canxi - sắt - magie

Chuyên Viên Huấn Luyện

Công ty TNHH Amway Việt Nam

391 Điện Biên Phủ, phường 4, quận 3, HCM

Tinh thần lạc quan Tập thể dục thường xuyên

Sinh hoạt & Nghỉ ngơi lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng tốt

Để đạt sức khỏe tối ưu ?

Hãy luôn suy nghĩ theo hướng tích cực nhất trong bất kỳ

hoàn cảnh nào.

Giảm Stress, tránh & vượt qua bệnh tật.

1. Tinh thần lạc quan: hãy sống lạc quan

Stress là nguyên nhân của:

Bệnh béo phì, tiểu đường

Bệnh tim mạch, suy nhược cơ thể, ...

Tốt cho tim mạch, lưu thông máu,

phát triển cơ bắp và giảm căng

thẳng, stress.

Tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ có

tinh thần sảng khoái, cơ thể khỏe

mạnhtăng cường hấp thu dinh

dưỡng.

2. Tập Thể Dục

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

Dưới 1 tuổi

1 – 3 tuổi

3 – 5 tuổi

5-12t

> 18 t

12 -18t

Tránh những thói quen có hại như: hút thuốc lá, uống bia

rượu, thức khuya, …

Giấc ngủ rất quan trọng vì thiếu ngủ sẽ làm tinh thần mệt

mỏi, ăn uống mất cân bằng bệnh tật.

3. Nghỉ ngơi lành mạnh & hợp lý

6

50 g thịt + 70 g đậu hũ +100 - 160 g cá.

trái câyÍt nhất 200 g

ngũ cốc400 g

sữa - yaourt 200 – 300 ml

dầu mỡ, 20 g

Dưới 10 g muối + 17 g đường.

4. Chế độ Dinh Dưỡng hợp lý (TTDD HCM)

PP1: Dựa trên Chỉ Số Khối cơ thể (BMI)Cân nặng

BMI =chiều cao * chiều cao

(Chỉ áp dụng cho người trưởng thành) < 18.5 : suy dinh dưỡng 18.5 – 23 : cân đối 23.1 – 25 : thừa cân 25 – 30 : béo phì độ 1 30 – 35 : béo phì độ 2 35 – 40 : béo phì độ 3 > 40 : béo phì độ 4

(Theo khuyến nghị của Tổ chức y tế thế giới WHO)

(kg)

(m2)

Thành phần: Bột linh lăng cô đặc, bột cây keo,

bột mầm lúa mạch. Muối Calci lấy từ mỏ Calci Carbonate

thiên nhiên sâu trong lòng đất. Oxide Magné lấy từ mỏ khoáng

Magné từ lòng đáy biển.

THỰC PHẨM BỔ SUNG CALCI &MAGNÉ

Mỗi viên sản phẩm Calci & Magné chứa: • 216,7 mg Calci (cơ thể cần khoảng

1.000mg/ngày)• 108,3 mg Magné (cơ thể cần khoảng

245mg/ngày) Tỷ lệ Calci/ Magné (2:1) hợp lý nhằm

phát huy tối đa khả năng hấp thụ Calci của cơ thể


Lợi ích: Giúp hình thành & duy trì bộ xương

răng chắc khoẻ, chống loãng xương. Magné vận chuyển Calci vào cơ thể

tốt hơn. Giúp ngủ ngon giấc. Ngăn ngừa tình trạng bị căng cơ,

chuột rút, đau nhức cơ. Giúp máu đông tụ, tránh máu loãng.


Phụ nữ có thai bị cao huyết áp, tiền sản giật, bổ sung canxi có tác dụng phòng ngừa tiền sản giật.

Thiếu calci dẫn đến tiêu hóa kém, chán ăn, đầy bụng, táo bón, hoặc tiêu chảy, sản phụ sau sanh tử cung co chậm và yếu, khó sanh, sanh non…người già tiểu dầm.

Khi cơ thể thiếu calci thì hoạt động truyền dẫn thần kinh bị ức chế, chức năng của hệ thần kinh bị suy giảm.

Các biểu hiện của suy tuyến cận giáp:• Cảm giác tê bì ở các đầu ngón tay, môi và lưỡi. • Đau bụng dữ dội mỗi khi có kinh nguyệt.• Da khô, móng tay bị biến dạng và dễ gãy.• Đau đầu, mệt mỏi, bị trầm cảm hoặc co giật kiểu như động

kinh

CALCI & MAGNÉ

Thiếu magné làm thay đổi chất lượng khung xương, có thể gây co giật ở trẻ em.

