Download - Здоровье, физкультура, спорт №7

№11-12н о я б р ь - д е к а б р ь 2 0 1 2

АНАСТАСИЯРОДИОНОВА:ИЗ АВСТРАЛИИ С ЛЮБОВЬЮ

МИХАИЛ

БЕЛОУСОВРАВНЕНИЕ НА СПОРТ

ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ЗНАЕТ О ЧАЕ ВСЁ

ПОБЕДИТЬСТРАХ

В КРАСКАХ ТАНЦА

16+

Играй с нами в одной команде!Адрес редакции/издателя: г. Тамбов, пл. Льва Толстого, 4. Тел.: 8-910-757-66-18; e-mail: [email protected]

«Здоровье, физкультура, спорт». Учредитель: Фонд развития и поддержкиобразования, физической культуры и спорта «Мир без границ». Свидетель-ство ПИ №ТУ 68 —138.Тираж 3 000 экземпляров. Подписано в печать30.11.2012. Распространяется бесплатно.

№11-12ноябрь - декабрь 2012

Телефон рекламной службы: 8 (905) 12-12-000

Главный редактор:Илья Кузнецов

Редакторы:Наталья БулдыгинаСергей ЕжовДенис КолмыковГалина Фролова

Фоторедактор:Марта Мелешина

Дизайн/верстка:Марта МелешинаWP-Lab

Мнение журналистов можетне совпадать с мнением редакции

На обложке:Анастасия Родионова

[НА СВЯЗИ] _______________________________________5

[СПОРТ И ВЛАСТЬ] Михаил Белоусов РАВНЕНИЕ НА СПОРТ __________________________________13

[ТАНЦЫ] В красках танца_____________________________28

[СПОРТСМЕН МЕСЯЦА] Амир Астаев /Никита Иванов_____________________________________33/34

[НАУКА] Победить страх________________________________35

[ФУТБОЛ] Прорыв__________________ ____________________38

[АДАПТИВНЫЙ СПОРТ] Творим добро вместе___________41

[В КАКОЙ ВИД СПОРТА ОТДАТЬ РЕБЕНКА] Стрельба_____44

СОДЕРЖАНИЕ:

3

Зимой — лыжи, летом — велосипед С. 8

АнастасияРодионова:Из Австралии с любовью С. 18

4

[КОРПОРАТИВНЫЙ СПОРТ] Волейбольный ориентир____________________________________54

[ИНВЕНТАРЬ] Сани выбираем сами_______________56

[КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ] нежные руки навсегда____________________________________62

[ЗДОРОВЬЕ] Берегите почки____________________66

[ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ] Диета Протасова__________70

[ТРЕНИРОВКА] Вода и спорт_____________________82

[ЗАЛ СПОРТИВНОЙ СЛАВЫ ТАМБОВЩИНЫ] Николай Храпцов: «Моя жизнь – бокс, мой дом - ринг, моя семья - боксеры»_______________86

[ЛЕГЕНДА СПОРТА] Бьорн Дали___________________97

[ЗДОРОВЬЕ] Вкусная зависимость С. 58

Бильярд – игра в удовольствие С. 50

РЕДАКТОРСКИЙОТВЕТ

На вопросы читателей отвечает главныйредактор журнала «Здоровье, физкультура,спорт» Илья Кузнецов.

- Скажите пожалуйста есть ли электронная версиявашего журнала, чтобы можно было читать его в Ин-тернете?

- С большой радостью сообщаю, что в ближайшеевремя мы открываем электронную версию журнала "Здо-ровье, физкультура, спорт". Вас ждет новый более интер-активный, формат, так же мы планируем размещать вИнтернете видео-версию журнала.

- Можно ли тренироваться при простуде? - Во время простуды лучше ослабить спортивные тре-

нировки либо вообще отказаться от них. Просматриваяинтернет-ресурсы, я нашел следующую новость: иссле-дователи из Немецкого спортивного института Кельнадоказали, что тренировки во время острого заболевания– серьезный удар по здоровью сердца.

Если инфекция сопровождается повышением темпе-ратуры, то стоит отказаться от занятий спортом. В этомсостоянии физические нагрузки чреваты развитием вос-паления сердечной мышцы (миокардитом). Это заболе-вание вызывается вирусами, микробами, грибками,риккетсиями. Но даже если у вас легкая простуда, избе-гайте слишком больших спортивных нагрузок.

- После того, как я начала заниматься спортом уменя пропал аппетит. Конечно, тот факт, что кило-граммы улетучиваются с космической скоростьюменя радует, но вот отсутствие аппетита меня насто-раживает. Нормально ли это?

Светлана

Светлана, - это не нормально. Обычно после хорошейтренировки хочется хорошо покушать. Отсутствие аппе-тита – повод не откладывать визит к врачу. Такие симп-томы могут быть признаками различных заболеваний.Необходимо пройти обследование, поскольку отсутствиеаппетита может свидетельствовать о наличии эндокрин-ных или нервных нарушений, заболеваний органов пи-щеварений и других серьезных болезнях. Кроме того,слишком резкое избавление от лишних килограммовприносит больше вреда нежели пользы.

- Не могли бы в ближайших номерах рассказатьо секции плавания? И стоит ли отдавать ребенкав бассейн в 6 лет?

Обязательно расскажем. Кстати, ученые выявили ин-тересный факт в развитии детей, которых родители смладенчества научили плавать. Малыши, которые подру-жились с водой в первые годы жизни, развивают свои на-выки гораздо быстрее. Приобретенные навыки помогаютребенку подготовиться к дошкольному и школьному пе-риоду жизни. Малыши лучше развиваются физически,что предполагает высокий уровень координации междусознанием и телом. Они показали высокие результаты ввыполнении математических задач, активно занималисьрезкой бумаги, рисовали и разукрашивали. Такие детилучше изъясняют свои мысли, умеют считать, более гра-мотны.

Занятия плаванием с детьми, как индивидуальные,так и групповые, должен проводить высококвалифици-рованный тренер. Журнал "Здоровье, физкультура,спорт" рекомендует секцию плавания в Дворце спорта"Антей".

ноябрь-декабрь 2012на связи

z f s p o r t @ m a i l . r u

5

@ ПОЧТА

здоровье физкультура спорт

6

здоровые новости

Найдена причина плохого чтения у детейНарушение навыков чтения у

детей школьного возраста связаныс курением их мам во время бере-менности. Об этом свидетельствуютрезультаты нового исследованияAvon Longitudinal Study of Parentsand Children.

Эксперты изучили навыки чте-ния (скорость, беглость, точностьчтения и произнесение слов,осмысленность прочитанного) у5119 детей. Матери детей расска-зали, курили ли они, будучи бере-менными. Анализ показал, что чемсильнее ребенок в утробе подвер-гался воздействию никотина, темболее выражены у него проблемыс чтением.

В целом выяснилось, что куре-ние в период беременности влюбом количестве связано с за-держкой или снижением развитиянавыков чтения у детей в школьномвозрасте.

Часовая прогулка продлевает жизньЕжедневная часовая прогулка

либо выполнение легких физиче-ских упражнений в течение та-кого же времени продлеваютжизнь на 4,5 года. Об этом за-явили сотрудники Националь-ного института рака в Бетесде(США).

Ученые проанализировалирезультаты 6 работ, посвященныхпроблемам старения. В них со-держатся данные за последние 10лет о 650 тыс. жителей СШАстарше 40 лет. Всех участниковразделили на группы по такимкритериям: возраст, индекс массытела, физическая активность.

Сравнив продолжительностьжизни в разных группах, ученыепришли к выводу, что чаще всегодолгожители встречались средитех, кто посвящал 7,5 часов в не-делю прогулкам быстрым шагом

или легким физическим упражне-ниям. В среднем, эти занятия до-бавляли им 4,5 лет жизни, причемэта цифра актуальна и для людейс лишним весом. Те, кто посвящалтаким занятиям 2,5 часа в неделю,жили на 3,4 года дольше.

Зима опасна для сердцаЗимой повышается риск умереть

от сердечного приступа или ин-сульта. Такой вывод сделали амери-канские ученые.

Они сравнили даты смертилюдей, одни из которых проживалив теплых штатах США, а другие – в хо-лодных. Эксперты пришли к выводу,что риск смерти не зависит от кли-мата, в котором проживает человек,однако общая смертность зимой по-вышается на 26-36%, по сравнениюс показателями лета.

По словам автора исследованияБрайана Шварца из УниверситетаНью-Мексико, такой статистикеможет быть несколько объяснений.С одной стороны, сердечно-сосуди-стая система негативно реагирует наотличия зимней и летней темпера-тур. Кроме того, зимой происходитвсплеск заболеваемости гриппом ипростудами, осложнения которыхмогут стать смертельно опасными.

Аватар поможет похудетьВиртуальные игры помогают

похудеть, заявили американскиеученые. Таким свойством обла-дают игры, в которым игрокунужно создать собственный ава-тар. Наделяя виртуальный персо-наж желаемыми внешнимикачествами, человек с лишнимвесом старается быть на него по-хожим в реальной жизни.

Сотрудники УниверситетаМиссури провели исследование сучастием 279 игроков популяр-ной компьютерной игры. Обнару-жено, что аватар психологически

воздействует на внешность и здо-ровье своего создателя. Краси-вый и стройный аватарнепроизвольно заставил игроковпытаться худеть и выглядеть мо-ложе в реальности. При этом ни-каких негативных побочныхэффектов от проецирования об-раза не обнаружено.

Внешность выдает проблемы с сердцемИзменения во внешности, ко-

торые можно принять за обыч-ные признаки старения, могутбыть сигналами грядущих заболе-ваний сердца. К такому выводупришли датские ученые.

Сотрудники Копенгагенскогоуниверситета проанализировалипризнаки старения у 11 тыс.участников в возрасте 40 лет истарше. Учитывались такие при-знаки: поредевшие волосы нависках, лысина на макушке,складки на мочках ушей, жиро-вые отложения на веках. Наблю-дение продолжалось 35 лет.Анализ показал, что признакистарения прогнозируют повы-шенный риск болезней сердца иинфаркта, вне зависимости от на-личия привычных факторовриска (например, курение и по-вышенное давление). Обнару-жено, что наличие жировыхотложений на веках связано с по-вышенным на 35% риском ин-фаркта. Наличие трех признаковсвязано с повышенным рискоминфаркта (на 57%) и болезнейсердца (39%).

Если вы выглядите старшесвоих лет, то стоит узнать уровеньлипидов в крови, и изменить свойобраз жизни, рекомендуют ав-торы исследования.

г. Тамбов, ул. Советская, 181

(напротив ГМ «Магнит»)

Режим работы:

Пн.-пт. с 8-00 до 20-00

Сб.-вс. с 8-00 до 18-00

Запись по телефонам:

8-4752-45-25-19

8-920-236-10-30

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА


8

ЗИМОЙ — ЛЫЖИ,ЛЕТОМ — ВЕЛОСИПЕД

Несмотря на достаточно узкое поня-тие – лыжный стадион – включает всебя этот объект не только лыжерол-лерные трассы. Функционировать онбудет как круглогодичный Центр лыж-ного спорта и оздоровительного от-дыха. В распоряжении жителейгорода появятся также площадка дляпляжного волейбола, теннисный корт,беговые дорожки.

Согласно проекту, освещенные лыже-роллерные трассы проложат различ-ной протяженностью – 1,5 км, 3 км и 5км. Несомненно, в зимнее время онибудут оккупированы лыжниками. За-нимающихся этим видом спорта вобласти – порядка 8 тысяч. Ну, а летом,конечно, площадка может использо-ваться для катания на велосипедах ироликах. Кстати, прокат спортинвен-

Словно в противовесбурно развивающемусяв спортивном ключе«северу» Тамбова, вюжной части областногоцентра началось строи-тельство крупного спор-тивного объекта.Объекта, необходимостьв котором давно на-зрела. Шестого ноябрястартовало строитель-ство лыжного стадионав парке Дружбы.

Текст: Наталья БУЛДЫГИНАФото: WP-Lab

событие

9

ноябрь-декабрь 2012


10

таря будет осуществляться здесь же.- Строительство лыжного стадиона стало возможным бла-годаря включению его в федеральную и областную про-граммы развития физической культуры и спорта.Стоимость объекта составляет 142,5 млн. рублей, из кото-рых 110 млн. рублей выделены из федерального бюджета.Место для строительства выбрано не случайно: паркДружбы давно полюбился поклонникам этого популярногозимнего вида спорта, - прокомментировал начальникуправления по физической культуре, спорту и туризмуобласти Михаил Белоусов. Место будущего крупнейшего спортобъекта областногоцентра на первом этапе строительства посетил губернаторОлег Бетин. Он внимательно изучил проект и обещаннымподрядчиком конечным результатом остался доволен.Единственное, заранее необходимо продумать транспорт-ный вопрос. Хотя глава областной администрации и отшу-тился, сказав, что лыжники и велосипедисты сюдадоберутся своим ходом, но поручение городским властямрешить проблему транспортной доступности дал.- Необходимо к моменту завершения строительства лыж-ного стадиона проложить хорошую дорогу через Расска-

зовское шоссе, подумайте, как это можно реализовать, - по-дытожил Олег Иванович Бетин.Сейчас полным ходом идет расчистка участка под зданиелыжной базы, до весны текущего года планируется закон-чить расчистку территорий лыжероллерных трасс. Послечего начнется укладка асфальтированных дорожек и мон-таж осветительных мачт. Проектировщики привязалитрассы к уже имеющимся просекам парка, что позволитпри строительстве сохранить деревья. Но все же, около2000 тысяч деревьев вырубить придется.Планируемый срок ввода лыжного стадиона в эксплуата-цию – 2014 год. Год значимый для России – олимпийскийгод. На презентации строительства объекта генподрядчикпообещал ускорить темпы и завершить работы по стольдолгожданному объекту уже к ноябрю 2013 года.Здание лыжной базы построят по проекту уже зарекомен-довавшей себя спортивно-адаптивной школы. Стоит отме-тить, что в тот же день руководители области посетили итамбовских параспортсменов. Министерство спорта длянужд слепых горнолыжников приобрело снегоход и инвен-тарь. Подарок в торжественной обстановке вручили тре-нерам спортивно-адаптивной школы.


13

– Михаил Викторович, в должностиначальника Управления по физиче-ской культуре, спорту и туризмуобласти Вы находитесь три года.Уже можно подвести определен-ные итоги. Что, на Ваш взгляд, яв-ляется самым значимымдостижением?– Я буквально теряюсь, отвечая на этотвопрос, поскольку назвать что-тоодно просто нельзя. То, что сейчаспроисходит, – это результат длитель-ной работы, работы во всех сферах:нормотворческой, финансовой,сферы развития спортивной инфра-структуры. Если позволите, я останов-люсь лишь на нескольких самыхзначимых событиях в спортивной

жизни региона за прошедший период. Первым знаковым событием дляспортивной общественности областистало принятие в апреле 2010 г. За-кона «О государственной политике всфере физической культуры и спортав Тамбовской области». Именно законпозволил решить многие наболевшиепроблемы: это и материальная под-держка ведущих спортсменов ре-гиона, выплаты молодымспециалистам, субсидии лучшим уч-реждениям дополнительного образо-вания детейфизкультурно-спортивной направ-ленности. Вторым шагом или, скажем, задачей,которую нам предстояло и еще пред-стоит решать длительное время, сталоразвитие спортивной инфраструк-туры. Я думаю, о том, как мы стараемсярешить эту проблему, долго говоритьне стоит. Если позволите, назовутолько несколько цифр: в период2011–2012 гг. Управлением проводи-лась и проводится работа по строи-тельству и реконструкции 30спортивных объектов, из них 11 ужевведены в эксплуатацию. В 2010 г. кон-солидированный бюджет на развитиеспортивной инфраструктуры состав-лял 29 млн, прогнозируемая суммавыделяемых средств в 2013 г. составит

1 млрд 250 млн рублей. Я неодно-кратно обращал внимание на то, чторабота в этом направлении не прекра-тится. Администрации Тамбовскойобласти, особенно глава администра-ции Олег Иванович Бетин делают всевозможное, чтобы объем выделяемыхсредств на развитие спортивной ин-фраструктуры только увеличивался. Что касается именно спортивной со-ставляющей, то я бы хотел акцентиро-вать внимание на адаптивнойфизической культуре. В этом году вТамбове была открыта детско-юно-шеская спортивно-адаптивная школа.Таким специализированным учрежде-нием могут похвастаться всего лишьнесколько городов. Следующимнашим шагом станет развитие си-стемы детско-юношеского, студенче-ского и массового спорта. Ряд мер вэтом направлении уже предпринят, ноговорить о достижениях, я думаю,пока рано.

– А что в сфере спорта Вы могли быназвать «ахиллесовой пятой»?– Долгое время слабым местом внашей области была спортивная ин-фраструктура. Элементарно не хва-тало залов для тренировок. Сейчасэтот вопрос стоит на первом месте ирешается быстрыми темпами. Во-пер-

РАВНЕНИЕ НА СПОРТВ рубрике "Спорт ивласть" начальникУправления по физиче-ской культуре, спорту и туризму Тамбовскойобласти Михаил Викторович Белоусов

Текст: МартаМЕЛЕШИНА Фото: WP-Lab

МИХАИЛБЕЛОУСОВ

спорт и власть

14


вых, появляются новые спортивныеобъекты. Те, которые необходимы впервую очередь. Вспомните, что не-сколько лет назад представлял собойстадион «Локомотив»? Теперь это со-временный стадион с тремя полно-размерными полями, одно из которыхоборудовано системой жидкостногоподогрева. С появлением крытого ле-дового катка появилась более совре-менная тренировочная база враспоряжении наших хоккеистов, фи-гуристов, конькобежцев. Тамбовщинавсегда была борцовским регионом.Поэтому не обошли вниманием и этонаправление. Отмечу, что многие фе-дерации, администрации муниципа-литетов не живут по принципурусского «авось» и сами ищут выходыиз сложившейся ситуации. Оченьважно работать сообща, и тогда ре-зультат не заставит долго ждать. Еще один проблемный вопрос – кад-ровый. Не секрет, что в спортивныхшколах маленький процент молодыхтренеров. Ситуацию необходимо ме-

нять. У нас согласно областному за-кону существуют меры поддержки мо-лодых специалистов. Ежегоднопоощряются лучшие 80 тренеров-пре-подавателей. Уже сейчас, когда тольковозводятся новые спортивные объ-екты, мы продумываем, кто будет тамработать, как наполнить объект кипу-чей спортивной жизнью.

– Многие спортсмены выступаютдвойным зачетом, а кто-то вообщезащищает цвета другого региона.Это минус для нашей области илиже нормальная практика?– Такая практика есть во многих ре-гионах. Со спортсменами, которые по-казывают высокий результат,заключают договор ведущие физкуль-турно-спортивные общества страны.Для первых это дает больше возмож-ностей в плане прохождения учебно-тренировочных сборов, участия вразличных соревнованиях. Например,выступают тамбовские боксеры па-раллельным зачетом за Московскую

область. Они получают дополнитель-ное финансирование на сборы, сорев-нования, экипировку из средствминистерства по спорту г. Москвы. Ко-нечно, нельзя сравнивать бюджет на-шего Управления и бюджетмосковского министерства. Получа-ется, что спортсмен даже выигрываетот двойного зачета – у него большевыездов, а значит, больше соревнова-тельная практика. Это совсем не-плохо. В крупных городах естьвозможность платить высокую зар-плату спортсменам. Так как спорт от-нимает много времени и длябольшинства становится основнойдеятельностью, то это является важ-ным фактором. Замечу, что еслиспортсмен входит в состав сборнойстраны и в этот момент ему поступаетпредложение выступать еще за какую-нибудь область, то он не может непредставлять родной регион. В тече-ние олимпийского цикла его резуль-тат будет идти в зачет обоим городам.Такая оговорка позволяет предотвра-

«Мне бы очень хотелось, чтобы Тамбовщина была спортив-ным регионом. Чтобы как можно чаще при награжденииспортсменов на соревнованиях различного уровня звучалиимена тамбовских ребят. Чтобы воспитанники наших тренеровсоставляли костяк сборных страны. И, конечно же, чтобы онисами гордились своей родиной, чтобы им было комфортноздесь тренироваться. У Управления много планов, и естьмечта, чтобы все они воплотились в реальность. Заверю, чтодля осуществления данной цели будет сделано все возможное.

Михаил Белоусов


15

тить ситуацию, когда спортсмена рас-тили в одной области, вкладывали внего силы и деньги, а он, показываявысокий результат, приносит очкидругому региону.

– Любому спортсмену важно чув-ствовать поддержку болельщиков.Сейчас часто действует советскаяеще система «добровольно-прину-дительного» посещения соревнова-ний. Как, по Вашему мнению, стоитпривлекать людей на спортивныемероприятия?– Великое дело – реклама. Не всегдажители знают о том, что в их городепроходят какие-либо спортивные ме-роприятия. Организаторы не должныотодвигать этот вопрос на второйплан. Еще один момент – зрелищность со-ревнований. В прошлом году в Там-бове проходили матчевые встречи подзюдо и самбо между командаминашей области и города Москвы. Три-буны Дворца спорта «Антей» были за-полнены до предела, люди дажесмотрели стоя. Понаблюдайте: кактолько наши футбольная или баскет-больная команды начинают выигры-вать, показывают красивую игру, таксразу болельщик приходит поддер-жать их, получить удовольствие отматча. Со своей стороны, при строи-тельстве спортивных объектов мыучитываем, насколько они комфортныдля зрителей. Ведь люди приходят насоревнования, чтобы отдохнуть, от-влечься от проблем, и им хочется на-ходиться в удобных условиях.

