Download - Miksi mittaisin hyvinvointiani?
Pekko Vehviläinen
TkT, Digital Health Solutions Oy
Hyvinvointimittarit
ja niistä kertyvän
datan analyysi -
Miksi mittaisin
hyvinvointiani?
11:30
Mittauslaitteet
ja sovellukset
10:30
Hyvinvointi
11:45
Oma tarinani &
tulevaisuuden
joulukalenteri
11:15
Hyvinvointi-
palvelut
Hyvinvointi?
2
on tavoitteellista toimintaa.
Hyvinvoinnin systemaattisesta
mittaamisesta hyötyy niin
organisaatio kuin yksilökin.
Viimeaikainen huima
teknologinen ja digitaalinen
murros mahdollistaa meille
täysin uuden tavan kehittää
terveyttä ja hyvinvointia, mutta
pelkät laitteet, eivätkä data sitä
yksin tee, vaan kehittämiseen
tarvitaan ammattimainen ote.
Hyvinvoinnin
kehittäminen
Luennon aikataulu, rakenne,
ja sisältö
Hyvinvointi?
Maailman paras työpaikka?
Kuva: Puolustusvoimat
Qualitas Potentia Nostra
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
4
FYYSINEN
HYVINVOINTI
HENKINEN
HYVINVOINTI RAVINTO
LEPO
TYÖ
YMPÄRISTÖ
Mistä hyvinvointi
muodostuu?
LIIKUNTA
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
5
Hyvinvointi –
Ravinto
15 %
7 %
1 %3 %
5 %
5 %0 %
39 %
10 %
15 %
PÄIVITTÄINEN ENERGIANSAANTI %MAKRORAVINTOAINEET, AIKUINEN MIES
Kertatyydyttymätön rasvahappo Monityydyttymätön rasvahappo
n-3-rasvahappo Linolihappo
Alfalinoleenihappo Tyydyttynyt rasvahappo
Muut hiilihydraatit Sokeri
Proteiini
Ravinto
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
7
Jostain ollaan sentään samaa mieltä: Syö pähkinöitä, vältä sokeria http://www.hs.fi/terveys/a1416373107564
Tästä ollaan samaa mieltä: Syö näitä ruokia• Vihanneksia ja marjoja• Pähkinöitä ja siemeniä• Kalaa• Kanaa• Kananmunia
Näistä ei löydy yksimielisyyttä• Täysjyvävilja• Pehmeät rasvat• Hedelmät• Maito• Punainen liha• Alkoholi
Tästä ollaan samaa mieltä: Vältä näitä• Sokeria• Suolaa• Valkoisia vehnäjauhoja• Transrasvoja
Ravinto on suosittu ja kiistelty aihe – jopa asiantuntijoiden keskuudessa vallitsee erimielisyyksiä. Joistain
ruoka-aineista ollaan kuitenkin jo samaa mieltä, samoin myös ateriatiheydestä.
Ravinto
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
8
Noudattamalla säännöllistä ruokavaliota, määrittelemällä
selkeän tavoitteen, täyttämällä ravintopäiväkirjaa,
mittaamalla kulutusta ja seuraamalla tuloksia, on
painonhallinta yksinkertaista, jopa helppoa.
Huhtikuu 2014 – Ruokapäiväkirja
Tavoitteenani oli alentaa kehon rasvaa 2%
ja samalla pitää lihasmassa ennallaan
Huhtikuussa söin proteiinia keskimäärin 154 g päivässä, joka on kutakuinkin haluamani määrä, n. 2 g
proteiinia painokiloa kohden. Tämä siksi että käyn salilla neljästi viikossa, sekä juoksen yhtä monta
kertaa.
Lihakset siis kuluvat ja vaativat jatkuvasti proteiinia. Hiilihydraatit olen vienyt melko alas, tarkoitus kun
kerran oli kiristää kroppaa parin prosentin verran.
Bodymedia-ruokapäiväkirja kertoo ravinnon suolapitoisuuden natriumin määränä, ruokasuolaksi
muutettuna 1 g natriumia vastaa 2,5 g ruokasuolaa. Syömäni suolan määrä on siis yli 8 g
vuorokaudessa, joka on yli Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suositusten, 5 g
Kuitua syön liian vähän, Valtion ravitsemuslautakunnan suositus on 3 g / MJ, eli minulle n. 30 g
(huhtikuussa päivää kohden tuli n. 17 g). Syömäni rasvan määrästä sain n. 30 % kokonaisenergiasta,
joka on suositusten mukainen.
