre, hogy Mi trtnt veled?, mondjunk valami jt, hisz a rossz vratlanul, felkszletlenl ri a msikat, szellemi krnyezetszennyezsnek minsl. A rosszat akkor mondjuk el, amikor a msik azt felkszlten vrja, rt figyelemmel tud lenni irnyunkban.

Klcsns egymsra utaltsgban lnk, ezrt azrt is felelsek vagyunk, hogy mennyire hagyjuk, hogy elragadjanak msok negatv gondolatai.

Ha senkid nincs, akivel megoszthatnd a gondjaidat, akkor rd le rendesen, indulatszavakkal egytt, fsletlenl, akkor ezzel rengeteg feszltsget szabadtasz fel. Ez a folyamat az objektivci (mg az rzelmek s a gondok a fejedben kavarognak, addig szubjektvek, nincs idbelisgk): ha beteszed a gondjaidat az idbe (azzal, hogy lerod), s egy ht mlva mr tvoli mltt vlnak.

Remny s jvkp Fontos a minden nap feltmasztott remny. Keresd meg, mi az, ami megtart, s mi a perspektvd. Legyen jvkped!

Az optimizmus nem velnk szletett adottsg, hanem csecsemkorban alakul ki, a szenzitv idszak 6-12 ves kor kztt van, az oxitocin nev hormon (megjegyzs: lelkez hormon) vltja ki.

Hazai ksrlet is zajlott Kopp Mria vezetsvel. A vizsglatban rsztvev szemlyeket kt csoportra osztottk: az egyikhez az optimista emberek, a msikhoz a pesszimistk tartoztak. vekkel ksbb azt tapasztaltk, hogy a pesszimista, mltba nz emberek egy rsze mr nem lt, vagy gyakran beteg volt, vagy valamilyen fggssggel lt. Depresszi = immunszuppresszi.

Belltds pszicholgija alapjn: Te is megteremtheted a sajt pozitv kpedet! A valsgos kp s a kpzeleti kp azonos agyi struktrkat mozgat meg. Reggeli vizualizci sorn elkpzelheted, hogy Ma valami j trtnik velem, s ezzel rneveled magad, hogy azt vedd szre, ami j, azaz kiszelektlod a pozitv trtnseket a belltdsod rvn.

Mi segthet, ha boldogtalannak rzed magad? Idzd fel, hogy volt-e egy boldog pillanatod az letben? Ha erre rdbbensz, akkor jl lehetsz! Emlkezz erre! S mivel a vilg egy, ezrt vllalj felelssget. (Penne Baker)

Humor Stressz elleni eszkzk kztt az els helyen a humor ll. Mr 20 perc vidmsg hatsra helyre ll az immunrendszer. Ezt is ksrlettel igazoltk, amikor depresszisok, stresszesek s norml mkdst mutatk viselkedst vizsgltk. Nylmintt vettek, majd 20 percig nagy nevettetk filmjt nztk. Ezutn a nylmintbl mr kimutathat volt, hogy a terhelt csoportokban hadba llt az immunrendszer, s a norml csoportban is tendencia szinten javult a vdekezs.

Az sszefoglalt lejegyezte: Kvesdin Mihly Melinda, 2012.