treinamento produtividade - gepea 06/10/2014
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Treinamento oferecido para a Empresa Júnior GEPEA, da Engenharia de Alimentos da Unicamp, no dia 06/10/2014.TRANSCRIPT
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ProdutividadeA semana tem 168 horas! Quantas você aproveita?
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Olá! Meu nome é Peloi =)
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Olá!
Ricardo Ferrari Peloi
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Olá!
Ricardo Ferrari Peloi
21 anos
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Olá!
Ricardo Ferrari Peloi
21 anos
Engenharia de Computação
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Olá!
Ricardo Ferrari Peloi
21 anos
Engenharia de Computação
2011 – Trainee de RH e ADM na Conpec
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Olá!
Ricardo Ferrari Peloi
21 anos
Engenharia de Computação
2011 – Trainee de RH e ADM na Conpec2012 – Coordenador de Gestão na Conpec Assessor de Conhecimento na FEJESP Comissão da Talento
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Olá!
Ricardo Ferrari Peloi
21 anos
Engenharia de Computação
2011 – Trainee de RH e ADM na Conpec2012 – Coordenador de Gestão na Conpec Assessor de Conhecimento na FEJESP Comissão da Talento2013 – Presidente da Conpec Comissão da Talento
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Olá!
Ricardo Ferrari Peloi
21 anos
Engenharia de Computação
2011 – Trainee de RH e ADM na Conpec2012 – Coordenador de Gestão na Conpec Assessor de Conhecimento na FEJESP Comissão da Talento2013 – Presidente da Conpec Comissão da Talento2014 – Coordenador de Eventos da FEJESP Conselheiro na Conpec Comissão do Interação
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Olá!
Ricardo Ferrari Peloi
21 anos
Engenharia de Computação
2011 – Trainee de RH e ADM na Conpec2012 – Coordenador de Gestão na Conpec Assessor de Conhecimento na FEJESP Comissão da Talento2013 – Presidente da Conpec Comissão da Talento2014 – Coordenador de Eventos da FEJESP Conselheiro na Conpec Comissão do Interação
Desde 2013, estudioso e entusiasta de produtividade e criação de hábitos
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Então, produtividade
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Produtividade
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Produtividade
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O que é Produtividade?
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O que é Produtividade?
ProdutividadeQualidade do que é produtivo
Fonte: http://www.priberam.pt/DLPO/produtividade
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O que é Produtividade?
ProdutividadeQualidade do que é produtivo
Produtivo1. Que produz.2. Relativo à produção.3. Que produz muito. = ABUNDANTE, FÉRTIL4. Que dá ou produz lucro. = LUCRATIVO, RENDOSO5. Que mostra produtividade.
Fontes: http://www.priberam.pt/DLPO/produtivo
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O que é Produtividade?
ProdutividadeQualidade do que é produtivo
Produtivo1. Que produz.2. Relativo à produção.3. Que produz muito. = ABUNDANTE, FÉRTIL4. Que dá ou produz lucro. = LUCRATIVO, RENDOSO5. Que mostra produtividade.
“Quanto maior for a relação entre a quantidade produzida por fatores utilizados maior é a produtividade.”
Fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/Produtividade
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O que é Produtividade?
Ou seja,
𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒=𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢 çã𝑜𝑅𝑒𝑐𝑢𝑟𝑠𝑜
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O que é Produtividade?
Ou seja,
𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒=𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢 çã𝑜𝑅𝑒𝑐𝑢𝑟𝑠𝑜
Tipos de recurso:• Área• Volume• Dinheiro• Pessoas
• Máquinas• Energia• Tempo
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O que é Produtividade?
Ou seja,
𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒=𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢 çã𝑜𝑅𝑒𝑐𝑢𝑟𝑠𝑜
Tipos de recurso:• Área• Volume• Dinheiro• Pessoas
• Máquinas• Energia• Tempo• Etc
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O que é Produtividade?
Ou seja,
𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒=𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢 çã𝑜𝑅𝑒𝑐𝑢𝑟𝑠𝑜
Tipos de recurso:• Área• Volume• Dinheiro• Pessoas
• Máquinas• Energia• Tempo• Etc
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Mas por que é tão difícil?
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Mas por que é tão difícil?
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Mas por que é tão difícil?
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Mas por que é tão difícil?
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Mas por que é tão difícil?
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Vídeo – How Bad You Want It?
Link: https://www.youtube.com/watch?v=q4xIZJ2AaJA
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É só usar motivação!
Fonte: http://jamesclear.com/implementation-intentions
Estudo publicado pelo British Journal of Health Psychology. Foram 248 pessoas divididas em três grupos:
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É só usar motivação!
Fonte: http://jamesclear.com/implementation-intentions
Estudo publicado pelo British Journal of Health Psychology. Foram 248 pessoas divididas em três grupos:1. Controle: Fazer atividades nas 2 semanas seguintes e manter controle
disso, além de ler três parágrafos de um livro não relacionado ao assunto;
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É só usar motivação!
Fonte: http://jamesclear.com/implementation-intentions
Estudo publicado pelo British Journal of Health Psychology. Foram 248 pessoas divididas em três grupos:1. Controle: Fazer atividades nas 2 semanas seguintes e manter controle
disso, além de ler três parágrafos de um livro não relacionado ao assunto;2. Motivação: Fazer atividades nas 2 semanas seguintes e manter controle
disso, além de ler um pafleto sobre os benefícios das atividades físicas para o Sistema circulatório e cardiovascular;
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É só usar motivação!
Fonte: http://jamesclear.com/implementation-intentions
Estudo publicado pelo British Journal of Health Psychology. Foram 248 pessoas divididas em três grupos:1. Controle: Fazer atividades nas 2 semanas seguintes e manter controle
disso, além de ler três parágrafos de um livro não relacionado ao assunto;2. Motivação: Fazer atividades nas 2 semanas seguintes e manter controle
disso, além de ler um pafleto sobre os benefícios das atividades físicas para o Sistema circulatório e cardiovascular;
3. Planejamento: Exatamente o mesmo que o grupo 2, para garantir que ambos estivessem igualmente motivados. Contudo, os integrantes desse grupo explicitaram seu planejamento através da seguinte frase:
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É só usar motivação!
Fonte: http://jamesclear.com/implementation-intentions
Estudo publicado pelo British Journal of Health Psychology. Foram 248 pessoas divididas em três grupos:1. Controle: Fazer atividades nas 2 semanas seguintes e manter controle
disso, além de ler três parágrafos de um livro não relacionado ao assunto;2. Motivação: Fazer atividades nas 2 semanas seguintes e manter controle
disso, além de ler um pafleto sobre os benefícios das atividades físicas para o Sistema circulatório e cardiovascular;
3. Planejamento: Exatamente o mesmo que o grupo 2, para garantir que ambos estivessem igualmente motivados. Contudo, os integrantes desse grupo explicitaram seu planejamento através da seguinte frase:
Na próxima semana, farei 20 minutos de exercícios no [DIA], [HORÁRIO] e [LUGAR].
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É só usar motivação!
Fonte: http://jamesclear.com/implementation-intentions
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É só usar motivação!
Fonte: http://jamesclear.com/implementation-intentions
Motivação não tem grande impacto em resultados!