– Какие виды спорта для нашейобласти являются приоритетными,в чем тамбовские спортсмены наи-более сильны?– Министерством РФ для регионаопределены базовые виды спорта.Для Тамбовской области это легкая ат-летика, бокс, конькобежный спорт,

греко-римская борьба, футбол и гор-нолыжный спорт (спорт слепых). По-нятие «базовые виды спорта»подразумевает то, что этим видам уде-ляется особое внимание в силу ста-бильно высоких результатовспортсменов. К примеру, легкая атле-тика. Тамбовская область является ро-диной олимпийской чемпионкиТамары Нарожиленко, заслуженногомастера спорта Владислава Фролова,мастера спорта международногокласса Оксаны Роговой. Это спорт-смены разных поколений. Сейчас естьталантливые легкоатлеты – Юля Тере-хова, Настя Колдина. Горнолыжныйспорт слепых – в этой области мы ли-деры. Двигаться в этом направленииначали одними из первых в стране. И,замечу, вполне успешно. Традиционнохорошо развивается у нас бокс. Там-бовские тренеры готовят членовсборной страны, а наши спортсменызащищают честь России. На данныймомент расцвет переживает греко-римская борьба. Это очень популяр-ный вид спорта, много детейзанимается в секциях, есть немалоочень перспективных борцов. По-пулярностью пользуется дзюдо. Естьвысокие результаты в неолимпийскихвидах – карате, тейквондо, поли-атлоне. Что касается игровых видов, то одиниз успешных проектов – Академияфутбола. Команда Академии высту-пает в третьем дивизионе первенстваРоссии. Три года назад появилась жен-ская сборная по футболу. Командабаскетбольного клуба «Тамбов» высту-пает в чемпионате России в высшейлиге. Если говорить о персоналиях, товысокие результаты в 2010–2011 гг.показали Никита Иванов (бокс), Евге-ний Аверин (бокс), Юлия Терехова(легкая атлетика), Евгений Желтухин(греко-римская борьба), Ирина Сково-родникова (карате), Инна Лотц (бокс),Сергей Рябов (дзюдо) и многие другие.

Так что достойно защищать цвета Там-бовщины на самых различных сорев-нованиях есть кому.Задача же Управления – всячески спо-собствовать их дальнейшему разви-тию, как я уже говорил, создаватьсовременные материально-техниче-ские условия, привлекать молодыхспециалистов и многое другое.

– За последние два года были по-строены и открыты крупные спор-тивные объекты. Какими будутследующие шаги в плане строи-тельства?– Мною уже было упомянуто о консо-лидированном бюджете (федераль-ный и областной) на строительствоспортивных объектов. Сумма крайнезначительная, и я понимаю, что, на-верное, для многих актуален вопрос,почему строится тот или иной объект.Как я уже говорил, одна из основныхзадач Управления – создание совре-менной материально-техническойбазы для приоритетных, базовыхвидов спорта. Именно поэтому огром-ное внимание уделяется строитель-ству крытых ледовых катков(шорт-трек), футбольных стадионов иполей (футбол). А также спортивно-зрелищному комплексу «Центр еди-ноборств», инфраструктура которогозакроет потребность в помещениидля тренировок легкоатлетов (так какпроект включает легкоатлетическийманеж) и представителей различныхвидов единоборств. В июле текущегогода была введена в эксплуатациюучебно-тренировочная база детско-юношеской спортивно-адаптивнойшколы, завершен I этап формирова-ния горнолыжного комплекса (горно-лыжный спорт – спорт слепых). Яособо отмечу, что строительство объ-ектов для базовых видов спорта со-вершенно не означает, что они небудут предоставлены жителям для за-нятий физкультурой. Теперь о массовом спорте и создавае-


16

«В любом спорте важны работа и желание. Если ты пашешьна тренировках – результат будет непременно. Если у тебя естьжелание победить – выиграешь обязательно.

Михаил Белоусов


17

мой в соответствии с ним инфраструк-турой. Для администрации областиважно сформировать сеть объектовспортивной инфраструктуры шаговойдоступности, соединяющую в себе какможно больше видов спорта. С цельюрешения данной задачи проводитсяработа по строительству пришколь-ных стадионов (6 объектов), мульти-стадионов (8 объектов) вмуниципальных образованиях обла-сти. Первыми крупным проектомименно для массового спорта сталлыжный стадион, строительство кото-рого начато 6 ноября текущего года.Что касается планов на будущее, то,как видите, список уже перечислен-ных мною объектов огромен, но смеювас заверить, что на достигнутом мыостанавливаться не собираемся.

– Как определяются места строи-тельства?– Хороший вопрос, актуальный. Еслимы говорим о строительстве крупныхобъектов, особенно на территории го-родского округа, то ключевую роль иг-рает наличие необходимой площадипод застройку. Я думаю, вы прекраснопонимает, что в густонаселенномжилом районе (например, микро-район «Динамо» областного центра)найти 1 га свободного пространствапросто невозможно. Конечно, пристроительстве объектов мы согласо-вываем выбранное место с админист-рацией муниципалитета, это делаетсядля того, что избежать в дальнейшемпроблем с транспортом, благоустрой-ством. Что касается плоскостных со-оружений (объектов шаговойдоступности), то здесь выбор пол-ностью ложится на плечи администра-ции муниципального образования.Заинтересован район или город – втаком случае и мы идем навстречу.

– В 2011–2012 гг. состоялось не-

сколько встреч министра спорта РФВиталия Мутко и губернатора Там-бовской области Олега Бетина. Счем связано такое пристальноевнимание к нашему региону со сто-роны федерального начальства икакие договоренности были до-стигнуты?– Когда Виталий Леонтьевич возгла-вил министерство, он сразу отметил,что будет работать только с теми ре-гионами, которые проявляют инициа-тиву, т.е. федеральный центр не будетникому навязывать строительствоспортивных сооружений. Админист-рация регионов в первую очередьдолжна сама прийти к решению раз-вивать спорт и физкультуру. Надо по-нимать, что 100% федеральноефинансирование в регион никто недаст. И скажу вам честно, наверное,только 40% всех субъектов прини-мают решение финансировать сферыспорта не по остаточному принципу.Олег Иванович принял принципиаль-ное (именно ПРИНЦИПИАЛЬНОЕ) ре-шение поддержать развитие спорта.За период 2010–2012 гг. состоялось 6встреч губернатора и министра. Всё,что сейчас происходит в сфере спор-тивного строительства, является ре-зультатом проделанной ОлегомИвановичем работы в рамках прове-денных встреч.

– Михаил Викторович, а какие видыспорта близки Вам? Чем занимае-тесь?– Спортом, я, конечно, не занимаюсь,скорее физкультурой (смеется). Однакоособое место в моей жизни занимаетспортивный туризм, заразился им ещев юношеские годы. Буду откровенен:для меня это лучший отдых. Любым за-граничным поездкам предпочту бай-дарочный поход, сплавы по рекамРоссии. Кроме того, на мой взгляд,именно спортивный туризм как ничто

другое сплачивает и укрепляет друже-ские и семейные отношения. В детях,как и любой спорт, воспитывает силудуха, волю, характер. В студенческие годы занимался бас-кетболом и легкой атлетикой. Не могусказать, что люблю единоборства, новсегда искренне болею за нашихребят. Больше предпочитаю игровыевиды – они более зрелищны. Воз-можно, из-за того, что уже выступаю вроли болельщика, а не участника со-ревнований.

– Как Вы видите развитие спорта вближайшие годы? Что Вы, как на-чальник Управления, мечтаете сде-лать для региона?– Мне бы очень хотелось, чтобы Там-бовщина была спортивным регионом.Чтобы как можно чаще при награжде-нии спортсменов на соревнованияхразличного уровня звучали именатамбовских ребят. Чтобы воспитан-ники наших тренеров составляли ко-стяк сборных страны. И, конечно же,чтобы они сами гордились своей ро-диной, чтобы им было комфортноздесь тренироваться. У Управлениямного планов, и есть мечта, чтобы всеони воплотились в реальность. За-верю, что для осуществления даннойцели будет сделано все возможное.

– Традиционная просьба: дайтесовет молодым спортсменам.– В любом спорте важны работа и же-лание. Если ты пашешь на трениров-ках – результат будет непременно.Если у тебя есть желание победить –выиграешь обязательно. Работа опре-деляет уровень физической подго-товки спортсмена. Желание бытьчемпионом формирует волю, целе-устремленность и терпение. Пожелаювсем нашим спортсменам удачи наковре, ринге, паркете, поле, татами –везде и всегда.

АНАСТАСИЯРОДИОНОВА:ИЗ АВСТРАЛИИ С ЛЮБОВЬЮ


19

– Анастасия, совсем недавно мы на-блюдали за Вашей игрой на Олим-пиаде, Вы стабильно входите врейтинги лучших теннисистов пла-неты. А если мы вернемся назад, ксамому началу, – с чего всё начина-лось? – Надо начать, наверное, с того, что,когда я родилась, папа очень сильностал увлекаться теннисом. Он был лю-бителем, много играл и учился. Современем он стал брать меня с собойи решил меня немного потрениро-вать, посмотреть, что из этого полу-чится. У меня есть фотография, когдамне 7 месяцев и у меня в руках ра-кетка и мячики вокруг. Вот тогда мы иначали (смеется).

– А Ваш папа всегда Вами гордилсяили был недоволен? Папа-тренер –это тяжело?– Тяжело. Но у нас так сложилось, чтоон с раннего детства начал меня тре-нировать, и как было бы по-другому, яне знаю. Если бы он начал меня трени-ровать, когда мне было 14 лет, тогдаэто бы была совершенно другая ситуа-ция. Да, это непросто – приходишь с

тренировки домой, и разговорытолько о том, как справа правильнобить, как слева. Но с другой стороны,он гораздо лучше понимает, чемкакой-либо другой тренер. Ведь ты егоребенок, он знает тебя очень хорошо.В этом огромный плюс. Надеюсь, чтоон очень мной гордится. Когда выиг-рываю турнир, он мне смс напишет,что мы гордимся тобой, дочь наша. Вся наша семья жизнь посвятила тен-нису. Мама, хоть и не играет в теннис,она всегда ездила на турниры, пере-живала. И до сих пор переживают,когда мы с Ариной играем, они смот-рят счет онлайн. Когда показывают потелевизору – смотрят, а когда нет, ониследят за счетом, не знают, что тампроисходит. И, конечно, я считаю, чтовсе достижения – это не только моивершины, но и всей моей семьи. Всестарались, сделали все возможное,чтобы у нас с сестрой сложилась карь-ера теннисисток.

– А Вы с сестрой устраиваете сорев-нования между собой?– Мы только один раз играли в оди-ночке друг против друга – в Лас-Ве-

гасе, пару месяцев назад. Но Аринаснялась против меня, мы не смоглисыграть. У нас большая разница в воз-расте, и я ее тренировала в детстве.Может, у некоторых сестер, если раз-ница год-два, по-другому склады-ваются отношения, мы не можемпонять, как это – играть друг противдруга. Мы очень поддерживаем другдруга. Иногда мы играем на счет на трени-ровке, но обычно мы предпочитаемтренироваться, просто отрабатываякакие-то элементы. А потом, еслинужно поиграть на счет, идем играть сдругими. Просто пара случаев была,когда чуть не до драки доходило.Обидно, если кто-то из нас проигры-вает. Если я проигрываю Арине, яочень злюсь, и мы долго не разговари-ваем (смеется). Но нам обиды и сопер-ничество не нужны, у нас оченьхорошие отношения. На турнире иг-рать друг против друга тяжело, потомучто я хочу, чтобы моя сестра выигралана каждом турнире, на котором иг-рает. И мне очень странно, когда онаиграет против меня. Но в следующемгоду мы будем больше турниров иг-рать вместе, поэтому шансы, что ещесыграем, есть. Но этого бы не хоте-лось.

– В какой момент Вы поняли, чтотеннис предопределен для Вас вжизни? Могли бы Вы стать врачомили еще кем-то? Кем, допустим, Васвидела Ваша мама в будущем?– Помню, что самый первый свой тур-нир я сыграла лет в 9–10. И довольнорано попала в детскую сборную Рос-сии, до 14–16 лет. Я всегда была всборной, была в пятерке лидеров, сыг-рала несколько турниров за границей.И в эти годы я не представляла себежизнь без тенниса. Когда я окончилашколу, мне родители сказали: выби-рай. Либо ты продолжаешь играть,либо поступаешь в институт. Я даже недумала о том, кем я хочу быть, кромекак теннисисткой.

В Тамбове имена Анастасии и Арины Родионовых наслуху не только у любителей тенниса. Дочери и вос-питанницы замечательного человека и тренера ИванаРодионова яркими звездочками засверкали в годы,когда, казалось бы, никто не ждал спортивныхпобед. Для многих юных спортсменов история сестерРодионовых – это история словно из сказки, это исто-рия успеха, история мечты. О том, какой ценой и ка-кими усилиями дается путь из провинциальногоТамбова к вершинам мирового тенниса, – в интервьюАнастасии Родионовой.

Текст: Илья КУЗНЕЦОВ

интервью


20

– Окончание школы – это рубеж,когда ты должен выбирать, зани-маться спортом профессиональноили нет?– Я выбор сделала гораздо раньше,потому что я училась экстерном. Былодовольно сложно, ведь практическиполучалось самостоятельное обуче-ние, по учебникам. Но я считаю, чтолюбой материал я знала гораздолучше, чем те люди, которые ходили вшколу каждый день. Где-то с 6-гокласса я в школу ходила не каждыйдень, потому что, если ты хочешь за-ниматься профессионально, тебенужно тренироваться 2 раза в день, ато и 3, а в сутках всего лишь 24 часа.Если ты сидишь в школе до трех часовдня, ты чисто физически не сможешьполучить те нагрузки, которые тебенужны, чтобы быть профессионалом.

Поэтому мы сделали выбор, что я будутренироваться с утра, днем, вечером,а учиться – в свободное от теннисавремя. Сейчас, говорят, такие методыредко кто практикует. Но на самомделе, если реально профессиональ-ный подход, то я думаю, тяжело совме-щать полноценную учебу и теннис. Яне говорю о том, что учеба не нужна,просто необходимо искать оптималь-ные варианты.

– С самого раннего детства Вы отда-вали теннису всё – время, эмоции,силы. Потом школьные годы закон-чились, пошла немного другаяжизнь, а эта отдача осталась. На-сколько это тяжело? Это бремя или,в принципе, уже привычка?– Я бы не сказала, что это тяжело. Ни-какая профессия не бывает легкой

каждую минуту: иногда ты это лю-бишь, иногда ненавидишь. Особеннокогда проигрываешь тяжелые матчи,думаешь: зачем я здесь тренируюсьбез перерыва, столько вкладываю, невижу родных и друзей и в итоге про-игрываю? А в другой момент ты игра-ешь хорошо на больших турнирах, итебе аплодируют зрители. Если к томуже ты играешь на центральном кортеУимблдона, то понимаешь, что радиэтого стоит всё это делать, получаешькакие-то невероятные эмоции. Когда я впервые вышла на централь-ный корт Уимблдона, что является ме-чтой каждого теннисиста, я поняла,что всё, что я делала до этого момента,было правильно, я к этому стреми-лась, я этого добилась. К сожалению,мы не выиграли тогда, проиграли вфинале. Мне так было жалко уходить


21

с этого корта, хотя я возвращаласьтуда неоднократно в будущем. Но впервый раз это оставило какие-то не-изгладимые впечатления, я до сих порвспоминаю, и даже мурашки по коже.И ради этого я играю, мне это инте-ресно, особенно когда люди приходяти говорят: мы получили удовольствиеот того, как ты играешь. Самый огром-ный плюс в том, что это еще и моя ра-бота, я этим зарабатываю деньги, иведь немногие могут сказать, что иххобби им приносит еще и хорошийдоход. Я считаю, что мне очень по-везло в этом плане, и я хочу играть.

– А если снова посмотреть назад –какие для Вас основные вехи былив теннисе, поворотные моменты,которые повлияли на Ваше даль-нейшее движение? Это были тур-ниры или встречи с людьми? – В детстве я особо не помню, чтобыло. Так как папа был моим трене-ром, я тренировалась и других вари-антов не было. Идешь туда,тренируешься, играешь турниры. Нопотом мне нужно было расти как иг-року, какие-то улучшенные условиядля тренировок. Я уехала на год вМоскву, когда мне было 17, и там про-должала тренировки. Условия былитоже не очень. А в 18 лет я уехала вГерманию, где прожила 3 года. Игралатам в клубе, тренировалась с немец-ким тренером. Тогда я уже начала по-нимать, что этим можно заработать. Яжила там одна, когда я только уехала,не видела своих родителей практиче-ски год, было очень тяжело. Возмож-ности летать домой и обратно небыло, это довольно дорого. В 18 лет уменя случилась серьезная травма. Явернулась домой, чтобы мне сделалиоперацию, лежала во 2-й больнице. Неосталась в Германии, потому что дове-ряла больше нашим специалистам. Издесь хирург знал меня с детства, знал,что я занимаюсь теннисом, насколькодля меня важно мое здоровье. Потом,когда я приехала в Германию на вос-становление, на меня посмотрел не-

мецкий врач и спросил, как это во-обще возможно – провести такуюсложную операцию в Тамбове. После травмы я восстанавливаласьгде-то полгода. Тогда я поняла, что этото, чего я хочу, я действительно хочузаниматься этим профессионально.Потому что в те моменты, когда тысильно травмирован, ты понимаешь,что ты очень скучаешь по этому, иочень хочется вернуться. Потом в моей карьере была еще одна

очень серьезная травма – в конце2008 года, я снова оперировалась. И ядумала тогда, что со спортом закон-чено. Но мне вновь повезло, я опятьнашла очень хорошего хирурга. Былотрудно, но я восстановилась и до сихпор продолжаю играть. И за то время,когда я уехала в Германию в 18 лет икогда я вернулась в 2003-м обратно,мне был 21 год, я поняла, что такое от-вечать за свои поступки. Если трени-руешься и халтуришь, то не поедешь


23

«Помню, что самый первый свой турнир я сыграла лет в 9–10. И довольно рано попала в детскую сборную России, до14–16 лет. Я всегда была в сборной, была в пятерке лидеров,сыграла несколько турниров за границей. И в эти годы я непредставляла себе жизнь без тенниса. Когда я окончилашколу, мне родители сказали: выбирай. Либо ты продолжа-ешь играть, либо поступаешь в институт. Я даже не думала отом, кем я хочу быть, кроме как теннисисткой.

Анастасия Родионова

на турнир и не заработаешь денег. Тывыкладываешься на все 100% каждыйраз, и никто при этом не должен тебяконтролировать. В Тамбове папа всевремя был на корте и контролировалпроцесс.

– Получается, что Вы повзрослелина корте? – Да, если ты этим зарабатываешь, топонимаешь, что плохо выполнишьсвою работу – не заработаешь денег.Тогда появились первые победы намеждународных профессиональныхтурнирах, на маленьких турнирах. По-степенно рейтинг поднимался, итогда, в 2003-м, я сыграла финал Уимб-лдона в миксте. Это для меня был (хотяи сейчас есть) один из лучших резуль-татов. Но тогда, в 21 год, это былонечто невероятное.

– Помните тот матч во всех деталях? – Очень многое помню. У меня видео-запись есть (улыбается). Давно несмотрела, мне просто обидно этосмотреть. Но я довольно много помню– 6:3, 6:3, мы проиграли. Когда нас на-граждали, завели в королевскую ложу,

отдали наши трофеи – тарелочки и тутже забрали их, чтобы написать нашиимена, и я от волнения забыла своюнаграду. Самый мой крупный и важ-ный трофей я забыла. Потом на сле-дующий день мне привезли его вгостиницу. Следующий мой этап – это, скореевсего, когда я на несколько лет верну-

лась в Москву, пыталась там трениро-ваться в межсезонье. Но после того,как постоишь в пробках, в машинепроведешь больше времени, чем накорте, результат только падает. Этобыл довольно непрофессиональныйподход. Было тяжело, я пыталасьнайти какие-то варианты, искала кортпоближе к дому. В итоге я приняла ре-


24

шение и уехала в Австралию. Мнеочень понравилась страна, люди, и ярешила переехать туда.

– У Вас, получается, двойное граж-данство?– Да, у меня еще есть гражданство Рос-сии.

– Какие Ваши первые впечатленияот страны? И легко ли это – при-ехать и сразу начать жить в Австра-лии?– В принципе, если знать английскийязык – легко. Туда переехать оченьлегко. Там много разных националь-ностей. И страна очень молодая – ейвсего 220 лет. Она образована именноэмигрантами из Европы и Азии. Тамочень много разных культур, многорусских, в десяти минутах от моегодома есть магазин, где продают пель-мени. И я его очень часто посещаю. Сконфетами там напряженка, прихо-дится с собой их привозить. Мне про-сто не нравятся их конфеты, мнебольше нравятся российские.Есть там, конечно, свои нюансы, но, вобщем, довольно легко было пере-ехать. Но в Австралии я провожу мак-симум 3–4 месяца в году, потому что яезжу очень много. Я приезжаю в сере-дине ноября и уезжаю в феврале.Может быть, заеду в середине сезонараза два, но после каждого турниратуда не лечу, это довольно дорого идалеко.

