cara cerdas mengatur menu ibu hamil1
TRANSCRIPT
-
7/25/2019 Cara Cerdas Mengatur Menu Ibu Hamil1
1/21
-
7/25/2019 Cara Cerdas Mengatur Menu Ibu Hamil1
2/21
CARA CERDAS MENGATUR
MENU IBU HAMIL
Oleh :
Tim
-
7/25/2019 Cara Cerdas Mengatur Menu Ibu Hamil1
3/21
TUJUAN PEMBELAJARAN
Memahami prinsip gizi ibu hamil
Mengetahui status gizi ibu hamil
Menyusun menu ibu hamil
-
7/25/2019 Cara Cerdas Mengatur Menu Ibu Hamil1
4/21
-
7/25/2019 Cara Cerdas Mengatur Menu Ibu Hamil1
5/21
TRIMESTER I
Mrp masa penyesuaian t!" perubahan
h#rm#n yang ber$enaan "g $ehamilan
Biasanya timbul rasa mual % ingin muntah
Shg na&su ma$an menurun "rastis
P"hl t!" pr#ses #rgan#genesis %
penyimpanan zat gizi sebanya$'banya$nya u( perse"iaan TM selan!utnya
-
7/25/2019 Cara Cerdas Mengatur Menu Ibu Hamil1
6/21
PRINSIP )I*I
Beri$an ma$anan yg tinggi $al#ri
P#rsi $e+il tapi sering
,in"ari ma$anan merangsang mual-berlema$ bau menyengat.
/#nt#h ma$anan yang bisa "i$#nsumsi
buah'buahan segar !us buah r#tipanggang "an bis$uit
-
7/25/2019 Cara Cerdas Mengatur Menu Ibu Hamil1
7/21
TRIMESTER II
Janin mulai tumbuh pesat shg tubuh
memerlu$an tambahan $al#ri u( menun!ang
pertumbuhan !anin0
Tubuh !g mulai menyimpan lema$ % zat gizi lainsbg +a"angan u( pr#"u$si ASI0
Shg !umlah % $ualitas ma$anan hrs "iting$at$an0
Na&su ma$an ibu biasanya mulai membai$0 Usaha$an ma$an "g teratur tiga $ali sehari %
"ua $ali ma$anan selingan0
-
7/25/2019 Cara Cerdas Mengatur Menu Ibu Hamil1
8/21
MA1ANAN 2) ,ARUS
3IPERBAN2A1
Ma$anan yang +u$up energi pr#tein
4itamin "an mineral0
/#nt#hnya sayuran hi!au atau ber5arnabuah'buahan yang "aging buahnya
ber5arna serta sumber pr#tein "g nilai
bi#l#gi tinggi -i$an "aging.
-
7/25/2019 Cara Cerdas Mengatur Menu Ibu Hamil1
9/21
TRIMESTER III
P" masa ini basal metab#lisme tetap nai$
na&su ma$an ibu +u$up bai$
Biasanya ibu sll merasa lapar "isebab$an
$rn !anin s"h +u$up besar % "ia&ragma
su"ah mulai terte$an0
1arena itu p#la ma$an pa"a trimester ini
harus "iatur "engan se$sama0
-
7/25/2019 Cara Cerdas Mengatur Menu Ibu Hamil1
10/21
PRINSIP )I*I
Ma$anan yg mengan"ung sumber energi se"i$it"i$urangi $rn $ebutuhan energi !anin "iper#leh"ari +a"angan energi yang "isimpan pa"atrimester sebelumnya0
Pr#tein 4itamin % mineral sgt "iperlu$an u(men"u$ung pertumbuhan !anin yg sema$inpesat !g u(pembentu$an sel'sel #ta$0
Perbanya$ $#nsumsi buah "an sayuran u(menghin"ari sembelit
Sebai$nya "iberi$an p#rsi se"i$it tp sering
-
7/25/2019 Cara Cerdas Mengatur Menu Ibu Hamil1
11/21
-
7/25/2019 Cara Cerdas Mengatur Menu Ibu Hamil1
12/21
STATUS )I*I BUMIL
Pertumbuhan !anin "i "alam $an"ungan"ipengaruhi #leh status gizi ibu hamil0 3imanastatus gizi ini ber$aitan erat "engan berat ba"an
si ibu0 1enai$an berat ba"an ibu selama$ehamilan sebai$nya ber$isar antara 67'68 $g0
Status gizi "inilai "ari In"e$s Masa Tubuh -IMT.
