dinsdag 30 mei 2017 diëtisten delphine deleu & lore bulcaen...2017/05/30 · lore bulcaen...
TRANSCRIPT
![Page 1: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/1.jpg)
Gezonde voedingDinsdag 30 mei 2017
Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen
![Page 2: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/2.jpg)
Delphine Deleu
Bachelor in de voedings-en dieetkunde in Gent (Vesalius)
10 jaar diëtiste: waarvan 2 jaar in bijberoep en 8 jaar volledig zelfstandig
Praktijk Be Fit te Menen
Voedings-en dieetadvies:
Doktersadvies
Eigen initiatief
Infraroodcabines
Hoogwaardige proteïneproducten
![Page 3: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/3.jpg)
Lore Bulcaen
Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014)
Sinds april 2015:
AZ Delta: 40 % als diëtiste en 60 % hoteldienst (maaltijdbevraging)
Zelfstandig in bijberoep: kookworkshops gezonde voeding bij Be Fit
Juni 2016: mijn eigen kookboek ‘Samen gezond en lekker koken’
![Page 4: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/4.jpg)
Kookworkshops: gezonde voeding
Per thema: hapjes & tapas, snelle pasta’s, zoete lekkernijen, heerlijke visgerechten, ovenschotels, …
![Page 5: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/5.jpg)
Sfeerbeelden
![Page 6: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/6.jpg)
Verzameling van 79
gezonde recepten uit de
kookworkshops 2015, van
hapjes tot desserts.
Prijs: 19 euro
![Page 7: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/7.jpg)
De actieve voedingsdriehoek
![Page 8: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/8.jpg)
Basisprincipes van de actieve voedingsdriehoek
Evenwichtig: 7 essentiële voedingsgroepen
Variatie: één voedingsmiddel bevat nooit alle essentiële voedingsstoffen
Met mate: respecteer de hoeveelheden
Wetenschappelijk onderbouwd: Hoge Gezondheidsraad
![Page 9: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/9.jpg)
1. Lichaamsbeweging
Matige intensiteit of inspanningen waarbij het hart iets sneller gaat slaan, ademhaling iets sneller, lichtjes zweten
Bijvoorbeeld: stevig doorwandelen, fietsen, zwemmen, dansen, …
Aanbeveling:
min. 30 minuten per dag (verdelen over de dag)
10 000 stappen per dag
Voordelen voor gezondheid want minder kans op
Hart-en vaatziekten
Osteoporose
Overgewicht
Diabetes type 2
...
![Page 10: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/10.jpg)
2. Water
Bronnen: water, koffie, thee, light frisdranken (max. 5
kcal per 100 ml)
Aanbeveling: 2,5 liter vocht (inclusief uit voeding)
waarvan 1 liter water per dag
![Page 11: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/11.jpg)
3. Graanproducten en aardappelen
Bronnen: brood, rijst, deegwaren, ontbijtgranen,…
Meervoudige koolhydraten
Min. 55 % van energie uit koolhydraten
Belangrijk bij elke hoofdmaaltijd
Aanbevelingen: 5 tot 12 sneden brood of 3 tot 5 stuks
aardappelen
Voorkeur: volkoren graanproducten (arm aan vet en
suiker)
![Page 12: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/12.jpg)
4. Groenten
Aanbeveling: min. 300 gram groenten per dag
soep als tussendoortje of bij broodmaaltijd
warme groenten: helft van het bord
rauwkost bij de broodmaaltijd of als tussendoortje
Voorkeur: verse groenten zonder toevoegingen van room,
sauzen, zout, …
![Page 13: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/13.jpg)
5. Fruit Bron van: voedingsvezels, vitaminen, koolhydraten en
mineralen.
Aanbeveling: 2 tot 3 stukken vers fruit
Als tussendoortje, broodbeleg of dessert
Opgelet met fruitsappen en gedroogd fruit
![Page 14: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/14.jpg)
6. Melk, melkproducten en calcium
verrijkte sojaproducten
Bron van: eiwitten, vitaminen , calcium en andere
mineralen.
