Voetbalblessures
OverzichtInleiding
(R)ICEMeest voorkomende kwetsuren
Hoofd en halsArmenRompBenenAndere letsels
InleidingBeter voorkomen dan genezen !!!
Voorkomen van kwesturen
Juiste trainingsopbouw
(R)ICER = rustI = ijsC = compressieE = elevatie
Gulden regel!!!!
Meest voorkomende letselsStatistieken grote kans op kwetsure
Minder goede opwarming
Waterzak afkoelen (ijs)
Hoofd en halsContact tussen 2 spelers, speler-balHersenschudding
Bewustzijnsverlies > 5 min. ziekenhuisNIET in slaap Niet adequaat reageren op vraag ziekenhuisDonkere kamer, GEEN televisie
Hoofd en halsNeusletsels
Reuk en ventilatie/filterorgaanBloeding – breuk verminderde werking!! Bloeden stelpen
Bloedstelpende watjes (in kantine) Dichtknijpen bovenaan, hoofd in leeshouding
Scheefstand Ziekenhuis, indien mogelijk 3 dagen afwachten
Hoofd en halsGebitsletsels
Bloeden hevigLetsels mond – tanden – kaak
loskomen tand binnen half uur terugplaatsen Tand door lip
Armen± ¼ voetbalongevallenDoor valBreuken: sleutelbeen, onderarm, botje v/d
duimVerstuikingen vnl thv schouderKeeper groter risico
RompRechtstreeks gevolg van duel
Bv. Elleboog tegen borstkasOnvoorziene bal
Adem happenSpeler kalmerenDiep in - uitademen
BenenLiesblessures
Verzamelnaam: blessures rond heup/bekkenTgv snelle richtingswissel of sprintenVnl acute of chronische overbelasting
adductoren, heupbuigers, buikspieren Stabilisatoren bekken/heup
Liesblessures4 graden:
I: pijn na voetballen, stijf ‘s morgensII: pijn bij opwarming en tijdens sportenIII: cte pijn tijdens sportenIV: cte pijn ook rust
Behandeling: rusten!!, evt kine
LiesblessuresVoorkomen:
Optrainen buikspierenGoed materiaalGoede opwarmingStretchen betrokken spieren
Knie3 botten
Bovenbeenonderbeenknieschijf
MensciVoorste- en achterste kruisband
Gescheurde voorste kruisbandDraaibeweging lichaam, voet blijft stekenEnorme kracht op kruisbandPijn, zwelling (na paar dagen minder)Knie immobiliseren (spalk ik A-kantine)IJSZIEKENWAGENRevalidatie 6 – 9 maanden
MeniscusletselEvt samen met voorste kruisbandscheurDraaibeweging lichaam, steken voetOnmiddellijke behandeling kruisbandLatere behandeling verschillend qua aard
Kleine scheur: rustGrotere scheur: chirurgie
Wegknippen Vasthechten4 – 6 weken
MeniscusletselVoorkomen:
Opbouw trainingGoede opwarmingJuist materiaalGoede basisconditieOefeningen ter versterking Q-ceps
EnkelblessuresEnkelfractuur
Acute pijnZwellingIJSEvt spalken indien mogelijkZIEKENHUIS
EnkelblessuresLetsel van enkelbanden en pezen
Verzwikking: rotatie voorvoet naar binnenGrote rek op ligamenten- Voornamelijk buitenste ligamente: minder
stevig- 3 graden:
- Lichte verrekking, voorste deel ligament- Middelste deel ligament- Achterste deel ligament
EnkelblessuresGrote zwelling, blauw, pijn,
bewegingsbeperking
RICE!!!!, evt RX voor verdere letsels
!!! GEEN BREUK = GEEN GIPS
Andere blessuresBlaren
Wrijving, nieuwe schoenenEvt doorprikkenGoed ontsmetten + verbandVoorkomen: talkpoeder, schoenen natmaken
Overbelasting Langdurig zelfde bewegingICESoms ontstekingsremmerNabehandeling kineOorzaak opzoeken
PreventieFair-playGoede belasting training/wedstrijdBeschermende uitrustingGoede voetbalschoenenGoed terreinklimaat