esercizi spirituali

7/28/2019 Esercizi Spirituali

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Manuale a cura del Cappellaio Matto di animalibera.net

LO SPIRITO E' COME L'ATLETICA: SE NON LO SI ESERCITA OGNI GIORNO, SI INDEBOLISCE IN POCO TEMPO LA CAPACITA'PERCETTIVA, SI AFFIEVOLISCE LA VOLONTA' E SI PERDE L'ISPIRAZIONE

Fare il proprio volo ogni giorno! Almeno un momento che pu essere breve purch sia intenso. Ogni giorno un

"esercizio spirituale", da solo o in compagnia di una persona che vuole parimenti migliorare. Esercizi Spirituali per

Uscire dalla durata, Eternarsi superandosi. Sforzarsi di spogliarsi delle proprie passioni, delle vanit, del desiderio di

rumore intorno al proprio nome (che di tanto in tanto prude come un male cronico). Fuggire le maldicenze. Deporre

la piet e l'odio. Amare tutti gli uomini liberi. (G. Friedmann)

Stampate o copiate i contenuti essenziali su un quadernino, su un file, l'i-pad, etc...Ricordatevi di consultare questo manualetto quando avete voglia di esercitarvi o sentite l'esigenza di riflettere, rilassarvi, staremeglio , mettervi alla prova...

Nel complesso vi ho fornito una bozza, uno schema generale, una specie di coreografia mentale per far fronte alle tensioni e aglistati d'animo che emergono nel quotidiano. Mano a mano che interpretate questa coreografia adattatela al vostro stile,ricordandovi che potete sempre scegliere la variante migliore.

[Naturalmente potete arricchire il testo con altre brevi indicazioni personali...]

L'elenco degli esercizi potrebbe subire aggiunte o modifiche nel tempo ... Per adesso cos spartito in 4 sezioni:


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1) SEZIONE INIZIALEFOGLIO DEGLI OBIETTIVI

DEDICATI ALLA TUA PULIZIA

LASCIA ANDARE IL BISOGNO DI ...

Il Buongiorno si vede dal Mattino

L'EFFETTO DOMINO INTERIORE

PADRONEGGIA L'INVISIBILE

LIBERATI DAL CARCERIERE DEL TEMPO

IL GIOCO DELLA RI-CREAZIONE UNIVERSALE

BUSSOLA INTERIORE

SDRAMMATIZZA E RIDUCI L'IMPORTANZA

IL POTERE DELLA GRATITUDINE

CENTRO DI GRAVITA' PERMANENTE

CUSTODISCI L'ENERGIA

TAGLIA LE CORDE ETERICHE

IMPREGNA L'ANIMA

FOLLIA CONTROLLATA

Dominio del Volere

ALLENTA LA PRESAModifica il DIALOGO INTERIORE:

OGNI ELEVAZIONE E' UNA CONQUISTA

DISIDENTIFICAZIONE DALLE MASCHERE

2) SEZIONE INTERMEDIA

CONOSCERE-VOLERE-OSARE-TACERE

DONWLOAD CONSAPEVOLEZZA

DIGIUNA UN PAIO DI VOLTE AL MESE

ESERCITA LA MEMORIA

CIRCOSCRIVI IL PRESENTE

TIROCINIO DELLA MORTE

PREFIGURAZIONE CIRCOSTANZE INATTESETRASFORMAZIONE DELLO SGUARDO

SCOMPOSIZIONE DEI MOMENTI

SOSPENSIONE DEL PENSIERO LOGORROICO

3) IMPUT PER LE VOSTRE NEUROTROFINE

NEUROBICA MENSILEDOMANDE DI QUALITA' PRODUCONO VITA DI QUALITA'


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CONNESSIONE ALLA SORGENTE

AGIRE "COME SE"

AMPLIARE LA MAPPA PERCETTIVA

SCOMPONI - RICOMPONI LO SPAZIO TEMPO

SAR FELICE QUANDO ? ORA !!!!

SANTE FATICHE -> SUPER SFORZI CONSAPEVOLI

IL POTERE DEL FOCUS MENTALE

INTERRUTTORE PSICHICO

FAR PIAZZA PULITA DI TUTTI I PARASSITI

RIVISITAZIONE ONIRICA

SVILUPPA L'AUTOCONTROLLO

DIARIO MAGICO

MUOVITI CON LA MENTE E PENSA CON IL CORPO

RIVISITAZIONE del Libro della Vita

GESTIONE del TEMPO

SCOLORARE LE EFFIGI MENTALI

FARSI CONDURRE DA UNA VISION STIMOLANTE

IMPARA A DIRTI "IO SONO NESSUNO"DISFATI DEI RETAGGI COGNITIVI

SEI ESERCIZI dall'Enciclopedia Anticrisi (FREENOTING + IMAGE MORPHING + LIBERE ASSOCIAZIONI + STRAVOLGIMENTI + INIEZIONEDI FIDUCIA)

LASCIA PARLARE LE ESPERIENZE

IL RESET EMOZIONALE

L'ARTE DEGLI SCARABOCCHI

PROBLEM REVERSAL (ROVESCIO)

LISTA DI OSBORN

RISVEGLIA L'OSSERVATORE INTERIORE

RAPIDI SUGGERIMENTI DI CIRCOSTANZA

4) APPENDICE

BREVI FORMULE

PROMEMORIA BUDDHISTA

PROMEMORIA TAOISTA

INDUZIONE RELAX AUTO-IPNOTICO

VOCABOLARIO TRASFORMAZIONALEAFFERMAZIONI SULLA LIBERTA' SPIRITUALE

AFFERMAZIONI SULLA PACE INTERIORE

AFFERMAZIONI SU CREATIVITA' E PROSPERITA'FRASI MEDITATIVE

MANTRA

INVOCAZIONI E INNI SACRI

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SEZIONE INIZIALE

Il quotidiano (la vita di tutti i giorni) in realt un'immensa "PALESTRA" per l'uomo consapevole, fondamentale terreno diprova per forgiare la capacit di migrare / sopravvivere al di fuori della "palestra".

La Vera Conoscenza una continua Trasmutazione.Applicati come, dove, quando puoi / vuoi !

Fai della Conoscenza un costante esercizio spirituale.

Tieni conto dei tuoi Progressi!

Un importante requisito la capacit di scegliere sempre l' UNITA' DI BASE pi FUNZIONALE, ovverso l'abilit di sapersiregolare a seconda delle varie circostanze.

Non leggere ci che segue tutto d'un fiato, ma ritagliati quotidianamente una piccola fetta di tempo: dieci minuti oggi, cinquedomani, venti la prossima settimana. Cos facendo consenti alle informazioni che stai leggendo di depositarsiGRADUALMENTE e comodamente nel tuo inconscio; l 'apprendimento un processo che richiede le giuste pause di riflessione.

Spezzetta la tua lettura in modo che tra un concetto e l'altro ci sia sempre una tua personale elaborazione di idee e l'assimilazionedi nuove sensazioni.

Buon Divertimento !

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FOGLIO DEGLI OBIETTIVI E DEGLI ESERCIZIPERSONALI

Copiate su un foglio questa tabella e schematizzate il modo in cui desiderate raggiungere i vostri scopi: partite da iniziativesemplici, da poter ripetere facilmente durante un giorno qualunque. Ad esempio potete scegliere specifici esercizi proposti in

questo manuale, inserendo prima quelli principali (i pi facili o piacevoli) poi i secondari (pi impegnativi), i terziari (quelli cherichiedono maggior tempo).Fissate i fogli su cui avete formulato i vostri obiettivi e le rispettive indicazioni pratiche in luoghi dove passate la maggior partedel vostro tempo (ufficio, specchio del bagno, cucina...). Altrimenti salvateli sul cellulare, I-phone, I-pad... Ci servir aricordarvi di fare ogni giorno qualcosa per i vostri obiettivi; lo "spuntare" i passi che avete gi compiuto vi regaler una buonasensazione, concedendovi delle ricompense inaspettate.Col passare del tempo e della vostra maggiore dimestichezza, vedrete che anche la distanza dalle Grandi Mete sar pi breve diquanto avevate immaginato .

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DEDICATI ALLA TUA PULIZIA

DEVI PREDISPORRE LE CONDIZIONI FAVOREVOLI per mantenerti serenamente motivato, anche di fronte alle difficolt !

Cura il tuo TEMPIO interiore (corpo, mente, spirito), esteriore (luoghi, persone, routine-abitudini).

1) PULIZIA INTERIORE

-> Ricerca la bruttezza/negativit e trasformala in bellezza-positivit

-> Sciogli leContrazioni e i Blocchi Psico-Fisici,Trascendi i vecchi Limiti deiPensieri restrittivi-punitivi, le emozioni corrosivee invalidanti....

-> Ogni giorno sta ATTENTO a quello che SEMINI e RENDI GRAZIE A CIO' CHE RACCOGLI.

Lasciati guidare interiormente da pensieri nobili, parole preziose;

Lasciati andare esteriormente con piccole e buone azioni.

Le gocce d'acqua (i tuoi atti), cadendo una ad una, riempiono l'intero vaso (il tuo organismo).

2) PULIZIA ESTERIOREPrendersi cura del -> Clima Ambientale + Alimentazione + Esposizione a Fonti Rigeneranti (Contatto con le Sorgenti Naturali,Sole, fiori-piante-animali...)

+ Frequentazioni sociali (amici, parenti, colleghi scontrosi (da evitare)

+ Cultura (Espandere le conoscenze in diversi campi - arte, logica, zen, scienza, poesia...)

+ Coltivare Comportamenti-Abitudini Potenzianti...

Quando senti che l'ambiente in cui ti trovi emana energie destabilizzanti o invadenti, ALLONTANATI,ripulisciti e ricompatta il tuo spazio personale. Liberati da ci che frena e mina il tuo benessere, siano essipensieri, oggetti o persone.

Favorisci i PENSIERI DISTILLATI = Pensieri RIPULITI dagli elementi insignicanti e fuorvianti

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LASCIA ANDARE IL BISOGNO DI :

Scervellarvi in imprese "donchisciottesche" per solleticare la vostra misera vanit PIACERE AGLI ALTRI + Impressionare gli altri -> Affascinare, DIMOSTRARE, attrarre,

sbalordire, incantare, LODARE, nascondere l'irritazione, l'ansia, il nervosismo, la

tensione

Dover vivere una vita allaltezza delle aspettative altrui

Richiamare l'Attenzione, Elemosinare il riconoscimento, la considerazione altrui

Dover "insegnare agli altri come stanno le cose", "metterli sulla strada giusta",convincersi di sapere qual il corretto "modo di fare, praticare, essere"

---> Esortare-Consigliare-Persuadere-Approvare

Avere sempre ragione (Razionalizzare troppe cose, fatti o persone) - Criticare -

Correggere gli altri, operare noiose distinzioni, farsi ossessionare da etichette,

tassonomie, attributi psicologici.

Avere tutto sotto controllo

PERFEZIONISMO-ESIBIZIONISMO -> Imporsi di fare carriera a tutti i costi, progettare

ogni cosa nei minimi dettagli, non accettare la sconfitta con la scusa di non

arrendersi mai, fissarsi con la Puntualit, possedere la massima padronanza-

competenza-audacia, sorriso forzato,... + Voler essere sempre attivi, pieni dienergia, rapidi, innovativi, ...

