PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN
AEROBIK TREADMILL DAN JOGGING TERHADAP
PENINGKATAN VO2 MAX DITINJAU DARI
KELOMPOK UMUR
(Studi Eksperimen Latihan pada Civitas Akademika
Universitas Islam Nahdlatul Ulama Jepara)
TESIS
Disusun untuk memenuhi sebagian persyaratan mencapai Derajat
Magister Program Studi Ilmu Keolahragaan
Oleh
Dedy Saputro
A121408050
PROGRAM PASCASARJANA
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
2018
i
library.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN AEROBIK
TREADMILL, DAN JOGGING TERHADAP PENINGKATAN VO2 MAX
DITINJAU DARI KELOMPOK UMUR
(Studi Eksperimen pada Civitas Akademika
Universitas Islam Nahdlatul Ulama Jepara)
TESIS
Oleh
Dedy Saputro
A121408050
Telah dipertahankan di depan penguji
dan dinyatakan telah memenuhi syarat
pada tanggal ……………… 2018
Tim Penguji :
Jabatan Nama Tanda Tangan
Ketua Prof. Dr. Agus Kristiyanto, M.Pd. ……………….
NIP. 19651128 199003 1 001
Sekretaris Drs. Tri Aprilianto Utomo, M.Kes., Ph.D. ……………….
NIP. 196404171990031001
Anggota Penguji Prof. Dr. Sugiyanto ……………….
NIP. 19491108 197609 1 001
Prof. Dr. Muchsin Doewes, dr., AIFO ……………….
NIP. 194805312018101
Mengetahui
Direktur Kepala Program Studi
Program Pascasarana Ilmu Keolahragaan
Prof. Dr. H. M. Furqon Hidayatullah, M.Pd. Prof. Dr. Agus Kristiyanto, M.Pd.
NIP. 196007271987021001 NIP. 19651128 199003 1 001
ii
library.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
PERNYATAAN KEASLIAN DAN PERSYARATAN PUBLIKASI
Saya menyatakan dengan sebenarnya bahwa :
1. Tesis yang berjudul “PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN
AEROBIK TREADMILL, DAN JOGGING TERHADAP PENINGKATAN
VO2 MAX DITINJAU DARI KELOMPOK UMUR (Studi Eksperimen pada
Civitas Akademika Universitas Islam Nahdlatul Ulama Jepara) ini adalah karya
penelitian saya sendiri dan tidak terdapat karya ilmiah yang pernah diajukan oleh
orang lain untuk memperoleh gelar akademik serta tidak terdapat karya atau
pendapat yang pernah ditulis atau diterbitkan oleh orang lain, kecuali yang tertulis
dengan acuan yang disebutkan sumbernya, baik dalam naskah karangan dan daftar
pustaka. Apabila ternyata didalam naskah Tesis ini dapat dibuktikan terdapat unsur-
unsur plagiasi, maka saya bersedia menerima sanksi, baik tesis beserta gelar
magister saya dibatalkan serta diproses sesuai dengan peraturan perundang-
undangan yang berlaku.
2. Publikasi sebagian atau keseluruhan isi Tesis pada jurnal atau forum ilmiah harus
menyertakan tim promotor sebagai author dan PPs UNS sebagai institusinya.
Apabila saya melakukan pelanggaran dari ketentuan publikasi ini, maka saya
bersedia mendapatkan sanksi akademik yang berlaku.
Surakarta, Oktober 2018
Mahasiswa,
Dedy Saputro
A121408050
iii
library.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
MOTTO
“Pendidikan merupakan perlengkapan paling baik untuk hari tua”
(Aristoteles)
“Kejarlah ilmu apabila ingin mencapai tujuan hidup yang diinginkan”
(Dedy Saputro)
iv
library.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
KATA PERSEMBAHAN
Dengan puji syukur kehadirat Allah SWT atas karunia, rahmat-Nya sehingga tesis ini
selesai tepat pada waktunya. Tesis ini saya persembahkan kepada:
Kedua Orang tua ku yang tercinta
Sudardi
Sri Supeni
Terima kasih atas doa dan nasihatnya
Istri dan anakku tercinta
Lisnani Prawita Sari
Zaid Alfarizy Kertarajasa
Terima kasih atas doa dan dukungannya
Teman-teman prodi Ilmu Keolahragaan Pascasarjana UNS Terima kasih atas
bantuan, doa, dukungan serta motivasinya Civitas akademika UNISNU Jepara
Terima kasih atas izin dan bantuanya dalam melakukan penelitian
v
library.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
KATA PENGANTAR
Dengan memanjatkan Puji dan syukur kehadirat Allah SWT yang telah
melimpahkan berkat dan rahmat Nya, sehingga tesis ini dapat terselesaikan dengan baik.
