7/24/2019 Calcula Tu Reserva Cognitiva

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Cuestionario de Reserva Cognitiva

A continuacin vas a poder realizar un breve cuestionario de reserva cognitiva. Este es el

cuestionario que utilizamos los neurlogos y neuropsiclogos para conocer el grado de

experiencias y conocimientos que se han acumulado en tu cerebro a lo largo de tu vida. Al final

del cuestionario encontrars las claves para corregir el cuestionario. No te preocupes si sacas

una puntuacin relativamente baja. Siempre ests a tiempo de aumentar tu reserva cognitiva!

VARIABLES A EVALUAR Puntuacin

PUNTUACIN TOTAL (MXIMO: 25 PUNTOS)

ESCOLARIDAD:

- Sin estudios 0

- Lee y escribe de manera autodidacta 1

- Bsica (< 6 aos) 2

- Primaria ( 6 aos) 3

- Secundaria ( 9 aos) 4

- Superior (diplomatura/licenciatura) 5

ESCOLARIDAD DE LOS PADRES (MARCAR EL DE MAYOR ESCOLARIDAD):

- No escolarizados 0

- Bsica o primaria 1

- Secundaria o superior 2

CURSOS DE FORMACIN:

- Ninguno 0

- Uno o dos 1

- Entre dos y cinco 2

- Ms de cinco 3

OCUPACIN LABORAL:

- No cualificado (incluye "sus labores") 0

- Cualificado manual 1

- Cualificado no manual (incluye secretariado, tcnico) 2

- Profesional (estudios superiores) 3

- Directivo 4

FORMACIN MUSICAL:

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VARIABLES A EVALUAR Puntuacin

- No toca ningn instrumento ni escucha msica frecuentemente 0

- Toca poco (aficionado) o escucha msica frecuentemente 1

- Formacin musical reglada 2

IDIOMAS (MANTIENE UNA CONVERSACIN):

- Solamente el idioma materno 0

- Dos idiomas (incluye cataln, gallego, euskera, castellano) 1

- Dos/tres idiomas (uno diferente al cataln, gallego o euskera) 2

- Ms de dos idiomas 3

ACTIVIDAD LECTORA:

- Nunca 0

- Ocasionalmente (incluye diario/un libro al ao) 1

- Entre dos y cinco libros al ao 2

- De 5 a 10 libros al ao 3

- Ms de 10 libros al ao 4

JUEGOS INTELECTUALES (AJEDREZ, PUZZLES, CRUCIGRAMAS):

- Nunca o alguna vez 0

- Ocasional (entre 1 y 5 al mes) 1

- Frecuente (ms de 5 al mes) 2

Menor o igual a 6 puntos: tu puntuacin se encuentra en el rango inferior. Tienes un amplio

margen para ampliar tus conocimientos y experiencias y as aumentar tu grado de proteccin

frente al deterioro.

Entre 7 y 9 puntos: tu puntuacin se encuentra en el rango medio - bajo. Has acumulado

experiencia y concimientos a lo largo de tu vida, pero si quieres disfrutar de un mayor nivel de

proteccin puedes seguir hacindolo. Recuerda que cualquier edad y momento es bueno para

aprender nuevas habilidades y adquirir nuevos conocimientos.

Entre 10 y 14 puntos: tu puntuacin se encuentra en un rango medio alto, en comparacin con

la media. An as, todava tienes un amplio margen de mejora. Todava puedes aumentar tu

reserva cognitiva para obtener un poco ms de proteccin. Recuerda que la mejor manera de

cuidar la memoria es seguir aprendiendo cosas nuevas toda la vida.

Ms de 15 puntos: Enhorabuena! tu puntuacin se encuentra en el rango superior. Has tenidouna vida muy estimulante y eso repercute en un cerebro ms fuerte y resistente al deterioro y

los problemas de memoria. Sigue aprendiendo cosas nuevas toda la vida.