¡a seguir pedaleando!Crossfit Crossfit

18º Torneo anualde los lagos18º Torneo anualde los lagos

¡VAMoS naranjeros!

2 e x p r e s o Domingo Octubre de 2012 Gustos y Aficiones Gustos y Aficiones Domingo Octubre de 2012 e x p r e s o 3

Más personal

Luis Felipe Romandía CachoDirector General

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4 18º Torneo anual de los lagos. 6 ¡Vamos

Naranjeros!. 8 ¡A seguir pedaleando!.

10 Cross fit. 12Se juegan el alma en cada partido. 14Ejercitate

en la milla.

contenido

ParticiPan más de 230 Golfistas

4 e x p r e s o Domingo Octubre de 2012 Gustos y Aficiones Gustos y Aficiones Domingo Octubre de 2012 e x p r e s o 5

La edición 18 del Torneo Anual de Los Lagos Telcel 2012 tomó lugar del 11 al 14 de octubre, en donde participaron más de 230 golfistas.

Este es el torneo más impor-tante del Club de Golf, tanto por la cantidad de jugadores como por los premios, entre los que destacan varios automóviles.

Entre los participantes ex-tranjeros estuvieron jugadores de Tucson, Seattle, Nuevo Mé-xico así como así como jugado-res nacionales de Monterrey, Mexicali, Tijuana, Los Mochis, Ciudad Obregón, Nogales entre otros.

de Los Lagos18ºtorneo anuaL

José Luis Carranza, Carlos Félix, Héctor Rubén Mazón y Carlos Macías. Mallagh Gilchrist y Santiago Soto. Torneo de Golf en Los Lagos.

Bay Eugenio y Whitehead Shamon.

Omar Rivera.

Joaquín Zepeda, José Juan Zepeda, Jorge Romo y Alfonso Navarro.

Omar Rivera, Jesús Mota, José Tun Jaal y Francisco Flores.

Iván Vizcaíno y Gabriel Morales.

José Mazón, Carlos Astiazarán, Mario Laborín y Gabriel Aldaco.

Categoría de Campeonato Lugar PErSONa

1 Mario Castillo Jr.2 Ricardo Lozada3 Martín Carranza Jr.

Categoría Lugar PErSONa

1 Joaquín Zozaya2 Pablo Rubio3 Luis F. Espinoza

Categoría Lugar PErSONa

1 Shannon Whitehead2 Manuel Morales3 Francisco Flores

Categoría Lugar PErSONa

1 Rafael Contreras2 Ignacio Mier3 José Luis Zambrano

Categoría Lugar PErSONa

1 Juventino Félix2 Luis Zepeda3 Reynaldo Fernández

Categoría Lugar PErSONa

1 Namy Acedo2 Sofía Martínez3 Silvia Martínez

Cateroría Lugar PErSONa

1 Gerardo Ramos2 Enrique García3 Francisco Galvez

Categoría Lugar PErSONa

1 Carlos Sanchez2 Javier Ramos3 Ramón Madrid

6 e x p r e s o Domingo Octubre de 2012 Gustos y Aficiones Domingo Octubre de 2012 e x p r e s o 7

Los aficionados de Los Naran-jeros de Hermosillo, no han dejado sentido al estadio Héc-tor Espino en ésta su última temporada, y este es un claro ejemplo del apoyo que le tienen a su equipo.

Esta temporada arrancó el día 13 de octubre, pero fue hasta el día 14 que los vimos jugar en su estadio contra las Águilas de Mexicali, recuerde estar al tanto de toda la temporada en la sección Acción de Periódi-co EXPRESO, para conocer su avance y por menores a la Serie del Caribe que está por venir.

aficionados que viven el BeisBol

vamos narajeros¡ !

La despedida del estadio Héctor Espino es una motivación extra para no faltar a los partidos

Genaro Gómez, José Carlos Peralta, Juan Carlos Salazar y Mónica So-beranes.

Rogelio Villaescusa, José Manuel Valenzuela y Mága-lo Figueroa.

1972 SE iNAuGuRó

EL ESTAdio HéCToR ESPiNo

Martín Echeverría e Innan Valdez.

María Eunice Sitten, Arace-li de Sitten y Ing. Roberto Sitten.

Jorge Luis Palafox, Lilian Olveros, Aly Amabilios y David Sánchez. Francis Brambilay Carlos Arrieta.

H-ector e Iván Leyva.

Juan Pedro Félix y Feliciano Navarro

Dr. Ricardo Monrreal y Dr.Enrique

Covarrubias Aficionados que viven la intensidad del Beisbol Naranjero.