![Page 35: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/35.jpg)
É só usar motivação!
Fonte: http://jamesclear.com/implementation-intentions
Motivação não tem grande impacto em resultados!
O que torna sonhos em realidade não é motivação, mas o seu plano para implementação, ou seja, o quão próximo da realidade você imagina sua rotina no futuro.
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É só usar motivação!
Fonte: http://jamesclear.com/implementation-intentions
Motivação não tem grande impacto em resultados!
O que torna sonhos em realidade não é motivação, mas o seu plano para implementação, ou seja, o quão próximo da realidade você imagina sua rotina no futuro.
Portanto, pessoas que definem quando e onde seus novos hábitos irão acontecer aumentam em até três vezes a chance de sucesso
![Page 37: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/37.jpg)
É só usar motivação!
Fonte: http://jamesclear.com/implementation-intentions
Motivação não tem grande impacto em resultados!
O que torna sonhos em realidade não é motivação, mas o seu plano para implementação, ou seja, o quão próximo da realidade você imagina sua rotina no futuro.
Portanto, pessoas que definem quando e onde seus novos hábitos irão acontecer aumentam em até três vezes a chance de sucesso
Sem planejamento, você depende apenas de motivação e força de vontade. O plano transforma isso em algo real e factível
![Page 38: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/38.jpg)
E qual a solução?
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E qual a solução?
+𝐵𝑜𝑛𝑠há𝑏𝑖𝑡𝑜𝑠
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E qual a solução?
𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒
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1 - Planejamento
“Não se planejar é o planejamento para a falha”
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1 - Planejamento
“Não se planejar é o planejamento para a falha”
Consiste em premeditar uma série de atividades, recursos e escopos em torno de um mesmo objetivo. No nosso caso, produtividade!
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2 – Dados (ou autoconhecimento)
Responsáveis para contribuir com insumos para a tomada de decisão, ou seja, fornecem a visão mais objetiva e menos parcial que é necessário para que boas escolhas sejam feitas
![Page 44: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/44.jpg)
2 – Dados (ou autoconhecimento)
Responsáveis para contribuir com insumos para a tomada de decisão, ou seja, fornecem a visão mais objetiva e menos parcial que é necessária para que boas escolhas sejam feitas
No nosso caso, queremos nos conhecer e aumentar a nossa produtividade
![Page 45: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/45.jpg)
3 – Bons hábitos
Uma vez feitos, nossos hábitos nos fazem. Invista energia em bons hábitos e a produtividade virá naturalmente
![Page 46: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/46.jpg)
3 – Bons hábitos
Uma vez feitos, nossos hábitos nos fazem. Invista energia em bons hábitos e a produtividade virá naturalmente.
Portanto, nosso foco em criar um planejamento e levantar dados, por enquanto, deve ser para criar bons hábitos!
![Page 47: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/47.jpg)
Planejamento, dados e hábitos
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Criando hábitos
De acordo com pesquisadores na Universidade de Duke, 40% dos nossos comportamentos diários são hábitos
http://web.archive.org/web/20110526144503/http://dornsife.usc.edu/wendywood/research/documents/Neal.Wood.Quinn.2006.pdf
Fonte:
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Criando hábitos
De acordo com pesquisadores na Universidade de Duke, 40% dos nossos comportamentos diários são hábitos
Quer ser produtivo? Vamos então aprender a criar bons hábitos
![Page 50: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/50.jpg)
Criando hábitos
De acordo com pesquisadores na Universidade de Duke, 40% dos nossos comportamentos diários são hábitos
Quer ser produtivo? Vamos então aprender a criar bons hábitos
Escolha um hábito que deseja criar em sua vida ou um mau hábito que deseja eliminar. Exemplos:
• Exercício físico regularmente• Estudos mais frequentes• Sempre olhar o PAPA e nunca deixar atividades atrasarem• Meditar todo dia• Parar de roer unhas• Controlar suas finanças• Gastar menos que X em roupas/festas/jogos/etc• Fazer trabalho voluntário toda semana
![Page 51: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/51.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
1. Comece (muito) simples
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
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Os 5 princípios da criação de hábitos
1. Comece (muito) simples
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
A força de vontade é como um músculo
![Page 53: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/53.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
1. Comece (muito) simples
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
A força de vontade é como um músculo
Cada decisão cansa um pouco sua atividade e a demandas altas demais tornam sua capacidade de decidir reduzida
![Page 54: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/54.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
1. Comece (muito) simples
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
A força de vontade é como um músculo
Cada decisão cansa um pouco sua atividade e a demandas altas demais tornam sua capacidade de decidir reduzida
Comece com um hábito tão simples que não se pode dizer não!
![Page 55: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/55.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
2. Aumente suas habilidades em porções pequenas
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
![Page 56: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/56.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
2. Aumente suas habilidades em porções pequenas
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Não confie em motivação
![Page 57: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/57.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
2. Aumente suas habilidades em porções pequenas
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Não confie em motivação
Comece simples e acrescente passos pequenos, constantemente
![Page 58: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/58.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
2. Aumente suas habilidades em porções pequenas
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Não confie em motivação
Comece simples e acrescente passos pequenos, constantemente
Isso torna o processo de manter o hábito mais fácil, e fortalece os hábitos recém-criados
![Page 59: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/59.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
3. Enquanto avança, quebre os hábitos em pedaços menores
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
![Page 60: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/60.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
3. Enquanto avança, quebre os hábitos em pedaços menores
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Se você continuar adicionando complexidade ao seu hábito, ele começará a se tornar muito grande e custoso (em termos de recursos)
![Page 61: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/61.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
3. Enquanto avança, quebre os hábitos em pedaços menores
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Se você continuar adicionando complexidade ao seu hábito, ele começará a se tornar muito grande e custoso (em termos de recursos)
Evite isso quebrando-o em partes, de modo a manter sua escala de crescimento sustentável
![Page 62: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/62.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
4. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
![Page 63: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/63.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
4. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Todos cometem erros. É impossível manter a rotina de hábitos 100% consistente ao longo do tempo
![Page 64: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/64.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
4. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Todos cometem erros. É impossível manter a rotina de hábitos 100% consistente ao longo do tempo
Porém, a diferença entre aqueles que mantém bons hábitos e os que não conseguem é a consistência
![Page 65: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/65.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
4. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Todos cometem erros. É impossível manter a rotina de hábitos 100% consistente ao longo do tempo
Porém, a diferença entre aqueles que mantém bons hábitos e os que não conseguem é a consistência
Pesquisas indicam que o saldo final da criação ou não do hábito não é influenciada por perder um vez. Deixe de lado a mentalidade do tudo ou nada
![Page 66: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/66.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
4. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Todos cometem erros. É impossível manter a rotina de hábitos 100% consistente ao longo do tempo
Porém, a diferença entre aqueles que mantém bons hábitos e os que não conseguem é a consistência
Pesquisas indicam que o saldo final da criação ou não do hábito não é influenciada por perder um vez. Deixe de lado a mentalidade do tudo ou nada
Foque em criar uma identidade de alguém que não perde um hábito duas vezes seguidas
![Page 67: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/67.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
4. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Planeje-se para a falha:Que tipos de atividades podem fazer seu hábito falhar?Algum evento recorrente? Alguma emergência?Mesmo com essa emergência, é possível manter o hábito?É possível voltar aos trilhos, mesmo após a falha?É possível que a falha comprometa outros dias?
