主題 眼睛保健 -...
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主題 : 眼睛保健
主講者: 周博文 (Owen Chow)
德國地質生物學家 2011年 6月 5日
如何 擺脫苦惱的眼鏡
近視
遠視
散光
老花眼
如何使用最自然療法來治療及預防
眼球結構
正常視力眼球
平行焦點正在視網膜上
1. 水晶體隨著物體的遠近
調整適當的焦距
何謂正常視力
何謂正常視力
2. 遠方的物體能在眼前約25公分處
在視網膜上清楚成像。
什麼是近視
近視眼球構造
眼球前後徑長
平行焦點落在視網膜前 (而非視網膜)
近視者 : 原因
近視 症狀:
能夠清楚 看到 近的物體
卻看不清楚 遠的物體
遠視眼球構造
遠視原因
眼球前後徑短平行焦點落在視網膜後 (而非視網膜)
遠視 症狀:
看物體不論遠近 常感到
出力
疲勞
模糊
眼睛酸痛
及頭痛
什麼是散光
散光眼球構造
原因
1. 眼球 對不同方向的光線 折力不同 有兩個以上焦點
2. 看物體會模糊成兩個以上影子
3. 散光常伴隨著 近視 遠視
散光症狀
輕微會照成視覺上不 舒服
嚴重會造成模糊而變形的影像
什麼是
老花眼 成因
老花眼 並不等於 遠視眼
• 1. 因為年齡增長
• 2. 眼球睫狀肌調節能力減退
• 3. 水晶體彈性降低
•• 4. 看近的物體 無法調整對的焦點
老花眼 症狀
1. 視力呈現不穩定 時兒清晰 時而模糊
2. 看近物體不清楚 而且出力
3. 疲倦
4. 眼睛酸痛
5. 脹痛
6. 偶爾頭痛
隱形眼鏡
配戴隱形眼鏡後遺症
• 1. 角膜潰瘍，
• 2. 嚴重甚至要做角膜移植。
• 3. 容易造成角膜缺氧。
配戴隱形眼鏡後遺症
• 1.加速乾眼的症狀，
• 長時間注視著電腦營幕，
• 更容易加速乾眼症狀，
配戴隱形眼鏡後遺症
• 2.減少眨眼次數
• 不容易眨眼減少眨眼次數
• 淚液無法滋潤眼球，
• 導致眼睛更加乾燥。
什麼是雷射治療利用準分子雷射角膜屈光術來
治療眼睛的屈光異常，
包括近視 遠視 散光等
• 任何手術都有風險，眼睛雷射手術也不例外
• 1.併發症
• 2.後遺症
雷射手術醫生自己為何總是配帶眼鏡呢?
雷射治療由來
• 1. 過去 配帶 眼鏡或 隱形眼鏡
• 矯正近視、遠視 散光唯一方法
• 2.生活不方便
• 配帶眼鏡或隱形眼鏡
• 帶給生活上的一些不方便
• 。
雷射治療由來
• 3.現在
• 利用科技準分子雷射角膜屈光術
• 來治療眼睛的屈光異常，
• 4.雷射角膜屈光術來治療
• 所有近視、遠視或散光
雷射手術後的併發症
• 併發症，
• 例如散光、
• 眩光、
• 角膜浸潤現象、
• 角膜混濁等。
雷射手術併發症
• 1. 高度近視、
• 2. 嚴重散光、
• 3. 夜間的視力品質
瞳孔較大者，在做完近視雷射手術後，對夜間的視力品質會有些影響，
1. 出現雙重影像、
2. 出現閃光
3. 出現黑影
4. 嚴重的甚至眼睛失明
，
雷射手術後遺症
護眼明目最自然方法
• 1. 金錢
• 不耗費大量金錢
•• 2. 時間
• 利用時間練習
• 3.習慣
