Download - Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014
ProdutividadeA semana tem 168 horas! Quantas você aproveita?
Olá! Meu nome é Peloi =)
Olá!
Ricardo Ferrari Peloi
Olá!
Ricardo Ferrari Peloi
21 anos
Olá!
Ricardo Ferrari Peloi
21 anos
Engenharia de Computação
Olá!
Ricardo Ferrari Peloi
21 anos
Engenharia de Computação
2011 – Trainee de RH e ADM na Conpec
Olá!
Ricardo Ferrari Peloi
21 anos
Engenharia de Computação
2011 – Trainee de RH e ADM na Conpec2012 – Coordenador de Gestão na Conpec Assessor de Conhecimento na FEJESP Comissão da Talento
Olá!
Ricardo Ferrari Peloi
21 anos
Engenharia de Computação
2011 – Trainee de RH e ADM na Conpec2012 – Coordenador de Gestão na Conpec Assessor de Conhecimento na FEJESP Comissão da Talento2013 – Presidente da Conpec Comissão da Talento
Olá!
Ricardo Ferrari Peloi
21 anos
Engenharia de Computação
2011 – Trainee de RH e ADM na Conpec2012 – Coordenador de Gestão na Conpec Assessor de Conhecimento na FEJESP Comissão da Talento2013 – Presidente da Conpec Comissão da Talento2014 – Coordenador de Eventos da FEJESP Conselheiro na Conpec Comissão do Interação
Olá!
Ricardo Ferrari Peloi
21 anos
Engenharia de Computação
2011 – Trainee de RH e ADM na Conpec2012 – Coordenador de Gestão na Conpec Assessor de Conhecimento na FEJESP Comissão da Talento2013 – Presidente da Conpec Comissão da Talento2014 – Coordenador de Eventos da FEJESP Conselheiro na Conpec Comissão do Interação
Desde 2013, estudioso e entusiasta de produtividade e criação de hábitos
Então, produtividade
Produtividade
Produtividade
O que é Produtividade?
O que é Produtividade?
ProdutividadeQualidade do que é produtivo
Fonte: http://www.priberam.pt/DLPO/produtividade
O que é Produtividade?
ProdutividadeQualidade do que é produtivo
Produtivo1. Que produz.2. Relativo à produção.3. Que produz muito. = ABUNDANTE, FÉRTIL4. Que dá ou produz lucro. = LUCRATIVO, RENDOSO5. Que mostra produtividade.
Fontes: http://www.priberam.pt/DLPO/produtivo
O que é Produtividade?
ProdutividadeQualidade do que é produtivo
Produtivo1. Que produz.2. Relativo à produção.3. Que produz muito. = ABUNDANTE, FÉRTIL4. Que dá ou produz lucro. = LUCRATIVO, RENDOSO5. Que mostra produtividade.
“Quanto maior for a relação entre a quantidade produzida por fatores utilizados maior é a produtividade.”
Fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/Produtividade
O que é Produtividade?
Ou seja,
𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒=𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢 çã𝑜𝑅𝑒𝑐𝑢𝑟𝑠𝑜
O que é Produtividade?
Ou seja,
𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒=𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢 çã𝑜𝑅𝑒𝑐𝑢𝑟𝑠𝑜
Tipos de recurso:• Área• Volume• Dinheiro• Pessoas
• Máquinas• Energia• Tempo
O que é Produtividade?
Ou seja,
𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒=𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢 çã𝑜𝑅𝑒𝑐𝑢𝑟𝑠𝑜
Tipos de recurso:• Área• Volume• Dinheiro• Pessoas
• Máquinas• Energia• Tempo• Etc
O que é Produtividade?
Ou seja,
𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒=𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢 çã𝑜𝑅𝑒𝑐𝑢𝑟𝑠𝑜
Tipos de recurso:• Área• Volume• Dinheiro• Pessoas
• Máquinas• Energia• Tempo• Etc
Mas por que é tão difícil?
Mas por que é tão difícil?
Mas por que é tão difícil?
Mas por que é tão difícil?
Mas por que é tão difícil?
Vídeo – How Bad You Want It?
Link: https://www.youtube.com/watch?v=q4xIZJ2AaJA
É só usar motivação!
Fonte: http://jamesclear.com/implementation-intentions
Estudo publicado pelo British Journal of Health Psychology. Foram 248 pessoas divididas em três grupos:
É só usar motivação!
Fonte: http://jamesclear.com/implementation-intentions
Estudo publicado pelo British Journal of Health Psychology. Foram 248 pessoas divididas em três grupos:1. Controle: Fazer atividades nas 2 semanas seguintes e manter controle
disso, além de ler três parágrafos de um livro não relacionado ao assunto;
É só usar motivação!
Fonte: http://jamesclear.com/implementation-intentions
Estudo publicado pelo British Journal of Health Psychology. Foram 248 pessoas divididas em três grupos:1. Controle: Fazer atividades nas 2 semanas seguintes e manter controle
disso, além de ler três parágrafos de um livro não relacionado ao assunto;2. Motivação: Fazer atividades nas 2 semanas seguintes e manter controle
disso, além de ler um pafleto sobre os benefícios das atividades físicas para o Sistema circulatório e cardiovascular;
É só usar motivação!
Fonte: http://jamesclear.com/implementation-intentions
Estudo publicado pelo British Journal of Health Psychology. Foram 248 pessoas divididas em três grupos:1. Controle: Fazer atividades nas 2 semanas seguintes e manter controle
disso, além de ler três parágrafos de um livro não relacionado ao assunto;2. Motivação: Fazer atividades nas 2 semanas seguintes e manter controle
disso, além de ler um pafleto sobre os benefícios das atividades físicas para o Sistema circulatório e cardiovascular;
3. Planejamento: Exatamente o mesmo que o grupo 2, para garantir que ambos estivessem igualmente motivados. Contudo, os integrantes desse grupo explicitaram seu planejamento através da seguinte frase:
É só usar motivação!
Fonte: http://jamesclear.com/implementation-intentions
Estudo publicado pelo British Journal of Health Psychology. Foram 248 pessoas divididas em três grupos:1. Controle: Fazer atividades nas 2 semanas seguintes e manter controle
disso, além de ler três parágrafos de um livro não relacionado ao assunto;2. Motivação: Fazer atividades nas 2 semanas seguintes e manter controle
disso, além de ler um pafleto sobre os benefícios das atividades físicas para o Sistema circulatório e cardiovascular;
3. Planejamento: Exatamente o mesmo que o grupo 2, para garantir que ambos estivessem igualmente motivados. Contudo, os integrantes desse grupo explicitaram seu planejamento através da seguinte frase:
Na próxima semana, farei 20 minutos de exercícios no [DIA], [HORÁRIO] e [LUGAR].
É só usar motivação!