Use a estratégia do Se-Então para se planejar para as falhas!
![Page 68: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/68.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
5. Seja paciente, mantenha um ritmo sustentável
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
![Page 69: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/69.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
5. Seja paciente, mantenha um ritmo sustentável
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Ser paciente é uma habilidade, que também precisa ser desenvolvida. A longo prazo, um ritmo consistente é o que faz a diferença
![Page 70: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/70.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
5. Seja paciente, mantenha um ritmo sustentável
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Ser paciente é uma habilidade, que também precisa ser desenvolvida. A longo prazo, um ritmo consistente é o que faz a diferença
Não tente mais que o 1%, principalmente no início
![Page 71: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/71.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
5. Seja paciente, mantenha um ritmo sustentável
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Ser paciente é uma habilidade, que também precisa ser desenvolvida. A longo prazo, um ritmo consistente é o que faz a diferença
Não tente mais que o 1%, principalmente no início
Novos hábitos devem ser fáceis e consistentes. Mantenha a confiança e você chegará longe!
![Page 72: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/72.jpg)
Outras dicas
Equação de Lewin
𝐶= 𝑓 (𝑃 , 𝐴)
Fonte: http://jamesclear.com/lewins-equation
![Page 73: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/73.jpg)
Outras dicas
Equação de Lewin
𝐶= 𝑓 (𝑃 , 𝐴)
Comportamento é uma função de Pessoas em Ambientes
Fonte: http://jamesclear.com/lewins-equation
![Page 74: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/74.jpg)
Outras dicas
Equação de Lewin
𝐶= 𝑓 (𝑃 , 𝐴)
Comportamento é uma função de Pessoas em Ambientes
Antigamente, os especialistas em hábitos acreditavam que as pessoas nasciam boas em algo. “Não tem força de vontade” ou “É preguiçoso”
Fonte: http://jamesclear.com/lewins-equation
![Page 75: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/75.jpg)
Outras dicas
Equação de Lewin
𝐶= 𝑓 (𝑃 , 𝐴)
Comportamento é uma função de Pessoas em Ambientes
Antigamente, os especialistas em hábitos acreditavam que as pessoas nasciam boas em algo. “Não tem força de vontade” ou “É preguiçoso”
Hábitos são diretamente afetados pelo ambiente físico e digital à sua volta. Crie estratégias para se aproveitar disso
Fonte: http://jamesclear.com/lewins-equation
![Page 76: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/76.jpg)
Outras dicas
Equação de Lewin
Fonte: http://jamesclear.com/lewins-equation
Carol Dweck, professora de Stanford, pesquisou os efeitos dos tipos de pensamento:
![Page 77: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/77.jpg)
Outras dicas
Equação de Lewin
Fonte: http://jamesclear.com/lewins-equation
Carol Dweck, professora de Stanford, pesquisou os efeitos dos tipos de pensamento:• Pensamento para o crescimento
![Page 78: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/78.jpg)
Outras dicas
Equação de Lewin
Fonte: http://jamesclear.com/lewins-equation
Carol Dweck, professora de Stanford, pesquisou os efeitos dos tipos de pensamento:• Pensamento para o crescimento
• Espaço para melhoria e aprendizado, a partir das habilidades atuais;
![Page 79: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/79.jpg)
Outras dicas
Equação de Lewin
Fonte: http://jamesclear.com/lewins-equation
Carol Dweck, professora de Stanford, pesquisou os efeitos dos tipos de pensamento:• Pensamento para o crescimento
• Espaço para melhoria e aprendizado, a partir das habilidades atuais;• Pensamento fixo
![Page 80: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/80.jpg)
Outras dicas
Equação de Lewin
Fonte: http://jamesclear.com/lewins-equation
Carol Dweck, professora de Stanford, pesquisou os efeitos dos tipos de pensamento:• Pensamento para o crescimento
• Espaço para melhoria e aprendizado, a partir das habilidades atuais;• Pensamento fixo
• Limite máximo já atingido
![Page 81: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/81.jpg)
Outras dicas
Equação de Lewin
Fonte: http://jamesclear.com/lewins-equation
Carol Dweck, professora de Stanford, pesquisou os efeitos dos tipos de pensamento:• Pensamento para o crescimento
• Espaço para melhoria e aprendizado, a partir das habilidades atuais• Pensamento fixo
• Limite máximo já atingido
Cada pessoa possui pensamento fixo para certas tarefas do dia-a-dia ao mesmo tempo em que possuem pensamento para o crescimento para outras
![Page 82: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/82.jpg)
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
![Page 83: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/83.jpg)
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Usar Design para a Preguiça
![Page 84: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/84.jpg)
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Usar Design para a PreguiçaCriar dificuldades para que um mau hábito seja feito, ou aumentar
o número de passos necessários para que aquela atividade seja feita
![Page 85: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/85.jpg)
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Usar Design para a PreguiçaCriar dificuldades para que um mau hábito seja feito, ou aumentar
o número de passos necessários para que aquela atividade seja feitaAo mesmo tempo, reduzir o número de passos para que os bons
hábitos sejam feitos. Lembre-se do Primeiro Princípio!
![Page 86: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/86.jpg)
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Usar Design para a PreguiçaCriar dificuldades para que um mau hábito seja feito, ou aumentar
o número de passos necessários para que aquela atividade seja feitaAo mesmo tempo, reduzir o número de passos para que os bons
hábitos sejam feitos. Lembre-se do Primeiro Princípio!
Mudar o ambiente físico ao qual você tem acesso
Fonte: http://jamesclear.com/environment-design-organ-donation
![Page 87: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/87.jpg)
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Usar Design para a PreguiçaCriar dificuldades para que um mau hábito seja feito, ou aumentar
o número de passos necessários para que aquela atividade seja feitaAo mesmo tempo, reduzir o número de passos para que os bons
hábitos sejam feitos. Lembre-se do Primeiro Princípio!
Mudar o ambiente físico ao qual você tem acessoCoisas mais visíveis têm mais apelo
Fonte: http://jamesclear.com/environment-design-organ-donation
![Page 88: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/88.jpg)
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Usar Design para a PreguiçaCriar dificuldades para que um mau hábito seja feito, ou aumentar
o número de passos necessários para que aquela atividade seja feitaAo mesmo tempo, reduzir o número de passos para que os bons
hábitos sejam feitos. Lembre-se do Primeiro Princípio!
Mudar o ambiente físico ao qual você tem acessoCoisas mais visíveis têm mais apeloMude sempre o layout das coisas que devem permanecer visíveis.
A sensação de novidade favorece o apelo
Fonte: http://jamesclear.com/environment-design-organ-donation
![Page 89: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/89.jpg)
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Usar Design para a PreguiçaCriar dificuldades para que um mau hábito seja feito, ou aumentar
o número de passos necessários para que aquela atividade seja feitaAo mesmo tempo, reduzir o número de passos para que os bons
hábitos sejam feitos. Lembre-se do Primeiro Princípio!
Mudar o ambiente físico ao qual você tem acessoCoisas mais visíveis têm mais apeloMude sempre o layout das coisas que devem permanecer visíveis.
