cuaderno de avances - amazon web servicescurso... · 6 eres responsable de aquello que te ocurre...

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Hoy busca el lado positivo de todo lo que hagas, todo lo que observes y escuches, por insignificante que parezca encuentra su lado positivo, en el caso de que tu mente te aporte pensamientos negativos recuerda repetir la afirmación del día.

ME AMO Y ME LIBERO, TE AMO Y TE LIBERO

BENDICIONES , GRACIAS POR ESTAR AQUI Te doy la enhorabuena por desear comprender más sobre ti

Afirmación

Ejercicio

Instrucciones

ME AMO Y ME LIBERO, TE AMO Y TE LIBERO

• Mira el video del día de hoy. • Escucha atentamente el audio hasta comprender su

contenido. • Repite la afirmación del día tal y como lo indica en el

audio. • Acompáñame en la meditación de esta noche. • Anota tus avances al final del día en la siguiente página.

1LECCION PRIMERA ETAPA DEL METODO DE AUTOCONOCIMIENTO INTERIOR®


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CUADRANTE POSITIVO LO QUE SI HE PODIDO OBSERVAR COMO POSITIVO Ej. Ayudar a cruzar la calle a un anciano. ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

• Piensa y Habla en Positivo. • Reflexiona sobre las situaciones negativas, en caso de

encontrar el aprendizaje positivo toma nota en el cuadrante positivo, de lo contrario escríbelas en el cuadrante negativo.

Anotaciones

Recuerda

CUADRANTE NEGATIVO LO QUE NO HE PODIDO OBSERVAR COMO POSITIVO Ej. Una injusticia que veo en la TV. ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Refuerzo

Todo tiene su lado positivo aunque no lo veas



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Observa tus pensamientos e intenta asociar estos a la realidad que estás viviendo. Permite ver el pensamiento asociativo que se produce cuando observas algo.

Anota las situaciones del día que te han generado incomodidad y realiza una asociación de emociones, anota el pensamiento y la emoción.

Afirmación

Ejercicio

Instrucciones

MIS PENSAMIENTOS ME BENDICEN




LO QUE OBSERVAS AFUERA ES UN REFLEJO DE TU INTERIOR



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Rellena según tu comprensión. Experiencia Pensamiento Asociado

Ej. He visto una cama ————————————————————— he pensado en dormir. Ej. Me han gritado -——————-—————————————— he sentido ira.

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Anotaciones

• Haz una relación uniendo con una linea en la siguiente tabla. Una situación concreta que has vivido y los pensamientos que han aparecido.

• Tomate unos minutos en silencio antes de Reflexionar profundamente y rellena, en una misma situación puede haber varios pensamientos, intenta ir al pensamiento origen.

Refuerzo



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ERES RESPONSABLE DE AQUELLO QUE TE OCURRE

Instrucciones

Afirmación

SOY RESPONSABLE DE TODO LO QUE ME SUCEDE

Recupera en tu memoria tres situaciones (pueden ser las del día anterior) que no toleres o te cueste comprender donde se generen en ti emociones y observa que tienes que aprender de cada situación.

Que emoción has encontrado, busca el lado positivo de la situación y el aprendizaje que te ha dado.

Ejercicio






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• Reflexiona profundamente antes de rellenar, en una misma emoción puede haber varias enseñanzas, intenta ir lo mas profundo posible.

• Tomate un mínimo de 10 min. en silencio antes de generarte las respuestas.

Anotaciones

Refuerzo

EMOCION Ej. Impotencia cuando me gritan. ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ENSEÑANZA Ej. Recuerdo que la primera vez que me gritaron era una niña, me sentí invadida y no pude decir nada, ahora cada vez que me gritan siento impotencia.

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CONCIENCIA DE NIÑO/NIÑA




Instrucciones

Afirmación

SOY UN NIÑ@ EMPEZANDO A CAMINAR

Dedica hoy el mayor tiempo posible a jugar a aquello cuando eras niñ@, pinta como un niñ@ que aun no sabe pintar, dibuja formas abstractas y representa tu mundo interior en colores y formas. Juega, imagina como jugabas y como te sentías. Busca la comida, los sabores u olores que te transportan a tu niñez. Explora tu memoria y haz lo que sientas más adecuado a tu niñez.

