benessere uomo

Continua a leggere edecidi di cambiareuna volta per tutte

la tua vita!

Benessere uomo

Scoprirlo è facile: segna le affermazioniche descrivono la tua situazione

Sei veramente in forma?

Troppe croci? Niente paura: puoi ancora rimettertiin carreggiata – e non è difficile come pensi…

Title: Today Newsletter – Insert ID: 2206-5921-IT-TM122-Insert Proof No: 04 Date: 05/05/05

■■ Non ho il tempo o le energie per fareesercizio fisico

■■ Passo quasi tutte le serate sul divanoo al computer

■■ Devo perdere qualche chilo

■■ Ho seguito delle diete ma non funzionano

■■ Con l’età mi sembra di perdere il briodi una volta

■■ Ho trascurato la salute

■■ Avverto stanchezza a metàpomeriggio

■■ Bevo tè e caffè per avere più energia

■■ Mangio sempre di corsa; miaccontento di qualunque cosa

■■ Troppo stress nella mia vita

■■ Ho raffreddore ed influenza troppospesso

■■ Non sono snello/a e asciutto/acome vorrei

■■ Spesso ho l’affanno

■■ Non sono più orgoglioso/a del miocorpo come una volta

122_IT_insert.qxd 30-05-2005 11:21 Pagina 1

Siamo il risultato di ciòche mangiamo, beviamo,respiriamo e pensiamo…I chili in eccesso affaticano la funzionalità cardiocircolatoria, respiratoria,digerente, motoria… Insomma, tutto l’organismo ne risente; perdi smalto ealla fine anche il tuo sguardo verso il futuro diventa stanco! È ora di tentareun nuovo approccio, trovare un sistema che funzioni. Per prima cosa, decididi voler cambiare. Non sarai da solo perché avrai sempre al tuo fianco il tuoAssistente Shapeworks.

Nelle prime settimane dovrai abbandonare levecchie abitudini e rieducare il tuo organismo. Siipaziente, dai tempo al corpo di abituarsi aicambiamenti positivi che hai fatto.

Smetti di comprare cibi lavorati e conservati (cibiin scatola, precotti, ecc.): forniscono una nutrizionedi bassa qualità – non deve esserci posto per loronella tua cucina!

Riempi il frigo di verdure e insalate fresche distagione. Il segreto sta nel colore: più il pasto ècolorato più nutrienti darai al tuo organismo. Ricordache la frutta contiene molti zuccheri e gli eccessipossono destabilizzare i livelli degli zuccheri nelsangue. I frutti da preferire sono mele, ciliegie, peree prugne perché forniscono energia a rilascio lento.

Non puoi pretendere che un corpo costituito per il70 percento di acqua funzioni a dovere se non re-integri i liquidi che perdi con la respirazione, lasudorazione e le urine. Le piante muoiono se nonvengono annaffiate. Reidrata l’organismo sei volteal giorno con un bel bicchiere di acqua. Caffé e tènon contano – anzi, per il loro effetto diureticoprovocano disidratazione. Riducine il consumo enoterai la differenza. Il latte va bene, specie se dicapra. Bevine in abbondanza!

Riempi il frigo di verdure e insalatefresche di stagione. Il segreto sta nel

colore: più il pasto è colorato piùnutrienti darai al tuo organismo.

Segui le nostre indicazioni e vedrai che lecroci sul questionario diminuiranno!

• Vecchie abitudini

• Sconfiggere la fame

• Un carburante bilanciato ricco di nutrienti • Idratazione


Cos’è la fame? È la mancanza dei nutrienti di cui ilcorpo ha bisogno per mantenersi in salute.

Una dieta bilanciata e ricca di nutrienti può eliminarela fame e fare in modo che i livelli degli zuccheri nelsangue rimangano stabili nel corso della giornata,assicurando un costante rilascio di energia. Èpossibile ottenere questo offrendo all’organismo un“ rifornimento continuo”. Fai il pieno al mattino conuna abbondante colazione. Il pranzo dovrebbeessere il pasto più sostanzioso perché ti permettedi affrontare tutto il pomeriggio; riduci la cena perevitare di andare a dormire con lo stomaco pieno.


I muscoli sono dei “bruciatori di calorie”. Le proteineaumentano la muscolatura e sono fondamentali per avereun corpo asciutto e in forma. Svolgere la giusta quantitàdi esercizio fisico e assumere l’adeguata quantità diproteine può sviluppare e mantenere una muscolaturache diventerà un efficiente bruciatore per una più rapidaperdita di peso. Questo ci porta a parlare di…

Il potere delle proteine e dei muscoli in forma

Se è vero che il troppo esercizio fisico accelera ilprocesso di invecchiamento dell’organismo, èaltrettanto vero che i muscoli tendono ad asciugarsise non vengono usati. Allora qual è la giusta quantitàdi esercizio? La regola generale dice che dovremmotutti fare ogni settimana almeno tre sessioni diattività fisica della durata di 30-40 minuti. Se non haiquesta abitudine:

• Procedi per gradi per evitare inconvenienti (duesessioni al giorno di 15 minuti la prima settimana…una sessione giornaliera di 30 minuti la terzasettimana), aumentando durata, frequenza eintensità dell’esercizio aerobico man mano chemigliora il livello di forma

• Ogni sessione di esercizio dovrebbe comprendereun riscaldamento di 10 minuti seguito da esercizidi stretching per i muscoli e terminare con 10 minuti di esercizi defatiganti

• Fai esercizi con i pesi due volte la settimana persviluppare i muscoli e bruciare le calorie,aumentando così il metabolismo nelle 48 oresuccessive all’attività fisica

A questo punto hai solo bisogno dei ferri delmestiere: una nutrizione adeguata per

arrivare in fretta dove desideri…

* Gli individui sovrappeso, non abituati ad attività fisica o affetti da patologie cardiache devonochiedere consiglio al proprio medico prima di intraprendere un pragramma di fitness.