• 養成『隨時做、隨處做』
護眼明目輕鬆做
• 一、選食深色綠葉蔬菜
• 二、咀嚼胡蘿蔔
護眼明目輕鬆做
• 三、多吃含抗氧化劑食物
• 四、獲取歐米加-3脂肪酸
護眼明目輕鬆做
• 五、配戴太陽鏡
• 六、進行有氧運動
護眼明目輕鬆做
• 七 . 補充多種維生素
• 八、避開不良飲食和作息
護眼明目輕鬆做
• 九 . 勤做眼睛運動
• 十 . 眼部穴位按摩
類胡蘿蔔素家族成員
什麼是深色綠葉蔬菜
黃綠色的葉黃素、
黃橙色的玉米黃素、
橙色的β-胡蘿蔔素、
紅色的番茄紅素，
以及紅紫色的前花青素等；
深色綠葉蔬菜改善 症狀
• 降低白內障和黃斑病變的風險。
• 例如
• 菠菜、甘藍及羽衣甘藍等
• 深色蔬菜
保護眼睛的營養素。
二、咀嚼胡蘿蔔二、咀嚼胡蘿蔔
例如
南瓜
冬南瓜
橙類蔬果也是不錯的選項。
β-胡蘿蔔素以紅蘿蔔最具代表性。
二、咀嚼胡蘿蔔改善 症狀
1.維他命A， 有益於視網膜
2. 免於形成白內障危機。
三、多吃含抗氧化劑食物
• 漿果類水果含有豐富的抗氧化劑，
建議每天至少吃兩次含抗氧化劑食物。
抗氧化劑食物改善症狀
1. 環境因素
減少由環境因素（如陽光和污染等）所 引起自由基對眼
睛的損害。
2. 緩減水晶體的硬化，
3. 白內障和黃斑退化。
四、獲取歐米加-3脂肪酸
•
• 1. 維護眼睛的保護性淚膜層，
• 2. 避免眼睛乾燥，
• 3. 預防白內障的發生。
•鮭魚、大比目魚和金槍魚等魚類含ω- 3脂肪酸，
獲取歐米加-3脂肪酸
• 建議 可以
• 每週吃2至3回，
• 2 不可以
• 大量吃紅肉會增加眼睛黃斑病變的風險，因此不宜。
五、配戴太陽鏡
• 1. 配戴深色系太陽眼鏡
• 2. 以預防紫外線對眼睛的傷害。
五、配戴太陽鏡改善
• 1. 太陽鏡，更重要保護眼睛。
• 2. 紫外線是水晶體硬化的主要原因，，
• 3. 防止紫外線照射有效阻止白內障的形成。
六、進行有氧運動有氧運動
1. 散步、2. 慢跑
3. 可降低眼壓，4. 減少發生青光眼的機率。
七: 補充多種維生素
• 1. 補充抗氧化劑維生素C • 和E、β-胡蘿蔔素、
• 2. 銅和 鋅等礦物質
3. 能減緩高風險患黃斑者的退化
4. 維生素群可延緩白內障的發生。
八、避開不良飲食和作息
• 1. 戒菸
• 香煙內的化學物質會傷害眼睛中的血管影 響視力。
• 。
• 2. 吸煙和過量喝酒
• 會造成黃斑區的病變，
• 應該避免。
八、避開不良飲食和作息
1. 避開不良飲食
煎、
炸、
辛辣、
高脂
高糖份食物
什麼是好的飲食(請看後面附件)
八、避開不良飲食和作息
• ， 2. 休息
• 讓眼睛多休息；，
•每五十分鐘至少要休息十分鐘，
•作息時間最好晚上11時前就寢，
眼球運動 眨眼法
摀眼法 遠望擬視法
眼睛按摩 眼睛運動
冷熱敷交替法 養眼穴道按摩法
9. 勤練眼睛運動
眼球運動 1
眼球運動 2
頭向上下左右
旋轉時,
眼珠也
跟著一起移動
眨眼法
• 1. 頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通.
• 2. 每次只要做兩三次眨眼動作即可.