Liikun paljon yleensä kahdeksan treeniä päivässä, hyötyliikunta päälle. Yhteensä keskimäärin n. 2 tuntia
15 minuuttia päivittäin. Yhteensä energiaa kului n. 3 000 kcal päivässä. Kun taas syömäni ruuan
energiasisältö jäi n. 2 300 kcal:iin, vajetta tuli n. 700 kcal päivää kohden.
Yhdessä kilossa rasvaa on n. 7 700 kcal energiaa. Huhtikuun aikana poltin 30 x 700 kcal eli yhteensä 21
000 kcal energiaa, ja kun pidin huolta liikunnasta ja proteiinin saannista, niin mittaamani ja kirjaamani
perusteella painoin olisi pitänyt pudota siis 21 000 kcal / 7 700 kcal/kg = 2,7 kg rasvaa..
Painoni oli huhtikuun alussa 82,0 kg, huhtikuun lopussa 79,6 kg, painoni putosi siis 2,4 kg ja
rasvaprosentti n. 2 %. Rasvakiloina määrä on 82,0 kg * 0,17 - 79,6 kg * 0,15 = 2 kg. Onnistuin siis
pudottamaan painoani lähes kokonaan rasvasta, ja samalla lihaskato jäi vähäiseksi.
Hyvinvointi –
Liikunta
Liikunta
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
10
Liikunta tuo runsaasti terveyshyötyjä!
Liikunnallinen ihminen voi paremmin
• Ikäryhmään verrattuna pienempi kuolleisuus
• Pienempi sydän- ja verenkiertoelimistön
sairausriski
• Pienentynyt halvausriski
• Alentunut metabolisen oireyhtymän riski
• Alentunut tyypin 2 diabeteksen riski
• Alentunut syöpäriski
• Pienempi riski sairastua masennukseen
• Pienentynyt luunmurtumien riski
• Hyvä hengitys- ja verenkiertoelimistön kunto
• Hyvä lihaskunto
• Hyvä kehonpainon hallinta ja kehon rakenne
Liikunta
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
11
Liikkuva ihminen on terveempi ja elämänmyönteisempi kuin vähän liikkuva. Liikkuvan ihmisen elinajanodote
pitenee ja hän on myös työssään tuottavampi. Liikuntahyötyjen saavuttamiseksi liikunnan tulisi olla
mitoitettu henkilön lähtötasoon sopivaksi ja sitä pitäisi harrastaa säännöllisesti ja riittävästi.
Kunnon kehittä-
miseen suositellaan
hyötyliikunnan lisäksi
reipasta liikuntaa
vähintään 1-2 tuntia
viikossa
Hyötyliikuntaa
suositellaan
vähintään 30
minuuttia päivässä
Suuria lihasryhmiä
kehittäviä lihas-
kuntoharjoituksia
kahtena tai
useampana päivänä
viikossa
Yksittäisen liikunta-
suorituksen kesto
vähintään 10
minuuttia kerrallaan
Liikunta ja aktiivisuus
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
12
MET
Askelia
minuutissa Urheilu Koti
Minuttia 10000
askeleeseen
12 300 squash, nyrkkeily, kilpaluistelu juoksu rappuja ylös 33 42 83
11 270 kalliokiipeily, perhosuinti 37 45 91
10 250ratajuoksuharjoittelu, kamppailu-
lajit, naruhyppely, jalkapallo-ottelu40 50 100
9 230 maastojuoksuhuonekalujen muuttaminen
rappuja ylös43 56 111
8 220
juoksuharjoittelu, polkupyöräily,
jalkapallo, koripallo, kilpalento-
pallo, jääkiekko, murtomaahiihto
45 63 125
7 180
hölkkäjuoksu, tennis, sulkapallo,
jalkapallo, rullaluistelu, selkäuinti,
luistelu
ruokakassien kantaminen rappuja
ylös56 71 143
6 150
reippailu luonnossa,
