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主題 : 眼睛保健
主講者: 周博文 (Owen Chow)
德國地質生物學家 2011年 6月 5日
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如何 擺脫苦惱的眼鏡
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近視
遠視
散光
老花眼
如何使用最自然療法來治療及預防
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眼球結構
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正常視力眼球
平行焦點正在視網膜上
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1. 水晶體隨著物體的遠近
調整適當的焦距
何謂正常視力
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何謂正常視力
2. 遠方的物體能在眼前約25公分處
在視網膜上清楚成像。
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什麼是近視
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近視眼球構造
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眼球前後徑長
平行焦點落在視網膜前 (而非視網膜)
近視者 : 原因
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近視 症狀:
能夠清楚 看到 近的物體
卻看不清楚 遠的物體
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遠視眼球構造
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遠視原因
眼球前後徑短平行焦點落在視網膜後 (而非視網膜)
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遠視 症狀:
看物體不論遠近 常感到
出力
疲勞
模糊
眼睛酸痛
及頭痛
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什麼是散光
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散光眼球構造
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原因
1. 眼球 對不同方向的光線 折力不同 有兩個以上焦點
2. 看物體會模糊成兩個以上影子
3. 散光常伴隨著 近視 遠視
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散光症狀
輕微會照成視覺上不 舒服
嚴重會造成模糊而變形的影像
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什麼是
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老花眼 成因
老花眼 並不等於 遠視眼
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• 1. 因為年齡增長
• 2. 眼球睫狀肌調節能力減退
• 3. 水晶體彈性降低
•• 4. 看近的物體 無法調整對的焦點
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老花眼 症狀
1. 視力呈現不穩定 時兒清晰 時而模糊
2. 看近物體不清楚 而且出力
3. 疲倦
4. 眼睛酸痛
5. 脹痛
6. 偶爾頭痛
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隱形眼鏡
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配戴隱形眼鏡後遺症
• 1. 角膜潰瘍,
• 2. 嚴重甚至要做角膜移植。
• 3. 容易造成角膜缺氧。
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配戴隱形眼鏡後遺症
• 1.加速乾眼的症狀,
• 長時間注視著電腦營幕,
• 更容易加速乾眼症狀,
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配戴隱形眼鏡後遺症
• 2.減少眨眼次數
• 不容易眨眼減少眨眼次數
• 淚液無法滋潤眼球,
• 導致眼睛更加乾燥。
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什麼是雷射治療利用準分子雷射角膜屈光術來
治療眼睛的屈光異常,
包括近視 遠視 散光等
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• 任何手術都有風險,眼睛雷射手術也不例外
• 1.併發症
• 2.後遺症
雷射手術醫生自己為何總是配帶眼鏡呢?
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雷射治療由來
• 1. 過去 配帶 眼鏡或 隱形眼鏡
• 矯正近視、遠視 散光唯一方法
• 2.生活不方便
• 配帶眼鏡或隱形眼鏡
• 帶給生活上的一些不方便
• 。
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雷射治療由來
• 3.現在
• 利用科技準分子雷射角膜屈光術
• 來治療眼睛的屈光異常,
• 4.雷射角膜屈光術來治療
• 所有近視、遠視或散光
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雷射手術後的併發症
• 併發症,
• 例如散光、
• 眩光、
• 角膜浸潤現象、
• 角膜混濁等。
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雷射手術併發症
• 1. 高度近視、
• 2. 嚴重散光、
• 3. 夜間的視力品質
瞳孔較大者,在做完近視雷射手術後,對夜間的視力品質會有些影響,
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1. 出現雙重影像、
2. 出現閃光
3. 出現黑影
4. 嚴重的甚至眼睛失明
,
雷射手術後遺症
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護眼明目最自然方法
• 1. 金錢
• 不耗費大量金錢
•• 2. 時間
• 利用時間練習
• 3.習慣
• 養成『隨時做、隨處做』
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護眼明目輕鬆做
• 一、選食深色綠葉蔬菜
• 二、咀嚼胡蘿蔔
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護眼明目輕鬆做
• 三、多吃含抗氧化劑食物
• 四、獲取歐米加-3脂肪酸
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護眼明目輕鬆做
• 五、配戴太陽鏡
• 六、進行有氧運動
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護眼明目輕鬆做
• 七 . 補充多種維生素
• 八、避開不良飲食和作息
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護眼明目輕鬆做
• 九 . 勤做眼睛運動
• 十 . 眼部穴位按摩
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類胡蘿蔔素家族成員
什麼是深色綠葉蔬菜
黃綠色的葉黃素、
黃橙色的玉米黃素、
橙色的β-胡蘿蔔素、
紅色的番茄紅素,
以及紅紫色的前花青素等;
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深色綠葉蔬菜改善 症狀
• 降低白內障和黃斑病變的風險。
• 例如
• 菠菜、甘藍及羽衣甘藍等
• 深色蔬菜
保護眼睛的營養素。
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二、咀嚼胡蘿蔔二、咀嚼胡蘿蔔