– Москва и Австралия – это две до-вольно разные теннисные органи-зации. У нас очень большаяконкуренция? А в Австралии онанамного меньше?– Да, сто процентов. Особенно в моемвозрасте, когда я росла, у нас с 10 до14 лет было человек 20, которые иг-рали на очень приличном уровне, илюбой мог обыграть лучших из два-дцатки. Это очень серьезная конку-ренция. А остались из нас НадяПетрова, я, Елена Бонина. Мыскина и

25



26

Дементьева на год меня старше. В Австралии живут всего 22 миллионачеловек. Детям, наверное, теннис нетак интересен, по крайней мере, я невижу у них такого дикого желания кигре. В основном заставляют роди-тели. Есть некоторые, кому это инте-ресно, но они, скорее всего, приехалиранее из Восточной Европы. На дан-ный момент в австралийском теннисенет перспективных детей. Есть однадевочка, которая неплохо играет, ночто будет из нее через 10 лет, никто незнает. А в России (по крайней мере,раньше) конкуренция была очень же-стокая.

– Вы выступали за олимпийскуюсборную Австралии на прошедшейОлимпиаде. Расскажите о своихвпечатлениях. Насколько принци-пиально играть за другую странуили просто принципиально уча-ствовать в Олимпиаде?

– Для меня это сбылась мечта детства,я была в состоянии эйфории. К сожа-лению, медаль мне не удалось зарабо-тать. Но это те соревнования, гдеважнее участие, по крайней мере, такбыло для меня. Попасть на Олимпиадув теннисе очень сложно, карьера тен-нисиста недолгая, а Олимпиада про-водится только раз в четыре года, и нанее нужно попасть именно на пикесвоей карьеры. Я жила в Олимпийской деревне, гдебыли все спортсмены. И видеть веду-щих спортсменов со всего мира повсем видам спорта в одном месте дляменя было чем-то невероятным. Мимоменя проходит Усейн Болт, которыйявляется самым быстрым человекомна планете, или американскаякоманда по баскетболу. Я стараласьвидеть как можно больше в другихвидах спорта, разговаривала с дру-гими спортсменами. Мне очень инте-ресно, как они тренируются, какой у

них образ жизни, как настраиваются.Подумайте только, за 22 секундыспортсмены проплывали 50 м! Как такможно подготовиться? Для меня этопросто немыслимо, потому что у настурнир длиться от часа до четырех. Ау них несколько секунд – и всё. Это со-вершенно разный менталитет, другаяподготовка.

– А как играть против россиянок?Скажем, в СМИ был настоящийажиотаж из-за этого.– Я от Австралии играю уже нескольколет, и все теннисисты это восприни-мают нормально. Это личный выборкаждого: кто-то играет за Россию, кто-то – за Казахстан или Австралию. Уменя не было никаких разногласий смоими друзьями из-за того, что я сталаиграть за Австралию. Все равно я – этоя. И какая бы страна не стояла за моейфамилией, совершенно нет разницы.


27

«Никакая профессия не бывает легкой каждую минуту:иногда ты это любишь, иногда ненавидишь. Особенно когдапроигрываешь тяжелые матчи, думаешь: зачем я здесь тре-нируюсь без перерыва, столько вкладываю, не вижу родныхи друзей и в итоге проигрываю? А в другой момент ты игра-ешь хорошо на больших турнирах, и тебе аплодируют зри-тели. Если к тому же ты играешь на центральном кортеУимблдона, то понимаешь, что ради этого стоит всё это де-лать, получаешь какие-то невероятные эмоции.

Анастасия Родионова


Из спортсменов все это понимают иуважают личный выбор.

– Анастасия, кроме Олимпиады Выпредставляете Австралию на играхБританского Содружества. Немогли бы рассказать об этом под-робней?– Игры проводятся как Олимпиада –раз в четыре года. Участвуют толькобывшие колонии Англии, стран 60–70.Более 6 500 участников-спортсменов.Такая мини-Олимпиада. На Играх вДели в конце 2010 года я выиграла«золото» в одиночке, в паре и в миксте«бронзу». После того, как я сыграла вДели, мне на Олимпиаду захотелось втри раза сильнее. Атмосфера, ко-нечно, очень интересная, появилосьмного знакомых из других видовспорта. Еще оказалось, что у разныхспортсменов много общего.

– У Вас столько турниров, практиче-ски на всех континентах… Как частополучается приезжать в Тамбов?– При любой возможности. Когда я вЕвропе, я приезжаю сюда. Три раза вгод приезжаю. Всегда приезжаюпосле Уимблдона, когда малина со-зреет, к бабушке на дачу. Зимой при-езжаю, катаемся на лыжах. И всегда вноябре, когда у меня отпуск, нет тур-ниров, я на две недели приезжаю вТамбов. Здесь у меня все-таки живутродители, и я по ним очень скучаю.

– Если говорить про перспективыдетского тенниса, как, на Вашвзгляд, обстоят дела в Тамбове?– Когда я начинала, тяжело было скортами. Мне повезло, что нам спапой разрешали тренироваться на«Пигменте», в зале с деревянным по-лами и плохими отскоками. Но тогдаэто было лучшее, что можно найти вгороде. И мы, конечно, очень благо-дарны им за помощь, которую ониоказали мне в детстве. Сейчас там че-тыре очень хороших корта, где папавсе так же тренирует. И людей зани-

маться теннисом стало больше. Когдая начинала, кажется, человек 10 мак-симум было, хотя, может, мне так каза-лось. Папа набрал группу детейпримерно моего возраста, я с нимитренировалась, потом, когда Аринаначала подрастать, 4–5 лет ей было,папа набрал еще одну группу детей,чтобы ей было с кем тренироваться.Очень много девочек выросло Арини-ного возраста. Например, Яна Луп-кина поехала в Америку и благодарятеннису смогла там получить образо-вание. Она уже вернулась, учится иработает в Москве. И для нее, навер-ное, занятия теннисом были не зря по-траченными часами. Сейчас теннис стал гораздо популяр-нее, приятно приходить и видеть, чтодетям и их родителям это интересно.Очень много появилось любителей,которые играют свои турниры.

– Ваши пожелания, как уже состо-явшегося спортсмена, начинаю-щим теннисистам, которые делаютпервые шаги. – Не столько детям, сколько хотелосьбы больше родителям посоветовать –набраться терпения. Если вы хотите,чтобы ваш ребенок стал профессио-налом, в любом виде спорта нужно на-учиться терпению, ведь это оченьдолгий путь. Нужно научиться про-игрывать. Потому что, к сожалению,проигрываем мы гораздо чаще, чемвыигрываем. Проигрываем каждуюнеделю, если не выигрываем турнир.Выиграть турнир очень сложно, дажеесли ты проиграл в финале – ты про-играл. И многие дети не могут спра-виться именно с проигрышами.Прежде чем научиться выигрывать,нужно научиться проигрывать. Роди-тели этого очень часто не понимают,ругают детей, но на ошибках учатся.Если кто-то научится этому быстрее,тот быстрее сможет подняться и статьпрофессионалом.

30

– Игорь, во-первых, почемуименно Тамбов выбран местомпроведения первенства и чемпио-ната ЦФО?

– Впервые мы провели подобныйтурнир три года назад. Тогда органи-зация всем очень понравилась, и наследующий год нам разрешили про-вести первенство ЦФО. Добитьсяэтого было сложно, но нам удалось.Это очень ответственно и в то жевремя почетно. Теперь мы стремимсяк тому, чтобы данный турнир стал тра-диционным для Центра и для Там-бова.

– Соревнования, которые про-ходили в «Антее», просто пора-жают своей яркостью и красотой.

Какова программа и возраст участ-ников?

– Возраст участников был разным:самому младшему участнику 3 года,самому старшему – 31. Конечно, напервенстве ЦФО по современномутанцевальному спорту было разделе-ние не только по возрасту, но и пономинациям (танцевальные направ-ления). Думаю, зрителям очень по-нравились выступления и взрослых,и детей. Это действительно очень кра-сиво и интересно.

– На Ваш взгляд, коллективы изкаких городов были самыми силь-ными?

В КРАСКАХ ТАНЦАПервые выходные ноябряознаменовались крупнымспортивно-танцевальнымпраздником. Спортсмены-танцоры правили бал воДворце спорта «Антей».Чтобы принять участие вчемпионате и первенствеЦФО, в Тамбов приехалисильнейшие коллективы ре-гиона. О соревнованиях рас-сказывает организатортурнира – директор неком-мерческого партнерства«Центр развития танцев вТамбовский области» ИгорьТишкин.



31

– Безусловно, одни из сильней-ших – это коллективы из Тамбова иТамбовской области. Поясню: в этомгоду на проходившем в Венгрии чем-пионате мира воспитанники нашегоЦентра развития танцев (ТСК «Викто-рия», шоу-балет Flash, хореографиче-ский коллектив Style) завоевали 4золотых медали, 2 серебряные и 4бронзовые. Одними из сильнейшихсоперников для тамбовчан стали кол-лективы из Воронежа. Они завоевалимного медалей, вошли в число призе-ров в большинстве номинаций.

– Какие номера понравилисьлично Вам?

– Очень сложно ответить на этотвопрос, потому что в каких-то номе-рах мне понравилось качество испол-нения, в других – идея и т.д. Одно

могу сказать с точностью: судействобыло объективным и честным.

– Чем этот турнир отличается отпрошлогоднего?

– По статусу ничем, зато поуровню мастерства и профессиона-лизма участников разница заметнадаже невооруженным глазом. Во-пер-вых, стало больше танцоров с подго-товкой не только танцевальной, но испособных сделать гимнастические иакробатические элементы. Во-вто-рых, сами танцы за год стали болееинтересными, что говорит о том, чтотренеры и хореографы подтянулисвой уровень.

– Быть организатором всегдасложно, тем более такого крупного

турнира. Кто Вам помогал в егопроведении?

– У нас очень большая и дружнаякоманда тренеров и танцоров, кото-рая стала уже настолько профессио-нальной, что готова и чемпионатмира провести (смеется). Хочется по-благодарить всех за помощь. Мнеочень повезло, что все ребята такиеинициативные и дружные, такое не-часто можно встретить. Конечно, безподдержки администрации Тамбов-ской области и Управления по физи-ческой культуре, спорту и туризмупровести турнир такого ранга былобы очень сложно. Хорошо, что у настакая поддержка была.

– Спасибо за беседу. Надеюсь,Вы еще не раз порадуете тамбовчантаким феерическим праздником!


32

Вфестивале принялиучастие хореографи-ческие коллективыЛипецка, Пензы, Уль-яновска, Саранска, Во-

логды, Тулы, Воронежа, Украины,Тамбовской области и др. В конкурсепринимали участие и творческие кол-лективы Академии культуры и ис-

кусств ТГУ. Всего на сцене Учебноготеатра свои таланты показали более900 человек.

Участники представляли свои но-мера в различных номинациях: этно-танец, эстрадный, классический танеци народная стилизация. Жюри, кото-рое состояло из профессиональных

балетмейстеров и артистов России иУкраины, оценивало выступленияучастников по таким критериям, каккомпозиция, техника исполнения,образ и сценическое оформлениетанца.

В итоге Кубок губернатора увез ссобой коллектив «Сударушка» из Бел-города, представивший постановоч-ную работу «Русская душа». Вноминации модерн-танец (дуэтнаяформа) студенты кафедры хореогра-фии заняли первое место. Организа-торы надеются, что теперь фестиваль«Тамбовская пчелка» станет тради-ционным, и каждый год количествоучастников из России и ближнего за-рубежья будет расти.

11 ноября в Учебном театре ТГУ имени Г.Р.Державина прошелмеждународный фестиваль хореографического искусства«Тамбовская пчелка» на кубок губернатора Тамбовской обла-сти. Идея проведения такого фестиваля в Тамбове принадле-жит кафедре хореографии Академии культуры и искусствТГУ. Инициатива сразу получила поддержку у руководстваДержавинского университета, Общероссийской танцевальнойОрганизации и Администрации Тамбовской области.

«ТАМБОВСКАЯ ПЧЕЛКА»


33

Подняться на пьедестал почета можнотремя путями – силой, умом и подлостью.Вариантов не так много – либо ты усерднотренируешься и становишься на головусильнее своего соперника, либо ты умно

борешься и силу противника направляешь против него са-мого, либо же вопреки спортивным принципам… Хотя по-беду, добытую далеко не честным путем, называть«победой» совсем не хочется.

Первые два примера относятся к сегодняшнему героюнашей рубрики – Амиру Астаеву, борцу сильному иумному. В середине ноября Амир выступал на первенствеРоссии по греко-римской борьбе в Новосибирске. В егопрактике это была третья «Россия». В 2011 г. на националь-ном первенстве среди старших юношей он стал десятымиз 67 спортсменов, по младшим юношам – седьмым. Ре-зультат хороший, но седьмой – это не первый. И настоя-щего спортсмена такой расклад не устроит. Не устроилоэто и Астаева, в характере которого преобладают упер-тость, целеустремленность, агрессивность, настойчивость.Но вот то, что на прошедшем первенстве России победит,не ожидал даже он сам. Последний раз медаль высшейпробы тамбовские борцы греко-римского стиля добывалив 2004 г.

– Тренер мне сказал: «Амир, меня не устроит твоетретье место, ты должен быть если не победителем, то се-ребряным призером». И я сам этого очень хотел. Но неверил. Было очень сложно, пять схваток, я устал, вымо-тался, сил уже не было. Тем более что пришлось «гонять»вес. Когда выиграл в полуфинале, думал только об одном:в последней схватке победить просто необходимо. И нерасслаблялся, боролся из последних сил, – вспоминаетАмир.

С виду Астаев очень спокойный и совсем не эмоцио-нальный. В ответ на поздравление скромно улыбается.Такой он в жизни. А вот на ковре происходит разительная

перемена. Агрессия и сосредоточенность. Жесткость и ди-намика. Его манера бороться отличается напористостью,активностью, энергичностью. Былое спокойствие и разме-ренность в движениях пропадают.

– Мой воспитанник отличается своеобразной созида-тельной агрессией, то есть агрессией со знаком плюс. Онанаправлена в нужное русло, именно это и помогло ему по-бедить. У него неограниченный запас энергии, он никогдане скажет, что устал, больше не может. Уверенно идет кцели. Мы поставили перед собой цель. В этом году, можносказать, не щадили себя. С сентября поэтапно начали го-товиться к первенству России, собрались и победили. Онне успокоится, если не сделает то, что задумал. Мне нра-вятся такие люди, у нас очень сильная внутренняя связь,и это во многом помогает, – говорит тренер победителяАли Пашаев.

Первенство проходило в таком напряжении, чтоАстаев даже не смог запомнить всех своих соперников.Только последнего – и то потому, что выиграл и уже можнобыло расслабиться. Своего визави в финальной схватке –пензенского борца Карена Огоняна – Астаев уложил на ло-патки в первые секунды.

Спустившись с помоста, на котором проходили сорев-нования, Амир оказался в объятьях тренера. Радость завоспитанника переполняла Пашаева-старшего. Возможно,когда-то точно так же он обнимет не просто своего воспи-танника, а олимпийского чемпиона.

спортсмен месяца

Имя: Амир АстаевДата рождения: 06.01.1997 Вид спорта: греко-римская борьба, весовая категория до 58 кгДостижение: победитель первенства Россиисреди юношей 1997–1998 г.р.

Текст: Наталья БулдыгинаФото: WP-Lab

АМИР АСТАЕВ


34

Он пишет стихи и хорошо готовит. Среди его любимыхфильмов – «Страсти Христовы» и «Брат». Он прочитал пол-ностью Библию и великолепно знает историю бокса. По-тому что он – мастер спорта международного класса побоксу.

Никита Иванов – яркий пример того, как в провинци-альных городах воспитывают спортсменов высокогокласса. Родился будущий чемпион 26 лет назад в Мичурин-ске. Здесь он окончил школу и начал заниматься спортом.Момент, когда Никита переступил порог спортивного зала,стал поворотным в его судьбе. Теперь его жизнь – это бокс.Спорт настолько увлек 10-летнего мальчугана, что все сво-бодное время он стал проводить в спортивном зале. Жест-кий мужской вид спорта как нельзя лучше соответствовалхарактеру Иванова. А внутренний стержень проявлялсяуже тогда. Сломить Никиту и в жизни, и в спорте очень тя-жело. Первые шаги он сделал под руководством тренеровЭдуарда Иванько, Валерия Задорожного и Михаила Лео-нова. До 2003 г. вместе с ними шел к победам. После пере-езда в Москву мастерство оттачивает у тренера СергеяСмирнова.

Соперники тамбовского боксера отмечают, что Ивановочень непредсказуемый. На ринге он ведет себя нестан-дартно. Предпочитает с первых минут переходить в напа-

дение. «Уйти в глухую защиту» – это не про него.Счастливым стартом сам спортсмен считает всероссий-

ский турнир «Олимпийские надежды», с которого свой путьв большой спорт и к олимпийским медалям начинали мно-гие именитые спортсмены. В 2008 г. Никита выиграл «зо-лото» «Олимпийских надежд». С этого же года он вошел всостав сборной страны и стал выступать двойным зачетомТамбов/Москва.

Девять месяцев в году вместе с командой боксер про-водит на сборах или соревнованиях. Такой ритм выдержатьочень тяжело. На мой взгляд, главную роль здесь играет лю-бовь к спорту и полная самоотдача делу, которым занима-ешься. Иначе просто невозможно. К тому же у Никиты естьсильная мотивация: он реальный претендент на участие вОлимпийских играх. Стать обладателем олимпийской ли-цензии на прошедшие Игры в Лондоне Иванов не смог. Ноне хватило ему совсем чуть-чуть – где-то опыта, где-то – вы-держки, а где-то – умения.

Уже начался новый олимпийский цикл. Первый старт –чемпионат России, который проходил в Сыктывкаре с 11 по20 ноября. Соревнования внутри страны иногда бывают го-раздо сложнее, чем международные турниры. Бокс в Рос-сии очень популярен, бурно развивается во многихрегионах, предостаточно сильных соперников. На чемпио-нате Никита Иванов единственный из тамбовских спортсме-нов дошел до финала. Он выиграл в четырех поединках, вфинальной встрече уступил Дмитрию Биволу.

Но самый значимый результат в карьере молодого бок-сера – «серебро» чемпионата Европы 2011 г. После победыНиколая Храпцова в 1979 г. никому из тамбовских ребят неудавалось пройти отбор на главные соревнования СтарогоСвета. И только в прошлом году Иванов и еще один нашземляк – Абдулхамид Нурмагомедов – отправились в Тур-цию за медалями европейского разлива.

Никите удалось выйти в финал чемпионата. Болельщикии в Тамбове, и в России пристально следили за его выступ-лением. По оценке тренеров, у него был шанс стать побе-дителем. Все бои провел очень уверенно. К примеру, упредставителя Хорватии выиграл со счетом 32:20. Обидчи-ком нашего Никиты в Турции стал ирландец Джозеф Уорд.Судейская коллегия посчитала Иванова слабее. Хотя с ре-шением судей ни представители российской делегации, ниболельщики не согласились. После объявления победителятрибуны взорвались неодобрительными возгласами. «Рос-сийский боксер был объективно сильнее, он активно напа-дал, у него было гораздо больше точных ударов», – считаюттренеры национальной сборной.

Вывод, сделанный Ивановым из этой непростой ситуа-ции, прост: ты обязан быть на порядок сильнее своего про-тивника. Тогда ни у кого не возникнет никаких вопросов.

спортсмен месяца

Имя: Никита ИвановДата рождения: 18.04.1986Вид спорта: бокс, весовая категория до 81 кгДостижения: серебряный призер чемпионата Ев-ропы 2011 г., чемпион России 2009 г., двукратныйсеребряный призер чемпионата России 2011–2012гг., мастер спорта международного класса

Текст: Наталья Булдыгина

НИКИТА ИВАНОВ

Современный спорт выс-ших достижений немыслимбез жесткой соревнова-тельной борьбы. При этомот спортсмена требуетсямобилизация всех его сил –и физических, и психиче-ских, причем, психических– прежде всего. О том какмаксимально собратьсяперед соревнованиями ипобедить страх в статьекандидата биологическихнаук Л.В. Сорокиной и сту-дентки 5-го курса отделе-ния психологии Академиисоциальных и образова-тельных технологий ТГУимени Г.Р. ДержавинаА. Козельцевой.

