boekje juni 2009 - olomega.beolomega.be/clubblad/2009/2009_06_juni.pdf · juni 2009 4 belangrijke...

www.olomega.be juni 2009 1

Maandelijks tijdschrift

Afgiftekantoor DIEST

VU: Frans Van de Moortel

Grasbos 40,

3290 Diest

Omega VZW

BELGIE-BELGIQUE

PB

3290 DIEST

2/2685


ORIENTATIECLUB OMEGA: BESTUUR 2009

Voorzitter: Roger Aerts Com. Neyskenslaan 114, 3290 Diest 013/31.15.31 [email protected]

Karl Keuppens Gilseinde 34, 2380 Ravels 014/65.88.84 [email protected]

Ondervoorzitter: Jacques Grauls Goudfazantenlaan 20, 3001 Heverlee [email protected] (Schatbewaarder VVO-beheerraad)

Rudi Aerts Galgeveldstraat 59, 3290 Diest [email protected]

Secretaris: François Vandervelpen Kloosterberg 47, 3290 Diest 013/31.25.06 [email protected]

Jozef Den Trooster Schuurveldstraat 13, 2260 Westerlo 014/26.69.27 (en fax) [email protected]

Penningmeester: Albert Callens Karel Alenlaan 40, 3293 Diest 013/31.29.10 (en fax) [email protected] Rekeningnummer Omega: 001-1776646-70

Roel Van de Moortel Klein Broekstraat 55, 3271 Averbode 0477/50.41.71 [email protected]

Materiaalmeester: Willy Bosmans Postbaan 191, 3290 Schaffen 013/33.67.78

Diane Volders Karel Alenlaan 40, 3293 Diest 013/31.29.10 (en fax)

Oriëntatiekledij: Leen Wouters Kontichstraat 211, 2650 Edegem 03/289.54.49 of 0485/89.53.45 [email protected] Rekeningnummer: 779-5961474-82

Koen Bosmans 013/67.16.87 [email protected] (VVO ploegencommissie + Omega jeugdbestuur)

Clubblad: Walter Van Krunckelsven Dassastraat 92 B 5, 2100 Deurne 03/322.47.64 of 0474/77.90.44 [email protected] (Secretaris-Generaal ABSO/BVOS) (VVO ploegencommissie)

Bart Van de Moortel Grasbos 40, 3294 Diest 013/31.22.40 [email protected] (Raadslid VVO-beheerraad) (ABSO/BVOS ploegencommissie)

Website: Jan Delobel Kammenstraat 83, 2910 Essen 03/677.13.68 of 0497/41.30.42 [email protected] (VVO sport- & kaartencommissie)

JEUGDBESTUUR 2009

Bart Delobel 0496/85.64.55 [email protected]

Dennis Ducro [email protected]

Etienne De Canne, Jan Delobel (VVO S&K commissie + hoofdbestuur Omega)

Koen Bosmans(VVO ploegencommissie + hoofdbestuur Omega)

INSCHRIJVINGEN

Nationale & buitenlandse wedstrijden:

Walter Van Krunckelsven 03/322.47.64 of 0474/77.90.44 [email protected]

Website: www.olomega.be E-mail: [email protected]


Beste vrienden,

In de maanden mei en juni staat het oriëntatielopen eerder op een laag pitje. Onze zuiderburen

zijn wel in staat om de nationale kalender verder te doorlopen en andere activiteiten te

organiseren, maar bij ons laat de moeheid van de sperperiode zich voelen. Bovendien maakt

onze jeugd zich op voor een confrontatie met de examens die bepalend kunnen zijn voor hun

toekomst.

Tijdens het Hemelvaartverlof was er elders wel aanbod genoeg. Er was vooreerst de

Wisselbeker Moise die sinds een herschikking van de nationale kalender aan belangstelling

schijnt te verliezen. Onze club was de enige vertegenwoordiger van Vlaanderen wat bijzonder

weinig is. Nochtans is het een aanrader voor iedereen die zijn bedrevenheid in onze sport tracht

te vergroten. We kennen allemaal de nefaste invloed van de vermoeidheid op het

denkvermogen tijdens een gewone wedstrijd; maar bij zulke specials is die impact veel groter

omdat beroep moet gedaan worden op andere vaardigheden en het gebruik van andere

referentiepunten.

Voor de volgende dagen van het verlof was er de 3 daagse van Brabant. VVO maakte wel

tweederde van het deelnemersveld uit maar de algemene opkomst was niet echt hoog. Nog

anderen trokken die dagen naar wedstrijden in het buitenland om kennis te maken met andere

terreinen, andere kaarten en andere concurrenten. De carrousel van het internationaal aanbod

aan competities komt stilaan op gang. Spijtig genoeg liggen alle locaties op 1000 km en verder

behalve de 3 daagse van Frankrijk te Fontainebleau en de Swiss O-week in Muotathal.

De voorbije maand organiseerde de club twee wedstrijden. Jeroen zorgde voor de baanlegging

van een lenteloop in Diest die zeker voor de nodige afleiding van de doordeweekse bezigheden

zorgde. Even dreigde een regenvlaag in de namiddag de opkomst te zullen verstoren maar dat

was geenszins het geval en de opkomst was bevredigend.

De maand werd afgesloten met het Vlaams Kampioenschap Aflossing dat plaats had op de

kaart van de Weyervlakte, een van onze mooiste kaarten en waarvoor in deze periode de

toestemming werd verkregen dankzij een gunstig advies van de plaatscommandant. Wegens

een vroeger succes werd weerom voor dezelfde locatie geopteerd met wedstrijdsecretariaat en

kantine onder tenten en parking in de onmiddellijke nabijheid. De weergoden waren ons

bovendien gunstig gezind wat leidde tot een gezellig samenzijn voor alle clubs. Dick, Joep en

Erik hadden gedurende enkele weken de koppen bij elkaar gestoken en een wedstrijd

uitgewerkt die het beste uit het terrein haalde. De allersterksten konden grote snelheden halen

maar sommigen vielen toch ergens in een technisch valkuil die minuten kostte zodat het

peloton al volledig uiteengerafeld was na de eerste ronde. Bij de familieploegen waren de

Leeuws-Woutersen en de Verdeyens nummer één en twee maar bij de open categorie vielen

we juist naast het podium. Ik feliciteer de drie organisatoren en bedank ook alle leden die

meegeholpen hebben aan de logistieke ondersteuning van het evenement.

Uw voorzitter

Roger Aerts


Belangrijke berichten

• Overlijden Met droefheid vernamen we het overlijden op 13 mei van de Heer Willy Lemmens, echtgenoot van Mevrouw Jeanne Van Doninck. Hij was de grootvader van Wouter Vorsters. Langs deze weg houden we er aan om, uit naam van het bestuur en alle leden, onze diepste blijken van medeleven te sturen aan de familie maar in het bijzonder aan Wouter..

• Eandis Trophy

Vanwege het organisatieteam van de Eandis Trophy kregen we een bedanking voor de tomeloze inzet van een aantal van onze clubleden bij de praktische realisatie van dit groots evenement. Naast de ervaring die we hebben om onze taken naar behoren uit te voeren werd vooral de flexibiliteit om ons aan te passen aan last minute veranderingen geapprecieerd. Ook het bestuur houdt er aan om Jennifer, Katleen, Maria, Tinne, Arno, Bart, Jan, Jean, Jef, Roel, Roger A., Roger VA, Rudi, en Walter te bedanken voor hun inzet voor de club.

• Ken je de nieuwste vorm van OL al? Bezem-OL.


Wat was

• Van 22 tot en met 24 mei trokken een aantal van onze jongeren op stage naar Nederland om deel te nemen aan de 3-daagse van Brabant. Een verslagje hopelijk in ons Mega-Cool magazine.

• Woensdag 27 mei verwelkomde Jeroen Theys ons in de Dieste Warande voor een lenteloop. Met 120 deelnemers mogen we best tevreden zijn. Ook de deelnemers waren tevreden want Jeroen had zijn baanlegging voldoende doordacht zodat zowel het technische als het fysieke aspect aan bod kwamen.

• Zondag 31 mei was de hoogdag voor de Vlaamse families want zij konden zich op de Weyervlakte kronen tot Vlaams Kampioen Aflossing in de categorie familie. Parallel hiermee was er natuurlijk ook het open Vlaams Kampioenschap Aflossing.

Het trio Joep-Dick-Eric had er alles aan gedaan om er een wedstrijd van te maken die de naam "Vlaams Kampioenschap" waardig was. Een uitgekiende start-/wisselzone met de kijkpost boven op de duin tegenover de aankomst en daarnaast een baanlegging die zo uitdagend was (lange benen, korte benen, richtingsveranderingen, tempoveranderingen, klein reliëf, ...) dat bijna 40% van de ploegen (20 op 51) in de mist gingen en hierbij zelfs door zeer ervaren oriënteurs.

