„DOBAR GLAS DALEKO SE ČUJE”

Skupina „Vrapčići”Logopedinja: Tatjana Nikolajevna Bubek

Odgajatelji: Ivana Crnčec Mati i Marija Kočet

• Ljudsko biće ima posebnu sposobnost komunikacije, koja ga izdiže iznad svih ostalih živih bića.

• Ta je sposobnost iznimno bitna za postojanje ljudske vrste i za sve ono što se oko nas događa. To je ljudski govor.

• Glas i govor kao najučinkovitiji načini ljudskog komuniciranja stvaraju se u organima koji su osposobljeni za tu funkciju. Iako postoje i drugi načini komunikacije među ljudima, kada se ne upotrebljava glas, ipak je velika privilegija imati glas, a posebno zdrav glas. To najbolje znaju oni koji ga nisu nikada imali ili su ostali bez njega tijekom života.

Proizvodnja glasa i govora stalno se razvija i kontrolira pod utjecajem ostalih osjetila kao što su sluh, vid i ravnoteža, a sve to koordinirano je složenim funkcijama mozga, tj. središnjeg, ali i perifernoga živčanog sustava.

Fonacijski aparat (služi za proizvodnju glasa i govora) a čine ga:

organi koji sudjeluju u neposrednoj proizvodnji glasa i govora – grkljan, nosna i usna šupljina, ždrijelo, respiracijski mišići, koštane strukture grudnog koša, kralježnice i zdjelice, te cijeli dišni trakt (dušnik, bronhi i pluća) i

organi koji sudjeluju u stvaranju i održavanju glasa i govora – središnji živčani sustav, osjetila, periferni živčani sustav i endokrini sustav.

Građa navedenih različitih struktura (glasnica, grkljana, nosne i usne šupljine, ždrijela, kapaciteta pluća, građe prsnog koša, vrata…) utječe na stvaranje osobnosti glasa svakog čovjeka. Od drugih ljudi između ostalog, razlikujemo se i svojstveni smo po visini, jačini, boji i rasponu glasa i te su razlike dio naše osobnosti.

GDJE I KAKO NASTAJE GLAS

Grkljan primarno ima funkciju disanja (kroz njega zrak ulazi u dušnik i pluća), te ulogu zaštite donjih dišnih putova i fiksacije prsnog koša, a sekundarno – proizvodnju glasa za što je potrebna struja zraka, određeni tlak kojim taj zrak struji i elastična valvula koja može vibrirati. Tu elastičnu valvulučine glasnice.

Glasnice su mišićno vezivne tvorbe prekrivene sluznicom koje se pomiču u medijalnu liniju, a pod djelovanjem struje i tlaka zraka iz dušnika istodobno vibriraju. Tako dolazi do stvaranja glasa. I vibriranje glasnica je složen mehanizam, a i one same su vrlo osjetljive. I najmanje oštećenje ili poremećaj u području glasnica može dovesti do poremećaja glasa, tzv. promuklosti.

Ugodan, blag, voluminozan, zvonak, pun, harmoničan,

sipak, topao, dubok, srednje visine, ne prenizak, ne

previsok, normalan, zlaćani, nježan, mazan, zanimljiv,

uvjerljiv, muževan, ženstven, jak, prodoran, kultiviran,

baršunast, svijetao, pjevan, melodiozan, elegantan…

KAKO ZVUČI DOBAR GLAS

Hrapav, kreštav, piskutav, promukao, disfoničan,

grub, oštar, cičav, pušački, alkoholičarski,

slabašan, škripav, blještav, meketav, tragilaličan,

nosan, loš, neugodan, previsok, prenizak, pretih,

preglasan, plačljiv, nekultiviran, seljački, napet,

krumpirast, pretaman.

KAKO ZVUČI LOŠ GLAS

Poremećajima glasa mogli bismo nazvati sve ono što

smanjuje učinak komunikacije i čini glas manje ugodnim, pri

čemu govornik za primjereno jak i ugodan glas troši previše

energije (Bolfan-Stošić, 1994.).