例如
南瓜
冬南瓜
橙類蔬果也是不錯的選項。
β-胡蘿蔔素以紅蘿蔔最具代表性。
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二、咀嚼胡蘿蔔改善 症狀
1.維他命A, 有益於視網膜
2. 免於形成白內障危機。
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三、多吃含抗氧化劑食物
• 漿果類水果含有豐富的抗氧化劑,
建議每天至少吃兩次含抗氧化劑食物。
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抗氧化劑食物改善症狀
1. 環境因素
減少由環境因素(如陽光和污染等)所 引起自由基對眼
睛的損害。
2. 緩減水晶體的硬化,
3. 白內障和黃斑退化。
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四、獲取歐米加-3脂肪酸
•
• 1. 維護眼睛的保護性淚膜層,
• 2. 避免眼睛乾燥,
• 3. 預防白內障的發生。
•鮭魚、大比目魚和金槍魚等魚類含ω- 3脂肪酸,
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獲取歐米加-3脂肪酸
• 建議 可以
• 每週吃2至3回,
• 2 不可以
• 大量吃紅肉會增加眼睛黃斑病變的風險,因此不宜。
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五、配戴太陽鏡
• 1. 配戴深色系太陽眼鏡
• 2. 以預防紫外線對眼睛的傷害。
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五、配戴太陽鏡改善
• 1. 太陽鏡,更重要保護眼睛。
• 2. 紫外線是水晶體硬化的主要原因,,
• 3. 防止紫外線照射有效阻止白內障的形成。
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六、進行有氧運動有氧運動
1. 散步、2. 慢跑
3. 可降低眼壓,4. 減少發生青光眼的機率。
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七: 補充多種維生素
• 1. 補充抗氧化劑維生素C • 和E、β-胡蘿蔔素、
• 2. 銅和 鋅等礦物質
3. 能減緩高風險患黃斑者的退化
4. 維生素群可延緩白內障的發生。
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八、避開不良飲食和作息
• 1. 戒菸
• 香煙內的化學物質會傷害眼睛中的血管影 響視力。
• 。
• 2. 吸煙和過量喝酒
• 會造成黃斑區的病變,
• 應該避免。
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八、避開不良飲食和作息
1. 避開不良飲食
煎、
炸、
辛辣、
高脂
高糖份食物
什麼是好的飲食(請看後面附件)
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八、避開不良飲食和作息
• , 2. 休息
• 讓眼睛多休息;,
•每五十分鐘至少要休息十分鐘,
•作息時間最好晚上11時前就寢,
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眼球運動 眨眼法
摀眼法 遠望擬視法
眼睛按摩 眼睛運動
冷熱敷交替法 養眼穴道按摩法
9. 勤練眼睛運動
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眼球運動 1
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眼球運動 2
頭向上下左右
旋轉時,
眼珠也
跟著一起移動
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眨眼法
• 1. 頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通.
• 2. 每次只要做兩三次眨眼動作即可.
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眨眼法
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眼睛摀法
• 1.雙手掌心磨熱
• 2. 中指指向眼窩和鼻梁間,
• 3. 手掌蓋臉磨擦五分鐘
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眼睛摀法
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眼睛轉圈圈法:
.1. 眼睛順時針旋轉五圈,
2. 逆時針方向轉五圈,
3. 之後眨五下反覆數次。
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眼眶畫圈圈:
眼睛周圍有許多穴道,
用中指沿著眼睛周圍按壓,
有助視力健康 但切勿按壓眼球。
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眼睛運動(練習)
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冷熱敷交替法
• 1.. 一條毛巾浸比洗澡水還熱一點
• 2. 另一條毛巾浸加入冰塊的冷水
• 3. 先把熱毛巾放在眼睛五分鐘,
4. 再放冷毛巾五分鐘
• 5. 反覆數次可促進眼球血液循環、消除眼睛疲勞
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冷熱敷交替法(操作)
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1. 每隔一小時遠觀5米以外物體10分鐘
望遠凝視
2. 食指擺在鼻樑前兩眼瞪視十秒鐘,
3. 再將食指移開注視遠方景物,
4. 反覆數次可調節睫狀體肌肉,
使其恢復彈力。 及黑眼圈
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望遠凝視(練習)
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按摩可以增加眼睛的血液循環,
眼睛痠澀時可以按壓下述穴道,直到感覺痠脹即可。
註:眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時,不要按摩。
養眼穴道按摩。
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攢竹穴
位置:眉毛內側邊緣凹陷處
主治:迎風流淚、 眼睛充血 、眼睛疲勞、眼部常見疾病、假性近視等。
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• 睛明穴:眼睛內側
•
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太陽穴:額頭兩側
主治病症:
頭痛 偏頭痛 、偏头痛、
眼睛疲勞、
牙痛等疾病
功用: 清肝明目
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承泣穴:眼睛下緣落淚處
主治疾病:近视、夜盲、眼睑痉挛、角膜炎、视神经萎缩、眼睛疲劳、迎风流泪、老花眼白内障等常见的多种眼部疾病
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風池穴
位置:頸後枕骨下,大筋外
側凹陷處
作用:祛風、解表、明目
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合谷穴:手掌虎口處中心點
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按穴方法纘竹穴:眉毛內側
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纘竹穴:眉毛內側
• 按時吸氣
• 鬆時呼氣
• 共 36次• 然後輕柔36次• 每次停留 2-3 分
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睛明穴:眼睛內側
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睛明穴:眼睛內側
食指間按壓清明穴
按時吸氣
鬆時呼氣
共 36次
然後輕柔36次
每次停留 2-3 分