De zege in de "open"-reeks ging naar de aanstormende TROL-jeugd die blijkbaar de optimale mix hadden gevonden om de diverse omlopen aan te pakken. Proficiat aan Michaël, Dieter en Jeremy voor hun prachtprestatie. De tweede plaats ging naar een ASUB-team en op de derde plaats vinden we een Hamokploeg. In de "familie"-reeks verging het ons iets beter met een zege voor de familie Leeuws. Wouter, Leen en Evert vielen in de open-reeks net buiten het podium (4e plaats). Naast hen op het familiaalpodium nog een Omega ploeg met de familie Verdeyen (Guido, Elke en Sien) alsook de familie Linten (KOL) op een derde plaats. Naast het aflossingskampioenschap namen ook nog 74 atleten deel aan enkele individuele wedstrijden en tenslotte noteerden we ook 15 kindjes op de kinder-O.

Toch ook een woordje van dank aan de tientallen medewerkers zonder de welke een wedstrijd van dit formaat nooit tot een goed einde kan gebracht worden. We hopen dat we bij een volgende gelegenheid opnieuw op hen een beroep kunnen doen (alsook natuurlijk op de vele andere Omegasken die regelmatig paraat staan om er voor te zorgen dat anderen hun voornaamste hobby kunnen beoefenen).

Wat komt

• Op 7 juni (de dag van de verkiezingen) trekken we met z’n allen naar Elsenborn voor de 3e Nationale. Teneinde iedereen in de mogelijkheid te stellen om zijn burgerplicht te doen, zal er gestart worden tussen 12u00 en 14u30.

• Een weekje later worden de sprintersbenen getest op het Vlaams Kampioenschap Sprint dat doorgaat in het Gemeentepark van Boom.

• Naar jaarlijkse gewoonte sluiten we het schooljaar af met een pannenkoekenavond. Deze gaat dit jaar door op woensdag 24 juni op de klassieke plaats (FC Polyte te Schaffen). Meer info over deze activiteit verder in dit boekje.


• Begin juli trekken enkele van onze jongeren met een Belgische delegatie naar het buitenland om zich op internationale wedstrijden met de wereldtop te meten.

Sien trekt naar Servië voor het Europees Jongeren Kampioenschap (EYOC); terwijl Elisabeth en Wouter in Italië het WereldKampioenschap voor Junioren (JWOC) gaan betwisten. We wensen hen veel succes en dromen reeds van prachtige prestaties.

• Van 3 tot en met 5 juli organiseert VVO in nauwe samenwerking met de 5 Vlaamse clubs de 3 daagse van België. De inschrijving is afgesloten. Je kan nog wel ter plaatse proberen om een plaatsje te vinden in jouw categorie en anders blijven er natuurlijk nog de daginschrijvingen over met keuze uit 2 omlopen.

• Op zaterdag 25 juli is er dan onze klassieker in Gerhagen aan het Bosmuseum. Jan Delobel heeft zich nog eens bereid verklaard om voor de baanlegging te zorgen. Hij heeft ook onze vrienden radioamateurs uitgenodigd om hier een radio-oriëntatiewedstrijd te houden.

Inschrijvingen Momenteel zijn er geen voorinschrijvingen voor Belgische of Vlaamse wedstrijden.

Omega Kalender 2009

Zon 05-07-09 I Maasmechelen Saanhoeve 3e dag “3 daagse van

België Dirk Fabré / Guido Verdeyen

Zat 25-07-09 R Tessenderlo Gerhagen Jan Delobel

Zon 06-09-09 A Overpelt Pijnven BK aflossing Stefan Thiels en Karl Keuppens

Zon 25-10-09 R Dilsen Schootshei Herfstwisselbeker Rudi Aerts

Woe 18-11-09 SVS Leuven Arenbergpark Kampioenschap Vlaams-Brabant

Miek Fabré / Wouter Leeuws

Vrij 20-11-09 N Zelem Bos van Hees Frederik Loeckx

Zon 06-12-09 R Meeuwen Solterheide Sinterklaascross Jan Delobel

Din 29-12-09 Leopoldsburg Sanicol Sylvester dag 4 Jan Lemmens / Ria Vallee


Eindelijk kregen we nog eens een verslag toegestuurd van de belevenissen van één van onze leden op een buitenlandse trip. Hopelijk geeft dit het goede voorbeeld aan al diegenen die dit jaar ook naar het buitenland trekken om hun oriëntatiekunsten te testen. Mocht je nog andere Omegaleden tegenkomen op deze wedstrijd, laat je niet tegenhouden om zelf het initiatief te nemen om een artikel te schrijven. Zo ben je tenminste zeker van wat er over jezelf geschreven wordt.

Oriënteren in Ankara (Turkije) 25 & 26 april 2009 Waarom naar Turkije trekken om eens te gaan oriënteren? Deze vraag werd me meermaals gesteld door verscheidene Turken. Het antwoord is heel eenvoudig. Voor mijn werk moest ik van 27 april tot 1 mei naar Istanbul en toen ik naar de internationale kalender keek stelde ik vast dat er een competitie was is Ankara in het voorgaande weekend. De organisatie van deze competitie was in handen van de “Middle East Technical University” (Ankara). Via e-mail had ik contact met hen en zij waren zeer behulpzaam. Zo kon ik overnachten in het gastenverblijf van het Departement van Agricultuur waar ik slechts 110 Turkse lire (ongeveer 50 euro) moest betalen voor 3 nachten. Ook de club uit Istanbul verbleef op dezelfde locatie en ik kon van hun transport gebruik maken voor de diverse verplaatsingen naar de wedstrijden. De competitie bestond uit 3 wedstrijden:

- zaterdagmiddag: stadsoriëntatie in het oude stadsdeel van Ankara nl. de Citadel uit de Romeinse tijd.

- zaterdagavond: nachtoriëntatie in het universitair centrum - zondag: een normale oriëntatiewedstrijd

Een aantal zaken zullen me steeds bijblijven zoals de gezangen en gebeden vanuit een lokale moskee terwijl ik door de oude Citadel liep. Verder zag ik zondag ook een schildpad in de bergen terwijl ik dacht dat schildpadden enkel dicht bij het water leefden. Er waren zowat 300 deelnemers. Sommigen waren zeer ervaren terwijl anderen dit voor de eerste keer deden. De kwaliteit van de kaarten was zeer goed. Het terrein van de zondagwedstrijd was open maar bergachtig. Je kan de map bekijken op de volgende bladzijde; ik moest hier en daar wandelen op weg naar de eerste 3 controlepunten. De Turken die ik ontmoette waren zeer vriendelijk. Ik had wat taalproblemen op weg van de luchthaven maar enkel jongeren sprongen me hierin bij. Bus- en taxichauffeurs hebben weinig kennis van het Engels.

Ik kan jullie allen aanraden om het eens een keertje te gaan proberen in Turkije en een eerste mogelijkheid is de 5 daagse van Istanbul in de eerste week van november. Tot slot wat waren mijn prestaties. Ik nam deel in M45 (er was geen categorie M50). Er waren slechts 5 deelnemers en ik eindigde 3e in het eindklassement. Zondagmiddag was er een huldiging en de eerste 3 uit elke categorie mochten op het podium een grote medaille in ontvangst nemen. Helge Kristensen


Pannenkoekenavond, woensdag

24/06/2009 Naar goede gewoonte houden we vlak voor de lang verwachte grote vakantie onze pannenkoekenavond voor onze jeugdigen. Daar waar deze activiteit zich vroeger eerder op de jeugd toespitste, is dit nu een

activiteit voor allen, jong of oud, actief- of niet actief. Voorwaarde is wel dat je pannenkoeken lust natuurlijk (en zelfs daar valt een mouw aan te passen, er is namelijk ook drank voorzien). Eén ding kunnen we jullie verklappen, het zal weer wat anders zijn dan vorige jaren. Einde voorzien rond 22:00u, of tot de pannenkoeken op zijn… Sportieve kledij is aangewezen, alsook reservekledij, zodat je deftig aan tafel kan… Zorg dus dat je er bij bent, afspraak woensdag 24 juni om 19:00u bij FC Polyte in Schaffen, Barenbergseweg. Wegbeschrijving: je vertrekt vanuit Diest station richting Schaffen. Als je een spoorweg overrijdt moet je direct rechts afslaan en deze baan volgen tot je rechts een winkel "Kippehoeve " tegenkomt . Daar moet je schuin naar links afslaan en je bent op de Barenbergseweg, deze baan volgen tot je rechts van je ons voetbalterrein tegenkomt. Gelieve voor zaterdag 20/06 in te schrijven via de website (of via Jan: 0497/41.30.42, [email protected]). Laat ook weten hoeveel pannenkoeken je op kan, zodat onze superbakkers genoeg deeg voorzien!


Een geslaagde stage in Nederland

Op een mooie vrijdagmiddag op de parking van Wommelgem zat Jan nog lekker zijn

bokes op te eten toen we met de Renault espace naast hem indraaiden. Na het overladen

van de opgeboende wagen van Mr. Delobel vertrokken we richting Turnhout. Daar

aangekomen pikten we de gebroeders Keuppens op en reden zo door richting

Nederland. Door wat werkzaamheden aan de afrit verliep de route naar het

wedstrijdcentrum niet zo vlot, maar we zijn toch maar mooi weer aangekomen. Na

enkele minuten konden we ook zwaaien naar de rest, die vanuit Diest op avontuur

vertrokken waren.