Najčešći i učestali (prisutan u 50-60% djece) poremećaj glasa

u dječjoj dobi je promuklost ili disfonija. S obzirom na

njegovu učestalost, te na pretpostavku da je zdrav dječji glas

preduvjet za razvoj zdravog glasa odrasle osobe potrebna je

pojačana briga o dječjem glasu već od najranije dobi.

POREMEĆAJI GLASA

Psihogeni (posljedice emocinalnih stresova)

Psihogena afonija (kašalj ostaje zvučan)

Habitualni (pogrešno foniranje)

Prenapeto foniranje (hiperkinezija) - najčešće zbog zloporabe (abususa) glasa

Preopušteno foniranje

Poremećeno disanje

Promjene u rezonanciji

FUNKCIONALNI UZROCI

POREMEČAJA GLASA

Promuklost (dysphonia) je poremećaj glasa koji označava svako odstupanje od njegovih normalnih obilježja visine, intenziteta i kvalitete. Najčešće je uzrokovana organskim promjenama na grkljanu, ali i funkcionalnim.

Prema medicinskoj podjeli, promuklost se dijeli na: primarneorganske i funkcionalne promuklosti te sekundarneorganske i funkcionalne promuklosti.

Ovisno o duljini trajanja simptoma, govorimo o:

akutnoj, iznenadnoj, kratkotrajnoj i prolaznoj promuklosti, nakon odgovarajuće terapije (vezanoj za akutna stanja, tj. upalne bolesti u području grkljana ili cijeloga dišnog trakta, uzrokovanoj virusima, ali i kao posljedica bakterijskih upala i nekih alergijskih stanja). U ovom slučaju promuklost nije jedini simptom i obično je praćena drugim elementima upale.

kroničnoj promuklosti koja traje dulje vrijeme, nekoliko tjedana ili mjeseci pa i godina

PROMUKLOST I ŠTO JE

UZROKUJE

Najčešći je kronični laringitis ili kronična upala sluznice grkljana osobito kada su promjene izrazite u području glasnica, a nastaju kao posljedica kronične iritacije grkljana nekim štetnim čimbenicima iz okoliša (npr. dimom cigarete, onečišćenim zrakom, prašinom, izloženosti kemikalijama i plinovima, kod kronične konzumacije alkohola)

Trajne i česte, profesionalne upotrebe glasa i glasnica – pjevači, glumci, odgajatelji, učitelji, političari, spikeri i sl.

Kod glasnog i dugotrajnog govorenja, te pogrešne upotrebe glasa. Takva vrsta upale češća je u osoba koje dišu isključivo na usta zbog dugogodišnje opstrukcije nosa ili čestih upala u području gornjih ili donjih dišnih putova kao i kod osoba koje dugotrajno kašlju uslijed astme, bronhitisa, kroničnih upala sinusa ili mandula.

Predisponirajući čimbenici za razvoj te bolesti mogu biti i neke druge kronične bolesti (anemije, bolesti jetre i bubrega).

Kronična upala grkljana bolest je odraslih, češća u muškaraca, no nalazimo je i u djece iako rjeđe, a tada je obično povezana s kroničnim upalnim bolestima donjih dišnih putova ili nekim drugim kroničnim bolestima.

Od svih bolesti grkljana kronični laringitis je sigurno najčešća, dobroćudna bolest koja se može učinkovito liječiti pa i izliječiti ako promjene nisu ireverzibilne.

Može imati različite oblike (promjene na grkljanu), a neke od njih su trajne. Ako čovjek ima teški kronični laringitis, a i dalje je izložen štetnim utjecajima, bolest može postupno prijeći u maligni oblik pa su pravovremena dijagnoza i liječenje vrlo važni.