A sensação de novidade favorece o apelo
Mudar o ambiente virtual ao qual você tem acesso
![Page 90: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/90.jpg)
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Usar Design para a PreguiçaCriar dificuldades para que um mau hábito seja feito, ou aumentar
o número de passos necessários para que aquela atividade seja feitaAo mesmo tempo, reduzir o número de passos para que os bons
hábitos sejam feitos. Lembre-se do Primeiro Princípio!
Mudar o ambiente físico ao qual você tem acessoCoisas mais visíveis têm mais apeloMude sempre o layout das coisas que devem permanecer visíveis.
A sensação de novidade favorece o apelo
Mudar o ambiente virtual ao qual você tem acessoGrande parte das nossas vidas é em ambientes virtuais
![Page 91: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/91.jpg)
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Usar Design para a PreguiçaCriar dificuldades para que um mau hábito seja feito, ou aumentar
o número de passos necessários para que aquela atividade seja feitaAo mesmo tempo, reduzir o número de passos para que os bons
hábitos sejam feitos. Lembre-se do Primeiro Princípio!
Mudar o ambiente físico ao qual você tem acessoCoisas mais visíveis têm mais apeloMude sempre o layout das coisas que devem permanecer visíveis.
A sensação de novidade favorece o apelo
Mudar o ambiente virtual ao qual você tem acessoGrande parte das nossas vidas é em ambientes virtuaisMuitas formas de protelação vêm do computador ou celular
![Page 92: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/92.jpg)
Outras dicas
Crie um ritual
Fonte: http://jamesclear.com/exercise-habit
Rituais são ações repetitivas, que normalmente são feitas passo a passo, mas sem que a pessoa perceba que está, efetivamente, realizando um ritual
![Page 93: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/93.jpg)
Outras dicas
Crie um ritual
Fonte: http://jamesclear.com/exercise-habit
Rituais são ações repetitivas, que normalmente são feitas passo a passo, mas sem que a pessoa perceba que está, efetivamente, realizando um ritual
Se você já tem hábitos ou rituais em sua vida, atrele aquela atividade ao novo hábito que você quer criar. Isso simplifica ainda mais o Princípio 1
![Page 94: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/94.jpg)
Outras dicas
Crie um ritual
Fonte: http://jamesclear.com/exercise-habit
Rituais são ações repetitivas, que normalmente são feitas passo a passo, mas sem que a pessoa perceba que está, efetivamente, realizando um ritual
Se você já tem hábitos ou rituais em sua vida, atrele aquela atividade ao novo hábito que você quer criar. Isso simplifica ainda mais o Princípio 1
Quais rituais existem em sua vida? De que forma você pode vincular o hábito que você já tem ao hábito que você quer criar?
![Page 95: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/95.jpg)
Outras dicas
Foque primeiro no hábito, e depois nos resultados
Fonte: http://jamesclear.com/exercise-habit
Normalmente, as metas e objetivos são muito importantes! Porém, para criação de hábitos, é importante focar no seu crescimento, antes de pensar nos resultados. Nunca falhe duas vezes seguidas!
![Page 96: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/96.jpg)
Outras dicas
Foque primeiro no hábito, e depois nos resultados
Fonte: http://jamesclear.com/exercise-habit
Normalmente, as metas e objetivos são muito importantes! Porém, para criação de hábitos, é importante focar no seu crescimento, antes de pensar nos resultados. Nunca falhe duas vezes seguidas!
Pense nos Princípios 2 (Pequenos Aumentos) e 5 (Paciência!). Ter em mente apenas seu resultado final irá embaçar a sua visão sobre o hábito em si
![Page 97: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/97.jpg)
Outras dicas
Foque primeiro no hábito, e depois nos resultados
Fonte: http://jamesclear.com/exercise-habit
Normalmente, as metas e objetivos são muito importantes! Porém, para criação de hábitos, é importante focar no seu crescimento, antes de pensar nos resultados. Nunca falhe duas vezes seguidas!
Pense nos Princípios 2 (Pequenos Aumentos) e 5 (Paciência!). Ter em mente apenas seu resultado final irá embaçar a sua visão sobre o hábito em si
Assim que o hábito estiver consolidado, você chegará rapidamente aos seus objetivos, então use o Princípio 3 (Quebre em Partes Menores), para manter o crescimento consistente!
![Page 98: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/98.jpg)
Me ajude, sou várzea!
![Page 99: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/99.jpg)
Me ajude, sou várzea!
Calma, jovem =) Já sabemos que não importa se você é preguiçoso. O que importa
é seu planejamento sobre o novo hábito que você deseja criar
![Page 100: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/100.jpg)
Me ajude, sou várzea!
Calma, jovem =) Já sabemos que não importa se você é preguiçoso. O que importa
é seu planejamento sobre o novo hábito que você deseja criar
Sabia que CEOs de empresas com altas taxas de vendas tinham, em média, mais tempo de planejamento (ou mais tempo em trabalho previamente planejado) que os outros CEOs?
Fonte: http://www.bakadesuyo.com/2014/09/manage-their-time/
![Page 101: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/101.jpg)
Me ajude, sou várzea!
Calma, jovem =) Já sabemos que não importa se você é preguiçoso. O que importa
é seu planejamento sobre o novo hábito que você deseja criar
Sabia que CEOs de empresas com altas taxas de vendas tinham, em média, mais tempo de planejamento (ou mais tempo em trabalho previamente planejado) que os outros CEOs?
Vamos então às dicas para planejamentos mais eficientes e controle da protelação
![Page 102: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/102.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Regra dos dois minutos
Se leva menos de dois minutos, faça já!
![Page 103: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/103.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Regra de Parkinson
Fonte: http://en.wikipedia.org/wiki/Parkinson's_law
![Page 104: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/104.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Regra de Parkinson
Fonte: http://en.wikipedia.org/wiki/Parkinson's_law
“Se você espera até o último minuto, só leva um minuto para fazer.”
![Page 105: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/105.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Regra de Parkinson
Fonte: http://en.wikipedia.org/wiki/Parkinson's_law
“Se você espera até o último minuto, só leva um minuto para fazer.”
![Page 106: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/106.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Regra de Parkinson
Fonte: http://en.wikipedia.org/wiki/Parkinson's_law
“Se você espera até o último minuto, só leva um minuto para fazer.”
Use deadlines (prazos) alocados de forma eficiente. Lembre-se que tempo é um recurso escasso
![Page 107: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/107.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Regra de Parkinson
Fonte: http://en.wikipedia.org/wiki/Parkinson's_law
“Se você espera até o último minuto, só leva um minuto para fazer.”