DOVER ESSERE SEMPRE RASSICURATI -> Paura di perdere il rispetto, la propria

posizione, il potere, la fiducia, l'amore o l'entusiasmo del momento + Paura di

venir DISAPPROVATI, RIFIUTATI, insultati, sgridati, derisi, detestati

RIMUGINARE -> Avvilirsi e ripensare continuamente allo stesso evento-persona-

emozione

Resistere al cambiamento, NON ACCETTARTI cos come sei, Sentirti inadeguato, fuori

luogo, inutile, incapace pieno di difetti-errori

Nutrire chiacchiere mentali controproducenti [Giustificarti , lamentarti e inventare

scuse]

Assecondare credenze limitanti

Etichettare qualunque cosa-persona

Trovare sempre un colpevole

Nutrire Paure irrazionali

Ancorarti al Passato ---> Attaccamenti fittizi

" IL VERO CONFLITTO AVVIENE DENTRO D I TE: Quando entri in conflitto con un'altra persona, immagina che tale conflitto si stia verificando con un tuo alter ego,con una parte di te stesso, con l'immagine speculare del tuo io. Alla fine chiediti: Perch sto lottando contro me stesso? Perch me la sto prendendo tanto con una mia


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proiezione mentale?" "

Fintanto che ti preoccupi di quello che gli altri pensano di te, appartieni a loro (N. Walsh)

Smettila di far PROSTITUIRE la tua mente e i tuoi sentimenti alle Autorit Esterne.Permettiti di scegliere ci che ti aggrada, senza dover ogni volta prendere troppo in considerazione il tornaconto o il giudizio delmagnaccio psicologico di turno.

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Il Buongiorno si vede dal Mattino

... IL MATTINO ORO

... IL POMERIGGIO ARGENTO

... LA SERA PIOMBO

Se scali lEverest al mattino, il resto della giornata sar in discesa

Crea delle piacevoli routine mattutine.

Realizza che hai a disposizione 86.400 secondi per rendere stupenda la tua nuova giornata.

Devi investire ogni secondo nel migliore dei modi !

Approfittando del fatto che all'inizio della giornata la MENTE SOTTILE pi ATTIVA e malleabile, potrai instaurare abitudiniedificanti, introdurre rituali potenzianti di qualunque genere:

- Concentrarsi o formulare dei buoni propositi (vedi Appendice)

- Meditare

- Uscire per una Passeggiata;

- Ripetere 15 addominali o 10 piegamenti sulle braccia;Correre;Fare 10 min. di yoga (es. 5 tibetani) + qi gong(respirazione profonda) + stretching (distensione muscolare)

-Visualizzare qualcosa di curioso e divertente o focalizzarsi per 5 minutisu pensieri costruttivi.- Ascoltare canzoni galvanizzanti (per darti la carica) o suoni rilassanti (per amplificare le sensazioni piacevoli)

- Bere un caff sfogliando un libro

- Farsi una doccia

Adotta questo motto: La mattina, prima di iniziare a correre per gli altri, preferisco correre per me stesso.


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SFRUTTA L'EFFETTO DOMINO INTERIORE

Ogni pensiero possiede una sua frequenza.

Tu sei una radio rice-trasmittente di Frequenze (Pensieri),ne trasmetti approssimativamente 60.000 al giorno e ne ricevialtrettanti.

Il pensiero una sorta di estensione "fisica" di te stesso/a, come le tue mani, con cui puoi raggiungere e "catturare" ci di cuinecessiti in questo illimitato oceano di energie.

In sostanza, ciascun pensiero (parola, gesto, emozione) come un singolo tassello del domino.

Basta una minuscola spintarella per far scattare una grande reazione a catena.

Una volta innescato l'effetto domino tutto prende forma, assume nuovi colori, sapori, profumi, sensazioni che pervadono la tuamente, il tuo corpo, la tua vita.

In pochi attimi si pu essere travolti dalla reazione a catena generata da una piccola idea (similia similibus curantur).

Ogni cosa, in ogni momento della tua giornata, pu contribuire all'effetto domino portando pace e serenit oppure accumulandoulteriore stress e malessere.

La mente, con i suoi 60'000 pensieri al giorno spesso sovraccaricata da troppi pensieri ingombranti, che si alimentano a vicendainnescando altri stimoli irritanti.

FAI ATTENZIONE A COME PENSI (O NON PENSI) !

Allenando la tua mente ad avere pensieri (e quindi emozioni-sensazioni) edificanti, otterrai un doppio vantaggio:

1- Ti rafforzerai progressivamente, giorno dopo giorno.2- Ti proteggerai dall'inquinamento dei pensieri malsani.


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FONDITI CON I TUOI INTENTI

I pensieri sono una tua estensione: se emani pensieri creativi e propositivi, il tuo presente e futuro saranno radiosi.

I pensieri sono i nostri figli, a volte li mandiamo a dormire, a volte li richiamiamo per svilupparne le idee, ma sono sempre il ditoche indica la Luna, NOI SIAMO LA LUNA.

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PADRONEGGIA L'INVISIBILE

SCRUTA IL RECONDITO INOSSERVATO

INTRAVEDI I FILI OCCULTATIPERCEPISCI L'INESPRESSO, L'INAVVERTITO, IL SOTTACIUTO

("Non c' nulla di pi visibile del nascosto")

L'ESSENZIALE SI CELA OLTRE LE PAROLE !

Non tutte le cose si possono rivelare, la maggior parte di un messaggio (pensieri e sentimenti) resta nel non detto, al di l delle

parole.


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Applica ilDefocusing ---> SPOSTARSI SUL NON OSSERVABILE

--> Riflettere semplicemente sulle cose che non si possono vedere, ma che esistono o potrebbero comunqueesistere.

Rimpiazzare IL NOTO (i vecchi modelli, NORMALI ASPETTATIVE, simulacri , guru, idoli, verit preconfezionate) conL'IGNOTO (L'INASPETTATO, L'IMPREVISTO, Nuove ed Infinite Possibilit)

La vita una continua ESPLORAZIONE di nuovi orizzonti:

Vivi da ESPLORATORE dell'IGNOTO

Padroneggia le cose invisibili :

- i pensieri, le parole

- gli stati d'animo, le emozioni

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LIBERATI DAL CARCERIERE CHIAMATO TEMPOFluisci con le trasformazioni della vita. Non restare intrappolato in un tempo che non esiste pi !

FARE (azione frenetica) = TEMPO = STRESS

NON FARE (O AGIRE DISINTERESSATO, IMPERSONALE ) = NON TEMPO (eternit) = PACE INTERIORE


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Il Tempo soggettivo e dipende dalle tue ASSOCIAZIONI.

Pi ti concentri sul PROCESSO (quello che accade realmente) pi il tempo sembra volare via velocemente, poich hai prodottopochissime Associazioni (pensieri, sentimenti, fantasticherie, illusioni) e sei totalmente immerso nel flusso del momento. In

questo modo il tempo come se si fermasse e concedesse all'anima di gustare qualche istante di Beatitudine.

Non "Divorare" il futuro o seppellirti nel Passatto.

Fa' una cosa alla volta, con attenzione chirurgica e profonda concentrazione.

---> Esci dalla finta prigione abitudinaria programmata dalle lancette mentali

---> COMPLETA la seguente TRANSIZIONE:

1) -> da Kronos (tempo lineare, sequenziale, quantitativo, cronometro, scorrere dei minuti, mania della puntualit, routine,precisione meccanica)

2) -> a Kairos (Sincronia, Tempo provvidenziale, discrezionale, sacro, qualitativo, soggettivo, fluido, momento opportuno, istantidecisivi-creativi, artistici, magici, profetici)

3) -> fino ad Aion (ETERNITA', Pienezza, Maestosa Beatitudine)

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GODITI IL GIOCO DELLA RI-CREAZIONEUNIVERSALE

Evita di proiettare in anticipo una "Necessit" o un'Aspettativa" qualsiasi !

Ci che deve accadere, accadr, che ti piaccia o meno.


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CERCA DI OTTENERE RISULTATI INVECE DI FARE SUPPOSIZIONI !Se valuti sempre in anticipo le situazioni, con ogni probabilit non sperimenterai nulla di interessante.

Preoccupati delle pagliuzze e le travi si arrangeranno da sole.

Nell'istante in cui non te ne CURI pi, la questione X SPARISCE e la soluzione Y SI MANIFESTA , (o se sei sfortunato appareun X + n... ad ogni modo ci che si deve verificare, si verificher in ogni caso, indipendentemente dal tuo disappunto)

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BUSSOLA INTERIORE

Spesso la nostra bussola interiore parecchio sballata e ci dimentichiamo che dovremmo lasciare pi spazio allo spazio e tempoal tempo, affinch essi si dispongano come meglio per tutti.

Durante gli alti e bassi della vita, ricorda questa massima di Rumi:

LA MOLTITUDINE GIRA - DISORIENTATA - PER IL MONDO A CERCARE IL TESORO CHE AVEVA GIA' INCASA


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Dice Mencio: La VIA in voi e la cercate lontano, sta nelle cose facili e la cercate nelle difficili !

Prima di agire, il saggio, si pone delle valide ALTERNATIVE e in seguito osserva l'INCLINAZIONE delle circostanze peradottare la posizione migliore.

Fa procedere la sua spontaneapropensione secondo il suo flusso naturale delle cose, lasciando che ogni risorsa trovi ipropri canali espressivi.

Il suo alloggio mentale non rigido e immobile, ma flessibile e mobile. Prende in prestito una Posizione Provvisoria; non si fissarigidamente su un unico punto di vista, ma lo rinnova in ogni istante.

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SDRAMMATIZZA, RIDUCI L'IMPORTANZA diTUTTO e TUTTI

Non ti stupire di nulla

Non affliggerti di nulla

Se vuoi goderti la vita, prenditi un po' meno sul serio.

Non farti prendere dallansia dei risultati.

Sii pi auto-ironico, non darti troppa importanza.

Accogli serenamente qualsiasi risultato, senza creati false aspettative.

Quando scoprirai chi Sei, RIDERAI di ci che hai creduto di essere!

[ Un uomo ricco in proporzione al numero di cose a cui pu permettersi di rinunciare...]

Prendi l'abitudine "idiota" di gioire degli insuccessi, ridere delle paure, delle preoccupazioni, delleSOFFERENZE, del PASSATO, delle tue STORIE, dei guai, degli intoppi, dei nemici...

Smetti di prendere tutto e tutti "DANNATAMENTE SUL SERIO" o di metterla sempre sul personale

SDRAMMATIZZA di pi, mal che vada ti sei fatto una risata.

IMPARA ADESTRUTTURARE LE DESCRIZIONI ORDINARIE DEL MONDO, ossia quei MODELLI che pretendonodi importi regole rigide e verit assolute.

Nessuna delle cose umane merita che le si attribuisca grande importanza - Platone

Se si riduce l'importanza, gli ostacoli si eliminano da soli.


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Se l'ostacolo non si lascia smuovere, non occorre affrontarlo ma semplicemente aggirarlo (V. Zeland)

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IL POTERE DELLA GRATITUDINE

Sacralizza tutti i momenti della giornata.

