bienestar consciente recetario hot cakes

8162019 Bienestar Consciente Recetario Hot Cakes

httpslidepdfcomreaderfullbienestar-consciente-recetario-hot-cakes 110

H O T C A K E S

8 R E C E T A S P A R A

WWWBIENESTARCONSCIENTECOM



REGULARES

no los maacutes saludables pero dulce y delicioso sustituto

a los convencionales

W W W B I E N E S T A R C O N S C I E N T E C O M

1 t a z a d e l e c h e d e

c o c o

2 c d a s d e a c e i t e d e

c o c o e n l iacute q u i d o

1 t a z a d e h a r i n a d e t u p r e f e r e n c i a

1 c d a d e p o l v o p a r a h o r n e a r

1 p i z c a d e s a l

1 c d i t a d e e x t r a c t o d e v a i n i l l a

2 c d a s d e m a p l e g r a d o

b o e l e n d u l z a n t e d e t u p r e f e r e n c i a

L i c u a t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s a

e x c e p c i oacute n d e l a n u t e l l a

E n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e e n g r a s a d a c o n a c e i t e d e c o c o

a g r e g a p o c o

m e n o s d e 1 3

d e t a z

l a m e z c l a a

l a v e z p a r a i r f o r m a n d o t u s h o t c a k e s

a g r e g a 1

c d i t a d e n u t e l l a e n e l c e n t r o d

c a d a p a n q u e c a u n a v e z q u e

v e a s b u r b u j a s d e a i r e h a y q u e v o l t e a r l a



LIMOacuteN AL COCO


1 2 t a z a d e h a r i n a d e

a v e n a

1 2 t a z a d e h a r i n a d e a r r o z i n t e g r a l

1 p l aacute t a n o m a d u r o

h e c h o p u r e

1 c d i t a d e b i c a r b o n a t o

1 c d i t a d e p o l v o p a r a h o r n e a r

1 p i z c a d e s a l d e m a r

1 t a z a d e l e c h e v e g e t a l

1 c d i t a d e v i n a g r e d e m a n z a n a

1 c u c h a r a d a d e m a n t e q u i l l a

o a c e i t e d e

c o c o

1 l i m oacute n ( j u g o

)

P u e d e s s u s t i t u i r l a s h a r i n a s p o r l a s d e t u p r e f e r e n c i a

M e z c l a t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s y

e n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e (

c o n u n p o q u i t o d e a c e i t e d e c o c o

s

s e t e p e g a n

) u s a 1 3

d e t a z a d e l a m e z c l a p a r a f o r m a r t u s p a n q u e c a s c u a n d o v e a s

b u r b u j a

e n l a m a s a e s t i e m p o d e v o l t e a r l o s

C r e m i t a l i m oacute n

T o d o v a c o m o d i r iacute a n e n m i p u e b l o 991260 d e

b u e n

t a n t o 991261a

s u g u s t o e l c h i s t e e s q u e l e s s e p a

r i c o

l e s d o y a p r o x i m a d o

1 c d a d e m a n t e q u i l l a d e

c o c o

R a y a d u r a d e c aacute s c a r a d e l i m oacute n ( a p r o x d e 1 2

l i m oacute n )

J u g o d e

1 l i m oacute n

P o c o m e n o s d e

1 4 d e t a z a d e

a g u a

1 c d a d e h o j u e l a s d e

c o c o o c o c o d e s h i d r a t a d o

T o d o a l a l i c u a d o r a E s t a s a l s a l a s i r v e s s o b r e l o s

h o t c a k e s y

q u e d a r a n c o n u n t o q u e c iacute t r i c o

d e l i c i o s o



VERDES

Una manera divertida de comer tus verdes sin que sepan

a verde


1 t a z a d e

a v e n a

1 4 d e t a z a d e h a r i n a d e t u p r e f e r e n c i a

2 p l aacute t a n o s

p e q u e ntilde o s o 1 g r a n d e m a d u r o


1 t a z a d e

a g u a o l e c h e v e g e t a l d e t u p r e f e r e n c i a

4 p u ntilde o s d e e s p i n a c a s

L i c u a r t o d o p a r a o b t e n e r l a m e z c l a e n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e (

c o n u n p o q u i t o d e a c e i t e d e

s iacute s e t e p e g a n

) u s a p o c o

m e n o s 1 3

d e t a z a d e l a m e z c l a p a r a f o r m a r t u s p a n q u e c a s c u

v e a s b u r b u j a s e n l a m a s a e s t i e m p o d e v o l t e a r l o s



FRUTALES

estos son maacutes blanditos por dentro pero son ideales

para los que quieren evitar harinas


1 2 t a z a d e

a v e n a

2 c d a s d e c h iacute a h i d r a t a d a

1 1 2 p l aacute t a n o

1 s o b r e d e s t e v i a

C a n e l a a l g u s t o

1 4 t a z a d e

a g u a o l e c h e v e g e t a l




) f o r m a t u s h o t c a k e s c u a n d o v e a s

b u r b u j a s e n l a m a s a e s t i e m p o d e v o l t e



CHOCOLATE

chocolatosos y deliciosos


1 1 2 t a z a s d e

a v e n a


1 c d a d e

c a c a o e n p o l v o m aacute s 991251 m e n o s s e g uacute n t e g u s t e

1 c d a d e c h i a h i d r a t a d a c o n

4 c d a s

a g u a ( m e z c l a r

y d e j a r r e p o s a r

u n o s m i n u t o s

)

