Best Direct International ltd,Asiakaspalvelu - Suomi:

029 193 0300 www.bestdirect.fiKundtjänst - Sverige:

077 033 0300 www.bestdirect.se

ISL ITALY S.r.l.P.IVA: 06919170966

Via Donizetti 320122 Milano- Italia

www.isl-italy.comindustex@industex.com

+39 02 668 23 708

Mandag Tirsdag Fredag Onsdag Torsdagog lørdag og søndag

1. måltid

2. måltid

3. måltid

4. måltid M

idd

ag

M

elle

mm

åltid

Fro

kost

M

elle

mm

åltid

Mo

rgen

mad

Kaffe, te eller urtete(150 ml)2 fuldkornskiks

1 fedtfattig yoghurt

100 g kogt ris225 g grillet kyllingebryst

1 æble

150 g grønne bønner50 g kogte kartofler

Appelsinjuice (100 ml)1 skive fuldkornsbrød

1 skive kogt kalkunrullet undt om lidt salat eller skinke

50 g sølvbede el.lign.70 g haricot verts70 g dampede courgetter

2 kiwier

1 salat (tomater,agurk, stegt rødpeber, selleri, løg)50 g kogt skinke

1 äpple eller päron2 grahamsskorpor

60 grahamsbröd 60 g färskost

250 ml grönsakerbuljong120 g grillad kummel

120 ml citronte 125 g vattenmelon

225 g kalkon eller skinka 20 g zucchini 30 g grillad äggplanta

Appelsinjuice (100 ml)1 skive fuldkornsbrød

1 skål müesli (30 g)med 1 frugt (kiwi,æble eller grapefrugt)

200 g grillet tun1 hårdkogt æg50 g selleri

1 fedtfattig yoghurt

1 middelstor kartoffel,1/2 rød peber og1 løg steges

Kaffe, te eller urtete(150 ml)2 fuldkornskiks

Appelsinjuice (100 ml)

100 grillet magert kalvekød1/2 tomat50 g gulerødder

1 fersken

45 g tagliarini (spaghetti)150 g grønne bønner og 25 champignoner,kogt

Drik 2 l vand om dagen. Undgå alkohol og sodavand.Krydr maden med krydderurter og andre krydderier, men ikke salt. Krydderier: Hvidløg, ingefær, peber, cayenne-peber, koriander, spidskommen, karrypulver, basilikum, oregano, citron og appelsinskræl.Salatdressing: soyasauce, balsamicoeddike og olivenolie.Undgå hærdede olier og mættede fedtsyrer.Andre forslag til mellemmåltid om formiddagen: 2 abrikoser / 2 skiver fuldkornsbrød med tofu, kogt kalkun eller skinke / 40 g svesker / 1 kiwi.NB.: Spring aldrig et måltid over.Følg denne diæt i 2-3 uger.Du kan nedsætte mængden af mad, hvis du synes, at det er for meget, men spring aldrig et måltid over.NB.: Hvis du tager medicin, bør du tjekke, at der ikke kan opstå nogen fødevarerelaterede reaktioner, når du følger denne diæt.

Måndag Tisdag Fredag Onsdag Torsdag& lördag & söndag

Mål 1

Mål 2

Mål 3

Mål 4

Mid

dag

Mel

lan

mål

L

un

ch

M

ella

nm

ål

Fru

kost

Kaffe, te eller örtte(150 ml)2 grahamsskorpor

1 yoghurt med låg fetthalt

100 g kokt ris225 g grillat kycklingbröst

1 äpple

150 g gröna bönor 50 g kokt potatis

Apelsinjuice (100 ml) 1 skiva grahamsbröd

1 rulle av kalkon med sallad eller skinka

50 g mangold 70 g brytbönor 70 g ångad zucchini

2 kiwi

1 sallad (tomat, gurka, ungsbakad paprika, selleri, lök) 50 g skinka med låg fetthalt

1 äpple eller päron2 grahamsskorpor

60 grahamsbröd 60 g färskost

250 ml grönsakerbuljong120 g grillad kummel

120 ml citronte 125 g vattenmelon

225 g kalkon eller skinka 20 g zucchini 30 g grillad äggplanta

Apelsinjuice (100 ml) 1 skiva grahamsbröd

1 skål med müsli (30 g) med 1 frukt (kiwi, äpple eller grapefrukt)

200 g grillad tonfisk1 hårdkokt ägg 50 g selleri

1 yoghurt med låg fetthalt

1 medium potatis, halv röd paprika och 1 lök, ungsbakad

Kaffe, te eller örtte(150 ml)2 grahamsskorpor

Apelsinjuice (100 ml)

100 g grillad mager kalv 1/2 tomat 50 g morötter

1 persika

45 g tagliatelle150 g gröna bönor och 25 g svamp,ångad

Drick 2 liter vatten om dagen. Drick inte alkohol eller kolsyrade drycker.Smaksätt mat med örter och kryddor, men inte salt.Kryddningar: vitlök, ingefära, peppar, cayennepeppar, koriander, kummin, currypulver, basilika, oregano, citron- och apelsinskal.Salladdressing: sojasås, balsamisk vinäger och olivolja.Undvik hydrogenerade oljor och mättade fetter.Alternativa mellanmål: 2 aprikoser/2 skivor grahamsbröd med tofu, kalkon eller skinka med låg fetthalt /40 g katrinplommon /1 kiwi.OBS! Hoppa aldrig över en måltid.Följ denna diet under 2-3 veckor.Du kan reducera kvantiteterna av mat om du tycker det är för mycket, men hoppa aldrig över ett mål.OBS! Om du tar någon medicin, kolla att det inte finns några matrelaterade kontraindikationerna innan dieten påbörjas.