De eerste etappe was de kortste van de drie. Voor ons kwam dat neer op +-3km lopen

onder een warm lentezonnetje. De start was zeer dichtbij, maar toch moesten we van

Stefan een goede opwarming voorzien voor we in de startblokken schoten. Voor de

meesten liep dit af als een geslaagde wedstrijd: Magalie, Elke, Wout en Arno behaalden

de eerste plaats, de tweede was weggelegd voor Charlotte, Tibo en mezelf. Ook een

dikke proficiat voor Hannah, Lisa, Liam en onze grote jongen, Nelis, die dit parcours

toch ook tot een goed einde hadden gebracht . Na afloop reden we verder door naar

onze slaapplaats in Helenaveen. Nadat we onze bedden in orde hadden gemaakt konden

we beginnen aan ons (verrassend goede) avondmaal. Een kickertafel en wat plezante

spellekes zorgden die avond voor wat sfeer en ambiance. Een goede nachtrust kon

iedereen wel gebruiken, maar deze gedachte werd algauw verstoord door gesnurk van

Nelis =) .

Het geluid waar ik de volgende morgen mee wakker werd weet ik niet meer precies

maar het eerste wat je meestal hoort is: “ah, hij is wakker”. De volgende vijf minuten

moet je gewoon proberen je ogen open te houden en dan komt de rest ook wel bij

bewustzijn. Het volgende kwartier begin je honger te krijgen en komt de twijfel in je op:

“zou ik toch maar niet opstaan?” En tenslotte moet je gegarandeerd naar het WC, dank

god er maar voor, anders bereik je nooit de ontbijttafel. Een lunchpakket smeren is ook

belangrijk, want met twee boterhammen met nuttela van den Aldi kom je niet de hele

dag toe. Dit alles terzijde, als het ochtendprogramma gedaan is betekent dit dat we naar

de wedstrijd kunnen vertrekken. De tweede etappe was zwaarder en warmer dan de

eerste. Ook de start lag verder weg, maar dit betekend dat de opwarming er al een beetje

in verwerkt zit. Een 5km lopen is voor ons normaal al een lange afstand. Omdat we

door de baanlegging nog eens minstens 1km verplicht moesten rondlopen, was het

helemaal zwaar en uitputtend. Desondanks was de uitslag van iedereen toch prima!

proficiat! normaal gezien was er na de wedstrijd nog een training en een

zwembadbezoek gepland, maar de training hebben ze afgeschaft omdat de dag al zwaar

genoeg was geweest (vooral omdat we anders niet lang genoeg meer konden zwemmen

=p). Na de heenreis naar “Tongelreep” konden we een frisse duik nemen in het

zwembad. Meer heb ik hier niet over te vertellen…(je kan natuurlijk ook zelf al wel

fantaseren dat het er fantastisch was!). Na het afdrogen en aankleden reed iedereen met

een hongerige maag terug naar de slaapplaats. Blijkbaar is honger niet de snelste weg

naar het eten, want we sloegen er in om de verkeerde afrit te nemen en een andere


autostrade op te draaien, zonde van de tijd…en de brandstof. Uiteindelijk kwamen we

dan toch aan op de bestemming en konden we met volle teugen van ons heerlijke maal

smullen. Als avondactiviteit hadden we een step-avonturen-tocht gemaakt. Eerst

vertrokken we met de step naar het nabijgelegen bos. Daar was er een soort

avonturenparcours gemaakt boven een brede beek: apenbruggen, deathride, enzovoort.

Een van die oversteek ”dingen” was een vlot met een koord. Ik moet zeggen dat het

vanaf in het begin geen goed idee was geweest om er met allemaal tegelijk op te gaan

staan…. Je kan het al raden: iedereen op het vlot -> vlot kantelt -> iedereen valt in het

water… Maar zo is het helemaal niet gegaan. Niet iedereen viel in het water, enkele

slimmeriken konden nog ontsnappen. Toen ik dus droog aan de overkant stond… keek

ik toe hoe de helft uit het water kroop, helemaal nat en doorweekt. Nog een bijkomstige

opdracht was om alle muggen van je af te houden. De muggenbeten die mij nu nog

steeds teisteren, zijn het bewijs dat dit niet gelukt is….toch was het algemeen besluit dat

dit een geslaagde avond was. Na nog een spelletje “Trivial Persuit” moesten we allen

gaan slapen. Deze keer konden we niet alleen genieten van gewoon gesnurk, nu konden

we zelfs genieten van een heus duet gesnurk tussen Nelis en Tibo.

Na het gebruikelijke ochtendritueel kon de volgende etappe beginnen. De derde dag

leek veel op de tweede, alleen de baanlegging was beter. Maar de lengte van het

parcours en de hitte waren net hetzelfde als de dag ervoor. Ook de uitslag van dag drie

was weeral uitstekend! Over de totaaluitslag weet ik niet veel meer, maar ik weet wel

dat Omega met zeer veel bekers naar huis ging.

Oooooh, … Wat zijn die kezen stil, ooooooh, wat zijn die kezen stil, Ooh wat zijn die

kezen stil. Asta la vista babies! We will be back!

Evert Leeuws


Oi Oi Oi O-coolkids,

‘t is weer begin van de maand, voor zover bekend nog steeds met één van de allergrootste

feesten van het jaar, een feest waar steeds weer vol enthousiasme naar uitgekeken wordt. Elke

nieuwe maand is een beetje Kerstmis, feest, een geboorte. Iets waar we vier weken zo intens

naartoe geleefd hebben, zoals de advent, maar dan niet elk jaar opnieuw, maar elke maand

opnieuw. Schiet maar af, dat vuurwerk of die zelfgemaakte pijl en boog met vooraan op de pijl

een ballon aan vast gemaakt. De ballon zit vol confetti, is opgeblazen en vastgeknoopt en

onderaan de ballon hangt een stukje lont (eventueel met minibommetje). Je steekt de lont in

brand en schiet de pijl tijdig weg. Eens in de lucht zal de lont opgebrand zijn en uw ballon

springt kapot. Uw confetti vliegt in het rond en uw allereerste zelfgemaakte vuurwerkpijl is

een feit. En, volstrekt ongevaarlijk. Tenzij je uiteraard de pijl recht op het achterwerk van de

buurvrouw richt terwijl ze de was ophangt. NIET doen hé!! En als je dat

TOCH doet, opnemen met video en als de bliksem opsturen naar

[email protected].

Ziezo beste O-cool kids, bij deze weet je weer perfect wat gedaan als

het studeren gaat vervelen tijdens de lastige examenmaand,

knutselen met pijl, boog ballon en confetti.. Je ziet, O-cool is niet

voor niets O-cool. O-cool geeft je de allerleukste tips om van elke

seconde van het leven er het leukste van te maken. Jiiieehaaaah,

oooooooooolllllééééééééé en dolle pret ook een beetje!

Weg met de examens Om de examens zo snel mogelijk te vergeten en de vakantie goed in te zetten organiseren we

elk jaar de Pannenkoekenavond. Dat is dit jaar niet anders. Als er Michelinsterren zouden

verdeeld worden op pannenkoeken, dan kregen onze

Omegabakouders er elk één… per gebakken pannenkoek nog

wel. Onze al even wereldberoemde jeugdbegeleiding steekt

telkens weer een op zijn minst zo prestigieus spel in elkaar.

Geen reden dus om niet te komen. We verwachten jullie dus

ALLEMAAL in Schaffen, op woensdag 24 juni. Voor meer

info, zie elders in ’t boekje.


Zon Zon Op Je Smoel

Meisjes en jongens, binnenkort is de vakantie weer daar. Velen onder jullie zullen amper

hun rapport afwachten of ze vertrekken al naar één of andere ex-O-tische bestemming om

er op een meerdaagse wedstrijd posten te gaan zoeken. Vandaar willen we jullie nu al wat

tips meegeven voor de internationale zomerwedstrijden.

Tip 1: Vergeet je kompas niet, vergeet je oriëntatieschoenen niet en vergeet je badhanddoek en

zwembroek niet. OK, je zak is gemaakt, je kan nu het grote dierenbos in.

Tip 2: leer op voorhand enkele basiszinnetjes van buiten in de landstaal van waar je heen gaat.