Tesis ini tidak mungkin dapat diselesaikan tanpa bimbingan dan bantuan serta dukungan
dari semua pihak, oleh karena itu pada kesempatan ini perkenankanlah saya
menyampaikan ucapan terima kasih dan penghargaan yang sedalam-dalamnya kepada :
1. Prof. Dr. Ravik Karsidi, M.S., selaku Rektor Universitas Sebelas Maret, yang
telah memberikan izin kesempatan kepada saya untuk mengikuti perkuliahan pada
Program Pascasarjana di Universitas Sebelas Maret Surakarta.
2. Prof. Dr. H. M. Furqon Hidayatullah, M.Pd., selaku Direktur Program
Pascasarjana Universitas Sebelas Maret.
3. Prof. Dr. Agus Kristiyanto, M.Pd., selaku Kepala Program Studi Ilmu
Keolahragaan yang telah memberikan motivasi, bimbingan serta dorongan untuk
segera menyelesaikan proposal tesis.
4. Prof. Dr. Sugiyanto, selaku dosen pembimbing I yang telah memberikan motivasi
dan arahan, serta bimbingan dalam penyusunan tesis.
5. Prof. Dr. Muchsin Doewes, dr. AIFO selaku dosen pembimbing II yang telah
memberikan motivasi dan arahan, serta bimbingan dalam penyusunan tesis.
6. Seluruh Staf Dosen Pengajar pada Program Studi Ilmu Keolahragaan Pascasarjana
Universitas Sebelas Maret Surakarta, yang telah memberikan ilmu dan juga
motivasinya dalam penyelesaian studi.
Penulis menyadari bahwa tesis ini masih jauh dari sempurna, oleh sebab itu
dengan segala kerendahan hati, penulis mengharap saran dan kritik yang bersifat
membangun sebagai bekal demi kesempurnaan tesis ini.
Surakarta, Oktober 2018
Penulis
Dedy Saputro
NIM . A121408050
vi
library.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
DAFTAR ISI
HALAMAN JUDUL ..................................................................................................................... i
HALAMAN PENGESAHAN PEMBIMBING ....................................................................... ii
HALAMAN PERNYATAAN ..................................................................................................... iii
MOTTO ............................................................................................................................................ iv
KATA PERSEMBAHAN............................................................................................................. v
KATA PENGANTAR ................................................................................................................... vi
DAFTAR ISI .................................................................................................................................... vii
DAFTAR TABEL .......................................................................................................................... xi
DAFTAR GAMBAR ..................................................................................................................... xii
DAFTAR LAMPIRAN ................................................................................................................. xiii
ABSTRAK ....................................................................................................................................... xiv
ABSTRACT ....................................................................................................................................... xv
BAB I. PENDAHULUAN .............................................................................................1
A. Latar Belakang Masalah ..............................................................................1
B. Identifikasi Masalah ....................................................................................4
C. Pembatasan Masalah....................................................................................5
D. Perumusan Masalah .....................................................................................5
E. Tujuan Penelitian .........................................................................................5
F. Manfaat Penelitian .......................................................................................6
BAB II. KAJIAN TEORI DAN HIPOTESIS .......................................................................... 7
A. Kajian Teori ............................................................................................................... 7
1. Kebugaran Jasmani .........................................................................................` ...7
a. Komponen kebugaran jasmani ..................................................................... 9
b. Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani ......................... 11
c. Latihan kebugaran jasmani ........................................................................... 12
2. VO2 Max ................................................................................................................ 15