Maanantai Tiistai Perjantai Keskiviikko Torstai ja auantai ja sunnuntai

Ateria 1

Ateria 2

Ateria 3

Ateria 4

Päi

välli

nen

Väl

ipal

a

Lo

un

as

Väl

ipal

a

A

amia

inen

Kahvi tai tee(150 ml)2 täysjyväkeksiä

1 vähärasvainen jogurtti

100 g keitettyä riisiä1 grillattu kananrinta

1 omena

150 g vihreitä herneitä 50 g keitettyä perunaa

Appelsiinimehu (100 ml) viipale täysjyväleipää

1 salaatilla tai kinkulla täytetty kalkkunakääryle

50 g mangoldia70 g tarhapapuja70 g höyrytettyä kesäkurpitsaa

2 kiiviä

1 pieni paahdettu paprika (puna tai viher) 50 g vähärasvaista kinkkua

1 omena tai päärynä2 täysjyväkeksiä

60 g täysjyväleipää60 g tuorejuustoa

250 ml kasvislientä120 g grillattua kummeliturskaa

120 ml sitruunateetä

125 g vesimelonia

225 g kalkkunaa tai kinkkua 20 g kesäkurpitsaa 30 g grillattua

Appelsiinimehu100 ml) yksi viipale täysjyväleipää

Kulho mysliä (30 g) ja 1 hedelmä (kiivi, omena tai greippi)

200 g grillattua tonnikalaa1 kovaksi keitetty muna50 g selleriä

1 vähärasvainen jogurtti

1 keskikokoinen peruna, puolikas punainen paprika ja 1 paahdettu sipuli

Kahvi tai tee (150 ml)2 täysjyväkeksiä

Appelsiinimehu (100 ml)

100 g grillattua rasvatonta vasikkaa1/2 tomaattia50 g porkkanaa

1 persikka

45 g tagliarini150 g vihreitä papuja ja 25 g sieniä, höyrytettyinä

Juo 2 litraa vettä päivässä. Älä juo alkoholia tai poreilevia juomia.Mausta ruoat yrtein ja maustein, mutta älä suolaa.Mausteita: valkosipuli, inkivääri, pippuri, cayennepippuri, korianteri, kumina, curryjauhe, basilika, oregano, sitruuna ja appelsiininkuori.Salaatinkastike: soijakastike, balsamiviinietikka ja oliiviöljy.Vältä hydrattuja kovetettuja öljyjä ja tyydytettyjä rasvoja.Vaihtoehtoisia aamupäivän välipaloja: 2 aprikoosia / 2 viipaletta täysjyväleipää ja tofua, kalkkunaa tai vähärasvaista kinkkua / 40 g luumuja / 1 kiivi.HUOM: Älä koskaan jätä ateriaa väliin.Noudata tätä ruokavaliota 2-3 viikkoa.Voit vähentää ruoka-ainesten määriä, jos tuntuvat sinusta liian suurilta, mutta älä koskaan jätä ateriaa väliin.HUOM: Jos otat mitä tahansa lääkkeitä, tarkista ennen ruokavalion aloittamista, ettei niihin liity mitään elintarvikkeisiin liittyviä vasta-aiheita.

Mandag Tirsdag Fredag Onsdag Torsdagog lørdag og søndag

Måltid 1

Måltid 2

Måltid 3

Måltid 4M

idd

ag

M

ella

nm

ål

Lu

nch

M

ello

mm

ålti

d

Fro

kost

Kaffe, te eller urtete(150 ml)2 grove kjeks

1 lettyoghurt

100 g kokt ris225 g grillet kyllingbryst

1 eple

150 g aspargesbønner

Appelsinjuice (100 ml) 1 skive grovbrød

1 skive kalkun rullet rundt litt salat eller skinke

50 g mangold (bete)70 g brekk-/voksbønner70 g dampet squash

2 kiwi

1 salat (tomat, agurk, rød paprika, stangselleri, løk)50 g kokt skinke

1 eple eller pære2 grove kjeks

60 g grovbrød 60 g ost

250 ml grønnsaksuppe120 g grillet lysing eller torsk

120 ml sitronte125 g vannmelon

225 g kokt kalkun eller skinke20 g squash30 g grillet aubergine

Appelsinjuice (100 ml)1 skive grovbrød

1 bolle frokostblanding (30 g) med 1 frukt (kiwi, eple eller grapefrukt)

200 g grillet tunfisk1 hardkokt egg50 g stangselleri

1 lettyoghurt

1 middels stor potet,1 halv rød paprikaog 1 helstekt løk

Kaffe, te eller urtete (150 ml)2 grove kjeks

Appelsinjuice (100 ml)

100 g grillet, magert kalvekjøtt1/2 tomat50 g gulrøtter

1 fersken

45 g tagliarini (nudler)150 g aspargesbønner og 25 g dampet

Drikk 2 liter vann pr. dag. Ikke innta alkohol eller mineralvann.Krydre maten med urter og annet krydder, men ikke salt.Krydder: hvitløk, ingefær, pepper, cayennepepper, koriander, spisskummen, karri, basilikum, oregano, sitron og appelsinskall.Salatdressing: soyasaus, balsamicoeddik og olivenolje.Unngå hydrerte oljer og mettede fettsyrer.Alternativ til mellommåltid på formiddagen: 2 aprikoser / 2 skiver grovbrød med tofu, kokt kalkun eller skinke / 40 g svisker / 1 kiwi.NB: Hopp aldri over et måltid!Følg denne dietten i 2–3 uker.Du kan redusere mengden mat hvis du synes det er for mye, men dropp aldri et måltid.NB: Bruker du medisiner, bør du kontrollere at problemer eller reaksjoner ikke vil oppstå hvis du følger denne dietten.