curva de olvido
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Curva de OlvidoComplemento Método de EstudioTRANSCRIPT
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AVISO: Este es un contenido exclusivo para los alumnos de los cursos del “Sistema Global de Estudio” En ningún caso deberá enviar este contenido o publicarlo en ningún sito Web o lugar impreso. Por favor, recuerde que el éxito de cada uno depende de sus propios conocimientos, capacidad de aprendizaje, dedicación, deseo y motivación. No podemos garantizar al cien por cien que vaya a obtener éxito o resultados inmediatos, implementando las ideas expresadas en estas lecciones. Ahora bien, la experiencia muestra que los conocimientos aquí expuestos pueden solucionar casi la totalidad de los problemas de estudio que usted presenta, con seguridad le ayudarán a construir una rápida carrera de éxito.
© www,metododeestudio.com – www.estudiarconcentrado.com Luis Alberto Demattia
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Autor: Luis Alberto DemattiaE-mail particular: [email protected]
Copyright Luis A. DemattiaTodos los derechos reservados
Edición 2008, Editado por Luis Alberto Demattía, Calle 10 Nº 1110 - Local 18, (CP 1900) La Plata, Buenos Aires, Argentina
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Ingeniero Luis A. DemattiaEspecialista en Técnicas de EstudioTeléfono particular: +54 0221 489 1290La Plata- Argentinae-mail particular:[email protected]
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ÍNDICE
¿Cómo funciona la mente humana?..................................4
¿Cómo penetra en nuestra mente el mundo exterior? .....4
¿Qué es la percepción?.................................................... 6
¿Qué es y cómo se trabaja la memoria humana? ............10
“Mi memoria es un colador” ...........................................13
Curva de olvido.............................................................. 13
Las últimas comprobaciones de la curva de olvido..........16
Mejorar la memoria ........................................................17
Indice Método de Estudio, Complemento 6
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Curva de Olvido
CURVA de OLVIDO
¿Con qué velocidad olvido?
¿CÓMO FUNCIONA LA MENTE HUMANA?
La psicología cognitiva moderna no se interesa por el contenido de la
conciencia, sino por los procesos cognitivos. Su objetivo fundamental es
identificar esos procesos y determinar las relaciones que mantienen entre
sí y con las conductas que pueden observarse.
En la mente humana, la información recogida por el sistema sensorial, fluye
a través de un sistema cognitivo cuyos componentes básicos son:
La Atención.
La Percepción.
La Memoria.
De acuerdo a esta analogía se concibe al ser humano como un procesador
activo de información.
Primero, recibimos diferentes estímulos externos, que se transforman en
nuestro interior en mensajes nerviosos que alcanzan el cerebro.
Segundo, organizamos e interpretamos estos mensajes de manera
significativa.
Tercero, los guardamos en nuestra memoria, y desde ella influyen de nuevo
en todo el proceso.
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¿CÓMO PENETRA EN NUESTRA MENTE EL MUNDO EXTERIOR?
El ser humano establece el primer contacto con su entorno a partir de las
sensaciones. La sensación constituye la fase inicial en la recepción de la
información, y se produce cuando uno de nuestros sentidos es estimulado
por una energía física. El órgano del sentido correspondiente capta esta
energía, la transforma en señal nerviosa y la transmite por los nervios,
mediante conexiones sinápticas, al cerebro, que recibe toda esa información
y la procesa.
Un estímulo es cualquier forma de energía a la que podemos responder.
Los objetos físicos emiten o reflejan energía, nuestros órganos sensoriales
detectan esta energía, le dan entrada y la codifican en forma de señales
nerviosas que el cerebro organiza e interpreta en forma de experiencias
conscientes.
Un sentido es una vía fisiológica particular por la que respondemos a un
tipo de energía específica, mientras que, la sensación es el sentimiento que
experimentamos como respuesta a la información recibida a través de los
órganos sensoriales.
Se llama umbral mínimo a la intensidad más pequeña de un estímulo
que pueden captar los sentidos y umbral máximo a la mayor cantidad
de un estímulo que pueden soportar. El umbral diferencial es la diferencia
mínima en intensidad para que se pueda percibir una diferencia entre dos
estímulos.
