CennidiBiomeccanicaeFisiologiaMuscolare

TestoelaboratodalDott.AndreaMelani

1

Lacontrazionemuscolare

Attraverso la contrazione muscolare, il muscolo subisce una

modificazionenellaformachepermetteaitrattischeletricidioperareil

movimento.

Tuttiimuscoliprendonoinserzione,ciosisaldanoalleossa,in

almeno due punti individuati sulle ossa. Questi punti di inserzione

vengonochiamaticonilterminediapofisiinserzionali.Sonoipuntiin

cuiiltendinemetteincollegamentolefibrecontrattilidelmuscoloconlo

scheletro. Quando due apofisi inserzionali di uno stesso muscolo si

avvicinanoosiallontananotradiloro,lelevescheletrichecorrispondenti

si muoveranno.Cos peresempiolacontrazionedelbicipite brachiale

(muscolodelbraccio),permetterallavambracciodiflettersisulbraccio.

Tuttoquestocidevefarpensarealmuscolocomeaduntessuto

capacedimodificarsinellaformaenelledimensioni,diaccorciarsiedi

allungarsi.

Macomepu un tessutoallungarsi senza strapparsi? In effetti

quasituttiitessutisonodotatidiunaelasticit.Esufficienteosservareil

ventrediunadonnaincintaperrendersicontodiquantolepidermide,la

pelle,possasopportareanchestiramentidinotevoleentitsenzalacerarsi.

2

Possiamoper paragonareunmuscoloallapelle?No,perch il

muscolooltreadallungarsipuancheaccorciarsimasoprattuttoperch

iltessutomuscolarenonsubiscequestemodificazioniinmanierapassiva

ma ne lartefice. Il muscolo rappresenta quindi il motore del

movimento.

Ci che rende particolare il muscolo la sua organizzazione

microscopica.Seingrandiamolesuefibreadunmicroscopio,possiamo

rendercicontocheilmuscolocostituitodatantepiccoleunitdisposte

in serie(unadopolaltra) e inparallelo (unadi fiancoallaltra) dette

sarcomeri. Ilsarcomero lunitafunzionaledelmuscolo, lunit pi

piccolanellaqualepossiamoancoraassistereadunacontrazione.Questo

significa che potremmo ingrandire ancora di pi con il nostro

microscopioilsarcomeroperosservarneleparticostituentimaqueste,

prese isolatamente, non sono in grado di produrre una contrazione.

Losservazionemicroscopicadelsarcomerocipermetteperdimettere

inevidenzaqualemeccanismostaallabasedellacontrazionemuscolare.

Ilsarcomerocostituitodaduetipidifilamentiproteici:lactina

elamiosina.Ifilamentidiactina,pisottili,sonodispostiallestremit

delsarcomeromentrelamiosinalatroviamoalcentro.Dispostiinquesto

3

modo,lamiosinasitrovaintercalataallactina,quasicomeleditadidue

mani che si intrecciano. La miosina possiede poi, disposti nella sua

lunghezza,unaserieditestechesispingonoversoifilamentidiactina.

Quando il muscolo esegue una contrazione, il filamento di

miosinatiraifilamentidiactinaversoilcentrodelsarcomeroutilizzando

lesuetestecomeidentidiuningranaggiosudiunacremagliera.

Datuttoquestosiconcludequindicheilmuscolomodificalasua

lunghezzaadoperadiunoscivolamentodeisuoifilamenti.

Metabolismomuscolare

La contrazione muscolare non gratuita. Perch possa aver

luogo necessaria una fonte di energia. Questa fonte di energia

rappresentata da una molecola chiamata ATP (adenosintrifosfato).

Questa molecola composta da tre gruppi fosforici. Quando questi

gruppi fosforici vengono liberati, abbiamo una produzione di energia

utile per tutte le funzioni dellorganismotra cui anche la contrazione

muscolare. Cos lATP viene degradata dapprima ad ADP

(adenosindifosfato)edinfineadAMP(adenosinmonofosfato).

