Будем здоровы 11 2017 - budemzdorovi.kzbudemzdorovi.kz/uploads/pdf/bz_11_2017.pdf · 9...

BZSHOP.KZ

3

Журнал «Будем здоровы» Издается с июля 2013 годаВыходит 1 раз в месяц

Журнал зарегистрирован в Министерстве культурыи информации РКСвид. о постановке на учет№13687-ж от 11.06.2013 г.

№11 (50) октябрь/ноябрь 2017 г.

Собственник ТОО «Казахстанский фармацевтический вестник»

Генеральный директор и главный редакторНаиля Чередниченко

Шеф-редакторОксана Тимофеенко

Литературный редакторЕлена Томилова

Дизайн, версткаАрсений Копачевский

Контент-редактор сайтаЕлена Фоменко

Отдел рекламы:Диана Грачевател.: +7 (727) 385 85 69 +7 (727) 393 67 45

Адрес редакции: Казахстан, 050042, г. Алматы, БЦ «Навои Тауэрс», 6 этаж, ул. Жандосова, 98тел.: +7 (727) 393 67 45,+7 (727) 385 85 69,+7 707 040 02 77e-mail: [email protected]

Тираж - 13 000 экз.

Территория распространения -Республика Казахстан.Распространяется бесплатно.

Подписано в печать: 01.11.2017 г.

Отпечатано в типографииТОО «Print House Gerona»г. Алматы, ул. Сатпаева, 30а/3

Редакция не всегда разделяет мнение авторов. Ответственность за содержание рекламы несут рекламодатели. Рекламода-тели предупреждены об ответственности за рекламу незарегистрированных, не разрешенных к применению МЗ РК лекарственных средств и изделий медицинского назначения. Рукописи не рецензируются и не возвращаются. При перепечатке материалов ссылка на журнал «Будем здоровы» обязательна.Материалы, отмеченные знаком , публикуются на правах рекламы

Уваж

аем

ые

рек

лам

одат

ели!

Есл

и вы

хот

ите

раз

мес

тить

сво

ю п

род

укци

ю, о

бращ

айте

сь в

наш

рек

лам

ный

отде

л по

тел

. +7

(727

) 393

67

45

Детский мир

Почему пучит

животик?

Проблемы и решения

Усталые ножки

Содержание

4 Новости Гость номера 6 Разносторонняя личность Фитокладовая8 Высокогорный характерСобытие9 В Казахстане стартовал конкурс «Жизнь с диабетом»Помоги себе сам10 Барьер от вирусовАктуально12 Они нас лечат и калечатПроблемы и решения14 Усталые ножки16 Как песочные часы

На приеме у врача18 Прикусила, укусила…20 Беременность и простудаКалендарь здоровья22 Чтобы кашель не мучилКрасота и здоровье24 Формула красотыДетский мир26 Почему пучит животик?Пси-фактор28 Собранный человекТет-а-тет30 Физиологическая сторона разрыва32 Здоровое питание33 Гороскоп здоровья

14

На приеме у врачаПрикусила,

укусила...

26

18

Гость номераРазносторонняя личность

6

личность

6

ОказываетсяЗавтрак для сердца

Ученые доказали, что наличие кошек и собак дома положительно сказывается на здоровье их хозяев. В Австралии, Германии, Канаде и Ки-тае изучили влияние домашних животных на человека и оказалось, что их владельцы мень-ше подвержены проблемам с сердечно-сосу-дистой системой и реже страдают от депрессий и прочих психологических расстройств.

После ряда исследований было выявлено, что они меньше обращаются к врачам, а владель-цы собак ведут более активный образ жизни. К тому же для людей пожилого возраста это в особенности идет на пользу, т.к. они, имея ря-дом кошку или собаку, которую нужно кормить и выгуливать, двигаются больше.

Интересно

Любопытно

Болезнь игроманов

Как домашние питомцы влияют на своих хозяев?