UZROCI DUGOTRAJNE

PROMUKLOSTI

Papilomi izrasline na glasnicama uzrokovane virusima

Keratoze, hiperkeratoze ili leukoplakije glasnica

Kontaktni ulkus promjena na glasnicama kao posljedica nekoliko rizičnih čimbenika (pušenja, onečišćenog zraka, pojačanog refluksa kiseloga želučanog sadržaja, glasne i pogrešne upotrebe glasa…) Iako je to uglavnom bolest muškaraca, može se pojaviti i u žena i ne prelazi u maligne oblike.

Hormonska disfonija

U dječjoj dobi promuklost mogu uzrokovati, osim već prethodno spomenutih kroničnog laringitisa ili kronične upale sluznice grkljana, vokalnih čvorića ili nodula,

te papiloma, i:

Hiperkinetička disfonija, hiperkinezija koja se javlja kao kompenzatorni, sekundarni mehanizam kod već postojećih organskih promjena na glasnicama ili kao primarni funkcionalni poremećaj. Uzrokovana je dugotrajnom, pogrešnom uporabom glasa, najčešće vikanjem, preglasnim govorom, napetim vokalnim igrama, pretjeranim čišćenjem grla ili kašljanjem. Hiperkinetička disfonija i vokalni noduli češći su u dječaka u dobi od šest godina, te između devete i jedanaeste godine, a nakon toga njihova pojavnost naglo pada s pubertetom. U oba slučaja glas djece zvuči isto: hrapav, šuman, mukao, s oscilacijama intenziteta i glasnoće bez modulacija.

Psihogena disfonija koja se javlja u djevojčica u doba predpuberteta ili puberteta, naglo pod utjecajem stresa ili pak bez nekih vidljivih razloga. Manifestira se gubitkom glasa, bez organske podloge

Poremećaji glasa u pubertetu koji se najčešće javljaju u dječaka izostankom mijenjanja dječjeg glasa u muški. Uzrok može biti u poremećaju lučenja hormona, što djeluje na rast larinksa ili se radi o zdravom muškom larinksu koji nije usvojio odgovarajuće fonacijskefunkcije. Budući se radi o psihičkoj pozadini, u terapiji je potreban i psihološki tretman

POREMEĆAJI GLASA U DJEČOJ

DOBI

Naravno, prevencija, rano otkrivanje i tretiranje problema

glasa u dječjoj dobi. Inače se krivo stečeni fonatorni

mehanizmi prenose u odraslu dob. Prenaprežući se, dolazi do

dugotrajne promuklosti koja može izazvati trajne promjene na

glasnicama, a time negativno utjecati na profesionalni izbor

pojedinca te uspješnost u komunikaciji u daljnjem životu.

U tretmanu promuklosti dječje dobi sudjeluje stručan tim

kojega čine fonijatar, logoped, psiholog, neurolog …

ŠTO JE POTREBNO UČINITI DA BI SE

IZBJEGLA DUGOTRAJNA PROMUKLOST

Ako dijete duži period neadekvatno upotrebljava svoj glas ili promuklo govori, svakako treba potražiti savjet stručnjaka logopeda, te pregled specijalista, otorinolaringologa-fonijatra

Za vrijeme glasovno-govorne terapije, roditelj s djetetom treba pratiti situacije u danu u kojima dijete zloupotrebljava svoj glas i u kojem obliku

Prema savjetu logopeda, roditelj mora i kod kuće sa svojim djetetom izvoditi vježbe disanja, relaksacije i relaksirane fonacije

ULOGA RODITELJA

Postoje mnoge navike i stvari koje djeca moraju naučiti sami kroz istraživanje i vlastita iskustva, no nekim navikama ih moramo „podučiti” i mi ( odgajatelji, roditelji) koji sudjelujemo u njihovom odgoju.

Neke od tih vještina su svakako vještine smirivanja misli, dubokog disanja, uživanja u tišini. Na taj način učimo djecu da je ponekad dobro zakočiti, napraviti pauzu , stati, udahnuti duboko i osjetiti prirodu oko sebe, učimo ih postojati i uživati u sadašnjem trenutku kako bi se podsjetili na ono što je važno u životu – mir, zadovoljstvo, optimizam i osluškivanje svog unutarnjeg JA.