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UnapartediATPgipresentenellecelluledituttoilcorpoe

quindi anche nelle cellule muscolari. Ma cosa accade quando questa

scortavieneadesaurirsi?InoltrelaquantitdiATPpresenteneimuscoli,

sufficienteperfarcorrereunatletaveloceversolafinedei100metrio

addiritturapertuttoiltemponecessarioperportareaterminelamaratona

diNewYork?Certamenteno.Dobbiamosupporrequindicheesistano

deimeccanismideputatiallaproduzionecontinuadiATP.

Questimeccanismivengonochiamatimetabolismienetroviamo

tretipi:

1Metabolismoanaerobicoalattacido

2Metabolismoanaerobicolattacido

3Metabolismoaerobico

Ognunodiquestimetabolismiintervieneconloscopodifornire

ATPmainmododifferente.

Il metabolismoanaerobico alattacido, sfrutta fondamentalmente

unaltrocompostopresentedellecellulemuscolari:ilcreatinfosfato(CP).

UnavoltalATPtrasformatoinADPoinAMP,questometabolismousa

il gruppofosforicodelCPperricostruireATP.E logicopensareche

questotipodimeccanismononpotrandareavantialungopoichanche

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il CPsar destinato al suo esaurimento. Per quanto tempo il sistema

anaerobicoalattacidopudurare?Naturalmentedipenderdallintensit

dellacontrazione.Seprendiamouncentometrista,cheeseguequindiun

lavoro al massimo dellintensit, il sistema anaerobico alattacido gli

consentirdipercorrereconmoltaprobabilitiprimi60metridopodi

chelesueriservediCPsarannoesaurite.Interverrallorailmetabolismo

anaerobicolattacido.

Questo metabolismo, a differenza del precedente, sfrutta per

ricostruirelATPilglucosio(zuccherodacucina=glucosio+fruttosio).

Leriservediglucosiodelcorposonomoltograndisianelmuscoloche

nelfegatoquindisipotrebbedirechequestomeccanismopotrebbeessere

ingradodifunzionarepermoltissimotempo.Ilproblemastanelfattoche

siccome questo metabolismo funziona in assenza di ossigeno

(anaerobico)daorigineaprodottidirifiuto.Ilprodottodirifiutolacido

lattico che rappresenta un vero e proprio freno per la contrazione

muscolarenelsensochepiquestoaumentadiconcentrazioneemenola

contrazionepotrverificarsi.

Ricordiamochestiamoparlandodiunatletachestapercorrendoi

100 metri al massimo delle sue possibilit. Ecco perch parliamo di

6

anaerobiosi,perchillavorochevieneeseguitotalmenteintensoche

lorganismononhailtempodiprendereilglucosioetrattarloinforma

aerobica,cioinpresenzadiossigeno.

Seilnostroatletastesseinvecepercorrendounalungadistanza,

comeavvieneinunamaratona,lorganismoprenderebbeilglucosioper

produrreATPutilizzandoanchelossigeno.Eunprocessocheinquesto

casonondaorigineaprodottidirifiutoequindipuperdurarefinoal

completoesaurimentodeglizuccheripresentineimuscoli,nelsanguee

nelfegato.Nonsolo,ilmetabolismoaerobicoingradodiutilizzareper

resintetizzareATPancheigrassie,inparte,leproteine.Nededuciamo

cheilmetabolismoaerobicopossiede,perilsuofunzionamento,diuna

fonte di carburante quasi illimitata. Qui, lo svantaggio che questo

metabolismo molto lento e quindi lesercizio dovr essere di bassa

intensitpenalinstaurarsidiunodeglialtriduemetabolismi.