a. Faktor-faktor yang mempengaruhi VO2 Max .......................................... 20
b. Cara Melatih Untuk Meningkatkan VO2 Max ........................................ 23
c. Pengukuran VO2 Max ................................................................................... 26
d. Manfaat VO2 Max bagi tubuh ..................................................................... 29
vii
library.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
... 3. Sistem Energi 29
... a. Pengertian sistem energi 29
... b. Sistem ATP-PC 29
c. Sistem LA (Lactid Acid) 30
... d. Sistem Aerob 31
... 4. Latihan 32
... a. Kaidah latihan 33
... b. Prinsip latihan 34
... c. Latihan aerobik 37
... 5. Latihan Treadmill 40
... a. Pengertian latihan treadmill 40
... b. Cara latihan treadmill 41
... c. Program latihan treadmill 43
... d. Kegunaan latihan treadmill 45
... 6. Latihan Jogging 48
... a. Pengertian jogging 48
... b. Teknik jogging 49
... c. Faktor yang diperhatikan sebelum jogging 51
... d. Kegunaan jogging 52
... 7. Kelompok Umur 54
... a. Fase perkembangan 54
... b. Karakteristik fisik fase adolesensi 55
... c. Karakteristik fisik fase dewasa muda 56
... d. Karakteristik fisik fase dewasa madya 56
... e. Karakteristik fisik fase dewasa tua 58
... B. Penelitian yang Relevan 59
... C. Kerangka Berfikir 60
... D. Perumusan Hipotesis 64
BAB III. METODOLOGI PENELITIAN ......................................................................65
... A. Tempat dan Waktu Penelitian 65
... 1. Tempat Penelitian 65
... 2. Waktu Penelitian 65
viii
library.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
B. Metode dan Rancangan Penelitian.......................................................... 66
C. Populasi dan Sampel Penelitian .............................................................. 68
1. Populasi .............................................................................................. 68
2. Sampel Penelitian............................................................................... 68
D. Variabel Penelitian dan Definisi Operasional......................................... 69
1. Variabel Penelitian ............................................................................. 62
2. Variabel Definisi Operasional............................................................ 69
E. Teknik Pengumpulan Data ..................................................................... 71
1. Data Kelompok Umur ...................................................... .................. 71
2. Data VO2 Max ................................................................................... 71
3. Uji VO2Max ....................................................................................... 66
F. Teknik Analisis Data .............................................................................. 75
1. Uji Normalitas .................................................................................... 75
2. Uji Homogenitas ................................................................................ 76
3. Uji Hipotesis ...................................................................................... 77
4. ANAVA Rancangan Faktorial 2 x 2 ................................................. 77
5. Uji Rata-rata Rentang Newman-Keuls .............................................. 78
6. Hipotesis Statistik .............................................................................. 79
BAB IV. HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN
A. Deskripsi Data ....................................................................................... 80
1. Metode Latihan Treadmill ................................................................. 81
2. Metode Latihan Jogging .................................................................... 83
3. Kelompok Umur 18-40 Tahun ........................................................... 85
4. Kelompok Umut 41 Tahun Keatas .................................................... 87
B. Pengujian Prasyarat Analisis ................................................................. 89
1. Uji Normalitas ................................................................................... 89
2. Uji Homogenitas ............................................................................... 91
C. Pengujian Hipotesis ................................................................................. 92
1. Pengujian Hipotesis I ........................................................................... 92
2. Pengujian Hipotesis II ......................................................................... 93
3. Pengujian Hipotesis III ........................................................................ 93