Bronnen: yoghurt, melk, platte kaas, kaas, ...
Aanbeveling: 3 tot 4 glazen melk per dag en max. 1 tot 2
sneden kaas
Voorkeur: magere of halfvolle producten zonder
toevoegde suikers
![Page 15: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/15.jpg)
7. Vlees, vis, eieren en vervangproducten
Bronnen: vlees, vis, eieren, tofu, tempé, seitan, zaden, …
Aanbeveling:
100 gram vlees/vis
max. 3 eieren per week
handvol noten 20 tot 25 gram per dag.
Voorkeur: magere vlees en vleeswaren EN magere en
vette vissoorten zonder toevoeging van zout
Bronnen van: eiwitten, vitaminen, ijzer en andere
mineralen.
Opgelet: plantaardige voedingsmiddelen zijn minder
goede ijzerbronnen
![Page 16: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/16.jpg)
8. Smeer- en bereidingsvet Aanbeveling:
smeervet ( ongeveer 5 gram) per snede brood
één eetlepel (max. 15 gram) per persoon voor warme maaltijd.
Vetzuursamenstelling: max. 1/3 verzadigde vetzuren
Producten rijk aan onverzadigde vetzuren: zacht tot
vloeibaar
Bron van: essentiële vetzuren en vetoplosbare vitaminen
![Page 17: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/17.jpg)
Etiket lezen: goed of slecht
bereidingsvet?
![Page 18: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/18.jpg)
Etiket lezen: goed of slecht
bereidingsvet?
![Page 19: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/19.jpg)
‘9. De restgroep‘
Zwevend topje van de driehoek
Alcohol, zoetigheden, snoepjes, sauzen, gefrituurde
aardappelbereidingen,…
Leveren veel kcal maar weinig of geen voedingsstoffen.
Aanbeveling: beperk de inname tot max 250 kcal
![Page 20: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/20.jpg)
Van de theorie naar de praktijk
Vier basistips
Organisatie
Restaurantbezoek
Beweging
![Page 21: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/21.jpg)
Proevertje 1
Volkoren toast met geitenkaas
Ingrediënten: zachte geitenkaas,
zongedroogde tomaten (niet in olie,
kerstomaten en peper.
![Page 22: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/22.jpg)
1. Vier basistips
1.Start de dag met een gezond ontbijt
![Page 23: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/23.jpg)
1. Vier basistips
2.Voorzie voldoende tussendoortjes voor de
volledige werkdag
Fruit
Mager melkproduct: melk, yoghurt, platte kaas, …
Vezelrijke koekjes
Energie: max. 100 à 150 kcal per portie
Suiker: max ½ van de koolhydraten
Vet: max. 15 g per 100 g
Vezels: tussen 1 à 2 g per 100 g
![Page 24: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/24.jpg)
Gezond tussendoortje?
![Page 25: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/25.jpg)
Gezond tussendoortje?
![Page 26: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/26.jpg)
Gezond tussendoortje?
![Page 27: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/27.jpg)
1. Vier basistips
3. Voorzie een gezonde lunch
4. Drink voldoende water !
![Page 28: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/28.jpg)
2.Organisatie
1. Maak een week- en menuplanning
![Page 29: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/29.jpg)
2. Maak je boodschappenlijstje
Collect & go of E-shop: enkel afhalen (time is money)
Winkelen:
Doe enkel de gangen waar je iets nodig hebt
Ga nooit met honger winkelen
Voorzie voldoende brood, volkoren beschuit of ontbijtgranen in
huis (invriezen)
2.Organisatie
![Page 30: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/30.jpg)
2. Organisatie
3. Bereiden van de maaltijden
Probeer zoveel mogelijk op voorhand te bereiden:
ovenschotels, bolognaisesaus, vol au vent, …
Bekijk je eigen bereiding of recepten kritisch.
Bechamelsaus
Vetstof: altijd nodig?
