Download - Siu Nim Tao del 1
![Page 1: Siu Nim Tao del 1](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042517/58ce62f81a28ab2f268b5d6d/html5/thumbnails/1.jpg)
(C) International WIng Chun Organization Sweden
Del 1Siu Nim Tao
International Wing Chun Organization
![Page 2: Siu Nim Tao del 1](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042517/58ce62f81a28ab2f268b5d6d/html5/thumbnails/2.jpg)
Grunder
![Page 3: Siu Nim Tao del 1](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042517/58ce62f81a28ab2f268b5d6d/html5/thumbnails/3.jpg)
3Former
• Wing Chun består av tre handformer• Siu Nim Tao• Chum Kiu• Biu Jee
• Trädockan
• Två vapenformer• Långstav• Butterflysvärd
(C) International WIng Chun Organization Sweden
![Page 4: Siu Nim Tao del 1](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042517/58ce62f81a28ab2f268b5d6d/html5/thumbnails/4.jpg)
4Grundläggande koncept
• Siu Nim Tao är den grundläggande formen i Wing Chun
• 80% av alla Wing Chun tekniker finns i Siu Nim Tao
• Formen delas in i tre olika sektioner
• Formen kan sammanfattas med att ”följa centrumlinjen”
• Namnsättningen på tekniker är verb
(C) International WIng Chun Organization Sweden
![Page 5: Siu Nim Tao del 1](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042517/58ce62f81a28ab2f268b5d6d/html5/thumbnails/5.jpg)
5Grundläggande koncept
• När vi ser på formen ska vi se den som en bok, de olika detaljerna talar om olika principer och idéer för dig som utövaren
• Siu Nim Tao lära utövaren atto Vara vänd mot motståndareno Hålla kropp kvadratisk o Centrumlinjen (Chung Seen / Jee Ng Seen)o Statisk armbågeo Avslappnad och spiral krafto Anfall och försvar kommer samtidigt.
(C) International WIng Chun Organization Sweden
![Page 6: Siu Nim Tao del 1](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042517/58ce62f81a28ab2f268b5d6d/html5/thumbnails/6.jpg)
6Grundläggande koncept
• Alla tekniker förljer centrumlinjen
• De tekniker som ligger utanför centrum gör det för att poängteraatt utövaren måste vrida sig för att använda tekniken
(C) International WIng Chun Organization Sweden
![Page 7: Siu Nim Tao del 1](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042517/58ce62f81a28ab2f268b5d6d/html5/thumbnails/7.jpg)
7Andningen
Andningen i Wing Chun kan sammanfattas till att
• Andningen i första sektionen håll normal för att bygga upp Qi
• Andningen i de följande sektionerna hjälper dig att frigöra Qio Andas in genom att expandera bröstkorgeno Andas ut genom att expandera magen
(C) International WIng Chun Organization Sweden
![Page 8: Siu Nim Tao del 1](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042517/58ce62f81a28ab2f268b5d6d/html5/thumbnails/8.jpg)
8YJKYM
Yee Jee Kim Yeung Ma är den grundposition som allt fotarbete kommer från
• Vikten hålls lika på båda benen
• Höften rullar lätt uppått
• Knäna böjs och pekar snett innåt
• Tårna pekar snett innått
(C) International WIng Chun Organization Sweden
![Page 9: Siu Nim Tao del 1](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042517/58ce62f81a28ab2f268b5d6d/html5/thumbnails/9.jpg)
9Chung Seen
Chung Seen är centrumlinjen som skär vertikalt rakt igenom din kropp
• I Wing Chun försöker vi bryta motståndarens vertikala centrumlinje
• Chung Seen är universal och använd för att hålla balans i kroppen
(C) International WIng Chun Organization Sweden
![Page 10: Siu Nim Tao del 1](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042517/58ce62f81a28ab2f268b5d6d/html5/thumbnails/10.jpg)
10Jee Ng Seen
Jee Ng Seen är den horisontella centrumlinjen och är den kortaste vägen mellan dig och din motståndare
• Alla Wing Chun tekniker följer Jee Ng Seen
• Genom Jee Ng Seen försöker du att brytamotståndarens Chung Seen
(C) International WIng Chun Organization Sweden
![Page 11: Siu Nim Tao del 1](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042517/58ce62f81a28ab2f268b5d6d/html5/thumbnails/11.jpg)
11Fyra portar eller sex portar?