Los sistemas sensoriales permiten que el organismo obtenga la información
necesaria para funcionar y sobrevivir.
A los cinco sentidos clásicos se les llama exteroceptores, que captan
la información del mundo exterior. También los hay interoceptores, que
son los que reciben la estimulación interna procedente del organismo. Se
encuentran localizados dentro del cuerpo.
Las personas que temporal o permanentemente se ven privadas de uno de
los sentidos compensan esa situación cobrando una profunda conciencia de
la información que penetra por los otros sentidos
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¿QUÉ ES LA PERCEPCIÓN?
¿CÓMO ORGANIZA EL CEREBRO LA INFORMACIÓN SENSORIAL?
A través de los órganos del sentido de la vista, no vemos sólo formas y
colores, sino una rosa que florece, una cara conocida o un atardecer; todo
se realiza mediante el proceso mental que llamamos percepción.
Puede definirse la percepción, como “un proceso cognitivo a través del cual
obtenemos datos del exterior y los organizamos de un modo significativo en
nuestro interior, para tomar conciencia del mundo que nos rodea”
Las sensaciones son la respuesta del organismo a los estímulos exteriores.
Pero no captamos los estímulos elementales aislados, sino organizados
mediante la percepción de acuerdo con la realidad que representan.
Las sensaciones son elementos muy simples que se incluyen en el acto
perceptivo y que únicamente pueden aislarse analizando la percepción.
La sensación suministra la información en bruto que la percepción elabora
en el marco de nuestras experiencias. Ambas son necesarias. Es la
percepción la que permite captar la realidad como mundo, como realidad
organizada, estructurada, plena de sentido y significación, pero antes es
preciso introducir información sensorial en nuestra mente.
CARACTERÍSTICAS DE LA PERCEPCIÓN
La percepción supone un doble proceso externo-interno.
La percepción es un proceso complejo que depende tanto del mundo que
nos rodea como de la persona que recibe. Cuando percibimos intervenimos
activamente en la percepción.
Nunca los contemplamos desde todas partes, sino únicamente desde
nuestra perspectiva que es parcial.
Nos concentramos en la atención. Algunos psicólogos consideran que la
atención es sólo un aspecto de la percepción. Otros piensan que es una
capacidad bien definida.
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Factores que influyen en la percepción:
Son muchos los factores que influyen en la atención; algunos proceden de
los estímulos mientras otros son factores internos del sujeto.
Entre los factores externos podemos señalar:
La posición del estímulo respecto al observados
Su intensidad
Tamaño
Color
Luminosidad
Movimiento
Novedad
De los factores internos, uno muy importante es la necesidad biológica.
La atención dispara buscando aquello que necesitan para sobrevivir.
Otros fenómenos que inciden en la atención son los siguientes:
La atención aumenta ante estímulos agradables.
La atención disminuye antes estímulos desagradables.
Dejamos de prestar atención a experiencias familiares o
repetitivas (habituación).
La subjetividad de la percepción
A la hora de interpretar la información sensorial, el ser humano parte de una
predisposición mental que está ligada a sus experiencias anteriores, que
influye considerablemente en lo que percibe. Percibimos lo que queremos
percibir. Es el fenómeno conocido como predisposición perceptiva.
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El contexto social influye en la percepción
Muchos elementos de origen educativo y cultural intervienen en la
percepción. Nos han enseñado a percibir, y este aprendizaje determinará
toda nuestra actividad perceptiva posterior.
¿CÓMO PERCIBIMOS?
En el campo de la Psicología existen distintas teorías para explicar el proceso
de la percepción.
Las teorías asociacionistas
El asociacionismo considera a la percepción como una especie de mosaico
de sensaciones. Se perciben en primer lugar las sensaciones aisladas y,
posteriormente, el cerebro asocia estas sensaciones entre sí mediante la
suma de los elementos aislados hasta llegar a constituir la percepción global
del objeto.
Las teorías cognitivas
Estudian los procesos mentales, estableciendo analogías entre el
funcionamiento de la mente y el funcionamiento de los ordenadores.