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Tipidicontrazionemuscolare

Quandoilmuscolosicontrae,lopufarein5modi:

1contrazioneisometrica

2contrazioneisotonicaconcentrica

3contrazioneisotonicaeccentrica

4contrazioneauxotonica

5contrazioneisocinetica

Nel primo caso, assistiamo ad una contrazione priva di

movimento, cio le leve scheletriche non si muovono (isometrico =

ugualemisura).Unesempiopotrebbeessererappresentatodaunsoggetto

che spinge il proprio corpocontro un oggetto inamovibile come, per

esempio,unmuro.Lasuamuscolaturaandrintensionemailsuocorpo

omegliolesuearticolazioninonsimuoveranno.

Nel secondo caso, la contrazione produce un movimento

dellarticolazionementreilmuscolosiaccorcia.Quiarimanerecostante

sar il tono muscolare (isotonico = uguale tono). Come esempio

possiamo prendere un qualsiasi movimento ottenuto tramite l

accorciamentodiunmuscolocomesalirelescale,sollevareunmanubrio

dapalestraeccetera.

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Nella contrazione isotonica eccentrica invece, osserviamo il

movimento dellarticolazione accompagnato questa volta

dallallungamentodelmuscolo.Anchequiil tonorestacostantemail

muscolo non si accorcia, si allunga. Un esempio rappresentato

dalleserciziodiscenderelescaleodiabbassareunmanubriodapalestra.

Purisultaredifficilepensareadunmuscolochelavoraallungandosi.In

effetti i muscoli non possono allontanare i punti di inserzione

spingendo.Ricordiamocomefunzionaunsarcomero,lamiosinatira

versodiseifilamentidiactina.Ilmuscolopupercontrarsiinmododa

controllare la sua possibilit di rilasciarsi. Se cos non fosse, non

saremmo in grado di abbassare un braccio pi lentamente di come

accadrebbeselofacessimoabbassaresoloperforzadigravit.Sidice

cheilmuscolomodulalasuacontrazione.

Lacontrazione auxotonica unperfezionamento terminologico

dellecontrazioniisotoniche.Abbiamodettochelacontrazioneisotonica

taleperchiltonodelmuscolorimanecostanteduranteilmovimento.

Questopernonrealmenteveropoich,studiandolabiomeccanica,ci

renderemo conto di come le forze varino di continuo durante un

movimento. Cos per esempio se solleviamo un braccio disteso, ci

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renderemo conto che il tono sul deltoide sar minimo allinizio del

movimento per aumentare fino ad un massimo a braccio avanti. Se

continuiamoilmovimentoportandoilbraccioinalto,iltonotornera

diminuire.Ilterminepicorrettoperquestotipodicontrazionequindi

nonisotonicomaauxotonico.Perleleggidellabiomeccanica,possiamo

affermarechelacontrazioneisotonicainnaturanonesiste.

Lultimotipodicontrazionepossibile lisocinetica. Inquesto

casononsariltonoarimanerecostantemalavelocitdiesecuzione.

untipodicontrazionechesipu otteneresoloattraversolutilizzodi

particolari attrezzature o, in alcuni casi e con un certo margine di

tolleranza,nelmovimentoeseguitoinacqua.Inquesteapparecchiature,

latletanonscegliequantiKgmuoveremaaqualevelocit eseguireil

movimento. Fatto questo, la macchina nonsi muover fino a quando

latletanonimprimerunaforzasufficienteafarlamuovereallavelocit

impostata. Se latleta imprimer una forza maggiore, la macchina

risponder aumentando la resistenza e cos il movimento sar sempre

eseguitoadunavelocit costante. Einutiledirecheinquestotipodi

allenamentocichecontalimpegnodellatletapoichdipendesoloda

lui decidere se dare il massimo oppure il minimo indispensabile. Va

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infineprecisatochequestotipodicontrazionevienespessoutilizzatanel

campodellarieducazioneeriabilitazionedisoggettiinfortunati.