Goditi la Bellezza IRRIPETIBILE di OGNI ISTANTE.

Considera la tua intera esistenza come un incessante processo di purificazione.

CHE TUTTA LA TUA VITA SIA UNA FESTA CELESTIALE.

Celebra una festa (in tuo onore) ogni giorno.

PROVA A DIRE CONTINUAMENTE"GRAZIE"DALLA MATTINA ALLA SERA,

QUALSIASI COSA TI ACCADA , BELLA O BRUTTA, E INIZIERANNO A MANIFESTARSI INCREDIBLISORPRESE !

Rimanere in uno stato diGRATITUDINE cos potente che la maggior parte degli esseri umani nonne ha alcuna consapevolezza.

Prima di coricarti o di alzarti dal letto, inizia a direGRAZIEanzich lamentarti delle tue disgrazie.

Cerca di non farti trascinaredal pensiero invadente che tenta di sminuirti o di farti credereche lafelicit sia in un altro punto o in momento diverso dal qui ed ora.

Benedici silenziosamente tutto e tutti !


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Rispetta il bisogno degli altri di giungere alla verit a modo loro, con i loro tempi.

Cambia il tuo stato d'animmo, ADESSO !!!

Impara a creare stati danimo pi piacevoli in ogni momento della giornata, a comando

Comincia usando il tuo corpo: raddrizza la tua postura e respira profondamente. Sorridi pi spesso !!!

Esercita la tua volont per cambiare i contenuti su cui poni l'attenzione.

Richiama qualche ricordo gioioso: Ingrandisci quello che vedi, alza il volume e SENTITI BENE !!!

Hai soltanto una vita, per cui rendila grandiosa, attimo dopo attimo!

Festeggia qualsiasi passo del tuo cammino, esulta anche per i risultati pi piccoli! Congratulati con testesso/a !

Goditi quello che hai a tua disposizione.

Gioisci e divertiti mentre vivi le tue esperienze !

Essere grati favorisce il benessere naturale di corpo-mente; ci avviene con il sostegno del tuo stessocervello, il quale - di fronte al semplice dire grazie - secerner sempre pi ormoni e neurotrasmettitoribenefici.

Proietta vibrazioni dal cuore alle persone con cui stai conversando o all'ambiente in cui ti trovi evedrai che la tua comunicazione sar molto pi efcace e piacevole.

Hai mai riflettutto sulle piccole fortune della vita di tutti i giorni che siamo soliti trascurare ?Ti sei maialzato ringraziando per ci che la vita ti ha donato ?

Un corpo dotato di incredibili interfacce sensoriali che permettono di vedere magnifici colori, sentire suonie voci, parlare, cantare, abbracciare una persona cara, correre all'aria aperta...

Tutte attivit che diamo per scontato, comefossero banalit, ma che ad un'attenta osservazione sirivelano come privilegi davvero preziosi !Ci sono persone che tutto questo non lo potranno maisperimentare: sii grato di ci che sei e per ci che hai !

Coltiva Compassione, calma, pazienza, gentilezza.

La temperanza, la discrezione sono il vero antidoto a qualsiasi gesto irritante: Reagisci in modogarbato e gli altri saranno garbati con te. Se rimangono irritati, tu sorridi e passa oltre conscioltezza.

PERDONA te stesso/a , gli altri, il tuo passato e qualunque altra cosa ti disturbi emotivamente.

Frena la collera e chiedi scusa [anche se troppo tardi, non tirarti mai indietro per orgoglio] ... Costruisci la fortezza del tuo


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carattere con tutti i mattoni che ti hanno tirato addosso.

Come avete ricevuto gratuitamente, cos date gratuitamente (Matteo 10, 8)

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INDIVIDUA IL TUO CENTRO DI GRAVITA'PERMANENTE

Al centro di tutto c' sempre l'ESSERE.


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Esercitatevi nella non-intenzionalit, e lasciate agire l'Essere. Questa Via inesauribile, senza fine

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CUSTODISCI LE TUE ENERGIE COME FOSSERO ORO

Nella vita incontrerai due categorie di persone:

1) individui che sanno sprigionare un'intensa energia

2) altri che sanno solo SPRECARLA.

Iprimi come se al loro interno contenessero dei Centri Magnetici il cui nucleo (punti rossi) racchiude un'essenza vitalecompletamente libera.

Tu devi unirti a loro e soprattutto agire come loro !


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Una loro peculiarit l'uso dei loro centri magnetici: essi sono in grado di servirsi del filo invisibile che li unisce per accordare,modulare il loro allineamento; a differenza delle altre sfere, non si disperdono nel marasma generale. Esteriormente sono comegli altri ma interiormente hanno un nucleo che (assieme al relativo campo energetico) conservano accuratamente lontano da occhie mani indiscrete.

Se vuoi fare come loro allora CUSTODISCI LE TUE ENERGIE COME FOSSERO ORO: Non buttare le tue Perle ai porci.

Evita di farti contaminare dall'impuro.

Mobilita le tue energie verso l'alto, cio rendile pi raffinate, OPERA DELLE CONTINUE SUBLIMAZIONI.

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TAGLIA LE CORDE ETERICHE NOCIVE,RIMUOVI LE EFFIGI MENTALI E LE SCORIE

EMOTIVE

--> IMPARA A RICONOSCERE LE IMPRESSIONI come sostanze della mente, intese come qualcosa di vibrante,immateriale, impalpabile, ma diffuso e pervasivo con cui veniamo condizionati o ci nutriamo quotidianamente [entranoattraverso i canali sensoriali e si riproducono nelle periferie sinaptiche].

Fai in modo di SUBLIMARE tali impressioni nocive in INSPIRAZIONI (pneuma, sottile sostanza raffinata, pi elevata rispettoalla fantasia spiccia degli slogan New Age )

Non sperperare le tue energie psichiche nutrendo forme pensiero viziate, larve eteriche, vampiri energetici, spettri e facoltmentali immaginarie (Maestri Ascesi, Gerarchie interdimensionali, gossip complottistici...)

Se noti che qualcosa comincia a puzzare di marcio, taglia corto e passa subito ad altro.

Poniti sempre dubbi e domande, ma al tempo stesso accresci l'autostima sforzandoti di superare certi limiti (scavalca una barrieradopo l'altra, PROCEDI PER GRADI, senza essere troppo impulsivo, cominciando con le piccole cose)

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IMPREGNA L'ANIMA DELL'INTUIZIONE

FONDAMENTALE(esempio di intuizione fondamentale ---> "Sono consapevole che ad ogni Azione, ogni opera, ogni parola lo Spirito [Dio, ilS, etc.] presente come testimone e custode")

-> RIATTIVA IL REALE NUCLEO PERCETTIVO

-> RIPULISCI I CENTRI DI CONSAPEVOLEZZA

-> FILTRA TUTTI I DATI CHE ENTRANO IN TE

(Non infangare il tuo Essere,Nel tuo Paradiso non deve entrare neppure un grammo di inferno)

Ogni giorno, sempre alla stessa ora, dedica un po' di tempo a coltivare una sana abitudine (innesta un'idea meravigliosa nel tuoinconscio), un rituale benefico (evoca un'immagine mentale, regola l'atto respiratorio, ripeti un'affermazione, un mantra, unesercizio ginnico, formula un'invocazione, una preghiera, recita un salmo, etc... Vedi APPENDICE)

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FOLLIA CONTROLLATA / CONSAPEVOLE /

VOLONTARIA (+ NON AGIRE)

L'azione libera / disinteressata (il non agire, l'agire senza scopo / ricompensa / aspettativa) assomiglia a quella di un artigiano che

fabbrica con la stessa cura, attenzione e precisione tanto l'oggetto che verr esposto quanto quello che finir nel buio della cantina

TENDI DEGLI AGGUATI AI TUOI SCHEMI ABITUDINARI

PRENDITI IN CONTROPIEDE, di soppiatto, alla sprovvista, cos da disarmare quelle tendenze automatiche e lemovenze logoranti inconsce, che operano a tua insaputa.


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ESEGUI AZIONI INSIGNIFICANTI, INUTILI, INSENSATE cio prive di Necessit, partecipazione emotiva, un obiettivo, unfine particolare, uno scopo prestabilito, un desiderio, un bisogno, un'urgenza... Ci un'anteprima di azioni veramente LIBERE eSPONTANEE, ossia non causate o giustificate da un movente esterno, dalla volont altrui...

Queste azioni disinteressate possono suscitare un intenso sentimento di libert, di liberazione dai pesi quotidiani...

Quando rompiamo gli automatismi, si perde la meccanicit dei propri gesti e ci porta a una maggiore padronanza di se stessi,dei propri pensieri, della propria volont.

Questo atteggiamento simboleggia l'Agire senza Agire.

Esempi:

Scegliere un dato momento della giornata, una data ora, es. le 9 del mattino e compiere un'azione che di solito non viene mairichiesta, quindi un'azione completamente inutile, stupida, insensata o irragionevole come toccarsi la caviglia, decidere didisegnare su un foglio un fiore, oppure di prendere una scala, salire e toccare il soffitto e rimettarla a posto; o ancora decidere diandare in garage aprire lo sportello della macchina e richiuderlo.

Sembrano azioni inutili ma ci accorgeremo che quando compiamo quell'azione esse in realt l'unica azione libera checompiamo durante il giorno: l'unica azione che possiamo dire che abbiamo deciso noi, con la nostra volont, senza spinte didesideri, pensieri estranei, preoccupazioni.

Oppure:

- Rispondere in maniera volutamente ambigua o provocatoria,

- Usare la mano sinistra per scrivere, lavarti i denti, stringere la mano a un ospite.

- Camminare all'indietro,

- Prendere una via a caso, la prima che capita, seguire una direzione sconosciuta,

- Fare qualcosa a occhi chiusi (vestirsi, muoversi, bere, mangiare...),

- Perdere volontariamente del tempo osservandosi intorno, fare qualcosa di stravagante disinteressandosi alle altre opinioni.

LASCIA FILTRARE PIU' CASUALITA' nella preparazione / esecuzione di qualche attivit, cos da renderlaappunto IMPREVEDIBILE... Ci ti aiuter ad aggirare l'impulso al controllo, la resistenza alle novit, il desideriodi trovare sempre il risultato sperato, rimuovere tutte le barriere che ostacolano il processo creativo.

Quando Pasteur afferm che il caso favorisce le persone preparate, intendeva dire che non bisogna cercare quotidianamente diparticolare, ma necessario lavorare sodo per lasciare che la contingenza entri nel nostro raggio dazione. Significa anche esporsiall'involucro della serendipit, ossia quella fonte d'incertezza positiva che aumenta la probabilit di coincidenze significative.

Non fare troppo: intrattieniti con poche, semplici ma essenziali conoscenze.


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ALLENTA LA PRESA

Quello a cui si RESISTE, PERSISTE

Quello a cui tenti di aggrapparti, se la svigna

Ci che legherete sulla terra sar legato anche in Cielo, ci che slegherete sulla terra sar slegato anche in Cielo (Mt.18,15-35).