ПОБЕДИТЬ

СТРАХ

наука ноябрь-декабрь 2012


Степень волнения и опасения зауспех в соревновании во многомопределяет психическое состояниеспортсмена перед выходом на старт.В таких условиях спортсмены под-вержены различным неблагопри-ятным психическим состояниям,ухудшающим результативность ихдеятельности. Особенно это касаетсядебютантов соревнований. На пси-хику спортсмена перед соревнова-ниями влияют сама обстановкапредстоящих соревнований, их мас-штаб и значимость, состояние, свя-занное со страхом поражения ипоследующей социальной оценкой,установкой тренеров и спортивныхруководителей только и исключи-тельно на победу, предполагаемыйсерьезный соперник, перенесенныетравмы и заболевания. Все это можетвызвать неуверенность в своих силахи чувство страха. Интересно то, что переживаниестраха у девушек появляется чаще,чем у юношей, у разрядников – чаще,

чем у кандидатов в мастера спорта имастеров спорта, у имеющих высшееобразование – чаще, чем у не имею-щих его. У различных людей страх про-является по-разному. Одних он ско-вывает, ограничивает, других,наоборот, активизирует. Эмоциястраха индивидуальна и отражает ге-нетические особенности (темпера-мент, нейротизм) и особенностивоспитания каждого конкретного че-ловека.В спорте выделяют три основныеформы проявления страхов. Первая форма: астеническая реак-ция. В ее основе лежит механизм пас-сивно-оборонительного рефлекса,проявляющийся в тревожности, не-уверенности в своих силах, подав-ленности, заторможенности, высокойранимости (спортсмен очень чуткореагирует на малейшее недоброже-лательство во взаимоотношениях сдругими спортсменами и тренером).Вторая форма – паника, которая

может проявляться в апатии, ощуще-нии слабости в руках или ногах, нару-шении слуха, зрения, голоса. Близкимк панике как массовому состоянию вспортивной деятельности являетсястрах перед снарядом у гимнастов,когда первый номер команды высту-пает неудачно, или боязнь целойкоманды, которая выиграла наканунематч у сильного противника с круп-ным счетом, и т.п.Третий вид страха – астеническая ре-акция (боевое возбуждение). Про-явлением такого вида страхаявляется нарастающая и несдержи-ваемая раздражительность, котораявыражается в утрате спортсменом са-мообладания, в направленностигнева на других людей, в снижениисамокритичности и угрызений сове-сти, нетерпимости к недостаткам дру-гих, эмоциональной неустойчивости,беспокойстве, напряженном ожида-нии неприятностей.В этой связи следует отметить, что ве-личина и направление вегетативных

Л.В. Сорокинаи А. Козельцева


37

сдвигов во время страха зависят от того, насколько успортсмена развиты волевые качества. Доказано, чтострах выводит гормональную систему на новый режимработы: в кровь выбрасывается больше гормонов, глав-ными из которых в регуляции поведения являются адре-налин и норадреналин. Целеустремленные, смелыеспортсмены отличаются от нерешительных только про-порцией этих гормонов. Оказывается, у робких, несмелыхспортсменов пассивное переживание страха по типуастенической реакции вызвано изменением соотноше-ния между адреналином и норадреналином в сторонупервого. Дефицит норадреналина в организме как раз иформирует пассивный, нерешительный тип поведения.Мужественные, смелые, решительные спортсмены – этолюди с высоким процентным отношением выброса но-радреналина. Они такие изначально, их агрессивностьсильнее страха.Следует также отметить, что страх влияет и на нейроди-намические показатели. Сильные спортсмены отли-чаются от своих неуверенных товарищей по командебольшей устойчивостью баланса между возбуждением иторможением или же сдвигом в сторону увеличения воз-буждения. Слабые характеризуются меньшей устойчи-востью баланса и большим сдвигом в сторонуторможения. Причин, вызывающих страхи у спортсменов, может бытьмножество. Основными среди них являются:1) боязнь поражения;2) предвидение социальных последствий результата вы-ступления;3) боязнь получить травму, мысли о необходимости бро-сить спорт из-за возраста и аналогичные страхи, связан-ные с физиологическим состоянием организмаспортсмена;4) страхи по поводу последствий своей собственнойагрессии или агрессии со стороны других.Все спортсмены испытывают одни и те же эмоции (и страхв их числе). Однако или страх управляет тобой, или тыуправляешь страхом. Только настоящие чемпионы могутвзять верх над страхом, но это не значит, что они не бо-ятся. Они просто научились управлять своим страхом. По-бедить страх можно только знанием и действием. Знаниенеобходимо для понимания природы страха. Как сказалКаса Дамато (тренер Тайсона, сделавший его чемпионом):«Что отличает труса от героя? Ничего! Кроме того, чтогерой делает то, что боится сделать трус!»Прежде чем начать бороться со страхом, изучи свой страхи посмотри ему в лицо. Твое отношение к этому чувству,понятно, неоднозначно. Но необходимо взять себя в рукии по максимуму спокойно его изучить. Задай себе вопрос:«А чего именно я боюсь?» Вот когда ты познаешь причинувозникновения страха, тогда и надо предпринимать дей-ствия по борьбе с ним.

НЕ БОЙСЯ!• Пройди психологическое тестирование и узнай свой психо-логический портрет.

• Будь спокоен и уверен, хотя бы внешне. Это сказывается ина внутреннем состоянии. Не думай об исходе соревнований.Никогда не ходи на чужие выступления перед соревнова-ниями.

• Не принимай близко к сердцу хвастовство и агрессиютвоего соперника. Скорее всего, он тоже нервничает и де-лает это для своего успокоения. Не пугайся титулов и дости-жений того, с кем тебе придется соперничать. Старайсяизбегать уныния и не чувствуй себя проигравшим еще довыступлений.

• Слушай перед соревнованиями любимую музыку, котораятебя успокаивает и настраивает на победу. Смотри видео ин-тересных выступлений, где победу одерживает спортсмен,за которого ты болеешь и кому ты стремишься подражать.

• Разозлись на свой страх. Настраивайся на победу. Никогдане думай о поражении. Спроси самого себя, обоснован литвой страх, не является ли он надуманным.

• Обязательно выспись и отдохни перед соревнованием. Из-бегай тяжелой физической работы перед выступлением.Проводи сеансы медитации.

• Представь, что тебе предстоит тренировка, а не настоящеесоревнование. Не воспринимай свое выступление как тяже-лую и непосильную задачу, пусть это будет просто возмож-ность потренироваться, отработать различные приемы иповысить свое мастерство.

• Не страшись критики в случае поражения. Не приглашай насоревнование своих близких и друзей, чтобы не переживатьеще сильнее. Серьезно готовься к соревнованию, стараясьпредусмотреть все варианты развития событий.

• Отыщи то, что может тебя мотивировать, то есть стимул кпобеде. Представляй, как ты побеждаешь. Старайся, чтобытвой страх растворился в твоей воле.

• Постарайся понять, что в этой жизни нет ничего невозмож-ного. Ты сможешь победить свои страхи, главное – захотетьэто сделать.Вспоминая русскую народную мудрость, можно лишь доба-вить, что «у страха только глаза велики». Успехов вам иудачи в борьбе с собственными страхами!


38

Их игру называют слишком эмоцио-нальной и непредсказуемой. К нимзачастую предвзято относятся кол-леги-мужчины. Их не всегда воспри-нимают серьезно. Им не платятбольших гонораров. В 1912 г. в Анг-лии официально было запрещеноженщинам играть на том же поле, гдеиграют мужчины. Но все эти «но»представительниц прекрасного полане останавливают. Они надевают фут-больную форму и выходят на поле.

Женская команда «Акаде-мия футбола» существует третий год.Ее создание было продиктовано не-обходимостью – все больше тамбов-чанок хотели поиграть в настоящийфутбол. Просто смотреть матчи созрительских трибун их совсем неустраивало. К тому же многим хоте-лось применить на деле навыки, по-лученные в игре с мальчишками водворе. Со временем в составе появи-лись и игроки из районов (Уварово,Рассказово, Лысые Горы). Сейчасюные футболистки защищают честьнашей области, выступая в первен-стве России первого дивизиона. Кон-куренцию в зоне «Юг» им составляютеще пять команд. Бессменный тренердевчонок – Владимир Малютин. Иг-рающий тренер – Анастасия Подши-валина. На взаимоотношения нитренер-мужчина, ни тренер-женщинане жалуются.

– За эти годы мы настолько при-терлись, что понимаем друг другабуквально с полуслова. Один начи-нает говорить на тренировке, а дру-гой заканчивает. Либо бываютситуации, когда кто-то из нас поду-мал, а второй уже озвучил мысль. Этоназывается «смотрим в одну сто-рону», – комментирует Анастасия.

ПРОРЫВфутбол

Именно так можно сказать о выступлении женской команды «Ака-демия футбола» в прошедшем сезоне. Она заняла первое место впервенстве России среди женских команд первого дивизиона (зона«Юг») и вышла в финал национального первенства.

текст: Наталья Булдыгина


39

Для Владимира Алексеевича его дев-чонки – и спортсменки, которыхнужно и поругать, и пожурить, исловно дочери, которых хочется и по-жалеть, и побаловать. В качестве жен-ского тренера Малютин попробовалсебя впервые. Результат прошедшегосезона не разочаровал.У Насти возможностей больше – онаи тренер, и игрок. Далеко не каждыйтренер может помочь своим под-опечным не словами, а действиямина поле. А вот Подшивалина прихо-дит на помощь команде в самый труд-ный момент. Хотя из-за такого«двойственного положения» ей при-ходится тяжелей. Сложно одновре-менно и быть среди игроков, истараться со стороны видеть всех,оценивать. Нужно отвечать не толькоза себя и свои действия, но и ещенельзя забывать, что являешься тре-нером. Как признается девушка, отигры это сильно отвлекает. У медали,как говорится, две стороны.

Играющий тренер и в то же время ка-питан команды – один из самых опыт-ных игроков в «Академии». В футболеона больше 5 лет, играла с сосед-скими мальчишками, входила вкоманду ТГУ им. Г.Р. Державина. Ноосновной костяк нашей сборной –девочки 1995–1997 г.р. Отсутствие со-ревновательного опыта сказываетсяна играх. Особенно сложно тамбов-ским девчонкам пришлось в началесезона во встречах с командамиАзова и Краснодара. Но заданныйтемп все-таки стараются выдержи-вать.– В этом сезоне игры отличались тем,что в большинстве мы начинали про-игрывать, уступали. Но потом выры-вались вперед, забивали мячи идожимали соперника. Хоть девочки имолодые, но у них большой потен-циал, – говорит Анастасия Подшива-лина.С волнением ждут девчонки финалапервенства России. В своей под-

группе они заняли первое место. Допоследнего было непонятно, какаякоманда станет лидером зоны «Юг».Все решилось в последнем туре, запервое-второе места соревновалисьчетыре команды. «Академия фут-бола» вырвать победу смогла. По сло-вам тренера, предсказать такойисход было сложно. Никто ни из иг-роков, ни из тренеров в начале се-зона не предполагал, что командазаймет первое место. Даже скажем,что это стало настоящим сюрпризом.Правда, очень приятным! Тем болеечто в прошлом году они занималивосьмое (предпоследнее!) место втурнирной таблице. Одним словом,победа в своей подгруппе – настоя-щий прорыв.О выступлении в финале первенстваРоссии, который будет проходить вСочи, пока что стараются говоритькак можно меньше. Результат не зага-дывают. Одно понятно: на легкуюигру надеяться не стоит.

адаптивный спортздоровье физкультура спорт

40

41

ТВОРИМДОБРО

ВМЕСТЕ


Тамбовская область является одним из 78 территориальных отделений Специальной Олим-пиады России, где регулярно проходят территориальные и региональные соревнования по спор-тивным программам Специальной Олимпиады России. Стало уже традицией, что подобныесоревнования проходят на базе ТГУ имени Г.Р. Державина. 21-22 ноября здесь состоялась областнаяСпартакиада для детей с ограниченными возможностями (с проблемами интеллектуального раз-вития). В ней приняли участие дети Горельской, Знаменской, Котовской школ-интернатов и Тамбов-ского центра лечебной педагогики. Помощниками юных спортсменов стали волонтеры отряда«Спорт без границ» Института физической культуры и туристической индустрии ТГУ, без которыхне обходится ни одно социально значимое мероприятие по адаптивной физической культуре иадаптивному спорту в Тамбовской области и за ее пределами.

Соревнования проводились по двум видам: легкой атлетике (победитель Котовская школа-ин-тернат) и мини-футболу (победитель Горельская школа-интернат). По мини-футболу команда Там-бовской области вышла в финал Кубка России, который пройдет в начале декабря вСанкт-Петербурге.

Прошли соревнования, определены победители и призеры, но согласно принципам Специ-альной Олимпиады ни один из участников не остался без подарков и призов.

в какой вид спорта отдать ребенка?

Подержать в руках настоя-щий автомат мечтает любоймальчишка. Для большин-ства эта мечта сбывается науроках ОБЖ. Но кто-то –более упертый и устремлен-ный – идет в секциюстрельбы, где в его рукахоказывается уже не муляж,а настоящее оружие.

Текст: Наталья БУЛДЫГИНАФото: WP-Lab

СТРЕ

ЛЬБ

А


46

К оружию в любых видах стрельбы отношение осо-бое – словно к живому существу. К нему подбирают под-ход, под него меняют характер. Из чего бы ни стрелялспортсмен, для него оружие – равноправный партнер, скоторым приходится считаться и делить все титулы и на-грады.

Стрельба – психологический вид спорта. В отличиеот борьбы, бокса, легкой атлетики, где ты соревнуешьсяс реальным соперником, в стрельбе главное – победитьсамого себя. А точнее, собственные эмоции, научитьсяуправлять которыми просто необходимо. Иначе в самыйответственный момент дрогнет рука, и цель не будет по-ражена.

Дисциплинированность, собранность, терпение идаже отчасти хладнокровие воспитывают в юных стрел-ках. Расхлябанным, не умеющим сосредоточиться, без-ответственным стрелок никогда не будет. Такие простоне уживаются в спортивном коллективе.

С какой целью родители приводят детишек в секциюстрельбы? Ответ у каждого свой. Кого-то готовят с юныхлет к поступлению в соответствующий вуз, кто-то вопло-щает свою нереализованную детскую мечту. В любомслучае выбор в пользу этого вида спорта абсолютно пра-вильный. На выходе родители получают уравновешен-ного, подтянутого, крепкого физически, терпеливогоребенка. К тому же прекрасно владеющего оружием.

Самый важный вопрос, интересующий и пап, и мам,– это безопасность.

– Безопасность в нашем виде спорта стоит на первомместе. Все дети проходят строгий инструктаж. Когда выпереступаете порог тира, то понимаете, что так и есть насамом деле, это не пустые слова. Исключений не делаемни для кого, независимо от возраста и положения в об-ществе. Есть безопасная зона, на которой категорическизапрещается притрагиваться к заряженному оружию.Разрешается только тренироваться и прицеливаться кмишеням. А когда спортсмен допускается к огневому ру-бежу, то здесь тренер или инструктор следит, чтобы онне нанес себе и окружающим травмы, – комментируетруководитель стрелково-спортивного клуба региональ-ного отделения ООГО ДОСААФ Андрей Сапрыкин.

На базе этого клуба занимаются более 40 начинаю-щих спортсменов, из них 12 – представительницы пре-красного пола. Как отмечают тренеры, девочки не менееспособные ученики, чем мальчишки.

Тир ДОСААФ – единственное место в Тамбове, где об-учают навыкам стрельбы. Сейчас работает секция пуле-вой стрельбы, занимаются воспитанники под


47


48

руководством Любови Румянцевой и Андрея Мальцева.Тренирует здесь же и один из самых опытных наставникови именитый спортсмен, председатель Федерации пулевойстрельбы Тамбовской области Анатолий Аркадьевич Мол-чалин. С нового года в планах руководства клуба открытьсекцию практической стрельбы. Уже подготовлена база,подобран тренерско-преподавательский состав. Конку-ренции (а тем более переманивания спортсменов) междудвумя этими направлениями не будет, уверенно говорятв стрелковом клубе. Пулевая стрельба имеет принципи-альные отличия от практической.

Выбирая направление для своего ребенка, нужно учи-тывать особенности его характера. Пулевая стрельба тре-бует высокой степени сосредоточенности, спокойствия и,главное, терпения. Ведь прежде чем в руки ребенку дадут

оружие, ему предстоит пройти многочасовые монотон-ные тренировки. Хотя весь тренировочный процесс, не-зависимо от того, начинающий это стрелок или ужедостаточно опытный, состоит на 70% из тренировок «безпатронов». По два-три часа воспитаннику этой секциипридется отрабатывать приемы, что выдержит не каждыйребенок. Здесь важна сильная мотивация.

Помимо профильных тренировок ребенка непре-менно научат правильно дышать и управлять сердечнымритмом. Пульс в этом виде играет очень важную роль:сделать выстрел необходимо между ударами сердца.Большое внимание уделяется упражнениям на координа-цию и ловкость. Берут в секцию пулевой стрельбы при-мерно с 11–12 лет, так как вес оружия – 5 кг и удержатьего ребенку младшего возраста сложновато.

49

В практической стрельбе три кита, на которых стро-ятся тренировки. Это мощность, точность и скорость. Успортсменов этого направления оружие более мощное,стрелять они должны гораздо быстрее, а вот точность…Об этом и говорить излишне. Разве может стрелок бытьнеметким?!

– Практическая стрельба интересна тем, что здесьесть движение, скорость. Мы создаем реальные ситуации,проецируем возможную ситуацию и учим спортсменовграмотно вести себя. Они должны стрелять метко и бы-стро, даже если возникают определенные препятствия, –продолжает президент областной Федерации практиче-ской стрельбы Андрей Викторович Сапрыкин.

Умение владеть собственными эмоциями не стоит напервом месте. Важно суметь найти идеальный балансмежду скоростью и меткостью. Бывает, что за две-три се-

кунды стрелку необходимо поразить от 4 до 6 мишеней.Со стороны может показаться, что спортсмен и не метитсясовсем, а попадает по чистой случайности. Но это совсемне так, разгадка заключается в хорошей подготовке. В сек-ции практической стрельбы, так же как и в пулевой, ва-шему ребенку придется на тренировки потратить далеконе пару часов. 70–80% также составляют тренировки«вхолостую» (без патронов). А вот прицеливаться здесьразрешается двумя глазами – мишени должны быть хо-рошо обозримы. Берут в секцию детей также с 12 лет истарше.

Стрельба – безумно красивый вид спорта, но в то жевремя один из самых трудоемких. Вести ребенка или нет,решать будет каждый родитель сам. Но результат одно-значно стоит всех приложенных усилий!



50

«Если желание играть есть, всегда будешь побеждать», – так считаетКирилл Юрин, кандидат в мастера спорта по бильярду. В свои 17 лет онуже участвовал и занимал призовые места в областных, городских тур-нирах, представлял Тамбов на всероссийских и международных чемпиона-тах. Он играл с лучшими бильярдистами России, показывал самыевысокие результаты. В Тамбове спортсмен заслуженно входит в числосильнейших игроков. И всё это благодаря своему усердию, целеустрем-ленности и высокому интересу к самой игре.

Текст: Галина ФРОЛОВАФото: WP-Lab

бильярд

БИЛЬЯРД – ИГРА В УДОВОЛЬСТВИЕ


Заниматься бильярдом Кирилл начал пять лет назад.Тогда, на своем дне рождения, он по телевизору увиделспортивные соревнования по бильярду. Заинтересовался,как спортсменам так легко удается просчитывать каждоедвижение шара, закатывая его точно в лунку. Он сразурешил попробовать себя в этом виде спорта и попросилдедушку отвести его в клуб. Первым тренером юногоспортсмена стал преподаватель отделения бильярдаЦентра единоборств им. Е.Т. Артюхина Сергей Басов.

Играть Кирилл начинал с пула (американского биль-ярда) и постепенно перешел на русский. Русский – слож-нее, но тем и интереснее. Он вкладывает все силы в своеувлечение, но при этом не относится к бильярду как ксерьезному виду спорта. Ему это просто нравится, он иг-рает в свое удовольствие и считает, что побеждаетименно поэтому. Главное в победе – это настрой. Когда тыприходишь на игру с единственной целью – победить,ничего не получится. Тебе должно нравиться то, чем тызанимаешься, всё должно быть с настроением, ты долженсам получать от соревнований и своих успехов настоящееудовлетворение.

Поначалу было, конечно, трудно, удавалось не все. Ки-риллу даже иногда хотелось просто все бросить и найтисебе новое занятие. А потом он просто втянулся, стали по-являться первые результаты. Уже захотелось стать луч-шим в Тамбове. И он им стал, причем много раз. Теперьуже хочется выйти на международный уровень.

У Кирилла были свои кумиры среди известных масте-ров спорта по бильярдному спорту, даже три – ЕвгенийСталев, Александр Паламарь и Артур Пивченко. Сейчас

же у него кумиров нет. Как признается спортсмен, послетого как он впервые съездил на международные сорев-нования, понял, что со всеми можно играть на равных. По-требность в кумирах пропала – он решил, что и сам ужеможет их обыграть. Зачем стремиться быть похожим накого-то, если можно стать даже лучше? Кстати, со своимибывшими кумирами он встречался на турнирах, но,правда, обыграть их пока не удалось.

Спортсмен постоянно участвует в чемпионатах раз-ного уровня, проходящих в разных городах – в Воронеже,Пензе, Ульяновске, Москве, Санкт-Петербурге. Родителиувлечение сына поддерживают, папа с дедушкой посто-янно сопровождают Кирилла на всех выступлениях. Онуже несколько раз выигрывал чемпионаты области в лич-ном и командном зачете, постоянно занимает призовыеместа. Своим высшим достижением юный бильярдистсчитает IV место на международном турнире в Москве.Сейчас он готовится к участию в международном турнирепо бильярдному спорту «Кубок Кремля». Главная мечтаспортсмена – попасть в сборную России по бильярду ивыступить на чемпионате Европы. Для этого необходимона юношеском чемпионате России попасть в «восьмерку»сильнейших.