Takva vrsta „pauze” itekako je potrebna i „velikima” i „malima” u ovom užurbanom svijetu kojem živimo.

Sve što trebamo mi odrasli učiniti jest da njegujemo ono što djeca imaju u sebi kako ne bi odrastanjem to izgubili .

Tako se i mi u našoj skupini „Vrapčići” trudimo od samog početka rada s djecom njegovati i provoditi igre smirenja, masaže svakodnevno ( prema potrebi ), a nakon našeg osobnog iskustva još smo ih više proširile i zajednički ujedinile vježbama disanja, glasovne fonacijei artikulacije koje su od neizmjerne važnosti u u razvoju djeteta ali i pravilnoj upotrebi glasa i glasnica.

NAUČIMO DJECU KAKO USPORITI I

POSTIĆI UNUTARNJI MIR

Kada primjetimo da je dijete previše uzbuđeno i nemirno,

umorno i razdražljivo, napeto ili plačljivo i nije baš “svoje”

pozovemo ga na takvu vrstu aktivnosti kako bi se ponovno

osjećalo smireno i zadovoljno.

Ovisno o dobi, dijete ima više ili manje strpljenja po pitanju

trajanja vježbe.

Mlađa djeca ranije odustaju, ali redovitim vježbanjem i s

odrastanjem vježbe opuštanja kod djeteta dobiti će upravo

onaj oblik i trajanje koje će djetetu trebati i odgovarati.

DJECA I IGRE SMIRENJA U

VRTIĆU

Najbolji položaji za opuštanje su ležeći ili sjedeći.

Tijekom vježbanja važno je da odgajatelj zrači smirenošću i harmonijom jer će to prenositi i na djecu. Na dječje negodovanje ili potrebu za privlačenjem pažnje reagirati bez ljutnje, kraćim razgovorom i nuđenjem alternative u obliku tihe igre. Sudjelovanje nikad ne treba biti prisilno ali pravilo nesmetanja onih koji ne žele sudjelovati treba biti jasno naznačeno.

Zatvorite oči i pokušajte duboko i ravnomjerno disati. Kako bi pomogli djetetu, tihim glasom govorite: “Udahni” i “Izdahni”, što će djetetu olakšati da se fokusira na vlastito disanje. Ako osjećate neku ugodu u svojoj okolini, naglasite to ili izmislite neku opuštajuću priču iz prirode. Primjerice, recite da je povjetarac baš osvježavajući ili da vam tople zrake sunca baš fino miluju lice i da je cvrkut ptičica u drveću predivan.

KAKO NAUČITI DIJETE UMIJEĆU

OPUŠTANJA

Cilj je opustiti tijelo i ujednačiti disanje. Istovremeno iz glave će nestajati misli, energija u tijelu bolje raspodijeliti i dijete će dobiti minutu, dvije ili tri predaha koje će mu pomoći da se fokusira,nauči primiriti i opustiti.

Poučavanjem opuštanja želimo pripremiti dijete da s vremenom bude sposobno pronaći svoj način opuštanja, da bi se opustilo kada za to osjeti potrebu. Zato uzimamo u obzir i ideje djece i prihvaćamo mogućnost da se opuštanje odvija drugačije od naših zamisli.

Veselimo se svakom pa i najmanjem uspjehu a zajedništvo i obostrano zadovoljstvo mnogo su nam važniji od brzog napretka.

CILJEVI OPUŠTANJA

PRIMJERI IZ PRAKSE

Vježbe opuštanja često kombiniramo i s nježnom

masažom. Svako dijete odabere svoj par s kojim želi

provoditi masažu. Potom započinju laganu masažu po

licu, glavici,vratu, čelu, obrazima u ritmu disanja i uz

opuštajuću instrumentalnu glazbu.