Важно

Плохие привычки

Испанские кардиологи утверждают, чтобы спасти себя от инфаркта, человеку необходимо просто позавтра-кать. Ученые из Национального центра сердечно-со-судистых заболеваний Carlos III (CNIC) провели ряд исследований в сфере выявления ранней диагностики атеросклероза по результатам которых пришли к вы-воду, что если регулярно есть по утрам, то можно улуч-шить состояние здоровья сердца, а также избежать проблем с сосудистыми заболеваниями. Стоит учесть тот факт, что завтрак должен быть полно-ценным и содержать достаточное количество калорий, т.е. составлять более 5% от вашего каждодневного ко-личества потребляемых калорий. Притом употреблять рекомендуется такие продукты, как: кофе, молоко (его также можно заменить йогуртом), фрукты, оливковое масло и хлеб из непросеянной муки.

Сотрудники Университета Клемсона выявили не-сколько привычек, которые опасны для здоровья. Они провели ряд исследований, проверив их на гигиеничность и выяснили, что некоторые из них могут спровоцировать появление различных за-болевания.Более опасными оказались три часто встречаемые привычки в жизни человека, притом самой вред-ной стало задувание свечей на торте. Дело в том, что выдуваемые изо рта микробы оседают на еде и в итоге гости именинника вынуждены есть ку-ски сладости с микробами, притом превышающие изначальный уровень их содержания в 10, а то и более раз.Покопайтесь в своих воспоминаниях и вспомните, как часто вы макаете, например, блинчики в сгу-щенку, картошку фри в соус, налитые в одну ем-кость вместе с кем-то? Данное действо чревато, т.к. откусанные куски снова и снова возвращаются в эту общую миску, собирая в себе заразу со всех вилок и ртов. Проведя эксперимент ученые выяснили, что

число бактерий в ней возрастает почти в 5 раз.Тройку лидеров завершает ныне развенчанный миф о том, что, если поднять упавшую еду в течение 5 секунд, то на нее не успеют попасть микробы и ее можно съесть. Конечно это неправда, бактерии и микроорганизмы, обитающие на полу, за доли секунды оказываются на продукте.

Новости

4

Сотрудники Финляндского университета Оулу утверждают, что у 10% геймеров возникают пси-хические расстройства. Они провели исследование, в котором приняли участие 853 любителя игр на приставках и консолях, мобильных устройствах, а также компьютерах в возрасте от 18 до 24 лет. По-говорив с добровольцами и обработав полученную информацию, они пришли к выводу, что у тех, кто проводит практически все свое свободное время за различными видами видеоигр возникает множе-ство психологических проблем. Среди них в первую очередь отмечается неумение распределять и кон-тролировать собственное время, подверженность депрессивным состояниям, нарушение концентра-ции, чрезмерная утомляемость и многие другие отклонения.

Также психологи выяснили, что самую боль-шую опасность для здоровья психики несут страте-гические игры и стрелялки.

#11 (50) октябрь/ноябрь 2017

5

ОказываетсяКак справиться с депрессией?

ИсследованияДвижение - жизнь

Новости

Как известно многие люди любят совершать покупки и это неспроста, ведь эта привычка способна изба-вить человека от апатии. Ученые из Британии установили взаимосвязь шоппинга и центра удовольствий. Оказалось, что данный процесс оказывает сильное влияние на окончания в нервных клетках, тем самым вызывая в человеке состояние наслаждения, которое по своей мощности можно сравнить с оргазмом и эйфорией.Важными факторами для устранения депрессии с такой помощью является любовь к совершению по-купок и приобретение не просто необходимых, а именно тех товаров, которые в действительности очень понравились покупателю.Стоит отметить и то, что специалисты включили в исследование и людей, которые не любят ходить по магазинам. Выяснилось, что тогда для них данный процесс несет абсолютно негативный эффект. У них снижается работоспособность мозга и человек быстро выматывается и устает.