Бильярд – спорт необычный и сложный. Он требует отигроков большого количества тренировок, упорства, вы-носливости и внимательного отношения к игре. Но, по-мимо всего этого, конечно, должен быть интерес. Должензахватывать сам процесс, а не только результат. В этом иесть секрет побед Кирилла Юрина.

52

54

Плечом к плечу«Волейбол – это увлекательная игра, которая позволяет почувствовать на-

стоящий спортивный азарт и пережить незабываемые эмоции», – говорит за-меститель прокурора Мордовского района Елена Ивашкова.

Конечно, волейбол – удивительный вид спорта. Командная игра, где нужнопрекрасно чувствовать своего товарища, его поддержку, его плечо. Там, гденадо, он подтащит, обязательно подстрахует. Что касается прокуроров, то, какизвестно, в эту профессию идут люди, обладающие хорошей памятью и внима-тельностью, которые отличаются аналитическим складом ума и целеустремлен-ностью. А по-другому и не получится. Ведь прокурор – это тот, кто представляетобвинение в суде, а также следит за соблюдением законности практически вовсех сферах жизни страны. И все это – от имени государства.

Наверное, символично, что прокурорские работники увлеклись именно во-лейболом. Ведь волейбол – это тот вид спорта, в котором две составляющих –эмоциональная и интеллектуальная – теснейшим образом переплетены междусобой. Именно они и составляют основу этой игры.

Что касается сотрудников прокуратуры Тамбовской области, то они не про-сто увлеклись волейболом, а успешно представляют наш регион на всероссий-ском уровне на корпоративных соревнованиях. Так, четыре наши землячки –заместитель прокурора Мордовского района Елена Ивашкова, помощники про-курора Мичуринского района Ирина Коврижкина и Светлана Пичугина, а такжестарший помощник прокурора Тамбовской области Галина Голофеева – вошлив состав сборной Центрального федерального округа по этому виду спорта.Более того, они принимали участие в различных соревнованиях. Самый круп-ный турнир прошел в мае текущего года в Казани. Там была организована I Спар-такиада работников органов прокуратуры, на которой тамбовчанки в составесборной ЦФО выступили успешно, заняв пятое место.

«Спортивная майка, шорты и кроссовки – форма, немного непривычная дляработника прокуратуры. Торжественное открытие соревнований. Звук гимна иощущение такое, что ты не на Спартакиаде, а на настоящих Олимпийских играх»,– делится впечатлениями капитан женской волейбольной команды ЦФО ГалинаГолофеева.

Ее коллеги не только по мундиру, но и по спортивной экипировке с ней пол-ностью согласны. Ирина Коврижкина, Светлана Пичугина и Елена Ивашкова, нескрывая эмоций, рассказывают о своем увлечении волейболом. А дальше – сгордостью о таких трудных и таких заслуженных победах.

В декабре 2012 года в Москве в честь Дня юриста будут проведены очеред-ные соревнования по женскому волейболу. Отрадно отметить, что к названнымучастникам соревнований на Спартакиаде в г. Казани присоединилась еще однадевушка – помощник прокурора Октябрьского района г. Тамбова Елена Кочер-гина. Пять наших волейболисток составят костяк команды ЦФО. В соревнова-ниях примут участие, в том числе, команды Генеральной прокуратурыРоссийской Федерации, прокуратуры Москвы и др. Пожелаем удачи нашим зем-лячкам!


ВОЛЕЙБОЛЬНЫЙ ОРИЕНТИР

корпоративный спорт

Говорят, успешныйчеловек успешен во всем.А еще говорят о том,что настоящего про-фессионала видно нетолько в привычной ра-бочей обстановке.Ярким, целеустремлен-ным он будет и за еепределами. Пример та-кого успеха показываютсотрудники прокура-туры Тамбовской обла-сти. И показывают егоне где-нибудь, а на во-лейбольной площадке.

текст: Екатерина Заева

Спортивный коллектив Развитие корпоративного спорта улучшает имидж

любой компании, помогает наладить дружескую атмо-сферу внутри коллектива, сплотить его. Например, в обла-сти не первый год проходит Спартакиада средипроизводственных коллективов. Их представители сорев-нуются в легкой атлетике, перетягивании каната, гиревомспорте, пляжном волейболе, дартсе, настольном теннисе,шахматах и мини-футболе. Многие тамбовские филиалыкрупных российских компаний участвуют в своих корпо-ративных соревнованиях. Так же как и работники проку-ратуры Тамбовской области. И пусть они не покоряютмировой олимп и не устанавливают новых мировых ре-кордов, однако успешно защищают цвета нашего регионаи добиваются своих очень важных побед.


55


САНИВЫБИРАЕМ САМИ

Одной из самых любимых зимних забав у взрослых и детей остается катание с горки. На сегодняшний день мага-зины предлагают широкий ассортимент санок, поэтому подойти к выбору столь важной покупки необходимо оченьответственно и обстоятельно, так как от этого зависит, насколько санки будут функциональны, безопасны для ва-шего ребенка, а также как долго будут служить и приносить радость малышу. Будет правильнее, если совершаяпокупку, вы возьмёте ребёнка с собой: сразу будет заметно, какая модель ему понравилась. Детские санки - это за-мена в зимнюю пору детских колясок. Если ребёнок постарше (свыше пяти лет) - то санки будут заменой велоси-педу или самокату. То есть, нужны они для перевозки малышей или для забавы и развлечений. А раз служат они впервую очередь для малышей, то должны быть красочными, выглядеть большой игрушкой, создавать настроениезимнего праздника. Игрушка, да ещё на которой можно ехать, принесёт удовольствие детям любого возраста.Санки могут служить для катания на равнинной местности и для катания с гор. Конструктивно они, конечно, будутотличаться, но главная задача любых санок - скольжение. Весёлый смех вашей крохи на здоровом морозце - этоли не главное счастье и радость для родителей.

Текст: Марта Мелешина

56


К акие виды с анок быв ают и чем они друг от друга отличаютс я По материалу изготовления санки делятся на: метал-

лические, деревянные и пластиковые. Металлическиесанки - санки нашего детства. Все мы помним дощечкиразных цветов и полозья листовой стали. Цена их относи-тельно невелика, они очень прочны. Если мы выбираемметаллические санки, то стоит обратить внимание на алю-миниевые: они лёгкие и иногда делаются складными. Ме-таллические санки часто снабжены съёмными спинками,благодаря чему можно пронестись с горы на животе внизголовой. Деревянные санки в основном берёзовые (оте-чественные) или буковые (зарубежные). Буковые - проч-нее, слабее поддаются износу. Красиво смотрятся они всецеликом, но особенно - изогнутые деревянные полозья.Это санки из русских сказок. Если они с росписью, то несутнациональный колорит. Могут быть плетёными (из лозы),что особенно красиво. Но они - редкость, в основном де-лаются на заказ. Недостаток всех деревянных санок: снег,солевые растворы и вода быстро разрушают декоратив-ное покрытие, поверхность становится неухоженной.Пластиковые санки - это санки последних десятилетий.Несмотря на небольшой возраст, уже имеют несколькомодификаций:

• санки-салазки - для катания с гор; без спинок, подло-котников и ручек. На некоторых из них можно кататьсяродителям вместе с детьми;

• санки-ледянки, напоминающие подкладки или ко-рытца. Обычно без полозьев, скоростные, потому имеютручки и тормоз;

• снегомобили - пластиковые санки, имеющие руль идве лыжи, благодаря чему скоростной спуск становитсяуправляемым;

• снегокаты, которые сродни трёхколёсному велоси-педу: руль и три лыжи. Имеют металлическую рамувнутри, поэтому возможно кататься от пяти лет до ста-рости. Нижняя возрастная граница определена из-завозможности не справиться с управлением и пере-воротом довольно тяжёлой конструкции;

• надувные санки - те же ледянки, но надутыевоздухом - наиболее безопасный вид транспорта.Выдерживают жару и холод (-35° - +70°С), потому илетом используются в качестве плотика или сиде-ния в походе.

Ещё существуют санки-коляски. Это коляска, нона полозьях. Их детали могут быть изготовлены изметалла, композитных материалов, дерева и пла-стика. В таких санках есть мягкое сидение, ремни без-опасности, подножка. Ручка позволяет катить ребёнкаперед собой. Плюсы: конструкция очень лёгкая и склад-

ная. Минус - нет защиты от снега и ветра.

На что с тоит обр атить внимание при выборе детских с анокГлавнейшим критерием, естественно, является без-

опасность. На ней завязан весь выбор. Высота и ширинабудет влиять на расположение центра тяжести, от кото-рого зависит устойчивость санок. Чем меньше высота ибольше ширина, тем меньше возможностей для перево-рачивания. Для совсем маленьких нужно выбирать санкис ручкой сзади и ремнями безопасности, так ребёнок все-гда находится перед глазами родителей. Если с санкамиприходится часто ездить в общественном транспорте,нужно выбирать лёгкие складные. Для катания детей вконвертах санки подбираются с дощечками, перпендику-лярными полозьям, дабы предотвратить возможностьсъезжания ребёнка. Металлические отечественные санки- самые долговечные. Комфортнее всего малышу, еслисанки имеют подставку для ног. Если рассчитываете намноголетнее использование, покупайте санки-трансфор-меры: со временем, откинув спинку и ручку, ваше чадобудет кататься с горок самостоятельно. От лёгкости санокзависит, сколько раз ваш ребёнок съедет с горы: с лёг-кими он в очередной раз быстрее поднимется на гору.Обязательно нужно при выборе проверить, чтобы небыло острых углов и граней. Учитывайте также и то, чтопри морозах более 20°С многие виды пластика становятсяхрупкими. Ну и, конечно, внешний вид санок - ребёнокдолжен любить их.

инвентарь

57

здоровье физкультура спорт здоровье

58

ВКУСНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ


59

Зависимость от еды вомногом схожа с дру-гими зависимостями –курением, шопингом идаже наркоманией.Поведение «любите-лей вкусно поесть» до-

вольно схоже с поведениемнаркоманов: оно характеризуетсясильным желанием съесть любимыйпродукт и неспособностью отка-заться от него, облегчением стрессаи удовольствием в процессе потреб-ления и следующим за ним чувствомвины. Исследования ученых пока-зали схожесть химических процес-сов, происходящих в головном мозгенаркоманов и «любителей поесть». Уэтих групп испытуемых было вы-явлено нарушение функционирова-ния рецепторов допамина –нейромедиатора, отвечающего за мо-тивацию и ее компенсацию. Когдасравнили количество допамина уполных людей и людей нормальноготелосложения, то оказалось, что уполных этих рецепторов намногоменьше. Такой же недостаток допа-мина был обнаружен и у наркозави-симых.

Но сканирование мозга делатьвовсе не обязательно, чтобы увидетьсходство между наркозависимыми,алкоголезависимыми и людьми, зави-симыми от еды. И те, и другие упо-требляют выбранное вещество (илипродукт), как бы разрушительно этоне сказывалось на их жизни. В воз-никновении зависимости не послед-

нюю роль играет наследственность,биологическая предрасположен-ность, но огромноезначение имеютвнешние факторы, например стрессыили реклама. Не секрет, что стрессымогут сильно повлиять на вес чело-века, травмирующие события, такиекак развод или смерть кого-то изблизких, могут привести к сильнойпотере веса. Однако мало кто знает,что хронический стресс, наоборот,вызывает ожирение.Организм защи-щает нас от внешних стрессовых фак-торов с помощью «панциря»,«доспехов» – новых жировых отложе-ний. А чего стоит бесконечное навя-зывание вредных пищевых привычекс экранов телевизоров! Производи-

телям шоколада, мороженого, чипсови «нежирных йогуртов и творожков»просто выгодна подобного рода за-висимость. Но и в случае биологиче-ской предрасположенности, и вслучае приобретенной зависимостибороться с ней можно и нужно.

Выявить у себя пищевую зависи-мость легко: у «раба еды» желаниепоесть возникает независимо от чув-ства голода. Зависимость от еды воз-никает тогда, когда человек замещаетсвои истинные потребности сиюми-нутными и доступными удоволь-ствиями. Пищевая зависимость – этосостояние, при котором человек ис-пользует пищу не для утоления го-лода, а чтобы справиться с тревогойи волнением, развлечь себя и полу-чить приятные эмоции. Еда стано-вится способом решения самыхразных проблем – на работе, в лич-ной жизни, финансовой сфере. «За-едают» и сильные эмоции, и скуку, ижелание отвлечься. Мотивы у каж-дого свои, одинаковы результаты –тяжесть в желудке, недостаток энер-гии, недовольство собой и горячеежелание начатьновую жизнь… с Но-вого года или понедельника.

В настоящее время многие люди недовольны своимвесом и задаются вопросами, каковы причины этого икак можно прийти в оптимальную, по их представле-ниям, форму.

Текст: Мария ТИТОВАФото: WP-Lab

Психологический центр Alter Ego

Пищевая зависимость – серьез-ная проблема еще и потому, что воз-можность «заесть» сложности инеприятности действительно ре-альна. В тот момент, когда человекфиксирует внимание на приятныхвкусовых ощущениях, действительновытесняются негативные эмоции. Че-ловек успокаивается, забывает про«мирскую несправедливость», небла-годарное отношение окружающих,неуспех, одиночество, чужую злость,зависть и недоброжелательность.Еда, таким образом, действует как до-ступный антидепрессант. А зачастуюзависимость от еды возникает не отналичия проблем, а от их отсутствия.Когда жизнь скучна, в ней отсут-ствуют яркие впечатления, острыеощущения и живые эмоции, человекато и дело тянет к холодильнику.

Конечно, за избыточным весомстоит много психологических нюан-сов, и зачастую вес является мощнойпсихологической защитой от каких-то неблагоприятных факторов, и вданном случае речь идет о глубокойработе с психологом. Но что жеможно сделать самим, чтобы изме-нить свои пищевые привычки? Речь

идет о двух известных позициях вконтекстезначенияеды для вас: выедите для того, чтобы жить, или жи-вете для того, чтобы есть? Есть дваразличных ощущения, которые выможете примерить на себя и понять,что для вас значит еда и как можноизменить свои пищевые привычки.

Когда мы едим, чтобы получатьудовольствие, мы зачастую не спра-шиваем себя: «А хочу и могу ли я этосъесть на самом деле?» Мы не обра-щаемся к своему организму и неспрашиваем, нужно ли нашему орга-низму то, что мы сейчас хотим съесть,и голодны ли мы.

Если мы говорим о еде как о спо-собе накормить свой организм, датьему энергию и силы для жизни и нор-мального функционирования, т.е. онеобходимом количестве еды, топрежде всего нам необходимо испы-тывать чувство голода.

В первом случае мы стараемся недоводить до чувства голода – наобо-рот, мы подкидываем еду как дрова всвой желудок для того, чтобы всевремя ощущать себя сытыми. Если мыпереходим на другой стиль питания(когда мы едим, чтобы жить, давать

необходимую энергию нашему физи-ческому телу), тогда мы периодиче-ски испытываем чувство голода, мыедим, когда испытываем голод доста-точно продолжительное время. Ино-гда наш организм как бы имитируетчувство голода, это может быть лож-ным сигналом. Поэтому если вы ис-пытываете голод в течение 30–60минут, тогда совершенно точно:голод настоящий и можно покушать.

Очень важно быть в контакте сосвоим телом и слушать его потребно-сти, спрашивать, что именно ваш ор-ганизм хочет получить сейчас. Тогдавы сможете выработать свои при-вычки в питании, узнать свои при-страстия, т.к. если вы простоупотребляете еду, которая нравитсявсем, это совсем не отвечает тому, чтонеобходимо вашему организму. Ведьв зависимости от вашегосостояния,настроения,времени годавашему организму требуются различ-ные питательные вещества, и он такили иначе сигнализирует вам обэтом: появляется желание съесть что-то конкретное. Для того чтобы услы-шать эти сигналы, безусловно, нужнок себе прислушиваться, задавать себевопросы и наладить таким образомконтакт с собственным телом.

Наверное, эта задача выглядит несовсем простой, и если у вас возник-нут трудности на пути к изменениюсвоих пищевых привычек и к строй-ному телу, тогда вам могут помочьспециальные занятия, которые про-водятся в нашем психологическомцентре. Психотерапевтическиегруппы для женщин, недовольныхсвоим весом, проводят опытные пси-хологи, прошедшие обучение иимеющие опыт в работе с даннойпроблемой.

Получить дополнительную ин-формацию и записаться на заня-тия можно по телефону центра8-9027-222-077.


60


61

Психологический центр Alter Ego.Квалифицированная психологическая помощь

В жизни практически каждый человек сталкивался с такими чувствами, как тревога, раздражитель-ность, плохое настроение, беспокойство. Иногда эти состояния перерастают в настоящую депрессиюили страх. Причины этих малоприятных ощущений не всегда удается самостоятельно обнаружить, ане выявив причины, проблему не решить. Именно в этом случае требуется психологическая помощь.Мы готовы выслушать и понять Вас, быть на Вашей стороне в трудной жизненной ситуации, исполь-зовать все наши профессиональные знания и опыт, чтобы помогать Вам и защищать Ваши интересы. Наша профессиональная поддержка позволит Вам:

• находить оптимальные решения в конфликтных и проблемных ситуациях;• строить комфортные близкие и рабочие отношения;• достичь взаимопонимания с близкими и любимыми;• правильно выбрать цели и добиться их;• освободиться от комплексов;• повысить уверенность в себе и поднять самооценку;• избежать чувства выгорания от чрезмерных нагрузок, достичь больших успехов и с большим удоволь-ствием;• улучшить коммуникативные навыки, повысить стрессоустойчивость, научиться саморегуляции;• психологически подготовиться к рождению ребенка;• помочь ребенку и себе как его родителю;• найти хобби, интересы в жизни, новых друзей, новую работу; ощутить радость от собственных творче-ских возможностей.

Наши специалисты —дипломированные психологи, работающие в учреждениях здравоохранения и веду-щие преподавательскую деятельность.Все сотрудники Психологического центра Alter Ego являются профессионалами в своей области, имеютученую степень и звание, постоянно повышают свою квалификацию в России и за рубежом. Психологи на-шего центра имеют многолетний опыт работы в сфере психологических, медицинских и образовательныхуслуг. Договориться о встрече с нашими специалистами Вы можете по телефону 222-077. Индивидуальные кон-сультации проводятся только по предварительной записи ежедневно с 10.00 до 21.00.

Наш адрес: г. Тамбов, ул. Носовская, 9 Телефон: 222-077

E-mail: [email protected]

62

красота и здоровьес Алиной Симоненко

Зима – время разнооб-разных развлечений насвежем воздухе: про-гулки по лесу, отдых налыжах и коньках, игра вснежки под открытымнебом. Однако, несмотряна море позитива, это ивремя сурового воздей-ствия окружающейсреды на наш организм,и если о теплой одеждеи обуви мы помним, то озащите рук – периоди-чески забываем.


НЕЖНЫЕРУКИ

НАВСЕГДА


63

Зимой, на холоде, сосуды резкосужаются, отчего ухудшается пита-ние кожи, кутикулы и, соответ-ственно, ногтей. Нарушаетсяводно-липидная мантия, что при-

водит к заметному ослаблению защитных функ-ций кожи рук. Вот почему она шелушится,трескается и краснеет, а кроме этого она теряетспособность сопротивляться болезнетворнымбактериям. Все это не только делает наши рукинекрасивыми, но еще и ускоряет процессы ста-рения. Именно из-за неправильного ухода заруками зимой они могут выдать возраст дажесамой тщательно следящей за собой женщины.

Ухаживаем за кожей рук зимой:домашние рецепты красотыМягкая, нежная, атласная кожа – это реаль-

ный показатель того,насколько вы любите своируки. И она должна оставаться такой всегда,даже в зимнее время.

В нашей повседневности мы совершенно непонимаем, насколько часто используются нашируки. Любая деятельность оставляет на нихсвой отпечаток, оказывая вредное влияние. На-пример, абсолютно простые и естественныевещи – прогулки без перчаток, присутствие впомещении с усиленным отоплением, чрезмер-ное мытье рук мылом из жестких химикатов.Все это приводит к сухости кожи рук, а вслед-ствие потери влаги она может стать грубой, по-трескавшейся и воспаленной.

Для сохранения внешней красоты рук не-обходимо заручиться несколькими правилами,которые вы можете запомнить или записать всвой личный блокнот.

Шаг за шагом, или уход за руками зимой Выполняйте следующий список рекоменда-

ций, по крайней мере, один раз в 7–10 дней: • Вымойте руки с качественным мылом для

рук, которое содержит эфирные масла и увлаж-няющие вещества.

• Очистите руки с помощью скраба. Хорошопромойте после процедуры теплой водой.

• Подержите руки над паром в течение 10минут. Не замачивайте их в горячей воде,

только воздействие пара! Эта процедура поз-волит не только открыть поры, но и смягчиткожу рук, позволит избавиться от загрубевшихмест и микротрещин.