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承泣穴:眼睛下緣落淚處
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承泣穴:眼睛下緣落淚處
柔按承泣穴
食指柔按按時吸氣
鬆時呼氣
共 36次
然後輕柔36次
每次停留 2-3 分
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太陽穴:額頭兩側
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太陽穴:額頭兩側
• 太陽穴
眉尾與眉銷之間凹陷處
按時吸氣
鬆時呼氣
共 36次
然後輕柔36次
每次停留 2-3 分
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風池穴: 耳後枕骨下
• 按時吸氣
• 鬆時呼氣
• 共 36次• 然後輕柔36次• 每次停留 2-3 分
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舒緩眼睛疲勞的方法 (穴位)
拇指上三個穴道
明眼
鳳眼
大空骨
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明眼、鳳眼
改善眼睛疲勞和急性結膜炎A
大空骨則可改善一切有關於眼睛的症狀
可抑制老人性的白內障
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什麼是眼睛過勞族
1. 使用電腦著
2. 閱讀、處理 書寫文件
3. 近距離
4. 長時間(七小時以上)工作者,
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保護眼睛 三常 兩短 策略
何謂:『三常兩短』
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保護眼睛 三常 兩短 策略
• 三常
• 1. 常做掌療
• 2. 常做穴道按摩
• 3. 常做視力路徑法 (遠望凝視法)
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何謂兩短
• 減短三電 (電視、電腦、電玩)時間。
•非不得被三電綁住時,
•每一小時中『斷』(發音很像短)
•兩分鐘,抬起頭來,望遠凝視!。
兩短
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電腦族如何減輕眼睛疲勞
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平衡四周光線
1. 距離
螢幕應置於正前方約一個手臂長的位置
18-28吋(45-70厘米),
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2.平行螢幕頂端與眼睛平齊。
3.角度最佳角度為俯視10-20度,
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適當調整字體
• 理想字體
• 是正常情況下可讀最小字體的三倍大。
• (好比說你可以辨識到4pt的大小,那麼12pt的字體)
• 背景• 黑色字體配上白色背景則最為理想
• 能讓眼睛最舒適
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電磁波輻射如何健康地使用電腦?
•
1
1. 電腦幫助我們完成工作與所需,
2. 除了注重自身的健康
3. 正確而健康地使用電腦
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■ 小心正離子
• 1. 顯示器電磁波輻射
• 2. 顯示器周圍電場 ,
• 3. 負電荷多有益,正電荷就多有害
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■正離子症狀
• 1. 失眠、緊張、易怒,心悸加強,
• 2. 免疫力下降。
• 3. 鼻塞,咽喉發癢,
• 4. 皮炎──紅點和皮疹。
•• 5. 白內障
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■ 保持距離
• 1. 顯示器長時間盯著,很少眨眼,容易疲勞,
• 2. 眼黏膜發乾,
• 3. 眼睛發紅、
• 4. 發炎、
• 5. 疼痛。
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■ 坐姿要正確
• 不正確坐姿
• 1. 頭疼,
• 2. 腰背酸痛,
• 3. 脖子
• 4. 肩膀麻木,
• 5. 手臂不靈活。
• 6. 職業痙攣。
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■正確坐姿
• 「三個直角」:
• 1. 電腦桌下膝蓋處形成第一個直角,
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■正確坐姿
• 「三個直角」:
• 2. 大腿和後背是第二個直角,
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■正確坐姿
• 「三個直角」:
• 3. 手臂在肘關節形成第三個直角。
•
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■正確坐姿
• 「三個直角」:
4. 肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,
下巴不要靠近脖子。
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學習手掌伸 展運動
1.半小時休息2~3分鐘,
■ 學會休息
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一小時做一下10分鐘的其他部位保健操。
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一小時做一下10分鐘的其他部位保健操。
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經常改變坐姿,背部靠到椅背上,頭向後仰,
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整脊治療
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按摩
![Page 112: 主題 眼睛保健 - files.gobby.webnode.comfiles.gobby.webnode.com/200000095-e0a04e19a5/眼睛保健0605--A.… · 主題: 眼睛保健 主講者: 周博文(Owen Chow) 德國地質生物學家](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051310/6030378f6ada5968b65f849c/html5/thumbnails/112.jpg)
瑜珈
![Page 113: 主題 眼睛保健 - files.gobby.webnode.comfiles.gobby.webnode.com/200000095-e0a04e19a5/眼睛保健0605--A.… · 主題: 眼睛保健 主講者: 周博文(Owen Chow) 德國地質生物學家](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051310/6030378f6ada5968b65f849c/html5/thumbnails/113.jpg)
太極拳 氣功
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柔和性鍛鍊
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好的情緒
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均衡的飲食—最新的飲食指南
水果 五穀
蔬菜 蛋白質
乳品
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你的 慢性中毒
想要身體健康 先改變吃的觀念
運動 累積能量
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你是否常吃以下食物