Fonte: http://jamesclear.com/implementation-intentions
É só usar motivação!
Fonte: http://jamesclear.com/implementation-intentions
Motivação não tem grande impacto em resultados!
É só usar motivação!
Fonte: http://jamesclear.com/implementation-intentions
Motivação não tem grande impacto em resultados!
O que torna sonhos em realidade não é motivação, mas o seu plano para implementação, ou seja, o quão próximo da realidade você imagina sua rotina no futuro.
É só usar motivação!
Fonte: http://jamesclear.com/implementation-intentions
Motivação não tem grande impacto em resultados!
O que torna sonhos em realidade não é motivação, mas o seu plano para implementação, ou seja, o quão próximo da realidade você imagina sua rotina no futuro.
Portanto, pessoas que definem quando e onde seus novos hábitos irão acontecer aumentam em até três vezes a chance de sucesso
É só usar motivação!
Fonte: http://jamesclear.com/implementation-intentions
Motivação não tem grande impacto em resultados!
O que torna sonhos em realidade não é motivação, mas o seu plano para implementação, ou seja, o quão próximo da realidade você imagina sua rotina no futuro.
Portanto, pessoas que definem quando e onde seus novos hábitos irão acontecer aumentam em até três vezes a chance de sucesso
Sem planejamento, você depende apenas de motivação e força de vontade. O plano transforma isso em algo real e factível
E qual a solução?
E qual a solução?
+𝐵𝑜𝑛𝑠há𝑏𝑖𝑡𝑜𝑠
E qual a solução?
𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒
1 - Planejamento
“Não se planejar é o planejamento para a falha”
1 - Planejamento
“Não se planejar é o planejamento para a falha”
Consiste em premeditar uma série de atividades, recursos e escopos em torno de um mesmo objetivo. No nosso caso, produtividade!
2 – Dados (ou autoconhecimento)
Responsáveis para contribuir com insumos para a tomada de decisão, ou seja, fornecem a visão mais objetiva e menos parcial que é necessário para que boas escolhas sejam feitas
2 – Dados (ou autoconhecimento)
Responsáveis para contribuir com insumos para a tomada de decisão, ou seja, fornecem a visão mais objetiva e menos parcial que é necessária para que boas escolhas sejam feitas
No nosso caso, queremos nos conhecer e aumentar a nossa produtividade
3 – Bons hábitos
Uma vez feitos, nossos hábitos nos fazem. Invista energia em bons hábitos e a produtividade virá naturalmente
3 – Bons hábitos
Uma vez feitos, nossos hábitos nos fazem. Invista energia em bons hábitos e a produtividade virá naturalmente.
Portanto, nosso foco em criar um planejamento e levantar dados, por enquanto, deve ser para criar bons hábitos!
Planejamento, dados e hábitos
Criando hábitos
De acordo com pesquisadores na Universidade de Duke, 40% dos nossos comportamentos diários são hábitos
http://web.archive.org/web/20110526144503/http://dornsife.usc.edu/wendywood/research/documents/Neal.Wood.Quinn.2006.pdf
Fonte:
Criando hábitos
De acordo com pesquisadores na Universidade de Duke, 40% dos nossos comportamentos diários são hábitos
Quer ser produtivo? Vamos então aprender a criar bons hábitos
Criando hábitos
De acordo com pesquisadores na Universidade de Duke, 40% dos nossos comportamentos diários são hábitos
Quer ser produtivo? Vamos então aprender a criar bons hábitos
Escolha um hábito que deseja criar em sua vida ou um mau hábito que deseja eliminar. Exemplos:
• Exercício físico regularmente• Estudos mais frequentes• Sempre olhar o PAPA e nunca deixar atividades atrasarem• Meditar todo dia• Parar de roer unhas• Controlar suas finanças• Gastar menos que X em roupas/festas/jogos/etc• Fazer trabalho voluntário toda semana
Os 5 princípios da criação de hábitos
1. Comece (muito) simples
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Os 5 princípios da criação de hábitos
1. Comece (muito) simples
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
A força de vontade é como um músculo
Os 5 princípios da criação de hábitos
1. Comece (muito) simples
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
A força de vontade é como um músculo
Cada decisão cansa um pouco sua atividade e a demandas altas demais tornam sua capacidade de decidir reduzida
Os 5 princípios da criação de hábitos
1. Comece (muito) simples
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
A força de vontade é como um músculo
Cada decisão cansa um pouco sua atividade e a demandas altas demais tornam sua capacidade de decidir reduzida
Comece com um hábito tão simples que não se pode dizer não!
Os 5 princípios da criação de hábitos
2. Aumente suas habilidades em porções pequenas
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Os 5 princípios da criação de hábitos
2. Aumente suas habilidades em porções pequenas
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Não confie em motivação
Os 5 princípios da criação de hábitos
2. Aumente suas habilidades em porções pequenas
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Não confie em motivação
Comece simples e acrescente passos pequenos, constantemente
Os 5 princípios da criação de hábitos
2. Aumente suas habilidades em porções pequenas
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Não confie em motivação
Comece simples e acrescente passos pequenos, constantemente
Isso torna o processo de manter o hábito mais fácil, e fortalece os hábitos recém-criados
Os 5 princípios da criação de hábitos
3. Enquanto avança, quebre os hábitos em pedaços menores
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Os 5 princípios da criação de hábitos
3. Enquanto avança, quebre os hábitos em pedaços menores
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Se você continuar adicionando complexidade ao seu hábito, ele começará a se tornar muito grande e custoso (em termos de recursos)
Os 5 princípios da criação de hábitos
3. Enquanto avança, quebre os hábitos em pedaços menores
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Se você continuar adicionando complexidade ao seu hábito, ele começará a se tornar muito grande e custoso (em termos de recursos)
Evite isso quebrando-o em partes, de modo a manter sua escala de crescimento sustentável
Os 5 princípios da criação de hábitos
4. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Os 5 princípios da criação de hábitos
4. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Todos cometem erros. É impossível manter a rotina de hábitos 100% consistente ao longo do tempo
Os 5 princípios da criação de hábitos
4. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Todos cometem erros. É impossível manter a rotina de hábitos 100% consistente ao longo do tempo
Porém, a diferença entre aqueles que mantém bons hábitos e os que não conseguem é a consistência
Os 5 princípios da criação de hábitos
4. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Todos cometem erros. É impossível manter a rotina de hábitos 100% consistente ao longo do tempo
Porém, a diferença entre aqueles que mantém bons hábitos e os que não conseguem é a consistência
Pesquisas indicam que o saldo final da criação ou não do hábito não é influenciada por perder um vez. Deixe de lado a mentalidade do tudo ou nada
Os 5 princípios da criação de hábitos
4. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Todos cometem erros. É impossível manter a rotina de hábitos 100% consistente ao longo do tempo
Porém, a diferença entre aqueles que mantém bons hábitos e os que não conseguem é a consistência
Pesquisas indicam que o saldo final da criação ou não do hábito não é influenciada por perder um vez. Deixe de lado a mentalidade do tudo ou nada
Foque em criar uma identidade de alguém que não perde um hábito duas vezes seguidas
Os 5 princípios da criação de hábitos
4. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Planeje-se para a falha:Que tipos de atividades podem fazer seu hábito falhar?Algum evento recorrente? Alguma emergência?Mesmo com essa emergência, é possível manter o hábito?É possível voltar aos trilhos, mesmo após a falha?É possível que a falha comprometa outros dias?