• Воспользуйтесь маской для рук. Причемлучше надеть перчатки и оставить ее на всюночь

• Смыть остатки маски утром. • Нанесите слой увлажняющего крема. • Можно использовать другой метод. После

обработки паром нанесите толстым слоемувлажняющий крем для рук, наденьте полиэти-леновые перчатки, а сверху полотняные.Оставьте на всю ночь или как минимум на час.

• Еще одной альтернативой является исполь-зование капсул с витамином E. Откройте кап-сулу и нанесите содержимое на кожу рук. Этопрекрасное средство для сухой кожи, идеальновосстанавливает все потерянные питательныевещества.

Согласитесь, не так и сложно следовать этимправилам. В результате кожа ваших рук будет

мягкой и нежной даже зимой.Кожа на руках очень тонкая, поэтому для

нее характерна тенденция быстрого высыха-ния. Учитывая этот факт, следует понимать, чтоона из нормальной может превратиться всухую. Неслучайно мы делаем упор на усиле-нии косметического ухода за кожей рук в зим-ний период, поскольку зима способна«подарить» катастрофические последствиявашим нежным ручкам.

Ухажив аем з а кожей рук зимой:выбир аем с а лонные процедуры

Если вы еще не успели определиться с каче-ством услуг и специалистами, то предлагаемвам посетить Академию красоты "Атмосфера".

В продаже имеется жирный увлажняющийкрем, предпочтительный для использования взимнее время, – крем GERLAN. А также каран-даш для ногтей PECLAVUS.Этот миниатюрныйпродукт устраняет сухость ногтей, способ-ствует регенерации кутикул на основе пита-тельных витаминных свойств.

В косметических процедурах специалистыпредлагают следующие услуги: spa-маникюр ипарафиновые ванны для кожи рук и ногтей.Ванночки потрясающе восстанавливают загру-бевшую и обветренную кожу, способствуют ее

регенерации и увлажнению. Однако эффекттаких процедур носит накопительный харак-тер, поэтому внимание своим рукам стоит уде-лить неоднократное количество раз.

И в заключение хотелось бы добавить, чтокрасота внешняя, безусловно, важна и приятнадля любой прекрасной леди, но главное –бытьнежной и красивой в душе. Целуйте рукимилым дамам!

С вами была Алина Симоненко – с очеред-ными секретами красоты. До новых встреч!


Все интересующие Вас во-просы Вы можете задать в Ака-

демии красоты «Атмосфера» по адресу: г. Тамбов,

ул. Советская, д. 148/45, илипо телефонам 8-902-936-88-

88, 8-902-724-88-88.

64

66

Почки - это источник здоровья ипродолжительности жизни. Онивлияют на большинство процес-сов, проходящих в организме, ивоспаление может привести ксамым необратимым послед-ствиям. Об этом и многом другомрассказывает Александр Владими-рович Нишуков врач-уролог Мно-гопрофильного клиническогоцентра Медицинского институтаТамбовского государственногоуниверситета имени Г.Р. Держа-вина «Доктор Profi».

Текст: Галина Фролова

профилактиказдоровье физкультура спорт

БЕРЕГИТЕ ПОЧКИ


67

В оспа ление почекПочки выполняют большую и сложную работу.

Именно они регулируют баланс и циркуляцию жидкихсред в организме, включая слезы, слюну, выделения сли-зистых оболочек, мочу, пот, спинномозговую жидкость,синовиальную жидкость, плазму крови. Почки влияют насостояние ушей, костей, мочеполовой сферы, репродук-тивной системы. Воспалительные заболевания почек –одни из наиболее распространенных недугов мочевыде-лительной системы. При нарушении функций почек из ор-ганизма выводятся нужные вещества, в то время каквредные остаются. Заболеть можно легко, особенно осе-нью, когда резко меняется климат. Стоит промокнуть поддождем или намочить ноги – и может начаться воспали-тельный процесс. Да и летом, в жару, риск присутствует.После речки люди не задумываются о том, что необхо-димо сразу переодеться в сухую одежду, пренебрегаяэтим важным правилом.

СимптомыБоль в пояснице бывает при любых заболеваниях. Это

может означать заболевание и поджелудочной железы, иразличные проблемы с позвоночником. Но есть главныесимптомы, благодаря которым можно понять, что нача-лись проблемы с почками: в этом случае наблюдаются ир-ритативные симптомы – расстройство мочеиспускания.Такие симптомы могут причинять человеку большие не-удобства. К ним относятся болезненное и учащенное мо-чеиспускание, рези, дискомфорт. Если человек чувствуеттакие симптомы наряду с поясничными болями, повы-шенной температурой, это должно настораживать. Такжеможно обратить внимание на изменение цвета мочи.

Пие лоне фритПо статистике, каждому второму пациенту, госпитали-

зированному с патологией почек, в истории болезнипишут диагноз «пиелонефрит» – воспаление собиратель-ной системы почек. Для молодых женщин чаще харак-терны такие воспаления почек, как цистит, острый

пиелонефрит, у более пожилых людей встречаютсяосложнения мочекаменной болезни и калькулезный пие-лонефрит. Чаще всего такое заболевание характерно дляженщин, но в группу риска входят и дети с аномалиямимочевыводящих путей, и пожилые мужчины, страдающиеаденомой предстательной железы. При запускании забо-левания последствия могут быть самые неприятные, осо-бенно для женщин. Пиелонефрит может перейти вхроническую форму, что вызовет осложнения при бере-менности. У будущей матери нагрузка на почки увеличи-вается в два раза, ведь помимо того, что должнаочищаться своя кровь, очищается и кровь ребенка. Как ипри любых воспалительных процессах, будь то хрониче-ский тонзиллит или синусит, у пиелонефрита могут на-чаться осложнения, что может привести к необратимымпоследствиям. Самое главное, что при первых симптомах,неприятных ощущениях необходимо сразу обратиться законсультацией к специалисту.

Антибиотики В нашей стране культуры, связанной с предупрежде-

нием заболеваний, нет. Люди не занимаются профилакти-кой заболеваний, а сосредоточены лишь на ихпоследствиях. Мы всегда стараемся брать пример с За-пада, но берем не то, что нужно. Например, в Западной Ев-ропе за счет того, что медицина платная, выходитдешевле предупредить какое-либо заболевание, чем еголечить, и люди занимаются своим здоровьем дотошно.Если человек не будет следить за своим здоровьем, онможет завтра, например, потерять работу и медицинскоестрахование и не сможет оплатить свое лечение. И он ста-рается в первую очередь не заболеть.

А у нас такого нет. Люди занимаются не предотвраще-нием болезни, а самолечением. Информации всякой, втом числе и шарлатанской, в Интернете много. Фильтро-вать ее люди не умеют, они считают, если так кто-то напи-сал, значит, это правда. Нужно помнить, что при любыхсимптомах необходимо сразу обращаться к специалисту.Если раньше ультразвуковое исследование почек в поли-

• Увеличение веса не помогает при опущении почек. Наоборот, можно ещебольше нагрузить почки и ухудшить состояние других органов.• У детей нарушения в работе почек часто выражаются внешне такимипризнаками, как заикание, энурез, бордовые или темные круги под глазами.• При почечной недостаточности появляется слабость в ногах и можетвозникать такое ощущение, как будто «коленки подкашиваются».

факт


68

клиниках встречалось очень редко, то сейчас эта про-цедура стала наравне с анализом крови и мочи. Кровь,моча, УЗИ – это первое, что нужно сделать при каких либосимптомах. Но очень часто приходят люди в больницу ужес последствиями самолечения. Опаснее самодельных на-стоек и трав может быть прием антибиотиков без на-значения.

Любой антибактериальный препарат нельзя прини-мать как попало. В первую очередь важно знать, что призаболеваниях почек принимают одни препараты, при за-болевании дыхательных путей – другие. Люди этого незнают и принимают все подряд. Но даже если антибиотикназначен, его нужно пить согласно какой-то схеме, а нетак, что сегодня выпил, а завтра забыл. Бесконтрольныйприем антибиотиков приводит к тому, что микроорга-низмы, вызывающие заболевание, становятся более зло-вредными, невосприимчивыми к действию антибиотиков.При их применении человек воздействует на микроорга-низм. Если антибиотик начал уничтожать эти микроорга-низмы, но не уничтожил до конца, а воздействие на нихоказал, тельца мутируют, становятся устойчивыми к этомупрепарату. В последующем этот антибиотик не сможетбольше оказать воздействие на микроорганизмы, а ониначинают постоянно размножаться и вести между собойобмен генетической информацией. И только тогда паци-енты идут к специалистам.

К амни в почк ахПоследнее время в связи с изменением питания, ма-

лоподвижным образом жизни, воздействием разнообраз-ных неблагоприятных экологических факторов оченьчасто стала встречаться мочекаменная болезнь. Камни впочках – случай не редкий, но избежать его очень просто.Для профилактики такого заболевания врачи советуютпациентам наладить питьевой режим. Летом, в самое жар-

кое время года, через кожу идет много испарений, чело-век потеет, вследствие чего моча сгущается, кристаллизу-ется, образуя в почках камни. Если больше пить, объеммочи, который вымывается, проходя через мочевыдели-тельные пути, увеличивается. Следовательно, моча некон-центрированная, и риск образования кристалловзначительно уменьшается. Также в методах профилактикисоветуют не задерживать мочеиспускание, чтобы моча незастаивалась и также не возникала кристаллизация.

На данный момент золотым стандартом лечениямочекаменной болезни является дистанционная лито-трипсия – дробление камней в почках и мочеточниках.Это используется чаще всего, когда исчерпаны все ме-тоды, которыми можно разрушить камни, не затрагиваяцелостность организма, без разрезов. Лишь в самом худ-шем случае используется открытое оперативное вмеша-тельство. Часто можно встретить рекламу специальныхпоясов, которые якобы помогают вылечить камни в поч-ках. Но их польза сомнительна, ее нет в принципе. В про-фессиональных научно-медицинских, обоснованныхрекомендациях такой препарат не описан, и в классиче-ских медицинских изданиях этот вопрос не обсуждался.Если бы действие таких «специальных» поясов было на-учно доказано, их назначали бы в больницах. Но это про-сто реклама, на которой зарабатывают деньги. Если естьизделие и на него существует сертификат, это еще не зна-чит, что данное изделие соответствует всем параметрам,которые там прописаны. Люди надеются на пояс, как напанацею. На самом же деле при его использованииничего не меняется. Нужно начать с того, что необходимоне просто запрещать подобную рекламу, а просвещатьлюдей, чтобы они в первую очередь обращались к спе-циалистам, которые помогут и подскажут, как вернее из-бавиться от недуга.

• По ушам можно определить состояние почек. Если уши большие, этозначит, что у человека крепкие почки. Маленькие и просвечивающиеся уши,наоборот, говорят о слабости почек.• Неприятный запах от тела может быть следствием почечной недостаточ-ности. Почки не справляются с выводом токсинов, поэтому часть их функцийберет на себя кожа.

факт

УВАЖАЕМЫЕ ДАМЫ И ГОСПОДА!БАЗА ОТДЫХА «ГАЛДЫМ» - ИДЕАЛЬНОЕМЕСТО ДЛЯ ВСТРЕЧИ НАСТУПАЮЩЕГО НО-ВОГО ГОДА И ВОЗМОЖНОСТИ ПРОВЕСТИ НО-ВОГОДНИЕ КАНИКУЛЫ В КРУГУ СВОИХБЛИЗКИХ, ДРУЗЕЙ, КОЛЛЕГ.

К услугам гостей уютные комфортабель-ные номера, охраняемая автостоянка и ра-душный персонал; элегантный ресторан«Татьянин день» порадует Вас новейшимигастрономическими изысками в коллекциипраздничных меню от шеф-повара.

Для Вас оборудована новейшая лыжнаябаза, подготовлены зимние развлечения всосновом бору на берегу реки Цны в эко-логически чистом месте, русская баня!

Вас ожидает живая музыка, конкурсы,новогодняя программа с участием ДедаМороза и Снегурочки, подарки и многочудесных сюрпризов!Стоимость вечера 3300 рублей на 1 чело-века (без учета стоимости проживания).Спешите!!! Количество мест ограничено!!!

За дополнительной информациейи бронированием обращайтесь потелефонам:8 920 498 88 58 (бронирование) ; 8 910 754 45 54 (ресторан)

ВСТРЕЧАЙТЕ СЕЗОН ЗАХВАТЫВАЮЩИХВОЛШЕБНЫХ СОБЫТИЙ В КРУГУ СЕМЬИ И ДРУЗЕЙ НА НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКАХ БАЗЫ ОТДЫХА «ГАЛДЫМ»!

70


Продолжительность диеты Кима Протасова пять недель.В первый день, во второй, в третий и так всю неделювы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты5%-ной жирности. Позволено одно вареное яйцо вдень. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл

этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше ово-щей и 5%-ных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количе-стве ( только без сахара ), а воду в обязательном порядке 2 л в день.

Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя разрешаем вам еще3 зеленых яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причемовощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите – грызите огурцы,посыпая их болгарской брынзой, хотите – макайте помидоры и болгар-ские перцы в йогурт, а хотите – приготовьте огромную порцию салата извсевозможных овощей, порежьте туда вареное яйцо и посыпьте всесыром.

Впервые не лишеннаяюмора заметка Кима Прота-сова «Не делайте из едыкульта. Худая корова ещене газель» с описаниемдиеты появилась не такдавно: в 1999 году. С тех пордиета носит имя автора иименуется диетой Прота-сова.

Текст: Денис Колмыков

ДИЕТА ПРОТАСОВА

здоровое питание

71


И только посмейте пожаловаться, что вы голодны!Спокойно ешьте утром, днем, вечером, ночью – целую не-делю. И точно так же – вторую неделю.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадаетохота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренныхнами яблок. Многие даже отказываются от вареного яйца,которое с жадностью поедали в начале диеты. К концувторой недели вы почувствуете необычайную легкость вовсем теле и в … мыслях. Не отягощенный жиром, мясоми сладостями организм потребует живости поступков,чтобы не удариться в адюльтер. С начала третьей неделивы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусочек (300 г ) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, не-много сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо,яйцо и яблоки вы едите еще три недели. И все! Через тринедели после начала диеты вы начнете просто таять наглазах у изумленных коллег и домочадцев. Две последниенедели происходит самое интенсивное сбрасываниевеса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завер-шена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, не сумеете сжадностью наброситься на всевозможные яства. Вам при-дется приложить немало усилий, чтобы заставить себясъесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, мы советуемраз в год, посредством такой необременительной и нетя-желой диеты очищать свой организм.

ПЛЮСЫ, МИНУСЫ ДИЕТЫ ПРОТАСОВАВ чем же основные плюсы и минусы диеты Кима Про-

тасова?Диета Протасова замечательна тем, что не ограничи-

вает количество еды, что очень хорошо с психологиче-ской точки зрения. Выдержать такую диету легче, чеммногие другие.

Первая и вторая недели диеты:Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты 5%-ной

жирности. Одно вареное яйцо. Три зеленых яблока. Кофе,чай, вода. Не забывайте, что это все! В любом количествеи в любое время суток.

Третья, четвертая, пятая недели диеты:Все то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Не-

сколько сократить потребление сыров и йогуртов.Диета Кима Протасова приводит в порядок обмен ве-

ществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаряотсутствию углеводов с высоким гликемическим индек-сом нормализуется работа поджелудочной железы и пе-ресекается тяга к сладкому.

Благодаря большому количеству молочных продуктовв организм поступает достаточное количество белка, атакже кальция и лактозы. Это способствует потере жиро-вой ткани при сохранении и даже наращивании мышеч-ной.

Диета Кима Протасова предписывает потреблятьбольшое количество некрахмалистых овощей, а это – ви-тамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно иполезно! Налаживает работу кишечника. Если конечно,действительно потреблять овощи по максимуму. А то от-дельно взятые «протасовки» и «протасовцы» пытались вы-пивать по три литра кефира и съедать по паре килобелого сыра в день с жалким огурчиком – помидорчиком,да как-то очень быстро затосковали…

Потребление большого количества овощей при отсут-ствии крахмалосодержащей пищи недопустимо для лиц,страдающих заболеваниями верхних отделов ЖКТ ( хро-нические гастриты, язвенная болезнь желудка и двена-дцатиперстной кишки, дуодениты, эзофагиты ), так каккрахмал обладает обволакивающим действием и темсамым защищает слизистую оболочку ЖКТ от механиче-ского повреждающего действия пищи. У лиц с указан-ными заболеваниями диета Кима Протасова можетвызвать обострение.

Содержание жира в диете ограничено, но жир как та-ковой не исключен. Это очень правильно.


72

Почему в первые недели Протасов запрещает мясо?Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира по-

рядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов.Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем пост-ное, типа грудки индейки или курицы, постной рыбы. Кслову, жир рыбы похудению не мешает, а помогает, но мысейчас не об этом. Диета Кима Протасова в первые неделинапрягает некоторых своей монотонностью.

Теперь относительно яблок. Многие диетологи счи-тают, что три яблока в день должны быть не столько раз-решены к употреблению, сколько рекомендованы кобязательному приему во время всего курса диеты. Этоочень важно, т.к. позволяют существенно сгладить дефи-цит углеводов и пектинов. В тоже время, следует помнить,что яблоки ( особенно очень спелые ) обладают не самымнизким гликемическим индексом ( то есть способностьюбыстро и значительно повышать уровень сахара в крови), в связи с чем мы рекомендуем потреблять из не в каче-стве перекуса, а исключительно вместе с основным прие-мом пищи и лучше в активную часть суток.

Чтобы совершить первоначальный рывок и освобо-диться от тяги к сладкому, диета Кима Протасова может

подойти. Если, конечно, по своему внутреннему складу вык ней расположены. Возможное решение – начать стретьей недели, а потом к трем законным яблокам доба-вить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновоеи превратить такой вариант в свою собственную схему пи-тания. Или просто начать с этой самой собственнойсхемы.

Выход из диеты1.Часть молочных продуктов ( не все! ) берем совсем

обезжиренные ( 0,5 – 1% жирности ), и в качестве компен-сации добавляем в салаты растительное масло – в деньне больше 15 г ( это 3 ч.л. ). То есть часть животных жировзамещаем эквивалентным количеством растительных.Для информации: в трех маслинах полтора грамма хоро-шего жира, в трех крупных миндальных орехах тоже пол-тора. Соответственно, если поели маслинок или орешков,уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры!Не более 30-35 г в день, включая жиры, содержащиеся вмолочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и вяйцах ( в желтке 4-6 г жира ).

2.Два яблока из трех заменяем другими фруктами ( неочень сладкими и уж конечно, не бананами, не манго и несушеными финиками ).

здоровое питание


73

3.Утром вместо овощей едим кашу ( желательно изгрубого геркулеса ), сваренную из расчета 1-2 ст.л. сухойкрупы на соответствующее количество воды. Объем пор-ции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощнойсалат.

4.Часть молочных продуктов заменяем постныммясом, курицей и другими постными источниками белка.

Указанные изменения надо вводить постепенно.А теперь мы расскажем вам о том, как из продуктов,

разрешенных Кимом Протасовым, приготовить вкусныеи достаточно сытные блюда.

Полезные рецептыНа 2-4 порции: 250 г помидоров, 1 све-

жий огурец средней величины, 1редька средней величины, 1 лу-ковица, соль, перец, 1 ст.л.мелко рубленной зеленипетрушки, 2 ст.л. укропа, 1ст.л. уксуса.

Помидоры, огу-рец, редьку и луктонко нарезать иосторожно переме-шать, добавив соль,перец, петрушку иукроп, уксус. Прижелании в такойсалат можно доба-вить сваренноевкрутую яйцо.

«Кочешки» брюс-сельской капусты поре-зать соломкой, морковкунатереть на крупной терке,перемешать все с ложкой све-жего зеленого горошка, добавитьсоль, перец, тмин и полить йогуртом.

460 г моркови, 2 дольки мелко нарублен-ного чеснока, 340 г консервированной сладкой куку-рузы ( использовать достаточно редко! ), тонконарезанный салат-латук для украшения, 60 мл ( 4 ст.л. ) ли-монного сока, соль и молотый черный перец, 5 г ( 1 ч.л. )свежего натертого корня имбиря.

Очистить и натереть на терке морковь. Чеснок, лимон-ный сок, соль и перец поместить в небольшую банку с за-винчивающейся крышкой и хорошенько потрясти, чтобыперемешать. Вылить смесь в тертую морковь, добавитькукурузу и перемешать. Положить на дно салатника наре-занный салат-латук, сверху выложить морковно-кукуруз-ную смесь. Посыпать тертым имбирем, перед подачей настол охладить в течение 30 минут.

Натереть на терке редьку, смешать с нашинкован-ными огурцами, посолить, заправить лимонным соком,полить йогуртом, посыпать нарезанным зеленым луком иукропом.

Смешать сыр, зелень, чеснок, сок лимона, если оченьгусто – разбавить йогуртом. Выложить по-

лученную массу на кружки по-мидоров. Получатся

м и н и - с э н д в и ч и .Можно поло-

жить кружкикрасного

р е п ч а -т о г о

л у к аи

салат.

И т а к ,диета Кима

Протасова отно-сится к мягким, фи-

зиологичным диетам,позволяющим при значитель-

ном уменьшении веса максимально сохранитьмышечную массу и скорость обменных процессов орга-низма. Рацион диеты обогащен витаминами и микроэле-ментами, что очень важно в условиях дефицитапитательных веществ.