Use deadlines (prazos) alocados de forma eficiente. Lembre-se que tempo é um recurso escasso
Para alocar bem seu tempo, é preciso autoconhecimento, ou seja, saber exatamente quanto tempo você gasta em determinada atividade, de modo que seja possível alocar o tempo certo para ela
![Page 108: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/108.jpg)
Dicas para um bom planejamento
O Poder dos Dados
“Conhece-te a ti mesmo”
![Page 109: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/109.jpg)
Dicas para um bom planejamento
O Poder dos Dados
Fonte: http://www.bakadesuyo.com/2014/09/manage-their-time/
“Conhece-te a ti mesmo”
Em um estudo publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, mulheres que mantiveram um diário de tudo que comiam perderam, em media 2,5 kg a mais que aquelas que não usaram o diário
![Page 110: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/110.jpg)
Dicas para um bom planejamento
O Poder dos Dados
“Conhece-te a ti mesmo”
Em um estudo publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, mulheres que mantiveram um diário de tudo que comiam perderam, em media 2,5 kg a mais que aquelas que não usaram o diário
Da mesma forma, mantenha um controle sobre o que você faz!
![Page 111: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/111.jpg)
Dicas para um bom planejamento
O Poder dos Dados
“Conhece-te a ti mesmo”
Em um estudo publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, mulheres que mantiveram um diário de tudo que comiam perderam, em media 2,5 kg a mais que aquelas que não usaram o diário
Da mesma forma, mantenha um controle sobre o que você faz!
Escolha as atividades que mais interessam ser controladas e foque nelas. Lembre-se do Princípio 1, comece de uma forma fácil
![Page 112: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/112.jpg)
Dicas para um bom planejamento
O Poder dos Dados
Registre quanto tempo você acha que a atividade vai levar, e registre também quanto tempo ela levou
![Page 113: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/113.jpg)
Dicas para um bom planejamento
O Poder dos Dados
Registre quanto tempo você acha que a atividade vai levar, e registre também quanto tempo ela levou
O mapeamento do seu tempo também é um hábito, então crie um planejamento para ele e siga todos os Princípios!
![Page 114: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/114.jpg)
Dicas para um bom planejamento
O Poder dos Dados
Registre quanto tempo você acha que a atividade vai levar, e registre também quanto tempo ela levou
O mapeamento do seu tempo também é um hábito, então crie um planejamento para ele e siga todos os Princípios!
Os primeiros planejamentos não serão realistas e provavelmente estarão com uma margem de erro grande. Se possível, registre também quão produtivo você acredita ter sido
![Page 115: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/115.jpg)
Dicas para um bom planejamento
O Poder dos Dados
Registre quanto tempo você acha que a atividade vai levar, e registre também quanto tempo ela levou
O mapeamento do seu tempo também é um hábito, então crie um planejamento para ele e siga todos os Princípios!
Os primeiros planejamentos não serão realistas e provavelmente estarão com uma margem de erro grande. Se possível, registre também quão produtivo você acredita ter sido
Depois de algumas repetições, você ficará bom e irá melhorar planejamentos futuros
![Page 116: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/116.jpg)
Dicas para um bom planejamento
To-do Lists
![Page 117: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/117.jpg)
Dicas para um bom planejamento
To-do Lists
É um bom começo de planejamento! Comece pequeno ;)
![Page 118: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/118.jpg)
Dicas para um bom planejamento
To-do Lists
É um bom começo de planejamento! Comece pequeno ;)
Porém, não é o suficiente. Listas de tarefas muito grandes podem ser desanimadoras, e leva a outro problema, que é o Tamanho do Desafio
![Page 119: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/119.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Quebre grandes desafios em partes menores
Se o desafio ou atividade a ser feita é grande demais, temos dificuldades em mensurar quanto tempo levaremos e pela própria grandeza do desafio, acabamos deixando-o por último na To-do List
Fonte: http://www.quora.com/What-are-the-best-life-hacks-to-tackle-procrastination
![Page 120: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/120.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Quebre grandes desafios em partes menores
Se o desafio ou atividade a ser feita é grande demais, temos dificuldades em mensurar quanto tempo levaremos e pela própria grandeza do desafio, acabamos deixando-o por último na To-do List
A solução é analisa-lo por alguns momentos e então quebra-lo em partes pequenas, de modo que sejam tão simples de fazer que levem poucos minutos
Fonte: http://www.quora.com/What-are-the-best-life-hacks-to-tackle-procrastination
![Page 121: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/121.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Quebre grandes desafios em partes menores
Se o desafio ou atividade a ser feita é grande demais, temos dificuldades em mensurar quanto tempo levaremos e pela própria grandeza do desafio, acabamos deixando-o por último na To-do List
A solução é analisa-lo por alguns momentos e então quebra-lo em partes pequenas, de modo que sejam tão simples de fazer que levem poucos minutos
Aos poucos, o grande desafio estará concluído!
![Page 122: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/122.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Voltando às To-do Lists
Há uma alteração bem simples de se fazer em To-do Lists que torna-as muito mais eficientes
![Page 123: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/123.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Voltando às To-do Lists
Há uma alteração bem simples de se fazer em To-do Lists que torna-as muito mais eficientes
Basta atrelar um horário para que sua atividade seja feita. Lembra-se da motivação? Coloque sua atividade em algum espaço fixo do seu cronograma ou agenda
![Page 124: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/124.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Voltando às To-do Lists
Há uma alteração bem simples de se fazer em To-do Lists que torna-as muito mais eficientes
Basta atrelar um horário para que sua atividade seja feita. Lembra-se da motivação? Coloque sua atividade em algum espaço fixo do seu cronograma ou agenda
Vamos treinar com nossos novos hábitos!Quando e onde você vai começar a fazê-lo?
![Page 125: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/125.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Voltando às To-do Lists
Há uma alteração bem simples de se fazer em To-do Lists que torna-as muito mais eficientes
Basta atrelar um horário para que sua atividade seja feita. Lembra-se da motivação? Coloque sua atividade em algum espaço fixo do seu cronograma ou agenda
Vamos treinar com nossos novos hábitos!Quando e onde você vai começar a fazê-lo?
O essencial é ter todas as suas atividades planejadas na semana, incluindo atividades de lazer e finais de semana. Pesquisas indicam que isso nos deixa mais felizes!
Fonte: http://www.bakadesuyo.com/2010/11/should-you-use-time-management-with-your-free/
![Page 126: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/126.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Aprenda a priorizar
Comece o dia com as atividades mais importantes, e não as urgentes
![Page 127: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/127.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Aprenda a priorizar
Comece o dia com as atividades mais importantes, e não as urgentes
Normalmente, temos um ritual de manhã, o que torna essa parte do dia a mais fácil para vincular novos hábitos
![Page 128: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/128.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Aprenda a priorizar
Comece o dia com as atividades mais importantes, e não as urgentes
Normalmente, temos um ritual de manhã, o que torna essa parte do dia a mais fácil para vincular novos hábitos
A priorização das atividades importantes, e não urgentes, é uma boa forma de aproveitar esse período do dia
![Page 129: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/129.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Aprenda a priorizar
Comece o dia com as atividades mais importantes, e não as urgentes
Normalmente, temos um ritual de manhã, o que torna essa parte do dia a mais fácil para vincular novos hábitos
A priorização das atividades importantes, e não urgentes, é uma boa forma de aproveitar esse período do dia
Mas qual a diferença entre importante e urgente?