LEGARE = stringere, fissare, fermare, non lasciar scorrere, arrestare, bloccare, limitare (Stop) = leggi, convinzioni,indottrinamenti (scuole, religioni, dogmi, culti), imposizioni, abitudini, rituali (ORARI), regole/convenzioni sociali, attaccamenti,vincoli.

SLEGARE = liberare dalle costrizioni forzate, REGALARE, lasciar muovere, sciogliere i nodi, lasciar andare, non fissare =libert, fluidit, scorrevolezza, possibilit di cambiamenti, sviluppo, dinamismo... Allargare i confini del tuo essere!

Nella vita non c' niente da OT-TENERE e R-AGGIUNGERE, dobbiamo solamente smettere di STRATIFICARE, ostacolare, R-ESISTERE...

Noi siamo (e saremo) sempre esseri vulnerabili , con o senza maschera, scudo e armatura. Ci per non deve essere motivo diastio o timore, bens di maggior umilt e accettazione incondizionata di noi stessi e del mondo. La vulnerabilit consapevole in

realt segno di forza e saggezza. Adesso molla lo scudo, la lancia e l'armatura dell'ego con cui sei stato condizionato e hairesistito a tutto e a tutti. Accetta te stesso cos come sei e gli altri cos come sono.E' tempo che Don Chisciotte deponga le sue armi e abbandoni la sua battaglia immaginaria contro i mulini a vento.

Lo sforzo che impieghiamo per resistere ci prosciuga la vitalit. Quando permettiamo alle sensazioni di essere quel che sono,

scorrono via.

Seguire la Via della Cedevolezza non significa rimanere inattivo, ma seguire il flusso e sferrare il tuo attacco al momentoopportuno.

Percorri le linee di minor resistenza.

Sappi che il corpo non pu sorregge tutti gli sforzi che vengono imposti dal sistema; non fare la fine di Atlantecostringendoti a dover sostenere sulle tue spalle il peso insopportabile della volta celeste... Lascia andare la presa,


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ALLENTA la MORSA con cui la tua mente si avvinghia su ogni cosa.

Bada a non attaccarti a una posizione fissa, sii flessibile!

Non arenarti su un'idea, non immobilizzarti su un punto di vista particolare. Non lasciarti rinchiudere in una certa visione dellecose (neppure la tua personale) senza pi poterne uscire e modificarla.

Ogni tanto, durante la giornata, rifletti sulla tua CONDIZIONE INTERIORE IN RAPPORTO AL CICLO UNIVERSALE delPIACERE/SOFFERENZA

SOFFERENZA --> TENSIONE + CARICO (pesantezza/spossatezza)

PIACERE--> SCARICO (leggerezza, abbandono) + RILASSATO

Sai bene che tutto PULSA seguendo il ritmo della natura... la felicit sta nel completare con successo il ciclo, o corso naturaledelle cose, senza interruzioni/blocchi - sinonimi di inibizioni / malattie / disagi / paure / limiti.

Un normale ciclo inizia con la tensione di un carico (fisico o mentale) e termina con il sollievo (rilassatezza) di uno scarico

(emozionale), a cui pu seguire una RICARICA ENERGETICA.

Chiarito ci, abituati a chiederti:

In questo momento mi sento teso, rilassato, sovraccarico o scarico?

Tieni conto che possono esistere tipologie di individui in base a queste 4 fasi:

1. il tipo troppo teso che non riesce mai a rilassarsi;

2. quello troppo rilassato che non prende mai iniziative;

3. il tipo sempre carico che non si scarica, cio non butta fuori ci che prova, non esprime ci che sente, non libera la rabbiarepressa e finisce per scoppiare;

4. all'inverso, quello molto scarico talmente spompato da non riuscire neppure a rilassarsi...

Naturalmente tutto sta nel trovare la giusta misura.

Sotto un certo punto di vista anche i pensieri (o le emozioni ad essi associate) rappresentano delle tensioni o delle forme diresistenza, poich sono vere e proprie scariche neuro-elettro-chimiche prodotte ininterrottamente dal nostro cervello. Inci non c'ovviamente niente di male (anche perch sarebbe impossibile azzerare tale tensione o vivere in loro totale assenza),ma indubbiamente ridurre la quantit di lavorio mentale pu apportare molto sollievo, soprattutto se si tratta di pensieri logoranti,irritanti, di cui potremmo benissimo fare a meno.

E' quindi importante favorire una pulizia mentale che interrompa , o per lo meno riduca,alcuni meccanismi di autosabotaggio.

Tra questi meccanismi c' quello dell'EVASIONE dalla REALTA' ATTUALE. Si tratta di quei castelli in aria che costruiamo pereludere il qui ed ora, deformare o alterare l'evidenza dei fatti, fuggire il momento presente.

Mentre la tua mente vive nell' ERA MEGLIO CHE..., nell' AVREI DOVUTO... , nel DOMANI SARO' o SPERO CHE...Tralascia un dettaglio non da poco:LA VITA PUO' ESISTERE SONO NEL PRESENTE

E indovina un po' il paradosso ?Proprio quando credi che la tua mente sia assente, poich smette di confabulare su ci che dovrebbe accadere, in quell'esattomomento, la Vita Presente e ti Attraversa...

Nel preciso istante in cui interrompi il travaglio mentale inizi a vivere veramente...

Ci che E' include ci che DOVREBBE essere.

La Realt va accettata "Cos com'" e non come "Dovrebbe Essere" secondo il proprio sistema di preconcetti.

Economizza le tue risorse mentali: quel Dovrebbe trasformalo in un "E' Cos !"

Accettazione


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Dovrebbe Essere Cos ------> E' Cos

RICONNETTITI CON OGNI ISTANTE e APPREZZALO PER CIO' CHE E'

Non accettare le cose come stanno significa creare un conflitto tra ci che ci si immagina e ci che realmente.

Un conflitto costa energia, tempo, risorse e blocca il processo di sviluppo, ostacola la fruizione di soluzioni alternative.

Accettando le cose come stanno gli si permette di fluire liberamente, passando da una metamorfosi all'altra.

Spogliarsi di tutto ci che ci si porta faticosamente appresso e rimanere senza baldacchino, senza protezione,appoggio, punti di riferimento;

Azzittire ogni garbuglio interiore, disattivare ogni tensione nell'interrogare la realt per pretendere conferme immediate,risposte chiare e precise.

Questo ritrovarsi in esilio, senza patria, senza geografia n storia come un morire rispetto al troppo pieno di s; E' un fare vuotoper situarsi in uno spazio sconfinato, dove poter bere la luce sfavillante dell'essere.

Lavorare a fare vuoto opera mai compiuta, poich deve fare i conti con la tendenza della mente a operare continui riempimenti,che noi scambiamo per azioni vitali, non avvertendo l'ingombro crescente in cui l'Essere non trova pi luogo. Di spossessamentoin spossessamento bisogna arrivare ad essere soltanto ci che non si pu n lasciare n perdere...

Non crucciarti se il mondo non come te lo sei immaginato (se quella persona ha delle caratteristiche divergenti dalle tue, vuoldire che la natura ha decretato a modo suo delle qualit peculiari per ogni creatura). C' chi comincia da x e arriva a y , chi iniziadalla fine (o da sinistra) e arriva all'inizio (a destra), e chi non privilegia n x n y ma parte da k...

La vita sarebbe insopportabilmente piatta se non avessimo degni avversari e sane opposizioni per i quali sprecare fatiche ed energie.

Sarebbe di una noia mortale se non venissimo stuzzicati da brevi intervalli di antagonismo ed incertezza. N. Taleb

Se te ne freghi di tutto, ti fidi di te stesso e ti abbandoni al corso degli eventi, entri senza sforzo in sintonia con l'energia universale, la coscienzauniversale. Cos facendo, oltre a sentirti al meglio, inizi ad attrarre miracoli nella tua vita

Piccola Digressione:

Esistono tantissime forme di resistenza.Sotto una certa angolazione noi NON POSSIAMO NON RESISTERE.

Il nostro corpo, la nostra mente non possono non resistere perch qualsiasi grandezza fisica presente in natura [per mantenersi in vita] manifesta una tensione, un attrito, unaforza [elettromagnetica, di gravit, di attrazione, di repulsione, etc.] in corrispondenza di determinati legami biochimici, condizioni termiche, passaggi di corrente...

Vedila cos: nel nostro corpo ci sono sempre muscoli che si contraggono come il cuore e altri muscoli involontari, che producono 24ore al giorno energia necessaria per glisforzi quotidiani, come il semplice camminare, respirare, digerire, dissipare calorie, etc..Il rilassamento fisico un riposo muscolare "Apparente", in quanto sempre presente una leggera contrazione detta "tono muscolare", che uno stato permanente ed


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involontario di "tensione attiva".

Senza il principio della resistenza queste attivit non sarebbero realizzabili e non avrebbero alcun senso.Questa doppia valenza della resistenza non va sottovalutata.La cosa curiosa che apparentemente tali forme di resistenza ci danno l'impressione di restare lontani dall'Unit.E' pur tuttavia vero che ogni pensiero, parola o gesto esprime una tensione, una specie di RESISTENZA all'Unit, uno sforzo di restare lontani dallUno.Il punto che la nostra vita gi [di per s] uno sforzo [ anche senza il nostro diretto o volontario intervento], gi una tensione che resiste a quell'Unit localizzabilecostantemente a nostra completa disposizione nel qui-e-ora. In questo preciso momento, mentre state leggendo, quell'illuminazione che cercate, quell'Unit gi presente,

quell'Uno gi in noi, eppure allo stesso tempo ne siamo infinitamente distanti proprio per le ragioni esposte poco fa, ossia a causa dell'incessante metamorfosi con cui lavita si dispiega in ogni istante, creando attriti e producendo spontaneamente sforzi costanti.Senza tali sforzi si realizzerebbe all'istante l'Unit, ma ci comporterebbe la dissoluzione o fusione della nostra individualit, della nostra singolarit.Bel paradosso, vero?!LAssoluto, l'Uno, l'Unit sono gi qui, lo siamo gi mentre ce ne stiamo qua seduti, ne siamo impregnati, non possiamo allontanarcene in nessun modo... eppure facciamodi tutto per restarne lontani. lUno che legge questo articolo, quindi lilluminazione c gi. Ma attraverso pensieri, parole, azioni cio attraverso il tempo ci distraiamo dallilluminazione cheabbiamo gi Adesso, qui-e-ora.RESISTIAMO INCONSAPEVOLMENTE A DIO, ALL'UNO, AL SACRO.Siamo cos abituati cos assuefatti che non ce ne accorgiamo pi. come portare un peso sulla schiena... dopo qualche ora non lo senti pi.

Il momento in cui vi sforzate di ricordarvi di voi s tessi di essere presenti lunico momento in cui interrompete la vostra RESISTENZA nei confronti dellUnit.Imparando, quotidianamente, a sciogliere le tensioni e a mollare la presa da ci cui opponete resistenza, rompiamo lo sforzo inconsapevole a cui eravamo assuefatti eassaporiamo degli istanti di Unit.

Dobbiamo attuare una sistematica rottura della nostra RESISTENZA quotidiana alla Totalit dell'Esistenza, alla globalit dell'Essere. Dobbiamo Cessare di produrre sforziper resistere all'Evoluzione Universale, al Cosmo... Rinunciare all'auto-oppressione con cui ci urtiamo, generando attriti e sofferenza reciproca momento dopo momento,giorno dopo giorno.

