��  ��:  ����  ���  ���  ��  많은 가정에서 맞벌이 부모들이 본인의 바쁜 일정과 자녀의

학업 일정, 집안일, 과제 등을 다 소화해 내느라 어려움을 겪고

있습니다. 이에 따라 너무 바쁘거나 피곤한 나머지 직접 음식을

만들거나 준비할 수 없어서 포장 음식을 선택하게 됩니다.

여기에는 새로운 건강한 식습관 계획을 지키기 위한 방법이

제시되어 있습니다.

§ 일주일에 단 한 번만 외식하겠다는 목표를 세우세요.

§ 주중 하루를 골라 식단과 장보기 목록을 계획하세요.

가족들이 의견을 내면 가족 모두가 새로운 계획에

동참할 수 있습니다.

§ 장을 볼 요일을 정하세요.

§ 몇 가지 조리법을 미리 준비하세요. 시간 절약을 위해

집에 도착하여 필요한 야채를 썰거나 다져서 재료를

미리 준비할 수도 있습니다. 특히 바쁜 날에는

데우거나 최소한의 부분적인 조리만으로 식사할 수

있게 준비해 놓을 수 있습니다.

§ 가족 구성원에게 원하는 조리법을 찾게 하세요.

지금부터 "보관할만한" 조리법이 모두 포함된

컬렉션이나 조리법 책을 만들어 보세요.

§ 매주 각 요일마다 특별한 식단을 생각해 보세요.

고기없는 월요일, 타코 먹는 화요일, 튀김 먹는 금요일,

파스타 나이트, 저녁 시간에 아침 메뉴 먹기 등을 예로

들 수 있습니다.

멋진 테마가 있는 저녁 식단 아이디어를 참고하시려면

아래 주소를 방문하세요.

Thekitchn.com

Goodcheapeats.com

Reallifeathome.com

Glenview 34학군의 식품 서비스 뉴스 www.glenview34.org/foodservice

식품 보관을 위한 권장사항

최고의 맛과 영양에 식품 안전까지 보장하는 다양한

가정식을 위한 권장사항은 다음과 같습니다.

화씨  40도°  이하에서  냉장  

1~2일:  조리된  분쇄한  닭고기류  또는  쇠고기  3~4일:  조리된  통고기,  생선,  닭고기류,  국이나  탕  5일:  조리된  콩,  후무스  1주:  삶은  계란,  얇게  썬  야채  2주:  연성  치즈,  개봉  5~6주:  경성  치즈,  개봉  

화씨  0도  °이하에서  냉동  

1~2개월:  캐서롤(찜이나  찌개)  요리  2~3개월:  국이나  탕,  조리된  콩  3~6개월:  조리되거나  분쇄된  육류나  닭고기류,  생선류  6~8개월:  냉동용  비닐에  보관된  베리  종류나  잘게  썬  과일  8~12개월:  채소(데치려면  처음  3~5분  간  데침)  

식단의 계획과 준비를 통해 얻게 되는 이점은 다음과 같습니다:

ü 비용 절약 ü 시간 절약 ü 영양 섭취 증가로 인한 전반적인 건강 증진 ü 스트레스 감소 ü 체중 조절

해당  사진은  학교에서  제공되는  음식을  찍은  것입니다  

 

 

Attea  및  Springman  중학교  

화요일,  4/4  체다치즈가  든  프레첼  보스코  스틱  또는  빵에  올린  BBQ  비프  립  패티  

금요일,  4/7  치즈  토스트  샌드위치  또는  마리나라  소스를  곁들인  Wild  Mike  치즈  바이트  

월요일,  4/10  시나몬  프렌치  토스트  

월요일,  4/17  새우  튀김와  치즈  갈릭  브레드  

금요일,  4/21  스틱  핫도그  또는  치킨  퀘사디아  

월요일,  4/24  제너럴  쏘  치킨과  현미밥  

화요일,  4/25  BBQ  립  패티와  햄버거  빵  또는  체다치즈가  든  프레첼  보스코  스틱  

금요일,  4/28  소시지  치즈  피자  퍼프  

 

Glen  Grove  학교  

금요일,  4/7  치즈  보스코  스틱  

금요일,  4/17  BBQ  치킨  Max  Snax  

금요일,  4/28  빵에  올린  BBQ  립  패티  

 

Henking  학교  

금요일  4/7  치즈  브레드에  곁들인  알프레도  파스타와  통옥수수  

금요일,  4/28  빵가루를  묻힌  치킨  패티  빵  및  통옥수수  

 

Hoffman  학교  

금요일,  4/7  Baja  피쉬  스틱    

금요일,  4/17  따뜻한  햄치즈  크로와상  샌드위치  

금요일,  4/28  팝콘  치킨  및  체다  갈릭  비스킷  

 

Lyon  학교  

금요일,  4/7  슬로피  조와  햄버거  빵  

금요일,  4/28  초코칩  팬케이크와  소시지  

 

Pleasant  Ridge  학교  

금요일,  4/7  마리나라  소스가  든  Wild  Mike  치즈  바이트  

금요일,  4/17  치킨  퀘사디아    

금요일,  4/28  미니  핫도그와  미니  햄버거  빵  

 

Westbrook  학교  

금요일,  4/7  빵가루를  묻힌  모짜렐라  치즈  스틱와  마리나라  소스  

금요일,  4/28  새우  튀김과  치즈  갈릭  브레드