1 c d i t a d e c a n e l a e n p o l v o

1 1 2 t a z a d e l e c h e v e g e t a l

o a g u a

L i c u a r t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s y

c a l i e n t a u n a s a r t eacute n f o r m a t u s h o t c a k e s y c u a n d o v e a s

b u r b u j a s v o l t eacute a l o s p a r a c o c e r

p o r a m b o s l a d o s



PROTEIacuteNA

una forma divertida de usar tu proteiacutena en polvo


3 4 d e t a z a d e h a r i n a d e m u e s l i ( l i c u a h a s t a o b t e n e r u n a t e x t u r a f i n a )

o h a r i n a d e

a v e n a

1 s c o o p d e p r o t e iacute n a v e g e t a l s a b o r v a i n i l l a

( y o u s e s u n w a r r i o r )

1 c d a d e m a p l e

1 p l aacute t a n o

1 c d i t a d e c a n e l a



L i c uacute a p a r a o b t e n e r l a m e z c l a E n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e ( c o n u n p o q u i t o d e a c e i t e d e c o c o

t e p e g a n


b u r b u j a s e n l a m a s a e s t i e m p o d e v o l t e a r l o s

c o c e r l o s p o r e l o t r o l a d o



RELLENOS DE NUTELLA

para el gusto dulce ocasional



c o c o









+N u t e l l a c a s e r a

( r e c e t a a l f i n a l )

L i c uacute a t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s a

e x c e p c i oacute n d e l a n u t e l l a E n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e e n g r a s a d a

a c e i t e d e c o c o

a g r e g a p o c o

m e n o s d e 1 3

d e t a z a d e l a m e z c l a a

l a v e z p a r a i r f o r m a n d

h o t c a k e s

a g r e g a 1

c d i t a d e n u t e l l a e n e l c e n t r o d e c a d a p a n q u e c a

u n a v e z q u e v e a s

b u r b u j a s d e a i r e h a y q u e v o l t e a r l a S i r v e c o n f r u t a p a r a a g r e g a r s a b o r y

s a l u d



CHOCOCARDAMOMO


1 t a z a d e h o j u e l a s d e

a v e n a

3 c d a s d e h a r i n a d e t u e l e c c i oacute n

( p u e d e

s e r a v e n a

p r o c e s a d a h a s t a l o g r a r u n p o l v o f i n o )


2 1 2 c d a s d e

c a c a o e n p o l v o

1 2 c d i t a d e c a r d a m o m o m o l i d o


1 p u ntilde o d e e s p i n a c a s ( o p c i o n a l

)


c o c o o t u f a v o r i t a

L i c u a r t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s e n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e a g r e g a r 1 3


l

f o r m a n d o p a n q u e c a s c a l e n t a r y

v o l t e a r u n a v e z q u e s e f o r m e n h u e q u i t o s e n l a m a s a



RECETA EXTRA



REGULARES

no los maacutes saludables pero dulce y delicioso sustituto

a los convencionales



c o c o









L i c u a t o d o s l o s i n g r e d i e n t e s a

e x c e p c i oacute n d e l a n u t e l l a

E n u n a s a r t eacute n c a l i e n t e e n g r a s a d a c o n a c e i t e d e c o c o

a g r e g a p o c o

m e n o s d e 1 3

d e t a z

l a m e z c l a a

l a v e z p a r a i r f o r m a n d o t u s h o t c a k e s

a g r e g a 1

c d i t a d e n u t e l l a e n e l c e n t r o d

c a d a p a n q u e c a u n a v e z q u e

v e a s b u r b u j a s d e a i r e h a y q u e v o l t e a r l a



LIMOacuteN AL COCO



a v e n a



h e c h o p u r e







o a c e i t e d e

c o c o


)





s

s e t e p e g a n

) u s a 1 3


b u r b u j a




b u e n

t a n t o 991261a


r i c o



c o c o


l i m oacute n )

