Download - Opdr 11 Assertiviteit
Assertief - Subassertief - Agressief Geestelijke gezondheid
Assertief – Subassertief - Agressief
Wat is assertiviteit?
Assertiviteit en zelfvertrouwen
Wanneer assertief zijn?
Waarom assertief zijn?
Verschil tussen Assertief, Subassertief en Agressief
Hoe word ik assertief?
Casus
Je hebt gisteren veel tijd besteed aan de huiswerkopdracht die vandaag af moest zijn. Het was een lastige opdracht maar het is gelukt en je bent best trots op het resultaat.
Je hoopt een goed cijfer te halen want dat heb je echt nodig na de vorige dikke onvoldoende.
Vlak voor de les komt jouw vriendin en vraagt of ze gauw even het huiswerk mag overschrijven. Ze is het helemaal vergeten te maken. Ze zal wel af en toe iets aanpassen zodat het niet op jouw verslag lijkt.
Jij baalt want je bent bang dat de docent dit in de gaten zal hebben.
Je zegt:
Ben jij helemaal belazerd. Je denkt toch niet dat ik zo hard gewerkt heb om het daarna door jou over te laten schrijven
Liever niet maar omdat jij het bent mag het voor deze keer
Ik snap dat je het vervelend vindt als de docent kwaad wordt maar ik heb een goed cijfer hard nodig en ik ben bang dat hij het in de gaten heeft als jij mijn opdracht over schrijft
Je zegt:
Ben jij helemaal belazerd. Je denkt toch niet dat ik zo hard gewerkt heb om het daarna door jou over te laten schrijven
Liever niet maar omdat jij het bent mag het voor deze keer
Ik snap dat je het vervelend vindt als de docent kwaad wordt maar ik heb een goed cijfer hard nodig en ik ben bang dat hij het in de gaten heeft als jij mijn opdracht over schrijft
Assertiviteit =
Op een nette manier, duidelijk en gemotiveerd opkomen voor
jezelf: Je mening
Wat je wel/niet wilt
Je rechten
Assertiviteit en zelfvertrouwen
Hoe meer zelfvertrouwen je hebt, hoe makkelijker het is om assertief
te zijn
Wanneer assertiviteit nodig?
Als je een afwijkende mening hebt
Als je iets niet begrijpt
Als je kritiek wilt geven of ontvangen
Hoe kritiek geven?
Zeg wat je ziet (niet veralgemeniseren)
Geef effect aan op jou met ik-boodschap
Geef tijd om te reageren
Geef aan wat je liever wilt
Hoe kritiek geven?
Zeg wat je ziet (niet veralgemeniseren)
Je bent je afspraak niet nagekomen
Geef effect aan op jou met ik-boodschap
Ik krijg het gevoel dat je je werk niet serieus neemt omdat je je afspraak niet nakomt
Geef tijd om te reageren Snap je wat ik bedoel?
Geef aan wat je liever wilt Ik zou het fijn vinden als ik op je kan rekenen als we iets hebben afgesproken
Hoe kritiek ontvangen?
Luister goed (knikken, hummetje geven)
Vraag extra uitleg als iets niet duidelijk is
Bedank voor de feedback
Bepaal wat je ermee doet. Ben je het ermee eens dan dit ook aangeven
Waarom assertiviteit nodig?
Agressiviteit en subassertiviteit brengt stress teweeg
Kortom:
Assertiviteit vermindert stress
Agressief gedrag herkennen
Verbaal Non-verbaalIemand voor gek zetten Kwaad gezicht trekken
Iemand beschuldigen Dreigen of onbeschofte gebaren maken (middelvinger)
Roddelen Oogcontact (iemand lang aanstaren)
Dreigen Minachtend lachen
Subassertief gedrag herkennen
Verbaal Non-verbaalLange verhalen vertellen die niet te volgen zijn
Aarzelend en zacht spreken
Veel “sorry” zeggen Ander weinig aankijken
Veel verkleinwoorden gebruiken (-tje) Nerveus worden bij kritiek
Zichzelf omlaag halen Zenuwachtig lachen, vaak giechelen
Klagen
Assertief gedrag herkennen
Verbaal Non-verbaalDuidelijk kort en krachtig verwoorden Duidelijke uitspraak en klemtoon
gebruiken
Doorvragen als iets niet duidelijk is Gevoel uitdrukken door lichaamstaal
Oplossingsgericht denken en spreken Oogcontact houden zonder te staren
Rechtop staan of zitten
Never be afraid to say what you feel
Fuck you!Fuck you!