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LinvecchiamentodellApparatoLocomotore

Premessa

Analizzandolemodificazionistrutturalirelativeallinvecchiamento

dellessereumanoinrelazioneacicheconcernelapparatolocomotore,

lattenzione si pone essenzialmente su quelli che potremmo definire

come elementi costitutivi: le masse muscolari, i tratti scheletrici e le

articolazioni. Come tutte le strutture costituenti lorganismo umano,

anchequeste tendono inevitabilmente ad una involuzione pi o meno

fisiologicainrelazioneallecaratteristichegenetiche, allhabitat edalle

abitudiniigienichedelsoggetto.

Nelleabitudiniigienichepossiamofarsicuramenterientrarelaquota

diattivitfisicasvoltadalsoggetto.

Diversi studi hanno tentato di dimostrare, a ragione, come una

regolareattivitmotoria,possarallentarequestoprocessodidecadimento

dellestruttureedellefunzionie,nelcasodellapparatolocomotore,si

evidenziato come la pratica motoria sia in grado di esercitare spinte

positiveversoquestadirezione.

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Gli studi maggiori tendono a dimostrare come lapparato

locomotore,edinparticolareiltessutoscheletrico,siadipendentedalla

suafunzionestessainmanieradirettaedindiretta.

Nelprimocasointendiamoilruolodellesollecitazionimeccaniche

sollecitanti tessuti capaci di adattarsi secondo le leggi di

supercompensazione,nelsecondocasolapossibilitdicostruire,allenare

emantenereinbuonaqualitlarappresentazionedelloschemacorporeo

personaleinmododasfruttarealmeglioilpropriocorpoinsituazionisia

sportivechedivitaquotidiana.

E noto infatti che la maggior parte delle fratture ossee e delle

contusionisonolegateallecaduteconunafrequenzacheaumentacon

laumentare dellet. Nel 50%dei casi, questi eventi sonoassociati a

disfunzioni organiche ben definite (Parkinson, ipotensione, ) ma

spesso si accompagnano a fattori predisponesti di natura aspecifica

(limitatocontrolloposturale,deficitarticolari,).

Ilfattochequestieventisiverifichinospessoinunambitonotoal

paziente (domicilio), fa dedurre che lambiente circostante non sia

responsabilepiditanto.

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Durante linvecchiamento, del resto, il reticolo trabecolare del

tessutoosseovaincontroadimportantimodificazionistrutturaliconuna

conseguente riduzione delle sue propriet meccaniche rendendolo pi

fragileallesollecitazioni.

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Ilproblemaipocinetico

E noto come una prolungata immobilizzazione determini un

bilancionegativosullefunzionimotoriedellorganismoumano.

Le masse muscolari riducono la loro trofia ed il loro tono, le

articolazioni (con le loro strutture tutte) riducono la loro capacit

propriocettivaingradodigarantireunbuonmeccanismodifeedbackela

produzionediliquidodapartedellesinovie,itrattischeletricipresentano

inevitabilmenteunimpoverimentonellepercentualidicalcio.

Alcune cause di ipocinesia sono da ricercarsi nelle

immobilizzazioniforzate(osteopeniadadisuso).

Tra queste ricordiamo le malattie dellapparato locomotore,

lallettamentoeleimmobilizzazionidistrettualiterapeutiche.

Delrestolamuscolatura,semantenutainesercizio,rappresenta

ungeneratorediforze,ecometaleingradodiesercitaretensionidentro

esullastrutturaossea.

Il muscolo generatore di movimento e quindi in grado di

generareulterioripressionisulloscheletro.

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Premesso questo, prendendo in esame le modificazioni indotte

dallinvecchiamento sul tessuto osseo: esiste una correlazione tra

distrettomuscolarerafforzatoelaqualitossea?

Gliaspettischeletrici

Alcunisport(sollevamentopersi,pallacanestro,pallavolo,corsa,

bodybuilding) in grado di

provocare il rafforzamento

dei distretti muscolari ad

inserzione locale hanno

dimostratoneiloropraticanti,

un incremento della massa

ossearispettoaigruppidicontrollononsportivi.

Risultati analoghi si sono avuti nel tennis e nel baseball

confrontandolartodominanteconquellonondominante.