D. Pembahasan Hasil Penelitian ................................................................... 100
ix
library.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
BAB V. KESIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN ....................................................... 107
A. Kesimpulan ................................................................................................................. 107
B. Implikasi....................................................................................................................... 107
C. Saran ............................................................................................................................. 109
DAFTAR PUSTAKA ...................................................................................................... 110
LAMPIRAN-LAMPIRAN
x
library.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
DAFTAR TABEL
2.1 Klasifikasi BMI Menurut WHO ............................................................................................ 23
3.1 Rancangan Penelitian Faktorial 2 x 2 ................................................................................... 66
3.2 Definisi Operasional Penelitian…… .................................................................................... 70
3.3 Ringkasan ANAVA untuk Eksperimen faktorial 2 x 2 .................................................... 77
4.1 Analisis Statistik Data Hasil
Penelitian pada Kelompok Latihan Treadmill………………………………….. 81
4.2. Distribusi Frekuensi Peningkatan
VO2 Max pada Metode Latihan Treadmill…………………………….………. 82
4.3 Analisis Statistik Data Hasil
Penelitian pada Kelompok Latihan Jogging………………………………….. 83
4.4 Distribusi Frekuensi Peningkatan
VO2 Max pada Metode Latihan Jogging………………………………………. 84
4.5 Analisis Statistik Data Hasil
Penelitian pada Kelompok Kelompok Umur 18-40………………………….. 85
4.6 Distribusi Frekuensi Peningkatan
Penelitian pada Kelompok Kelompok Umur 18-40…………………………….. 86
4.7 Analisis Statistik Data Hasil
Penelitian pada Kelompok Kelompok Umur 41 Keatas……………………….. 87
4.8 Distribusi Frekuensi Peningkatan
Penelitian pada Kelompok Kelompok Umur 41 Keatas …………… ... ……….. .....88
xi
library.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
DAFTAR GAMBAR
2.1 Pengukuran V02 Max yang sangat kompleks .................................................................... 20
2.2 Alat Olahraga Aerobik Treadmill…………………… .................................................... 41
2.3 Jogging……………………………………………………………. ............................. 49
4.1 Grafik Histogram Frekuensi Nilai Peningkatan VO2 Max
Dengan Metode Latihan Treadmill………………….……………………….. 82
4.2 Grafik Histogram Frekuensi Nilai Peningkatan VO2 Max
Dengan Metode Latihan Jogging…..……………….……………………….. 84
4.3 Grafik Histogram Frekuensi Nilai Peningkatan VO2 Max
pada Kelompok Umur 18-40 Tahun………………….……………………….. 86
4.4 Grafik Histogram Frekuensi Nilai Peningkatan VO2 Max
pada Kelompok Umur 41 Tahun Keatas………………….………………….. 88
xii
library.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
DAFTAR LAMPIRAN
1. Jadwal Pelaksanaan Penelitian .............................................................................................. 113
2. Deskripsi Program Latihan…………………… ............................................................... 114
3. Program Latihan……………………………. ....................................................... 116
4. Pengelompokan Data…………………………………………. ............................ 124
5. Pendataan Tes Awal…………………………………………. ............................. 125
6. Data Hasil Post Test ................................................................................................................ 127
7. Tabel Hasil MFT dengan Penilaian VO2 Max…………………………………. . 129
8. Data Tes Awal dan Tes Akhir…………………… .......................................................... 131
9. Olah Data SPSS……………………………. .................................................................... 133
10. Dokumentasi Penelitian…………………………………………. ............................. 164
xiii
library.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
ABSTRAK
Dedy Saputro, A 121408050, Perbedaan Pengaruh Metode Latihan Aerobik
Treadmill, dan Jogging Terhadap Peningkatan VO2 Max Ditinjau dari Umur.
Tesis. Pembimbing I : Prof. Dr Sugiyanto. Pembimbing II : Prof. Dr. Muchsin Doewes, dr. AIFO. Program Studi Ilmu Keolahragaan, Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta, Oktober 2018
Tujuan penelitian ini untuk mengetahui Perbedaan pengaruh metode latihan
aerobik treadmill, dan jogging terhadap peningkatan VO2 Max, Perbedaan peningkatan
VO2 Max antara kelompok umur 18 sampai dengan 40 Tahun (Fase Dewasa Muda) dan 41Tahun ke atas (Fase Dewasa Madya dan Tua ) Pengaruh interaksi antara metode