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不 均 衡 飲 食
刺激性飲食(重鹹、重辣)、酗酒、
飲用咖啡
可樂等食品。
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不 正 常 的 生 活 方 式
抽菸、熬夜
壓力大、易緊張
情緒起伏
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長期缺乏 運動。
長期憋尿、便秘
水分攝取不足。
排泄不正常、。
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.
疾病
(肝病、高血壓)及老化。
常服用成藥
及有害、不合法的藥物。
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遠離 環境污染
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。
什麼是家居環境污染
1.電磁波風險
2.建材對人體影響
3.細菌 黴菌 塵螨
4.材料放射
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什麼是電磁波輻射
• 電磁波分:• 1. 高頻
• 2 低頻 電場 磁場
• 3. 地下輻射
• 地下磁場格 地下水道 斷層 空洞
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高頻電磁波: 它們來自哪裡
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高頻: 手機發射台靠近您的家嗎 ?
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21世紀隱形殺手 無線網路自 家 無 線 網 路
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變電箱
電塔
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低頻
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低頻電磁場 : 它們來自哪裡
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家裡的輻射
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一牆之隔電控制箱
來自鄰居的輻射
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高頻區域
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電場 50HZ
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磁場 50HZ
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磁場 50HZ
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總輻射的範圍
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1. 中樞神經 2. 免疫功能
3.心血管 4.血液系統
5.生殖系統和遺傳 6.視覺系統
7.致癌 8.精神分裂
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如何防止電磁波
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如何防止電磁波
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地下輻射有
地下水道
斷層
磁場格
地下 空洞
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地下水道 經過屋子
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斷層
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地下水道 經過屋子
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斷層
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磁場格的分佈
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地下磁場格形狀
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地下磁場格
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地下磁場格
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地下磁場格
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地下磁場格
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地下磁場格對人體影響
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地下磁場格
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地下磁場格對人體影響
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地下幅射對人體健康傷害
基因突變
細胞加速老化
引起癌症
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如何防範
避開
1..臥床
2.辦公桌
3 書桌
4.學生教室
5.長時間久留的地方
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學童護眼行動
請看數據
學生近視從小一31%飆到中四84%
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學童護眼行動
您是否知道
0.2和500度的差別
就是{眼睛}和{眼鏡}的差別
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學童護眼行動
講座:(近期舉辦)
視力 如何影響學習
閱讀障礙新觀念
如想了解更多詳細資料及講座時間請上網www.gobby.webnode.comwww.anti-e-smog.com
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學童護眼行動
視力訓練 暑期班
您也可以擁有好視力
(利用自然療法來改善)
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每天十次,
每次只要五分鐘。
『頻繁的重複』
是促成永久改變的關鍵。
視力訓練 暑期班
如想了解更多詳細資料及開課時間請上網查詢www.gobby.webnode.comwww.anti-e-smog.com
就是{眼睛}和{眼鏡}的差別
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隨時做、隨處做
視力訓練沒假期。
養成『隨時做、隨處做』的自我習慣,
是眼睛晶晶亮的不二法門
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留言板:
請留下您的資料:
姓名
手機號
Email:
我將會發送如何解決電磁波輻射
方案
謝謝
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歡迎蒞臨我門防輻射會網站:
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請將
如何 眼睛保建知識傳播下去
讓所有人擺脫 苦惱的
近視 遠視 散光 老花眼
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祝 各 位 身 體 健 康
謝 謝
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答 問 時 間
請 各 位 踴 躍 發 問