Leosservazionialivelloradiale(tab.1),hannosempreevidenziato

correlazionetradensitosseaeforzadichiusuradelpugno.

Queste e tante altre osservazioni sottolineano come il muscolo

generiforzeingradodiprovocaremovimento:nasconocosdeicarichi

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Tabella1

meccanici che causano lincremento della

massaosseainrispostaaquestistress(tab.2e

3).

Riassumendoleparoledialcuniautori:

(SnowHarter, 1989) Le evidenze

sperimentalisuggerisconochelamassaossea

aumenta inrispostaallapplicazionedistress

meccanici;

(Parrini, 1989) Lo scopo principale

dellattivit fisicaquellodiindurresulsistemascheletricounostress

meccanico;

(Smith,1986)Lacontrazionemuscolareelaforzadigravitsonole

dueforzemeccanicheprimarieapplicatesulleossa;

(Trevisan,1989)Latensionemuscolarelostimolopiefficaceper

ilmantenimentodellamassaossea;

(Bevier, 1989) La forza muscolare

costituiscelostimoloosteoblasticoprincipale;

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Tabella2

(Pedrazzoni,1991)Leffettodellattivitfisicaevidentesoprattutto

seimpegnaildistrettomisuratoeseintensitefrequenzasonoadeguati.

Taluni autori si sono sforzati di trovare

come altro fattore positivo al mantenimento

deltessutoosseoleattivit aerobicheipotizzandoinesseuneffettodi

tiposistemico.

Inrealtrisultadifficilestabilirequantoglieffettiderivantidatali

attivit,sianodaricondurreaglistressmeccanicicheledisciplinestesse

richiedonoacaricodelloscheletro.

Infine, nonostante la prevenzione dovrebbe cominciare nellet

adolescenzialeinmododaandareadefinireunbuonsistemafunzionale

globaledautilizzarecomepatrimonioperilrestodellesistenza,sitrova

necessitnelprolungarelattivitfisicapertuttalavita.

Questotipodipraticaigienicainfatti,limitaicrollidimassaossea

riscontrabili dopo linsorgenza della menopausa osservabili nelle

popolazioninonatletichetrai45ei65anni.

18

Tabella3

Krolner B. nel 1983 con il suo lavoro: Lesercizio fisico nella

profilassi della perdita ossea vertebrale involutiva: uno studio

controllato dimostra

questetesi.

Losservazionedi31

donnetrai50edi73anni

acuistatoapplicatoun

protocollodiallenamentoper8mesi,2voltelasettimana,per1oraa

seduta ha evidenziato

comeladensitosseaalivellodeltrattolombaredellacolonnavertebrale

fosseaumentatadel3,5%rispettoalgruppodicontrollocheindicavauna

diminuzionedellostessovaloredel2,7%tipicodeisoggettidipariet

nellapopolazionesedentaria(tab.4).

Altrienumerosistudidimostranoinvececomelesercizioaridotto

contenutodistressgravitari(cammino,cicloergometro,)nonsianoin

grado di determinare un aumento della densit ossea a conferma del

principiocheci pifavorisceilmantenimentodellamineralizzazione

dellossosiano i carichi funzionali a cui lo scheletro viene sottoposto

durantelattivitmotoria.

19

Tabella4

Losservazione degli astronauti di ritorno dai viaggi nello spazio

confermanoulteriormentequesteconclusioni.

Lanalisimicroscopicaeclinicadegliosteoblasti,cisuggeriscecome

glistressmeccaniciinfluiscanosullaloroorganizzazione:

- da un punto di vista biologico, gli osteoblasti

vengonostimolatise,unavoltamessiincoltura,sonosottoposti

atrazione;

- da un punto di vista

fisico, losso sottoposto ad una

forza flettente va incontro, per

effetto piezoelettrico, a neo

apposizionelungolelineedisforzo

intrazione,dovesiaccumulanocaricheelettrichenegative,eda

riassorbimentolungolelineedisforzoincompressione,dovesi

accumulanocarichepositive;

- da un punto di vista

sperimentale animale, stato

dimostrato un incremento della massa ossea utilizzando la

compressionesiacostantecheciclica;

20

Tabella5

- da un punto di vista anatomico, il tessuto osseo

formadelletuberositdovevienesottopostoatrazione,daltra

parte, le trabecole ossee si sviluppano laddove il carico si

distribuisceelosforzo,siaessoincompressioneodintrazione,

maggiore(tab.5).

