ejercicios para bajar de peso en la piscina
DESCRIPTION
Visita [ http://videosparabajardepeso.com/ ] Nadar es uno de los ejercicios más completos, no sólo para quemar grasas sino también para desarrollar más las capacidades cardiovasculares y respiratorias. Además, es un deporte o actividad que puede ser realizado a cualquier edad y no hace falta tener experiencia previa. Aprender por qué la natación te puede servir para bajar de peso. Mas en: Visita [ http://videosparabajardepeso.com/alimentos-contra-la-celulitis/ ] Visita [ http://videosparabajardepeso.com/vitaminas-que-ayudan-a-acabar-con-la-grasa-del-vientre/ ] Visita [ http://videosparabajardepeso.com/yoga-para-bajar-de-peso/ ] Visita [ http://videosparabajardepeso.com/como-no-perder-el-busto-al-hacer-dieta/ ] No olvides compartir la presentacion !!! ejercicios para hacer en piscina ejercicios abdominales en el agua abdominales en piscina como hacer abdominales en la piscina ejercicios para bajar de peso en una semana ejercicios para bajar de peso en casa ejercicios para bajar de peso rapido ejercicios para bajar de peso hombresTRANSCRIPT
![Page 1: Ejercicios para bajar de peso en la piscina](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042514/55846d80d8b42abf538b4797/html5/thumbnails/1.jpg)
Ejercicios para Bajar de Peso en la Piscina
La piscina, uno de los símbolos indiscutibles del verano, y es que en ella es donde pasamos muchas horas cuando estamos de vacaciones. Normalmente la piscina se utiliza para nadar y ejercitar todas las partes del cuerpo.
![Page 2: Ejercicios para bajar de peso en la piscina](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042514/55846d80d8b42abf538b4797/html5/thumbnails/2.jpg)
Pues es uno de los ejercicios más completos que existe, pero no solo podemos hacer natación en ella.
![Page 3: Ejercicios para bajar de peso en la piscina](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042514/55846d80d8b42abf538b4797/html5/thumbnails/3.jpg)
Sino que está en nuestra mano utilizarla para
ejercitar algunos músculos como los abdominales y así
disfrutar de la piscina,
refrescarnos y tonificar esta parte
del cuerpo.
![Page 4: Ejercicios para bajar de peso en la piscina](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042514/55846d80d8b42abf538b4797/html5/thumbnails/4.jpg)
A continuación encontrarás algunos ejercicios para adelgazaren la piscina:
![Page 5: Ejercicios para bajar de peso en la piscina](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042514/55846d80d8b42abf538b4797/html5/thumbnails/5.jpg)
Colócate en la parte baja de la piscina, con el agua a la altura de la cintura: Camina hacia adelante,
con los brazos fuera del agua, intentando ir cada vez más
aprisa, notarás que debes hacer más fuerza para avanzar, vuelve
caminando hacia atrás.
![Page 6: Ejercicios para bajar de peso en la piscina](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042514/55846d80d8b42abf538b4797/html5/thumbnails/6.jpg)
Ponte con el agua a la altura de los hombros o axilas: Camina moviendo los brazos enérgicamente.
![Page 7: Ejercicios para bajar de peso en la piscina](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042514/55846d80d8b42abf538b4797/html5/thumbnails/7.jpg)
Quédate en el mismo lugar de la piscina: Flexiona las piernas e intenta mantenerte flotando
haciendo movimientos circulares sólo con los brazos. Ahora eleva
los brazos e intenta flotar realizando movimientos circulares
con las piernas.
![Page 8: Ejercicios para bajar de peso en la piscina](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042514/55846d80d8b42abf538b4797/html5/thumbnails/8.jpg)
![Page 9: Ejercicios para bajar de peso en la piscina](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042514/55846d80d8b42abf538b4797/html5/thumbnails/9.jpg)
Colócate con el agua cubriendo los hombros: Los brazos extendidos en cruz, manos abiertas a la altura de los hombros y siempre cubiertas por el agua. Lleva los brazos extendidos al frente hasta que se toquen las manos y vuelve a la posición inicial.
![Page 10: Ejercicios para bajar de peso en la piscina](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042514/55846d80d8b42abf538b4797/html5/thumbnails/10.jpg)
![Page 11: Ejercicios para bajar de peso en la piscina](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042514/55846d80d8b42abf538b4797/html5/thumbnails/11.jpg)
Ponte de pie con el agua hasta la cintura o más arriba: Eleva una pierna con la rodilla flexionada
hasta la altura de la cadera, extiende la pierna, vuelve a
flexionarla y finalmente baja a la posición inicial, repite con la otra
pierna.
![Page 12: Ejercicios para bajar de peso en la piscina](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042514/55846d80d8b42abf538b4797/html5/thumbnails/12.jpg)
![Page 13: Ejercicios para bajar de peso en la piscina](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042514/55846d80d8b42abf538b4797/html5/thumbnails/13.jpg)
Para las piernas y los glúteos: Es aconsejable
realizar patadas hacia atrás y adelante dentro del agua.
Éstas consisten en levantar las piernas intentando buscar
el pecho y así vencer la resistencia del agua.
![Page 14: Ejercicios para bajar de peso en la piscina](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042514/55846d80d8b42abf538b4797/html5/thumbnails/14.jpg)
Hacia atrás, agarrados al borde de la piscina, daremos patadas con la pierna flexionada, y así trabajaremos los glúteos.
![Page 15: Ejercicios para bajar de peso en la piscina](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042514/55846d80d8b42abf538b4797/html5/thumbnails/15.jpg)
Para trabajar los bíceps: Debemos ponernos de pie en la piscina con el agua hasta el cuello y los brazos
rectos a cada lado del cuerpo. Las palmas de las manos abiertas hacia delante y
comenzamos a levantar los brazos hacia arriba.
![Page 16: Ejercicios para bajar de peso en la piscina](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042514/55846d80d8b42abf538b4797/html5/thumbnails/16.jpg)
Es importante mantener los brazos pegados al cuerpo y no separarlos durante el ejercicio.
![Page 17: Ejercicios para bajar de peso en la piscina](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042514/55846d80d8b42abf538b4797/html5/thumbnails/17.jpg)
Para ejercitar los dorsales y el hombro: Debemos colocarnos de pie con el agua al cuello y poner los brazos en cruz con las palmas de las manos extendidas hacia abajo y subimos y bajamos los brazos hasta pegarlos a las piernas.
![Page 18: Ejercicios para bajar de peso en la piscina](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042514/55846d80d8b42abf538b4797/html5/thumbnails/18.jpg)
Al levantar hacia arriba trabajamos el hombro, y al bajar el dorsal.La cantidad de repeticiones tiene que ser siempre 10 como mínimo y hasta 30 como máximo, dependiendo de tu forma física y del grado de fatiga que tengas.
![Page 19: Ejercicios para bajar de peso en la piscina](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042514/55846d80d8b42abf538b4797/html5/thumbnails/19.jpg)
No olvides hacer un estiramiento cuando termines con los ejercicios para bajar de peso ya que has estado trabajando en fuerza y los músculos necesitan ser alongados.
![Page 20: Ejercicios para bajar de peso en la piscina](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042514/55846d80d8b42abf538b4797/html5/thumbnails/20.jpg)
PARA MAYOR INFORMACIÓN VISITAR EL SIGUIENTE LINK
CLICK AQUÍ
http://DietaSanaParaAdelgazar.com/