Физические упражнения в течение 30 минут в день продлевают жизнь. Сотрудники Канад-ского университета Макмастера доказали, что, проявляя физическую активность в течение 5 дней в неделю можно снизить вероятность появления сердечно-сосудистых заболеваний и значительно увеличить продолжительность жизни, а также улучшить свой внешний вид.Ученые провели масштабное исследование – в течение 7 лет они периодически опрашива-ли, а также постоянно следили за состоянием здоровья 130 тысяч человек, проживающих в 17 странах мира. Фиксируя данные о фи-зической активности и состоянии здоровья испытуемых было выявлено, что у тех, кто занимался быстрой ходьбой более 700 минут в месяц на 30% уменьшился риск летального исхода. Сделав окончательные выводы, канадские специалисты заявили о том, что прекрасные показатели по улучшению продолжитель-ности жизни показали также и другие разно-видности физической активности, а именно: плаванье, бег, тренировки в спортивном зале и так далее.

Иногда у будущих мам может появиться геста-ционный диабет. Чтобы оградить женщин, а также будущего ребенка от этого заболевания, возникающего только в период беременности, маме необходимо употреблять молочные про-дукты. Ученые университета Отаго изучили свойства и влияние пробиотических бактерий Lactobacillus rhamnosus HN001. Так как они необходимы при создании кисломолочных продуктов, то специалисты решили провести исследование, проверив их влияние на бере-менных женщин.

Около 400 женщин в положении разделили на 2 группы, одним давали настоящий про-биотик, а другим не содержащее в себе дан-ный вид бактерий плацебо. Во время второго триместра каждая беременная прошла спе-циальное обследование по выявлению геста-ционного диабета. Результаты исследования показали у 6% будущих мам, не принимающих кисломолочные продукты, наличие данного заболевания, а вот у тех, кто принимал проби-отик – всего в 2% случаев. Выяснилось, что бактерии Lactobacillus rhamnosus HN001 благотворно сказываются на снижении уровня сахара в крови испыту-емых, тем самым не давая возникнуть забо-леванию, а также застопоривая его дальней-шее развитие.

На заметку

Как избежать диабета во время

беременности?

6

Гость номера

едавно стартовал новый театральный сезон и в южной столице закипела культурная жизнь. На афишах давно полюбившиеся спектакли и премьеры. К нам в гости зашла замечательная актриса, многогранная личность, заботливая мама и просто прекрасная женщина - Юлия Тейфель, актриса республиканского немецкого драматического театра.

Разносторонняя личностьКстати, сейчас мы работаем вместе, ныне она является главным режис-сером нашего театра. Еще я очень благодарна Кубанычбеку Адылову и Ирине Симоновой, это те люди, ко-торые когда-то пригласили меня в театр и дали мне первое ощущение того, что я актриса, притом востре-бованная. Именно Ирина Анатольев-на, будучи тогда режиссером театра, дала мне веру в себя и возможность реализации всех своих навыков, умений и талантов.

- Почему вы решили стать ак-трисой?

- С 6 лет я занималась на скрипке, ходила в музыкальную школу, потом в музыкальный колледж, после окон-чания хотела ехать в Германию посту-пать в берлинскую консерваторию. Я готовилась к поездке и 2 года учила немецкий язык, часто ездила в Гер-манию. По личным обстоятельствам передумала и осталась. Желания по-ступать по классу скрипки не было, потому пошла учиться в академию ис-кусств им. Жургенова. На факультете кино была специальность режиссура клипов и рекламы. Я рассудила, что для создания клипов нужно чувство ритма и музыкальный вкус и пошла туда. Проучившись 3 года, узнала, что набирается немецкая актерская группа. Меня тянуло к немецкой дра-

матургии, культуре, языку. Потому попросила ректора позволить мне учиться на 2-х факультетах. В итоге закончила их оба и стала актрисой.

- Когда состоялся ваш первый сценический опыт?

