ESERCIZI PER L’ENTESITE TROCANTERICA

Secondo uno studio di Bewyer et al. (2003), questo problema è causato da uno squilibrio muscolare.

In particolare, i muscoli abduttori dell’anca (che spostano la coscia all’esterno) sono deboli e allungati.

Questo stiramento provoca la formazione di trigger point attivi, il dolore e la borsite trocanterica. I muscoli che generalmente provocano questo problema sono:

1. Piccolo gluteo,

2. Medio gluteo.

Cerchiamo di capire perché gli esercizi possono aiutare a risolvere l’entesite trocanterica.

Il problema è la dominanza dei muscoli:

1. Adduttori,

2. Eventualmente dei muscoli rotatori interni.

Quindi i muscoli abduttori (piccolo e medio gluteo) e rotatori esterni (in particolare il piriforme) sono meno attivi, allungati e deboli.

Spesso anche il quadricipite è debole. Invece, il tensore della fascia lata (parte esterna della coscia) è generalmente accorciato.

I muscoli stirati si infiammano facilmente e causano dolore.

ESERCIZIDAPRONOPERIROTATORIESTERNIEESERCIZIOSULFIANCO

ESERCIZIOCLAM

STRETCHINGDELTENSOREDELLAFASCIALATA