Una sofferenza perenne che striscia poco al di sotto della coscienza. Uno stato di ansia e stress incessanti che oramai fanno parte del nostro esistere quotidiano.Se si prestasse attenzione agli innumerevoli attimi che sfuggono alla nostra consapevolezza, ci potremmo accorgere di quanta energia utilizziamo per scappare dalCreatore, dall'Unit, dall'Unione con lo Spirito !Riusciremmo a SENTIRE nella carne con quanta forza ci teniamo lontani tutti i giorni, con quanta forza e tensione ci s epariamo gli uni dagli altri, gli uni dall'Uno.In pratica non c niente da raggiungere, c solo da smettere di resistere.Ci che cerchiamo di raggiungere in verit ci a cui stiamo resistendo in ogni istante.Questa comprensione gi illuminazione. Questa accettazione gi Unit. Questa conoscenza gi l'Uno.Questo istante gi l'eternit.

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Modifica il DIALOGO INTERIORE

La maggior parte del "pensare" ha luogo a livello inconscio

Padroneggia e rendi coerente il discorso interno, il linguaggio interiore, ordinandolo a partire da un principio semplice euniversale, come la distinzione tra ci che dipende e non dipende da noi, tra la libert dell'uomo e quella della natura...


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SMETTILA DI CORRERE DIETRO A TUTTI I TUOI PENSIERI, SPARSI DISORDINATAMENTE NELLA TUAMENTE...

Il modo migliore per creare nuove esperienze consiste nel modificare la tua reazione a ci che accade; in base alla naturale leggedi causa-effetto, la nuova reazione produrr nuovi risultati, che poi sperimenterai come una nuova realt.

La tua reazione (ci che scegli di vedere, cio la tua interpretazione degli eventi) determina le tue future esperienze.

L'atteggiamento mentale da adottare il seguente: "QUALSIASI COSA MI ACCADA E' LA MIGLIORE CHE POSSACAPITARMI"... "Dietro ogni svantaggio c' sempre un VANTAGGIO".

Agisci come se ci che ti accade fosse la cosa migliore che possa capitarti.

Le tue azioni creano un "vortice di energia" che attira i necessari elementi per il tuo sviluppo e per il raggiungimento di Nuovirisultati = Divertimento, Felicit, Soddisfazione.

Non dare priorit e urgenza a ci che non lo merita !

SCALA LA MARCIA, RALLENTA, sorridi e goditi AL RALLENTATORE ogni attimo, PROLUNGA gli istanti diINTENSA bellezza.

Osserva e CATTURA OGNI MOMENTO ESSENZIALE !

Vivi IN DIRETTA le gioie della vita,

trasmettendo le futilit IN DIFFERITA, lasciandole scorrere e DISSOLVERE SULLO SFONDO...

Con il dialogo ordinato con te stesso e gli altri - anche scrivendo - riuscirai a condurre lucidamente i tuoi pensieri,approdandoa una trasformazione totale della tua rappresentazione del mondo, della tua atmosfera interiore e del tuocomportamento esteriore.

A ci si aggiunga il potere terapeutico del pensiero o della parola giusta espressa al momento giusto ->il potere delleparole:

Una parola incauta, crudele pu far divampare un conflitto, ferire, instillare odio, devastare una vita.

Una parola gioiosa, cortese, dolce, tempestiva, pu aprire molte porte, illuminare una giornata, curare il corpo e lanima,puridurre lansia.


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AMPLIARE il proprio VOCABOLARIO TRASFORMAZIONALE

I pensieri e le parole sono degli INCANTESIMI.

Ci coinvolgono e ci condizionano in positivo o negativo, a seconda di come li esprimiamo.

Le nostre parole ci ipnotizzano, per questo bene ampliare il proprio vocabolario, usare un Vocabolario Trasformazionale cioampliare il nostro linguaggio abituale, integrare nuovi termini (emozionalmente edificanti), sbarazzandosi di quelli ingombranti eperniciosi.

E' bene servirsi spesso della nuova terminologia ( sufficiente memorizzare poche ma buone parole per sentirsi ispirati epercepire una notevole differenza nella qualit della propria vita).

SELEZIONA con CONSAPEVOLEZZA le PAROLE che utilizzi:

OGNI ESPRESSIONE HA UNA SUA FREQUENZA, una sua INTENSITA' EMOTIVA, che a sua volta pu INNALZARE oABBASSARE LA TUA VIBRAZIONE INTERIORE [RISONANZA].

Entrare in risonanza con vibrazioni devastanti, devaster la tua vita!

In sintesi, ricordala regola delle 5 P:Parole

Poco

Pensate

Portano

Pentimento

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OGNI ELEVAZIONE E' UNA CONQUISTA

Osservati con meraviglia via via ascendendo.

[Se vuole spiccare il volo, la colombra deve prima dibattersi ogni istante contro il villano pieno di piombo in corpo]


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Non vorrai fermarti al primo gradino, vero !?

Caro mio, cos troppo comodo...

Datti la spinta ricordandoti che:OGNI SOFFITTO RAGGIUNTO DIVENTA PAVIMENTO!

Se cadi in una difficolt corri svelto in un altro punto dello spazio-mente... Non ricodurre sempre il pensiero a te stesso, ma lascia

che la tua mente prenda il volo nell'aria, che il PENSIERO SI SLANCI VERSO cose "Elevate"... Lascia il suolo per librarti nellospazio puro dell'infinito.

La mia visione pi alta del cielo, ma la mia attenzione alle azioni e ai risultati pi profonda del pavimento - DudjomRinpoche

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DISIDENTIFICAZIONE DALLE MASCHERE

Siamo tremendamente INTRAPPOLATI, attaccati, IDENTIFICATI con la nostra STORIA PERSONALE


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ESCI DAL CIRCOLO VIZIOSO DELL'EGO-STRESS

Ma allo stesso tempo cerca di avere una precisa coscienzadelle tue risorse edei tuoi limiti(fisici, energetici, mentali, ecc...);non uscirne mai in misura eccessiva (eccedere laddove non pi tua competenza ti causerebbe solo inutile stress).

Non farti soggiogare dalle sub-personalit, cio dalle auto-immagini o rappresentazioni di s con cui ognuno di noi, chi inun modo e chi in un altro, mostra la vanit del proprio Ego.

CANCELLA LA TUA STORIA PERSONALE e SVINCOLATI DAL PASSATO

-> Tu non sei la tua storia, il tuo passato,

TU SEI QUALCOSA DI INDESCRIVIBILE e INCOMMENSURABILE,

non c' storiella personale che regga il tuo autentico Essere, il quale appunto IMPERSONALE.

Lo Spirito Libero non parteggia per nessuno: Sii uno spirito IMPERSONALE !

Il tuo io non esiste, o meglio esiste ma muta continuamente con l'avanzare del tempo. Tu non sei la stessa persona di un attimo fa,

il tuo essere si rinnova attimo dopo attimo.

Prima c'era un io numero 1, ora c' un io num. 2, poi ci sar un io n3, io 4 ... io (n) , e cos via all'infinito.

Ogni anno, mese, giorno, minuto, secondo, istante, tu sei un io-persona-individuo differente, che mutasenza sosta, incessantemente.

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SEZIONE INTERMEDIA

Conoscenza (SAPERE)

+

Volont (POTERE)

+

Coraggio (OSARE)

+

Silenzio (TACERE)

[Sul tacere sappi che non appena confidi i segreti degli autentici insegnamenti a dei PROFANI, ATTIRI su di te l'ostilit e laSVENTURA]

NON DISCUTERE DI QUESTIONI NUMINOSE IN ASSENZA DI LUCE

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DOWNLOAD CONSAPEVOLEZZA

ACCERTATI DI FARE OGNI GIORNO IL PIENO DI CONSAPEVOLEZZA.


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IL TUO ORGANISMO COME UN ENORME RECETTORE , anzi un insieme di ricettori BIOELETTRICIINTERATTIVI.

QUANDO SARAI SUFFICIENTEMENTE PRONTO E RICETTIVO, SARAI IN GRADO DI SCARICAREDIRETTAMENTE DAL COSMO UNA MAREA DI INFORMAZIONI A CUI PROBABILMENTE ORA NON HAI

ACCESSO.

Le nostre rappresentazioni (costruzioni) mentali dipendono dal flusso di informazioni a cui abbiamo accesso, ovvero dal modo incui riusciamo a disporre e sviluppare le risorse presenti nell'ambiente in cui siamo inseriti.

Immagina che sia possibile scaricare flussi di informazioni proprio come scarichi i file (filmati, canzoni, libri) da internet oSINCRONIZZI gli mp3 del tuo i-tunes / i-pod.

Riflettici un attimo.

Credi ci sia differenza tra i comuni file multimediali e quei pacchetti di informazione definiti "immagini mentali, pensieri, ricordi,visioni, esperienze oniriche, deja vu..."?


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No, non c' alcuna differenza: si tratta in entrambi i casi di segnali elettrici rielaborati da un processore esterno [computer]oppure interno (cervello... da non confondere con la mente, la quale invece unentit non riducibile o localizzabile, quelcanale comunicativo onnipresente tramite cui vengono trasferite le nostre appercezioni, le quali in un secondo tempos'imprimono in noi cos da fornirci l'ipseit - "coscienza dell'io o del s).

Pensate alla scena di Matrix, in cui Neo viene addestrato "virtualmente" tramite dei sofisticati programmi di simulazione in gradodi riprodurre qualsiasi componente del mondo reale per poi ristrutturarlo nella mente umana.

DEVI LASCIARTI TUTTO DIETRO, NEO... PAURA , DUBBIO, SCETTICISMO... SGOMBRA LA TUA MENTE

Gli stessi videogiochi, servendosi di tecnologie di "realt aumentata", sviluppano il principio dell'apprendimento virtuale dinuove abilit.

L'assimilazione di tali abilit paragonabile al caricamento di un software o di un'applicazione sul vostro computer.Naturalmente l'interiorizzazione consapevole di nuove conoscenze richiede dei prerequisiti che andrebbero affrontati in un'altrasede.

Ma tornando in tema, senza complicarci troppo la vita con interfacce interdimensionali, prendiamo in considerazione i pisemplici passaggi di comunicazione a nostra disposizione: i cinque sensi.


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Attraverso i nostri sensi entrano costantemente miriadi di contenuti, senza che noi ce ne rendiamo conto veniamo bombardati dastimoli di ogni genere. Il primo modo per "scaricare" consapevolezza consiste nellincanalare diversamente i flussi di energiaattraverso i sensi. Un esempio banale immaginare che i biofotoni dei raggi solari, colpendo i nostri occhi, la pelle, il plessosolare, ci forniscano messaggi , dei codici che verrano decifrati (il modo ora non ci interessa) dalle cellule del nostro organismo.E' sufficiente alzarsi all'alba e fingere di "scaricare" per un paio di minuti contenuti dei biofotoni all'interno del proprio "sistemaoperativo organico".

Oppure, semplificando ulteriormente, immaginare di essere una pila che viene ricaricata di "consapevolezza" per mezzo dei sogni(apportatori di immense miniere d'oro), della meditazione, dell'immaginazione attiva (visualizzazione creativa)... Ci si pusbizzarrire come si vuole.