- Первое выступление на публике было в 6 лет, мне тогда только пода-рили скрипку. У нас во дворе было много детей и постоянно устраива-лись разные конкурсы, концерты, и в один из дней я взяла скрипку и на-чала играть «В траве сидел кузнечик». Играть я еще не умела, мелодия, ко-нечно, не получилась. Первый мой настоящий выход на сцену случился уже в музыкальной школе. Интерес-но, что выступая в первый раз я не испытывала страха, и не испытываю его до сих пор. У меня есть приятное волнение, ожидание, предвкушение, но я никогда не боялась зрителя или забыть текст. Потом скрипичный опыт мне очень помог как актрисе.

- Был ли наставник, который помогал и направлял вас как юную актрису?

- Училась я очень много, в общей сложности у меня 4 диплома: музы-кальный колледж им. Чайковского; красный диплом факультета кино и ТВ и диплом факультета театраль-ного искусства в КазНАИ им. Жур-генова. Также в этом году я закон-чила кафедру казахского языка на факультете казахской филологии и мировых языков в женском педаго-гическом университете. Так что пре-подавателей-наставников было мно-го, по каждой специальности свой. Спустя годы, когда я стала работать по специальности, начала испыты-вать чувство благодарности ко всем своим наставниках, ведь каждый из них также сформировал мой харак-тер и некую силу во мне. По актер-скому мастерству была мастер На-таша Дубс, я считаю, что именно она сделала меня такой, какая я сейчас.


7

- Уже год я преподаю исто-рию театра в школе Архимеда детям с 7 по 10 классы. Мои уче-ники подростки, а как известно с ними работать тяжело и в слу-чае необходимо-сти надо уметь их приструнить. Несмотря на трудности мне интересно, т.к. занимаясь с ними я включаю все свои знания по педагогике и психологии. Получив в этом году диплом по казахскому язы-ку, с сентября я стала препо-давать в садике при этой же шко-ле. Т.к. я новичок в этом направле-нии, то пока что мне приходится ежедневно готовить-ся к каждому уроку. Каждый вечер я разрабатываю свою методику и при-думываю для детей разные песенки, чтобы им было интересно и проще запоминать. Еще я преподаю актер-ское мастерство для детей и под-ростков в студии «Балкон», применяя театральные практики, я помогаю им раскрыться и раскрепоститься. Также иногда провожу занятия и во взрос-лых группах.

- Многие актеры и певцы име-ют свои секреты по сохранению голоса. Что вы делаете чтобы быть здоровой?

- У многих певцов и актеров го-лос - слабое место, я не исключение. Как-то за 2 дня до премьеры спек-такля «Отель» я потеряла голос. На сдачу постановки приехал немецкий режиссер и мне пришлось играть без голоса. Мы обыграли все так, словно я немая. Это был колоссаль-ный опыт, в такой момент как никогда понимаешь, что за текст и голос не спрячешься, и нужно убедить зрителя своей игрой. Проиграть весь спек-такль без слов, глазами, жестами было безумно интересно. Премьеру я играла на уколах, а спустя месяц, на гастролях по стране, в одном из го-

- Как вы попали в немецкий те-атр?

- Учась на 3-м курсе, я очень хо-тела играть и как раз зимой у нас на-чалась практика. По распределению я попала в немецком театре. Посто-янно пропадала там, со всеми знако-милась, общалась и как-то сказала, что умею играть на скрипке и попро-сила, чтобы если будет такая возмож-ность попробовать меня, в надежде что окажусь полезной. В то время Кубанычбек Адылов ставил спектакль «Исключение и правило» Бертольда Брехта. Узнав о моем умении, он ска-зал, что это как раз то, что нужно для спектакля и взял в постановку. У меня была прекрасная музыкальная роль, она и стала для меня первой в театре

и потому любимой. Мне так все по-нравилось, что я захотела остаться именно в этом театре.

- В каком спектакле и какую роль вы любите играть больше всего?