![Page 130: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/130.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Matriz de Eisenhower
Fonte: http://jamesclear.com/eisenhower-box
![Page 131: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/131.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Matriz de Eisenhower
Fonte: http://jamesclear.com/eisenhower-box
Atividades urgentes são aquelas que pedem uma resposta. Os prazos finais estão chegando e você não se preparou, ou algo de resposta imediata surgiu, pulando na frente de todo o resto em questão de prioridade
![Page 132: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/132.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Matriz de Eisenhower
Fonte: http://jamesclear.com/eisenhower-box
Atividades urgentes são aquelas que pedem uma resposta. Os prazos finais estão chegando e você não se preparou, ou algo de resposta imediata surgiu, pulando na frente de todo o resto em questão de prioridade
Já atividades importantes contribuem para longos prazos, influenciando diretamente nossos objetivos, valores e sonhos
![Page 133: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/133.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Matriz de Eisenhower
Fonte: http://jamesclear.com/eisenhower-box
Atividades urgentes são aquelas que pedem uma resposta. Os prazos finais estão chegando e você não se preparou, ou algo de resposta imediata surgiu, pulando na frente de todo o resto em questão de prioridade
Já atividades importantes contribuem para longos prazos, influenciando diretamente nossos objetivos, valores e sonhos
A respeito das atividades que não são nem importantes, nem urgentes, não tenha dó de elimina-las. Se você não pode atribuir um valor a elas, elas não poderão atribuir valor a você
![Page 134: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/134.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Matriz de Eisenhower
Fonte: http://jamesclear.com/eisenhower-box
O método de Eisenhower é muito interessante porque levanta perguntas de autoconhecimento muito fortes:
![Page 135: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/135.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Matriz de Eisenhower
Fonte: http://jamesclear.com/eisenhower-box
O método de Eisenhower é muito interessante porque levanta perguntas de autoconhecimento muito fortes:
1. Para que objetivos estou trabalhando?2. Quais são meus valores internos, que direcionam minha vida?
![Page 136: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/136.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Matriz de Eisenhower
Fonte: http://jamesclear.com/eisenhower-box
O método de Eisenhower é muito interessante porque levanta perguntas de autoconhecimento muito fortes:
1. Para que objetivos estou trabalhando?2. Quais são meus valores internos, que direcionam minha vida?
Responder essas perguntas pode levar sua priorização de atividades e criação de hábitos à outro nível, o qual poucas pessoas param para considerar
![Page 137: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/137.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Matriz de Eisenhower
Fonte: http://jamesclear.com/eisenhower-box
O método de Eisenhower é muito interessante porque levanta perguntas de autoconhecimento muito fortes:
1. Para que objetivos estou trabalhando?2. Quais são meus valores internos, que direcionam minha vida?
Responder essas perguntas pode levar sua priorização de atividades e criação de hábitos à outro nível, o qual poucas pessoas param para considerar
Novamente, conheça seus valores e objetivos, e veja se você está trabalhando para cumpri-los e atingi-los
![Page 138: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/138.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Sprints de produtividade
Use em último caso! São muito eficientes, mas extremamente cansativos. Portanto, somente em atividades com prioridade 1++ na matriz ou planejadas cuidadosamente. Veja como fazer:
Fonte: http://zenhabits.net/sprint/
![Page 139: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/139.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Sprints de produtividade
Use em último caso! São muito eficientes, mas extremamente cansativos. Portanto, somente em atividades com prioridade 1++ na matriz ou planejadas cuidadosamente. Veja como fazer:
1. Crie prazos apertados: Crie um prazo realmente apertado. Marque uma viagem, festa, reunião ou qualquer tipo de evento que mantenha a pressão;
Fonte: http://zenhabits.net/sprint/
![Page 140: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/140.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Sprints de produtividade
Use em último caso! São muito eficientes, mas extremamente cansativos. Portanto, somente em atividades com prioridade 1++ na matriz ou planejadas cuidadosamente. Veja como fazer:
1. Crie prazos apertados: Crie um prazo realmente apertado. Marque uma viagem, festa, reunião ou qualquer tipo de evento que mantenha a pressão;
2. Planeje em detalhes: Coloque metas claras para cada etapa do trabalho;
Fonte: http://zenhabits.net/sprint/
![Page 141: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/141.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Sprints de produtividade
Use em último caso! São muito eficientes, mas extremamente cansativos. Portanto, somente em atividades com prioridade 1++ na matriz ou planejadas cuidadosamente. Veja como fazer:
1. Crie prazos apertados: Crie um prazo realmente apertado. Marque uma viagem, festa, reunião ou qualquer tipo de evento que mantenha a pressão;
2. Planeje em detalhes: Coloque metas claras para cada etapa do trabalho;3. Foque os períodos produtivos: Marque em seu planejamento horários específicos
para o trabalho e torne isso sagrado. Não faça mais nada nesses horários. NADA;
Fonte: http://zenhabits.net/sprint/
![Page 142: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/142.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Sprints de produtividade
Use em último caso! São muito eficientes, mas extremamente cansativos. Portanto, somente em atividades com prioridade 1++ na matriz ou planejadas cuidadosamente. Veja como fazer:
1. Crie prazos apertados: Crie um prazo realmente apertado. Marque uma viagem, festa, reunião ou qualquer tipo de evento que mantenha a pressão;
2. Planeje em detalhes: Coloque metas claras para cada etapa do trabalho;3. Foque os períodos produtivos: Marque em seu planejamento horários específicos
para o trabalho e torne isso sagrado. Não faça mais nada nesses horários. NADA;4. Divida os períodos em partes menores: Trabalhe duro nos períodos definidos, mas
com pausas, para descansar e deixar o sangue fluir;
Fonte: http://zenhabits.net/sprint/
![Page 143: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/143.jpg)
Dicas para um bom planejamento
Sprints de produtividade
Use em último caso! São muito eficientes, mas extremamente cansativos. Portanto, somente em atividades com prioridade 1++ na matriz ou planejadas cuidadosamente. Veja como fazer:
1. Crie prazos apertados: Crie um prazo realmente apertado. Marque uma viagem, festa, reunião ou qualquer tipo de evento que mantenha a pressão;
2. Planeje em detalhes: Coloque metas claras para cada etapa do trabalho;3. Foque os períodos produtivos: Marque em seu planejamento horários específicos
para o trabalho e torne isso sagrado. Não faça mais nada nesses horários. NADA;4. Divida os períodos em partes menores: Trabalhe duro nos períodos definidos, mas
com pausas, para descansar e deixar o sangue fluir;5. Gabe-se: Conte para todos, faça disso um orgulho. Sinta-se especial pelo grande
volume de trabalho feito em pouco tempo.