Use a estratégia do Se-Então para se planejar para as falhas!
Os 5 princípios da criação de hábitos
5. Seja paciente, mantenha um ritmo sustentável
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Os 5 princípios da criação de hábitos
5. Seja paciente, mantenha um ritmo sustentável
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Ser paciente é uma habilidade, que também precisa ser desenvolvida. A longo prazo, um ritmo consistente é o que faz a diferença
Os 5 princípios da criação de hábitos
5. Seja paciente, mantenha um ritmo sustentável
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Ser paciente é uma habilidade, que também precisa ser desenvolvida. A longo prazo, um ritmo consistente é o que faz a diferença
Não tente mais que o 1%, principalmente no início
Os 5 princípios da criação de hábitos
5. Seja paciente, mantenha um ritmo sustentável
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Ser paciente é uma habilidade, que também precisa ser desenvolvida. A longo prazo, um ritmo consistente é o que faz a diferença
Não tente mais que o 1%, principalmente no início
Novos hábitos devem ser fáceis e consistentes. Mantenha a confiança e você chegará longe!
Outras dicas
Equação de Lewin
𝐶= 𝑓 (𝑃 , 𝐴)
Fonte: http://jamesclear.com/lewins-equation
Outras dicas
Equação de Lewin
𝐶= 𝑓 (𝑃 , 𝐴)
Comportamento é uma função de Pessoas em Ambientes
Fonte: http://jamesclear.com/lewins-equation
Outras dicas
Equação de Lewin
𝐶= 𝑓 (𝑃 , 𝐴)
Comportamento é uma função de Pessoas em Ambientes
Antigamente, os especialistas em hábitos acreditavam que as pessoas nasciam boas em algo. “Não tem força de vontade” ou “É preguiçoso”
Fonte: http://jamesclear.com/lewins-equation
Outras dicas
Equação de Lewin
𝐶= 𝑓 (𝑃 , 𝐴)
Comportamento é uma função de Pessoas em Ambientes
Antigamente, os especialistas em hábitos acreditavam que as pessoas nasciam boas em algo. “Não tem força de vontade” ou “É preguiçoso”
Hábitos são diretamente afetados pelo ambiente físico e digital à sua volta. Crie estratégias para se aproveitar disso
Fonte: http://jamesclear.com/lewins-equation
Outras dicas
Equação de Lewin
Fonte: http://jamesclear.com/lewins-equation
Carol Dweck, professora de Stanford, pesquisou os efeitos dos tipos de pensamento:
Outras dicas
Equação de Lewin
Fonte: http://jamesclear.com/lewins-equation
Carol Dweck, professora de Stanford, pesquisou os efeitos dos tipos de pensamento:• Pensamento para o crescimento
Outras dicas
Equação de Lewin
Fonte: http://jamesclear.com/lewins-equation
Carol Dweck, professora de Stanford, pesquisou os efeitos dos tipos de pensamento:• Pensamento para o crescimento
• Espaço para melhoria e aprendizado, a partir das habilidades atuais;
Outras dicas
Equação de Lewin
Fonte: http://jamesclear.com/lewins-equation
Carol Dweck, professora de Stanford, pesquisou os efeitos dos tipos de pensamento:• Pensamento para o crescimento
• Espaço para melhoria e aprendizado, a partir das habilidades atuais;• Pensamento fixo
Outras dicas
Equação de Lewin
Fonte: http://jamesclear.com/lewins-equation
Carol Dweck, professora de Stanford, pesquisou os efeitos dos tipos de pensamento:• Pensamento para o crescimento
• Espaço para melhoria e aprendizado, a partir das habilidades atuais;• Pensamento fixo
• Limite máximo já atingido
Outras dicas
Equação de Lewin
Fonte: http://jamesclear.com/lewins-equation
Carol Dweck, professora de Stanford, pesquisou os efeitos dos tipos de pensamento:• Pensamento para o crescimento
• Espaço para melhoria e aprendizado, a partir das habilidades atuais• Pensamento fixo
• Limite máximo já atingido
Cada pessoa possui pensamento fixo para certas tarefas do dia-a-dia ao mesmo tempo em que possuem pensamento para o crescimento para outras
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Usar Design para a Preguiça
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Usar Design para a PreguiçaCriar dificuldades para que um mau hábito seja feito, ou aumentar
o número de passos necessários para que aquela atividade seja feita
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Usar Design para a PreguiçaCriar dificuldades para que um mau hábito seja feito, ou aumentar
o número de passos necessários para que aquela atividade seja feitaAo mesmo tempo, reduzir o número de passos para que os bons
hábitos sejam feitos. Lembre-se do Primeiro Princípio!
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Usar Design para a PreguiçaCriar dificuldades para que um mau hábito seja feito, ou aumentar
o número de passos necessários para que aquela atividade seja feitaAo mesmo tempo, reduzir o número de passos para que os bons
hábitos sejam feitos. Lembre-se do Primeiro Princípio!
Mudar o ambiente físico ao qual você tem acesso
Fonte: http://jamesclear.com/environment-design-organ-donation
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Usar Design para a PreguiçaCriar dificuldades para que um mau hábito seja feito, ou aumentar
o número de passos necessários para que aquela atividade seja feitaAo mesmo tempo, reduzir o número de passos para que os bons
hábitos sejam feitos. Lembre-se do Primeiro Princípio!
Mudar o ambiente físico ao qual você tem acessoCoisas mais visíveis têm mais apelo
Fonte: http://jamesclear.com/environment-design-organ-donation
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Usar Design para a PreguiçaCriar dificuldades para que um mau hábito seja feito, ou aumentar
o número de passos necessários para que aquela atividade seja feitaAo mesmo tempo, reduzir o número de passos para que os bons
hábitos sejam feitos. Lembre-se do Primeiro Princípio!
Mudar o ambiente físico ao qual você tem acessoCoisas mais visíveis têm mais apeloMude sempre o layout das coisas que devem permanecer visíveis.
A sensação de novidade favorece o apelo
Fonte: http://jamesclear.com/environment-design-organ-donation
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Usar Design para a PreguiçaCriar dificuldades para que um mau hábito seja feito, ou aumentar
o número de passos necessários para que aquela atividade seja feitaAo mesmo tempo, reduzir o número de passos para que os bons
hábitos sejam feitos. Lembre-se do Primeiro Princípio!