La percepción es un proceso constructivo por parte del sujeto ya que al
percibir adapta esquemas cognitivos, aprendemos a percibir y se crean
esquemas cognitivos en nuestro cerebro que posteriormente condicionarán
nuestra futura percepción de la realidad.
La teoría de la Gestalt
No percibimos estímulos aislados sino que percibimos directamente
totalidades organizadas. El ser humano al percibir un conjunto de
sensaciones las organiza en una gestalt (forma).
Percibimos de golpe objetos completos. La percepción global es un todo que
puede diferir de la suma de sus partes.
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• Configuración
Percibimos los objetos diferenciados de su ambiente
b) Agrupamiento de los estímulos
La figura se impone por sí misma y se organiza siguiendo las leyes de
agrupación de los estímulos:
• Proximidad: aquellos que se hallan más próximos entre sí tenderán
a percibirse agrupados.
• Semejanza: si las figuras son similares unas a otras, las agrupamos
como si formaran parte de un conjunto.
• Continuidad: se agrupan juntos los componentes visuales que
permiten que las líneas curvas o movimientos continúen en una
dirección que ya está establecida.
• Cierre: si una figura tiene huecos, la llenamos para crear un objeto
completo y entero.
Estos ejemplos se refieren a percepciones visuales.
c) Constancia perceptiva
Nada de lo que percibimos permanece estable ni constante en la realidad.
El cerebro extrae las características constantes e invariables de los objetos
y aunque sean vistos desde diferente ángulos, a diversas distancias o en
condiciones variadas de iluminación, se perciben como si tuvieran la misma
forma, tamaño y color.
La percepción puede sufrir alteraciones mas o menos serias.
Ilusiones
Cuando los datos que percibimos se combinan de cierta manera resultan
engañosos.
Lo característico de las ilusiones es que siempre tienen un objeto real como
punto de referencia y que esté se percibe de un modo deformado. Pueden
provocarse voluntariamente cuando nos dejamos llevar por la imaginación.
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Pero también las ilusiones se producen involuntariamente como puede
ocurrir ante las situaciones de tensión nerviosa.
Alucinaciones
Las alucinaciones se presentan cuando el sujeto percibe algo que no existe
en la realidad. Pueden deberse a muchas razones a la falta de sueño, al
estrés, a alguna enfermad, a ciertas drogas, etc.
Un sujeto normal puede sufrir alucinaciones, pero, en general, se deben a
alteraciones de los receptores periféricos, lesiones localizadas en los centros
nerviosos del cerebro, afecciones tóxicas del cerebro o enfermedades
mentales.
¿QUÉ ES Y CÓMO TRABAJA LA MEMORIA HUMANA?
Las experiencias de la vida cotidiana nos enseñan que la memoria es
una habilidad mental que nos permite almacenar, retener y recuperar
información sobre acontecimientos pasados.
Aunque no sólo almacena y recupera información, sino que en ella
también intervienen procesos que construyen y reconstruyen parte de esa
información.
Se recuerdan sólo los aspectos más esenciales olvidando o deformando los
restantes; no nos acordamos de lo que sucedió, sino de lo que creemos
que sucedió, y combinamos el nuevo aprendizaje en la memoria con otros
aprendizajes anteriores.
La memoria está relacionada con la totalidad de los procesos del
pensamiento. No cumple una función unitaria. La única función que tienen
en común dichos sistemas es el almacenar información con vistas a su
futura utilización. No poseemos una memoria, sino muchas memorias. La
persona de la que se dice que ha perdido su memoria es alguien que padece
una disfunción en alguno de sus sistemas.
Asociacionismo
La memoria es una copia de la realidad, y los acontecimientos quedan
impresos en ella por medio de las leyes de la asociación. La condición
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para el establecimiento de conexiones es la contigüidad: dos sucesos
llegan a asociarse si se producen juntos en el tiempo. Cuanto mayor sea la
frecuencia con la que dos elementos aparezcan juntos, más fuerte será la
asociación entre ellos.
Psicología racionalista
El ser humano construye su memoria. Bartlett sostenía que el estudio del
material sin sentido solamente revelaba el funcionamiento de los mecanismos
de repetición de la memoria, pero prescindía de la característica central de
la memoria humana: el significado.