De weg vragen is niet zo belangrijk, want dat schept geen goeie eerste indruk. De weg

uitleggen daarentegen, BINGO! Een voorbeeld. Je gaat naar de driedaagse van de Kempen en

je komt daar een schone Kempische boerendochter tegen die de weg vraagt en je wil zeggen:

“dit is dat groene bosje, als je hier naar rechts gaat kom je aan je zeven uit,”, dan zeg je: “Dees is da gruun boske, agge hie noar rechs goat komde baa eiwe zeuven uit”. We zouden u ook

kunnen zeggen hoe dat op de driedaagse van Limburg zou moeten klinken, helaas, vanwege

het specifieke taaltje aldaar kunnen we dat niet doen. Ons boekje is immers geen driedelige

Van Daele. Enkel en alleen al “dit is dat groene bosje” was al goed voor 5 bladzijden vanwege

de vele klinkers. We raden u immers af om het Limburgse dialect aan te leren. Ten eerste zijn

de posten al opgehaald als je in het lokale taaltje iemand de weg wijst. Ten tweede, het

aanleren van de juiste uitspraak is nogal ingewikkeld, aangezien woorden zodanig lang gerekt

worden dat woorden van meer dan 3 lettergrepen over meerdere dagen gespreid gaan. Wie in

Duitsland gaat lopen, weet dat “rechts” in ’t Duits “links” is en omgekeerd. Zo, dat is al één

bevolkingsgroep die netjes en dikverdiend onderaan in de uitslag komt. Ze verdienen het, die

Duitsers.

Tip 3: bekijk zo snel mogelijk de startlijst. Niet zozeer van

je eigen categorie, maar van ik zeg maar iets, de D-16, of de

H-18, afhankelijk van je eigen leeftijd en interesses . Ga

vervolgens op zoek naar de mooiste namen eruit en bekijk

hun starttijden en borstnummers. Ik denk bijvoorbeeld aan

een de naam Anne-Linde, zo’n naam, dat moet toch een

bloedmooie frisse prinses zijn waar alles bij verbleekt. Of

Per-Olle Günarsson, dat kan niet anders dan een nieuwe


Noorse God zijn . Wees ook heel aandachtig op de wedstrijden zelf, warm extra lang op,

uiteraard met je borstnummer al aan, dan kunnen de meisjes/jongens je zien en je nummer

onthouden. Voor de wedstrijd zie je er immers nog frisser uit dan na de wedstrijd. Plus, je riekt

nog frisser dan na je moerastocht (remember Shrek?). Kijk uit je doppen naar de prinsesjes of

knappe kerels en onthoud hun nummer, die je dan nadien in de startlijst kan opzoeken. Je weet

dat er een trainer is dat er het hele jaar op hamert dat je voor je wedstrijd al je postennummers

moet van buitenleren? Welnu, een getraind brein zal meer borstnummers kunnen onthouden.

Of dacht je dat de trainers jullie altijd maar blaasjes wijs maken? Niets van, nuttige info geven

ze je, altijd .

Tip 4: Klassieker. Op grote internationale wedstrijden moet je geregeld veel lopers van andere

omlopen kruisen op paden. Hou altijd rechts op een pad, dan kan je rustig al kaartlezend verder

lopen en hoef je niet voor je uit te kijken om te zien of de ander links of rechts van je zal

kruisen. Indien je toch frontaal op een tegenligger botst, jammer, dan was het een Engelsman.

Gratis waterijs

Jawel, je leest het goed, er is een gratis waterijs bij elke O-cool. Alle andere tijdschriften

geven dvd’s en cadeautjes weg. Wel, wij doen hetzelfde, of toch bijna . Neem een frisdrank

(water, gini, cola, sinaasappelsap, appelsap, …) en giet die in een houdertje ter grootte van de

gewenste ijslolly. Bijvoorbeeld, een plastieken flesje van 0.5l kan je open snijden en de kant

gebruiken die je wil. De kant van de dop geeft een mooie lolly, maar de onderkant van’t flesje

blijft dan weer beter staan. Zet vervolgens een stokje of een pen (vulling eruit halen!!) in je

drankje en vries het in. Enkele uurtjes wachten en klaar is uw ijslolly.

IJsjes eten is superlekker, maar het wordt pas echt plezant als je er met twee van kan eten. Doe dus hetzelfde, maar met twee ijsjes naast elkaar en steek

een licht opengevouwen passer waar de punt uitgehaald is in de drankjes.

Nadien heb je dan een Siamese tweelinglolly waar je met twee van kan

eten. Het voordeel hiervan is dat je twee smaken kan maken . Je kan ook

een echte clusterlolly maken door een bakje voor ijsblokjes te vullen met

allemaal drankjes en er een egelachtige constructie stokjes in steken. Dan

heb je vast en zeker en superdeluxemegalolly, O zo mega O-cool!!

Ziezo, we hebben jullie op weg gezet. Nu is het aan jullie om de lekkerste en de leukste

superlolly te maken. Knutselen maar, laat je mama helpen, en neem een foto van je superlolly

en stuur ‘m door. Wie weet komt ie wel in het volgende O-coolboekje.

Knutsel iets lekkers voor elke tand, nog nooit was knutselen zo plezant.

Ollllééééééééééééé


Vlieg eens door de examens

Examens, het is een periode waar je ieder jaar weer door moet

worstelen. Helaas is niet iedereen een even getalenteerd worstelaar.

Hoe je het ook draait of keert, of je nu een Einstein bent of eerder

een Jacky Lafon, uuuuuren studeren zal je. Je dagindeling

bestaat voornamelijk uit studeren, eten, studeren, eten, examen

afleggen en nog eens studeren. Althans, zo was dat toen uw trainers

nog jong waren. Nu komt daar waarschijnlijk nog bij: sms-en en chatten. Tijdverlies. Het kan

handig zijn om snel iets te vragen aan een klasgenoot, maar laat dat niet uit de hand lopen. Hou

je tijd aan het internet zo beperkt mogelijk.

Uw reporter-trainer deed destijds nog iets anders dan blokken tijdens de examens, TRAINEN!

Het beste ontspanningsmiddel ter wereld voor tussen twee bloksessies door. Let wel, je moet

geen anderhalf uur stevige interval gaan doen zodat je nadien in slaap valt van vermoeidheid.

Gewoon een rustige duurloop, 30-50’. Het is een opkikker voor uw hoofd, maar je wordt er

ook weer frisser en wakkerder van. We raden je aan om minstens om de 2 dagen te gaan

joggen tijdens de examens, of zelfs als het kan elke dag. Heb je weinig tijd, dan ga je slechts

30’ joggen, dat is niet erg. Je zal merken, het is de beste examentip die je ooit gekregen hebt.

Uw hoofd heeft sowieso ontspanning nodig, maar weet dat lopen 100x ontspannender is dan

voor TV of computer te hangen.

2 Omegajunioren naar het WK

Van 4 tot 12 juli vindt de JWOC (Junior World Orienteering championships) plaats. Omega is

alom gekend voor zijn beresterke jeugd. Wouter Leeuws en Elisabeth Henkes zijn de beer en

berin (of gazelle) die dit jaar de kleuren van ons land en van onze club gaan verdedigen. De

gemiddelde Belgische club zou een gat in de lucht springen als ze twee van hun discipelen

mogen sturen naar het WK. Wij van Omega zijn echter meer gewoon, voor ons is het routine.

De afgelopen jaren stuurden we immers een halve voetbalploeg naar de JWOC. Onze

supersterke lichting (Miek!! Jochen!!) zijn net overgegaan naar senior, en dus zullen Wouter

en Elisabeth er alleen voor staan dit jaar. Uiteraard geflankeerd door andere Belgen hé . We

wensen Wouter en Elisabeth heel veel succes. Dat bestaat uit goede benen, geen ziekte, een fris

hoofd en in de laatste maand naar de JWOC een vlotte blok en goede trainingen. Probeer een

mooi evenwicht te vinden tussen studeren en trainen, en doe vooral kwaliteit. Go Go Go!! O-

cool is on your side.

Bij de senioren is het voorlopig op het eerste zicht ook een ietwat rustiger jaar, want geen

Omegalopers naar de WOC. Vergis u niet, er bruist van alles. Onze oud-junioren zullen

ongetwijfeld over enkele jaren aan de Belgische (sub-)top meedraaien en ook daar de

Belgische kleuren gaan verdedigen. We denken aan Kim, Miek, Els, … Wouter zal ook

razendsnel de Belgische toppers het vuur aan de schenen leggen, uw reporter Bart zal volgend

jaar supergemotiveerd zijn OL-schoenen weer aantrekken na zijn jaartje O-sabat. Joost voert

misschien nog wel iets in zijn schild voor het najaar. Zo zie je maar, Omega leeft!


Weg met die zon!

Ze is zo lekker warm, die zon, ze kleurt ons velletje mooi bruin en ze zet alle fauna en flora in

bloei. Maar pas op, jongens en meisjes. De warmte zuigt al uw energie uit uw lichaam. Ja, je

wordt er vrolijk van en ze geeft je energie, in je hoofd ja. Vergis je echter niet. Door de warmte

zal je lichaam constant véééél meer energie verbruiken dan anders, enkel en alleen om af te

koelen, zodat je lichaam op de zo nodige 36,5° blijft. Ga je lopen met dit warme weer, vermijd

dan de zon voor je gaat lopen. Na je inspanning mag je gerust zonnekloppen, maar voordien

niet. Of, zorg dat je koel blijft, door bijvb voldoende fris water over je te gieten. Wie naar

meerdaagses gaat in de zomer kan hier maar beter veel rekening mee houden. Is het 30°, blijf

dan voor de wedstrijd uit de zon en gun jezelf zon na de wedstrijd. Overdrijf zeker niet met die

zon, smeer je regelmatig in en drink veel (water, fruit, …). Wouter en Elisabeth, als jullie op

de JWOC heet weer hebben, luister dan naar de trainer als hij vraagt om in de schaduw te

blijven, ook de dag voor de wedstrijd. Wees spaarzaam met je energie. Na de JWOC mag je

zoveel met je voeten omhoog in de zon gaan liggen als je wil.