Se qualcuno lo no desidera, pu fingere di assorbire informazioni grazie al contatto con qualsiasi piattaforma (libro, filmato,discussione, conferenza) o con qualunque forma di energia (organica o meno, reale o immaginaria).

Sta al singolo affinare la sua abilit nell'entrare in comunione d'intenti con la Grande Sorgente.


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Un consiglio rapido pu essere questo:

Terminata una particolare esperienza di transizione (qualunque esperienza psico-emotiva) esprimi con fermezza ilTRASFERIMENTO COMPLETO di quella memoria (o ricordo transitorio) alla Consapevolezza fisica, come se l'essenza di

quell'esperienza si impiantasse dentro di te incrementando il tuo livello attuale di Coscienza.

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DIGIUNA PER UN GIORNO, ALMENO UN PAIO DIVOLTE AL MESE

(se possibile digiunare una settimana intera, ogni 5 o 6 mesi)

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ESERCITA LA MEMORIA, ALLENA LE FACOLTA'

VOLITIVE


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Alla mattina, prima di alzarti dal letto, richiama alla mente gli eventi del giorno precedente, cercando di ripeterli mentalmente, inordine cronologico (Cosa hai detto, chi hai incontrato, cos'hai mangiato, ecc...)

[Se hai abbastanza tempo prova a ripetere le azioni-frasi che hai compiuto-pronunciato]

Oppure:

Al mattino, si esaminer in anticipo ci che si deve fare nel corso della giornata, e si fisseranno in anticipo i principi chedirigeranno e ispireranno le azioni.

Alla sera il soggetto si esaminer nuovamente, per rendersi conto dei progressi compiuti.

Si esamineranno anche i propri sogni.

[ ... Zenone pensava che, grazie ai propri sogni, ognuno potesse avere coscienza dei progressi che faceva. Questi progressisarebbero reali quando lindividuo smette di vedersi vinto, umiliato, tormentato in sogno da qualche paura o passionevergognosa, oppure se non pi consenziete ad alcunch di violento e malvagio. Quando le facolt dell'anima risplendono comeun oceano diafano di serenit significa che stiamo facendo buoni progressi, che ci stiamo purificando]

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CIRCOSCRIVI IL PRESENTE

Circoscrivi il momento attuale, delimita il presente, cerca di intravvedere quanto sia infinitesimo l'istante in cui il futuro diventapassato.

Immergiti nella STANZA DELL'ETERNO PRESENTE.

Isolati dal vortice caotico della vita mondana.Circoscrivere il presente - ricordava M. Aurelio - significa liberare l'immaginazione dalle rappresentazioni passionali del

rimpianto e della speranza, dalle inquietudini o preoccupazioni superflue... E' un autentico esercizio di "Presenza", rinnovandoogni istante il consenso della nostra volont alla volont Universale.

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TIROCINIO DELLA MORTE


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MORIRE al MONDO , per RINASCERE in S STESSI

Significa ESERCITARSI A MORIRE all'individualit, al Passato, alle passioni, agli instinti, alla parte ferina e selvaggia delnostro essere, per aprirsi, rinascere e vedere le cose nella prospettiva dell'Univiersalit, della Totalit... entrare nell'interioritdella coscienza.

AGISCI "COME SE" fosse l'ULTIMA ORA della tua VITA sulla TERRA

Perdi il tuo io teatrale per Ritrovare il vero S ----> Dissoluzione delle componenti vili e sublimazione di quelle virtuose --->dissociazione progressiva degli elementi pi bassi (del composto umano) dagli elementi pi elevati.

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Di notte, prima di dormire, immagina di:

1) Celebrare metaforicamente la morte dell'Ego, del Corpo e degli Attaccamenti Fisici.

Immagina che una parte di te, quella illusoria, perisca.

Fai finta che gli aspetti puramente ornamentali e superficiali del tuo autentico essere muoiano e svaniscano.

2) In secondo luogo immagina che la tua Essenza, la tua parte Eterna (Anima) , nel momento in cui ti addormenti, si possa librareovunque desideri.Svincolata dagli impedimenti diurni, se ne andr spensierata per i fatti suoi.

3) Infine al mattino, appena sveglio, l'anima ritorna ad animare il corpo e tu ritorni a vivere.Vedila come una sorta di Risurrezione!

Per il momento fallo per gioco, poi, quando avrai imparato ad educare le componenti del tuo Essere, diventer qualcos'altro.

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Per gli stoici il tirocinio della morte il tirocinio della libert.

Per Seneca, "Chi ha imparato a morire ha disimparato a servire":" Mentre si attende di vivere [come si vorrebbe], la vita ci passa davanti [indisturbata alle nostre pretese]"

Per gli stoici, l'unica cosa che dipende da noi, dalla nostra volont, la Virt e il vizio , quelle erano in nostro potere, ma tutto ilresto, vita, morte, ricchezza, povert, piacere, dolore, sofferenza, fama, non dipendono da noi, accadono indifferentemente [eaccidentalmente] ai buoni e ai cattivi, in virt della decisione iniziale della Provvidenza o della concatenazione necessaria dellecause.

Per altri ricercatori, il pensiero (corretto) della morte trasforma il tono e il livello della vita interiore:

"Che la morte ti sia davanti agli occhi ogni giorno - dice Epitteto - e non avrai mai alcun pensiero basso n alcun desiderioeccessivo."

Per Marco Aurelio si deve: "Agire, parlare, pensare sempre come qualcuno che possa essere in punto di morte".


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Per Atansio , occorreva svegliarsi pensando che forse non si arriver fino a sera, addormentarsi pensando che forse non ci sisveglier.

Lettera ai corinzi (15, 31): "Io muoio ogni giorno"

"Vivi come se tu dovessi morire subito, pensa come se tu non dovessi morire mai. Giorgio Almirante

Questo tema si ricollega a quello del valore infinito del momento presente che occorre vivere come se fosse insieme il primo el'ultimo.

Dice Epicuro: "Supponi che ogni giorno che brilla sia per te l'ultimo; sar allora con gratitudine che riceverai ogni orainsperata".

Per Heiddeger, l'autenticit dell'esistenza sta nella lucida anticipazione della morte: a ciascuno la scelta tra lucidit e miopia.

Per altri, come Platone, l'esercizio della morte inteso come separazione dell'anima (puro intelletto) dal corpo (bassifondidell'ego), consiste nel cambiare prospettiva e passare da una visione dominata dalle passioni carnali-individuali a unarappresentazione del mondo governata dall'universalit e dalla sensibilit, eternit e acutezza dell'intelligenza. E' una conversioneche si realizza con la totalit dell'anima verso l'Intelletto, il Cosmo, l'Uno.

Trionfare sulle Passioni -> MORTIFICARE LA PROPRIA VOLUTTA' -> Attenersi ai propri propositi di rettitudine ->ESPORSI alle tentazioni e ai SENTIMENTI, SENZA ESSERNE SUCCUBE!

Quando ti serve un incitamento per esprimere un'azione o una parola, riproponiti questo passo Sufi:

Il mio tempo prezioso, poich la MORTE A CERCARMI,Non posso permettermi di sprecarlo !

In questa nuova prospettiva del pensiero depurato, le cose "umane, troppo umane", appaiono ben piccole.

Bisogna abituare sempre l'anima a medicare e a raddrizzare con la massima prontezza ci che malato e decaduto, e aeliminare i piagnistei con l'applicazione del rimedio migliore...

[...] Il saggio, elevando il pensiero fino alla prospettiva del tutto, lo libera dalle illusioni dell'individualit.

In un'esplosione totale dell'individualit, diventa identico con l'Uno.

Spoglia l'anima di ogni forma particolare o di ogni pensiero determinato, scarta tutte le cose. Allora si compie, in un attimofuggevole, la METAMORFOSI: in quell'istante non ti distingui pi dall'oggetto che guardi, non ti senti pi separato, in qualchemodo sei diventato altro, non sei pi te stesso n altro da te stesso, ma uno con l'UNO, come il centro di un cerchio coincide conun altro centro.

(Plotino)

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DAVANTI ALL'ETERNO (istante della morte)

da "il canto del derviscio" di Rumi:

[...] In quell'istante non pensavo pi a nulla. Mi trovavo in uno stato alterato di coscienza. Il mondo, le cose, gli uomini miapparivano come fantasmi. Sublimi, sicuramente, ma vuoti e inconsistenti... In quell'istante non esistevo pi, e al contempo

vedevo tutti dentro la mia persona... Ora, scampato all'estremo momento, sono tornato sulla terra a condividere i timori degliuomini... E come loro, assegno nomi alle cose, e parlo di "Bont, Misericordia, Compassione" e cos via. Mentre la realt unica,

come ho capito in quel breve istante, Splendido istante.

Se il sovrano mi avesse ucciso, allora, mi avrebbe dato l'eternit, non la punizione.

"Capisci ora perch deploro l'uomo che mi ha strappato dal Paradiso di quell'attimo?"

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Memento Mori (Ricordati che sei mortale)

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PREFIGURAZIONE DELLE CIRCOSTANZE INATTESE

Ci si rappresenti in anticipo le difficolt della vita: separazione, perdita, povert, sofferenza, morte... Le si guardi in faccia,ricordando come non siano dei mali (perenni), poich non dipendono da noi; si fissi nella propria memoria le incitazioni suiprocessi della vita ("niente dura per sempre, tutto muta e si trasforma"). Tali esortazioni, giunto il momento critico, ci aiuterannoad accettare quegli eventi che fanno parte del corso naturale dell'Universo.

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TRASFORMAZIONE dello SGUARDO

Trasformare lo sguardo vuol dire guardare l'effimera realt con occhi disillusi. Significa vedere con spietata imparzialit lacorrente caotica che trasporta i fenomeni impermanenti. Implica la fermezza e il vigore per assestare un colpo di spugna al mantodi frivolezza che ricopriva i nostri occhi addormentati.

Bisogna trasformare lo sguardo languido, rassegnato, ingenuo, illuso in uno sguardo consapevole, disincantato, distaccato(immune al buonismo di bassa lega e ai puerili sentimentalismi) ma anche ricettivo (in grado di cogliere ogni dettaglio),pienamente presente, conscio sia delle risorse sia delle lacune. Questo sguardo va allenato tutti i giorni poich pi che probabilel'assenza di capacit discriminatoria nella maggior parte degli esseri umani, i quali come se indossassero una pellicola oculareche deforma la prospettiva visiva, ingigantendo, rimpicciolendo o dipingendo le impressioni di rosa o di grigio.

Per trasformare lo sguardo non bastano qualche settimana di auto-osservazione, servono mesi e mesi, in molti casi sono necessaridegli interi anni, per cui non prendete sotto gamba questo processo.

"Un immenso campo si schiuder davanti a te, poich tu col pensiero abbracci la totalit dell'universo, percorri l'eternit della durata, consideri la veloce metamorfosi di

ogni cosa individuale, quanto sia breve il tempo dalla nascita alla dissoluzione, infinita al contrario l'et precedente la nascita come quella che seguir la dissoluzione...Cosicch lo sguardo dell'anima venga a coincidere con quello divino della natura universale. " (M. Aurelio)

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SCOMPOSIZIONE DEI MOMENTI

Il metodo della scomposizione consiste nell'esaminare con metodo, accuratezza e buon senso ognuno degli oggetti che sipresentano nel corso della vita.

