siu nim tao del 1

(C) International WIng Chun Organization Sweden

Del 1Siu Nim Tao

International Wing Chun Organization

Grunder

3Former

• Wing Chun består av tre handformer• Siu Nim Tao• Chum Kiu• Biu Jee

• Trädockan

• Två vapenformer• Långstav• Butterflysvärd


4Grundläggande koncept

• Siu Nim Tao är den grundläggande formen i Wing Chun

• 80% av alla Wing Chun tekniker finns i Siu Nim Tao

• Formen delas in i tre olika sektioner

• Formen kan sammanfattas med att ”följa centrumlinjen”

• Namnsättningen på tekniker är verb



• När vi ser på formen ska vi se den som en bok, de olika detaljerna talar om olika principer och idéer för dig som utövaren

• Siu Nim Tao lära utövaren atto Vara vänd mot motståndareno Hålla kropp kvadratisk o Centrumlinjen (Chung Seen / Jee Ng Seen)o Statisk armbågeo Avslappnad och spiral krafto Anfall och försvar kommer samtidigt.



• Alla tekniker förljer centrumlinjen

• De tekniker som ligger utanför centrum gör det för att poängteraatt utövaren måste vrida sig för att använda tekniken


7Andningen

Andningen i Wing Chun kan sammanfattas till att

• Andningen i första sektionen håll normal för att bygga upp Qi

• Andningen i de följande sektionerna hjälper dig att frigöra Qio Andas in genom att expandera bröstkorgeno Andas ut genom att expandera magen


8YJKYM

Yee Jee Kim Yeung Ma är den grundposition som allt fotarbete kommer från

• Vikten hålls lika på båda benen

• Höften rullar lätt uppått

• Knäna böjs och pekar snett innåt

• Tårna pekar snett innått


9Chung Seen

Chung Seen är centrumlinjen som skär vertikalt rakt igenom din kropp

• I Wing Chun försöker vi bryta motståndarens vertikala centrumlinje

• Chung Seen är universal och använd för att hålla balans i kroppen


10Jee Ng Seen

Jee Ng Seen är den horisontella centrumlinjen och är den kortaste vägen mellan dig och din motståndare

• Alla Wing Chun tekniker följer Jee Ng Seen

• Genom Jee Ng Seen försöker du att brytamotståndarens Chung Seen


11Fyra portar eller sex portar?

I SNT talar vi enbart om fyra portar. Det beror på att du enbart använder händerna, de nedersta portarna skyddas av benen

• Kroppen delas vertikalt på mitten och vid mellangärdet. Du får då fyra portar

• I Chum Kiu lägger man även till ett streck vid höften. Benen räknas då som de nedre portarna


12Axellinjen

Motståndarens kraft leds mot axeln

• Inte använda kraft mot kraft

• Använda struktur för att leda undan

• Framåttryck


Tekniker

14Jik Kuen

Jik Kuen, Wing Chuns grundläggande slag

• Slaget är stigande

• Knytnäven knyts i träffögonblicket

• Träffar med de tre nedersta knogarna

• Använd handleden för att gräva in knogarna


15Jik Kuen vs Jik Kuen

Jik Kuen mot Jik Kuen är en grundläggande övning för att

• Lära sig ”ta” centrumlinjen• Stärka armarna • Utveckla kraft i slagen• Tränas även med spiralkraft in/ut


16Tan Sao

Tan Sao används för att styra motståndaren mot axellinjen

• Armbågen sänks

• Axeln sjunker och musklerna separeras

• Pekfingret pekar dit kraften ska gå

• Kan användas på utsidan och insidan


17Tan Sao

Tan Sao på utsidan

• Pekar mot motståndarens centrumlinje


18Tan Sao

Tan Sao på insidan

• Pekar mot motståndarens axel


19Jut Sao

Jut Sao innebär att motståndaren kraft leds snett nedåt

• I SNT presenteras 2 olika sätt att utföra Jut Sao

• I den första roteras handen med en kort stöt nedåt


20Fook Sao

I Fook Sao använder du insidan av armen för att styr anfallet mot axellinjen.

• Handen slappnar av

• Armbåge och sänkning av axeln används

• Övas 3 gånger


21Pak Sao

Pak Sao betyder att klappa händer

• Kan utföras mjukt genom att kroppen vrider sig

• Eller rakt in mot motståndarens centrum

• Utförs vid axeln i SNT för att understryka att du ska vrida dig


22Pak Sao

Mjuk Pak Sao med vridning

• Motståndaren styrs på axellinjen


23Chung Jeung

Chung Jeung är ett rakt slag med handloven

• Träffen måste ske med handloven

• Fingrarna används inte


24Gum Sao

Gum Sao innebär att trycka något nedåt

• I SNT presenteras 3 olika sätt att utföra Gum Sao

• Känslan i Gum Sao ska vara som att du lyfter dig själv genom att trycka ned handflatorna

• Gum sao bryter kraftriktningen och drar urkraften ur anfallet


25Fak Sao

Fak Sao innebär att handen används som en piska. Vi utför 2 dubbla Fak Sao för att understryka att tekniken anses extra viktig.

• Armbågen hålls lägre än handleden

• I slutet på rörelsen snärtar handleden till

• Att Fak Sao övas med båda armarna samtidigt


The End

siu nim tao del 1

Sports