74

интервью

ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ЗНАЕТ О ЧАЕ ВСЁ

Непосредственно перединтервью Тимофей долгорасспрашивал, какой же япредпочитаю чай. Я не на-шелся, что ему ответить,– сами понимаете, глазапри таком обилии сортовразбегаются. Он не расте-рялся и, взяв инициативу всвои руки, сказал: «Питьмы будем Цимень Хун Ча».Так мы и начали нашу бе-седу – в атмосфере позвя-кивания посуды и журчанияприятного напитка.

текст: Денис Колмыков

фото студии:


75

– Давно ты чаем занимаешься?– Уже порядка семи лет… Просто долгое время я был,

что называется, в подполье. Поил чаем друзей, близких,

друзей своих друзей. И совершенно не думал о том, что

когда-нибудь на радио приду про чай рассказывать или

меня на телевиденье пригласят, в газете про меня напи-

шут. Не то что целей и задач – даже мыслей таких не было!

У меня работа связана с информационными техноло-

гиями, так я в них развивался и рос от инженера третьей

категории до заместителя начальника управления в «Там-

бовоблгазе». Потихоньку-потихоньку развивался и рос.

Вот, чаем в одно время увлекся…

– Вот и расскажи, пожалуйста, с чего начинался«чай-человек» – Тим Петерс?

– Ну, начиналось всё с того, что мои родители позна-

комились в пору обучения в медицинском институте в Пи-

тере, примерно на третьем курсе это было. Там и

поженились. Немного позже я появился и был как сын

полка. Точнее, сын курса. Учились они шесть лет, и когда

я на свет появился, со мной нянчились все их друзья-сту-

денты. Летом часто ездил к бабушкам: одна у меня в Си-

бири, другая – на Украине. В это время родители

продолжали учиться в институте, а после обучения их от-

правили в Туркмению, затем в Дагестан. Так и переезжали

с маленьким ребенком всюду. Позже, в 1981–1982 гг., в

Средней Азии стало не очень спокойно, запахло револю-

цией, и родителям моим предложили переехать в Там-

бовскую область – в поселок Полевой рядом с селом

Соколово Кирсановского района, там уже аттестоваться

и стать военными врачами. Они согласились, мы пере-

ехали и стали там жить. Восемь лет я прожил там, учился

в местной Соколовской школе. Мой папа, правда, быстро

понял, что, кроме судьбы тракториста и зоотехника, мне

ничего в этой деревне не светит и снял мне квартиру –

уже в Тамбове. Так я стал ходить в школу №29. Я еще не

знал, чем мне это обернется…

– А что, сильные перемены наступили?– Да не то слово! Тамбовская школа попалась с фи-

зико-математическим уклоном, а в Кирсанове мы только

и делали, что занимались не учебой, а уборкой сахарной

свеклы и картошки до октября. А в 29-й школе все зани-

мались высшей математикой с первого сентября. Я в то

время так «огребал» от учителей! Да и от одноклассников

я все время ждал подвоха, думал: когда же мне морду на-

бьют? Сам понимаешь, в деревне всегда так новеньких

встречают, а тут я пришел на новое место, а мне за не-

сколько месяцев никто так морду и не набил. Жутко меня

это возмущало и пугало еще больше…

– После школы куда поступил? – Уже самостоятельно – в ТИХМ, там меня тоже ругали

за неуспеваемость, за непосещения. Преподаватели воз-

мущались, но родители были далеко, и жаловаться на

меня было некому. Так что я сам старался с собой разби-

раться, если ко мне были претензии.

А после обучения работал в паре контор по закупке

компов, но мне быстренько предложили место в «Тамбо-

воблгазе». Там я и тружусь уже пятнадцать лет.

– Что-то про чай пока ни слова… Как с чаем-то тебясудьба свела?

– Давным-давно, когда не было социальных сетей, су-

ществовал у нас многим известный тамбовский чат. Я в

этом чате был админом, а вечером, после рабочего дня,

устраивали реаловки. Собирались в кафе и пиво пили.

Практически каждый вечер. А пиво, знаешь ли, такая

вещь… Его мало не выпьешь. К тому же к напитку этому

постоянно приходится брать какие-то закуски, зачастую

очень калорийные. Вес у меня пёр незаметно, но стано-

вился я все шире и шире. Чувствовать стал себя все хуже

и хуже. Курил еще тогда… Каждое утро у меня болела го-

лова, бронхит появился. Не то чтобы сильно плохо мне

было, но неприятно.

И однажды я сел и задумался, что мне делать теперь.

Сначала прекратил выпивать. Но тут появился вопрос: а

как вечера-то проводить? Попробовал подсесть на кофе

– не очень сильно понравилось. А тут (как раз кстати) в го-

роде стали появляться ароматизированные чаи. Вот и

решил их попробовать. А товарищам, чтобы не обижать,

я стал говорить, что мне доктора пить не разрешают. Да

так и отвык как-то алкоголь употреблять. Позже стал за-

ниматься карате, походил в спортзал и начал идти на по-

правку. Да еще и интересное увлечение появилось.

– Не хотел никогда всё это бросить?– Да регулярно! Регулярно мое тело стремится при-

нять идеальную форму шара. Без этого никак, но пытаюсь

контролировать.


76

– Так, вернемся к твоему новообретенномухобби. Что было дальше – после того, как ты попро-бовал ароматизированные чаи? Наверняка это со-всем не то?

– Конечно не то… Вкус развивается от сложного кпростому. Вкусовые рецепторы постоянно поддаются тре-нировке. Поначалу человеку нужны яркие ощущения,вкусы, эмоции. Никто просто не в состоянии сразу взятьи оценить тонкий аромат и вкус по-настоящему хорошегочая. То же самое происходит с винами, коньяками, да имногими другими вещами. Со временем наступает пере-ломный момент, когда ты начинаешь особенно остро ощу-щать то, чего раньше не чувствовал вовсе. Сначала былиароматизированные чаи, потом чаи со всякими добав-ками – яблоками, фруктами, после – зеленые чаи, улуны,пуэр. Мне все это было интересно, стал употреблять в ог-ромных количествах, радоваться всему, как ребенок. «Ух

ты, а так оно бывает с чаем? А это что? А чай еще и жарят?»Стал интересоваться темой в Интернете, стал заказыватьчаи отовсюду. Тут уж я вовсе стал ощущать какие-то осо-бенные вещи в разных чаях. Стал будто замечать ароматтех мест, где этот чай растет.

– Откуда взялось прозвище-то это – «чай-чело-век»? Друзья дали или сам придумал?

– Прозвище я это позаимствовал из своего детства вТуркмении или в Дагестане, я точно не помню – был ма-леньким, но словосочетание это запомнил. Чай-человек– это что-то вроде поговорки. В тех местах особое отно-шение к чаю, и там считается, что чай – он такой же бога-тый, такой же переменчивый, многоплановый, разный,как и человек. То есть чай и человек – равнозначные, вобщем-то, вещи. Чай влияет на человека, человек влияетна чай. Круг Сансары замкнулся…


77

– И сильно человек влияет на чай?– Безусловно. Чай может рассказать и о культуре на-

рода, и немного о его истории. По сути, весь чай делаетсяиз одного растения, а вот способы его приготовления вовсех странах разные. Это же дико интересно! Один чайможет рассказать о традициях тех или иных народовстолько, сколько не расскажут некоторые учебники исто-рии.

– У тебя есть семья. Как жена относится к твоемуувлечению? Ребенку твоему все это интересно?

– Жене нравится, когда я пью чай. Это же лучше, чемкогда муж пьет пиво. С детьми то же самое. Лучше же,когда папа чем-то интересуется, а не когда приходит пья-ный домой постоянно после «встреч» с друзьями. Чайскрепляет мои семейные отношения. Это, по-моему, пре-красно!

– Кстати, скажи, а вообще – можно у нас в широкойпродаже приобрести хороший чай? Чтобы не заказы-вать специально откуда-нибудь?

– Можно, конечно. Только нужно подходить к этомусо знанием дела. Чаи ведь в магазины везут большимипартиями, а рядом с ними может быть, например, сти-ральный порошок. Поэтому хорошо, когда чай в допол-нительных пакетиках из фольги. Так вкус сохраняется.

– Давай вернемся немного назад. Сколько лет ты

поишь людей чаем? И когда состоялся твой, так ска-

зать, «выход в народ»?

– Я всегда любил приглашать гостей. А когда появи-

лось это увлечение, я захотел дарить чайную радость

своим друзьям. А вот недавно задумали с товарищами

(Димой Калиновым и Женей Паламарчуком) чайный про-

ект и стали выходить в народ, поить всех чаем, чтобы про

меня узнали побольше людей. Первая такая вылазка у нас

состоялась на «Лесной акустике» в 2011 году. Друзьям я,

разумеется, очень благодарен за помощь!

– То есть «чай-человек» – это даже не конкретно ты

сам, а некий проект? А откуда он появился?

– Я даже не скажу сейчас. Сам не знаю – то ли я на ра-

боте какую-то критическую массу набрал и захотел искать

что-то новое… Надо бы проанализировать этот момент,

даже не задумывался пока, что у меня в голове тогда про-

исходило. Просто появилась идея, буквально месяц-пол-

тора назад. Да и люди мне давно говорили: мол, надо

открыть какой-то чайный клуб или магазин. Но меня все

тогда устраивало, и я особо не думал об этом всерьез. А те-

перь у меня свой чайный клуб и много работы, с этим свя-

занной! Я рад заниматься любимым делом! Это прекрасно!

«Жене нравится, когда я пью чай. Это же лучше, чем когда

муж пьёт пиво. С детьми то же самое. Лучше же, когда папа

чем-то интересуется, а не когда приходит пьяный домой по-

стоянно после пьянок с друзьями. Чай скрепляет мои семей-

ные отношения. Это, по-моему, прекрасно.Тим Петерс

Караоке-battleВ начале этого учебного года на террито-рии студенческого городка ТГУ, в Д/С«Антей» открылось новое студенческоекараоке-кафе «Чай.Кофский». Именнотам в честь Международного дня сту-дента и прошел конкурс «Караоке-battle».

Студенческие команды, представляющиевсе подразделения вуза, соревновалисьмежду собой в вокальном искусстве.Также регламентом соревнования былипредусмотрены конкурсы и викторины, вкоторых участники могли продемонстри-ровать свою эрудицию и умение работатьв команде.

Оценивало конкурс специально жюри, всостав которого вошли любимые студен-тами преподаватели ТГУ. Стоит отметить,что в зале с первых минут сложилась уди-вительная дружеская атмосфера, и как нипыталось жюри определить лучшуюкоманду, каждый раз все единодушно вы-ставляли высший бал. В итоге общимиусилиями победила дружба

Фото: WP-Lab

80

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ВИТАМИН

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕздоровье физкультура спорт

B1


81

Витамин В1 – тиамин, антиневритный фактор. Именно он был первым вита-мином, полученным в кристаллическом состоянии Функом и который послужилпричиной названия всей группы веществ.

Кристиан Эйкман впервые в опытах на курицах установил причину болезни„бери-бери”, которая была распространена на острове Ява. Питание „полирован-ным” рисом приводит к возникновению гиповитаминоза В1, который содержитсяв отсевах, скорлупе злаковых.

Суточная потребность в тиамине (витамин b1) для взрослого человека состав-ляет 1-3 мг. Содержится витамин в1 в хлебе грубого помола, горохе, фасоли, атакже животных продуктах: печени, мясе и других. Всасывается в тонком кишеч-нике и кровью переносится в печень, где под влиянием ферментов превращается вразные метаболические продукты, наиболее изученным из которых есть тиамин-дифосфату. Из печени тиамин разносится в разные органы. Более всего его есть вмышцах (до 50 %), а остальные 50% – в печени и других органах и тканях.

Свойства витамина В1 (тиамина)Тиаминдифосфат (кокарбоксилаза) принимает участие вбиохимических энергетических реакциях в митохондриях,а также, в изъятии энергии из продуктов расщепления уг-леводов, белков и жиров. Проще говоря, митохондрии этотакие «электростанции» в клетке, а витамин В1 помогаюттопливу получше сгореть в этих «электростанциях», отдавбольше энергии. Также витамин B1 необходимый для син-теза жирных кислот, холестерина, стероидных гормонов,обезвреживание токсичных веществ, лекарств и т.п.. Обра-зуемый в процессах метаболизма рибозо-5-фосфат, ис-пользуется для синтеза нуклеиновых кислот, нуклеотидныхкоферментов, нуклеотидов. В мозговой ткани находится вдостаточном количестве тиаминтрифосфат, что имеет от-ношение к синаптической передачи нервных импульсов.Гиповитаминоз витамина В1Гиповитаминоз В1 ведет к торможению процессов биосин-теза, в частности заменимых аминокислот. Поэтому про-цессы катаболизма (распада) в обмене веществ будутпреобладать над анаболизмом (синтеза).Изменения наблюдаются со стороны метаболизма и функ-ций органов пищеварения, сердечно-сосудистой, нервнойи мышечной систем. Расстройства желудочно-кишечноготракта проявляются в виде резкого уменьшения аппетита,снижение секреции желудочного сока и соляной кислоты,атонии кишечника, стойких запоров. Характерными осо-бенностями бери-бери есть резкая атрофия мышечнойткани, снижение сократительной способности скелетныхмышц (выраженная мышечная слабость).

Наблюдаются уменьшение силы сердечных сокращений,расширение правого желудочка, тахикардия. Не имея до-статочного количества энергии, может пострадать главнаямышца нашего организма, сердечная мышца. Это ведет кострой сердечно-сосудистой недостаточности.Неврологическими признаками нехватки витамина В1чаще всего являются такие изменения: постепенное сни-жение периферической чувствительности, потеря некото-рых периферических рефлексов, сильная боль по ходунервов, судороги, расстройства высшей нервной деятель-

ности (страх, снижение интеллекта, галлюцинации). Но сей-час считается, что бери-бери в странах, где питаются поли-рованным рисом, не является проявлением чистогогиповитаминоза В1. Более правдоподобным есть взгляд,который бери-бери является следствием недостатка в про-дуктах питания целого ряда витаминов (полиавитаминоз),в частности В1, В2, РР, С и других.

При гиповитаминозе В1 быстрее возникают разлады в же-лудочно-кишечной системе и нарушение психики, насту-пают изменения сердечно-сосудистой и мышечной систем.Несколько позднее развиваются поражение перифериче-ской нервной системы (расстройства чувствительности,боль по ходу нервов и прочие). Эти изменения завер-шаются контрактурами, атрофией и параличами нижних, апотом и верхних конечностей.

Отдельной формой тиаминовой недостаточности являютсяврожденные нарушения метаболизма витамина, напримертиаминзависимая анемия.Несколько по-другому проявляются признаки расстрой-ства обмена витамина В1.Гиповитаминоз тиамина в детей грудного возраста про-является отеками, судорожным синдромом.У детей старшего возраста, при гиповитаминозе витаминаВ1, отмечается нарушения психического состояния, сниже-ние интеллекта, боль по ходу нервов, расстройства коор-динации, рвота, поносы. Кожа приобретает мраморногооттенка

В наше время недостаточность тиамина встречаетсякрайне редко, преимущественно в малоразвитых бедныхстранах. Но все же в медицине используются в комплекс-ном лечении тиамин и тиаминдифосфат (кокарбоксилаза)для улучшения усвоения углеводов, в лечении сахарногодиабета, гиповитаминозов, дистрофий миокарда, пораже-ний мышц и центральной и периферической нервной си-стемы.

82

Все спортсмены уделяют много внимания своему пита-нию, но забывают о воде и о правилах ее употребления,которые являются обязательными для всех, кто хочетулучшить свое тело. Вода в бодибилдинге играет важнуюроль, она является не только полноценным источниковчеловеческой жизни, но и крайне важна для улучшениятренировки и правильного метаболического процесса.Спортсмены, которые упорно и тяжело тренируются, ни-

когда не получают воду в необходимом количестве, жид-кость быстро выходит вместе с потом, а тело не можетжить без воды. В результате спортсмен получает совсемне тот эффект к которому он так стремится, ведь его телопопросту не хочет тренироваться в полную силу что быне израсходовать влагу. Достаточное поступление водыв организм, значительно повышает эффект тренировок.

7 ПРИЧИН ПОЧЕМУ НУЖНО БОЛЬШЕ ПИТЬ ВОДУ

1. Вы не получаете ее достаточноЧай и кофе не считаются. Хотя они и являются жидко-стями,кофеин в обоих напитках способен повышать по-

ВОДА И СПОРТ

О томкакую роль играетвода в спорте рассказывает

инструктор фитнес-центра

«Атлетико» Жанна Филюшина.

Фото: WP-Lab

Вода источник жизни. Около 70%земли покрыты водой, столько же со-держится в нашем организме. Вода не-обходима для всех метаболическихпроцессов, включая синтез белка. Исамое простое, что вы можете сделатьдля своего организма, если тренируе-тесь интенсивно, - это пить многоводы.

тренировка

83

терю жидкости путем усиления диуреза. Когда это случа-ется, организм начинает запасать воду. 6-8 стаканов воды– количество, достаточное в течение одного дня. Если жевы интенсивно занимаетесь, вам нужно больше жидкости.В этом случае необходимо в среднем 3-4л в день, в зави-симости от уровня подготовки.

2. Вода очищает организм от токсиновВода вымывает из организма токсины и другие конечныепродукты обмена веществ. Вода особенно важна, если выпридерживаетесь диеты с высоким содержанием белка,поскольку помогает выводить избыток азота, мочевину икетоны. Если вы много едите, чтобы набрать вес, то вамнеобходимо больше воды. Этим вы поможете вашим поч-кам лучше выполнять свою работу.3. Вода помогает метаболизировать жир

При недостаточном количестве воды, почки не могут ра-ботать должным образом. Когда такое случается, большоеколичество потребляемого вами поступает в печень. Пе-чень превращает «отложенный» жир в энергию. Но когдапечень выполняет работу почек, она сжигает меньшежира. А кроме всего прочего, вода снижает чувство го-лода.

4. Вода снижает удержание влагиВразрез распространенному мнению, употребление водыможет действительно помочь вам избавиться от излиш-него «водного» веса. Когда воды поступает мало, орга-низм видит нехватку и начинает накапливать воду. Этавода хранится во внеклеточных областях. Другими сло-вами, ваша кожа выглядит вялой и отекшей.

5. Вода поддерживает вас в формеСлишком маленькое количество воды, и ваш организм за-бирает ее у других органов, таких как толстый кишечник.Когда такое происходит, у вас случается запор. К тому же,вода позволяет вам лучше переваривать пищу. Это осо-бенно верно, когда вы потребляете более 4 000 калорийв сутки.

6. Вода помогает тем, кто употребляет слишком много солиЕсли задержка воды – вечная проблема, то, может быть, вдиете присутствует слишком много соли. Чем большесоли, том больше организм пытается задержать воды

(чтобы снизить концентрацию). Либо уменьшите количе-ство принимаемой соли, либо увеличьте количествоводы.

7. Вода помогает добавкам работать лучшеДобавки, такие как креатин, работают лишь отчасти, по-скольку они задерживают воду в клетках мышц, вслед-ствие чего создаются условия для увеличения синтезабелка, необходимого для роста. Чтобы эти процессы про-исходили должным образом, вам необходимо многоводы. К тому же, если вы очень интенсивно тренируетесь,вам нужны основные мега витамины. Многие витаминыводорастворимы, и именно вода раскрывает их силу.


ПРАВИЛА ПРИЁМА ВОДЫ:

1. Никогда не пить водопроводнуюводу, только чистую, потому что водаявляется мощным стимулятором«роста мышц», как и питание.2. Пейте воду каждые 10-20 мин тре-нировки не более 100 – 150г за приём.3. Пейте воду за 1 -2 часа до трени-ровки (примерно 0,5л).4. Пейте воду неограниченно от 8 ста-канов в день и выше. Не дожидайтесь,пока вам захочется пить, посколькужажда – это сигнал уже начавшегосяобезвоживания организма!

Советская ул., 181а8 4752 53 01 39

www.atletiko-tambov.ruИ М Е Ю Т С Я П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я . Н Е О Б Х О Д И М А К О Н С У Л Ь Т А Ц И Я С П Е Ц И А Л И С Т А

Советская ул, 181а, тел: 53 01 39

www.atletiko-tambov.ru

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА


86

зал спортивной славы Тамбовщины

НИКОЛАЙ ХРАПЦОВ «МОЯ ЖИЗНЬ – БОКС, МОЙ ДОМ - РИНГ, МОЯ СЕМЬЯ - БОКСЕРЫ»– Николай Васильевич, насколько я знаю, в спорт Выпришли достаточно поздно. Расскажите, как склады-валась Ваша спортивная карьера?– Боксом я начал заниматься в 15 лет. По нынешним мер-кам очень поздно. Родился и вырос в селе Хорошавка Ин-жавинского района. После того как окончилвосьмилетнюю школу в 1972 году, поступил в Тамбовскийавтотранспортный техникум. Здесь я и начал заниматься.Пришел в секцию к Евгению Дмитриевичу Шарапову. Онстал моим тренером, первым и единственным. Через не-сколько лет тренировок начал ездить на соревнования,вошел в состав сборной области, отобрался на первен-ство СССР. В 1975 году на динамовских соревнованиях вы-полнил мастера спорта СССР. А уже через год выигралпервенство СССР среди юниоров.