Doen!


V.V.O.-bijlage – juni 2009

K.O.L.

OMEGA

BORASCA

VLAAMS VERBOND VOOR ORIENTERINGSSPORTEN

Vlaams Verbond voor

Oriënteringssporten v.z.w.

H. Van Veldekesingel 150/77

3500 Hasselt

Tel: 011/87.08.28

Fax: 011/87.08.26

E-mail: [email protected] www.orientatie.org

Bankrelatie: 853-8815680-61

Openingsuren secretariaat: Ma/Wo/Vr: van 10.00u - 12.00u

Di/Do: van 12.00u – 16.00u

K.O.V.Z.

Verbroederde club

Kantoor Van Erum

Stationstraat

3970 Leopoldsburg


V.V.O. vzw

Voorzitter: Luc Heuninckx 011/34.89.02

Ondervoorzitter: Jan Van Hees 014/81.27.50

Secretaris: Jos Thijs 011/42.10.97

Schatbewaarder: Jacques Grauls 0496/52.65.79

Bestuurders: Noël Nijsten 0495/90.00.60

Bart Van de Moortel 013/31.22.40

Karl Vervoort 03/309.90.06

Ploegencommissie: voorzitter: Koen Bosmans

Programma en stages VVO-jeugd, junioren en senioren

Controle F-omloop

S&K-commissie: voorzitter Danny Marinus

Opmaak en controle wedstrijdkalender

Opmaak en controle reglementering

Evaluatie wedstrijden

Controle Medisch Verantwoord Sporten

Sporttechnisch Coördinator: Mireille Vanoosterhout 0497/46.46.21

Aanvragen Agentschap Natuur en Bos, aanvulling kalender, kaartenkadaster

Website

Tussenpersoon RVB en S&K-commissie

Cursus Vlaamse Trainersschool

Opstellen beleidsplan

Jeugdsport: - realisatie permanente parcours - initiaties

Verkoop OL-schoenen

Sporttechnisch Coördinator voor de recreatie: Sonia Goossens 0499/15.00.95

Druk OL-kaarten

Wedstrijdmateriaal

Promotie

Opstellen beleidsplan

Tussenpersoon RVB en Ploegencommissie

Jeugdsport : - Realisatie permanente parcours - initiaties

Verkoop OL-schoenen

Administratief Coördinator: Lutgart Vanhees (50%) 011/87.08.28

Facturatie

Financiën

Boekhouding

Verkoop OL-schoenen

Administratief Coördinator: Greet Claes (50%) 011/87.08.28

Organisatie administratieve bijscholing

Ledenbestand

Verzekering

VVO-bijlage

Verkoop OL-schoenen

Limburgse Afdeling:

Voorzitter: Jean Huygens

Secretaris: Lutgart Vanhees


Bericht van VVO

Beste Oriëntatielopers,

Voor al de studenten onder ons: EXAMENS - Ze zijn stom, maar het is toch wel handig als je ze goed maakt. Een goed resultaat behaal je vooral door goed te leren, maar er zijn een paar andere factoren die je cijfer omhoog krikken: lees en leer: Algemeen - Let op je voeding: druivensuiker, pinda’s en fruit doen niet alleen wonderen voor je concentratie, ze zijn ook nog eens erg lekker! Alcohol, roken, koffie en thee zijn niet echt positief voor je geheugen: afblijven dus. - Goed slapen is ook een must. Dan kun je ontspannen en geconcentreerd aan het werk. - Zorg goed voor jezelf: het zou toch balen zijn als je ziek bent tijdens je examens! Maar een goede gezondheid heeft meer voordelen: als je een goede conditie hebt, is de zuurstoftoevoer naar je hersenen hoger. - Als je voor je examen sex hebt, zorgt dat voor een ontspannen gevoel. En dat is nou net wat je nodig hebt als je aan je examen begint! - Als je na vijf minuten hardnekkig peinzen nog steeds het antwoord niet weet, ga dan naar de volgende vraag. Dan kun je, als je alle vragen af hebt, terug gaan naar die vraag. En als je hem dan nog niet weet, heb je gewoon pech. - Schrijf zo veel mogelijk op. Hoe meer je opschrijft, hoe meer kans dat er iets goeds tussen staat. Maar: overdrijf niet, schrijf alleen dingen op die in verband met de vraag staan. - Neem de tijd. Na anderhalf uur voorovergebogen zitten, mag je je best even uitrekken. Dat is goed voor de concentratie. - Maak oefenexamens! - Lees na je examen alle vragen nog een keer na. Hoe saai het ook is, het is belangrijk: een vraag kun je makkelijk per ongeluk overslaan. ….en denk eraan…na de examens is het tijd voor de 3-daagse van België en een lange verdiende vakantie!!! Veel succes!!

Bericht van de Ploegencommissie

Mei was een rustige maand met enkel de selectiewedstrijden voor de komende belangrijke internationale wedstrijden daarom dit keer een beperkte bijdrage. • Pupillen/beloften:

Het verslag van de Paasstage zal je elders in deze VVO bijlage vinden. Bij onze beloften konden Kristof Van Bouwel en Dieter Marinus zich selecteren voor de EYOC 2009. Door omstandigheden kan Dieter niet mee zodat Kristof als enige VVO-belofte onze kleuren zal moeten verdedigen.

Voor de weekendstage in Houthalen (12-14 juni) hebben zich 8 meisjes aangemeld. Onder leiding van Saartje en Nancy gaan ze hun technische kennis weer wat verbeteren via leuke oefeningetjes.

• Junioren: Voor de EYOC in Servië konden Sien Verdeyen, Yannick Michiels en Toon Melis zich selecteren. Ook Evelien Peeters voldeed aan de selectienormen maar zij kan wegens omstandigheden niet mee. Op de JWOC zullen we vertegenwoordigd worden door Elisabeth Henkes, Wouter Leeuws, Jeremy Genar en Michael Van Baelen. We rekenen op mooie prestaties maar vooral op het feit dat deze atleten weer extra ervaring zullen opdoen met het oog op de JWOC 2010 in Denemarken.


• Seniors: Ook de selectie voor het wereldkampioenschap (WOC) is gekend. Voor VVO zijn dit Greet Oeyen, Pieter Hendrickx, Thomas van der Kleij en Jeroen Hoekx. Ook hier verwachten we positieve resultaten.

Aan alle atleten die deelnemen aan internationale wedstrijden wensen wij veel succes en we duimen voor heel mooie prestaties. Ook aan onze studenten denken we en ook voor hen duimen we zodat ze met positieve resultaten een zorgeloze vakantie tegemoet gaan.

Verslag Paasstage inde Elzas 7 – 13 april

Dag 1 & 2: (door Wouter Plessers) Wouter is de afspraak om een stukje te schrijven over de eerste 2 dagen van de Paasstage niet nagekomen ondanks herhaaldelijk aandringen langs diverse kanten. We kunnen onmogelijk nog langer wachten en daarom hierbij dan maar het verslag van de anderen. Wouter zal natuurlijk kunnen rekenen op een kleine compensatie bij een eerstvolgende stage. Dag 3: (door Tristan) De dag begon weer met een typisch Frans ontbijt: ¼ kom cornflakes, een ‘baguette’ in mini stukjes met confituur. Daarbij nog chocomelk. Dus eigenlijk nog met een halfvolle maag dag 3 tegemoet. We komen aan op een kaart, eentje zoals we er in België ook hebben en dan spreek ik niet over Wallonië. De eerste training is een gewone kompasloop met af en toe geen wegen of wegen weggelaten op de kaart. Een beetje te gemakkelijk vond ik. Na deze oefening hadden we zin om onze voeten te verfrissen in een rivier. Dieter, Nelis, Ian en Wouter zijn er helemaal ingesprongen. Het middageten was het lekkerste van de dag: brood met deftige charcuterie en cola. We beginnen daarna aan de tweede en laatste oefening van de dag: een lijnloop op een zowat Vlaams uitziende kaart. Lijnloop afgewerkt zonder problemen en dan hop, terug in de rivier en een beetje zonnen. Terug naar de herberg en hoera, voor één keer waren het frieten! Belgische frieten in Frankrijk, zalig! Lekker in de fontein gespeeld, gedoucht en ’s avonds avondactiviteit van Dieter en mij. Ondanks het feit dat we niks hadden voorbereid hebben we het toch kunnen regelen onze paaseitjes en pick-ups te verstoppen buiten in de tuin. We hebben toch een goed uur kunnen vullen. Daarna nog wat jungle-speed gespeeld en dan gaan slapen.