8 e x p r e s o domingo octubre de 2012 Gustos y Aficiones

Bikes & Beers es un movimiento que promueve el uso de la bicicle-ta como un transporte alternativo, una tendencia global que ha venido fuerte de unos años a la fecha, en grandes ciudades como Guadalaja-ra, Ciudad de México, Ámsterdam, Vancouver Copenhagen, Bogotá, Barcelona, Berlín y muchas otras en Estados Unidos como Portland,

Minneapolis, Seattle, etc. Desde el miércoles 13 de junio

han realizado rutas ciclistas noc-turnas de entre 10 y 15 kilómetros, después de finalizar cada ruta rea-lizan una convivencia en lugares conocidos de Hermosillo.

“Desde el momento que te das cuenta que al subirte a una bicicle-ta puedes llegar más pronto a un destino, salir a cenar, a casa de un amigo, a una fiesta o a donde sea, la experiencia se vuelve tan especial que quieres usar la bicicleta todo el tiempo”. Comenta uno de los orga-nizadores.

Su forma de difusión es por me-

dio de redes sociales, particular-mente por su fanpage en Facebook (Bikes & Beers Crew), inicialmente eran 5 personas quienes se juntaban

“para salir en bicicleta, disfrutar la ciudad, desconectarse del automó-vil”, detalla uno de sus organiza-dores.

En cuanto a la educación vial, Bikes & Beers se encargan de re-copilar y publicar lineamientos de seguridad para sus seguidores. “To-dos somos adultos y cada quien es responsable de sí mismo, sin embar-go, tratamos de que todos conozcan las indicaciones y las sigan, cada vez más personas portan casco y

lámparas, están pendientes de no obstruir el tráfico, usando sólo el ca-rril de la derecha, respetando todos los señalamientos viales”.

“Nosotros no convocamos, no tenemos requisitos, nosotros segui-mos saliendo a despejarnos entre semana como en un principio, ahora acompañados por hasta 700 nuevos amigos”. Menciona una de los orga-nizadores.

“Por otro lado, sentimos que Bikes & Beers Crew ha creado una plataforma de convivencia para dis-tintos grupos sociales dentro de la ciudad, lo cual ha hecho posible la creación de nuevas amistades te-

niendo la bicicleta como ese gusto común”, también explica “ha sido un escaparate para talentos artís-ticos locales (mayormente en el ámbito de la música) que han po-dido presentarse en espacios y con audiencias más variadas”.

Bikes & Beers se encargan de tra-zar la ruta que van a seguir, y un día previo al evento uno o más organi-zadores lo recorren para asegurarse que es seguro para todo el grupo. Además organizan la convivencia consiguen un negocio abierto al público (cabe destacar que no en cualquier lugar caben 700 personas con bicicleta), consiguen el equipo

necesario para que los talentos loca-les expongan su trabajo, todo para convivir un rato, refrescarse para ir a descansar después a sus casas.

“Todos somos cómplices y son-reímos al que circula al lado de no-sotros, aquí todos tenemos algo en común: el renovado o recién des-cubierto gusto por andar en bici-cleta y disfrutar de un miércoles en Hermosillo como nunca antes había sucedido”. Se despiden los organi-zadores: “Esperamos verlos a todos pronto arriba de una bicicleta, les enviamos un cordial saludo: Sergio Duron, José Carlos Olivero, Mero Pavlovich, Joo Castro Chan”.

Bikes & Beers

¡a seguir Pedaleando!

Bikes & Beers fomenta el uso de la bicicleta mediante rutas nocturnas por la ciudad

Bik

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rew

Gustos y Aficiones Domingo Octubre de 2012 e x p r e s o 9

Juan Carlo Chazaro, Jesús Camacho, Jorge Venegas, Gabriel Martínez, Juan Pablo y Francisco Armando Carrillo.

Luis Carlos Bustamante y Tania Basurto.

Jazmín Ro y Abraham Cruz. David Molina y Silvia Young.

Esteban Brac, Mario Alberto Villanueva, Jesús Ignacio Martínez, Mar-co Hernández, Benjamín Loza-no, Alejandro Rivera, Carlos Lozano y Paola Senday.

Estefania Cajigas, Teresa Pérez y Zayra Oviedo.

Juan Pablo Padilla, Mario Aguirre, Francisco A. Pedraza Tirado y Omar Soto Gaxiola.

Alejandro Díaz, Francisco Noriega y Dagoberto Kirkbride.

Daniel Vielledent, Roberto Valen-cia y J.C. Olivero.

Carlos Herrera, Erick Gómez, Carlos Salcido y Noé Francisco Ramos.