Concluyó que la memoria depende de la interacción entre lo que ya
conocemos y la información procedente del exterior.
La Psicología cognitiva llega a construir sus propios recuerdos. La
información nueva altera la organización de lo aprendido anteriormente, de
tal manera que se produce una nueva organización, más simple y estable,
para integrar la nueva información.
El enfoque del procesamiento de la información considera a la memoria como
un sistema complejo de procesamiento de información con múltiples fases
interrelacionadas. Recordar un hecho exige que incorporemos información
a nuestro cerebro, la conservemos y después la recuperemos.
La memoria cuenta con una estructura organizativa que incluye tres
componentes:
El registro sensorial,
El almacén a corto plazo
El almacén a largo plazo.
Nosotros almacenamos grandes cantidades de información en lo que se
llama memoria a largo plazo. De este depósito podemos retirar alguna
información que paso por la memoria de corto plazo, que tiene una
capacidad limitada, por la que pasó la información antes de ser depositada
en la memoria a largo plazo. Los tres sistemas de memoria se diferencian
en algunos aspectos importantes y resulta útil descartarlo representándolos
de cajas separadas.
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CARACTERÍSTICAS DE LOS SISTEMAS DE MEMORIA
Memoria sensorial
Es de carácter automático, registra la información que obtenemos del
ambiente externo y la mantiene durante un período muy breve de tiempo.
Posteriormente pueden suceder dos cosas: o que se transfiera a la memoria
a corto plazo o que desaparezca definitivamente.
Memoria a corto plazo
Parte de la información de la memoria sensorial pasa a un segundo
sistema: la memoria a corto plazo, que puede definirse como un conjunto
de almacenamiento temporal de la información.
Características de la MCP son:
La limitación de su capacidad de almacenamiento.
La brevedad de su retención.
Miller estableció que la capacidad de manejo de información en forma
simultánea de la MPC en las personas adultas, (con una memoria normal),
ronda los siete elementos independientes de información.
Memoria a largo plazo
Información que se almacena durante períodos considerables de tiempo,
puede durar toda la vida de la persona. Pero... No siempre la información
almacenada es accesible, a veces no somos capaces de recordarla, pero
esto, no significa que se haya borrado, sino que no puede actualizarse a
causa de alguna inhibición o porque no se han ejecutado correctamente
las claves para su recuperación. Esta es la verdadera razón por la cual el
Método de Estudio que proponemos preconiza la elaboración de las Redes
Lógicas.
Estas redes Lógicas, se elaboran en forma estructurada , secuencial, lógica
y encadenada, tal como funciona la memoria de largo plazo.
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“MI MEMORIA ES UN COLADOR”
Es terrible, mi memoria es como un colador, se lamenta María, “Sencillamente
se cuela por ella todo lo que le vierto” No puede entender, cómo su hermana
Sofía, estudiando mucho menos trae a su casa buenas notas, cuando no
mejores. Además tiene la sensación de que es incluso más aplicada.
Si Sofía repite una poesía veinte veces, ella la repite cuarenta veces...
CURVA DE OLVIDO
Más de cien años tiene uno de los más singulares resultados psicológicos
en la investigación del aprendizaje y la memoria, a pesar de su respetable
antigüedad, sorprendentemente se tiene poco en cuenta:
=La Curva del Olvido=
Hermann Ebbinghaus la descubre en 1.885 y la investiga y analiza con
precisión en numerosas pruebas. Comprobó que después de aprender por
primera vez y con esfuerzo una poesía, por desgracia, no se almacena de
forma duradera y definitiva en el cerebro. Todo lo contrario. Si se confía la
poesía a su suerte y se revisa aproximadamente una hora después, se ha
olvidado por termino medio la mitad de la misma.
Así, todo contenido recién grabado en nuestra memoria, se escapa con
considerable velocidad por algún lugar entre las circunvalaciones de nuestro
cerebro. Y esta tendencia continúa.
La curva afortunadamente se aplana pronto, sin embargo en nuestra
memoria permanece por termino medio nada más que una quinta parte.