Consiste nell'isolare col pensiero un dato momento/aspetto di un continuum spazio -temporale, e poi ricavarne un'osservazionesignificativa: es. un canto un insieme di note, la vita una successione di istanti fuggevoli, di sensazioni piacevoli osgradevoli, e cos via.

Separare le componenti, aiuta a prendere coscienza e distinguere ci che dipende da noi (il presente) da ci che non dipende danoi (passato-futuro immaginario).

Inoltre, il dividere in piccoli pezzi qualcosa di pi grande - che potrebbe turbarci per la sua dimensione - come dividere e ridurreuna difficolt o un'iniziativa apparentemente insormontabile in piccoli punti di vista e piccole iniziative, ci fornisce una spintavitale che non avremmo mai avuto se ci fossimo lasciati spaventare o scoraggiare dalla rappresentazione generale di tutte lesituazioni fastidiose della vita.

Considera quante cose si producono all'interno di noi, in un istante infinitesimale, sia nel campo fisico che psichico. Allora non tisorprenderai se un numero di cose di gran lunga maggiore, anzi se tutti gli effetti della natura, si producono simultaneamente inquest'unit e totalit che chiamiamo cosmo.

L'altro tipo di divisione consiste nel distinguere tra le componenti costitutive o essenziali e quelle superflue. Di fronte a unapersona o un oggetto ci si chieda:

"Qual l'elemento fondamentale?

Qual la causa ?

Qual il suo rapporto con il cosmo, con il resto della realt ?

Qual la sua durata naturale ? "

Queste domande hanno l'effetto di situare l'evento o l'oggetto in una prospettiva ben definita, in una cornice a noi picomprensibile.

Se eseguo bene l'analisi, mi accorger che ogni parte dell'oggetto osservato si trasformer in qualche altra parte pi piccola [ogrande] dell'universo e questa muter in un'altra ancora e cos via all'infinito.

In questa prospettiva, la nascita e la morte dell'individuo diventano momenti dell'universale metamorfosi di cui si compiace lanatura.

La visione del fiume impetuoso, ricolmo di sostanza universale e del tempo indefinito che porta seco le vite umane, si ricollegaalla capacit di carpire la concatenazione necessaria e naturale degli eventi, avvertirne gli intrecci e di valutare le circostanzesotto un'altra angolazione, scevra dai meschini pregiudizi umani, non gonfiata da ingannevoli opinioni o rappresentazioniartificiali.

Definire o dividere l'oggetto di studio equivale a togliergli quel falso valore che l'opinione pubblica gli attribuiva. Significa farlopassare dalla sfera banale e misera degli interessi umani alla sfera ineluttabile dell'ordine naturale, misurare non pi conla ridotta scala umana ma con quella della natura universale.

Ti dissuaderai da canti seducenti e danze conturbanti, se dividerai la voce armoniosa in ciascuno dei suoni che la costituiscono,e per ognuno di essi, chiederai a te medesimo:

"E' questo che mi trascina?" - allora te ne ravvederai. E farai lo stesso riguardo ad altro. E cos, ogni cosa, tranne per la virt ,rammentati di giungere al pi presto alle parti considerate in se stesse, e di arrivare a rivalutarle, con la divisione che fai di esse.

Trasferisci anche questo metodo all'insieme della vita.

Non lasciarti turbare dalle gigantografie, dalle rappresentazioni generali della tua vita intera. (M. Aurelio)

Come un'illusione immaginare che un canto sia qualcosa di diverso da una successione di note, che la danza non sia una serie difigure successive, che un film non sia una rapidissima sequenza di fotogrammi, cos un errore funesto lasciarsi turbare dallarappresentazione globale di tutta la propria vita, dall'accumulazione di tutte le prove o difficolt parziali che ci attendono. Comeogni processo, anche la propria vita svanisce all'improvviso, quando meno ce lo aspettiamo, ma non collassa l'esistenza nella suatotalit.


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SOSPENSIONE DEL PENSIERO LOGORROICO

Escludendo i classici strumenti spirituali [meditazioni, yoga visualizzazioni, training autogeno...], esistono rapidissimiaccorgimenti quotidiani , alla portata di tutti, che consentono di permanere in uno stato di quiete in cui i pensieri si arrestano,come dissolti e sospesi in un sottile stato di coscienza.E' come se a d'un tratto ti accorgessi di poter arrestare facilmente, con un click, il logorante pensiero frammentario, il borbottiomentale.Chiunque pu individuare, da s, a modo suo, degli accorgimenti personali cos da "ritrovarsi" in quel particolare stato di

acquietamento [senza mezzi o tecniche complicate]... Anche tu puoi (e devi) farlo!

Non ti dir "come" fare, [e ti sconsiglio di chiederlo o fidarti del primo istruttore che capita], perch l'effetto diquell'accorgimento influenzato direttamente dalla tua pura, sensibile e personale capacit attentiva.Procedi per tentativi, prove ed errori. Solo cos lo troverai... anzi, sar "Quello stato di quiete" che trover te!

Il tuo compito trovare questo INGRESSO e perseverare nei suoi dintorni.Una volta impossessatoti di un'escamotage semplice, rapido, "personale", efficace, per APRIRTI IL PASSAGGIO, ciosospendere il chiacchericcio mentale , cerca di applicarlo quotidianamente, cos da prolungare gradualmente la durata di quellostato interiore. [Prima per qualche secondo, poi pochi minuti e progredire via via, di settimana in settimana]

Quando sarai pi esperto riuscirai ad ENTRARE e USCIRE DALLA FESSURA FRA I DUE MONDI con la stessa semplicitcon cui ATTRAVERSI UNA NORMALE PORTA.

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IMPUT PER LE VOSTRENEUROTROFINE

[ Crea Nuove NEUROCONNESSIONI e RIPROGRAMMA il tuo sistema nervoso!!!)


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Ogni cellula , sulla propria parete, pu avere milioni di recettori che possono legarsi con diversi tipi di ligandi: ineurotrasmettitori (8%), gli steroidi (2%) e i peptidi (90%). Il tipo di sostanza chimica prodotta determinato principalmente daci che pensiamo o sentiamo.

Noi siamo come un vasto Recettore.

I neuropeptidi si agganciano alle cellule e creano fenomeni fisiologici infinitesimali che possono tradursi in grandicambiamenti nel comportamento, nell'attivit psico-fisica, persino nell'umore; queste sostanze chimiche svolgono un ruolo

importante nella regolazione di quasi tutti i processi vitali. Quando i peptidi si legano ai recettori, assumono il controllo delleattivit cellulari; se rimanete depressi per un'ora, avrete prodotto circa 18 miliardi di nuove cellule con un numero semprecrescente di recettori che attirano peptidi "deprimenti". E' come se trilioni di recettori gridassero: "Mandami pi depressione!".In breve, i pensieri tetri creano un organismo che avr pi facilit a provare tristezza che gioia, manifestando una malinconia-

dipendenza sotto forma di appetito per gli stati emotivi angoscianti.

Mantenere una corretta linea di pensiero importante, soprattutto se si considera che una parte del cervello non ingrado di discernere tra un'esperienza immaginaria e una reale.

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NEUROBICA MENSILEProva qualcosa di nuovo e diverso per i prossimi 30 giorni ... Qualcosa che avevi intenzione di fare, ma che alla fine non haifatto.

Esempi di attivit che potete introdurre un po' per volta nei prossimi 30 giorni:

- APPRENDI NUOVE ABILITA' ( implementa le tue facolt apprendendo ogni giorno qualcosa di innovativo, qualunque cosasia: disegnare, suonare, recitare, ballare, memorizzare una canzone, imparare nuovi giochi, apprendere una lingua, etc.)

- Scrivere un'idea al giorno, aggiornare un quaderno ricreativo

- Tieniti in movimento : fare tot. km al giorno (in bici, a piedi) ;

fare 5 min. di ginnastica al giorno

- Abolire la monotonia, ma in un modo insolito.

Esempio: Fare la doccia (o vestirsi) a occhi chiusi , cambiare il percorso per andare al lavoro, lavarsi i denti con la manosinistra (la destra per i mancini)

- Rinunciare a zucchero, caff, sigarette o altri vizi


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- Leggere brevi aforismi, poesie, articoli alternativi

- Scattare una foto al giorno

- Elimina i pensieri negativi con la dieta mentale da pensieri nocivi. (rifiutati di indugiare su sensazioni o pensieri debilitanti).

- Cura la tua disposizione danimo al mattino appena alzato perch la giornata cominci serenamente; Ripeti a te stesso

"Ogni giorno ricreo a livello mentale e fisico condizioni ricche di risorse (sicurezza, ottimismo, autostima)"

Comincer la giornata in maniera entusiasmante.

Ogni giorno miglioro sotto ogni aspetto

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DOMANDE DI QUALITA' PRODUCONO UNA VITA DIQUALITA'

Le domande sono come delle guide interiori che dirigono il Focus mentale.

Esse sono il modo pi semplice che abbiamo a disposizione per spostare il nostro focus o quello di qualcun altro. Ci su cui ci

concentriamo, su cui focalizziamo la nostra attenzione, diventa la nostra realt. Inoltre colui che pone domande detiene ilcontrollo della comunicazione stessa, avendo la possibilit, nel farlo, di guidare dove meglio desidera il suo interlocutore, chesar cos costretto a seguire la traccia indicata.

Le domande ci aiutano a fare tre cose contemporaneamente:

1. Spostare il focus

2. Cambiare stato danimo

3. Accedere a nuove risorse

Molte domande hanno in s la caratteristica di avere dei presupposti (assunti), cio contengono al loro interno delle premesse,

delle opinioni velate, delle assunzioni di significato che, nel momento stesso in cui diamo la risposta, vengono accettate per veredalla nostra mente.

In altre parole le domande possono essere costruttive, motivanti oppure improduttive e demotivanti.

Quelle proattive contengono presupposti creativi, espansivi e stimolanti, mentre le domande improduttive presentano assuntirestrittivi e scoraggianti.

Ecco alcuni es. di domande di qualit da porre a se stessi per continuare ad evolvere e rinascere:

Quali sono i contenuti della mia mente?

Questa scelta mi porter pi energia oppure mi ruber energia (vitale, creativa ecc.)?

Utilizzo questa situazione come un catalizzatore per crescere ed evolvermi oppure per buttarmi gi?


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Come posso la prossima volta a riuscire ancora meglio?

Come trascorro la maggior parte del mio tempo?

Cosa farei se fossi ultracarico, supergasato e se sapessi di non poter fallire mai?

Se dovessi morire domani, o tra una settimana, a cosa mi dedicherei pi attivamente?

Quando stata lultima volta che ho appreso una nuova abilit (un esercizio, un gioco, una lingua, un ballo, una tecnica, unasoluzione, un trucco un linguaggio di programmazione, etc.)?

Quando stata lultima volta che ho affrontato una mia paura?

Se dovessi essere privato di questa vita domani, quali sono le cose che pi mi mancherebbero al mondo?

