�� ��: ���� ��� ��� �� 많은 가정에서 맞벌이 부모들이 본인의 바쁜 일정과 자녀의
학업 일정, 집안일, 과제 등을 다 소화해 내느라 어려움을 겪고
있습니다. 이에 따라 너무 바쁘거나 피곤한 나머지 직접 음식을
만들거나 준비할 수 없어서 포장 음식을 선택하게 됩니다.
여기에는 새로운 건강한 식습관 계획을 지키기 위한 방법이
제시되어 있습니다.
§ 일주일에 단 한 번만 외식하겠다는 목표를 세우세요.
§ 주중 하루를 골라 식단과 장보기 목록을 계획하세요.
가족들이 의견을 내면 가족 모두가 새로운 계획에
동참할 수 있습니다.
§ 장을 볼 요일을 정하세요.
§ 몇 가지 조리법을 미리 준비하세요. 시간 절약을 위해
집에 도착하여 필요한 야채를 썰거나 다져서 재료를
미리 준비할 수도 있습니다. 특히 바쁜 날에는
데우거나 최소한의 부분적인 조리만으로 식사할 수
있게 준비해 놓을 수 있습니다.
§ 가족 구성원에게 원하는 조리법을 찾게 하세요.
지금부터 "보관할만한" 조리법이 모두 포함된
컬렉션이나 조리법 책을 만들어 보세요.
§ 매주 각 요일마다 특별한 식단을 생각해 보세요.
고기없는 월요일, 타코 먹는 화요일, 튀김 먹는 금요일,
파스타 나이트, 저녁 시간에 아침 메뉴 먹기 등을 예로
들 수 있습니다.
멋진 테마가 있는 저녁 식단 아이디어를 참고하시려면
아래 주소를 방문하세요.
Thekitchn.com
Goodcheapeats.com
Reallifeathome.com
Glenview 34학군의 식품 서비스 뉴스 www.glenview34.org/foodservice
식품 보관을 위한 권장사항
최고의 맛과 영양에 식품 안전까지 보장하는 다양한
가정식을 위한 권장사항은 다음과 같습니다.
화씨 40도° 이하에서 냉장
1~2일: 조리된 분쇄한 닭고기류 또는 쇠고기 3~4일: 조리된 통고기, 생선, 닭고기류, 국이나 탕 5일: 조리된 콩, 후무스 1주: 삶은 계란, 얇게 썬 야채 2주: 연성 치즈, 개봉 5~6주: 경성 치즈, 개봉
화씨 0도 °이하에서 냉동
1~2개월: 캐서롤(찜이나 찌개) 요리 2~3개월: 국이나 탕, 조리된 콩 3~6개월: 조리되거나 분쇄된 육류나 닭고기류, 생선류 6~8개월: 냉동용 비닐에 보관된 베리 종류나 잘게 썬 과일 8~12개월: 채소(데치려면 처음 3~5분 간 데침)
식단의 계획과 준비를 통해 얻게 되는 이점은 다음과 같습니다:
ü 비용 절약 ü 시간 절약 ü 영양 섭취 증가로 인한 전반적인 건강 증진 ü 스트레스 감소 ü 체중 조절
해당 사진은 학교에서 제공되는 음식을 찍은 것입니다
Attea 및 Springman 중학교
화요일, 4/4 체다치즈가 든 프레첼 보스코 스틱 또는 빵에 올린 BBQ 비프 립 패티
금요일, 4/7 치즈 토스트 샌드위치 또는 마리나라 소스를 곁들인 Wild Mike 치즈 바이트
월요일, 4/10 시나몬 프렌치 토스트
월요일, 4/17 새우 튀김와 치즈 갈릭 브레드
금요일, 4/21 스틱 핫도그 또는 치킨 퀘사디아
월요일, 4/24 제너럴 쏘 치킨과 현미밥
화요일, 4/25 BBQ 립 패티와 햄버거 빵 또는 체다치즈가 든 프레첼 보스코 스틱
금요일, 4/28 소시지 치즈 피자 퍼프
Glen Grove 학교
금요일, 4/7 치즈 보스코 스틱
금요일, 4/17 BBQ 치킨 Max Snax
금요일, 4/28 빵에 올린 BBQ 립 패티
Henking 학교
금요일 4/7 치즈 브레드에 곁들인 알프레도 파스타와 통옥수수
금요일, 4/28 빵가루를 묻힌 치킨 패티 빵 및 통옥수수
Hoffman 학교
금요일, 4/7 Baja 피쉬 스틱
금요일, 4/17 따뜻한 햄치즈 크로와상 샌드위치
금요일, 4/28 팝콘 치킨 및 체다 갈릭 비스킷
Lyon 학교
금요일, 4/7 슬로피 조와 햄버거 빵
금요일, 4/28 초코칩 팬케이크와 소시지
Pleasant Ridge 학교
금요일, 4/7 마리나라 소스가 든 Wild Mike 치즈 바이트
금요일, 4/17 치킨 퀘사디아
금요일, 4/28 미니 핫도그와 미니 햄버거 빵
Westbrook 학교
금요일, 4/7 빵가루를 묻힌 모짜렐라 치즈 스틱와 마리나라 소스
금요일, 4/28 새우 튀김과 치즈 갈릭 브레드