Mudar o ambiente físico ao qual você tem acessoCoisas mais visíveis têm mais apeloMude sempre o layout das coisas que devem permanecer visíveis.
A sensação de novidade favorece o apelo
Mudar o ambiente virtual ao qual você tem acesso
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Usar Design para a PreguiçaCriar dificuldades para que um mau hábito seja feito, ou aumentar
o número de passos necessários para que aquela atividade seja feitaAo mesmo tempo, reduzir o número de passos para que os bons
hábitos sejam feitos. Lembre-se do Primeiro Princípio!
Mudar o ambiente físico ao qual você tem acessoCoisas mais visíveis têm mais apeloMude sempre o layout das coisas que devem permanecer visíveis.
A sensação de novidade favorece o apelo
Mudar o ambiente virtual ao qual você tem acessoGrande parte das nossas vidas é em ambientes virtuais
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Usar Design para a PreguiçaCriar dificuldades para que um mau hábito seja feito, ou aumentar
o número de passos necessários para que aquela atividade seja feitaAo mesmo tempo, reduzir o número de passos para que os bons
hábitos sejam feitos. Lembre-se do Primeiro Princípio!
Mudar o ambiente físico ao qual você tem acessoCoisas mais visíveis têm mais apeloMude sempre o layout das coisas que devem permanecer visíveis.
A sensação de novidade favorece o apelo
Mudar o ambiente virtual ao qual você tem acessoGrande parte das nossas vidas é em ambientes virtuaisMuitas formas de protelação vêm do computador ou celular
Outras dicas
Crie um ritual
Fonte: http://jamesclear.com/exercise-habit
Rituais são ações repetitivas, que normalmente são feitas passo a passo, mas sem que a pessoa perceba que está, efetivamente, realizando um ritual
Outras dicas
Crie um ritual
Fonte: http://jamesclear.com/exercise-habit
Rituais são ações repetitivas, que normalmente são feitas passo a passo, mas sem que a pessoa perceba que está, efetivamente, realizando um ritual
Se você já tem hábitos ou rituais em sua vida, atrele aquela atividade ao novo hábito que você quer criar. Isso simplifica ainda mais o Princípio 1
Outras dicas
Crie um ritual
Fonte: http://jamesclear.com/exercise-habit
Rituais são ações repetitivas, que normalmente são feitas passo a passo, mas sem que a pessoa perceba que está, efetivamente, realizando um ritual
Se você já tem hábitos ou rituais em sua vida, atrele aquela atividade ao novo hábito que você quer criar. Isso simplifica ainda mais o Princípio 1
Quais rituais existem em sua vida? De que forma você pode vincular o hábito que você já tem ao hábito que você quer criar?
Outras dicas
Foque primeiro no hábito, e depois nos resultados
Fonte: http://jamesclear.com/exercise-habit
Normalmente, as metas e objetivos são muito importantes! Porém, para criação de hábitos, é importante focar no seu crescimento, antes de pensar nos resultados. Nunca falhe duas vezes seguidas!
Outras dicas
Foque primeiro no hábito, e depois nos resultados
Fonte: http://jamesclear.com/exercise-habit
Normalmente, as metas e objetivos são muito importantes! Porém, para criação de hábitos, é importante focar no seu crescimento, antes de pensar nos resultados. Nunca falhe duas vezes seguidas!
Pense nos Princípios 2 (Pequenos Aumentos) e 5 (Paciência!). Ter em mente apenas seu resultado final irá embaçar a sua visão sobre o hábito em si
Outras dicas
Foque primeiro no hábito, e depois nos resultados
Fonte: http://jamesclear.com/exercise-habit
Normalmente, as metas e objetivos são muito importantes! Porém, para criação de hábitos, é importante focar no seu crescimento, antes de pensar nos resultados. Nunca falhe duas vezes seguidas!
Pense nos Princípios 2 (Pequenos Aumentos) e 5 (Paciência!). Ter em mente apenas seu resultado final irá embaçar a sua visão sobre o hábito em si
Assim que o hábito estiver consolidado, você chegará rapidamente aos seus objetivos, então use o Princípio 3 (Quebre em Partes Menores), para manter o crescimento consistente!
Me ajude, sou várzea!
Me ajude, sou várzea!
Calma, jovem =) Já sabemos que não importa se você é preguiçoso. O que importa
é seu planejamento sobre o novo hábito que você deseja criar
Me ajude, sou várzea!
Calma, jovem =) Já sabemos que não importa se você é preguiçoso. O que importa
é seu planejamento sobre o novo hábito que você deseja criar
Sabia que CEOs de empresas com altas taxas de vendas tinham, em média, mais tempo de planejamento (ou mais tempo em trabalho previamente planejado) que os outros CEOs?
Fonte: http://www.bakadesuyo.com/2014/09/manage-their-time/
Me ajude, sou várzea!
Calma, jovem =) Já sabemos que não importa se você é preguiçoso. O que importa
é seu planejamento sobre o novo hábito que você deseja criar
Sabia que CEOs de empresas com altas taxas de vendas tinham, em média, mais tempo de planejamento (ou mais tempo em trabalho previamente planejado) que os outros CEOs?
Vamos então às dicas para planejamentos mais eficientes e controle da protelação
Dicas para um bom planejamento
Regra dos dois minutos
Se leva menos de dois minutos, faça já!
Dicas para um bom planejamento
Regra de Parkinson
Fonte: http://en.wikipedia.org/wiki/Parkinson's_law
Dicas para um bom planejamento
Regra de Parkinson
Fonte: http://en.wikipedia.org/wiki/Parkinson's_law
“Se você espera até o último minuto, só leva um minuto para fazer.”
Dicas para um bom planejamento
Regra de Parkinson
Fonte: http://en.wikipedia.org/wiki/Parkinson's_law
“Se você espera até o último minuto, só leva um minuto para fazer.”
Dicas para um bom planejamento
Regra de Parkinson
Fonte: http://en.wikipedia.org/wiki/Parkinson's_law
“Se você espera até o último minuto, só leva um minuto para fazer.”
Use deadlines (prazos) alocados de forma eficiente. Lembre-se que tempo é um recurso escasso
Dicas para um bom planejamento
Regra de Parkinson
Fonte: http://en.wikipedia.org/wiki/Parkinson's_law
“Se você espera até o último minuto, só leva um minuto para fazer.”