Se dovessi morire oggi, quali sono le cose che pi rimpiangerei di non aver fatto di non aver portato a termine? Cosa cercherei con tutte le mie forze? Tra 50 ani cosa mi pentirei di non aver fatto, cercato, costruito, inseguito?

Cosa cerco costantemente in tutte le mie giornate?

Quando stata lultima volta che ti sei bruciato le navi alle spalle e ti sei imbarcato in un nuovo progetto?

Con quale aspetto della mia personalit mi sto identificando?

Che tipo di realt sto proiettando?

PERCHE' SONO QUI?

VALE LA PENA RESTARE?

Come si sente il mio corpo?

Quali emozioni sto percependo?

Che vantaggio ne ricavo continuando questo schema di pensiero?

Come sto respirando? Dovrei respirare pi lentamente?

Che cosa sta avvenendo nel mio dialogo interiore?

Come posso riuscirci anch'io?

In che modo si riesce a fare quella data cosa?

Come potrei impiegare meglio, ora, il mio tempo?

Voglio andare proprio in questa direzione?

Da chi o cosa sono circondato?


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Cos che mi sta paralizzando in questo momento?

A cosa sto opponendo resistenza?

Cosa sto evitando da giorni o mesi?

Cosa mi terrorizza?

Perch sta succedendo questo proprio a me in questo momento?

Come posso estrarre forza e potere da questa situazione da incubo?

Cosa sono io e come sono fatto veramente?

Quali sono i miei punti deboli che finora mi hanno portato a mettere a rischio e repentaglio la mia stessa vita?

Come posso dare il meglio in questa situazione?

Come posso ottenere il meglio da questa situazione?

Cosa c di buono in tutto ci?

Come posso raggiungere il mio obiettivo e divertirmi nel farlo?

Quali risorse ho a disposizione per raggiungere questo obiettivo?

Come posso sfruttare al meglio ci che ho?

Cosa posso imparare in questa situazione?

Come posso migliorare questo?

Come posso usarlo per migliorare me stesso?

Cosa posso fare per essere al mio meglio adesso?

Come posso fare realmente la differenza?

Come posso sorprendere gli altri o me stesso?

Cosa potrei fare che altri non possono o non vogliono fare?

A cosa mi sono fermato finora? E come potrei fare un passo in pi?Cosa, se cambiato, cambierebbe in meglio la circostanza o situazione?

Mi conviene agire sulla situazione, sulle sue cause, o sui suoi effetti?

Come posso far si che ci diventi ci che io desideri?

Come posso dare il mio meglio in questa situazione, donando amore, felicit e divertimento a me stesso eagli altri?

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CONNESSIONE ALLA SORGENTE

Al risveglio, per prima cosa, ricollegati con la tua pi profonda dimensione interiore.

Forse non lo sai, ma il tuo cervello d costantemente per scontate verit che non fanno altro che limitarti o che semplicementesono false o parziali. S, sta accadendo anche in questo preciso istante.

Esci dallo stagnamento cerebrale. Evoca pensieri differenti. Altera il tuo stato di coscienza. Provocati. Porta la tua mente anuovi livelli di pensiero... In cuor tuo sai anche tu che la tua mente possiede molte pi risorse di quanto tu possa credere.Quindi, quando vuoi pi coraggio, semplicemente evoca il tuo io coraggioso e lascia che arricchisca quello timoroso.Quando vuoi pi serenit evoca il tuo io sereno, e lascia che rilassi l'inquieto. Quando vuoi dare inizio ad una rivoluzione,evoca il tuo io creativo, e lascia che illumini quello senza idee. [...] Se cerchi di risvegliare forze sopite dentro di t, ricreadentro e fuori le condizioni che in passato hanno fatto s che tali forze si manifestassero.(Y. Takumi)

Evita le vaghezze interiori e i punti in cui la tua mente tende a ricadere nelle solite "trappole" e si inganna in un loop (circolovizioso) che ti tiene al di fuori di determinate verit.

Riequilibra il livello energetico ogni volta che stai per incontrare / affrontare persone - situazioni nuove e dopo che le haiincontrate.

Rafforzare il tuo sistema energetico visualizzando anche degli assistenti (forze neutrali, campi energetici favorevoli, figureimmateriali, animali sacri, ecc...).

Ricentralizza le tue energie ogni 3-4 orecon stati di leggero e breve rilassamento, anche di pochi minuti.

Utilizza ogni momentolibero che hai percanalizzare l'energia mentale verso una riprogrammazione positiva delle tueabitudini, piuttosto che lasciare la mente disperdersi in mille rivoli di pensieri del tutto improduttivi.

Tieni d'occhio il tuorespiro,mantenendolo sempre ampio, diaframmatico e pranico (cio consapevole).

Quando ti corichi visualizza un fascio sottile che ti collega al piano superiore e racchiude il tuo corpo in un bozzolo auricodorato che lasci libero solo la sommit della testa da cui passer il veicolo astrale durante i fenomeni onirici.

Impara a trasformare qualsiasi dissonanza in armonia, in melodia.

Tratak = Rimani per un certo periodo (pochi minuti) con gli occhi fissi su un punto. Puoi fissare qualunque oggetto esterno,

come la fiamma di una candela, un puntino nero su uno sfondo bianco, le foglie e cos via. Questa breve contemplazione unpreliminare alla vera e propria meditazione.

L'uso della candela particolarmente efficace poich facilita la concentrazione sull'effige mentale (limmagine della fiamma

impressa nella retina).La contemplazione delle foglie invece pu creare una condizione favorevole tale da aprire una piccola e impercettibile fessura

trascendentale, un piccolo spazio contemplativo distaccato dal mondo caotico.Una terza alternativa il sungazing (Rimirare il sole), che sostanzialmente significa nutrirsi con l'energie del sole, assorbirne lepropriet riabilitanti. E' sufficiente esporti a questa fonte energetica per ottenere benefici. Nello specifico, la pratica prevede ilrimirare per pochi istanti il Sole dell'alba o del tramonto, per un paio di volte al giorno. Lo si pu fare a occhi socchiusi esuccessivamente si pu eseguire il palming (comprirsi gli occhi con il palmo delle mani) o girarsi di spalle in modo da essere ingrado (ad occhi chiusi) di visualizzare (spostare, ingrandire, rimpicciolire...) il puntino di luce impresso nella mente.


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AGIRE COME SE

Vuoi gioia ?

Agisci come se tu stesso fossi la personificazione di tale gioia.

Desideri Amore e Beatitudine?

Agisci come se fossi Amore e Beatitudine!!

Auspichi prosperit e abbondanza?

Agisci come se tu fossi una fonte ambulante di prosperit e abbondanza!!

Ogni giorno, comportati "COME SE..." (ci che auspichi fosse gi accaduto o stesse per accadere...)

Immagina i tuoi problemi scomparsi e gli obiettivi gi realizzati, proprio in questo istante.

E' tutto cos sublime che tu non devi far altro che beneficiare di questo istantaneo compimento !

Cosa ci perdi a giocare d'immaginazione ?

Nulla !

Cosa ci guadagni ?

Tutto !!!

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AMPLIARE LA MAPPA PERCETTIVA

Il pensiero per poter funzionare anestetizza le percezioni; il pensiero ordinario (quello della vita quotidiana) assorbe la maggiorparte delle nostra attenzione e dunque, delle nostre energie, a discapito della PURA PERCEZIONE (relegata e bistrattata nei

Sogni).

Dentro ciascuno di noi esiste una copia o rappresentazione (detta "mappa") del mondo effettivo, cio dell'ambiente esterno;quante volte accade che la nostra capacit di vivere un'esperienza viene limitata dai nostri programmi interni, dalle idee che cisiamo fatti, su come dovrebbe essere la tal persona o su quale significato deve avere la tal cosa?

Una percezione pi flessibile della realt provoca un ampliamento della mappa interna e quindi delle possibilit con cui cercareuna via di uscita dalle situazioni scomode.

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SCOMPONI - RICOMPONI LO SPAZIO TEMPO

Chunk Down , SPEZZETTA IL TEMPO e lo SPAZIO --> pensare in minuti o secondi, anzich in ore, giorni, settimane,mesi ---> fare attenzione alle piccole cose che abbiamo sotto il naso, considerare meglio chi ci sta vicino, notare idettagli

Chunk Up, DILATA il TEMPO, ESTENDI lo SPAZIO --> pensare in lunghi periodi: generazioni, ere, millenni --->l'eternit, le infinite possibilit, l'incalcolabile portata dell'Universo e delle sue variabili

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SAR FELICE QUANDO ?

ORA !!!!

La mente abituata ad aspettare che ci troviamo coinvolti in determinate attivit prima di innescare un certo stato d'animo, coscommettiamo l'errore di credere che per essere felici ci sia bisogno di una ragione, un motivo preciso, e tendiamo a ragionare inquesto modo: "io sar felice solo se..." - "Se non accade questo non sar felice".

Facciamo dipendere la felicit da tutto eccetto noi stessi: questo il vero autosabotaggio che la mente commenteautomaticamente; ricercare qualcosa che giustifichi uno stato d'animo positivo.

In realt possiamo essere felici in qualunque momento della giornata, in automatico, con naturalezza, senza l'esigenza di trovareuna spiegazione logica o plausibile.

Sii un auto-generatore di felicit.

Tieni viva in te la capacit di continuare a meravigliarti.

Abituandotia far nascere dall'interno la tua serenit consentirai al tuo cuore di aprirsi progressivamente verso una gioia e unamore incondizionato.

Utilizzate le vostre sensazioni come una fonte di saggezza interiore.

Giorno dopo giorno, devi diventare cosciente della tua capacit di Operare SCELTE (Sostituzioni) Intenzionali.

COLLAUDA Il TUO INTERRUTTORE PSICO-EMOZIONALE CON NUOVI ACCORGIMENTI MENTALI


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Disfati dei nodi a cui ti sei ingarbugliato: spazio, tempo, personalit, concupiscenza, rabbia, etc.

Sono tutti nodi che puoi sciogliere o slegare da un momento all'altro, la scelta tua!

Sfida te stesso a prendere una decisione, ORA!

Fai qualcosa che hai rimandato, impara qualcosa di nuovo, scegli di dire o fare qualcosa che nessuno si aspetterebbe da te,improvvisa, cambia prospettiva, modifica il tuo modo di reagire, usa pi fantasia.

NON RIMUGINARE TROPPO E IMPARA A PRENDERE DECISIONI RAPIDE di ogni sorta (es. datti max 5-10 sec.per decidere di fare-evitare qualcosa o andare da qualche parte)

Ogni giorno, avrai sempre a disposizione 86.400 secondi, n un sec. in pi, n uno in meno.

Sfrutta questi secondi per Elicitare stati mentali salutari , edificanti

Fiducia - rispetto di s, dignit - libert dai desideri - libert dallavversione, gentilezza amorevole,accettazione paziente, chiarezza e acutezza, energia, entusiasmo, perseveranza - elasticit mentale -accuratezza, coscienziosit - non violenza, compassione - stabilit - freschezza mentale, capacit diaccogliere il nuovo - libert dalle preoccupazioni - umilt...

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SANTE FATICHE -> SUPER SFORZI (Doveri dell'Essere,Sforzi Coscienti)

esercizi spirituali

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