"Estrategias para un estilo de vida

saludable"Raúl Carvajal Barrios

Psicólogo

Clínica Santa María

Publicidad y tentaciones

CONSECUENCIAS

A nivel nacional

En nuestro país. Con cifras de sobrepeso y obesidad que alcanzan a un 67% de la población adulta

A casi un 22% de los niños

Teniendo a 9 de cada 10 personas con hábitos sedentarios.

Fuente encuesta nacional de salud 2010

Conductas de vida poco saludable

Alimentación deficiente desde el punto de vista nutricional,

Falta de actividad física, sedentarismo

Conductas de estrés

Malos hábitos que se traspasan de generación en generación.

Y a nivel mundial?

La Organización Mundial de la Salud estima que existen más de mil millones de personas adultas con sobrepeso, de ellas al menos 300 millones clínicamente obesas. Los países más desarrollados están enfrentando el tema como un problema de salud pública, estableciendo políticas relativas a su tratamiento y prevención que han probado ser exitosas, enfocadas a incentivar la vida sana, el deporte y la alimentación saludable

CONSECUENCIASPSICOLOGICAS

Conductas de Estrés

Ansiedad

Baja autoestima

Depresión

DE QUE NOS HABLA TODO ESTO?

• Un modelo centrado en el consumo

• Cultura de lo desechable y….

• Vida rapida, éxito rapido, consumo rapido………

• Todo rapido

Buenos días – dijo el principito.-

Buenos días – dijo el vendedor.

Era un vendedor de píldoras perfeccionadas que calman la sed.Se toma una por semana y no se siente más la necesidad de beber.

Por qué vendes eso ? – dijo el principito.

Es una gran economía de tiempo – dijo el vendedor. – Los expertos han hecho cálculos. Se ahorran 53 minutos por semana

Y qué se hace con esos cincuenta y tres minutos ? Se hace lo que se quiere...

- "Yo - se dijo el principito – si tuviera cincuenta y tres minutos para gastar, caminaría lentamente hacia una fuente..."

Entonces que hacemos?

“OBJETIVIDAD”

No vemos el mundo como es sino como nosotros somos o

como se nos ha acondicionado para verlo

“DE PRONTO VI LAS COSAS DE OTRO MODO, Y COMO LAS VEÍA DE OTRO MODO,

PENSE DE OTRA MANERA,SENTI DE OTRA MANERA, Y

ME COMPORTE DE OTRA MANERA

Somos el relato que nosotros y los demás contamos de nosotros mismos. Al modificar el relato modificamos lo que somos.

Rafael Echeverria

Los Hábitos

Conocimiento Qué, Porqué

Capacidad Cómo

Deseo Querer

Hábito

Hábito: Conocimiento + Capacidad + Deseo

Siembra un pensamiento, cosecha una acción.

Siembra una acción, cosecha un hábito.

Siembra un hábito, cosecha un carácter.

Siembra un carácter, cosecha un destino

Samuel Smiles

NUESTRA TAREA

• Recuperar la conciencia

• Capacidad reflexiva