8/17/2019 Diez Reglas Para Afrontar El Pánico

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Diez reglas para afrontar el pánico.

1. Recuerde que las sensaciones no son más que una exageración de lasreacciones corporales normales al estrés.

2. No son, en absoluto, perjudiciales ni peligrosas; solamentedesagradables. No sucederá nada peor.3. eje de aumentar el pánico con pensamientos atemori!adores sobre loque está sucediendo " a dónde podr#a conducir.$. %bser&e lo que está sucediendo realmente en su cuerpo justamentea'ora, no lo que usted tema que pudiera pasar.(. )spere " deje tiempo al miedo para que se pase. No luc'e en contra ni'u"a de él. *implemente acéptelo.+. %bser&e que cuando usted deja de aumentarlo al a adir pensamientosatemori!adores, el miedo comien!a a desaparecer por s# mismo.

-. Recuerde que el objeti&o principal de la práctica es aprender cómoa rontar el miedo, sin e&itarlo. /or tanto, esta es una oportunidad deprogresar.0. /iense en el a&ance que 'a conseguido 'asta a'ora, a pesar de todas lasdi cultades. /iense en lo satis ec'o que estará cuando lo consiga esta &e!.

. uando comience a sentirse mejor, mire a su alrededor " empiece aplanear qué &a a 'acer a continuación.14. uando esté preparado para continuar, comience de orma tranquila,relajada. No 'a" necesidad de es uer!o ni prisas.