Dag 4: (door Tristan) De laatste trainingsdag: we verwachtten weer zo’n ‘vies’ ontbijt, maar Walter verraste ons allen met een lekker ontbijt in de stationscafetaria, mmmm......lekker! De training, we gingen dit keer naar een ander soort kaart, een kort sprintje om ons wakker te maken, met daarna een speciale oefening van Roger, toen hij de kaarten in de lucht smeet zei hij de

nummers van de posten die we moesten halen. Dat zo 2 keer op een bloedhete dag. Eten: stokbrood met knackworstjes. Na de middag de enige echte zeer moeilijke onvoorstelbare trainingswedstrijd op Kayserberg. Daarna nog wat spelen in de zeer wilde rivier, waar Nelis helemaal is doorgegaan, dan een beetje opdrogen in de zon en toen gingen we met een goed gevoel naar huis, van deze dag kan niets meer stuk.

Maar jawel hoor! Het avond eten was iets heel raars: ik zal er maar geen woorden aan besteden uit respect voor Sonia. Die avond was er nog een avondactiviteit maar ik was te moe en dus kan ik het me niet meer herinneren. Dag 5 (door Amber) Na enkele dagen trainen is nu het echte werk begonnen, het was vandaag de eerste dag van de driedaagse van de Elzas.

's Morgens speelden we na een stevig ontbijt de "avondactiviteit" van Nelis en Arno, een Zweeds spel waarbij we in 2 groepen werden verdeeld en blokken moesten omgooien. Toen we naar binnen gingen, hadden de paasklokken ons verrast met chocolade paaseitjes en paashaasjes. Daarna hebben we ons klaargemaakt om door de bossen te gaan lopen. Na het vermoeiende parcours gingen sommigen zwemmen in de rivier, waar de stroming sterker was dan we hadden gedacht. Onze begeleiders zorgden weer

voor een lekkere picknick. 's Avonds in het restaurant kwamen we een paar van onze concurrenten tegen die er eigenlijk wel verdacht goed uitzagen. Toen was het mijn beurt om voor de avondactiviteit te zorgen, we speelden jungle speed. Buiten het ongevalletje met Elke haar neus werd er veel gelachen. Om goed fit te zijn voor de volgende dag moesten we op tijd naar bed, dat vonden we niet erg want er stond weer een leuke dag voor de boeg! Dag 6 (door Elke) Voor ons was het al vroeg dag. Nog half aan het slapen, zaten we ons al aan de ontbijttafel voor te bereiden voor de 2de wedstrijd. Deze keer was het op een ander terrein, ander CC, ander bos,… We hadden ook één van de vroegste starttijden van de dag. Maar buiten dat ging de dag gewoon verder zoals we al gewend waren: opstaan, eten, rugzak maken (en toch nog veel vergeten),… Het is Pasen vandaag. Ook de organisatie was dat niet vergeten. Aan de finish kregen we een chocoladehaasje


(heerlijk). Omdat we vroege starttijden hadden, waren we (natuurlijk) heel snel uit het bos waardoor we nog een hele namiddag hadden om: nog wat te slapen, twister te spelen, het leuke ‘avondspel’ van Arno & Nelis te spelen,… Een zeer korte samenvatting: “De Paasstage was geweldig!” Al de afwezigen hadden ongelijk. Dag 7 (door Dieter) ’s Morgens moesten we vroeg opstaan en dan gaan ontbijten in het station. Daarna zijn we naar het

wedstrijdcentrum gereden voor de derde etappe. De meesten moesten al om 9.30 uur starten en toen was het een echte chaos aan de start. Uiteindelijk hebben ze de tijden nog aangepast omdat bijna iedereen te laat weg was. Na de wedstrijd moesten we nog wachten op Elke en Ian want die moesten laat starten. Nadat zij waren aangekomen zijn we aan de auto gaan eten. Omdat Elke op het podium stond, moesten we nog terug naar de zaal voor de prijsuitreiking. Als dat gedaan was, zijn we naar huis vertrokken. Ons avondmaal hebben we in de Ardennen gegeten en ’s avonds laat waren we pas thuis.

Wist je dat …? … een gezonde voeding mee bijdraagt tot goede sportprestaties? Te weinig bewegen, een ongezonde voeding, … twee heikele punten in onze huidige samenleving. Uit onze voeding moeten we ook onze brandstof halen om te kunnen bewegen en sporten. Wat is “gezond”? Een gezond voedingsmiddel bestaat niet! Denk bijvoorbeeld aan een appel, rijk aan vezels, mineralen, vitaminen en suikers… en toch zou een dieet van uitsluitend appels zeer onevenwichtig zijn. Gezonde voeding is een kwestie van evenwicht tussen diverse voedingsmiddelen. Een goede leidraad bij het samenstellen van een evenwichtige voeding is de voedingsdriehoek. De driehoek bestaat uit 8 vakken, van groot naar klein, die aangeven welke soort voedingsmiddelen in welke hoeveelheid moeten worden gegeten. Basisprincipes Elk voedingsmiddel levert een aantal voedingsstoffen, maar nooit alle diegene die we nodig hebben. Daarom moeten we dagelijks verschillende voedingsmiddelen van een totaal verschillende oorsprong eten, die elk bepaalde nutriënten aanbrengen. Zo leveren groenten en vruchten voedingsvezels. Melk levert geen vezels, maar is rijk aan calcium, enz. Dagelijks variëren is dus nodig om tot een volwaardig voedingsevenwicht te komen. Om dit didactisch voor te stellen, worden de voedingsmiddelen in verschillende groepen ondergebracht die elk een specifieke bijdrage leveren aan een evenwichtige voeding. Dagelijks kiest men dus uit elke groep een voedingsmiddel en dit in een juiste verhouding. In één oogopslag kan men bv. zien dat plantaardige levensmiddelen een belangrijke plaats innemen


vermits ze ondergebracht zijn in de grote vakken onderaan. De dierlijke levensmiddelen zitten in de hogere en kleinere vakken, waarvan men dus minder moet gebruiken. Uit alle vakken De gebruiksaanwijzing van de driehoek stelt dat men uit elk vak een levensmiddel moet kiezen om te voldoen aan de regels van een evenwichtige voeding. Door jarenlang één bepaalde groep in de driehoek te verwaarlozen, bv. door geen melkproducten te eten, kunnen er uiteindelijk tekorten ontstaan. Met andere woorden: wanneer men een groep weghaalt, staat de driehoek niet meer stevig en is de voeding niet evenwichtig. De enige uitzondering hierop is het topje, de restgroep. Voedingsmiddelen die in dit topje ondergebracht worden zijn immers niet noodzakelijk om te voldoen aan een evenwichtige voeding. Binnen de vakken zelf moet eveneens gevarieerd worden. Zo zijn wortelen bv. goede bronnen van bèta-caroteen en groene groenten leveranciers van ijzer. Variatie is dus een voorwaarde om gezond te eten. In één oogopslag kan men bv.zien dat plantaardige levensmiddelen een belangrijke plaats innemen vermits ze. Aard en hoeveelheid De voedingsdriehoek telt 8 verschillende vakken op 6 verschillende niveau's. Wat en hoeveel men dagelijks uit iedere groep moet eten, is gemakkelijk af te lezen. De aanbevelingen gelden voor alle mannen en vrouwen vanaf 6 jaar met een lichte tot matige activiteit. Mensen die intensief sporten moeten het model aanpassen wat betreft de hoeveelheid, keuze en variatie van voedingsmiddelen. Deskundig advies is in dit geval raadzaam om zeker te zijn dat de voeding evenwichtig blijft. Niveau 1 : water De totale vochtbehoefte bedraagt 2,5 liter per dag. Vaste voedingsmiddelen leveren ongeveer 1 liter. De rest moet aangevuld worden door drank, wat betekent dat men dagelijks zo'n 1,5 liter moet drinken, liefst water. Andere vochtleveranciers zijn bv. koffie, thee , bouillon en dorstlessende sportdranken. De overige dranken horen om diverse redenen in andere groepen thuis. Melk bv. hoort bij de melkproducten omdat het naast vocht ook eiwitten en calcium levert. Limonade en cola worden niet afgebeeld in het "ideale" model, maar kunnen eventueel worden ondergebracht in de restgroep. Sportlui moeten een extra vochtaanvulling voorzien om de zweetverliezen te compenseren. Niveau 2 : graan en aardappelen Het tweede niveau wordt ingenomen door basisvoedingsmiddelen, nl. : graanproducten (brood, beschuit, rijst, pasta, ontbijtgranen... ) en aardappelen. Deze leveren hoofdzakelijk complexe koolhydraten, maar ook voedingsvezel, vitaminen en mineralen. In een gezonde voeding wordt ten minste de helft van de totale energie (calorieën) door complexe koolhydraten aangebracht, wat een stevige consumptie van brood en aardappelen inhoudt. Bij zware lichamelijke arbeid en intensieve sportbeoefening moet men meer koolhydraten eten dan wanneer men alleen administratief werk uitvoert. Daarom varieert de aanbeveling van 5 tot 12 sneden brood (van 175 tot 420 gram) en van 3 tot 5 aardappelen (210 tot 350 gram). De voorkeur gaat uit naar volkorenproducten omdat deze een hogere voedingswaarde hebben dan de geraffineerde graanproducten. Bij zeer hoog energieverbruik is het echter wenselijk om ook een gedeelte geraffineerde producten te voorzien om bulk (té groot volume) te voorkomen. Niveau 3 : groenten en fruit Groenten en fruit leveren voedingsvezels, vocht, vitaminen en mineralen, en een aantal anticarcinogene stoffen (bv. flavonoïden). Groenten en fruit zijn onderverdeeld in twee groepen omdat ze elkaar niet kunnen vervangen, maar moeten aanvullen. Variatie is belangrijk omdat alleen zo alle noodzakelijke vitaminen, mineralen, vezels en anticarcinogenen aangebracht worden in sterk wisselende hoeveelheden. Dagelijks moeten we minstens 300 gram groenten eten. Dit is haalbaar wanneer bij elke maaltijd groenten worden voorzien : bij de warme maaltijd minstens 200 gram (na bereiding) of 250 gram