MASAŽA

PRIMJERI IZ PRAKSE

Opuštanje grla,relaksacija govornog aparata

uspostavljanje osnovnih elemenata glasa: visine, jačine, i boje glasa

Kontrola dišnih i artikulacijskih organa

Povisivanje ili snižavanje intonacije koja utječe i na intenzitet i na boju glasa

Usvajanje optimalne visine glasa na kojoj se ton emitira bez napora

Racionalno korištenje govornih aparata ( manji napor, veća kvaliteta)

VJEŽBE FONACIJE I

ARTIKULACIJE

PRIMJERI IZ PRAKSE

Disanje je prirodna pojava koju većina ljudi uzima zdravo za gotovo. Ipak, bez disanja nema života, pa bismo mu možda ipak trebali posvetiti nešto više pažnje, posebno stoga što je uočeno da mnogi ljudi zapravo ne znaju pravilno disati.

Nažalost, većina ljudi diše na pogrešan način koji negativno utječe na zdravlje. Stručnjaci sada potvrđuju ono što su brojni duhovni učitelji zagovarali stoljećima – ljudi trebaju naučiti pravilno disati.

Najveći broj ljudi plitko diše, a pravilno disanje počinje iz trbuha, kreće se preko pluća i na koncu završava kod usta.

VAŽNOST PRAVILNOG DISANJA

Osim toga, tijelo se disanjem rješava 70 posto toksina. Ako ne dišete pravilno, onemogućujete taj proces, a to uzrokuje napor ostalih tjelesnih sustava i organa ( kao npr. organ za govor) jer oni moraju preuzeti ulogu daha u detoksikaciji tijela. To u konačnici može dovesti do bolesti. Disanje oslobađa tijelo i um od napetosti. Kad je tijelo pod stresom, kad smo uplašeni, zabrinuti ili ljutiti, tijelo se stisne. Mišići se napnu, a disanje postaje pliće.

U takvim trenucima tijelo ne dobiva optimalnu količinu kisika. Pravilno disanje, s druge strane, dobro je i za mentalno i za emocionalno zdravlje. Duboki dah povećava koncentraciju i moć percepcije. Zahvaljujući tome što smanjuje razinu stresa, povećava produktivnost, sposobnost pamćenja i učenja te pomaže kod boljeg donošenja odluka. Duboko disanje povećava i osjećaj samopouzdanja, a duboku opuštenost tijela koju stvara prati i osjećaj unutarnjeg mira.

1. VJEŽBE DISANJA, OPUŠTANJA I RASTEZANJA Udobno se smjestite, sklopite oči i svu pozornost usmjerite na udah i izdah. Sjednite ravnih leđa, ali opušteno. Oslonite se o naslon stolca, a stopala neka

budu na podu. Kod kuće možete i leći te posve opustiti ruke i noge. Zatvorite oči i fokusirajte se na to kako dah ulazi u vaše tijelo te kako izlazi iz

njega. Osvijestite kako dah putuje tijelom, osjetite kako se prsni koš širi i trbuh raste prema naprijed.

Udahnite kroz nos i prirodno otvorena usta pa osjetite kako zrak ide sve do trbuha. Opustite trbuh. Izdahnite.

Zatim stavite dlan na trbuha (područje dijafragme), osjetite kako se ruka podiže sa svakim vašim udahom i kako se spušta sa svakim izdahom. Tijekom disanja i prsa će vam se lagano spuštati i podizati a ramena moraju ostati mirna.

„MIRNO I TIHO GOVORIM” LOGOPEDSKE TERAPIJE

MEDITACIJA: Sve je oko mene tiho i šuti. Moje tijelo šuti. Slušam tišinu, sve je u sobi tiho i

ja sam tih. Iz mene ne izlazi nikakav šum. Slušam svoju tišinu. Čitavo tijelo je nepomično, oslobođeno, smireno. Samo disanje ulazi i izlazi, nečujno i tiho. Srce kuca, nečujno i tiho. Sve se događa u najdubljoj tišini.

Opažam udisaj i izdisaj. Prepuštam se sebi…. Bože daj mi mirnoću da podnosim stvari koje ne mogu promijeniti. Daj mi

hrabrost da promijenim stvari koje mogu promijeniti. Daj mi mudrost da razlikujem jedno od drugog”.