• Esercizio fisico* • Stress e rilassamento


• Tieni un diario degli esercizi e controlla i progressi.Cambia sempre gli esercizi per mantenere altol’interesse e la motivazione

• Non fare esercizio a stomaco pieno: aspetta 2-3 ore

• Non fare esercizio in caso di malattia o infortunio

• Trova un “compagno di esercizi”, qualcuno chenon vorresti mai deludere

• Pensa all’attività fisica come a un obbligoquotidiano, come lavarsi i denti, ma DIVERTENDOTI!

L’esercizio fisico che consuma ossigeno (aerobico)migliora la funzionalità cardiovascolare. Gli esercizidi resistenza/pesistica migliorano la forza e laresistenza muscolari. Gli esercizi che miglioranoflessibilità e mobilità articolare, come lo stretching,aiutano a ridurre i rischi di infortuni. Per ottenere imigliori risultati, fai una combinazione dei vari tipidi esercizi.

Lo stress prosciuga le riserve di nutrienti, mentre ilrelax totale aiuta a ripristinare l’equilibrio. Controllai tuoi livelli di stress e cerca di compensare lo stresscon il relax. Non sottovalutare mai il potereringiovanente di 6-8 ore di buon sonno a notte:renderai molto di più, sotto ogni aspetto!


È il momento di far emergerei muscoli da sotto il grasso!

Immagini a scopo illustrativo – i prodotti possono variare a seconda del Paese.I prezzi indicati si devono intendere come prezzi di vendita al consumatore applicati dagli Incaricati alle Vendite Herbalife.

Per raggiungere ilmassimo della formafisica: HERBALIFE

Uso

• Formula 1- Sostituto di un pasto + Formula 3 - Integratore Proteico in Polveredue volte al giorno per perdere peso

• Formula 1- Sostituto di un pasto + Formula 3 - Integratore Proteico in Polvereuna volta al giorno per il mantenimento

• Formula 1- Sostituto di un pasto + Formula 3 - Integratore Proteico in Polvere fino a tre volte al giorno per lo sviluppo muscolare

HerbalifelineGli acidi grassi Omega 3 contenuti nei cibi di originemarina sono essenziali per il benessere del cuore,delle articolazioni e per una pelle dall’aspetto sano.Se non consumi 3-4 porzioni di pesce a settimana,puoi prendere la scorciatoia e scegliere di fare ilpieno di “grassi buoni” usando queste comodecapsule prive di qualsiasi retrogusto di pesce!Cod. 0065

Prezzo al pubblico: € 35,94

Prelox BlueLo stress della vita moderna e il processod’invecchiamento sono tra le principali cause dellaperdita di vitalità. Lavori duramente tutto il giorno e lasera crolli sfinito? Questo prodotto rivitalizzante agiscefornendo un potente supporto antiossidante eaiutandoti ad affrontare lo stress della vita quotidiana.Cod. 0039


GuaranàHai bisogno di una carica in più? Il guaranà vieneusato da secoli dagli indio dell’Amazzonia per le sueproprietà corroboranti e rinfrescanti e per lameravigliosa sensazione di energia naturale cheprocura. Viene assorbito facilmente dall’organismoe agisce con rapidità, producendo un effetto lentoe costante che può durare anche sei ore! Prova lamagnifica sensazione di queste proprietàcorroboranti catturate nelle nostre straordinariecompresse di Guaranà.Cod. 0124


Formula 1 – Sostituto di un pastoUn “super carburante” per soddisfare le esigenzenutrizionali dell’organismo. Nella frenesia di tutti igiorni, prova un sostituto del pasto veloce e bilanciatoinvece del solito panino. Nessuna complicazione,solo un “pasto da bere” ricco di energia che puoiconsumare dove e quando vuoi. Sostituisci colazionee pranzo con un frullato e il tuo corpo comincerà aritrovare una nuova splendida forma!Vaniglia Cod. 0141 Cacao Cod. 0142 Fragola Cod. 0143

Frutti Tropicali Cod. 0144 Cappuccino Cod. 1171


Formula 3 - Integratore Proteico in PolvereFacile da assimilare per l’organismo: un integratorepratico che puoi aggiungere ad ogni tuo pasto peravere la certezza di assumere ogni giorno la quantitàdi proteine adatta alle tue esigenze. Questa fonte diproteine di alta qualità favorisce lo sviluppo e ilmantenimento della massa muscolare e aiuta abruciare i grassi. Per ottenere un fisico tonico, chiedial tuo Assistente Shapeworks come fare percalcolare il tuo fabbisogno proteico individuale.Cod. 0242


Herbalife: soluzioni nutrizionaliscientificamente all’avanguardia. I prodotti Herbalife sonoaccompagnati da un servizio diassistenza clienti personalizzato.

Il tuo piano per una vita di benessere inizia OGGI

Il tuo Distributore Herbalife:


Inserto italiano Today 122 Cod. 5921-IT-22

Questo inserto staccabile può essereriprodotto in fotocopia solo integralmenteScarica l’inserto dal Business Tools On-line.www.herbalifecentral.com


benessere uomo

Documents