latihan aerobik treadmill, jogging dan kelompok umur terhadap peningkatan VO2 Max. Penelitian ini dilaksanakan dua tempat yaitu: Untuk Latihan Treadmill di JF
Fitness Centre Jepara yang beralamat Jalan Soekarno Hatta No. 12 Tahunan Kab. Jepara
Jawa Tengahdan Jogging di Lapangan Olahraga Universitas Islam Nahdlatul Ulama (UNISNU) Jl. Taman Siswa Pekeng Tahunan Kab.Jepara. Teknik sampling yang
digunakan adalah purposive Random Sampling, sampel yang diambil sebanyak 40 orang civitas akademika, terdiri dari 20 orang yang memiliki kelompok umur 18-40 tahun, 20
orang memiliki kelompok umur 41 tahun keatas . Tekni analisis data menggunakan ANAVA. Sebelum menguji dengan ANAVA, terlebih dahulu digunakan uji prasyarat analisis data dengan menggunakan uji normalitas sampel (Uji Lilliefors dengan α =
0,05) dan uji homogenitas varians (Uji Barlett dengan α = 0,05). Berdasarkan hasil analisis data menunjukan bahwa ada perbedaan pengaruh
peningkatan VO2 Max yang dihasilkan dengan mengunakan metode latihan jogging memiliki selisih yang lebih besar dibandingkan dengan metode latihan treadmill, ada
Perbedaan peningkatan VO2 Max antara sampel yang memiliki umur 18-40 tahun
memiliki selisih lebih besar dibandingkan dengan kelompok umur 41 tahun keatas, ada pengaruh interaksi antara metode latihan dan kelompok umur terhadap peningkatan
VO2 Max. Peningkatan VO2 Max Latihan Jogging umur 18-40 tahun lebih besar dari
pada latihan Treadmill umur 18-40 tahun, peningkatan VO2 Max Latihan Jogging umur 18-40 tahun lebih besar dari pada latihan Treadmill umur 41 tahun ke atas, peningkatan VO2 Max Latihan Jogging umur 18-40 tahun lebih besar dari pada latihan Jogging umur 41 tahun ke atas, peningkatan VO2 Max Latihan Treadmill umur 18-40 tahun lebih besar dari pada latihan Jogging umur 41 tahun ke atas, peningkatan VO2 Max Latihan Treadmill umur 18-40 tahun lebih kecil dari pada latihan Treadmill umur 41 tahun ke atas.
Kata kunci : Latihan treadmill, Latihan Jogging, Kelompok umur 18-40 tahun, Kelompok umur 41 tahun keatas, dan Peningkatan VO2 Max.
xiv
library.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
ABSTRACT
Dedy Saputro, A 121408050, Treadmill and Jogging Aerobic Exercise Methods Against VO2 Max Increases Viewed from Age Groups. Thesis. Advisor I: Prof. Dr. Sugiyanto. Supervisor II: Prof. Dr. Muchsin Doewes, dr. AIFO. Sport Science Study Program, Sebelas Maret University Surakarta Postgraduate Program, October 2018.
The research objective was to find out the difference between treadmill aerobic exercise, and jogging to increase VO2 Max, the difference in VO2 Max increase between age groups 18 to 40 years (Young Adult Phase) and 41 years and over (Intermediate and Old Adult Phase Effect of interaction between the treadmill aerobic exercise method, and jogging on increasing VO2 Max.
This research was carried out in two places, namely: For Treadmill Exercises at JF Jepara Fitness Center having the address at Jalan Soekarno Hatta No. 12th Annual
Kab. Jepara Central Java and Jogging at the Sports Field of the Nahdlatul Ulama Islamic University (UNISNU) Jl. Pekeng Annual Student Park, Jepara Regency. The
sampling technique used was purposive random sampling, a sample of as many as 40 people of the academic community, consisting of 20 people who have the age group 18-40 years, 20 people have the age group 41 years and over. Techniques to analyze data
using ANAVA. Before starting with ANAVA, the data prerequisite test was first performed using a sample normality test (Lilliefors test with α = 0.05) and variance
homogeneity test (Barlett test with α = 0.05). Based on the results of data analysis showed that There were several increases
in VO2 Max generated by using a jogging training method that has a larger size
compared to the treadmill training method, There is a difference in VO2 Max increase between samples that have ages 18-40 years have the difference is greater than the age
group 41 years and over , There is an effect of the use of the training method and age group on increasing VO2 Max. Increased VO2 Max Jogging Exercise aged 18-40 years is greater than Treadmill training aged 18-40 years, an increase in VO2 Max Jogging
Exercises aged 18-40 years is greater than Treadmill training aged 41 years and over, an increase in VO2 Max Age Jogging Exercise 18-40 years greater than Jogging exercises
aged 41 years and over, an increase in VO2 Max Exercise Treadmill aged 18-40 years is greater than Jogging exercises aged 41 years and over, increased VO2 Max Treadmill Exercise aged 18-40 years is smaller than Treadmill training aged 41 years and over.
Keywords: Treadmill training, Jogging Exercise, 18-40 years age group, 41 years old and above, and VO2 Max improvement
xv
library.uns.ac.id digilib.uns.ac.id