- Мои лучшие, любимые роли и спектакли были в период, когда была Ирина Симонова. Сейчас те-атр изменился, он стал немного другого плана. То, что мы делаем последние 3 года мне нравится, но любимых постановок пока нет. Сей-час просто иной период у театра, у меня лично, я сейчас больше живу педагогикой. Могу отметить спек-такль этого года «Карагоз». Хоть это и казахская классика, его при-езжал ставить немецкий режиссер. Я играю в этом спектакле и играю там на кобызе, инструменте, кото-рым давно хотела овладеть. Меня он манил своей магией, ведь это древний инструмент шаманов, к тому же я интересуюсь казахской культурной и изучала казахскую на-циональную музыку. Потому спек-такль стал потрясающей возмож-ностью научиться игре на нем, а владея скрипкой сделать это легче. Для спектакля специально купили инструмент и оплатили мне уроки игры. Исполняя что-то на музы-кальном инструменте, я чувствую счастье, потому с особым трепетом отношусь к спектаклям, где нужно играть. Таких постановок несколь-ко – в одном спектакле я играю на скрипке, для другого научилась играть на контрабасе и вот теперь кобыз.

- Расскажите о своей препо-давательской деятельности.

родов перед спектаклем «Смешные деньги» у меня снова исчез голос. И опять, чтобы в кратчайшие сроки вос-становиться, пришлось ежедневно принимать специальные горячие уко-лы в вену, это было ужасно. С тех пор я берегу свой голос. В любое время года ношу шарф. У меня всегда с со-бой травяные леденцы и теплое пи-тье. А если я много разговариваю, то стараюсь потом помолчать минут 20, чтобы связки остыли и пришли в себя. Нужно соблюдать гигиену горла, а если голос разгоряченный, нельзя выходить на улицу или пить холодную воду. Холодное я вообще никогда не пью, даже летом.

На связки отлично действуют ды-хательные упражнения, в том числе из йоги, одна из таких техник «Уджайи», она помогает, если болит горло или перенапрягся голос. Также мой лю-бимый способ помочь горлу – теплое молоко с куркумой на ночь. Так как я безумно люблю чаи, то всем, у кого слабое горло могу порекомендовать вкусный и полезный чай с имбирем. Готовится он просто, надо натереть немного имбиря на терке и положить его в чай с лимоном. Этот чай не раз спасал меня зимой, ведь он не только благотворно влияет на горло, но и по-могает от простуды.

8 #10 (49) сентябрь/октябрь 2017

Фитокладовая Спонсор рубрики

аждая часть этого уникального растения словно «облеплена» узкими темно-зелеными листиками. Визуально оно имеет много общего с обычной щеточкой – это основная причина народ-ного названия «красная щетка». Научное название культуры – родиола четырехраздельная, в разных регионах ее называют

родиолой холодной, женской травой или сибирским женьшенем.

Высокогорный характер

Древние алтайцы считали крас-ную щетку даром богов. И даже в наше время многие врачеватели и народные целители утверждают, что эффект от настоев и отваров из этой травы способен творить чудеса. У растения огромное количество по-лезных свойств. Чай из красной щет-ки рекомендуют от многих женских заболеваний: кисты, эндометриоза, мастопатии, миомы матки. Он помо-гает при болезненных и нерегулярных менструациях, тяжелых проявлениях климакса, злокачественных опухолях, бесплодии. Но родиола холодная эф-фективна не только при женских бо-лезнях. Она нормализует давление, очищает организм от шлаков, укреп-ляет иммунитет. Помогает она и муж-чинам восстановить потенцию, при мужском бесплодии, простатите или аденоме. Применяется при лечении гипертонии, анемии и при спазмах со-судов головного мозга, заболеваниях сердца. А еще считается, что настои и отвары родиолы холодной – это от-личное средство для омоложения ор-ганизма.

