Despeje de Espacio FocusingNicols Berasain

Primeramente, quisiera pedirte que cierres los ojos suavemente.Que te pongas cmodo.Quiero pedirte ahora que respires profundamente y puedas conectarte con tu respiracin. Y asimismo, puedas ponerle atencin a tu cuello, y a tu espaldaY seguir respirando profundamente.Tomando conciencia de las zonas de tu cuerpo que yo voy a ir mencionando. Cmo sientes tus brazos y tus manos.Y tambin tu pecho y tu estmago. Que les pongas atencin. Cmo estn?Cmo estn tu pecho, tu estmago, tus manos?Y seguimos respirando profundamente. (Pausa)Y ahora, vamos a seguir escaneando tu cuerpoCmo sientes tus piernas, y tus pies.Y que puedas rpidamente tener una visin de toda tu persona corporal. Cmo est tu persona corporal?Voy a proponerte que imagines un espacio amplio justo ante ti. Y justo al lado de ti, pongas un canasto, un bal o lo que prefieras para poner cosas en l.Y rpidamente ver si hay algunas cosas que t puedas sacar, que estn ah como dndose vueltas Esos asuntos que te han ocupado hoy da. Voy a invitarte a que t puedas sacar con tu mano cada uno de esos asuntos que todava dan vueltas. Pero con mucha suavidad.Una vez que hayas tomado estos asuntos con tu mano, los puedas poner en este canasto que tienes junto a ti. Y respiramos profundamente. (Yo me he quedado callado solamente para que t puedas operar y saca todos esos asuntos)Respiramos profundamente y te propongo que puedas dar una segunda vueltaY con tus dos manos puedas sacar otras cosas que puedan an estar dando vuelta por ah. Y entonces, damos una tercera vuelta ahora. Veamos qu cosas pueden haberse quedado escondidas por ah. Y te pido que las saques con mucha suavidad. Siempre con los ojos cerrados, quisiera pedirte que me indiques levantando un dedo si es que ya has podido sacar todos estos asuntos.(Muy bien respiremos profundamente ahora)

Quisiera invitarte a que entremos a tu espacio interno. Que puedas entrar a tu mundo interno y conectarte contigo mismo. Pro sobre todo, saludarte. Saludarte con un abrazo. Y respirar profundamente. Dejndote inundar por ti misma. Como que en ese abrazo puedas acoger todo lo que siente tu persona ms profunda. Como que t puedas sentir tu propia presencia desde adentro. Muy bien Entonces, ahora que ests dentro de tu propia presencia, quisiera pedirte que puedas poner atencin en esta zona del pecho y el estmago, para ver qu sensacin encuentras all o qu imagenRespirando profundamente.Incluso quisiera pedirte que te lleves la mano a esa zona de tu plexo donde t sientes que hay una sensacin, all donde se va formando una imagen. Entonces all, debajo de esa mano, qu es lo que se est formando?Qu hay all? Hay algo?Cmo es eso que se aparece all, eso que sientes?Qu temperatura tiene? Qu textura tiene?Puedes ver si tiene algn color?Cul es su forma? Cul s su tamao?Qu otros detalles tiene esa imagen o la sensacin de eso que est ah?Muy bien Quiero invitarte a que respires muy profundamente y prometas que volvers a estar en contacto con esa sensacin nuevamente. Con gratitud y esta promesa de estar en contacto, vamos a empezar a regresar. Lentamente.Respirando profundamente. Y comenzamos a abrir los ojos suavemente.Escanea tu cuerpo, toma conciencia de l. Qudate en ti un instante. Muy bien. Bienvenido.

1.Inhalacin 2.Contencin 4.Apnea 3.Exhalacin