Use deadlines (prazos) alocados de forma eficiente. Lembre-se que tempo é um recurso escasso
Para alocar bem seu tempo, é preciso autoconhecimento, ou seja, saber exatamente quanto tempo você gasta em determinada atividade, de modo que seja possível alocar o tempo certo para ela
Dicas para um bom planejamento
O Poder dos Dados
“Conhece-te a ti mesmo”
Dicas para um bom planejamento
O Poder dos Dados
Fonte: http://www.bakadesuyo.com/2014/09/manage-their-time/
“Conhece-te a ti mesmo”
Em um estudo publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, mulheres que mantiveram um diário de tudo que comiam perderam, em media 2,5 kg a mais que aquelas que não usaram o diário
Dicas para um bom planejamento
O Poder dos Dados
“Conhece-te a ti mesmo”
Em um estudo publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, mulheres que mantiveram um diário de tudo que comiam perderam, em media 2,5 kg a mais que aquelas que não usaram o diário
Da mesma forma, mantenha um controle sobre o que você faz!
Dicas para um bom planejamento
O Poder dos Dados
“Conhece-te a ti mesmo”
Em um estudo publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, mulheres que mantiveram um diário de tudo que comiam perderam, em media 2,5 kg a mais que aquelas que não usaram o diário
Da mesma forma, mantenha um controle sobre o que você faz!
Escolha as atividades que mais interessam ser controladas e foque nelas. Lembre-se do Princípio 1, comece de uma forma fácil
Dicas para um bom planejamento
O Poder dos Dados
Registre quanto tempo você acha que a atividade vai levar, e registre também quanto tempo ela levou
Dicas para um bom planejamento
O Poder dos Dados
Registre quanto tempo você acha que a atividade vai levar, e registre também quanto tempo ela levou
O mapeamento do seu tempo também é um hábito, então crie um planejamento para ele e siga todos os Princípios!
Dicas para um bom planejamento
O Poder dos Dados
Registre quanto tempo você acha que a atividade vai levar, e registre também quanto tempo ela levou
O mapeamento do seu tempo também é um hábito, então crie um planejamento para ele e siga todos os Princípios!
Os primeiros planejamentos não serão realistas e provavelmente estarão com uma margem de erro grande. Se possível, registre também quão produtivo você acredita ter sido
Dicas para um bom planejamento
O Poder dos Dados
Registre quanto tempo você acha que a atividade vai levar, e registre também quanto tempo ela levou
O mapeamento do seu tempo também é um hábito, então crie um planejamento para ele e siga todos os Princípios!
Os primeiros planejamentos não serão realistas e provavelmente estarão com uma margem de erro grande. Se possível, registre também quão produtivo você acredita ter sido
Depois de algumas repetições, você ficará bom e irá melhorar planejamentos futuros
Dicas para um bom planejamento
To-do Lists
Dicas para um bom planejamento
To-do Lists
É um bom começo de planejamento! Comece pequeno ;)
Dicas para um bom planejamento
To-do Lists
É um bom começo de planejamento! Comece pequeno ;)
Porém, não é o suficiente. Listas de tarefas muito grandes podem ser desanimadoras, e leva a outro problema, que é o Tamanho do Desafio
Dicas para um bom planejamento
Quebre grandes desafios em partes menores
Se o desafio ou atividade a ser feita é grande demais, temos dificuldades em mensurar quanto tempo levaremos e pela própria grandeza do desafio, acabamos deixando-o por último na To-do List
Fonte: http://www.quora.com/What-are-the-best-life-hacks-to-tackle-procrastination
Dicas para um bom planejamento
Quebre grandes desafios em partes menores
Se o desafio ou atividade a ser feita é grande demais, temos dificuldades em mensurar quanto tempo levaremos e pela própria grandeza do desafio, acabamos deixando-o por último na To-do List
A solução é analisa-lo por alguns momentos e então quebra-lo em partes pequenas, de modo que sejam tão simples de fazer que levem poucos minutos
Fonte: http://www.quora.com/What-are-the-best-life-hacks-to-tackle-procrastination
Dicas para um bom planejamento
Quebre grandes desafios em partes menores
Se o desafio ou atividade a ser feita é grande demais, temos dificuldades em mensurar quanto tempo levaremos e pela própria grandeza do desafio, acabamos deixando-o por último na To-do List
A solução é analisa-lo por alguns momentos e então quebra-lo em partes pequenas, de modo que sejam tão simples de fazer que levem poucos minutos
Aos poucos, o grande desafio estará concluído!
Dicas para um bom planejamento
Voltando às To-do Lists
Há uma alteração bem simples de se fazer em To-do Lists que torna-as muito mais eficientes
Dicas para um bom planejamento
Voltando às To-do Lists
Há uma alteração bem simples de se fazer em To-do Lists que torna-as muito mais eficientes
Basta atrelar um horário para que sua atividade seja feita. Lembra-se da motivação? Coloque sua atividade em algum espaço fixo do seu cronograma ou agenda
Dicas para um bom planejamento
Voltando às To-do Lists
Há uma alteração bem simples de se fazer em To-do Lists que torna-as muito mais eficientes
Basta atrelar um horário para que sua atividade seja feita. Lembra-se da motivação? Coloque sua atividade em algum espaço fixo do seu cronograma ou agenda
Vamos treinar com nossos novos hábitos!Quando e onde você vai começar a fazê-lo?
Dicas para um bom planejamento
Voltando às To-do Lists
Há uma alteração bem simples de se fazer em To-do Lists que torna-as muito mais eficientes
Basta atrelar um horário para que sua atividade seja feita. Lembra-se da motivação? Coloque sua atividade em algum espaço fixo do seu cronograma ou agenda
Vamos treinar com nossos novos hábitos!Quando e onde você vai começar a fazê-lo?
O essencial é ter todas as suas atividades planejadas na semana, incluindo atividades de lazer e finais de semana. Pesquisas indicam que isso nos deixa mais felizes!
Fonte: http://www.bakadesuyo.com/2010/11/should-you-use-time-management-with-your-free/
Dicas para um bom planejamento
Aprenda a priorizar
Comece o dia com as atividades mais importantes, e não as urgentes
Dicas para um bom planejamento
Aprenda a priorizar
Comece o dia com as atividades mais importantes, e não as urgentes
Normalmente, temos um ritual de manhã, o que torna essa parte do dia a mais fácil para vincular novos hábitos
Dicas para um bom planejamento
Aprenda a priorizar
Comece o dia com as atividades mais importantes, e não as urgentes
Normalmente, temos um ritual de manhã, o que torna essa parte do dia a mais fácil para vincular novos hábitos
A priorização das atividades importantes, e não urgentes, é uma boa forma de aproveitar esse período do dia
Dicas para um bom planejamento
Aprenda a priorizar
Comece o dia com as atividades mais importantes, e não as urgentes
Normalmente, temos um ritual de manhã, o que torna essa parte do dia a mais fácil para vincular novos hábitos
A priorização das atividades importantes, e não urgentes, é uma boa forma de aproveitar esse período do dia
Mas qual a diferença entre importante e urgente?