Сила этого горного растения дей-ствительно велика. Мощный корень красной щетки пробивается через камни, чтобы добыть хоть немного воды для жизни. Окружающая среда помогает растению сконцентрировать в себе огромный потенциал:

эфирное масло – оказывает антисептическое, бактерицидное, противовоспалительное, иммуностимули-рующее, обезболивающее и ранозаживляющее действие;

антрагликозиды – улучшают перистальтику толстой кишки;

салидрозид (гликозид) – оказывает противо-грибковое, адаптогенное, противовоспалительное и он-копротекторное действие;

органические кислоты – нормализуют пище-варение, выводят токсины, участвуют в процессе кро-ветворения, снижают уровень холестерина, расщепляют жиры, укрепляют иммунную систему, уничтожают сво-бодные радикалы;

воск – ускоряет заживление ран; стерины – повышают иммунитет, нормализуют

работу сердечно-сосудистой системы, участвуют в при-глушении аутоиммунных процессов;

фенолы – улучшают процессы в кровеносной системе;

дубильные вещества – оказывают бактери-цидное, вяжущее и противовоспалительное действие;

флавоноиды – устраняют проницаемость сосу-дов, стимулируют работу надпочечников, нормализуют сердечный ритм, подавляют воспалительный процесс;

марганец – нормализует работу ЦНС и работу женской половой системы, участвует в синтезе инсулина и в окислительно-восстановительных процессах, регули-рует липидный обмен;

хром – снижает артериальное давление и умень-шает концентрацию холестерина;

цинк – усиливает действие эстрогенов, ускоряет заживление ран, обладает антибактериальным свой-ством;

фитогормоны – являются регуляторами про-цессов в организме и нормализуют баланс эстрогена и прогестерона;

антоцианы – обладают противовирусным и противогрибковым действием.

Помимо этих веществ, лекарствен-ная трава красная щетка содержит витамин С, селен, молибден, никель, медь, кобальт. Лечебные свойства красной щетки позволили широко при-менять ее народными врачевателями. Из красной щетки готовят разные баль-замы, настои, чаи, отвары и настойки.

Обладая мощным целительным эффектом, красная щетка имеет и список противопоказаний. Нельзя пить фиточай беременным женщи-нам, чтобы избежать угрозы выкиды-ша, не рекомендуют его при грудном вскармливании. Фиточай категориче-ски запрещают принимать вместе с гормональными препаратами и про-тивозачаточными средствами.

Ф «Фонд диабетического просвещения РК» и ТОО «Рош Казахстан», при содействии ОО «Два крыла» объявили о начале конкурса, призванного рассказать о диабете и на-глядно показать жизнь и успехи людей, страдающих от это-го заболевания.

Общеказахстанский конкурс бу-дет проходить вплоть до 31 декабря 2017 года, именно в этот день за-кончится срок подачи работ. Принять участие в конкурсе могут все гражда-не РК, без ограничения по возрасту.

Конкурс проводится в трех номинациях:

ПлакатЛюбой изобразительный матери-

ал - фото, коллаж, рисунок, живопись или компьютерная графика, который должен сопровождаться лозунгом или подходящим по заданной теме текстом. Плакат может быть пред-ставлен на русском или на казахском языках.

ФотоСнимок может быть представ-

лен в следующих жанрах - портрет, документалистика, жанровое фото, постановочное фото, репортаж и мобилография. В работах допуска-ется цветокоррекция и минимальная обработка, не влияющая на сюжет фотографии. Строго запрещается создание искусственных элементов композиции, изначально не суще-ствовавших на снимке. Каждая фото-графия должна иметь название.

Рисунок и живописьВ качестве конкурсной работы

принимается отсканированный ва-риант созданного автором произве-дения. Оригинал творения должен оставаться у его автора. Каждое про-изведение должно иметь название.

Участник может предоставить материалы в любой из заявленных номинаций или же во всех 3-х. Коли-чество конкурсных работ, предостав-ленных участником, не ограничено.

Прием работГотовые работы необходимо от-

правлять на электронную почту: [email protected]. В письме указать название работы (можно с краткой аннотацией), ФИО, возраст, город проживания и контакты для связи с участником.

Чтобы принять участие в конкурсе нужно:

Подписаться на официальные страницы конкурса в социальных се-тях @konkurs_diabet или в группе

konkurs_diabet. Разместить на своей странице

готовый конкурсный материал с хэш-тегом #diabeteslife #жизньсдиабетом.