rauw, bij de broodmaaltijd 100 gram rauwkost (bv. 1 tomaat) of wat groenten als tussendoortje. Voor fruit worden 2 tot 3 stuks per dag aanbevolen. Vers fruit krijgt de voorkeur boven fruit in blik of gedroogde vruchten. Het eten van dergelijke hoeveelheden groenten en vruchten betekent een verdubbeling van de huidige inname. Niveau 4 : eiwitten Het vierde niveau bevat de belangrijkste eiwitleveranciers verdeeld over twee verschillende vakken. * Melkproducten zijn de belangrijkste calciumbron, maar leveren ook een belangrijk deel eiwitten en B-vitaminen. Calcium is essentieel voor de opbouw van sterke botten. Om aan de calciumbehoefte te voldoen, heeft men per dag nood aan een 20 tot 40 gram kaas en 3 tot 4 glazen melk (450 tot 600 ml) of afgeleide producten zoals yoghurt, karnemelk, calciumverrijkte sojamelk, enz. Halfvolle en magere producten krijgen de voorkeur. * Vlees, vis, eieren & vervangproducten (bv. sojaproducten, peulvruchten en noten) zijn naast een bron van eiwitten, ook rijk aan vitaminen en mineralen zoals ijzer. Vlees en vleesproducten leveren ook vet, en dan voornamelijk verzadigde vetten. Vis daarentegen is een goede bron van poly-onverzadigde vetten. Peulvruchten, sojaproducten en noten zijn goede alternatieven voor vlees en vis. Plantaardige levensmiddelen brengen echter geen vitamine B12 aan en zijn ook minder goede ijzerbronnen. Per dag volstaat 100 gram van deze deelgroep. In een vegetarische voeding kan men vlees volwaardig vervangen door de plantaardige eiwitbronnen te combineren met granen of melkproducten. Niveau 5 : smeer- en bereidingsvet Vetten vormen een aparte groep in de voedingsdriehoek omwille van de aanbreng van essentiële vetzuren, vetoplosbare vitaminen en energie. Vetten zijn weliswaar noodzakelijk in de voeding, maar hun plaats in de driehoek, nl. een klein groepje dicht bij de top, geeft aan dat ze slechts in beperkte hoeveelheden mogen worden gebruikt. Aangezien vet reeds in veel voedingsmiddelen uit de andere groepen aanwezig is, moet de hoeveelheid smeer- en bereidingsvet erg klein gehouden worden. De boodschap luidt dan ook : matigen. Een mespuntje smeervet op de boterham en 1 eetlepel bereidingsvet per persoon voor de warme maaltijd zijn meer dan voldoende. Niveau 6 : de restgroep Het topje van de voedingsdriehoek wordt de restgroep genoemd. In dit afzonderlijk (zwevend) gedeelte worden de voedingsmiddelen geplaatst die strikt genomen niet nodig zijn voor een evenwichtige voeding. Zoetigheden, snoepjes, alcohol, suikerrijke dranken, mayonaise, enz., leveren meestal enkel energie (vet, alcohol en suiker) en weinig of geen nuttige voedingsstoffen. De top werd blanco gelaten, om niet de nadruk te leggen op één bepaald voedingsmiddel. De "rest-"voedingsmiddelen krijgen een plaats in een realistisch voorlichtingsmodel omdat ze nu eenmaal tot ons voedingspatroon behoren. De bedoeling is dat ze beschouwd worden als genotproducten waarvan men best in kleine hoeveelheden geniet, maar die, onder die voorwaarde, ook passen in een evenwichtige voeding. De tien spelregels gaan niet enkel en alleen over de keuze van levensmiddelen, maar behandelen alle aspecten inzake gezonde voeding. 1. Eet gevarieerd. 2. Let op vet. 3. Eet veel brood en aardappelen. 4. Eet volop groente en fruit. 5. Houd uw gewicht op peil. 6. Wees zuinig met zout.


7. Drink veel, maar wees matig met alcohol. 8. Eet niet heel de dag door. 9. Ga hygiënisch te werk. 10. Lees wat op de verpakking staat. Als je deze tips nastreeft, ben ik er zeker van dat je je, in combinatie met oriëntatielopen, beter zal voelen in je vel!

DAS-beurs Brabanthal Leuven Dit jaar werd de Brabanthal in Leuven (Brabantlaan 1, 3001 Heverlee) op 27, 28,29 en 30 april 2009 “the place to be” voor meer dan 6 000 leerlingen. Deze jongeren van de derde graad van het basisonderwijs en van de eerste graad van het secundair onderwijs uit Vlaams-Brabant en Brussel kregen de kans om te proeven van een 35-tal sporten. Ook het VVO was aanwezig om de leerlingen te laten kennismaken met de oriëntatiesport en met onze federatie. En ja …ook dit jaar vielen we weer in de prijzen!! Doe zo voort Sonia!! Proficiat!! Dank je wel Jean en Georges voor je inzet tijdens deze 4 dagen!

Bijscholing Sportac Op 01/10 organiseert VVO in samenwerking met de Vlaamse wandelfederatie de opleiding “Interne & Externe Communicatie”: Communicatie, wat is dat eigenlijk? Wat is succesvolle communicatie? Deze opleiding leert je op welke wijze je doeltreffend en correct communiceert met verschillende doelgroepen.

Op 22/10 komt het thema “Pers en Media” aan bod:

In deze cursus wordt besproken hoe je als club de media dient te “bespelen”. Welke media? Wat zijn

hierbij de gebruikelijke regels? Hoe stel je een goed persbericht op?

Aanvang: 19u30

Aantal uren: 3 uur

Beide bijscholingen kunnen door al de bestuurders van de clubs alsook door andere leden van VVO gevolgd worden. Wil je graag één van deze of beide bijscholingen bijwonen, stuur dan een mailtje naar [email protected].


Kinder-O Deelnemers kinder-O 03/05/09: Helchteren: “Helchterenbos”

Wedstrijd "Memorial Jacky Sallaerts": woensdag 24 juni 2009 RV : Atletiek Stadion AVT – Hechtel Cafetaria, douches, kleedkamers Inschrijving: 4 € Voorinschrijving verplicht bij Luc Heuninckx ([email protected]) voor 22 juni om 09.00 u. Kaart: Spieckelspade 1/10.000 Controlesysteem: Emit

Starturen: worden later meegedeeld, maar er zal zeker en vast ook na 17 u kunnen gestart worden Omlopen: - 2 of 3 omlopen met mengeling van “zonder zwart”, “memo”, “venster”, “gangloop, “scoreloop”, enz. - LD, LE, SD, SE, Kinderloop, lintjesloop Wegaanduiding: Vanaf de baan Hechtel - Hasselt Personen die een handje willen toesteken bij deze organisatie kunnen contact opnemen met Luc

Bouve via mail ([email protected]) of telefonisch (0473/930069)

Naam Geboortejaar

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

Aerden Torben Anthoni Amelie Anthoni Jolien Bosmans Sofie Deferme Lies Deferme Piet Deijgers Bjorn Deijgers Robin Elsen Rube Keuppens Kato Leppens Kobe Leppens Polien Loeckx Matijs Loeckx Kato Loeckx Annelies Olaerts Lotte Omblets Thijn Rooman Sarah Schrans Nico Segers Heleen Tiesters Lotte Tiesters Hanne Tiesters Nette Vandecaieye Jonas Wouters Caro

2007 2005 2007 2005 1999 2001 1998 2001 2007 2002 2005 2007 2001 2002 2005 2005 2007 2005 2006 2006 2003 2005 2006 2005 2001


Finse Aflossing + BBQ

Λ Ζ Α Versie 14.0 Α Ζ Λ

Org. + t.v.v. Jeugd/Jun/Sen hamok

ΓΗϑΚΛΜΠΟΣΩΧΒΨΡΕΖΓΗϑΚΛΜΠΟΣΩΧΒΨΡΕΖΓΗϑΚΛΜΠΟΣΩΧΒΨΡΕΖΓΗϑΚΛΜΠΟΣΩΧΒΨΡΕΖ

Φ Φ Φ Φ Vrijdag 26 Juni ΦΦΦΦ

ΟΟΟΟ 19.15h ΟΟΟΟ

Α Κ Α Κ Α Κ Α Κ Heidehuizen - Mol Κ ΑΚ ΑΚ ΑΚ Α ‘Finse Aflossing’ : in ploegen van 2 een aantal posten verdelen, met massastart (geen voorinschrijving)

