장점과단점 · 2020. 2. 21. · 참고문헌및사이트 슬라이드 참고문헌및사이트...
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운동의장점과단점
3차시
13주차 운동과 비만운동은 비만의 구세주 ?
1. 부신호르몬에 의한항염증작용
운동의 장점 : 항염증작용
부신 피질 글루코코티코이드 (코티졸) 분비
부신 수질 카테콜라민 분비
⇢ 면역을 억제시키므로, 비만에 의한 대사성 염증을 완화시킴
⇢ 항 면역작용, 비슷한 작용을 함
운동
운동에 따른 부신피질 및 수질의 항염증작용
[출처] Potential mechanisms contributing to the anti-inflammatory effects of exercise, Gleeson, M., Bishop, N. C., Stensel, D. J., Lindley, M. R., Mastana, S. S., & Nimmo, M. A. (2011). The anti-inflammatory effects of exercise: mechanisms and implications for the prevention and treatment of disease.Nature Reviews Immunology, 11(9), 607-615.
뇌하수체 전엽
교감신경부신수질
부신피질
코티졸에피네프린
Brain
운동에 따른 지방조직의 항염증작용
[출처] The effect of diet and physical activity on inflammation and disease, Gleeson, M., Bishop, N. C., Stensel, D. J., Lindley, M. R., Mastana, S. S., & Nimmo, M. A. (2011). The anti-inflammatory effects of exercise: mechanisms and implications for the prevention and treatment of disease.Nature Reviews Immunology, 11(9), 607-615.
M1 대식세포 : 염증작용
M2 대식세포 : 항염증작용
Inverted J hypothesis (Woods, 1999)
Sedentary Moderate/regulated
Exhaustive/over-trained
Immune function
Disease susceptibility
% S
eden
tary
bas
elin
e
[출처] Romeo, J., Wärnberg, J., Pozo, T., & Marcos, A. (2010). Physical activity, immunity and infection. Proceedings of the Nutrition Society, 69(03), 390-399.
운동의 장점
성인병의 예방이나 치료에 좋음
유방암의 원인인 성호르몬의 분비를 감소시킴
변비를 완화시켜 대장암의 원인을 줄임
비만을 방지하는 것 외에도 건강에 긍정적인 면이 많음
2. 기억력 항진
기억력 검사 (Morris Water Maze)
치매 쥐젊은 쥐
기억력 검사 (Morris Water Maze)
젊은 쥐영상 시청
기억력 검사 (Morris Water Maze)
치매 쥐영상 시청
기억력 검사 (Morris Water Maze)
[출처] O'Callaghan, R. M., Griffin, E. W., & Kelly, A. M. (2009). Long‐term treadmill exposure protects against age‐related neurodegenerative change in the rat hippocampus. Hippocampus, 19(10), 1019-1029.
젊은 쥐
치매 쥐
Day1 2 3 4 5
0
10
20
30
40
50
60
Esc
ape
late
ncy
(se
c)
운동이 기억력 증진시킴
치매 쥐
젊은 쥐
치매+운동 쥐치매+운동 쥐
0
10
20
30
40
50
60
Esc
ape
late
ncy
(se
c)
1 2 3 4 5Day
[출처] O'Callaghan, R. M., Griffin, E. W., & Kelly, A. M. (2009). Long‐term treadmill exposure protects against age‐related neurodegenerative change in the rat hippocampus. Hippocampus, 19(10), 1019-1029.
운동이 기억력 항진시킴
[출처] Weinberg, L., Hasni, A., Shinohara, M., & Duarte, A. (2014). A single bout of resistance exercise can enhance episodic memory performance. Acta psychologica, 153, 13-19.
운동이 해마의 뉴론을 생성
[출처] Killgore, W. D., Olson, E. A., & Weber, M. (2013). Physical exercise habits correlate with gray matter volume of the hippocampus in healthy adult humans. Scientific reports, 3.
신생아 때 기억이 없는 이유
[출처] Science
신생아의 해마 뇌세포가 사라지고,새로운 뇌세포가 생겨 어릴 적 기억이 없음
3. 운동에 의한 감염률 상승
운동의 단점 : 감염
과도한 운동은 면역을 너무 억제시켜 건강을 해침
전문 운동선수들이 상기도염과 같은 호흡기 질환을 달고 다님
마라톤과 같은 극한 운동을 하는 선수의 수명이 길지 않음
중용을 지키는 것이 중요함!
Inverted J hypothesis (Woods, 1999)
Sedentary Moderate/regulated
Exhaustive/over-trained
Immune function
Disease susceptibility
% S
eden
tary
bas
elin
e
[출처] Romeo, J., Wärnberg, J., Pozo, T., & Marcos, A. (2010). Physical activity, immunity and infection. Proceedings of the Nutrition Society, 69(03), 390-399.
운동의 강도와 감염률
Adequate fitness levelInfe
ctio
n r
isk
Physical activity training level[출처] Romeo, J., Wärnberg, J., Pozo, T., & Marcos, A. (2010). Physical activity, immunity and
infection. Proceedings of the Nutrition Society, 69(03), 390-399.
참고 문헌 및 사이트
슬라이드 참고 문헌 및 사이트
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Potential mechanisms contributing to the anti-inflammatory effects of exercise, Gleeson, M., Bishop, N. C., Stensel, D. J., Lindley, M. R., Mastana, S. S., & Nimmo, M. A. (2011). The anti-inflammatory effects of exercise: mechanisms and implications for the prevention and treatment of disease.Nature Reviews Immunology, 11(9), 607-615.
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The effect of diet and physical activity on inflammation and disease, Gleeson, M., Bishop, N. C., Stensel, D. J., Lindley, M. R., Mastana, S. S., & Nimmo, M. A. (2011). The anti-inflammatory effects of exercise: mechanisms and implications for the prevention and treatment of disease.Nature Reviews Immunology, 11(9), 607-615.
6,19,20Romeo, J., Wärnberg, J., Pozo, T., & Marcos, A. (2010). Physical activity, immunity and infection. Proceedings of the Nutrition Society, 69(03), 390-399.
12,13O'Callaghan, R. M., Griffin, E. W., & Kelly, A. M. (2009). Long‐term treadmill exposure protects against age‐related neurodegenerative change in the rat hippocampus. Hippocampus, 19(10), 1019-1029.
참고 문헌 및 사이트
슬라이드 참고 문헌 및 사이트
14Weinberg, L., Hasni, A., Shinohara, M., & Duarte, A. (2014). A single bout of resistance exercise can enhance episodic memory performance. Acta psychologica, 153, 13-19.
15Killgore, W. D., Olson, E. A., & Weber, M. (2013). Physical exercise habits correlate with gray matter volume of the hippocampus in healthy adult humans. Scientific reports, 3.
16Akers, K. G., Martinez-Canabal, A., Restivo, L., Yiu, A. P., De Cristofaro, A., Hsiang, H. L. L., ... & Ohira, K. (2014). Hippocampal neurogenesis regulates forgetting during adulthood and infancy. Science, 344(6184), 598-602.