Un interessante studio longitudinale stato proposto da Beverly

pubblicatonel1989.

Il protocollo prevedeva lesercizio di comprimere il pi forte

possibileunapalladatennisper3volteconsecutive,tuttiigiornidella

settimanaperseisettimane.

Ebbeneirisultatifuronodiunincrementomediodel3,4%intermini

dimassaossea.

La stessa osservazione in donne fratturate port i seguenti

eccezionalirisultati:

- 4,8%atresettimane

- 4,0% a sei settimane (lesercizio era stato

interrotto)

- 13,3%aseimesi

21

Primaditrarreleconclusioniutilenotarecheildecrementodimassa

ossea in et postmenopausale viene considerato vorticoso quando

raggiungeunvaloredel4%annuo.

Gliaspettiposturaliedarticolari

Lapraticamotoriaingradodiaumentarelaqualitdellavitaanche

inetsenile?

Lericercheeffettuatesupopolazionidianzianirelazionateagruppi

dicontrolloomogeneirivelanodisiinvirtdelleinferenzepositivesul

controlloposturaledapartedeisoggetti.

Unmiglior controllo edassetto posturale, determinaunamigliore

funzionalit dellapparatolocomotoreed,inoltre,limitaleventualit di

incorreinincidentiderivantidallaperditadellequilibrio.

Daltra parte, risaputo come la postura faccia parte di un

complessosistemaciberneticoautocontrollatoeautoregolato(tab.6).

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Nelmomentoincuiquestodelicatomeccanismosisregola,esso

stessononsarpiingradodiautocorreggersipoichanchelimmagine

utilizzatacomecomparazionepresenterdeglisquilibriequindiequindi

ilsistemaposturalecrederdiessersigicorretto.

Grossolanamente quello che accade chiedendo ad un soggetto

scolioticodisentirsiequilibratosullespalle.

23

Tabella6

Anchese il soggetto creder di aver eliminato le bascule, queste

sarannoinrealtbenpresenti.

PerrinPPecolleghi,nel1999dimostrano,attraversolosservazione

diduegruppidisoggettidietsuperioreai60anni,cheilmantenimento

dellaposturamigliora.

Itestsonostatieffettuatiattraversolanalisidinamicaestaticadel

mantenimento dellequilibrio in relazione allattivit elettromiografica

registrata.

Ilgruppodeditoallattivitmotoriapresentavadatimiglioririspetto

algrupposedentario.

Quando il gruppo sedentario ha iniziato lattivit motoria, i dati

sono, allo stesso modo, migliorati dimostrando che, questo tipo di

inferenze,determinanobuonirisultatiancheabrevetermine.

Unosservazione pi attenta, pare abbia evidenziato anche che i

risultati migliori siano da attribuirsi allattivit svolta in et senile

piuttosto che da quei soggetti praticanti attivit in et giovane

successivamenteinterrotta.

24

WilliamsP.eLordSRhannocondottounaricercaperdeterminare

seunprogrammadi12mesidiattivit motoriapotesseaverebenefici

sullumoreinungruppodidonneanziane.

Questaricerca, apparentementelontanadaltemadidiscussionedi

questa relazione, se vista con la giusta chiave di lettura, ci pu far

riflettere su quanto la sfera emotiva possa condizionare il nostro

equilibrioposturale.

Infatticosilmovimentosenonuncomportamento?