Dicas para um bom planejamento
Matriz de Eisenhower
Fonte: http://jamesclear.com/eisenhower-box
Dicas para um bom planejamento
Matriz de Eisenhower
Fonte: http://jamesclear.com/eisenhower-box
Atividades urgentes são aquelas que pedem uma resposta. Os prazos finais estão chegando e você não se preparou, ou algo de resposta imediata surgiu, pulando na frente de todo o resto em questão de prioridade
Dicas para um bom planejamento
Matriz de Eisenhower
Fonte: http://jamesclear.com/eisenhower-box
Atividades urgentes são aquelas que pedem uma resposta. Os prazos finais estão chegando e você não se preparou, ou algo de resposta imediata surgiu, pulando na frente de todo o resto em questão de prioridade
Já atividades importantes contribuem para longos prazos, influenciando diretamente nossos objetivos, valores e sonhos
Dicas para um bom planejamento
Matriz de Eisenhower
Fonte: http://jamesclear.com/eisenhower-box
Atividades urgentes são aquelas que pedem uma resposta. Os prazos finais estão chegando e você não se preparou, ou algo de resposta imediata surgiu, pulando na frente de todo o resto em questão de prioridade
Já atividades importantes contribuem para longos prazos, influenciando diretamente nossos objetivos, valores e sonhos
A respeito das atividades que não são nem importantes, nem urgentes, não tenha dó de elimina-las. Se você não pode atribuir um valor a elas, elas não poderão atribuir valor a você
Dicas para um bom planejamento
Matriz de Eisenhower
Fonte: http://jamesclear.com/eisenhower-box
O método de Eisenhower é muito interessante porque levanta perguntas de autoconhecimento muito fortes:
Dicas para um bom planejamento
Matriz de Eisenhower
Fonte: http://jamesclear.com/eisenhower-box
O método de Eisenhower é muito interessante porque levanta perguntas de autoconhecimento muito fortes:
1. Para que objetivos estou trabalhando?2. Quais são meus valores internos, que direcionam minha vida?
Dicas para um bom planejamento
Matriz de Eisenhower
Fonte: http://jamesclear.com/eisenhower-box
O método de Eisenhower é muito interessante porque levanta perguntas de autoconhecimento muito fortes:
1. Para que objetivos estou trabalhando?2. Quais são meus valores internos, que direcionam minha vida?
Responder essas perguntas pode levar sua priorização de atividades e criação de hábitos à outro nível, o qual poucas pessoas param para considerar
Dicas para um bom planejamento
Matriz de Eisenhower
Fonte: http://jamesclear.com/eisenhower-box
O método de Eisenhower é muito interessante porque levanta perguntas de autoconhecimento muito fortes:
1. Para que objetivos estou trabalhando?2. Quais são meus valores internos, que direcionam minha vida?
Responder essas perguntas pode levar sua priorização de atividades e criação de hábitos à outro nível, o qual poucas pessoas param para considerar
Novamente, conheça seus valores e objetivos, e veja se você está trabalhando para cumpri-los e atingi-los
Dicas para um bom planejamento
Sprints de produtividade
Use em último caso! São muito eficientes, mas extremamente cansativos. Portanto, somente em atividades com prioridade 1++ na matriz ou planejadas cuidadosamente. Veja como fazer:
Fonte: http://zenhabits.net/sprint/
Dicas para um bom planejamento
Sprints de produtividade
Use em último caso! São muito eficientes, mas extremamente cansativos. Portanto, somente em atividades com prioridade 1++ na matriz ou planejadas cuidadosamente. Veja como fazer:
1. Crie prazos apertados: Crie um prazo realmente apertado. Marque uma viagem, festa, reunião ou qualquer tipo de evento que mantenha a pressão;
Fonte: http://zenhabits.net/sprint/
Dicas para um bom planejamento
Sprints de produtividade
Use em último caso! São muito eficientes, mas extremamente cansativos. Portanto, somente em atividades com prioridade 1++ na matriz ou planejadas cuidadosamente. Veja como fazer:
1. Crie prazos apertados: Crie um prazo realmente apertado. Marque uma viagem, festa, reunião ou qualquer tipo de evento que mantenha a pressão;
2. Planeje em detalhes: Coloque metas claras para cada etapa do trabalho;
Fonte: http://zenhabits.net/sprint/
Dicas para um bom planejamento
Sprints de produtividade
Use em último caso! São muito eficientes, mas extremamente cansativos. Portanto, somente em atividades com prioridade 1++ na matriz ou planejadas cuidadosamente. Veja como fazer:
1. Crie prazos apertados: Crie um prazo realmente apertado. Marque uma viagem, festa, reunião ou qualquer tipo de evento que mantenha a pressão;
2. Planeje em detalhes: Coloque metas claras para cada etapa do trabalho;3. Foque os períodos produtivos: Marque em seu planejamento horários específicos
para o trabalho e torne isso sagrado. Não faça mais nada nesses horários. NADA;
Fonte: http://zenhabits.net/sprint/
Dicas para um bom planejamento
Sprints de produtividade
Use em último caso! São muito eficientes, mas extremamente cansativos. Portanto, somente em atividades com prioridade 1++ na matriz ou planejadas cuidadosamente. Veja como fazer:
1. Crie prazos apertados: Crie um prazo realmente apertado. Marque uma viagem, festa, reunião ou qualquer tipo de evento que mantenha a pressão;
2. Planeje em detalhes: Coloque metas claras para cada etapa do trabalho;3. Foque os períodos produtivos: Marque em seu planejamento horários específicos
para o trabalho e torne isso sagrado. Não faça mais nada nesses horários. NADA;4. Divida os períodos em partes menores: Trabalhe duro nos períodos definidos, mas
com pausas, para descansar e deixar o sangue fluir;
Fonte: http://zenhabits.net/sprint/
Dicas para um bom planejamento
Sprints de produtividade
Use em último caso! São muito eficientes, mas extremamente cansativos. Portanto, somente em atividades com prioridade 1++ na matriz ou planejadas cuidadosamente. Veja como fazer:
1. Crie prazos apertados: Crie um prazo realmente apertado. Marque uma viagem, festa, reunião ou qualquer tipo de evento que mantenha a pressão;
2. Planeje em detalhes: Coloque metas claras para cada etapa do trabalho;3. Foque os períodos produtivos: Marque em seu planejamento horários específicos
para o trabalho e torne isso sagrado. Não faça mais nada nesses horários. NADA;4. Divida os períodos em partes menores: Trabalhe duro nos períodos definidos, mas
com pausas, para descansar e deixar o sangue fluir;5. Gabe-se: Conte para todos, faça disso um orgulho. Sinta-se especial pelo grande
volume de trabalho feito em pouco tempo.