painoharjoittelu, miekkailu,
korpalloharjoitus, uinti, laskettelu
muuttaminen, ulkoremonttityöt,
lumityöt67 83 167
5,5 140 kuntosali ruohonleikkuu 71 91 182
5 135tanssi, pesäpallo, leikit, rullalautailu,
snorklaus
reipas kävely, rappujen nousu,
pihatyöt74 100 200
4,5 130 golf lumilingon käyttö 77 111 222
4 125ratsastus, pöytätennis,
lentopalloharjoitus, Tai Chi, curling
normaali kävely, lattioiden
luuttuaminen, huonekalujen
siirtely, haravointi,
puutarhanhoito
80 125 250
3,5 120jousiammunta, laskuvarjohyppy,
moottorikelkkailukoiran ulkoiluttaminen, imurointi 83 143 286
3 100kevyt kuntosaliharjoittelu, minigolf,
keilailu, kalastus, purjehdus
kävely kotona, kävely rappuja
alas, roskien vienti, tavaroiden
järjestely kotona, auton purku ja
lastaus
100 167 333
2,5 70retkeily, biljardi, tikanheitto,
lintubongaus
näyteikkunaostokset, pölyjen
pyyhkiminen, ruuanlaitto,
moottoripyörällä tai
ruohonleikkurilla ajaminen
143 - -
2 45 kevyt venyttelyruuanlaitto paikoillaan, vuoteen
sijaus, puhelu seisaaltaan, suihku222 - -
1,5 20
istuminen, seurustelu ja
rupattelu, tietokone,
jonottaminen seisten
500 - -
1 0 poreallas
television katsominen,
kulkuvälineellä matkustaminen,
makoilu
- - -
Suositeltu liikunta (500-1000
MET-minuuttia viikossa)
M
a
l
t
i
l
l
i
n
e
n
l
i
i
k
u
n
t
a
R
e
i
p
a
s
l
i
i
k
u
n
t
a
K
e
v
y
t
l
i
i
k
u
n
t
a
Aktiivisuuden mittaaminen?
Askelmäärä on yksi suosituimmista ja
helpoimmista aktiivisuuden mittareista n.
7 000 - 8 000 askelta pidetään
päivittäisen hyötyliikunnan mittarina;
monet mittarit ovat valinneet 10 000
askeleen rajan.
Aktiivisuuden mittaamisen taustalla on
tiede – maltillisen ja reippaan liikunnan
vaikutusta mitataan yleisesti MET
arvolla, jonka yksikkönä on yksilön
lepotilassa esim. tv:tä katsellessa
kuluttama hapen määrä.
Liikunnan ja aktiivisuuden määrää
voidaankin mitata ns. MET-minuuteilla.
Liikunnan terveysvaikutus saadaan 500
– 1 000 MET-minuutilla.
Jos aktiivisuusmittarisi mittaa vain
askelia, oheista taulukkoa voit hyödyntää
myös muun liikunnan arviointiin.
Esimerkiksi: jos imuroit vaikka puoli
tuntia kotona (30 min x 120
askelminuuttia = 3 600 askelta), pitäisi
askelia vielä muuten kerryttää 6 400
askelta lisää.
Lähde: Daily step goal of 10,000 steps: a literature review. Clin Invest Med 2007 ;30(3):E146-51
Liikunta
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
13
Kun liikunta on tavoitteellista ja
suunnitelmallista, niin tuloksetkin ovat taatut.
Huhtikuu 2014, lihaksikas
maratoonari?
Harjoittelin huhtikuussa 2014 Tukholman
maratonia varten. Harjoittelu oli inten-
siivisessä vaiheessa ja juoksukilometrejä
kertyi viikossa n. 45. Samalla pidin yllä
lihaskuntoani harjoittelemalla kuntosalilla 4
krt. viikossa.
Harjoittelun apuvälineinä minulla oli
Suunnon Ambit-urheliukello,
Movescount.com treenipäiväkirja, sekä
Gym Hero –mobiilisovellus.
