departamento de educación física y salud
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Departamento de Educación Física y Salud
Profesora Pamela Torres Hernández
5tos y 6tos básico
UNIDAD N°1
HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS
APLICAR HABILIDADES MOTRICES A LAS
ACTIVIDADES DEPORTIVAS
OBJETIVOS DE APRENDIZAJE
• Ejecutan actividades que desarrollen la fuerza, utilizando su propio peso
corporal o el de su compañero.
Estimados Padres, madres y/o
apoderados:
Para comprender estos
contenidos es de suma
importancia que el o la
estudiante reciba apoyo
permanente de sus padres o
algún familiar, desde ayudar
en la lectura de los contenidos
y el material, hasta la
realización de las actividades
que se explicarán a través del
video complementario.
CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
Son el conjunto de las aptitudes de cada persona,
que hacen posible la realización de una
actividad física determinada. Estamos hablando
de la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.
CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
La fuerza se
define como
la capacidad de
generar tensión
intramuscular
frente a una
resistencia,
independientemen
te de que se
genere o no
movimiento
FUERZA VELOCIDAD
Es la
capacidad
física que nos
permite llevar a
cabo acciones
motrices en el
menor tiempo
posible.
RESISTENCIA
La resistencia es una
de las capacidades
físicas básicas,
particularmente
aquella que nos
permite llevar a cabo
una actividad o
esfuerzo durante el
mayor tiempo posible.
FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es
la capacidad que
tienen las
articulaciones
para realizar
movimientos con
la mayor amplitud
posible.
CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
https://www.youtube.com/
watch?v=Xe8_ZmbrPPs
LA FUERZA
FUERZA DE PIERNAS
(CUADRICEPS,
GASTRONEMIOS,
ISQUITOALES)
FUERZA DE BRAZOS Y
ESPALDA (BICEPS,
TRICEPS,DELTOIDE)
RESISTENCIA O
PESO
LOS 6 TIPOS DE FUERZA EN EDUCACIÓN FÍSICA
PRINCIPALES
Fuerza Estática: Hay una tensión estática que no genera un
movimiento físico porque el resultado de la fuerza y el
desplazamiento es igual a cero. Esto permite mantener una postura
de ejercicio determinada.
Fuerza Dinámica: Es un incremento de la tensión de los músculos y
un desplazamiento de la estructura muscular.
Fuerza Máxima: También conocida como fuerza bruta, está dada
por la preponderancia de la masa corporal y se refiere al mayor
esfuerzo que se puede implementar durante una sola contracción
muscular máxima.
LOS 6 TIPOS DE FUERZA EN EDUCACIÓN FÍSICA
PRINCIPALES
Fuerza Explosiva: Este concepto habla de la capacidad que tienen los individuos de desarrollar tensiones musculares máximas en un breve lapso de tiempo.
Fuerza Resistencia: Este esfuerzo varía en función del tiempo de aplicación e implica la capacidad del cuerpo de soportar la fatiga. Esta habilidad de aguantar el desgaste durante el ejercicio puede ser de corta, mediana y larga duración.
Fuerza relativa y absoluta: La fuerza absoluta es el sentido puro de expresión de fuerza. El factor preponderante es el peso corporal del individuo. Mientras más masa presente el organismo, mayor será la fuerza que pueda ejercer sobre una resistencia determinada. La fuerza relativa está representada por la proporción de esfuerzo en función del peso corporal. Se manifiesta en atletas como gimnastas, trampolinistas y saltadores cuyos niveles de fuerza relativa suponen un grado elevado de esta clase de esfuerza
Ejemplo de ejercicios de Fuerza con el peso de tu
propio cuerpo
Puedes revisar el siguiente Link:
https://www.youtube.com/watch?v=UpJAf5YvG48
ACTIVIDAD
Materiales:
Una colchoneta o una frazada, lo que tengas para cuando te sientes en
el suelo sea un poco mas blando, si no lo tienes, hazlo directo del
suelo, recuerda después asear tu cuerpo y tus manos
Instrucciones:
- Realice todas las actividades teóricas en su cuaderno de Educación
Física, especificando n° de trabajo (4) de manera ordenada
- Las actividades prácticas deben ser supervisadas por un adulto.
En tu cuaderno
responde:
En un ejercicios de
carretilla ¿Qué músculos
son los principales que
usamos para
trasladarnos de esa
manera? Busca el
nombre específico de los
músculos.
ACTIVIDAD 1
ACTIVIDAD 2
En tu cuaderno
responde:
¿Qué musculatura
se utiliza para
ejercer una
sentadilla? Busca
el nombre
específicos de los
músculos.
Debes volver observar el video del link que está en la
diapositiva n°9
(https://www.youtube.com/watch?v=UpJAf5YvG48), y
escoge 3 ejercicios de los que aparecen ahí, realízalos e
identifica en tu cuaderno que tipo de fuerza se está
ejerciendo según las definiciones que están en las
diapositivas n°7 y n°8, pídele ayuda a algún familiar.
ACTIVIDAD 3