• Kaart : Heidehuizen 1/10.000 • Baanleggers: Toon Melis en Frederik Meynen • Ook 3 gewone omlopen, zelf intekenen (SD, LD, SE) • Enkel voorinschrijving voor barbecue (verplicht) bij jeugd hamok of mail naar [email protected] tot 24

juni • Prijs BBQ: 8 EURO • massastart om 19.15h stipt, individuelen tot 19.45h • samenkomst: voetbalterreinen VV Hei Mol • wegaanduiding vanaf N18 Mol - Balen ter hoogte van Ford Garage omgeving Ring Mol • kleedkamers en douches


Wiet Special II

zaterdag 27 juni 2009

Kasterlee

Voor de tweede keer richten Frans ‘Wiet’ Laenen en Trol een kayak-bike-run-oriëntatie in, dit keer voor duo’s. De wedstrijd start in een tweepersoonskayak op de Kleine Nete, waarbij over ong. 3,5 km een vijftal posten geprikt moeten worden door beide deelnemers. Kayaks worden door de organisatie ter beschikking gesteld. Aansluitend volgt een bike-run van ong. 12 km waarbij één deelnemer fietst en één deelnemer loopt (en dus niet meefietst). Er mag gewisseld worden zoveel men wil en de loper en de fietser moeten niet noodzakelijk samen blijven. Een aantal posten moeten geprikt worden door beide deelnemers. Een fietshelm is verplicht en er mag enkel gebruik gemaakt worden van de paden, ook door de loper. Dit zal gecontroleerd worden. De beide leden van het team moeten samen aankomen. De tijd van de traagste telt voor de ploeg. reeksen Er zullen 3 klassementen opgemaakt worden:

heren – dames – gemengd

inschrijven niet verplicht, wel mogelijk via [email protected] inschrijven < 22.06.2009 = kaarten gereserveerd

baanlegger Frans Laenen – m. 0471 48 78 39 - [email protected] bijeenkomst Kastelse Kayak Klub Houtum 23a, 2460 Kasterlee, t. 014 85 24 43 beperkte kleedkamers en douches

fiets-wasgelegenheid wegwijzers N19 Kasterlee - Geel, + 1,5 km ten Z van Kasterlee start vrij, tussen 12.00 en 15.00 uur


Datum Club Informatie

Zo 31/05 Omega VK Aflossing De Weyervlakte (Hechtel) Samenkomst: terrein Weijervlakte Wegaanduiding: vanaf de N73 Leopoldsburg-Hechtel Baanlegger: Dick Ducro, Joep De Roeck, Erik Van de Weijer Controleur: Jan Delobel Info: Wisselbeker Gilbert Staepelaere

LOOPSCHOENEN MET PINNEN ZIJN NIET TOEGESTAAN omdat deze een nieuwe betonbaan zouden kunnen beschadigen die nog niet volledig is uitgehard. Geen indoor-accommodatie, wel mogelijkheid om CLUB-tenten op te stellen in de aankomstzone Kinder-O - Cafétaria Inschrijven voor 24 mei 2009!

Zo 07/06 Olve Nat. 3 Camp Elsenborn (Elsenborn) Samenkomst: Omnisportzaal van Militair Kamp Elsenborn Baanlegger: Mackels Hermann Josef - Held Klaus Controleur: Freddy Sillien Info: Er zal gestart worden tussen 12u en 14u30 omwille van de verkiezingen!!! Info: Held Klaus: [email protected] Kinder-O - Cafétaria - Douches - Kleedkamers Inschrijven voor 24 mei 2009!

Zo 14/06 Trol VK Sprint Park van Boom (Boom) Samenkomst: Gemeentelijk Openlucht zwembad Boom. Wegaanduiding: vanaf de uitrit van Boom van de A12 Antwerpen-Brussel, ten N van de Rupeltunnel Baanlegger: Danny Marinus Controleur: Jan Delobel Info: Gratis toegang tot zwembad op vertoon van VVO-borstnummer. Cafetaria, kleedkamers, douches (ENKEL IN BADPAK!) 10u-11u30: start non-ranking 11u45-12u: start Top 15 Belgian Ranking HE, DE, HJun, DJun (eerste start laatste) Inschrijven voor 3 juni 2009!

Zo 21/06 Hamok Regionale Russendorp (Lommel) Samenkomst: Parochiezaal Stevensvennen Wegaanduiding: vanaf N712, Stevensvennen thv de brug over het Kanaal van Beverlo Baanlegger: Thomas Van der Kleij en Benjamin Anciaux Cafétaria

Wo 24/06 10 W Tac en vrienden van Jacky

Memorial Jacky S Spieckelspade (Hechtel) Samenkomst: Atletiek Stadion AVT Wegaanduiding: Vanaf de baan Hechtel - Hasselt

Info: Omlopen: omloop 1:speciaal: max 7,5km omloop 2:speciaal: max 6km omloop 3:speciaal: max 4km omloop 4: normale loop 8km omloop 5: normale loop 6km omloop 6: normale loop 4km omloop 7: lintjes 2,5km (enkel 's avonds) omloop 8: kinderomloop (enkel 's avonds) starturen: van 10u tot 14u en van 17u tot 20u Personen die een handje willen toesteken bij deze organisatie kunnen contact opnemen met Luc Bouve of telefonisch (0473/930069) Kinder-O - Cafétaria - Douches - Kleedkamers Inschrijven voor 22 juni 2009!

Vr 26/06 Hamok Regionale Heidehuizen (Mol) Samenkomst: voetbalterreingen VV Hei Mol Wegaanduiding: vanaf N18 Mol - Balen thv Ford Garage omgeving Ring Mol Baanlegger: Toon Melis en Frederik Meynen Info: Finse aflossing: in ploegen van 2 een aantal posten verdelen, met massastart (geen voorinschrijving) Ook 3 gewone omlopen, zelf intekenen (SD, LD en SE) Massastart om 19u15 stipt, individuelen tot 19u45 Enkel voorinschrijving voor BBQ (verplicht) bij hamok of mail naar [email protected] tot 24 juni Cafétaria - Douches - Kleedkamers

Za 27/06 Trol Kajak-bike-run Hoge Mouw (Kasterlee) Samenkomst: Kastelse Kayak Klub, Houtum 23a. Tel: 014/852443 Wegaanduiding: N19 Kasterlee-Geel, ongeveer 1,5km ten Z van Kasterlee


Baanlegger: Frans Laenen Info: Kayak-bike-run-orientatie voor DUO'S Liefst inschrijven voor 22/06/2009 via [email protected] fiets-wasgelegenheid vrij starten tussen 12u en 15u Douches - Kleedkamers

Zo 28/06 Kol Regionale Zillebos-Melberg (Genk) Samenkomst: Feestzaal "De Kastert", kasterstraat 51 Wegaanduiding: vanaf het kruispunt N750 en N77 (best afrit 32 van E314 bebruiken) Baanlegger: Luc Heuninckx Info: In een leuke kinderomloop gaat sneeuwwitje op zoek naar de 7 dwergen. Komen jullie haar helpen? Omloop 6: start en aankomst bij CC en heeft schaal: 1/5000 Kinder-O - Cafétaria - Douches - Kleedkamers

Do 02/07 Vvo Training Kattevenia (Genk) Samenkomst: Kattevenia Genk, Kattevennen Wegaanduiding: vanaf afrit 32 van de E314 Info: training 3 Daagse van België vanaf 13u

Vr 03/07 Vvo 3 DvB Mazy-Zuid (Houthalen-Helchteren) Samenkomst: Forelweg Baanlegger: Luc Heuninckx Info: CO-sports zal met een stand aanwezig zijn Kinder-O - Cafétaria

Za 04/07 Vvo 3 DvB Opglabbeek (Opglabbeek) Samenkomst: speeltuinstraat Wegaanduiding: vanaf rond punt in het centrum van Opglabbeek (bij de kerk) Baanlegger: Marc Hermans Info: WRE voor de elite-lopers CO-Sports zal met stand aanwezig zijn eerste start: 10u Kinder-O - Cafétaria

Zo 05/07 Vvo 3 DvB Saanhoeve (Dilsen) Samenkomst: Hoeveweg Wegaanduiding: op de N75, verkeerslichten ter hoogte van de kruising met de watertorenstraat, Dilsen-Stokkem Baanlegger: Dirk Fabré & Guido Verdeyen Info: CO-Sports zal aanwezig zijn met een stand start om 9u: jachtstart Kinder-O - Cafétaria

Za 25/07 Omega Regionale Gerhagen (Tessenderlo) Info: Er wordt ook een radio-OL georganiseerd.

Zo 02/08 Trol Regionale Tielenkamp (Tielen) Info: Thuisblijverscross

boekje juni 2009 - olomega.beolomega.be/clubblad/2009/2009_06_juni.pdf · juni 2009 4 belangrijke...

Documents