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Importância da Nutrição na Qualidade de Vida
• Aline T. Carrera CRN3 21498
Nutricionista Clinica Funcional
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Repensar
• Mudanças (constante);
• Adaptações (necessárias);
• Escolhas (depende de você) – o que você faz por você, o que você faz
para melhorar?
• Qualidade de vida ???
TRABALHO – ALIMENTAÇÃO – ATIVIDADE FISICA
(Lazer – Descanso) (que lugar esses itens ocupam na sua vida???)
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NUTRIÇÃO FUNCIONAL
• Equilíbrio do organismo
• Nutrientes (e não calorias)
• Bem estar geral
• Individualidade bioquímica (cada pessoa é única)
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Individualidade Bioquímica
• Os alimentos têm a mesma ação para todos os indivíduos ?
– “Alimentos que para alguns são remédio e para outros amargo veneno”
Lucrécius
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Somos formados por células
-100.000.000.000.000 (cem trilhões) de células - que se especializam. - Conseguimos renovar cerca de 50 milhões de células diariamente. - Cada célula depende de aproximadamente 45 nutrientes (nutrientes e não calorias).
- Nutriente = alimentos ( quais são os nutrientes que você fornece ao seu organismo para ele funcionar????)
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Quem somos??
• Somos o que Comemos – Digerimos - Absorvemos e Metabolizamos
• Não precisamos só comer, mas garantir que esse nutriente chegará nas células.
( Fábrica)
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Órgão de muita importância
- Proteção - Absorção - Produtor de algumas
substancias (serotonina)
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INTESTINO (com Disbiose)
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DISBIOSE
• SINTOMAS
O resultado é:
• Cansaço,
• Olheiras profundas,
• Flatulência,
• Dores de cabeça e
• Resfriados constantes
DESEQUILIBRIO
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Sintomas da Disbiose
Diarréia, Constipação, Síndrome pré-menstrual, Dores articulares, Dores musculares, Alergias, Rinite, Obesidade, Formação excessiva de gases, Doenças inflamatórias intestinais e pulmonares, Deficiência de vitaminas, Intolerância a lactose (açúcar do leite), Irritabilidade, Depressão, Vaginites, Doenças auto-imunes, Eczemas freqüentes, Olheiras, Enxaqueca, Convulsões, Vertigens, Incapacidade de raciocinar com clareza, Hipoglicemia geralmente acompanhada de arritmias e agressividade, Fadiga e irritabilidade, Gastrite, Distúrbios gastrintestinais, Sensação de plenitude gástrica.
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Como Tratar, Prevenir (qual flora vou alimentar???)
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O que eu posso desenvolver???
• De acordo com a carga genética (o que é mais comum na família).
• Estilo de vida que tenho.
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Desequilíbrio metabólico
Atenção
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JEJUM
- Dieta radical - Falta de tempo - Atividade física
= Desequilíbrio de nutrientes;
Falta de nutrientes : dor de cabeça, fadiga, tontura, nervosismo, fraqueza ....
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Ansiedade - Ficar sem comer –
depois comer tudo que vê pela frente
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Estresse
• Organismo carente em nutrientes
• Fornecendo alimentos errados (açúcar, gordura, conservantes, corantes, adoçantes, light, diet)
• * Muito tempo sem se alimentar
• * Muito trabalho pouco lazer
• * Como você esta cuidado de vocÊ você???
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TPM
• Mudança hormonal (natural),
• Falta nutrientes
• Pode ser controlado pela
alimentação.
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Dor de Cabeça
- Falta água
- Sem se alimentar por mais de 3 horas
- Falta de nutrientes certo (cuidado com calorias vazias)
- Má qualidade de vida, organização.
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SONO
• Muito sono durante o dia (sem energia)?
• O que comer antes de dormir (manutenção)?
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Depressão
• Patologia – medicamento ??
• Intestino doente (falta serotonina), desequilíbrio?
(medicamento muitas vezes trata 1 fator e desequilibra todo organismo)- medicamento – tratamento pontual).
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Peso alterado
• Gordura ------ emagrece = aumenta toxinas = (defesa organismo) = aumento do estresse + atividade fisica = depressão , mal humor
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Pressão Alta
- Cuidado com tempero pronto.
- Diminuir sal e adicionar temperos naturais.
- Praticar atividade física.
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Diabetes
• Aumentar fibras
• Trocar carboidrato refinado por integral
• Praticar atividade física
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Alimentação Inadequada - Ciclo Vicioso - Hábito e Estilo de vida (dar o
exemplo). - Referencia (quantidade,
qualidade), muitas vezes o que é normal para você não é normal para o outro – seguir o ideal (certo e errado ???)
- Estou repondo o que gasto ?? - Estou gastando tudo que
consumo??
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O que é ideal ??
Depende
- Horário
- Atividade física
- Trabalha em pé, sentado
- Homem / mulher
- Idade
- Exames, patologias, sintomas ......???
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Atualmente
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Energia x estresse
Vitaminas, enzimas, antioxidantes, substâncias protetoras
Toxinas do corpo, estresse físico e/ou mental
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CURIOSIDADE
• 1 Copo de Refrigerante poder ter 3 a 4 colheres sopa de açúcar
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Como evitar, tratar ???
EQUILIBRIO
Alimentação – Atividade Física
Trabalho – Lazer
Escolhas Certas !!!
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Como melhorar • Fazer rodízio entre os alimentos (variar frutas, verduras,
legumes, grãos, bebidas, óleos...)
• Evitar o excesso (leite e derivados, farinha de trigo, tempero
pronto, açúcar, adoçante, bebida alcoólica, café, refrigerante..)
• Qualidade na alimentação (evitar industrializados,
corantes, aditivos, frituras, embutidos...)
• Mastigação (libera muco protetor, ajuda na digestão e
absorção de alimentos...)
• Organização pessoal (quais são seus valores, o que é importante, como organizar isso no meu dia?).
• Ingestão adequada de água.
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Viva melhor
• Castanhas (Pará, Nozes, Pistache, Caju...)
• Sementes (linhaça, Chia, Aveia, Quinoa)
• Frutas e Sucos naturais
• Verduras e legumes
• Arroz integral, pão integral ou com grãos, bolo com fibras
• Leguminosas: feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, soja
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Como cuidar da minha saúde?
• Agir na causa e não no sintoma;
• Prevenir patologias;
• Fazer exames regularmente;
• Atividade física;
• Horas de sono suficiente para renovação (quanto mais cansado ao acordar = mais intoxicado esta)
Estilo de vida e alimentação.
Equilibrio corpo e mente
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SEGREDO
• Objetivo • Renuncia • Dedicação • Alimentação adequada • Atividade física • Disciplina • Força de Vontade • Programar seu dia, seus horários (não esquecer
de cuidar da sua saúde)
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A consciência na hora da refeição nos faz uma nova pessoa a cada dia
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É difícil mas não impossível
• Necessário que você vivam bem
• Que valor tem isso na vida de vocês ???
Acordar cedo
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O Organismo funciona por PROCESSO e não por MÁGICA.
“Se você fizer o que sempre fez, chegará
sempre aos mesmos resultados”
R. Bandler
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OBRIGADO
Aline T. Carrera
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Contato;
(16) 9172 1771
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PERGUNTAS