Cómo

bajar de peso en una semana

• En Vivir Salud siempre te enseñamos que adelgazar es un proceso que requiere paciencia, constancia y voluntad

• pues es necesario acostumbrar a nuestro organismo a respetar una dieta saludable y a hacer ejercicio.

• Es importante que sepas que eso no se logra por arte de magia, de un día para el otro...

• De todos modos, por algo se empieza.

• En este artículo te daremos algunos consejos que te enseñarán

• cómo bajar de peso en una semana sin descuidar tu salud.

• Incorpora estos hábitos poco a poco en tu rutina

• para ir perdiendo kilos sin correr el riesgo de sufrir el efecto rebote.

• Bebe mucha agua. Ya te hemos contado que beber agua ayuda a bajar de peso.

• Aprovecha los beneficios de esta bebida saludable, bebiendo entre 8 y 10 vasos al día.

• Te ayudarán a sentirte más hidratado, con energía y con menos hambre.

• Además, acelera el metabolismo y la eliminación de grasas.

• Sigue una dieta saludable. Aumenta tu consumo de vegetales, frutas, granos enteros, carnes magras y frutos secos.

• Reduce tu contacto con la comida chatarra, los alimentos procesados, los fritos y los dulces.

• Come 5 veces al día. Comienza con un desayuno completo para levantarte con vitalidad

• y tener menos hambre a lo largo del día que tienes por delante.

• Si te salteas el desayuno, terminas comiendo mucho más.

• Al mediodía almuerza, a media tarde ingiere un snack saludable

• por ejemplo, frutas o yogurt bajo en grasas, luego la merienda y al terminar tu día la cena.

• Haz ejercicio. Si te preguntas cómo bajar de peso en una semana

• es fundamental que te hagas la idea de que debes salir a caminar, correr, practicar deportes o ir al gimnasio.

• La actividad física es necesaria para adelgazar en poco tiempo y sobre todo, de manera saludable.

• Come en platos pequeños y de color oscuro.

• Controlar el tamaño de las porciones de comida que comemos es básico para nuestra dieta.

• Un truco para comer menos consiste en servir porciones pequeñas de comida en platos también pequeños.

• De esa manera, no te parecerá que estás comiendo poco.

• ¿Y por qué colores oscuros? Porque está comprobado que reducen el apetito.

• No te castigues.Privarse de comer algo rico atenta contra la dieta, pues una vez que rompes la regla, la rompes con todo.

• Permítete un gusto de vez en cuando para relajarte.

• Recuerda que las dietas muy estrictas no son saludables y, a la larga, resultan poco efectivas.

• Visita un dietista.La opinión de un profesional es necesaria.

• Consulta con un especialista que te recomiende una dieta

• que se ajuste a tu organismo, tu contextura física y tu estilo de vida.

• Un dietista es la persona indicada para asesorarte en el proceso de adelgazamiento.

• Si bien los resultados debemos esperarlos con paciencia

• estos consejos seguro te ayudarán a deshacerte de unos kilitos.

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