– И все же самое значимое достижение в рангеюниора – победа на первенстве Европы…– После того как я стал сильнейшим в Союзе, меня началиготовить к первенству Европы. Мне тогда исполнилось 19лет, и это была моя первая поездка за границу. Выступалв весе до 51 кг. Европа по юниорам проходила в Турции.Как сейчас помню все три боя. Хорошие бойцы попались,интересные. Не скажу, что было очень сложно, старалсябоксировать как обычно. Постоянно думал: а что тренерскажет, а как бы он сделал. В финале у болгарина выигралдосрочно в первом раунде.

– Какое впечатление на Вас, советского спортсмена,произвела страна?– Все время занимали соревнования, и времени ни на чтодругое не было. Конечно, совершенно иной климат,сильно отличался уклад жизни от советского. Что-то по-

купал на местном рынке, хотелось привезти сувенировдомой. Но больше думал о спорте. Настрой в сборнойтакой был.

– А призовые были у советских спортсменов или дра-лись за идею?– Дрались, конечно же, мы не за деньги. На первом местебыл спорт, красивый, честный поединок. И результат отобещанного вознаграждения не зависит. Просто надо вы-играть и всё, выиграть в любом случае. Неважно, наградяттебя чем-то или нет. Если ты едешь не за победой – тогдаи выступать не стоит, ты уже проиграл. А то, что такой под-ход сейчас сложился у нас, не считаю правильным. Наринге нужно думать о победе, а не о вознаграждении. Апризовые были. Сумму точно не помню, но призовыебыли хорошие.

– Не менее удачно, чем юниорский чемпионат, для Вассложился и взрослый чемпионат. Вы – единственныйчемпион Европы по боксу из Тамбова. Расскажите по-

Такие люди, как Николай Храпцов, –герои на все времена: победитель пер-венства Европы среди юниоров 1976года, чемпион Европы 1979 года, ма-стер спорта международного класса побоксу. Повторить его успех – выиграть«золото» взрослого чемпионата Ста-рого Света – пока что не удалось ниодному тамбовскому боксеру.

Текст: Наталья БУЛДЫГИНА

88

подробнее об этих соревнованиях.Чем, кроме победы, запомнилсяКёльн?– Три года подряд – 1977, 1978, 1979– я выигрывал Динамиаду социали-стических стран, выступал на между-народных турнирах. В 1979 году всоставе сборной поехал на чемпио-нат Европы в Кёльн (ФРГ). Это был 23-й чемпионат, участвовали 24 страны,почти 150 спортсменов. Выступалуже в весе до 54 кг. Советский Союзпредставляли 12 боксеров. Я счи-тался новичком. Но это не влияло наотношения в команде, у нас былочень дружный коллектив. День на-чинался с традиционного утреннегособрания в холле отеля «Базелер-хофф», где жила вся сборная. Прово-дился чемпионат с 5 по 12 мая, когдаотмечали святой для нас праздник –День Победы. 9 мая руководитель де-легации, собрав нас всех вместе, по-здравил с этим днем. Мы вспомнилио тех, кто кровью оплатил право намир, счастье, спорт. В сборной были


89

ребята, которые так же, как и я, выросли в семье фронто-вика. Это очень приободрило всех. Не случайно совет-ские боксеры так успешно выступили. В Кёльне сборнаяСССР заняла первое общекомандное место. Что касаетсястраны, то ФРГ произвела сильное впечатление. В сравне-нии с СССР это были просто небо и земля. Очень краси-вый городок, с необычайно спокойной атмосферой,чистый, зеленый.

– Но на ринге атмосфера наверняка была далеко неспокойной? – Да, в комплексе «Кёльнер Шпортхалле», где проводилсячемпионат, было очень напряженно. Ведь это отбороч-ный этап перед Олимпиадой в Москве. Во всех сборныхбыли очень молодые и сильные спортсмены, каждый могпретендовать на победу и каждый грезил Олимпийскимииграми. Средний возраст боксеров – 21–23 года. Моло-дость, желание непременно получить место в олимпий-ской сборной и выиграть этот чемпионат обеспечилижесткие, упорные поединки. На трибунах среди советских

болельщиков было много тренеров. Они приезжали в ФРГв качестве туристов, а сами переживали за своих воспи-танников, готовили их, поддерживали. Такое было время.

– Николай Васильевич, кто из соперников за-помнился?– На чемпионат я ехал с одной целью – победить. По-дру-гому и нельзя. О соперниках старался вообще не думать.Хотя всех их знал, встречались раньше на различных тур-нирах. Определенной тактики под каждого из них я не вы-страивал. В первом бою победил румына Теодора Дину.Второй и третий поединок закончились со счетом 5:0 вмою пользу. В финале встречался опять же, как и наюниорском чемпионате, с болгарином Димитром Пехли-вановым. Помню, перед финальной встречей менямучила бессонница, на ринг вышел невыспавшимся.

– Какую победу считаете для себя самой значимой?– Чемпионат Европы – это моя самая яркая победа и, ко-нечно, самая значимая. Дорога победа на международ-


90

ном турнире в Чехии в 1980 году. Я тогда выиграл у ку-бинца. С ним пришлось трудно: на Кубе сильная школабокса, со своей манерой, техникой. А через полтора ме-сяца он стал победителем Олимпийских игр в Москве.

– Вы сказали, что на чемпионате в Кёльне борьба ве-лась не столько за медали, сколько за место в олим-пийской сборной. Но участие в Играх Вы непринимали?– Так получилось, что я не выступал. В спорте бывает вся-кое, много подводных камней. Но обиды у меня ни на когонет. Я смог реализовать себя как спортсмен, достиг мно-гого. Сейчас получаю колоссальное удовольствие от тре-нерской деятельности. После того как получил травмуруки, пришлось завершить спортивную карьеру, к томуже стало беспокоить сердце. Мне тогда было 26 лет. В 1983году я начал преподавать в СДЮСШОР областного коми-тета, теперь работаю в Центре единоборств им. Е.Т. Артю-хина.

– Как оцениваете выступление сборной России напрошедшей Олимпиаде в Лондоне? – Я смотрел не все бои, по мере возможности. Но три ме-дали – золото, серебро и бронза – мягко говоря, слабо-вато. Тем более если сравнивать с прошлымирезультатами на Играх. Сейчас очень многое изменилось,и бокс уже не тот. Меняются правила. Появились маски,которых у нас не было. Раньше пропустишь удар и долгоприходишь в себя, сейчас есть защита. Используют другиеперчатки. Система определения победителей меняется –используется электроника. Если несколько десятилетийназад судьи вели записи, каждый отвечал за свою оценку,можно было проследить, то сейчас человека заменила ма-шина.

– Николай Васильевич, любой тренер мечтает вырас-тить чемпиона. Пусть и среди Ваших воспитанников,как когда-то у Евгения Дмитриевича Шарапова, по-явится чемпион Европы!

ТЕЛЕФОН РЕКЛАМНОЙ СЛУЖБЫ48-88-00


БЬОРН ДАЛИ


93

Чемпионат мира в Италии обещал быть интересным, илюбители лыжного спорта с нетерпением ожидали про-должения начавшейся годом раньше захватывающейдуэли знаменитого Гунде Свана с рвавшимися к золотымвершинам норвежцами Ульвангом и Дали. Горел жела-нием рассчитаться с «обидевшим» его Ульвангом и про-славленный швед, не любивший, когда у него отнимализолотые медали.

Но уже первая гонка на пятнадцать километров при-несла ему сплошные разочарования: несмотря на всесвои усилия, он так и не смог обогнать летевшего к фи-нишу Бьорна Дали. Ну а затем, когда страсти улеглись,Гунде подошел к победителю и они разговорились. Гундесказал, что Дали победил по праву, что его свободный ходочень похож на его собственный и что норвежцам давнопора возвращаться на уже проложенную ими победнуюлыжню. Светившийся радостью Бьорн был полностью со-гласен с великим шведом, но, на беду всех ведущих лыж-ников мира, слишком буквально воспринял слова уженачинавшего сходить Свана и стал лучшим на трех Олим-пиадах подряд.

Бьорн встал на лыжи в три года и часами ходил позаснеженному лесу с родителями. На лыжи они смотреликак на прекрасное развлечение и отдых, да и у самогоБьорна до пятнадцати лет и мысли не было становитьсяпрофессиональным спортсменом. Но стоило ему толькопопасть в лыжную секцию и начать заниматься у настоя-щих тренеров, как его взгляды быстро поменялись.

На олимпийские медали он, правда, пока еще не зама-хивался, но побеждать уже хотел. Везде и всегда! И уси-ленно тренировался. Особенно интенсивные тренировкиприходились на лето и осень, и его тренировочныйрежим равнялся шестистам пятидесяти часам в год. Оночень много внимания уделял технике, и все же львинуюдолю своих занятий отводил силовой подготовке: присе-дал, занимался со специальными снарядами, развивав-шими мышцы спины и живота, много бегал и плавал набайдарке, часами катался на прекрасно развивавшемноги горном велосипеде. И предпочитал это делать вусловиях высокогорья и, среднегорья.

Перед соревнованиями Бьорн всегда снижал физиче-скую нагрузку и любил посидеть с удочкой и побродитьпо горам с ружьем. В его подготовке не было мелочей,очень большое внимание он уделял пище и, отдаваяпредпочтение норвежской кухне, ел много хлеба, карто-феля, рыбы и мяса. И всегда пил очень много воды и все-возможных витаминных напитков. За день до гонок он

всегда совершал длительную прогулку по тем местам, гдеему предстояло бежать, и внимательно осматривалтрассу, запоминая все ее специфические особенности, по-скольку даже малейший изгиб или неровность могли све-сти на нет все его усилия. В это время он переставал естьмясо, но по-прежнему пил до трех литров жидкости в

сутки. В день стартов он легко завтракал за три часа до на-чала старта, а за двадцать минут до начала гонки обяза-тельно что-нибудь пил. После финиша Бьорн сразу жепереодевался во все сухое, пил минералку и сок, а потомеще минут двадцать ходил или катался на лыжах, что поз-воляло ему восстановить силы для последующих стартов.

Уже став известным на весь мир лыжником, он всегдасоветовал молодым спортсменам применять на трени-ровках как можно больше самых различных тактическихвариантов, использовать разнообразные профили трасси выжимать из каждой все что только можно.

Его усилия не пропали даром, Бьорн стал четвертымна юношеском чемпионате мира в гонке на тридцать ки-лометров. Его заметили и даже взяли в Калгари, но высту-пить так и не дали.

И Бьорн навсегда сохранил в памяти те самые напря-женные в его жизни дни, когда он сгорал от нетерпения ижелания выступать, но был вынужден оставаться зрите-лем. Во время гонок Бьорн так переживал за своих това-рищей по сборной, что похудел почти на пятькилограммов.

ЛЕГЕНДА СПОРТА

Бьорн Дали родился в 1967 году вЭльверуме и был просто обязан статьлыжником. Лыжи в Норвегии испо-кон веков считаются спортом номеродин, и все мало-мальски способныеребята сразу же попадают под опекуспециально созданного для этойцели «Детского фонда».


94

Конечно, ему не очень-то понравился вынужденныйпростой, и он поклялся сделать все от него зависящее,чтобы на Олимпиаде в Альбервилле стать ее главным дей-ствующим лицом. Он и стал им, выиграв четыре олимпий-ские награды, три из которых были самого высокогокачества. А вот нервы, несмотря на блестящий успех, емупотрепали. Дело в том, что одна шведская газета напи-сала, будто Ульванг и Дали применяют вентолин — лечеб-ный препарат для астматиков, улучшающий дыхание ввысокогорье.

Разразился грандиозный скандал, который отнял уБьорна психологической энергии куда больше, чем инаягонка. Ведь его могли не только снять с соревнований, нои отобрать у него уже завоеванные им медали. Как и все-гда бывает в таких случаях, заинтересованные лица вы-ступили с предложением как можно жестче наказатьвиновных. И пока врачи Олимпийской антидопинговой

лаборатории колдовали над этим самым вентолином напредмет выявления в нем запрещенных препаратов, Далине находил себе места.

Но сенсации не случилось. Да, было написано в меди-цинском заключении, вентолин лыжники принимали, ноникакого криминала в этом нет, поскольку в его составенет ничего из того, что входит в список запрещенных купотреблению лекарств.

Дали вздохнул с облегчением, а вот перенервничав-ший Ульванг так и не смог оправиться от переживаний и,выступив крайне неудачно, вскоре покинул спорт. Что жекасается Дали, то он оказался куда более крепким и нетолько не сник после тревожного ожидания, отнявшего унего столько сил, но и выиграл еще две медали.

Что и говорить, успех Дали был оглушителен: выигратьиз пяти медалей четыре, три из которых самой высокойпробы, дано немногим! Но он и не подумал останавли-

ваться на достигнутом и во время последующего олим-пийского цикла выиграл несколько золотых медалей начемпионате мира и стал обладателем хрустального Кубкамира. Ну и, конечно, в родном Лиллехаммере, где прохо-дили очередные Олимпийские игры, от него ждалитолько побед. Проигрывать на родине Дали уж точно неимел права.

Он оправдал возлагавшиеся на него надежды и сновазавоевал четыре награды, правда, на этот раз золотыхбыло на одну меньше. Как это было ни печально, ноименно на родной лыжне Бьорн потерпел, по его собст-венным словам, самое обидное поражение в своейжизни. Это было огорчительно вдвойне, поскольку онподвел не только себя, но и команду, лишив ее тем самымзаслуженной победы в эстафете. Виновата же во всембыла, как признался сам Бьорн, его непомерная жаждапобеды.

Он сразу же возглавил гонку и ни разу не выпустил впе-

ред себя идущего за ним по пятам итальянца СильвиоФаунеру, словно забыв о том, что выигрывает чаще всегоименно тот, кто до поры до времени экономит силы. За не-сколько десятков метров до финиша итальянец обошелего, Бьорн бросился за ним и все-таки уступил ему четыредесятых секунды. Он настолько выдохся, что несколькоминут пролежал после финиша на снегу, а потом ещедолго, чувствуя себя виноватым, не мог смотреть в глазатоварищам по команде, которые пытались его утешить.Больше всего его убивала мысль, что эстафету проигралименно он, уже имевший золотые награды, в то время какего ни в чем не повинным товарищам пришлось из-занего довольствоваться всего лишь серебром.

Огорчения огорчениями, но очередной олимпийскийцикл Дали отметил новыми блестящими достижениями,пополнив свою коллекцию еще несколькими золотымимедалями за мировые первенства и хрустальными Куб-ками. И на свою уже третью Олимпиаду в Нагано он при-


95

ехал заведомым фаворитом. Нельзя сказать, чтобы Бьорнпобеждал своих очень сильных соперников без особоготруда, но борьба, развернувшаяся на дистанции пятьде-сят километров, не шла ни в какое сравнение с тем, чтоему доводилось испытывать когда-либо раньше.

Вот как он сам рассказывал о той в высшей степенидраматической гонке: «Как это ни удивительно, но все бу-дущие призеры шли вместе после первой половины дис-танции. Лучшим был австриец Кристиан Хоффман,который вышел через тридцать секунд после меня. До-став меня на восьмом километре, он шел буквально водном метре позади меня, чем несказанно действовалмне на нервы. На двадцать пятом километре мы «подо-брали» вышедшего раньше меня на те же самые тридцатьсекунд шведа Никласа Йонсона. Он пристроился за ав-стрийцем, и я стал той самой лошадкой, которая пота-щила их к медалям! Конечно, меня такая тактика неустраивала, меня так и подмывало уйти в отрыв. Но я неспешил. Выкладываться раньше времени было оченьопасно, мои противники именно на это и рассчитывали.К тому же после поражения в эстафете в Лиллехаммере ястал несколько иначе относиться к запавшим мне в душусловам моего знаменитого соотечественника Нансена, со-ветовавшего всем отправлявшимся на штурм Северного

полюса набирать «полные трюмы терпения». К сорок ше-стому километру австриец заметно отстал, а когда до фи-ниша осталось два километра, швед начал медленно, новерно уходить от меня. Понимая, что я могу и опоздать, ябросился за ним в погоню, и делал все возможное, чтобыне дать ему оторваться уже по-настоящему. Неимовер-ными усилиями мне все же удалось сократить разрыв, нонапряжение было настолько велико, что я уже почтиничего не соображал. Я обогнал шведа на целых восемьсекунд, но пришел на финиш в самом что ни на есть бес-сознательном состоянии и потом еще очень долго не могприйти в себя. У меня было такое ощущение, что я побы-вал в коме».

Когда Бьорн снова обрел способность соображать, то,к своей великой радости, узнал, что выиграл свое вось-мое олимпийское золото, в два раза превысив достиже-ние знаменитого Гунде Свана, который когда-то советовалему стать сильнейшим. Ну а всего в его уникальной кол-лекции, которая и по сей день хранится в его доме, две-надцать олимпийских и пятнадцать мировых наградразличного достоинства, причем большинство из нихсамой высокой пробы. Неслучайно кто-то из приятелейБьорна назвал его в свое время самым настоящим стара-телем.

96


97

Дали таковым и был. Недаром свою известную на весьмир книгу он назвал «Охота за золотом». О чем она? Даобо всем, что касается его любимого спорта и жизни. Ввысшей степени порядочный человек, Бьорн отдаетдолжное всем тем, кто с ним работал. А это такие извест-ные в мире лыжного спорта люди, как чемпион мираЛарс-Эрик Эриксен, блестящий тренер, учивший его тон-костям классического хода Поль-Гуннер Миккельпласс, впрошлом серебряный призер Олимпийских игр, и, ко-нечно, Веград Ульванг, его близкий друг и постоянный со-перник, оставивший заметный след в лыжном спорте.

«Мне вообще повезло,— часто повторял Бьорн,— по-скольку я всегда оказывался в нужном месте в нужноевремя. Я жил и тренировался в Наннестаде — лучшемместе в мире для лыжных тренировок, и со мной рабо-тали лучшие специалисты». Конечно, все это так, но изскромности Дали не говорит о своем огромном таланте ипотрясавшем всех знавших его трудолюбии, посколькуникакое даже самое лучшее место в мире и самые лучшиетренеры не сделают из спортсмена, пусть одаренного, ноне желающего работать, восьмикратного олимпийскогочемпиона. И когда читаешь его рассказы о том, какупорно он тренировался, как тщательно выдерживалрежим и как в течение многих лет отказывал себе в так на-зываемых удовольствиях, становится понятно, почемуэтот могучий старатель в конце концов «нарыл» столькозолота. И тем, кто хочет посвятить себя большому спорту,

надо обязательно прочитать его прекрасную книгу, на-стоящее руководство к действию для тех, кто, презрев де-шевые удовольствия, хочет бросить вызов всемогущейсудьбе и стать реликим спортсменом. Ну и, конечно, всемим надо помнить приведенные выше слова Нансена отом, что, отправляясь в далекий путь, надо набирать пол-ные трюмы терпения.

Помимо медалей, в коллекции Бьорна хранятся и пятьхрустальных Кубков мира, что дало повод журналистамназвать Бьорна «Майклом Джорданом» лыжного спорта,с чем он, надо заметить, с удовольствием согласился. Инадо только видеть, с какой радостью его симпатичнаяжена Вильда показывает многочисленным гостям этусамую уникальную в Норвегии спортивную коллекциюодного из самых популярных людей страны.

Повезло ему и с семьей. Свою жену он знал еще сошкольных времен, и теперь они воспитывают двух пре-красных ребят —Сиверта и Сандера, которые уже оченьлюбят кататься с папой и мамой на лыжах. Семья Бьорнани в чем не нуждается, его высокие доходы позволяютему жить безбедно и даже иметь собственный вертолет.

Его буквально по пятам преследуют рекламодатели, алюбой как начинающий, так и известный политик идет навсе, чтобы показаться рядом с Бьорном на людях и такимобразом сразу же повысить свой рейтинг. Ничего удиви-тельного в этом нет: Дали является национальным героемНорвегии, и его слово ценится очень дорого.


фотопроект

GERONIMO

Страйкбольная команда «Geronimo»(«Джеронимо») г. Тамбов.

Фото: Роман Канин (KANIN.studio). Фотосессия - обладатель золотой медали международного фотоконкурса компании G&G( Тайвань).



полная версия: http://kanin-photo.live-journal.com/171319.html

Играй с нами в одной команде!

Телефон рекламной службы: 8 (905) 12-12-000

Кафе «Чайковский» - это уютное и приятное место для встреч и отдыха, где можно вкусно и не-дорого перекусить, провести романтический вечер или просто пообщаться с друзьями безлишней суеты. Работает линия раздачи. Бесплатный Wi-Fi, возможность проведения банкетов иторжеств. Для настоящих ценителей сладкого у нас есть широкий ассортимент вкусных торти-ков, которые можно попробовать в кафе и заказать к любому торжеству.

Кафе "Чайковский" - гармония вкуса и настроения!

Мы работаем работает с 9-23 без выходныхнаш адрес: Советская 185 Д/С «Антей»

телефон: 53-45-33

Download - Здоровье, физкультура, спорт №7

Top Related