ergonomia - higiene postural.pdf

Técnico Auxiliar de Saúde Módulo 2

Higiene, segurança e saúde no trabalho no setor da saúde

Princípios Básicos de Higiene e

Segurança no Trabalho

Ergonomia / Higiene Postural

Formador: Diamantino veríssimo

Ergonomia no Trabalho

Ergonomia

“ergon”

ação, obra, trabalho

nomos

lei, regra e ciência

Ciência que estuda o trabalho;

Define-se geralmente pelo objetivo de adaptar o trabalho ao Homem.

Ergonomia no Trabalho

A Ergonomia é uma ferramenta essencial na prevenção de patologias músculo - esqueléticas, tornando-se fulcral, através de análises preventivas, na diminuição da incidência de lesões da coluna vertebral.

Baptista et Bastos (2007)

São três os fatores que associam o surgimento de disfunções

músculo-esqueléticas à atividade laboral:

Movimentos repetidos e contínuos (repetição de tarefas por muitas horas);

A força excessiva;

As posturas incorretas utilizadas.

Coluna Vertebral

Alterações patológicas da coluna

vertebral

Cifose

Lordose

Escoliose

Hérnias discais

Lombalgias

Princípios Científicos

Estabilidade

- Base de sustentação

- Centro de gravidade

- Linha de gravidade

Força Mecânica

Movimento

ESTABILIDADE

-Base de Sustentação :

• Zona em que se apoia o corpo, estando delimitada

por pontos de apoio

• Quanto maior a base de sustentação, mais estável é o

objeto

-Centro de gravidade :

• Centro ou a parte mais pesada do objeto

• Quanto mais baixo o centro de gravidade, mais

estável se torna o objeto

• Quanto mais perto estiver o centro de gravidade

da base de sustentação, mais estável é o objeto

-Linha de gravidade :

• Linha imaginária que desce perpendicularmente ao

centro da gravidade

• Quanto mais perto o nosso corpo estiver da nossa linha de

gravidade, mais estável é.

Posições de risco!!!!

Adopção de

posturas correctas

Factores que minimizam as Natação

Realização

de exercício

físico

lesões na coluna vertebral

Farmacologia

Natação É um desporto recomendado para o alivio de problemas

na coluna vertebral, porque:

ajuda a fortalecer os músculos vertebrais

exercita a respiração

Postura correcta

Posição sentada

O posto de trabalho deve ser planeado ou adaptado para esta posição.

Manter a coluna direita, a zona lombar encostada (cadeira com

encosto) e os pés bem assentes no chão ou num apoio. Posição de pé

A penosidade da posição em pé é agravada quando o trabalhador

mantém posturas inadequadas dos braços, inclinação ou torção do tronco ou de outras partes do corpo.

Exercício físico

É uma das melhores soluções para problemas de coluna porque:

Recupera a força, a flexibilidade, a resistência para além da mobilidade; Favorece a digestão, circulação e respiração, Fortalece os músculos abdominais e dorsais. É importante fazer diariamente uma série de exercícios de alongamento pela saúde da nossa coluna!

Exercício físico (esquema)

1. Sente-se, mantendo a coluna direita e os pés bem assentes no chão; 2. Rode o pescoço para a direita e para a esquerda, até ao fim do movimento – inspire quando olha em frente e expire quando olha para os lados. Repita este exercício várias vezes.


3. Com a boca fechada, efectue a flexão e a extensão da cabeça. Repita algumas vezes este exercício.


4. Incline a cabeça para a direita, levando a orelha direita em direcção ao ombro direito. Faça o mesmo para o lado esquerdo – inspire no centro e expire quando faz a inclinação (o nariz mantém-se virado para a frente, não rode o pescoço!). Repita o exercício algumas vezes.


5. Faça a Elevação e o Abaixamento dos ombros várias vezes.


6. Entrelace as mãos atrás das costas e efectue a extensão completa dos membros superiores.


7. Faça o mesmo à frente, virando as palmas das mãos para a frente.


8. Abra e feche as mãos várias vezes. 9. Inspire profundamente e, expire, encostando a zona lombar à cadeira com as costas direitas. Repita o exercício algumas vezes.


11. Efectue a extensão dos membros inferiores e eleve-os, baixando-os posteriormente. Concomitantemente, efectue a flexão e dorsiflexão plantar e a inversão e eversão dos pés.

Deitado em decúbito dorsal 1. Partindo da posição de deitado, com os joelhos flectidos, contraia o abdómen e as nádegas, encostando as costas ao chão.

Exercício físico (outro esquema)


2. Mantendo essa posição, efectue a flexão da coxas, alternadamente. 3. Deitado, com os joelhos flectidos, eleve a região nadegueira.


4. Mantendo os joelhos próximos do peito, rodá-los ora para um lado, ora para o outro.


Deitado em decúbito ventral 1. Com os braços ao longo do tronco, levante a cabeça e os ombros

do chão.


2. Levante uma perna de cada vez, mantendo a perna esticada.


3. Com as mãos apoiadas, elevar o tronco, efectuando a extensão dos braços.


De joelhos apoiados no colchão 1. Efectue a extensão das costas. 2. Efectue a flexão da coxa e, posteriormente, faça a extensão desse membro.

Repita o exercício com o outro membro.


3. Sentado sobre os calcâneos, efectuar o máximo possível a extensão dos membros superiores.

Algumas Sugestões para

“aliviar as costas”

Vantagens de uma postura

Correta

Combater e diminuir a fadiga

Economizar energias vitais

Prevenir perturbações físicas e deformações corporais

Facilitar o trabalho, tornando-o mais eficaz

Desenvolver habilidade e destreza manual

Determinar e manter capacidade física e a atividade psíquica do

indivíduo

Posturas recomendadas para a

salvaguarda da integridade física

• Manter o dorso direito;

• Procurar o melhor equilíbrio;

• Aproximar-se da carga o mais possível;

• Posicionar corretamente os apoios;

• Utilizar a força das pernas;

Cont…

• Utilizar o eixo de impulsão;

• Utilizar o peso do corpo;

• Coordenar, sempre que possível, os seus

esforços com um parceiro.

Movimentação de Utentes

-Avaliação das condições e preparação dos

utentes

• Sempre que possível, o utente deve ser estimulado

a movimentar-se de forma independente

• Avaliar as condições físicas da pessoa que será

movimentada

• Explicar ao utente, o modo como pretendemos

movê-lo, como pode cooperar, para onde será

encaminhado e qual o motivo da movimentação.

•A movimentação e transporte de utentes obesos

necessitam de ser avaliados e usar, sempre que

possível, auxílios mecânicos ou o número suficiente

de profissionais para a transferência.

Puxar o utente para a cabeceira da cama.

Para ocorrer um menor gasto de energia

deve-se utilizar o próprio peso para

contrabalançar o peso do utente

A estabilidade de um objeto é maior quando há uma

base de sustentação ampla.

O atrito entre um objeto e a superfície sobre a

qual ele é movimentado, influi na quantidade de

trabalho necessário

• NUNCA ESQUECER… de travar as rodas da maca e da

cama e de ajustar a altura das mesmas.

Levantamento Manual de

Cargas

• Baixar-se, dobrando os joelhos e mantendo

as costas direitas;

• Segurar a carga com firmeza;

• Contrair os músculos do abdómen;

Cont …

• Colocar-se novamente em pé, usando

somente as pernas para se levantar e

mantendo as costas na posição vertical;

• Efetuar estes movimentos lentamente e de

forma controlada.

ergonomia - higiene postural.pdf

Documents