眨眼法
眼睛摀法
• 1.雙手掌心磨熱
• 2. 中指指向眼窩和鼻梁間,
• 3. 手掌蓋臉磨擦五分鐘
眼睛摀法
眼睛轉圈圈法：
.1. 眼睛順時針旋轉五圈，
2. 逆時針方向轉五圈，
3. 之後眨五下反覆數次。
眼眶畫圈圈：
眼睛周圍有許多穴道，
用中指沿著眼睛周圍按壓，
有助視力健康 但切勿按壓眼球。
眼睛運動(練習)
冷熱敷交替法
• 1.. 一條毛巾浸比洗澡水還熱一點
• 2. 另一條毛巾浸加入冰塊的冷水
• 3. 先把熱毛巾放在眼睛五分鐘,
4. 再放冷毛巾五分鐘
• 5. 反覆數次可促進眼球血液循環、消除眼睛疲勞
冷熱敷交替法(操作)
1. 每隔一小時遠觀5米以外物體10分鐘
望遠凝視
2. 食指擺在鼻樑前兩眼瞪視十秒鐘，
3. 再將食指移開注視遠方景物，
4. 反覆數次可調節睫狀體肌肉，
使其恢復彈力。 及黑眼圈
望遠凝視(練習)
按摩可以增加眼睛的血液循環，
眼睛痠澀時可以按壓下述穴道，直到感覺痠脹即可。
註：眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時，不要按摩。
養眼穴道按摩。
攢竹穴
位置：眉毛內側邊緣凹陷處
主治：迎風流淚、 眼睛充血 、眼睛疲勞、眼部常見疾病、假性近視等。
• 睛明穴：眼睛內側
•
太陽穴：額頭兩側
主治病症：
頭痛 偏頭痛 、偏头痛、
眼睛疲勞、
牙痛等疾病
功用: 清肝明目
承泣穴：眼睛下緣落淚處
主治疾病：近视、夜盲、眼睑痉挛、角膜炎、视神经萎缩、眼睛疲劳、迎风流泪、老花眼白内障等常见的多种眼部疾病
風池穴
位置：頸後枕骨下，大筋外
側凹陷處
作用：祛風、解表、明目
合谷穴：手掌虎口處中心點
按穴方法纘竹穴：眉毛內側
纘竹穴：眉毛內側
• 按時吸氣
• 鬆時呼氣
• 共 36次• 然後輕柔36次• 每次停留 2-3 分
睛明穴：眼睛內側
睛明穴：眼睛內側
食指間按壓清明穴
按時吸氣
鬆時呼氣
共 36次
然後輕柔36次
每次停留 2-3 分
承泣穴：眼睛下緣落淚處
承泣穴：眼睛下緣落淚處
柔按承泣穴
食指柔按按時吸氣
鬆時呼氣
共 36次
然後輕柔36次
每次停留 2-3 分
太陽穴：額頭兩側
太陽穴：額頭兩側
• 太陽穴
眉尾與眉銷之間凹陷處
按時吸氣
鬆時呼氣
共 36次
然後輕柔36次
每次停留 2-3 分
風池穴: 耳後枕骨下
• 按時吸氣
• 鬆時呼氣
• 共 36次• 然後輕柔36次• 每次停留 2-3 分
舒緩眼睛疲勞的方法 (穴位)
拇指上三個穴道
明眼
鳳眼
大空骨
明眼、鳳眼
改善眼睛疲勞和急性結膜炎A
大空骨則可改善一切有關於眼睛的症狀
可抑制老人性的白內障
什麼是眼睛過勞族
1. 使用電腦著
2. 閱讀、處理 書寫文件
3. 近距離
4. 長時間（七小時以上）工作者，
保護眼睛 三常 兩短 策略
何謂:『三常兩短』
保護眼睛 三常 兩短 策略
• 三常
• 1. 常做掌療
• 2. 常做穴道按摩
• 3. 常做視力路徑法 (遠望凝視法)
何謂兩短
• 減短三電 (電視、電腦、電玩)時間。
•非不得被三電綁住時，
•每一小時中『斷』（發音很像短）
•兩分鐘，抬起頭來，望遠凝視！。
兩短
電腦族如何減輕眼睛疲勞
平衡四周光線
1. 距離
螢幕應置於正前方約一個手臂長的位置
18-28吋（45-70厘米），
2.平行螢幕頂端與眼睛平齊。
3.角度最佳角度為俯視10-20度，
適當調整字體
• 理想字體
• 是正常情況下可讀最小字體的三倍大。
• (好比說你可以辨識到4pt的大小，那麼12pt的字體)
• 背景• 黑色字體配上白色背景則最為理想
• 能讓眼睛最舒適
電磁波輻射如何健康地使用電腦？
•
1
1. 電腦幫助我們完成工作與所需，
2. 除了注重自身的健康
3. 正確而健康地使用電腦
■ 小心正離子
• 1. 顯示器電磁波輻射
• 2. 顯示器周圍電場 ，
• 3. 負電荷多有益，正電荷就多有害
■正離子症狀
• 1. 失眠、緊張、易怒，心悸加強，
• 2. 免疫力下降。
• 3. 鼻塞，咽喉發癢，
• 4. 皮炎──紅點和皮疹。
•• 5. 白內障
■ 保持距離
• 1. 顯示器長時間盯著，很少眨眼，容易疲勞，