Thiếu magné sẽ gây chán ăn, buồn ói. Magné có tác dụng điều trị táo bón. Ở bệnh nhân trào ngược dạ dày thực quản do acid dạ dày

nhiều, magné có tác dụng trung hòa acid dịch vị.

CALCI & MAGNÉ

Đối tượng khách hàng: đặc biệt là

Thanh thiếu niên, phụ nữ mãn kinh và người cao tuổi.

Người hay bị căng cứng cơ, đau nhức cơ bắp khi ngủ dậy.

Phụ nữ & nam giới không dùng được sữa & sản phẩm sữa.

(Ví dụ: không uống được sữa tươi có đường Lactose)


Đối tượng khách hàng:

Thanh thiếu niên, phụ nữ mãn kinh và người cao tuổi

nên uống 2-3 viên mỗi ngày. Độ tuổi còn lại (từ 18 đến 50)

nên uống 1-2 viên mỗi ngày.

Nên uống chung với 1 viên Daily

Ghi chú: không nên uống chung calci và sắt


Hướng dẫn sử dụng: Trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ có thai hoặc cho con bú, người đang điều trị bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm này. Uống 1 đến 3 viên mỗi ngày với nhiều nước , tốt nhất trong bữa ăn hay ngay sau khi ăn. Uống nhiều nước mỗi ngày (2 lít). Bảo quản nơi thoáng mát.


Thực phẩm (100g) Gạo Cá trê Thịt bò Heo Bầu Cà-rốt Chuối Nhu cầu

Calci (mg) 28 20 10 6.7 21 43 12 1000

Calci trong 100g thực phẩm

THỰC PHẨM NÀO GIÀU CAN-XI NHẤT

Dinh dưỡng Trứng Gà Sữa Bò Cua Đồng Tôm Đồng Tép khô

Can-xi (mg)

TRÊN 100 GR THỰC PHẨM

Thành phần: Cung cấp bột cô đặc Rau Bina, Thành phần sắt hữu cơ là fumarate ferrous & gluconate ferrous, • Mỗi viên chứa 10mg Sắt• Mỗi viên chứa 226mcg Folic acid

THỰC PHẨM BỔ SUNG SẮT&ACID FOLIC

Lợi ích:

Sắt là thành phần cấu tạo nên tế bào hồng cầu,

Acid Folic rất cần thiết cho quá trình hình thành và

phát triển tế bào hồng cầu.

Cần thiết cho đối tượng có

nguy cơ thiếu máu cao.



Phụ nữ tuổi sinh đẻ uống 1 viên sắt + 1 viên daily mỗi ngày

Phụ nữ mang thai & cho con bú uống 3 viên/ngày

Người bị bệnh thiếu máu uống 3 viên/ngày.

Ghi chú : không nên uống chung calci và sắt

Đối tượng khách hàng: đăc biệt là

Hướng dẫn sử dụng

Trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ có thai hoặc cho con bú, người đang điều trị bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm này

Uống 1 viên/1lần, uống từ 1-3 viên mỗi ngày

Uống nhiều nước (2 lít)

Bảo quản nơi thoáng mát.


SỐ LIỆU THIẾU MÁU Ở VIỆT NAM

Vùng <5 tuổi (%)

PN 15-49t (%)

PN có thai (%)

Đông Nam Đông Nam BộBộ

43.443.4 26.326.3 34.334.3

ĐB SCLĐB SCL 35.235.2 28.128.1 36.936.9

Toàn quốcToàn quốc 34.1*34.1* 24.324.3 32.232.2

Thực phẩm (100g) GạoThịt bò

Thịt gà

Cá bống

Cà chua

Rau muống

CamNhu cầu

Sắt (mg) 1.9 3.1 1.5 0.9 1.4 1.4 0.4 14 – 30

Sắt trong 100g thực phẩm

THỰC PHẨM NÀO GIÀU SẮT NHẤT

Dinh dưỡng Rau Muống Rau Đay Gan Bò Tôm Khô Đậu Nành

Sắt (mg)

TRÊN 100 GR THỰC PHẨM

canxi - sắt - magie

Documents