Esta natural “tendencia a evaporarse” los contenidos recién aprendidos,
era ya conocida con anterioridad a través de las continuas observaciones
de comportamientos durante el estudio, y se han desarrollado una serie de
métodos que pretenden evitar la pérdida de los nuevos contenidos asimilados.
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(% de Recuerdo/Tiempo)
(Curva del olvido según Ebbinghaus 1885)
Uno de estos métodos consistía, tal como hacía María, no sólo en aprender
un contenido nuevo hasta dominarlo “más o menos”, sino en aprender
“Dedicándole mucho tiempo y esfuerzo”, o sea, repetir la materia cinco,
diez o incluso hasta veinte veces más por encima de lo necesario y
esperar que este “sobre estudio” (un verdadero martirio para el cerebro)
evite la pérdida del conocimiento de la materia que existe en la memoria.
Pero, por desgracia, esta estrategia de repetir hasta el agotamiento cada
tema que es tan común, representa un esfuerzo totalmente inútil.
Él pudo demostrar que, personas que aprendían un contenido tan
sólo el tiempo necesario para dominarlo más o menos, y otras
personas que añadían un gran número de repeticiones adicionales,
podían recordar casi lo mismo al día siguiente. ¿Pero cómo se puede
evitar la considerable pérdida de un nuevo contenido aprendido?
Aquí sólo sirve una estrategia que, aunque conocida desde hace tiempo,
en realidad rara vez se sigue: La sistemática repetición, y aquí lo
importante no estriba en la repetición, sino en la frecuencia y continuidad
que se realiza, según la ley que nos proporciona la curva del olvido.
Conscientes de que vamos a olvidar parte de lo aprendido, estudiamos un
nuevo contenido sin agobiarnos. Después de un cierto tiempo, más o menos
cuando hemos olvidado la mitad de lo aprendido, volvemos a estudiarlo
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y recuperamos el 100% del contenido aprendido (realiza un repaso).
Y ahora nos sale al encuentro una agradable Ley. Aunque nuevamente se
van a perder algunas partes de lo ya aprendido, sin embargo la tendencia de
la curva del olvido, no es ahora tan alta como después del primer estudio.
El valor “de conservación temporal” es más largo y podemos dejar transcurrir
mucho más espacio de tiempo, tal vez medio día, antes de retomar una
nuevo repaso de los contenidos perdidos.
De este modo podemos establecer periodos de tiempo, cada vez más
largos, con breves fases de repetición y evitar de este modo las inevitables
(normales) atrofias de la memoria.
1ª repetición / 2ª repetición / %/tiempo
Por lo tanto podemos recomendar a María, no dirigir sus energías en un
sobre estudio, sino repartir mejor los tiempos de estudio y repaso, con
periodos de tiempo más largos.
Con repeticiones continuas, podemos precisamente no mejorar o
sobrepasar la curva del olvido. Al contrario: Es mucho mejor, estudiar tan
sólo el tiempo necesario, hasta que dominemos los nuevos contenidos. Con
un total de cuatro o cinco repasos, que se harán cada vez más cortos, ya
que de una vez a otra necesitamos menos tiempo, llegamos otra vez al
100% y conseguimos con ello que la materia se fije más tiempo en nuestro
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cerebro. Por eso, no es que algunos aprendan más que otros, como la
hermana de María, sino que reparten el tiempo de repaso en períodos más
razonables que compensan la curva de olvido produciendo un mejor trabajo
de estudio.
LAS ÚLTIMAS COMPROBACIONES DE LA
CURVA DE OLVIDO
La mayor parte de lo que aprendemos lo olvidamos tras poco tiempo. El
psicólogo alemán Hermann Ebbinghaus (v. Caparrós 1986; Saiz y Baqués
1995) mostró en 1885 que (bajo las condiciones de su experimento),
se olvida un 75% de lo aprendido después de tan sólo 48 horas. Este
resultado fue validado posteriormente (Pimsleur 1967; Bahrick 1975,
1984; Bloom et al. 1981; Rubin, Wenzel 1996). El siguiente gráfico,
denominado “la curva del olvido”, muestra cómo decae con al tiempo
nuestra capacidad de rememorar la materia aprendida:
En muchos casos el olvido puede aproximarse por una función logarítmica,
una polinómica o una exponencial (Rubin, Wenzel 1996; Staddon, Higa
1999; Ritter, Schooler 2001; Raaijmakers, Shiffrin 2002). Naturalmente, la
velocidad del olvido viene determinada por el tipo de materia de estudio,
por la existencia de interferencias con materias similares y por otros
factores.