Fonte: http://zenhabits.net/sprint/
Ferramentas
Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/• Ferramenta para criação e controle de agendas virtuais
Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/• Ferramenta para criação e controle de agendas virtuais• Disponível a partir da conta do Google
Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/• Ferramenta para criação e controle de agendas virtuais• Disponível a partir da conta do Google
Google Sheets: https://docs.google.com/spreadsheets/• Ferramenta para criação de planilhas eletrônicas compartilháveis
Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/• Ferramenta para criação e controle de agendas virtuais• Disponível a partir da conta do Google
Google Sheets: https://docs.google.com/spreadsheets/• Ferramenta para criação de planilhas eletrônicas compartilháveis
Evernote: https://www.evernote.com
Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/• Ferramenta para criação e controle de agendas virtuais• Disponível a partir da conta do Google
Google Sheets: https://docs.google.com/spreadsheets/• Ferramenta para criação de planilhas eletrônicas compartilháveis
Evernote: https://www.evernote.com• Ferramenta para gerenciamentode notas eletrônicas
Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/• Ferramenta para criação e controle de agendas virtuais• Disponível a partir da conta do Google
Google Sheets: https://docs.google.com/spreadsheets/• Ferramenta para criação de planilhas eletrônicas compartilháveis
Evernote: https://www.evernote.com• Ferramenta para gerenciamentode notas eletrônicas• Permite organização com tags, pastas, atalhos, links, etc
Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/• Ferramenta para criação e controle de agendas virtuais• Disponível a partir da conta do Google
Google Sheets: https://docs.google.com/spreadsheets/• Ferramenta para criação de planilhas eletrônicas compartilháveis
Evernote: https://www.evernote.com• Ferramenta para gerenciamentode notas eletrônicas• Permite organização com tags, pastas, atalhos, links, etc• Compartilhamento de notas
Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/• Ferramenta para criação e controle de agendas virtuais• Disponível a partir da conta do Google
Google Sheets: https://docs.google.com/spreadsheets/• Ferramenta para criação de planilhas eletrônicas compartilháveis
Evernote: https://www.evernote.com• Ferramenta para gerenciamentode notas eletrônicas• Permite organização com tags, pastas, atalhos, links, etc• Compartilhamento de notas
Any.Do: http://www.any.do/
Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/• Ferramenta para criação e controle de agendas virtuais• Disponível a partir da conta do Google
Google Sheets: https://docs.google.com/spreadsheets/• Ferramenta para criação de planilhas eletrônicas compartilháveis
Evernote: https://www.evernote.com• Ferramenta para gerenciamentode notas eletrônicas• Permite organização com tags, pastas, atalhos, links, etc• Compartilhamento de notas
Any.Do: http://www.any.do/• To-do list simples e objetiva
Ferramentas
KeepTrack: http://www.zagalaga.com/• Ferramenta para controle de tudo que você quiser
Ferramentas
KeepTrack: http://www.zagalaga.com/• Ferramenta para controle de tudo que você quiser• Crie listas de controle de exercícios, quantas vezes você ligou para seus
pais, quantos minutos estudou, etc
Ferramentas
KeepTrack: http://www.zagalaga.com/• Ferramenta para controle de tudo que você quiser• Crie listas de controle de exercícios, quantas vezes você ligou para seus
pais, quantos minutos estudou, etc
HabitRPG: https://habitrpg.com/
Ferramentas
KeepTrack: http://www.zagalaga.com/• Ferramenta para controle de tudo que você quiser• Crie listas de controle de exercícios, quantas vezes você ligou para seus
pais, quantos minutos estudou, etc
HabitRPG: https://habitrpg.com/• Gamificação da rotina de hábitos
Ferramentas
KeepTrack: http://www.zagalaga.com/• Ferramenta para controle de tudo que você quiser• Crie listas de controle de exercícios, quantas vezes você ligou para seus
pais, quantos minutos estudou, etc
HabitRPG: https://habitrpg.com/• Gamificação da rotina de hábitos• Cadastre todos os seus hábitos e ganhe pontos de experiência e dinheiro
quando cumpri-los, suba de nível e compre armas, pets e etc
Ferramentas
KeepTrack: http://www.zagalaga.com/• Ferramenta para controle de tudo que você quiser• Crie listas de controle de exercícios, quantas vezes você ligou para seus
pais, quantos minutos estudou, etc
HabitRPG: https://habitrpg.com/• Gamificação da rotina de hábitos• Cadastre todos os seus hábitos e ganhe pontos de experiência e dinheiro
quando cumpri-los, suba de nível e compre armas, pets e etc
RescueTime: https://www.rescuetime.com/
Ferramentas
KeepTrack: http://www.zagalaga.com/• Ferramenta para controle de tudo que você quiser• Crie listas de controle de exercícios, quantas vezes você ligou para seus
pais, quantos minutos estudou, etc
HabitRPG: https://habitrpg.com/• Gamificação da rotina de hábitos• Cadastre todos os seus hábitos e ganhe pontos de experiência e dinheiro
quando cumpri-los, suba de nível e compre armas, pets e etc
RescueTime: https://www.rescuetime.com/• Controle automático de quais programas e sites são os mais acessados
Ferramentas
KeepTrack: http://www.zagalaga.com/• Ferramenta para controle de tudo que você quiser• Crie listas de controle de exercícios, quantas vezes você ligou para seus
pais, quantos minutos estudou, etc
HabitRPG: https://habitrpg.com/• Gamificação da rotina de hábitos• Cadastre todos os seus hábitos e ganhe pontos de experiência e dinheiro
quando cumpri-los, suba de nível e compre armas, pets e etc
RescueTime: https://www.rescuetime.com/• Controle automático de quais programas e sites são os mais acessados• Separação entre sites produtivos e não produtivos
Ferramentas
KeepTrack: http://www.zagalaga.com/• Ferramenta para controle de tudo que você quiser• Crie listas de controle de exercícios, quantas vezes você ligou para seus
pais, quantos minutos estudou, etc
HabitRPG: https://habitrpg.com/• Gamificação da rotina de hábitos• Cadastre todos os seus hábitos e ganhe pontos de experiência e dinheiro
quando cumpri-los, suba de nível e compre armas, pets e etc
RescueTime: https://www.rescuetime.com/• Controle automático de quais programas e sites são os mais acessados• Separação entre sites produtivos e não produtivos
Pomodoro: http://tomato.es/
Ferramentas
KeepTrack: http://www.zagalaga.com/• Ferramenta para controle de tudo que você quiser• Crie listas de controle de exercícios, quantas vezes você ligou para seus
pais, quantos minutos estudou, etc
HabitRPG: https://habitrpg.com/• Gamificação da rotina de hábitos• Cadastre todos os seus hábitos e ganhe pontos de experiência e dinheiro