Ejercicio



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Recuerda

• Es importante que puedas realizar los juegos de manera que te hagan sentir como un niñ@.

• Realiza este ejercicio hasta que la respuesta del siguiente cuadro sea AFIRMATIVA.

Refuerzo

¿Te has sentido como u niño/a? _______________________________________________________ ¿qué es para ti ser un niño/a? (Mínimo 30 palabras ) ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________

Anotaciones

Hoy no me juzgo, nadie tiene derecho a hacerlo



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CONCIENCIA DE ADOLESCENTE




Instrucciones

Afirmación

Observa los deseos de libertad que tienes. Vístete como te sientas más libre , queda con tus amigos, baila tu música favorita, canta en el coche. Haz aquello que te haga sentir libre y joven, encuentra tu lado aventurero para conectar con tu adolescente.

(Siempre desde el adolescente positivo)

Ejercicio

SOY CREATIV@ Y DUEÑO DE MI LIBERTAD



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Recuerda

• Es importante que sientas la energía de tu adolescente.

Refuerzo

¿Cuales son las características que representan a tu adolescente? (Mínimo 30 palabras ) ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Anotaciones

Posees la fuerza para crear tu destino



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CONCIENCIA DE ADULTO

Instrucciones

Afirmación

Reflexiona durante el día sobre las responsabilidades que asumes en tu vida social y familiar.

Ejercicio

SOY HONEST@ CONMIGO MISM@



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Recuerda

• Es importante la honestidad y la sinceridad acerca de comoobservas tu responsabilidad desde tu adulto.

Refuerzo

¿Cuales son las características que representan a tu adulto? (Mínimo 30 palabras ) ________________________________________________________

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Anotaciones

Tienes la fortaleza en tu interior



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CONCIENCIA DE ADULTO REALIZADO

• Mira el video del día de hoy.• Escucha atentamente el audio hasta comprender su

contenido.• Repite la afirmación del día tal y como lo indica en el

audio.• Acompáñame en la meditación de esta noche.• Anota tus avances al final del día en la siguiente página.

Instrucciones

Afirmación

Reflexiona durante el día sobre las responsabilidades que asumes en tu vida social y familiar. Anota cuales son las acciones con las cuales te comprometes desde un adulto realizado.

Ejercicio


CADA PERSONA TIENE UN SER QUE LE GUÍA Y LE PROTEGE


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Recuerda

¿Cuales son las acciones con las que te haces responsable? Anota un mínimo de 7 cosas Ej. Genero dinero para pagar facturas de la luz o gas.

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Anotaciones

TU ERES TU PROPIO MAESTRO



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DIA DE CELEBRACIÓN

• Mira el video del día de hoy.• Escucha atentamente el audio hasta comprender su

contenido.• Repite la afirmación del día tal y como lo indica en el

audio.• Acompáñame en la meditación de esta noche.• Anota tus avances al final del día en la siguiente página.

Instrucciones

Afirmación

Compra el material necesario y tomate un paréntesis para salir al campo o un parque , un té . S erá t i emp o d e dedicación para ti, valora si lo que haces ahora en tu vida es lo que te llena, te hace sentir en plenitud y está en concordancia con lo que crees.

Imagínate cómo quieres estar dentro de un año.

Ejercicio

YO SOY MI DESTINO

8LECCION SEGUNDA ETAPA DEL METODO DE AUTOCONOCIMIENTO INTERIOR®


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Recuerda

Materiales necesarios: • Pinturas • Ceras • Colores • Papel • Tres muñecas o muñecos (no importa el tamaño) • Cojín • Una caja. • Un espejo. • Dos sobres (uno de ellos que evoque libertad y el otro que sea

hermoso).

Refuerzo

¿Cuales son las metas que deseas alcanzar en un año? Como quieres estar dentro de un año Ej. Aprender un nuevo Idioma.

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Anotaciones

Cada persona tiene un Ser que le guía y protege



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REPRODUCE TUS SENTIMIENTOS




Instrucciones

Afirmación

Anota todo lo que se te pase por la mente: dibujos, frases, recuerdos.. todo lo que puedas observar en tu interior has de plasmarlo en este día. Sin leerlo ni buscar coherencia entre ello.

Plasma en la siguiente hoja una tormenta de sensaciones, palabras, pensamientos.

