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Da 1:Para desayunar, prepara un omelet con tres claras de huevo, tomate asado y espinaca al vapor.A media maana come 100 gramos de pechuga de pollo con algunas nueces.En el almuerzo, come una porcin de pechuga de pollo con una ensalada de esprragos al vapor y vegetales de hojas verdes. Para merendar, tambin comers 100 gramos de pechuga de pollo con 1/4 de pepino en rodajas.La cena ser una porcin de carne magra con una ensalada de brcoli al vapor.Da 2:Para desayunar, come una porcin de pechuga de pollo asada con una porcin de col levemente salteada en roco vegetal.A media maana come 100 gramos de pechuga de pollo con medio aj morrn.En el almuerzo, come una porcin de pescado al horno con una ensalada de hojas verdes. Para merendar, puedes comer 100 gramos de pechuga de pollo con un poco de brcoli al vapor.La cena ser una porcin de salmn condimentado con eneldo y una ensalada de arvejas al vapor.Da 3:Para desayunar, prepara un omelet con tres claras de huevo, relleno con morrn picado y un puado de espinaca.A media maana come 100 gramos de pechuga de pollo con medio aj morrn.En el almuerzo, come una porcin de pechuga de pollo con una ensalada de hojas verdes, ajes rojos y arvejas. Para merendar, tambin comers 100 gramos de pechuga de pollo con 1/4 de pepino en rodajas.La cena ser una porcin de carne magra con una ensalada de brcoli al vapor.Da 4:Para desayunar, come 100 gramos de salmn ahumado con un poco de espinaca.A media maana come 100 gramos de pechuga de pollo con medio aj amarillo.En el almuerzo, come una porcin de pechuga de pollo con una ensalada de vegetales mixtos. Para merendar, come 100 gramos de pechuga de pollo con 1/4 de palta o aguacate.La cena ser una porcin de carne magra con una ensalada de brcoli al vapor.Da 5:Para desayunar, prepara huevos revueltos con tomate y arvejas. Usa un huevo entero y dos claras. A media maana come 100 gramos de pechuga de pollo con 1/4 de pepino.En el almuerzo, come una porcin de pescado con una ensalada de tomate y espinaca. Para merendar, tambin comers 100 gramos de pechuga de pollo con medio calabacn asado.La cena ser una porcin de carne magra con una ensalada de brcoli al vapor.