Ruokavalion kirjasin Bodymedia.com
palveluun, ja kulutustani ja aktiivisuuttani
seurasin Bodymedia FIT-laitteella
Hyvinvointi –
Lepo (uni)
Lisämunuaiset
Käpyrauhanen
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
15
06:00
Korkein testosteronin eritys 09:00
Sisäinen kello - Päivä
06:45Nopein veren-paineen nousu
07:30Melatoniinin eritys loppuu
08:30Suolisto heräilee
10:00
Korkein vireys-taso
12:00Keskipäivä
14:30
Paras koordinaatio
15:30
Nopein reaktioaika
17:00Paras verenkierto-ja vahvin lihaskunto
18:00
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
16
06:00
Melatoniinineritys alkaa
21:00
Sisäinen kello - Yö
18:30Korkein verenpaine
19:00
Korkein ruumiin-lämpö
22:30Suolistonliike rauhoittuu
00:00Keskiyö
02:00
Syvin uni
04:30Alhaisin ruumiin-lämpötila
18:00
Käpyrauhanen
Kortisolineritys huipussaan
Adrenaliinirauhaset
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
17
Uneen vaikuttavat hormonitHormonit, melatoniini ja kortisoli säätelevät untamme. Melatoniini tekee meidät uneliaaksi, ja sitä erittyy valon vaikutuksesta ja
sen puutteesta. Kortisoli pitää taas meidät valppaana, sen eritykseen vaikuttaa stressi ja alhainen verensokeri. Kaamosaikana
kirkasvalolampun käyttö, säännöllinen ruokailu ja stressin hallinta auttavat parhaiten oikeassa unirytmissä pysymisessä.
Unirytmi
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
18
http://www.supermemo.com/articles/sleep.htm
1
2
3
4
5
6
7
8
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
0,5
1,1
1,6
2,1
2,6
3,2
3,7
4,2
4,8
5,3
9
Unenkesto,
h
Unenaloitusaika,
% koehenkilöistä
Ilman herätyskelloa ja aikatauluja. Annettaessa koehenkilöiden nukkua
päivän aikana milloin haluavat, ihminen nukkuu luonnostaan kahdesti päivässä.
Ottaisimme siis mielellämme päivätorkut jos siihen vain annettaisiin mahdollisuus!
Aika, tuntia heräämisestä
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
19Esimerkki:
säännöllinen
päivätorkkuja
07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 01 02 03 04 05 06 0706 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 01 02 03 04 05 06
08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 01 02 03 04 05 06 07 08
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Unenkesto-aika,
h
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
0,7
1,4
2,1
2,8
3,5
4,2
4,9
5,6
6,3
7,0
Unenaloitus-
aika,%
http://www.supermemo.com/articles/sleep.htm
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
20
Esimerkki – unianalyysini ma 10.11.2014
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
21
Esimerkki – unianalyysini ma 10.11.2014
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
22
Esimerkki – unianalyysini ma 10.11.2014
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
23
Esimerkki – unidatani ma 10.11.2014
Sleep
Efficiency (Beddit) 90%
Quality (Sleep Cycle) 81%
Score (Emfit QS) 79%
Hyvä päivä –
Esimerkkidatani
25
• Sää vuodenaikaan nähden hyvä ja
lämmin – korkeapaine
• Terveydentila hyvä, paino,
rasvaprosentti ja verenpaine
kohdallaan. Juuri toipunut pienestä
flunssasta.
• Tiukka kahden viikon
ulkomaanprojekti päättyi, asiakas
erittäin tyytyväinen
• Etäpäivä töistä
• Ystävän syntymäpäivä, hiihtoreissu
varattu kavereiden kanssa leville
• Lounaaksi lempiruokaa – sushia!
• Ehdotin itseäni Suomen
Markkinointihenkisin insinööri-
kilpailuun, odotukset korkealla
• Juoksin intervallilenkin meren
rannalla Helsingin Kaivopuistossa
• Söin kuusi ateriaa päivän aikana, ja
en nauttinut alkoholia
• Yöunen laatu oli paras pitkiin
aikoihin
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
Päivädatani ma 10.11.2014Miksi ma 10.11.2014 oli hyvä päivä?
Hyvinvointi –
Ympäristö
Työympäristö
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
IlmanlaatuValaistus
MeluLämpötila
Asumisterveysohje (STM:n oppaita 2003:1)
27
Hyvinvointi –
Työ
Työ ja työtyytyväisyys – F. Hertzberg(1968)
Saavutukset työssä
Tunnustukset
Työ itsessään
Vastuullisuus
Eteneminen uralla
Kasvu
Johtaminen
Suhde esimieheen
Työolosuhteet
Palkka
Suhteet kollegoihin
Yksityiselämä
Suhteet alaisiin
Status
Turvallisuuden tunne
Työkäytännöt
ja hallinto
Tyytymättömyyttä
aiheuttavat
tekijät
Tyytyväisyyttä
aiheuttavat
tekijät
Mainintojen suhteellinen osuus© Digital Health Solutions Ltd. 2014
Tyytyväisyys-
tekijät yhteensä
Suhteet ja prosentuaalinen osuus
Tyytymättömyys-
tekijät yhteensä
Hygienia
Motivaatio
29
Hyvinvointi –
Henkinen
hyvinvointi
Henkiseen hyvinvointiin (stressiin) vaikuttavat useat eri asiat
Oma talous
Oma perhe
Oma terveys
Oman hyvinvoinnin ylläpito
Läheisten terveys
Työasiat
Parisuhde
Yleinen taloustilanne
Ystävyyssuhteet
Mielenterveys
Poliittinen ilmapiiri
Opiskelu
Ympäristö ja luonto
Henkilökohtainen turvallisuus
Australian psykologien yhdistys,
APS, on kyselyin tutkinut
australialaisten stressiin ja
hyvinvointia vaikuttavia tekijöitä
kolmen vuoden ajan.