Fonte: http://zenhabits.net/sprint/
![Page 144: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/144.jpg)
Ferramentas
![Page 145: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/145.jpg)
Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/• Ferramenta para criação e controle de agendas virtuais
![Page 146: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/146.jpg)
Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/• Ferramenta para criação e controle de agendas virtuais• Disponível a partir da conta do Google
![Page 147: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/147.jpg)
Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/• Ferramenta para criação e controle de agendas virtuais• Disponível a partir da conta do Google
Google Sheets: https://docs.google.com/spreadsheets/• Ferramenta para criação de planilhas eletrônicas compartilháveis
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Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/• Ferramenta para criação e controle de agendas virtuais• Disponível a partir da conta do Google
Google Sheets: https://docs.google.com/spreadsheets/• Ferramenta para criação de planilhas eletrônicas compartilháveis
Evernote: https://www.evernote.com
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Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/• Ferramenta para criação e controle de agendas virtuais• Disponível a partir da conta do Google
Google Sheets: https://docs.google.com/spreadsheets/• Ferramenta para criação de planilhas eletrônicas compartilháveis
Evernote: https://www.evernote.com• Ferramenta para gerenciamentode notas eletrônicas
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Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/• Ferramenta para criação e controle de agendas virtuais• Disponível a partir da conta do Google
Google Sheets: https://docs.google.com/spreadsheets/• Ferramenta para criação de planilhas eletrônicas compartilháveis
Evernote: https://www.evernote.com• Ferramenta para gerenciamentode notas eletrônicas• Permite organização com tags, pastas, atalhos, links, etc
![Page 151: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/151.jpg)
Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/• Ferramenta para criação e controle de agendas virtuais• Disponível a partir da conta do Google
Google Sheets: https://docs.google.com/spreadsheets/• Ferramenta para criação de planilhas eletrônicas compartilháveis
Evernote: https://www.evernote.com• Ferramenta para gerenciamentode notas eletrônicas• Permite organização com tags, pastas, atalhos, links, etc• Compartilhamento de notas
![Page 152: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/152.jpg)
Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/• Ferramenta para criação e controle de agendas virtuais• Disponível a partir da conta do Google
Google Sheets: https://docs.google.com/spreadsheets/• Ferramenta para criação de planilhas eletrônicas compartilháveis
Evernote: https://www.evernote.com• Ferramenta para gerenciamentode notas eletrônicas• Permite organização com tags, pastas, atalhos, links, etc• Compartilhamento de notas
Any.Do: http://www.any.do/
![Page 153: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/153.jpg)
Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/• Ferramenta para criação e controle de agendas virtuais• Disponível a partir da conta do Google
Google Sheets: https://docs.google.com/spreadsheets/• Ferramenta para criação de planilhas eletrônicas compartilháveis
Evernote: https://www.evernote.com• Ferramenta para gerenciamentode notas eletrônicas• Permite organização com tags, pastas, atalhos, links, etc• Compartilhamento de notas
Any.Do: http://www.any.do/• To-do list simples e objetiva
![Page 155: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/155.jpg)
Ferramentas
KeepTrack: http://www.zagalaga.com/• Ferramenta para controle de tudo que você quiser
![Page 156: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/156.jpg)
Ferramentas
KeepTrack: http://www.zagalaga.com/• Ferramenta para controle de tudo que você quiser• Crie listas de controle de exercícios, quantas vezes você ligou para seus
pais, quantos minutos estudou, etc
![Page 157: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/157.jpg)
Ferramentas
KeepTrack: http://www.zagalaga.com/• Ferramenta para controle de tudo que você quiser• Crie listas de controle de exercícios, quantas vezes você ligou para seus
pais, quantos minutos estudou, etc
HabitRPG: https://habitrpg.com/
![Page 158: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/158.jpg)
Ferramentas
KeepTrack: http://www.zagalaga.com/• Ferramenta para controle de tudo que você quiser• Crie listas de controle de exercícios, quantas vezes você ligou para seus
pais, quantos minutos estudou, etc
HabitRPG: https://habitrpg.com/• Gamificação da rotina de hábitos
![Page 159: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/159.jpg)
Ferramentas
KeepTrack: http://www.zagalaga.com/• Ferramenta para controle de tudo que você quiser• Crie listas de controle de exercícios, quantas vezes você ligou para seus
pais, quantos minutos estudou, etc
HabitRPG: https://habitrpg.com/• Gamificação da rotina de hábitos• Cadastre todos os seus hábitos e ganhe pontos de experiência e dinheiro
quando cumpri-los, suba de nível e compre armas, pets e etc
![Page 160: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/160.jpg)
Ferramentas
KeepTrack: http://www.zagalaga.com/• Ferramenta para controle de tudo que você quiser• Crie listas de controle de exercícios, quantas vezes você ligou para seus
pais, quantos minutos estudou, etc
HabitRPG: https://habitrpg.com/• Gamificação da rotina de hábitos• Cadastre todos os seus hábitos e ganhe pontos de experiência e dinheiro
quando cumpri-los, suba de nível e compre armas, pets e etc
RescueTime: https://www.rescuetime.com/
![Page 161: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/161.jpg)
Ferramentas
KeepTrack: http://www.zagalaga.com/• Ferramenta para controle de tudo que você quiser• Crie listas de controle de exercícios, quantas vezes você ligou para seus
pais, quantos minutos estudou, etc
HabitRPG: https://habitrpg.com/• Gamificação da rotina de hábitos• Cadastre todos os seus hábitos e ganhe pontos de experiência e dinheiro
quando cumpri-los, suba de nível e compre armas, pets e etc
RescueTime: https://www.rescuetime.com/• Controle automático de quais programas e sites são os mais acessados
![Page 162: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/162.jpg)
Ferramentas
KeepTrack: http://www.zagalaga.com/• Ferramenta para controle de tudo que você quiser• Crie listas de controle de exercícios, quantas vezes você ligou para seus
pais, quantos minutos estudou, etc
HabitRPG: https://habitrpg.com/• Gamificação da rotina de hábitos• Cadastre todos os seus hábitos e ganhe pontos de experiência e dinheiro
quando cumpri-los, suba de nível e compre armas, pets e etc
RescueTime: https://www.rescuetime.com/• Controle automático de quais programas e sites são os mais acessados• Separação entre sites produtivos e não produtivos
![Page 163: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/163.jpg)
Ferramentas
KeepTrack: http://www.zagalaga.com/• Ferramenta para controle de tudo que você quiser• Crie listas de controle de exercícios, quantas vezes você ligou para seus
pais, quantos minutos estudou, etc
HabitRPG: https://habitrpg.com/• Gamificação da rotina de hábitos• Cadastre todos os seus hábitos e ganhe pontos de experiência e dinheiro
quando cumpri-los, suba de nível e compre armas, pets e etc
RescueTime: https://www.rescuetime.com/• Controle automático de quais programas e sites são os mais acessados• Separação entre sites produtivos e não produtivos
Pomodoro: http://tomato.es/
![Page 164: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/164.jpg)
Ferramentas
KeepTrack: http://www.zagalaga.com/• Ferramenta para controle de tudo que você quiser• Crie listas de controle de exercícios, quantas vezes você ligou para seus
pais, quantos minutos estudou, etc
HabitRPG: https://habitrpg.com/• Gamificação da rotina de hábitos• Cadastre todos os seus hábitos e ganhe pontos de experiência e dinheiro
quando cumpri-los, suba de nível e compre armas, pets e etc
RescueTime: https://www.rescuetime.com/• Controle automático de quais programas e sites são os mais acessados• Separação entre sites produtivos e não produtivos
Pomodoro: http://tomato.es/• Técnica de produtividade que consiste em sprints com foco e períodos de
descanso
![Page 165: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/165.jpg)
Ferramentas
KeepTrack: http://www.zagalaga.com/• Ferramenta para controle de tudo que você quiser• Crie listas de controle de exercícios, quantas vezes você ligou para seus
pais, quantos minutos estudou, etc
HabitRPG: https://habitrpg.com/• Gamificação da rotina de hábitos• Cadastre todos os seus hábitos e ganhe pontos de experiência e dinheiro
quando cumpri-los, suba de nível e compre armas, pets e etc
RescueTime: https://www.rescuetime.com/• Controle automático de quais programas e sites são os mais acessados• Separação entre sites produtivos e não produtivos
Pomodoro: http://tomato.es/• Técnica de produtividade que consiste em sprints com foco e períodos de
descanso• Este treinamento foi feito usando a técnica do Pomodoro =)
![Page 166: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/166.jpg)
Ferramentas
Kanban: https://trello.com/, https://kanbanflow.com/
![Page 167: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/167.jpg)
Ferramentas
Kanban: https://trello.com/, https://kanbanflow.com/• Forma visual de apresentar atividades, responsáveis, prazos e fluxo de
trabalho
![Page 168: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/168.jpg)
Ferramentas
Kanban: https://trello.com/, https://kanbanflow.com/• Forma visual de apresentar atividades, responsáveis, prazos e fluxo de
trabalho• Pode ser feito com papel, cartaz, rabisco na carteira ou ainda com
ferramentas muito interessantes e versáteis, como Trello e KanbanFlow
![Page 169: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/169.jpg)
Ferramentas
Kanban: https://trello.com/, https://kanbanflow.com/• Forma visual de apresentar atividades, responsáveis, prazos e fluxo de
trabalho• Pode ser feito com papel, cartaz, rabisco na carteira ou ainda com
ferramentas muito interessantes e versáteis, como Trello e KanbanFlow• As ferramentas permitem compartilhamento de atividades, alocação de
responsáveis, tags de prioridade, etc
![Page 170: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/170.jpg)
Ferramentas
Kanban: https://trello.com/, https://kanbanflow.com/
![Page 171: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/171.jpg)
Ferramentas
Kanban: https://trello.com/, https://kanbanflow.com/
![Page 172: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/172.jpg)
Conclusão
![Page 173: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/173.jpg)
Não subestime bons hábitos!