Ejercicio

HOY ME EXPRESO TAL Y COMO SOY



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Haz este ejercicio varias veces y guarda cada obra hasta que sientas que has expresado todo. Ten presente que cada cosa que expreses tiene que tener sentido para ti. Haz tres copias de toda la obra, más adelante las usaremos en las actividades.

Refuerzo



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COMPRENDE DESDE TU NIÑ@

Instrucciones

Afirmación

¿Qué caracteriza mi conciencia niña/o interior? Medita e identifica cuales son tus características de niñ@ interior y las emociones que le caracterizan. Juegos que le gustan, colores, comida. Etc.

Ejercicio

YO TAMBIEN SOY UN NIÑ@






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Cualidad que tu mism@ determines que caracterizan a tu conciencia niña/o interior. Hoy escribe la carta desde tu niñ@ interior y guárdala en el sobre hermoso sin sellar.

Refuerzo

Cualidades de mi niña/o interior Ej. Le gusta bailar, pintar de color rosa, los vestidos amarillos, tiene miedo, es tímida, tiene enfado. ________________________________________________________

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Anotaciones



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Carta de niña/o



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COMPRENDE DESDE TU ADOLESCENTE




Instrucciones

Afirmación

¿Qué caracteriza mi conciencia adolescente? Medita y observa acerca de qué características tienes como adolescente

• Virtudes • Palabras favoritas • Colores • Emociones • Experiencias • Recuerdos vividos • Que parte de tu cuerpo te gusta • Etc...

Ejercicio

HOY ME COMPROMETO CONMIGO



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Siente la libertad, puedes llegar donde deseesRecuerda

Cualidad que tu mism@ determines que caracterizan a tu conciencia adolescente. Hoy escribe la carta desde el adolescente y guárdala en el sobre que evoque libertad, no lo selles.

Refuerzo

Cualidades de mi conciencia adolescente. Ej. Le gusta viajar a … , bailar música … , la ropa es … , rebelde. ________________________________________________________

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Anotaciones



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Carta de Adolescente



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COMPRENDE DESDE TU ADULTO




Instrucciones

Afirmación

¿Qué caracteriza mi conciencia adulto? Medita y observa acerca de qué características tienes como adulto.

• Virtudes • Emociones • Experiencias • Patrones arquetípicos • Conductas aprendidas • Lo que te gusta de ti • Lo que no te gusta • Lo que deseas cambiar • Etc..

Ejercicio

ME HAGO CARGO DE MI DE NIÑ@ Y MI ADOLESCENTE



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Cualidad que tu mism@ determines que caracterizan a tu conciencia adulto. Hoy escribe la carta desde tu adulto y guárdala.

Refuerzo

Cualidades de mi conciencia adulto. Ej. Me responsabilizo porque … mis obligación es … ________________________________________________________

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Anotaciones



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Carta de Adulto



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IDENTIFICAR QUE EXPRESA MI NIÑ@




Instrucciones

Afirmación

Coge una de las copias de la Lección Nº 9 y lee las características que tiene tu niñ@ interior analizadas en la página 23.

Analiza y reflexiona sobre tus dibujos, subraya y separa en una de las copias de manera que puedas relacionar tu obra con las características de tu niñ@ interior.

Ejercicio

OBSERVO LAS ACTUACIONES DE MI NIÑ@



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Rellena según tu comprensión. Dibujo Características / Sentimientos / Relación con..

Ej. Fantasma gris. ——————————————— miedos. Ej. Una casita con árbol. —————————————— el hogar o la familia.

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Anotaciones

Relaciona tus dibujos con las características de tu niñ@

Refuerzo



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IDENTIFICAR QUE EXPRESA MI ADOLESCENTE




Instrucciones

Afirmación

Coge una de las copias de la Lección 9ª y las características que tiene tu adolescente interior analizadas en la página 27.

Analizar y reflexionar sobre los dibujos, subraya y separa en una de las copias de manera que puedas relacionar tu obra con los sentimientos de tu adolescente.

Ejercicio

ME COMPRENDO Y ME ACOMPAÑO



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Rellena según tu comprensión. Dibujo Cualidades / Sentimientos / Relación con..

Ej. Avión ———————————————— viajar a un lugar exótico. Ej. Una boca ———————————————— mi primer beso.

