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SUPERACIÓN DE NUEVOS RETOS
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� La gimnasia tiene su origen en la GreciaGreciaGreciaGrecia clásicaclásicaclásicaclásica. En realidad era unmétodo educativo del cuerpo que incluía la higiene, los ejercicios, laalimentación y el espíritu de sacrificio.
� Bastante más tarde, en la primera mitad del siglo XIX, el alemánFiedrichFiedrichFiedrichFiedrich JahnJahnJahnJahn incluyó la gimnasia en su método de formación físicapensando que esta era fundamental en el desarrollo integral de losjóvenes. Por esta misma época, el sueco PerPerPerPer HenrikHenrikHenrikHenrik LingLingLingLing publicabasu libro «Los fundamentos generales de la gimnasia» e impulsabauna forma de hacer gimnasia que inundó toda Europa.
� En estos iniciosiniciosiniciosinicios de la gimnasia moderna nononono habíahabíahabíahabía competicionescompeticionescompeticionescompeticionescomo las que hoy conocemos sino más bien manifestaciones oespectáculos gimnásticos.
� Se considera el padrepadrepadrepadre dededede lalalala gimnasiagimnasiagimnasiagimnasia deportivadeportivadeportivadeportiva oooo artísticaartísticaartísticaartística al tambiénalemán AdolfAdolfAdolfAdolf SpiessSpiessSpiessSpiess que ya pensó combinando los movimientosarmónicos y ágiles de los suecos con los fuertes y potentes de losalemanes.
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GIMNASIA RÍTMICA
TRAMPOLÍN
GIMNASIA ACROBÁTICA
GIMNASIA GENERAL
GIMNASIA ARTÍSTICA FEMENINA AERÓBIC
GIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA
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� Desarrollar las actividades decooperación y participación.
� Desarrollar la creatividad.� Lograr un enriquecimiento y mejora del
control corporal� Desarrollo de las cualidades motrices
básicas.� Conocer y experimentar con las
habilidades gimnasticas.
Los objetivos específicos de esta actividad son: Los objetivos específicos de esta actividad son: Los objetivos específicos de esta actividad son: Los objetivos específicos de esta actividad son:
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� En nuestras clases veremos los elementosmás sencillos y comunes de algunas de lasdisciplinas que componen la gimnasia.
� Por ejemplo trabajaremos los volteos,equilibrios, iniciación al acrosport..
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LosLosLosLos ejesejesejesejes del cuerpo humano puedendefinirse como las líneas imaginarias queatraviesan el cuerpo en las tresdimensiones del espacio, por lo que lostres son perpendiculares entre sí.
Los tres ejes que atraviesan el cuerpohumano serían:
-Longitudinal-Transversal-Anteroposterior
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� Eje Longitudinal o cefalocaudal:Eje Longitudinal o cefalocaudal:Eje Longitudinal o cefalocaudal:Eje Longitudinal o cefalocaudal: Sería la línea imaginaria que atraviesa verticalmente nuestro cuerpo desde la cabeza hasta los pies.
� Eje anteroposterior:Eje anteroposterior:Eje anteroposterior:Eje anteroposterior: Es el eje que atraviesa nuestro tronco de adelante hacia atrás.
� Eje Transversal:Eje Transversal:Eje Transversal:Eje Transversal: Representa la línea imaginaria que atraviesa de lado a lado nuestro cuerpo.
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De los ya mencionados ejes surgen tres planos que dividen el cuerpo en
� Derecha e izquierda� Adelante-atrás� Arriba-abajo
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� PlanoPlanoPlanoPlano SagitalSagitalSagitalSagital:::: divide al cuerpo en dospartes en principio iguales, derecha eizquierda respecto a la línea media.
� PlanoPlanoPlanoPlano FrontalFrontalFrontalFrontal:::: plano que nos permitedividir el cuerpo en dos partes diferentes(anterior y posterior).
� PlanoPlanoPlanoPlano HorizontalHorizontalHorizontalHorizontal:::: divide el cuerpo en dosmitades superior e inferior.
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Las ayudas
El que ayuda
El que recibe la ayuda
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El que ayuda
Ve como se hace
Corrige errores
Trabaja en grupo
Favorece el desarrollo de la clase
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El que recibe la ayuda
Sensación de más seguridad
Menor posibilidad de accidente
Tiene información del compañero
Progresa más rápido
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FASES
POSICIÓN INICIAL
DESEQUILIBRIO
IMPULSIÓN
RODAMIENTO
RECUPERACIÓN
CARACTERÍSTICAS ERRORES��APOYAR LA CABEZA
�APOYAR LAS MANOS EN LA RECUPERACIÓN
�APERTURA DEL CUERPO EN ROTACIÓN
�DEJAR LA CABEZA ATRÁS EN ROTACIÓN
AYUDAS
� MANO EXTERNA ->CABEZA
� MANO INTERNA -> MUSLO
-MANOS AL FRENTE.-PIERNAS FLEXIONADAS.