Por otra parte, se sabe que la pendiente de la curva del olvido se va
atenuando con cada repaso (Salisbury 1990):
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Afortunadamente, los intervalos entre los repasos pueden hacerse cada
vez más largos sin pérdida de eficacia (Landauer y Bjork 1978; Cull et al.
1996). Algunos autores sostienen que los intervalos deben hacerse lo más
amplios posible para reducir el esfuerzo y el tiempo empleados en repasar
(Dempster 1987, 1988, 1996), en el curso de Método de Estudio, en
función de la velocidad con que se pierde la información, se confecciona
un programa de repasos que compensa el olvido.
CÓMO MEJORAR LA MEMORIA
Aunque hay condiciones psicológicas y físicas, aún insuficientemente
conocidas, que facilitan la memoria, ésta siempre se puede mejorar.
Veamos algunas sugerencias para hacerla más eficiente:
• Procuremos que en el momento de introducir información en nuestro
cerebro, intervengan todos los sentidos posibles: vista, oído, olfato,
tacto...
• Debemos rodearnos de circunstancias favorables hacia el aprendizaje y
evitemos las interferencias que producen distracción. Si confluyen
estímulos de otra naturaleza, dispersarán la atención que se requiere para
memorizar lo que deseamos recordar.
• Aumentemos nuestra capacidad de atención y concentración,
escuchando en medio del silencio, realizando los ejercicios propuestos en
el Curso de Concentración.
• Intentemos entender bien, relacionando la nueva información con
otros conocimientos existentes en nuestra memoria.
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• La imaginación es nuestra capacidad de evocar imágenes. El cerebro
retiene mejor lo que es imaginable o visualmente manejado por la mente.
Intentemos asociar con imágenes lo que queremos aprender o
recordar. Esas imágenes no han de ser forzosamente lógicas, pueden ser
auténticos disparates que, por el contraste, pueden grabarse mejor.
• Una vez que ha comprendido lo que desea aprender y se han
encontrado las ideas principales y secundarias puede confeccionar las
estructuras de la red lógica, manejemos estas imágenes hasta la
saciedad. La repetición de una tarea crea la habilidad y el hábito, y la
insistencia ayuda a grabar mejor las imágenes en la memoria de largo
plazo.
• Comprobemos permanentemente nuestra capacidad de recordar.
De vez en cuando, hagamos inventario de lo que estamos aprendiendo y
de nuestras vivencias. Podemos autoevaluar nuestra memoria, es un
ejercicio divertido y muy recomendable (por ejemplo, se puede exponer
ante el espejo cualquier tema aprendido o vivido).
• En todas las edades y en cualquier circunstancia, es conveniente
estimular la memoria reciente -la memoria remota nos plantea
menos problemas en nuestra vida cotidiana- Puede realizar una serie de
actividades, por ejemplo:
* Seguir las noticias de actualidad leyendo diariamente los periódicos.
* Hacer de vez en cuando un pequeño resumen escrito u oral de lo que
hemos leído o escuchado.
* Mirar con frecuencia el calendario y organizar los tiempos
disponibles para cada tarea, permite mantener viva la orientación
temporal.
* Aprender de memoria letras de canciones o versos de poemas.
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* Clasificar nuestras fotografías, mirarlas y recordar los momentos que
reflejan esas imágenes.
* Coleccionar objetos de cualquier clase, ordenarlos por tamaño, tipo
color, etc. y disfrutar de ellos de vez en cuando.
Por último, un consejo realmente útil:
Escribamos nuestras memorias en el diario de nuestra vida. Con
seguridad, nos sorprenderemos de lo que somos capaces de recordar.
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