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Anotaciones

Relaciona tus dibujos con las características de tu adolescente

Refuerzo



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IDENTIFICAR QUE EXPRESA MI ADULTO

Instrucciones

Afirmación

Coge una de las copias de la Lección 9ª y las características que tiene tu adulto, analizadas en la página 30.

Analiza y reflexiona sobre los dibujos, subraya y separa en una de las copias de manera que puedas relacionar tu obra con los sentimientos de tu adulto.

Ejercicio

SOY GRANDE, HE CRECIDO Y CONFIO EN MI



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Rellena según tu comprensión.

Dibujo Cualidades / Sentimientos / Relación con..

Ej. Bebe ——————— Responsabilidad de proteger a mi hijo Ej. Mi madre ———————————— Responsabilidad de cuidarla

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Anotaciones

Recuerda

Relaciona tus dibujos con las características de tu adulto

Refuerzo

Anota sobre ello con el mayor detalle posible.



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FAMILIA INTERIOR




Instrucciones

Afirmación

Reflexiona acerca de: ¿Qué es para ti una familia?, un miembro, dos, tres … matrimonio.. parejas.. padres, relaciones entre ellos..

Medita profundamente sobre esta pregunta según tus valores y creencias ¿Tienes una familia? ¿qué esperas de papá? ¿qué esperas de mamá? …

Ejercicio

AFIRMO Y CONFIRMO MI COMPROMISO

16LECCION TERCERA ETAPA DEL METODO DE AUTOCONOCIMIENTO INTERIOR®


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Escribe una Carta de Gratitud hacia ti y guarda en una caja. Haz una breve descripción de la reflexión anterior antes de escribir tu carta de gratitud.

Refuerzo

Anotaciones

Reflexiona sobre la familia con profundidad

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Carta de Gratitud hacia ti



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ENCUENTRA A TU MADRE




Afirmación

¿Cómo fue tu Madre? ¿Cumplió con su responsabilidad? ¿qué es para ti un buena Madre?

Medita y observa acerca de qué características tiene tu Madre ideal.

¿Recuerda alguna situación puntual que tu Madre no haya cumplido tus expectativas?

Ejercicio

MI MADRE IDEAL EXISTE ME ABRAZA Y RECONFORTA SIEMPRE

Instrucciones



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Recuerda

PERDONA a tu madre real si has observado bajo tu criterio que no ha cubierto tus expectativas. Las cualidades de ambas pueden ser las misma. A partir de ahora tu eres tu Propi@ Madre.

Refuerzo

No compares ni juzgues a tu Madre Real, ella utilizó las herramientas que en ese momento creía que eran adecuadas para ti.

AnotacionesAnota lo que le ha faltado a tu madre que tu madre ideal si tiene. Ej. Ser cariñosa, hablar más conmigo, apoyarme en mis proyectos..

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Consejos de mi Madre

Ej. Confía en lo que siente tu corazón…

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Mi Madre IdealCualidades de mi Madre

Ej. Me abraza, me reconforta, me alimenta…

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ENCUENTRA A TU PADRE




Afirmación

¿Cómo fue tu Padre? ¿Cumplió con su responsabilidad? ¿qué es para ti un buen Padre?

Medita y observa acerca de qué características tiene tu Padre ideal.

¿Recuerdas alguna situación puntual que tu Padre no haya cumplido tus expectativas?

Ejercicio

MI PADRE IDEAL EXISTE ME PROTEGE Y ME GUIA SIEMPRE

Instrucciones



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Recuerda

Perdona a tu padre real si has observado bajo tu criterio que no ha cubierto tus expectativas. A partir de ahora tu eres tu propio padre.

Refuerzo

No compares ni juzgues a tu Padre Real, el utilizó las herramientas que en ese momento creía que eran adecuadas para ti.

AnotacionesAnota lo que le ha faltado a tu padre que tu padre ideal si tiene. Ej. Ser cariñoso, hablar más conmigo, apoyarme en mis proyectos..