-C.D.G. SE DESPLAZA HACIA DELANTE.-LAS MANOS BUSCAN EL SUELO.
-COMIENZA CUANDO LAS MANOS
-LOS BRAZOS SE FLEXIONAN.
-COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO.-LAS PIERNAS SE EXTIENDEN.-LOS BRAZOS SE FLEXIONAN.
-COMIENZA CUANDO LA REGIÓN CERVICAL-DORSAL TOMA CONTACTO CON EL SUELO.-CUERPO AGRUPADO (OVILLO).
-COMIENZA CUANDO LOS PIES TOMAN CONTACTO CON EL SUELO.-FINAL IGUAL A POSICIÓN INICIAL.(*) LAS MANOS NO TOCAN EL SUELO.
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-COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO.-LAS PIERNAS SE EXTIENDEN.-LOS BRAZOS SE FLEXIONAN.
-C.D.G. SE DESPLAZA HACIA DELANTE.
-LAS MANOS BUSCAN EL SUELO.
-MANOS AL FRENTE.-PIERNAS FLEXIONADAS.
IDEM
VO
LTER
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A
DELA
NTE A
GR
UP
AD
O
FASES
POSICIÓN INICIAL
DESEQUILIBRIO
IMPULSIÓN
RODAMIENTO
RECUPERACIÓN
CARACTERÍSTICAS
ERRORES�GOLPE DE TALONES�MANOS TARDE/LEJOS�ESCASA FLEXIÓN DE TRONCO�FLEXIONAR PIERNAS EN RECUPERACIÓN
AYUDAS� FRONTAL: por axilas tirando
adelante-arriba
� POSTERIOR: por caderas, gluteos, espalda tirando adelante-arriba
-PIERNAS EXTENDIDAS Y JUNTAS.-A 20-30 CM. DEL SUELO SE ABREN.-LAS MANOS BUSCAN EL SUELO JUNTO AL PUBIS, DEDOS AL FRENTE Y BRAZOS EXTENDIDOS.MANOS LLEGAN ANTES QUE PIES
-CUANDO TALONES TOCAN EL SUELO:
.FLEXION DE TRONCO .EMPUJE CON BRAZOS-FINALIZAR DE PIE CON PIERNAS ABIERTAS
VARIANTES�CON PIERNAS ABIERTAS DESDE EL
PRINCIPIO�RECUPERACIÓN SIN APOYO DE MANOS
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-COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO.-AMORTIGUAR CON LOS BRAZOS.-FLEXIONAR LA CABEZA.
-PIERNAS EXTENDIAS-LIGERA FLEXIÓN DE CADERA.-BRAZOS EXTENDIDOS EN LÍNEA CON EL TRONCO.-CABEZA ENTRE LOS BRAZOS.
-BRAZOS EXTENDIDOS AL FRENTE.-EXTENSION DE PIERNAS.
FASES
IMPULSO
VUELO
APOYO
RODAMIENTO
RECUPERACIÓN
CARACTERÍSTICAS
-RODAR SOBRE LA ESPALDA.-FLEXIONAR LAS PIERNAS AL FINAL.
-SIN APOYO DE MANOS.
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FASES
POSICIÓN INICIAL
DESEQUILIBRIO
IMPULSO
RODAMIENTO
RECUPERACIÓN
CARACTERÍSTICAS ERRORES
�MALA COLOCACIÓN DE MANOS.
�DESAGRUPAR(APERTURA) ANTES.
�APERTURA DEL CUERPO EN ROTACIÓN
�NO EXTENDER LOS BRAZOS.
AYUDAS
� MANO EXTERNA ->HOMBRO(PASO CABEZA)
� MANO INTERNA -> MUSLO(ROTACIÓN)
-DE ESPALDAS A LA DIRECCIÓN A TOMAR.-DE CUCLILLAS, BRAZOS AL FRENTE.
-C.D.G. ATRÁS: ACCIÓN DE SENTARSE.-MANOS A LA ALTURA DE LAS OREJAS.
-SEPARACIÓN DE LOS PIES DEL SUELO.-MOVIMIENTO ENVOLVENTE Y RÁPIDO.
-LA ESPALDA TOMA CONTACTO SUCESIVAMENTE HASTA LA ZONA CERVICAL.-MANOS APOYADAS POR DETRÁS DE LOSHOMBROS.
-COMIENZA CUANDO LA CADERA ESTÁ SOBRE LA VERTICAL. -EXTENSIÓN DE BRAZOS: PARA PODER PASARLA CABEZA.-LOS PIES BUSCAN EL SUELO.
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AP
RO
XIM
AR
PIE
SA L
AS
MA
NO
S
•SE APOYAN LAS MANOS Y LA ZONA SUPERIOR DEL HUESO FRONTAL (CABEZA), FORMANDO UN TRIÁNGULO EQUILÁTERO.
FORMAS DE SUBIR
C.D.G.