Alfredo Lagar-da, Marianne Peñúñuri, Mariace Rogel, José Carlos Peralta y Jorge Vidal.

10 e x p r e s o Domingo 5 de febrero de 2012 Suplemento escolar

+52 elite fitness

10 e x p r e s o Domingo Octubre de 2012 Gustos y Aficiones Domingo Octubre de 2012 e x p r e s o 11

Hace 3 meses que +52 Elite Fitness, gimnasio de Cross Fit inició sus operaciones en la ciudad, esta nueva forma de hacer ejercicio ha tenido mucho empuje en los últimos años, solamente durante el 2011 creció en más de 400% el número de gimnasios, hoy en día existen más de 4,500 gimnasios afiliados.

José Luis deschamps, ins-tructor de +52 Elite Fitness comenta que el 60% de los resultados evidentes en la sa-lud, que este nuevo concepto de acondicionamiento físico, se debe a la nutrición, basada en la dieta Paleolítica, la cual se basa en comer de acuerdo a la forma en que el cuerpo humano está diseñado. “Los cazadores usaban su cuerpo para ir a cazar, tenían que co-rrer y cargar sus presas”, es regresar al diseño del cuerpo.

El ejercicio inicialmente consta de acondicionamien-to metabólico, correr, nadar, andar en bici, ejercicios car-diovasculares. En segundo lugar están los gimnásticos, basados en movimientos del mismo cuerpo, se usan los aros, marometas, entre otros ejercicios, finalmente están los levantamientos olímpi-cos, basado en potencia y ejercicios olímpicos.

El Cross Fit busca desarro-llar las 10 habilidades básicas del acondicionamiento físi-co (fitness) que se dividen en neurológicas (coordinación, agilidad, balance y precisión) y físicas (resistencia, estami-na, fuerza y flexibilidad), al desarrollar estas habilidades se llega a las habilidades de potencia y velocidad, que se mejoran con entrenamiento y práctica.

Existe una definición de Cross Fit en 100 palabras

Una sesión normal de Cross fit fUnCiona de la sigUiente maneraPara conocer más búscalos

en Facebook como ‘+52 Elite Fitness’ o síguelos en Twitter como ‘52elitefitness’ se encuentran ubicados en 1 de Mayo 88 col. 5 de Mayo y los puedes contactar al (662) 301 2121.cross Fit

El Cross Fit es un sistema de fuerza y acondicionamiento físico

de Greg Glassman, fundador del cross fit: “Come carne, vegetales, nueces y semillas, algunas fru-tas, poco almidón y cero azúcares. Como suficiente para soportar el ejercicio, no la grasa corporal. Practica y entrena levantamien-tos de peso muerto, sentadillas, enviones (clean & jerk), presses y arranques (snatch). Similar-

mente domina los gimnásticos básicos, fondos, ascensos de cuerda, lagartijas, abdominales, parados de manos, marometas, splits y holds. Corre, rema, nada, anda en bicicleta, fuerte y rápi-do. Combina estos elementos 5 ó 6 veces por semana en la mayor cantidad de formas y patrones que la creatividad permita. La ru-

tina es el enemigo, mantén los en-trenamientos cortos e intensos. Regularmente aprende y juega nuevos deportes”.

“En este gimnasio no hay es-pejos, la gente va vestida como quiere (algunos sin zapatos o sin camisa), se vale hasta gritar” comenta deschamps, “se busca hacer comunidad y que la gente

se motive, se den cuenta cuando alguien falta, que la gente sienta que es su gimnasio”.

Termina deschamps diciendo: “No creo que sea una moda, ini-cialmente pensé eso, pero cada vez me doy cuenta que no, y es por algo que la gente lo recomienda, por que da resultados, entrenas con los demás y contra los demás”.

◗ Se publica el ‘Workout’ en Facebook un día previo.

◗ inicia la lubricación (o calistenia) ◗ Calentamiento (publicado en el pizarrón),

donde se hacen ejercicios de movilidad y se practican los ejercicios del ‘Workout’ del día.

◗ Wod (Workout del día, por sus siglas en inglés), se revisan dudas y que todos conoz-can los ejercicios que se realizarán, poste-riormente los participantes ‘arman su equipo’ que es tomar el equipo necesario para el Wod.

◗ inicia el cronómetro regresivo de 10 segun-dos, los últimos 3 segundos suenan e inicia la música, en este momento todos los integran-tes corren a sus lugares para hacer los ejerci-cios todos al mismo tiempo. La idea es hacer su ejercicio complete lo más rápido posible.

◗ Esperan a que todos terminen, y quienes queden al final son motivados por el resto del equipo hasta que termine su entrenamiento.