Alla conclusione della prova, il gruppo che aveva partecipato al

programmadiesercizidimostravamiglioramentisignificativineltempo

direazione,nellaresistenza,nellamemoriaimmediataenellemisuredi

benessere.

Si presentava anche unindicativa

riduzionedellansia.

All'interno del gruppo, i

miglioramenti nella memoria sono stati

associatiaimiglioramentisianeltempodi

reazionechenellaforzamuscolare.

25

Molti degli atteggiamenti posturali errati, riflettono la statica dei

soggettidepressi.

Naturalmentequestaosservazionenon

valettanecessariamentecomeprocessodi

causaeffettomacomepossibileconcausa.

La riduzione del metabolismo basale e laumento dei depositi

adiposi pu rappresentare unaltra causa di alterazione degli schemi

posturaliinfunzionedellanuovastaticacheilsoggettoacquista.

Latabella7indicaalcunepostureelerelativeconseguenzealivello

vertebrale.

Einevitabileassociareadunarticolazionevertebralecompromessa

una riduzione dellattivit con un conseguente peggioramento della

situazione.

Le faccette

articolari verranno,

forse, preservate ma

latteggiamento

26

Tabella7

Tabella8

posturale non potr che peggiorare con i risultati che ben possiamo

immaginare.

Limmaginedellatabella8cidimostracomeunaposturadelrachide

squilibratainflessionepossaessereunfattoresovraccaricantepericorpi

vertebrali.

Questi infatti possiedono una struttura trabecolare non indicata a

sostenere le forze compressive che si vengono a generare in queste

condizioniprovocandofratturedaschiacciamento.

Anchelameccanicaventilatoriasubisceprofondemodificazioninei

casidiposturenonequilibratediventandomenoefficaceinvirt della

riduzione dei volumi respiratori ad opera della ridotta articolarit

vertebrocostale.

Procedendooltre,possiamoaffermare cheleesercitazionivolteal

miglioramentodellequilibriosianodigrandeutilitperlaqualitdella

vita solo, o per meglio dire, con ancora pi valenza, nel caso in cui

questosiasupportatodaunabuonaorganizzazioneposturaleglobale.

Inunostudiodel1997,osservando448uominie556donne,si

evidenziato come lesercizio fisico possa essere daiuto nel

mantenimentodellequilibrioinetavanzata.

27

Lecatenemuscolarivoltealmantenimentodellequilibrio,quando

stimolate generano forze dinamiche utili allallenamento della

muscolaturadorsale.

Una stimolazione di questo tipo, pu

rappresentare una valida alternativa alle

esercitazioni mirate allaumento della forza

attraverso contrazioni concentriche, le quali

possono portare alla spiacevole comparsa di

ipertonicompromettendoilrisultatoprefissato.

Lacapacitdellearticolazionidimantenereun

rangedimovimentosecondolafisiologiaarticolare, sicuramenteun

altro puntochiaveafavoredelmantenimentodiunabuonaecorretta

postura.

Conilprogrediredellet,ivaloriarticolaritendonoadiminuirema

attraversolattivitmotoria,questisimantengonoalivellipiaccettabili

e, anche nel caso in cui lallenamento abbia inizio in et avanzata, i

risultatinontardanoadevidenziarsi(tab.9).

28

Tabella9

Gliaspettimuscolari

Comepresumibile pensare, anchealivello muscolare lorganismo

involveriducendolesueprestazionidiforzaediresistenza.

A livello miocellulare, pare che le fibre pi interessate

allinvecchiamentosianoquelleditipoII(velocioglicolitiche)piuttosto

chequelleditipoI(lenteoossidative).

Unipotesidispiegazionediquestaatrofiasipotrebbericercarein

unadegenerazionedeimotoneuronipigrandiedamaggiorevelocitdi

conduzioneche,comedescrittodaRexednel1944,innervanolefibre

rapideadaltasogliadieccitamento.

Nulla impedisce di ipotizzare che questa degenerazione possa

dipendere dal semplice non uso derivato dalla minore volont o

possibilitdidedicarsiallapraticadiattivitmotoriemenovigorose.