CABEZA
LA BASE DE SUSTENTACIÓN
El Equilibrio de cabeza
PIERNAS AGRUPADAS
PIERNAS ABIERTAS
PIERNAS JUNTAS Y EXTENDIDAS
ERRORES
�MAL APOYO DE LA CABEZA.
�EXCESIVA CURVATURA LUMBAR.
AYUDAS-LATERALES.-DETRÁS DEL EJECUTANTE.
�1º CADERA: HASTA COLOCARLAENCIMA DE L APOYO.
�2º PIES: PARA CONTROLARPIERNAS.
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El Equilibrio de cabezaEl Equilibrio de cabezaEl Equilibrio de cabezaEl Equilibrio de cabeza
PIERNAS AGRUPADAS
PIERNAS ABIERTAS
PIERNAS JUNTAS Y EXTENDIDAS
FORMAS DE SUBIR
APROXIMAR PIES A LAS MANOS
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• LA BASE DE SUSTENTACIÓN ESTÁ FORMADA POR BRAZOS,NUCA (CERVICALES) Y CABEZA (OCCIPITAL).
C.D
.G.
LA BASE DE SUSTENTACIÓN
El Equilibrio de nucaEl Equilibrio de nucaEl Equilibrio de nucaEl Equilibrio de nuca
AYUDAS
• POR DETRÁS DEL EJECUTANTE:
�SUJETARLE LOS PIES Y TIRAR DE ELLOSHACIA ARRIBA.
OCCIPITALY
CERVICALESBR
AZO
S
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El Equilibrio invertido de brazosEl Equilibrio invertido de brazosEl Equilibrio invertido de brazosEl Equilibrio invertido de brazos
FASES
POSICIÓN INICIAL
IMPULSO
EQUILIBRIO
DESCENSO
CARACTERÍSTICAS
-DE PIE, BRAZOS EXTENDIDOS ARRIBA.
-TRIPLE ACCIÓN:1. EXTENSIÓN PIERNA ADELANTADA.2. ELEVACIÓN PIERNA RETRASADA.3. INCLINACIÓN DEL TRONCO ADELANTE.
-BASE DE SUSTENTACIÓN:
-HOMBROS BLOQUEADOS.
-FLEXIÓN DE CADERA
ERRORES
�FALTA DE TENSIÓN.�ESPALDA AHUECADA.�MALA COLOCACIÓN DEL HOMBRO.
AYUDAS
-LATERAL:a) Con 2 manos:� MANO INTERNA: CADERAS.� MANO EXTERNA: PIERNAS.b) Con 1 mano:�1º CADERA.�2º HOMBRO.-FRONTAL:�TOBILLOS.
ANCHURA DE HOMBROS
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REPRESENTACIÓN GRÁFICA
El Equilibrio invertido de brazos
CON DESPLAZAMIENTO
GIRO EN EQUILIBRIO
SUBIENDO CON PIERNAS JUNTASY FLEXIONADAS
VARIANTES
SUBIENDO CON PIERNAS JUNTASY EXTENDIDAS
SUBIENDO CON PIERNAS ABIERTAS Y EXTENDIDAS
EQUILIBRIO INVERTIDO Y RODAR
NO AGRUPARSE HASTA PASAR LA VERTICAL EXTENDIDO
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CARACTERÍSTICASFASES
POSICIÓN INICIAL -DE PIE, BRAZOS EXTENDIDOS ARRIBA.
FONDO -PASO LARGO o “FONDO” ADELANTE
IMPULSO
APOYO
-TRIPLE ACCIÓN:1. ELEVACIÓN PIERNA RETRASADA.2. EXTENSIÓN PIERNA FLEXIONADA.3. FLEXIÓN DE TRONCO.
•PRIMERA MANO+CERCANA AL SUELO: 1/4 GIRO.
•2º MANO+ALEJADA AL SUELO:ANCHURA HOMBROS Y SOBRE LINEA IMAGINARIA
RECUPERACIÓN -FLEXIÓN DE CADERA. SECUENCIA: 1) BAJADA 1ª PIERNA. 2) ELEVACIÓN 1ª MANO.3)ELEVACIÓN 2ª MANO 4)BAJADA 2ª PIERNA.
La Rueda Lateral
1º APOYO 2º APOYO 3º APOYO 4º APOYO
ERRORES
AYUDAS-A LA ESPALDA DEL EJECUTANTE:
� LAS 2 MANOS A LA CADERA.
�MALA COLOCACIÓN DE MANOS.�NO GIRAR EN EL PLANNO FRONTAL.�JUNTAR Y LUEGO SEPARAR PIERNAS.
VARIANTES
�1/2 GIRO EN RECUPERACIÓN.�CON UNA SOLA MANO: 1ª ó 2ª.�LANZADA (VUELO ANTES DEL APOYO).
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Serie 1
•Voltereta
•Voltereta
•puntal
Serie 2
•Volteo atrás
•Volteo adelante
Serie 3
•León
•Volteo
•Rueda lateral
EJEMPLOS3..