quando cumpri-los, suba de nível e compre armas, pets e etc
RescueTime: https://www.rescuetime.com/• Controle automático de quais programas e sites são os mais acessados• Separação entre sites produtivos e não produtivos
Pomodoro: http://tomato.es/• Técnica de produtividade que consiste em sprints com foco e períodos de
descanso
Ferramentas
KeepTrack: http://www.zagalaga.com/• Ferramenta para controle de tudo que você quiser• Crie listas de controle de exercícios, quantas vezes você ligou para seus
pais, quantos minutos estudou, etc
HabitRPG: https://habitrpg.com/• Gamificação da rotina de hábitos• Cadastre todos os seus hábitos e ganhe pontos de experiência e dinheiro
quando cumpri-los, suba de nível e compre armas, pets e etc
RescueTime: https://www.rescuetime.com/• Controle automático de quais programas e sites são os mais acessados• Separação entre sites produtivos e não produtivos
Pomodoro: http://tomato.es/• Técnica de produtividade que consiste em sprints com foco e períodos de
descanso• Este treinamento foi feito usando a técnica do Pomodoro =)
Ferramentas
Kanban: https://trello.com/, https://kanbanflow.com/
Ferramentas
Kanban: https://trello.com/, https://kanbanflow.com/• Forma visual de apresentar atividades, responsáveis, prazos e fluxo de
trabalho
Ferramentas
Kanban: https://trello.com/, https://kanbanflow.com/• Forma visual de apresentar atividades, responsáveis, prazos e fluxo de
trabalho• Pode ser feito com papel, cartaz, rabisco na carteira ou ainda com
ferramentas muito interessantes e versáteis, como Trello e KanbanFlow
Ferramentas
Kanban: https://trello.com/, https://kanbanflow.com/• Forma visual de apresentar atividades, responsáveis, prazos e fluxo de
trabalho• Pode ser feito com papel, cartaz, rabisco na carteira ou ainda com
ferramentas muito interessantes e versáteis, como Trello e KanbanFlow• As ferramentas permitem compartilhamento de atividades, alocação de
responsáveis, tags de prioridade, etc
Ferramentas
Kanban: https://trello.com/, https://kanbanflow.com/
Ferramentas
Kanban: https://trello.com/, https://kanbanflow.com/
Conclusão
Não subestime bons hábitos!
Não superestime a motivação!
Não subestime bons hábitos!
Não superestime a motivação!
Lembre-se:
𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒=𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢 çã𝑜𝑅𝑒𝑐𝑢𝑟𝑠𝑜
Não subestime bons hábitos!
Não superestime a motivação!
Lembre-se:
e:
𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒=𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢 çã𝑜𝑅𝑒𝑐𝑢𝑟𝑠𝑜
𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒
Para criar bons hábitos!
1. Comece (muito) simples2. Aumente suas habilidades em porções pequenas3. Enquanto avança, quebre os hábitos em pedaços menores4. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas5. Seja paciente, mantenha um ritmo sustentável
Para criar bons hábitos!
1. Comece (muito) simples2. Aumente suas habilidades em porções pequenas3. Enquanto avança, quebre os hábitos em pedaços menores4. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas5. Seja paciente, mantenha um ritmo sustentável
Valorize o ambiente à sua volta!
Para criar bons hábitos!
1. Comece (muito) simples2. Aumente suas habilidades em porções pequenas3. Enquanto avança, quebre os hábitos em pedaços menores4. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas5. Seja paciente, mantenha um ritmo sustentável
Valorize o ambiente à sua volta!
Vincule os hábitos à rituais já existentes
As manhãs são suas melhores amigas!
Para criar bons hábitos!
1. Comece (muito) simples2. Aumente suas habilidades em porções pequenas3. Enquanto avança, quebre os hábitos em pedaços menores4. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas5. Seja paciente, mantenha um ritmo sustentável
Valorize o ambiente à sua volta!
Vincule os hábitos à rituais já existentes
As manhãs são suas melhores amigas!
Crie um hábito e os resultados virão
Para controlar o planejamento!
Regra dos dois minutos
Se leva menos de dois minutos, faça já!
Para controlar o planejamento!
Regra dos dois minutos
Se leva menos de dois minutos, faça já!
Regra de Parkinson
“Se você espera até o último minuto, só leva um minuto para fazer.”
Para controlar o planejamento!
Regra dos dois minutos
Se leva menos de dois minutos, faça já!
Regra de Parkinson
“Se você espera até o último minuto, só leva um minuto para fazer.”
To-do Lists
Coloque suas atividades em To-Do Lists, atrelando cada atividade ao seu cronograma
Para controlar o planejamento!
Regra dos dois minutos
Se leva menos de dois minutos, faça já!
Regra de Parkinson
“Se você espera até o último minuto, só leva um minuto para fazer.”
To-do Lists
Coloque suas atividades em To-Do Lists, atrelando cada atividade ao seu cronograma
Planeje o máximo de atividades, incluindo lazer e finais de semana!
Para controlar o planejamento!
Regra dos dois minutos
Se leva menos de dois minutos, faça já!
Regra de Parkinson
“Se você espera até o último minuto, só leva um minuto para fazer.”
To-do Lists
Coloque suas atividades em To-Do Lists, atrelando cada atividade ao seu cronograma
Planeje o máximo de atividades, incluindo lazer e finais de semana!Se as atividades forem grande demais, quebre-as em pedaços tão
pequenos que fazer as atividades demandará um esforço mínimo
Para controlar o planejamento!
Matriz de Eisenhower
Priorize as atividades! Importantes quando houver tempo, de modo que as urgentes não apareçam com tanta frequência
Conheça seus próprios valores e objetivos! Isso ajudará na priorização
Para controlar o planejamento!
Matriz de Eisenhower
Priorize as atividades! Importantes quando houver tempo, de modo que as urgentes não apareçam com tanta frequência
Conheça seus próprios valores e objetivos! Isso ajudará na priorização
Sprints de Produtividade
Muito úteis, mas cuidado ao usá-las, não é saudável
Para controlar o planejamento!
Matriz de Eisenhower
Priorize as atividades! Importantes quando houver tempo, de modo que as urgentes não apareçam com tanta frequência
Conheça seus próprios valores e objetivos! Isso ajudará na priorização
Sprints de Produtividade
Muito úteis, mas cuidado ao usá-las, não é saudável
1. Crie prazos apertados;2. Planeje em detalhes;3. Foque os períodos produtivos;4. Divida os períodos em partes menores;5. Gabe-se
Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/
Google Sheets: https://docs.google.com/spreadsheets/
Evernote: https://www.evernote.com
Any.Do: http://www.any.do/
KeepTrack: http://www.zagalaga.com/
HabitRPG: https://habitrpg.com/
RescueTime: https://www.rescuetime.com/
Pomodoro: http://tomato.es/
Kanban: https://trello.com/, https://kanbanflow.com/