Non da scartare, comesempre, lipotesi emozionale che talune

volteporta,ancheinmanierainconscia,aridurrelaquotadiesercizioche

vienenaturalmentesvoltadurantelavitaquotidiana.

Ottantauominisedentaridietcompresatrai22edi65annisono

stati sottoposti ad un programma di allenamento tramite esercitazioni

controresistenzaconpesi.

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Allafinedelprogramma,losservazionerivelcheneisoggettipi

anziani,sialagrandezzadellefibreditipoIcheditipoIIeraaumentata

senzaperfaraumentarelaforzamisurataisocineticamente.

Questorisultatociportaallaconclusionechelatrofiadellefibrenon

ilfattoreresponsabiledellaperditadiforzanellanziano.

Alcunistudiindicanoche,alivellomuscolare,lostessoguadagno

ottenuto con tre allenamenti settimanali lo si pu registrare con un

allenamentosettimanaleconilvantaggiodiridurreilrischiodiincidenti

traumaticiallapparatomuscoloscheletrico.

Parechenelperiodotrai25edi 45anni,purinpresenzadiun

sostanzialemantenimentodellamassamuscolare,siverifichiunnotevole

decadimento delle capacit anaerobiche lattacide (modificazione

qualitativa)mentretrai45edi65annilatrofiamuscolarerisultapi

evidente(modificazionequantitativa).

IneffettiilrapportotralefibreditipoIeditipoIIaumenta(I>II)tra

i25edi45annimentrerimanepiomenocostantetrai45edi65anni.

Al di la dei valori di forza registrabili nellanziano, da tenere

presente il fatto cheil tessutomuscolare invecchiato pi soggetto a

lesionidinaturatraumaticaperduechiarimotivi:

30

Ridotta resistenza meccanica del tessuto per riduzione dei tessuti

elastici;

Ridottocontrollocineticodeimovimenti(dissincronismimuscolari,

mancatocontrollosulleescursioniarticolaripiampie,)

Ilsecondopuntoinparticolare,ciricordacheunprotocollodilavoro

perlaumentooilmantenimentodellaforza,nonutilesenonseguitoda

unprogrammavoltoalcontrollostessodellaforzaacquisita.

Purnondisconoscendolevalenzepropriocettivelegateagliesercizi

diforza,dimostratocomeilmigliorcontrollocineticodeitratticorporei

derivi da un educazione al movimento in grado di aumentare la

funzionalitdeirecettoricinestesici.

Ecco perch la raccomandazione quella di lavorare si per

mantenere il trofismo muscolare, e programmi svolti in soggetti di

avanzataet,dimostranochelecapacitmuscolaripossono,perlomeno

in parte, essere recuperate o mantenute, senzadimenticare lazione di

controllotonico.

Unsufficientelivellodiforzamuscolare,determina,neisoggettidi

avanzata et, una indipendenza psicologica in grado di mantenere un

livelloqualitativodivitapialto.

31

Similmente, i soggetti meno dotati da questo punto di vista,

procedonoinsensoinversoattivandounprocessodifeedbacknegativoin

gradodiportarliaprestazionisemprepiimpoverite.

Le esercitazioni da preferire sono quelle di tipo isotonico

concentricooeccentrico.

Meno consigliate quelle isometriche in quanto pi stressanti

lapparatocardiovascolaresoprattuttoseeseguitesenzailcontrollodiun

addettoailavori.

Inconclusione,nondimentichiamocheilsoggettoanzianotende,in

lineagenerale,aduncalodelsuometabolismobasaleancheinvirtdella

suaminoremassametabolicamenteattiva.

Anchequestorappresentauntipicoeffettoafeedbacknegativoin

quantoladiminuzionedelmetabolismobasaleprovocadepositoadiposo

con conseguente modificazione delle posture e riduzione ulteriore

dellattivitmotoria.

32

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