Não superestime a motivação!
![Page 174: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/174.jpg)
Não subestime bons hábitos!
Não superestime a motivação!
Lembre-se:
𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒=𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢 çã𝑜𝑅𝑒𝑐𝑢𝑟𝑠𝑜
![Page 175: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/175.jpg)
Não subestime bons hábitos!
Não superestime a motivação!
Lembre-se:
e:
𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒=𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢 çã𝑜𝑅𝑒𝑐𝑢𝑟𝑠𝑜
𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒
![Page 176: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/176.jpg)
Para criar bons hábitos!
1. Comece (muito) simples2. Aumente suas habilidades em porções pequenas3. Enquanto avança, quebre os hábitos em pedaços menores4. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas5. Seja paciente, mantenha um ritmo sustentável
![Page 177: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/177.jpg)
Para criar bons hábitos!
1. Comece (muito) simples2. Aumente suas habilidades em porções pequenas3. Enquanto avança, quebre os hábitos em pedaços menores4. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas5. Seja paciente, mantenha um ritmo sustentável
Valorize o ambiente à sua volta!
![Page 178: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/178.jpg)
Para criar bons hábitos!
1. Comece (muito) simples2. Aumente suas habilidades em porções pequenas3. Enquanto avança, quebre os hábitos em pedaços menores4. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas5. Seja paciente, mantenha um ritmo sustentável
Valorize o ambiente à sua volta!
Vincule os hábitos à rituais já existentes
As manhãs são suas melhores amigas!
![Page 179: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/179.jpg)
Para criar bons hábitos!
1. Comece (muito) simples2. Aumente suas habilidades em porções pequenas3. Enquanto avança, quebre os hábitos em pedaços menores4. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas5. Seja paciente, mantenha um ritmo sustentável
Valorize o ambiente à sua volta!
Vincule os hábitos à rituais já existentes
As manhãs são suas melhores amigas!
Crie um hábito e os resultados virão
![Page 180: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/180.jpg)
Para controlar o planejamento!
Regra dos dois minutos
Se leva menos de dois minutos, faça já!
![Page 181: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/181.jpg)
Para controlar o planejamento!
Regra dos dois minutos
Se leva menos de dois minutos, faça já!
Regra de Parkinson
“Se você espera até o último minuto, só leva um minuto para fazer.”
![Page 182: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/182.jpg)
Para controlar o planejamento!
Regra dos dois minutos
Se leva menos de dois minutos, faça já!
Regra de Parkinson
“Se você espera até o último minuto, só leva um minuto para fazer.”
To-do Lists
Coloque suas atividades em To-Do Lists, atrelando cada atividade ao seu cronograma
![Page 183: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/183.jpg)
Para controlar o planejamento!
Regra dos dois minutos
Se leva menos de dois minutos, faça já!
Regra de Parkinson
“Se você espera até o último minuto, só leva um minuto para fazer.”
To-do Lists
Coloque suas atividades em To-Do Lists, atrelando cada atividade ao seu cronograma
Planeje o máximo de atividades, incluindo lazer e finais de semana!
![Page 184: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/184.jpg)
Para controlar o planejamento!
Regra dos dois minutos
Se leva menos de dois minutos, faça já!
Regra de Parkinson
“Se você espera até o último minuto, só leva um minuto para fazer.”
To-do Lists
Coloque suas atividades em To-Do Lists, atrelando cada atividade ao seu cronograma
Planeje o máximo de atividades, incluindo lazer e finais de semana!Se as atividades forem grande demais, quebre-as em pedaços tão
pequenos que fazer as atividades demandará um esforço mínimo
![Page 185: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/185.jpg)
Para controlar o planejamento!
Matriz de Eisenhower
Priorize as atividades! Importantes quando houver tempo, de modo que as urgentes não apareçam com tanta frequência
Conheça seus próprios valores e objetivos! Isso ajudará na priorização
![Page 186: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/186.jpg)
Para controlar o planejamento!
Matriz de Eisenhower
Priorize as atividades! Importantes quando houver tempo, de modo que as urgentes não apareçam com tanta frequência
Conheça seus próprios valores e objetivos! Isso ajudará na priorização
Sprints de Produtividade
Muito úteis, mas cuidado ao usá-las, não é saudável
![Page 187: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/187.jpg)
Para controlar o planejamento!
Matriz de Eisenhower
Priorize as atividades! Importantes quando houver tempo, de modo que as urgentes não apareçam com tanta frequência
Conheça seus próprios valores e objetivos! Isso ajudará na priorização
Sprints de Produtividade
Muito úteis, mas cuidado ao usá-las, não é saudável
1. Crie prazos apertados;2. Planeje em detalhes;3. Foque os períodos produtivos;4. Divida os períodos em partes menores;5. Gabe-se
![Page 188: Treinamento Produtividade - GEPEA 06/10/2014](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022103017/55843e52d8b42a56178b4ecf/html5/thumbnails/188.jpg)
Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/
Google Sheets: https://docs.google.com/spreadsheets/
Evernote: https://www.evernote.com
Any.Do: http://www.any.do/
KeepTrack: http://www.zagalaga.com/
HabitRPG: https://habitrpg.com/
RescueTime: https://www.rescuetime.com/
Pomodoro: http://tomato.es/
Kanban: https://trello.com/, https://kanbanflow.com/