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Como crees que reaccionaria tu padre ideal en caso de ser el padre en esa situación. Ej. El me escucharía, no me juzgaría…

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Consejos de mi Padre

Ej. Nunca des consejo sin que te lo pidan…

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Mi Padre Ideal

Cualidades de mi Padre

Ej. Es cariñoso, me protege, me aconseja…

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FORTALECE TUS PILARES




VIVE TU DIA CON NORMALIDAD, escúchate antes de t o m a r d e c i s i o n e s , a n t e s d e r e s p o n d e r e n l a s conversaciones. Obsérvate como hij@ y obsérvate como padre-madre.

Aplica los consejos de tu padre interior y de tu madre interior cada vez que necesites apoyarte en alguien, cuando pienses o actúes o te sientas mal con tus experiencias.

(Enfócate en lo positivo con los objetivos que te has marcado, véase que quieres conseguir en la vida página 17)

SOY MI PROPIO PADRE Y MI PROPIA MADRE

Ejercicio

Instrucciones

Afirmación



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Recuerda

A partir de ahora tú eres tu propi@ madre. A partir de ahora tú eres tu propi@ padre.

Rellena con más consejos y cualidades las hojas 43 y 46 con cada oportunidad que se presente.

Refuerzo

Encuentra la forma de trabajar interiormente con tus propios consejos tanto como padre y como madre.

Anotaciones

Completa los consejos de tu madre y tu padre ideal en las paginas 43 y 46.



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PERLAS DE SABIDURIA




Imagina situaciones que has atravesado durante la infancia, adolescencia y como adulto que han tenido un impacto emocional negativo o que aún no has conseguido encontrar la enseñanza y visualiza como si hubieran sucedido dentro de tu solución ideal, se trata de realizar una nueva programación mental de tu recuerdo haciéndote sentir algo positivo y agradable, basado en los consejos y recomendaciones de tu madre y tu padre ideal.

SOY UN SER COMPLETO, LA FELICIDAD HABITA EN MI

Ejercicio

Instrucciones

Afirmación



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Recuerda

Hazlo con detenimiento en el orden que aparezcan en tu mente. Ayuda a cambiar la percepción antigua y comenzaras a reeducar a tus conciencias internas desde una perspectiva de madre amorosa o padre amoroso. Continua y completa los consejos de tu madre y tu padre ideal en las paginas 43 y 46 a medida que observes.

Refuerzo

En cada situación, por difícil que se presente siempre tiene una enseñanza.

Anotaciones

• Agradece a tu madre real su tiempo y su dedicación en una carta escrita.

• Agradece a tu padre su amor en una carta escrita • Usa tu parte mas honesta, sincera, amorosa y compasiva

para escribir las cartas de manera positiva, agradeciéndole cada acto que han realizado por ti.



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Carta de gratitud hacia tu Madre



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Carta de gratitud hacia tu Padre



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HASTA PRONTO




VUELVE a ver y a escuchar los Videos y Audios desde la Lección 1º hasta la Lección 7ª. Revisando la teoría y añade o modifica aquello que has podido comprender que antes no observabas.

Realiza durante 21 días los ejercicios del día 19 y 20.

Usa las cartas de las páginas 25 , 28 y 31 cuando tengas dudas y la página 40 para fortalecer tu confianza. Usa las cartas de la página 51 y 52 cada vez que tengas un pensamiento contrario hacia tus padres reales.

CADA DIA UN APRENDIZAJE, SOY FELIZ CON CADA DETALLE

Ejercicio

Instrucciones

Afirmación



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Recuerda

Rellena el siguiente resumen con las afirmaciones que necesites y las anotaciones pertinentes. Anexa las cartas para trabajar los próximo días. Si deseas, escribe nuevamente en la hoja tipo para reforzar su contenido

Refuerzo

El Maestro está en Tu Interior



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RESUMEN

• Revisa los videos según el día y el trabajo que realices. • Escucha atentamente el audio correspondiente hasta

comprender su contenido. • Repite la afirmación de tu resumen que más se adapte a la

situación. • Realiza las meditaciones que más te gusten. • Modifica en tu hoja de avances cuando lo requieras. • Usa el modelo de Carta para volver a redactar si lo necesitas.

Instrucciones

Afirmaciones preferidas


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Afirmaciones preferidas

Refuerzo

RESUMEN


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RESUMEN

Consejos de mi Madre

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RESUMEN

Consejos de mi Padre

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RESUMEN

Meditaciones Preferidas


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Modelo Carta

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RESUMEN

Modelo Carta

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