„Jučer sam bio pametan, želio sam mijenjati svijet. Danas sam mudar, MIJENJAM SEBE!”

Polako otvorimo oči i počinjemo sa vježbama zgrčenosti i opuštenosti. Desno stopalo istegnuti prema naprijed i podignuti nogu lagano ( brojiti do 5) uz mirno

disanje pa opusti, lijevo stopalo ponoviti radnju, desno stopalo prste istegnuti prema sebi pa opustiti, pa lijevo isto tako.

Mišiće noge kvadricepse stisnuti pa opustiti... Šake stisnuti pa opustiti Dijafragmu stisnuti u sebe i opustiti Bicepse stisnuti i opustiti Ramena prema gore pa opusti Stisnuti zube čvrsto pa opusti Naborati čelo Napetost na usta kao poljubac Stisnuti oči ( čvrsto zažmiri zažmiriti) i opusti Obraze napuhnuti i opusti.

VJEŽBE ZGRČENOSTI I OPUŠTENOSTI

Masaža tjemena, vrh, središnji dio, prema vratu, čelo, obrve, sljepoočnice pa sve prema bradi dok se ruke ne spoje,jamice prema gore i dolje, područje iznad nosa,usne skupa kao riba i rastegnuti pa dijagonalno rastezati usta. (vježbe raditi s 2 prsta lijeve i desne ruke)

Nakon toga raditi usnama kao riba tiho prema sve glasnijem, udah dijafragme pa zviždanje u komadu, nakon toga isprekidano zviždanje ( pratiti rukom rad dijafragme), oponašati konjski hod jezikom .

Pokret brade lijevo- desno – najprije polako pa sve brže.

MASAŽA MIŠIĆA NA GLAVI KOJI SU POTREBNI ZA GOVOR

Vrh jezika isplaziti na vrh gornje usne pa na donju usnu Jezik lijevo desno polako pa brzo – brada mirna Jezikom udaramo po gornjim zubima pa po donjim Jedan udarac po gornjim zubima jedan po donjim zubima nekoliko puta Jezikom prolazimo između usne i zubi gore pa dolje Jezik na poziciji slova L nekoliko sekundi Jezik van – unutra kao zmija polako pa sve brže i uključiti zvuk Jezik kao da želimo nešto polizati isplazimo prema van i unutra Oblizavamo se po gornjoj a zatim po donjoj usnici kružnim pokretom pa

mijenjamo smjer

MASAŽA JEZIKA

lagano kružiti glavom lagano prijelaz lijevo – desno glava dignuti ramena i tako držati 5 sekundi i lagano opuštati kao da spuštamo

teret Ramenima gore - dolje Glava gore dolje do prsnog koša – lagano pogled u strop Ramena kružnim pokretima od straga prema naprijed Ruke ispružene - raditi krugove pojedinačno pa zajedno obadvije ruke Uvući trbušne mišiće i opustiti nakon nekoliko sekundi Ruke na bokove - ispružiti se prema naprijed, pogled ravno i vratiti se polako

na početak Čučnemo, ruke na leđa i polako gore

VJEŽBE UZ USPRAVNI STAV I STABILNU POZICIJU

Sve radimo vrlo tiho! Podignemo se u uspravno u stabilnu poziciju uz lagani raskoračni stav Ruke opuštene uz tijelo Lagano udisaj uz signal ruke ( stisak prema sebi) i fonacija na izdisaj (pružimo dlan)

glas pojedinačno A,E,I,O,U,. (ponovimo 3 puta) Pa onda spajamo AE,IO,UA ( 3 puta) Nakon toga sve skupa AEIOU na jedan udisaj odnosno izdisaj Glas A počinjemo od sredine i glavu pomičemo prema desno do kraja pa lijevo i

povratak na sredinu sve na jednom udisaju odnosni izdisaju regulirati glas potpuno tiho!

Nakon toga ostale glasove uz izraženu artikulaciju na ustima jako otvarati usta da se vidi svaki glas na usnama i kad ne foniramo vježbati samo artikulaciju glasova pred ogledalom.

