El tabaco y sus El tabaco y sus consecuenciasconsecuencias

¿Por qué privarme de algo que ¿Por qué privarme de algo que me gusta?me gusta?

Curso de Salud CardiovascularCurso de Salud CardiovascularTema 4Tema 4

Un poco de HistoriaUn poco de Historia

El tabaco lo trajimos los españoles de América…El tabaco lo trajimos los españoles de América…

……Y hoy España es uno de los paises donde más Y hoy España es uno de los paises donde más se fuma de Europase fuma de Europa

El tabaco es perjudicial…El tabaco es perjudicial…

La nicotina es responsable de sus efectos adictivos, pero La nicotina es responsable de sus efectos adictivos, pero contiene más de 60 substancias cancerígenascontiene más de 60 substancias cancerígenas

Existen más de 5.000 productos químicos en la combustión del tabacoExisten más de 5.000 productos químicos en la combustión del tabaco

……Y crea dependenciaY crea dependencia

Dependencia moderada-intensa: consumo de más de 20 cigarrillos al día, fuman el primer cigarrillo en la primera media hora después de levantarse.

Dependencia leve: consumo de menos de 20 cigarrillos al día, fuman el primer cigarrillo después de media hora de levantarse

El tabaco puede producir El tabaco puede producir enfermedades como:enfermedades como:

• CáncerCáncer

• Enfermedades pulmonares crónicasEnfermedades pulmonares crónicas

• Enfermedades cardiovascularesEnfermedades cardiovasculares

Al dejar de fumar se reduce el riesgo, pero si se ha fumadodurante mucho tiempo, algunas consecuencias no se recuperarán

Por eso hay quePor eso hay quedejarlo dejarlo

cuanto antescuanto antes

¿Se puede dejar de fumar?¿Se puede dejar de fumar?

No es fácil; si lo haNo es fácil; si lo haintentado ya lo sabe.intentado ya lo sabe.Existen métodos varios, queExisten métodos varios, queno podemos desarrollar aquí.no podemos desarrollar aquí.Pero si podemos darle algunos Pero si podemos darle algunos consejosconsejos

Algunos consejos útilesAlgunos consejos útiles

1.- 1.- Programe Programe un día fijo para dejar de fumarun día fijo para dejar de fumar2.- 2.- Anúncielo Anúncielo a bombo y platillo a la familia y amigosa bombo y platillo a la familia y amigos3.- Anticipe los retos que pueda encontrarse3.- Anticipe los retos que pueda encontrarse4.- 4.- Haga desaparecer el tabaco de casaHaga desaparecer el tabaco de casa, el trabajo, el , el trabajo, el coche etc.coche etc.5.- Busque la complicidad y el 5.- Busque la complicidad y el apoyo de su familia apoyo de su familia (es difícil dejar de fumar en medio de gente que se (es difícil dejar de fumar en medio de gente que se pasa el día fumando)pasa el día fumando)

6.- Si quiere hacer las 6.- Si quiere hacer las cosas bien, de todos cosas bien, de todos modos, modos, es mejor que es mejor que busque busque ayuda profesionalayuda profesional

RECUERDE:RECUERDE:Si fuma no solo se perjudica Vd., sino a quienes le rodean Si fuma no solo se perjudica Vd., sino a quienes le rodean

(especialmente si hay mujeres embarazadas) incluidos (especialmente si hay mujeres embarazadas) incluidos los niños –los suyos- que pueden seguir su ejemplo, convirtiendos en los niños –los suyos- que pueden seguir su ejemplo, convirtiendos en

adictos a un hábito que luego es difícil erradicaradictos a un hábito que luego es difícil erradicar