Dieta:

Mañana: 1 jugo de fruta sin azucar O ensalada de fruta pequeña1 vaso de yogurt light (sin azucar y sin grasa)1 tostada O 1 pedazo de pan O 3 galletas integrales

Media mañana: Snack (clara de huevo, fruta, frutos secos)

Almuerzo:1 Ensalada de verduras grande (verduras a elegir por ti en mi caso brócoli, coliflor, vainitas, ejotes, esparragos, maiz, mezclar) Queso de Soya champiñones1 porcion de carbohidrato(1 papa mediana, 1 taza de arroz, maiz, etc)1 porcion de pollo sancochado acompañado con salsa natural O 2 claras de huevo O medio filete de pescado1 Gelatina sin azucar

Media tarde: Snack saludable

Noche:1 caldo de verduras O crema de verduras O un vaso de yogurt y rebanada de queso O 1 pedazo de pollo (SOLO PROTEÍNAS)NO FRUTAS 

TOMAR AGUA 2 LITROS A 3 LITROS DIARIOS.

PERMITIDO: LIMONADA SIN AZUCAR, FRUTOS SECOS.

PROHIBIDO: GASEOSAS (LIGHT, ZERO, NORMALES)GALLETAS (salvo en el desayuno opcional) CUALQUIER TIPOCHOCOLATESFRITURAS (PAPAS FRITAS, CARNE, ETC)HOTDOGCARNES ROJAS PRODUCTOS CON ACEITE

Te rojo

Leche de Alpiste

Manzana

Yogurt

Claras de huevo

Canela

Apio

Toronja

Cafe

Yogurt

Chamnp lata

Frut dehid

Gelatina