Kyselyissä on selvitetty n. 1000
australialaisen työssäkäyvän
henkilön henkisen hyvinvoinnin
tilaa ja siihen vaikuttavia seikkoja.
Kyselyn tuloksena suurimpia
huolenaiheita Australian
työssäkäyvälle väestölle ovat
1. Oma talous
2. Oma perhe
3. Oma terveys ja hyvinvointi
Työasiat ovat vasta kuudennella
sijalla.
Tutkimus Australialaisten
hyvinvoinnista
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
31
Oman talouden vaikutus työhyvinvointiin
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
Määritelmä
% vastaajista
Sukupolvi-jakauma
Mediaanipalkka / kk
Säästöt
Lainannut ystäviltääntai sukulaisiltaan
Tehnyt uhrauksia elämän-tavoissaan säästääkseen rahaa
Suunnitellut kuukausibudjetinja noudattanut sitä
Asettanut taloudellisiatavoitteita itselleen
Kokenut keskittymisvaikeuksia töissätaloushuolien vuoksi
Taloushuolet heikentävät työni tuottavuutta
Taloushuolet vaikuttavatusein työntekooni
Demografia
Talouskäyttäytyminenviimeisen 12 kkaikana
Vaikutus työhönviimeisen 12 kkaikana
Vaikeuksia saada rahat riittämään ja vain vähän säästöjä
Hallitsee taloutensalyhyellä tähtäimellä
Talous turvattu, muttasäästäminen suunnitelmatonta
Hyvä taloudellinen turva ja talousosaaminen
Suuret ikäluokat X-sukupolvi Y-sukupolviSelite:
Mukava Rento Tasapainoilee Lipsuu
> 1 vuosi 1 – 3 kk ei säästöjä> 1 vuosi
Barclays (2014): Financial Well-being: The Last Tabooin the Workplace?
3 200 – 2 600 € 2 600 – 2 100 € 2 600 – 2 100 € 2 100 – 1 600 €
32
Hyvinvointi-
palvelut
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
Huomenna pidetään kaikille pakollinen työterveys- ja hyvinvointipalaveri.
Palaveri alkaa klo 6:00, jottei se häiritsisi työtänne, vaan ainoastaan untanne.
No mutta tuostahan saa sen käsityksen että työ olisi tärkeämpää kuin terveys?
Toivottavasti. Sehän on nimenomaan sen palaverin teemakin.
Terve työntekijä ei ole tuottava.
He ovat syömässä hedelmiä aina silloin kuin pitäisi tehdä töitä.
Tämä firma suosii työn-tekijää joka työskentelee ahkerasti, ja kuolee juuri ennen kuin eläke menee maksuun.
Minä voin pahoin.
Juuri sopivasti ikäiseksesi!
34
TyöhyvinvointipalveluTyöhyvinvointi on palvelukokonaisuus, jossa yhdistyy niin yrityksen
oma osaaminen kuin työterveys- ja hyvinvointipalvelutkin.