◗ Finalmente hacen ejercicios de estira-miento.

Javier del Valle. Gilberto Molina y Enrique Ramírez.

Daniel German.

Marco Pérez y Fermín Villalba. Ejercicios Gimnásticos.

Javier Martínez de Castro. El levan-tamiento de pesas es considerado como olímpico.

A los últimos, el resto del equipo lo motivan para terminar. Gustavo Mazón.

Marcos Molina. Los ejercicios cardiovasculares son escenciales.

Manuel Montaño. Los ejercicios del Cross fit están formados por ejer-cicios de rutina, no repeticiones.

Luis Ibarra.

12 e x p r e s o Domingo 5 de febrero de 2012 Suplemento escolar12 e x p r e s o Domingo Octubre de 2012 Gustos y Aficiones Domingo Octubre de 2012 e x p r e s o 13

La Liga Deportiva Flores Hur-tado es una fundación que se esfuerza por hacer llegar el basquetbol a las comunidades de la ciudad. Pero también en fomentar el deporte entre quie-nes estén interesados en él.

Entre los programas que tienen existen dos que vale la pena mencionar, uno de ellos es “Adopta Una Cancha” en el que busca dar atención a las canchas que existen en las diferentes comunidades de Hermosillo.

En este programa un entre-nador certificado y capacitado por FOHR se encarga de dar clases a los niños de los barrios más cercanos a las canchas adoptadas, se les otorga mate-rial deportivo y se les enseña desde lo más básico del bas-quetbol hasta las estrategias más avanzadas.

El otro programa que va-le la pena mencionar es el de

“Escuela de Basquetbol FOHR” en donde asisten niños que de-sean participar de forma más ordenada, en esta escuela son capacitados por maestros con alto valor curricular, como se-leccionados nacionales, hasta

profesionales que han jugado con los Rayos. Cuentan tam-bién con clínicas con maestros foráneos.

Entre ambos programas forman equipos selectivos, los cuales juegan en Logas estata-les y nacionales. Actualmente cuentan con todas las catego-rías: infantil, juvenil, primera

fuerza y veteranos. Además realizan eventos propios a ni-vel estatal en donde participan hasta mil niños de diferentes categorías.

Hacen la invitación abierta al sector empresarial de adop-tar una cancha para ayudar a las diferentes comunidades de la ciudad y fomentar el deporte.

liGa dePortiva flores Hurtado (liGa foHr)

Juegan eL aLma

La Liga Deportiva Flores Hurtado ayuda a fomentar el deporte en la ciudad

seen cada partido

Rafael Ibarrola

Marco Moreno.

Bernardo Aguayo.Rafael

Ibarrola.

Categoría de Vetera-nos de la Liga FOHR.

14 e x p r e s o Domingo 5 de febrero de 2012 Suplemento escolar

Ejercítate En la milla14 e x p r e s o Domingo Octubre de 2012 Gustos y Aficiones

Como todas las tardes en la Milla de la Universidad de Sonora, los atletas se dejaron ver haciendo ejercicios de entrenamiento.

La milla de la Unison

Patty Mada, Lety Arias y Evangelina López de Romo.

Martha López Millán.

Alejandro Arellano.

José Gastélum.

Eric García Cárdenas.

Itzel Esquer.

Juan Casas.

Gustos y Aficiones Domingo Octubre de 2012 e x p r e s o 15

El día 27 de Octubre inició la Primer Gran Feria de la Mascota,

organizado por Sono-rapets.com y por Mega

Mall Comercial Mexicana, este evento se llevó acabo en el esta-cionamiento techado del mismo centro comercial y estuvieron presentes más de 40 stands refe-rentes a mascotas.

La feria terminó el día Octu-bre y entre sus eventos estuvie-

ron la presentación de cortes y cuidados de perros, la pasarela canina, el show concurso de mascotas sorprendentes, entre muchos otros, así como exhibi-ciones como la de mascotas exó-ticas y perros adiestrados.

El evento estaba enfocado a personas a quienes les gustan las mascotas y fue para toda la fami-lia. Esta es la primera vez que se realiza un evento de este tipo en la ciudad, y fue todo un éxito.

todo lo necesario Para tu mascota

mascotaFeria de La

Perro: Pomito, Raza: Pomerania, 5 años de edad.

Malu y Juan Pablo Ruy Sanches.

Perro: cachetonraza: Beagle 2 años de edad.

Nilza Preciado y Gerardo Issa.

Amairani valenzue-la, Jesus Francisco Valenzuela y Rosa Ma. silva.

16 e x p r e s o Domingo 5 de febrero de 2012 Suplemento escolar