Groenten zonder vetstof met aanhangend vocht
Tefalpan gebruiken
Koken, stomen, grillen, pocheren of papillotte in oven
Beperk het zoutgebruik:
Verhouding
Room: gaat ook met melk
![Page 31: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/31.jpg)
Proevertje 2
Wrap met zalm
Ingrediënten: volkoren wrap, zalm,
magere kruidenkaas, sla, tomaten, lente-
ui, ui en heel wat kruiden.
![Page 32: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/32.jpg)
3. Restaurantbezoek
1. Keuzes maken
2. Beperk alcohol: max. 1 glas
3. Bekijk de bereiding van bepaalde gerechten
4. Vraag extra portie groenten bij
![Page 33: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/33.jpg)
4. Beweging
Neem de trap i.p.v. de lift
Zit geen uur stil aan één stuk door
Maak een wandeling tijdens je middagpauze, spreek af met collega’s
Neem klein bekertje zodat je verschillende keren om water moet
(waterfontein)
Schaf een stappenteller aan !
![Page 34: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/34.jpg)
4. Beweging
Ga indien mogelijk te voet of met de fiets naar het werk, de winkel, …
Parkeer je auto verder van het kantoor, de winkel, ..
Breng quality time door met je partner en kinderen. Maak samen een
wandeling en praat over hoe jullie dag is verlopen
Zoek een geschikte fysieke hobby die je 2x per week kan uitvoeren
Lopen, fietsen, zwemmen, Be Fit
![Page 35: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/35.jpg)
Proevertje 3
Mueslikoekjes
Ingrediënten: muesli, havermout,
sesamzaadjes, bloem,
amandelschilfers, halfvolle melk,
zoetstof en zachte vetstof
![Page 36: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/36.jpg)
Fabels of feiten ?
![Page 37: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/37.jpg)
1. Zijn aardappelen, rijst of pasta’s dikmakers?
Fabel
![Page 38: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/38.jpg)
2. Zoetstof die aspartaam bevat is
kankerverwekkend.
Fabel
![Page 39: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/39.jpg)
3. Ananas en citroen zijn vetverbranders
Fabel
![Page 40: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/40.jpg)
4. Versgeperst sinaasappelsap bevat net
zoveel calorieën als frisdrank.
Feit
![Page 41: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/41.jpg)
5. Vegetarische voedingsmiddelen zijn
mager.
Fabel
![Page 42: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/42.jpg)
6. Vitaminen innemen kan groenten en
fruit vervangen
Fabel
![Page 43: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/43.jpg)
7. Iemand die elke dag 100 kcal extra eet - en
niet extra gaat bewegen - wordt in
1 jaar 5 kilo zwaarder.
Feit
![Page 44: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/44.jpg)
8. Light of zero producten kunnen
onbeperkt geconsumeerd worden.
Fabel
![Page 45: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/45.jpg)
9.Diepvriesgroenten zijn even gezond
als verse groenten
Feit
![Page 46: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/46.jpg)
10. Elke dag rode wijn drinken is goed
voor onze hart- en bloedvaten
Fabel
![Page 47: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/47.jpg)
11. Van chocolade word je gelukkig
Feit
![Page 48: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/48.jpg)
Proevertje 4
Chocolademousse
Ingrediënten: pure chocolade, magere
platte kaas, magere room en een eitje.
![Page 49: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/49.jpg)
En wat hebben we vandaag geleerd?
Zorg ervoor dat je alles eet, in de juiste hoeveelheid en frequentie in de
week
Voldoende bewegen en water drinken
![Page 50: Dinsdag 30 mei 2017 Diëtisten Delphine Deleu & Lore Bulcaen...2017/05/30 · Lore Bulcaen Bachelor in de voedings-en dieetkunde (Vives Brugge, juni 2014) Sinds april 2015: AZ Delta:](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022071514/6135c96e0ad5d2067647995e/html5/thumbnails/50.jpg)
Bedankt voor jullie aandacht !
Zijn er nog
vragen?