J u g o d e

1 l i m oacute n


1 4 d e t a z a d e

a g u a




h o t c a k e s y


d e l i c i o s o



VERDES


a verde


1 t a z a d e

a v e n a





1 t a z a d e






) u s a p o c o

m e n o s 1 3





FRUTALES




1 2 t a z a d e

a v e n a





1 4 t a z a d e









CHOCOLATE



1 1 2 t a z a s d e

a v e n a


1 c d a d e



4 c d a s




)



o a g u a







PROTEIacuteNA




o h a r i n a d e

a v e n a









t e p e g a n






RELLENOS DE NUTELLA




c o c o














a g r e g a p o c o

m e n o s d e 1 3



h o t c a k e s

a g r e g a 1




s a l u d



CHOCOCARDAMOMO



a v e n a


( p u e d e

s e r a v e n a



2 1 2 c d a s d e





)





l





RECETA EXTRA



LIMOacuteN AL COCO



a v e n a



h e c h o p u r e







o a c e i t e d e

c o c o


)





s

s e t e p e g a n

) u s a 1 3


b u r b u j a




b u e n

t a n t o 991261a


r i c o



c o c o


l i m oacute n )

J u g o d e

1 l i m oacute n


1 4 d e t a z a d e

a g u a




h o t c a k e s y


d e l i c i o s o



VERDES


a verde


1 t a z a d e

a v e n a





1 t a z a d e






) u s a p o c o

m e n o s 1 3





FRUTALES




1 2 t a z a d e

a v e n a





1 4 t a z a d e









CHOCOLATE



1 1 2 t a z a s d e

a v e n a


1 c d a d e



4 c d a s




)



o a g u a







PROTEIacuteNA




o h a r i n a d e

a v e n a









t e p e g a n






RELLENOS DE NUTELLA




c o c o














a g r e g a p o c o

m e n o s d e 1 3



h o t c a k e s

a g r e g a 1




s a l u d



CHOCOCARDAMOMO



a v e n a


( p u e d e

s e r a v e n a



2 1 2 c d a s d e





)





l





RECETA EXTRA



VERDES


a verde


1 t a z a d e

a v e n a





1 t a z a d e






) u s a p o c o

m e n o s 1 3





FRUTALES




1 2 t a z a d e

a v e n a





1 4 t a z a d e









CHOCOLATE



1 1 2 t a z a s d e

a v e n a


1 c d a d e



4 c d a s




)



o a g u a







PROTEIacuteNA




o h a r i n a d e

a v e n a









t e p e g a n






RELLENOS DE NUTELLA




c o c o














a g r e g a p o c o

m e n o s d e 1 3



h o t c a k e s

a g r e g a 1




s a l u d



CHOCOCARDAMOMO



a v e n a


( p u e d e

s e r a v e n a



2 1 2 c d a s d e





)





l





RECETA EXTRA



FRUTALES




1 2 t a z a d e

a v e n a





1 4 t a z a d e









CHOCOLATE



1 1 2 t a z a s d e

a v e n a


1 c d a d e



4 c d a s




)



o a g u a







PROTEIacuteNA




o h a r i n a d e

a v e n a









t e p e g a n






RELLENOS DE NUTELLA




c o c o














a g r e g a p o c o

m e n o s d e 1 3



h o t c a k e s

a g r e g a 1




s a l u d



CHOCOCARDAMOMO



a v e n a


( p u e d e

s e r a v e n a



2 1 2 c d a s d e





)





l





RECETA EXTRA



CHOCOLATE



1 1 2 t a z a s d e

a v e n a


1 c d a d e



4 c d a s




)



o a g u a







PROTEIacuteNA




o h a r i n a d e

a v e n a









t e p e g a n






RELLENOS DE NUTELLA




c o c o














a g r e g a p o c o

m e n o s d e 1 3



h o t c a k e s

a g r e g a 1




s a l u d



CHOCOCARDAMOMO



a v e n a


( p u e d e

s e r a v e n a



2 1 2 c d a s d e





)





l





RECETA EXTRA



PROTEIacuteNA




o h a r i n a d e

a v e n a









t e p e g a n






RELLENOS DE NUTELLA




c o c o














a g r e g a p o c o

m e n o s d e 1 3



h o t c a k e s

a g r e g a 1




s a l u d



CHOCOCARDAMOMO



a v e n a


( p u e d e

s e r a v e n a



2 1 2 c d a s d e





)





l





RECETA EXTRA



RELLENOS DE NUTELLA




c o c o














a g r e g a p o c o

m e n o s d e 1 3



h o t c a k e s

a g r e g a 1




s a l u d



CHOCOCARDAMOMO



a v e n a


( p u e d e

s e r a v e n a



2 1 2 c d a s d e





)





l





RECETA EXTRA



CHOCOCARDAMOMO



a v e n a


( p u e d e

s e r a v e n a



2 1 2 c d a s d e





)





l





RECETA EXTRA



RECETA EXTRA

bienestar consciente recetario hot cakes

Documents