Työkyvyn palauttaminenSijaisjärjestelyt lyhyisiin
poissaoloihin
Varhaistuki, esimies-
alais-suhde
Suunnitelma työkunnon
palauttamiseksi
Yleinen
hyvinvointipalvelun
ohjaus ja seuranta
Työhön paluun tuki ja /
tai korvaavien töiden
tunnistaminen
Poissaolojen
hallintapalvelu
Terveystarkastukset
(tarpeen mukaan)
Lakisääteiset
tarkastukset (melu,
altiste, ergonomia)
Sairauden diagnosointi
ja hoito
Terveysvaikutteisten
kustannusten hallinta
Työterveyshuollon
kulujen hallinta
Varhaiseläköitymis- ja
vakuutuskustannusten
hallinta
Työkunnon mittaaminen
Terveys-, työhyvinvointi-
ja työkykykysely
Fysiologiset mittaukset
Henkilökohtainen
terveyssuunnitelma
Terveyssuunnitelmien
seuranta
Tehokuntoutus
tarvittaessa
Kannustaminen,
kilpailujen ja
tapahtumien toteutus
Yksilöiden työkunnon
parantaminen ja ylläpito
Puhelinpalvelu ja
työntekijän akuutti tuki
Työhyvinvoinnin
johtaja• Yritystason analytiikka• Yksiötason analytiikka• Tuottavuuden mittaaminen• Työterveyshuollon analytiikka• Käyttöönoton projektituki
Palvelun ylläpito ja
työhyvinvoinnin
analytiikka
• Terveyden kannustus- ja palkitsemismallit
• Terveysjohtamisen-järjestelmä ja prosessit
• Mittareitten kehittäminen
Terveyden johtaminen ja
palkitseminen
Kustannusten
hallinta
Perinteisen
työterveyden
palvelut
Hyvinvoinnin
operaatiot
Palvelut
työntekijälle
Kuntoutus-
palvelut
Poissaolot ja
sijaisuudet
Työhyvinvointipalvelu Työnantaja Työterveyshuolto
35
Poissaolojenväheneminen
Terveyskustannustenpieneneminen
Haitta- jaeläkekorvaustenpieneneminen
Pääoman tuotto
Keskiarvo -25,5 % -24,1 % -32,0 % 556%
-100,0 %
0,0 %
100,0 %
200,0 %
300,0 %
400,0 %
500,0 %
600,0 %
Suh
teel
linen
mu
uto
s
Hyvinvointiohjelman suorat hyödyt, 62 eri tutkimuksen meta-analyysi*
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
Hyvinvointiohjelma kannattaa taloudellisesti
36
Hyvinvointiohjelman hyödyt ovat välittömät ja sijoitus maksaa itsensä nopeasti moninkertaisesti
takaisin.
* Larry S. Chapman, (2012) Meta-Evaluation of Worksite Health Promotion Economic Return Studies: 2012 Update. American Journal of Health Promotion: March/April 2012, Vol. 26, No. 4
Määritä tarve
Mitä palveluita
terveyteen ja
hyvinvointiin liittyen
yrityksesi tarvitsee? Jos et
tiedä, käänny
ammattilaisten puoleen.
01
Valitse palvelun-
tarjoaja
Markkina käy kuumana,
pidä itse pääsi kylmänä.
Lue, vertaile, kysy apua.
Mieti palveluntarjoajan
motivaatiota tarjota
palvelua ja sen
sopivuutta yrityksellesi.
Käynnistä
projekti
vaiheittain
Aina kun tehdään uutta,
niin voi mennä mönkään.
Organisaatiossa esiintyy
myös muutosvastarintaa.
Projekti onnistuu
parhaiten, kun lähdetään
maltillisesti ja pienin
askelin liikkeille
2011
Hyödynnä
kerätty data
tehokkaasti
Data on päivän sana.
Työkalut sinänsä eivät tee
autuaaksi, vaan datan
käsittely tarvitsee
ammattilaista ainakin alkuun.
Myöhemmin raportit
saadaan luotua
automaattisesti
Ammattilaisen suosituksetHyvinvointi- ja terveyspalvelun valinta ja käynnistäminen
2011
Kehitä palvelua
jatkuvasti
Maailma muuttuu
nopeammin kuin
koskaan. Uusia palvelun-
tarjoajia ja laitteita
putkahtaa markkinaan
tämän tästä. Seuraa tai
anna jonkun muun
seurata palveluita
aktiivisesti ja ryhdy
kehittämistoimiin ajoissa.