• 2. 眼黏膜發乾，
• 3. 眼睛發紅、
• 4. 發炎、
• 5. 疼痛。
■ 坐姿要正確
• 不正確坐姿
• 1. 頭疼，
• 2. 腰背酸痛，
• 3. 脖子
• 4. 肩膀麻木，
• 5. 手臂不靈活。
• 6. 職業痙攣。
■正確坐姿
• 「三個直角」：
• 1. 電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，
■正確坐姿
• 「三個直角」：
• 2. 大腿和後背是第二個直角，
■正確坐姿
• 「三個直角」：
• 3. 手臂在肘關節形成第三個直角。
•
■正確坐姿
• 「三個直角」：
4. 肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，
下巴不要靠近脖子。
學習手掌伸 展運動
1.半小時休息2～3分鐘，
■ 學會休息
一小時做一下10分鐘的其他部位保健操。
一小時做一下10分鐘的其他部位保健操。
經常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向後仰，
整脊治療
按摩
瑜珈
太極拳 氣功
柔和性鍛鍊
好的情緒
均衡的飲食—最新的飲食指南
水果 五穀
蔬菜 蛋白質
乳品
你的 慢性中毒
想要身體健康 先改變吃的觀念
運動 累積能量
你是否常吃以下食物
不 均 衡 飲 食
刺激性飲食（重鹹、重辣）、酗酒、
飲用咖啡
可樂等食品。
不 正 常 的 生 活 方 式
抽菸、熬夜
壓力大、易緊張
情緒起伏
長期缺乏 運動。
長期憋尿、便秘
水分攝取不足。
排泄不正常、。
.
疾病
（肝病、高血壓）及老化。
常服用成藥
及有害、不合法的藥物。
遠離 環境污染
。
什麼是家居環境污染
1.電磁波風險
2.建材對人體影響
3.細菌 黴菌 塵螨
4.材料放射
什麼是電磁波輻射
• 電磁波分:• 1. 高頻
• 2 低頻 電場 磁場
• 3. 地下輻射
• 地下磁場格 地下水道 斷層 空洞
高頻電磁波: 它們來自哪裡
高頻: 手機發射台靠近您的家嗎 ?
21世紀隱形殺手 無線網路自 家 無 線 網 路
變電箱
電塔
低頻
低頻電磁場 : 它們來自哪裡
家裡的輻射
一牆之隔電控制箱
來自鄰居的輻射
高頻區域
電場 50HZ
磁場 50HZ
磁場 50HZ
總輻射的範圍
１. 中樞神經 ２. 免疫功能
３.心血管 ４.血液系統
５.生殖系統和遺傳 ６.視覺系統
７.致癌 8.精神分裂
如何防止電磁波
如何防止電磁波
地下輻射有
地下水道
斷層
磁場格
地下 空洞
地下水道 經過屋子
斷層
地下水道 經過屋子
斷層
磁場格的分佈
地下磁場格形狀
地下磁場格
地下磁場格
地下磁場格
地下磁場格
地下磁場格對人體影響
地下磁場格
地下磁場格對人體影響
地下幅射對人體健康傷害
基因突變
細胞加速老化
引起癌症
如何防範
避開
1..臥床
2.辦公桌
3 書桌
4.學生教室
5.長時間久留的地方
學童護眼行動
請看數據
學生近視從小一31%飆到中四84%
學童護眼行動
您是否知道
0.2和500度的差別
就是{眼睛}和{眼鏡}的差別
學童護眼行動
講座:(近期舉辦)
視力 如何影響學習
閱讀障礙新觀念
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學童護眼行動
視力訓練 暑期班
您也可以擁有好視力
(利用自然療法來改善)
每天十次，
每次只要五分鐘。
『頻繁的重複』
是促成永久改變的關鍵。
視力訓練 暑期班
如想了解更多詳細資料及開課時間請上網查詢www.gobby.webnode.comwww.anti-e-smog.com
就是{眼睛}和{眼鏡}的差別
隨時做、隨處做
視力訓練沒假期。
養成『隨時做、隨處做』的自我習慣，
是眼睛晶晶亮的不二法門
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如何 眼睛保建知識傳播下去
讓所有人擺脫 苦惱的
近視 遠視 散光 老花眼
祝 各 位 身 體 健 康
謝 謝
答 問 時 間
請 各 位 踴 躍 發 問