I SNT talar vi enbart om fyra portar. Det beror på att du enbart använder händerna, de nedersta portarna skyddas av benen
• Kroppen delas vertikalt på mitten och vid mellangärdet. Du får då fyra portar
• I Chum Kiu lägger man även till ett streck vid höften. Benen räknas då som de nedre portarna
(C) International WIng Chun Organization Sweden
![Page 12: Siu Nim Tao del 1](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042517/58ce62f81a28ab2f268b5d6d/html5/thumbnails/12.jpg)
12Axellinjen
Motståndarens kraft leds mot axeln
• Inte använda kraft mot kraft
• Använda struktur för att leda undan
• Framåttryck
(C) International WIng Chun Organization Sweden
![Page 13: Siu Nim Tao del 1](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042517/58ce62f81a28ab2f268b5d6d/html5/thumbnails/13.jpg)
Tekniker
![Page 14: Siu Nim Tao del 1](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042517/58ce62f81a28ab2f268b5d6d/html5/thumbnails/14.jpg)
14Jik Kuen
Jik Kuen, Wing Chuns grundläggande slag
• Slaget är stigande
• Knytnäven knyts i träffögonblicket
• Träffar med de tre nedersta knogarna
• Använd handleden för att gräva in knogarna
(C) International WIng Chun Organization Sweden
![Page 15: Siu Nim Tao del 1](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042517/58ce62f81a28ab2f268b5d6d/html5/thumbnails/15.jpg)
15Jik Kuen vs Jik Kuen
Jik Kuen mot Jik Kuen är en grundläggande övning för att
• Lära sig ”ta” centrumlinjen• Stärka armarna • Utveckla kraft i slagen• Tränas även med spiralkraft in/ut
(C) International WIng Chun Organization Sweden
![Page 16: Siu Nim Tao del 1](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042517/58ce62f81a28ab2f268b5d6d/html5/thumbnails/16.jpg)
16Tan Sao
Tan Sao används för att styra motståndaren mot axellinjen
• Armbågen sänks
• Axeln sjunker och musklerna separeras
• Pekfingret pekar dit kraften ska gå
• Kan användas på utsidan och insidan
(C) International WIng Chun Organization Sweden
![Page 17: Siu Nim Tao del 1](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042517/58ce62f81a28ab2f268b5d6d/html5/thumbnails/17.jpg)
17Tan Sao
Tan Sao på utsidan
• Pekar mot motståndarens centrumlinje
(C) International WIng Chun Organization Sweden
![Page 18: Siu Nim Tao del 1](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042517/58ce62f81a28ab2f268b5d6d/html5/thumbnails/18.jpg)
18Tan Sao
Tan Sao på insidan
• Pekar mot motståndarens axel
(C) International WIng Chun Organization Sweden
![Page 19: Siu Nim Tao del 1](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042517/58ce62f81a28ab2f268b5d6d/html5/thumbnails/19.jpg)
19Jut Sao
Jut Sao innebär att motståndaren kraft leds snett nedåt
• I SNT presenteras 2 olika sätt att utföra Jut Sao
• I den första roteras handen med en kort stöt nedåt
(C) International WIng Chun Organization Sweden
![Page 20: Siu Nim Tao del 1](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042517/58ce62f81a28ab2f268b5d6d/html5/thumbnails/20.jpg)
20Fook Sao
I Fook Sao använder du insidan av armen för att styr anfallet mot axellinjen.
• Handen slappnar av
• Armbåge och sänkning av axeln används
• Övas 3 gånger
(C) International WIng Chun Organization Sweden
![Page 21: Siu Nim Tao del 1](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042517/58ce62f81a28ab2f268b5d6d/html5/thumbnails/21.jpg)
21Pak Sao
Pak Sao betyder att klappa händer
• Kan utföras mjukt genom att kroppen vrider sig
• Eller rakt in mot motståndarens centrum
• Utförs vid axeln i SNT för att understryka att du ska vrida dig
(C) International WIng Chun Organization Sweden
![Page 22: Siu Nim Tao del 1](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042517/58ce62f81a28ab2f268b5d6d/html5/thumbnails/22.jpg)
22Pak Sao
Mjuk Pak Sao med vridning
• Motståndaren styrs på axellinjen
(C) International WIng Chun Organization Sweden
![Page 23: Siu Nim Tao del 1](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042517/58ce62f81a28ab2f268b5d6d/html5/thumbnails/23.jpg)
23Chung Jeung
Chung Jeung är ett rakt slag med handloven
• Träffen måste ske med handloven
• Fingrarna används inte
(C) International WIng Chun Organization Sweden
![Page 24: Siu Nim Tao del 1](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042517/58ce62f81a28ab2f268b5d6d/html5/thumbnails/24.jpg)
24Gum Sao
Gum Sao innebär att trycka något nedåt
• I SNT presenteras 3 olika sätt att utföra Gum Sao
• Känslan i Gum Sao ska vara som att du lyfter dig själv genom att trycka ned handflatorna
• Gum sao bryter kraftriktningen och drar urkraften ur anfallet
(C) International WIng Chun Organization Sweden
![Page 25: Siu Nim Tao del 1](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042517/58ce62f81a28ab2f268b5d6d/html5/thumbnails/25.jpg)
25Fak Sao
Fak Sao innebär att handen används som en piska. Vi utför 2 dubbla Fak Sao för att understryka att tekniken anses extra viktig.
• Armbågen hålls lägre än handleden
• I slutet på rörelsen snärtar handleden till
• Att Fak Sao övas med båda armarna samtidigt
(C) International WIng Chun Organization Sweden
![Page 26: Siu Nim Tao del 1](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042517/58ce62f81a28ab2f268b5d6d/html5/thumbnails/26.jpg)
The End