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
Omat mittaukseni –
tähän asti
Ostin Bodymedia FITin unen
mittausta varten, mutta sepä
muuttui äkkiä ruokapäiväkirjaksi
Hankin keho-
analysaattorinSyy
2012
Ensin SportsTracker, sitten
myAscis, viimein RunKeeper
Aloin juoksu-
mittauksetKes
2012
Hankin Withingsin
verenpainemittarin ja kiinnostuin
stressistä
Verenpaine-
mittaukset
Huh
2012
Ostin Withingsin vaa’an ja aloin
jälleen harkita harjoittelua
Mittaukset
älyvaa’alla Tam
2012
Ostin Beddit-unianalysaattorin
Aloin mitata untani
Huh
2013
Latasin iPhoneeni Ski Tracks –
sovelluksen laskettelun
mittaamista varten
Laskettelun mittaus
Huh
2013
Otin käyttöön Gym Hero -
treenipäiväkirjan
Aloin käydä salilla
neljästi viikossaMar
2013
Ostin Suunnon Ambit-urheilukellon
aikomuksenani juosta maraton
Aloin juosta
kunnianhimoisemmin Maa
2013
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
Aino Health Managementin
kuntotestit
Kiinnostuin MET-
mittauksistaHuh
2014
Ostin GoPro 3+ Silver kameran
tallentamaan eri
urheilusuorituksiani
Action-kamera
Mar
2013
Ostin Omegawave-
palautumisenseurantamittarin
Aloin mitata
palautumistaKes
2013
Hankin Mbody-älysortsit
mittaamaan jalkojen
lihasaktiivisuutta
Hankin älysortsitHuh
2013
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
Aika auttaa muita samalle polulle
omalla osaamisellani
Perustin oman
yrityksenJou
2014Biohacker Summit 2014
Otin osaa National Geographicin
Genome 2.0 projektiin
Lähetin DNAni
analysoitavaksi Nov
2014
Tutustuin Runteqin Zoihin ja otin
sen käyttöön
Juoksutekniikan
mittausKes
2014
Hankin Samsung Gear Fitin ja ryhdyin
käyttämään Wellmo-sovellusta
Aloin seurata
aktiivisuutani
tarkemminTou
2014
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
Tulevaisuus?
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
44
Tulevaisuus on jo täällä
Mittalaitteet pienenevät koko ajan, ja siirtyvät elimistön sisään tai
osaksi sitä: elimistöä auttavat sekä sisäisesti että ulkoisesti pienet
älykkäät apulaitteet ja (nano)robotit.
Geeniperimä selviää jokaisen osalta, ja se voidaan ottaa
huomioon aluksi lääkkeissä ja ruokavaliossa; teknologian
kehittyessä virheet korjata solutasolla.
Jokaisesta meistä kertyy mittava määrä dataa, joka varastoidaan
internetin eri palveluihin. Data-analyysin avulla voidaan luoda
malleja ja ohjelmistoja, jotka valvovat terveyttämme ja
ennaltaehkäisevät sairauksia. Laitteita ja palveluita kehitetään
edelleen kerätyn datan avulla.
Ympäristöstä tulee ihmisystävällinen ja se ottaa huomioon
hyvinvointimme automaattisesti sekä suojaa tarvittaessa meitä
vaaroilta.
Teknologian kehittyessä laitteet halpenevat ja pienenevät
kiihtyvällä tahdilla. Data-analyysi kiihtyy eksponentiaalisesti.
Lääkärikunnan ja terveyssektorin rooli tulee muuttumaan
radikaalisti. Data-analyysi on ihmistä parempi diagnosoimaan
sairauksia ja ihmisten rooli on jatkossa toimia ensisijaisesti
koneiden apuna ja potilaiden avustajina.
Hyvinvoinnin ja terveyden suhteen kohtaamamme tulevai-
suuden haasteet ovat ensisijaisesti lainsäädännöllisiä ja
moraalifilosofisia, eivät niinkään teknologisia.
Deus Ex Machina?
Hyvinvointi –
Blue Zones
© Digital Health Solutions Ltd. 2014
HYÖTYLIIKUNTA
ELÄMÄNASENNE
YHTEISÖLLISYYS
RAVINTO
BLUE ZONE -TUTKIMUKSEN KESKEISET HAVAINNOT
MAAILMAN PITKÄIKÄISIMMÄT VÄESTOT
SARDINA
ITALIA
IKARIA
KREIKKA OKINAWA
JAPANI
NICOYA
COSTA RICA
LOMA LINDA
KALIFORNIA
Olemmeko kenties unohtaneet jotain?
46
Hyvinvointimittarit
ja niistä kertyvän
datan analyysi -
Miksi mittaisin
hyvinvointiani?
www.facebook.com/
digitalhealthsolutions
fi.linkedin.com/in/
pekkovehvilainen/@_pekko_
www.youtube.com/
user/Digiterveys/