% pengu$uran ling$ar lengan atas -LILA. 98:;+m
-
7/25/2019 Cara Cerdas Mengatur Menu Ibu Hamil1
13/21
IMT -In"e$s Massa Tubuh.
IMT = Berat badan (kg)
Tinggi badan (m)
Hai! "er#it$ngan IMT dikateg%rikan ebagaiberik$t &
'$rang & IMT *+,
N%rma! & IMT *+, - .,+/
01er2eig#t & IMT .,+ - .3+/
0beita & IMT 4 .3+/
-
7/25/2019 Cara Cerdas Mengatur Menu Ibu Hamil1
14/21
1enai$an berat ba"an selama $ehamilan
ber"asar$an status gizi ibu sebelum hamil
Status gizi ibu
sebelum hamil -IMT.
T#tal $enai$an berat ba"anselama $ehamilan -$g.
1urang 6: < 6=
N#rmal 66 < 6>
?4er5eight @ < 66
?besitas @
-
7/25/2019 Cara Cerdas Mengatur Menu Ibu Hamil1
15/21
/?NT?,
Ny0 A usia 8@ tahun hamil ana$ pertama
BB sebelum hamil >7 $g TB 6;: +m0
Tentu$an
a0 IMT nya
b0 Status gizi
+0 1enai$an berat ba"an yg "ian!ur$an
-
7/25/2019 Cara Cerdas Mengatur Menu Ibu Hamil1
16/21
MA1ANAN 2) SEBAI1N2A 3I,IN3ARI
Ma$anan yg mengan"ung MS)
aspartame, saccarhine
Ma$anan yg "imasa$ $urang matang
-"aging telur i$an.
Sayuran % "aging mentah
1#pi "an +#$elat
-
7/25/2019 Cara Cerdas Mengatur Menu Ibu Hamil1
17/21
NeCt000
Ma$anan ber$al#ri tinggi seperti $eripi$% +a$e0
Ma$anan yang mengan"ung gas
misalnya nang$a -matang "an mentah.$#l "an ubi !alar
Minuman ringan -soft drink. $rn
$an"ungan energinya tinggi0
-
7/25/2019 Cara Cerdas Mengatur Menu Ibu Hamil1
18/21
/?NT?, MENU TM I
Sarapan -pu$ul 7@077. R#ti panggang
Susu Sna+$ pagi -pu$ul 67077. Jus apel Ma$an siang -pu$ul 6:077. Nasi
Tumis bayam
Tempe ba+emPepes i$an
Buah semang$a Sna+$ s#re -pu$ul 6>077. Bis$uit atau $ue $ering Ma$an malam -pu$ul 6D077. Nasi
/ah br#$#li Empal "aging
)#reng tahu
Buah !eru$
-
7/25/2019 Cara Cerdas Mengatur Menu Ibu Hamil1
19/21
/?NT?, MENU TM II % III
Sarapan -pu$ul 7@077. Bubur ayam spesial
Jus 5#rtel t#mat Sna+$ pagi -pu$ul 67077. Pan+a$e selai str#beri
Susu Ma$an siang -pu$ul 6:077. Nasi
Sayur asam !a$arta)epu$ "aging
Tempe g#reng +rispy
Buah pisang Sna+$ s#re -pu$ul 6>077. 1r#$et
Jus mel#n
Ma$an malam -pu$ul 6D077. Nasi?seng !agung mu"a
1a$ap saus lem#n
Tempe g#reng leng$uas
Buah apel
-
7/25/2019 Cara Cerdas Mengatur Menu Ibu Hamil1
20/21
TU)AS
BA)I 1ELAS MENJA3I > 1EL?MP?1
BUATLA, MENU UNTU1 IBU ,AMIL
8 1LP MENU TM I 8 1LP MENU TM II %8 1EL?MP?1 MENU TM III
A1TU 3IS1USI 6; MENIT
TU)AS 3ITULIS 3I1ERTAS 3ISERTAI3EN)AN NAMA 1EL?MP?1 % NIM
SELAMAT MEN)ERJA1AN
-
7/25/2019 Cara Cerdas Mengatur Menu Ibu Hamil1
21/21