FONACIJA I ARTIKULACIJA GLASOVA

Nakon toga AEIOU uz pokret glave sredina, lijevo desno pa nakon toga sve to pokret glave sredina, dolje, gore.

Udah i foniramo bezvučni S kontinuirano na udah i ponovo isprekidano na udah Zatim Z sve ponoviti isto Naglo izbacitI HA – pratiti rad dijafragme – 5 puta, pa polagano HAAAA ( izmjenjivati brzo- sporo nekoliko puta) Brojatiod 1 do 10 uz pravilan udah i izdah, početi tiho a postepeno pojačavati od 6 do

10. Natrag se vratiti od 10 prema 1 ponovo na jedan udah -izdah. Fonacija glasova pojedinačno od najdubljeg do najvišeg uz pokret desne ruke (udah –

izdah) i od najvišeg prema najdubljem ( udah – izdah). Na kraju završiti sa rečenicama od 3 riječi ( na jedan udah – izdah) pa postepeno

proširivati rečenice do cijele priče uz samokontrolu glasa MIRNO I TIHO GOVORIM IZA SVAKE REČENICE PAUZA 2 SEKUNDE! PRAVILNO DISANJE!

kad govorimo o higijeni glasa govorimo o povećanju ili smanjenju nekih navika i o izloženosti okolini koja potiče dobar glas i olakšava verbalnu komunikaciju

zdrav glas je kombinacija zdravih govornih navika i zdrave okoline

vokalna higijena glasa uključuje znanje i SVJESNI izbor ponašanja koji čuvaju zdravlje cijelog tijela,a time i glasa

HIGIJENA GLASA

dobar glas možemo očuvati tako da pazimo na zdravlje svojih glasnica

što više znamo o glasu više ćemo cijeniti njegovu važnost i osjetljivost

edukacija nam pomaže da saznamo KAKO štititi svoj glas i održavati ga zdravim

EDUKACIJA-VAŽAN PREDUVJET OČUVANJA GLASA

umjesto iz područja vrata,glas treba izvirati iz lica

govorite odakle mrmljate,a ne grgljate

ne započinjite govor tvrdim glotalnim početkom

ne govorite monotono

prije svakog dužeg govora zagrijte glas

pijte puno vode

govorite svakome u sobi

ne započinjite govor ako ste izgubili dah

SAVJETI ZA ODRŽAVANJE ZDRAVOG GLASA

ne uzimajte previše zraka izbjegavajte često pročišćavanje grla ili kašljanje izbjegavajte govoriti šapatom ne jedite dok ležite ne idite leći odmah nakon jela izbjegavajte slijedeću

hranu:čokoladu,metvicu,kofein,gazirana pića,kiselinske dodatke,rajčicu,agrume,začinjenu hranu

koristite prikladnu glasnoću govora pravilno držite svoje tijelo-uspravite se

dišite kosto-abdominalno i ne zaboravite disati

govorite razgovjetno i obavezno izgovarajte suglasnike

činite pravilne stanke u govoru

podižite i snižavajte glas radi naglašavanja

mijenjajte tehnike govorenja i glasnoću govora

smanjite zlouporabu glasa

pronađite način da smanjite stres

pjevajte pod tušem ili u autu

prestanite pušiti

jak i siguran glas dobre kvalitete koji pruža uvjerljivost i prenosi poruku zdravlja,snage,mladosti i vjerodostojnosti

kvalitetniji glas i zaštitu od oštećenja i bolesti

zdrav život

ŠTO DOBIVAMO PAZEĆI NA HIGIJENU GLASA?

„Bože daj mi mirnoću da podnosim stvari koje ne mogu promijeniti. Daj mi hrabrost da promijenim stvari koje mogu promijeniti. Daj mi mudrost da razlikujem jedno od drugog”.

„Jučer sam bio pametan, želio sam mijenjati svijet. Danas sam mudar, MIJENJAM SEBE!”