ПризыПобедителей конкурса будут

определять путем подсчета набран-ного количества «лайков» и с по-мощью голосования членов жюри, которыми станут представители ОФ «Фонд диабетического просвещения РК», ТОО «Рош Казахстан», а также специалисты в области конкурсных номинаций. Оглашение результатов и торжественное награждение участ-ников состоится в период с 1 по 15 января 2018 года.

Победители конкурса во всех номинациях получат денежные призы:

I место – 100 000 тг.II место – 75 000 тг. III место – 50 000 тг.

С правилами можно ознакомить-ся на официальных страницах кон-курса в социальных сетях:

– @konkurs_diabet, на странице группы – konkurs_diabet, а также на официальном сайте Фонда www.diafond.kz

В Казахстане стартовалконкурс «Жизнь с диабетом»

@budemzdorovi @budemzdorovi

10 #11 (50) октябрь/ноябрь 2017

период холодов и обострения различных вирусных заболеваний необходимо обезопасить себя и всю свою семью от кишащих повсюду вредоносных микробов. Естественно, если уж вы заболели, то вам понадобятся различные

медикаментозные средства. А вот как постараться оградить себя от заразы, сейчас разберемся вместе.

Барьер от вирусов

ВопросыБытуют разные мнения о том,

кому следует носить защитную ма-ску, притом оба из них исходят от самих докторов. Некоторые врачи вирусологи говорят, что их необхо-димо применять именно тем, кто уже болеет, дабы не заразить людей вокруг, а другие утверждают, что они созданы для того, чтобы здоровые не подхватили заразу. Вероятно, и те, и другие правы, ведь кто бы из них ни использовал ее, если это бу-дут делать обе стороны, то риск ин-фицирования сократится вдвое.

Еще одним спорным моментом является то, когда надевать маску – перед тем, как выходить на улицу или тогда, когда вы оказываетесь в местах массового скопления на-рода, например, в общественном транспорте или в магазине. Так как вредоносные бактерии не находят-ся в воздухе, то шанс заболеть по-сле обыкновенной прогулки равен нулю, ведь передать болезнь через дыхательные пути может только че-ловек. А вот в подъезде, лифте, на лестнице и во многих других закры-тых помещениях вы будете риско-вать своим здоровьем.

Покупая маску в аптеке, многие начинают сомневаться – какой же стороной ее надевать. У одних обе стороны белые, у других же одна из сторон цветная. Особого различия нет, так как данная повязка полно-стью, с обоих сторон, состоит из одного и того же материала. Имеет значение лишь ваш вкус, потому, как вы решите ее носить, так оно и будет. Хотя стоит заметить, что при-нято это делать цветной стороной наружу и подтверждением тому яв-ляются маски с рисунками на внеш-ней стороне.

Помоги себе сам

Самым распространенным средством во всем мире является медицинская маска. Именно она, столь не любимая многими из-за неудобства и неприглядного внеш-него вида, способна встать на пути между человеком и болезнью. Но стоит учесть одну такую малень-кую, но крайне важную деталь – чтобы маска эффективно вы-полняла свою защитную функцию ей необходимо уметь правильно пользоваться.

Немного истории Мало кому известно, как и когда

впервые появилось это медицин-ское приспособление. Оказывается, она родом из Европы и была приду-мана еще в XIV веке во время мас-сового распространения бубонной чумы. «Чумная маска», как ее в то время называли, имела весьма от-личный от современного вид. Сте-клянные прорези для глаз и длин-ный птичий клюв – зрелище весьма странное, но зато маска была весь-ма действенной и практичной. Столь длинный нос у нее был именно по-тому, что перед использованием в него укладывали различные сред-ства: чеснок, лекарственные травы и ароматические соли. Это делалось для того, чтобы создать в ней анти-бактериальную среду и врач, прихо-дя к пациенту, не боялся подхватить от него заразу.

Массовое же использование ма-сок началось лишь в 1920 году.

Как это происходитВсем известно, что вирус про-

студы и гриппа передается от че-ловека человеку воздушно-капель-ным путем. Это может произойти во время кашля, чихания, зевания

и даже дыхания, так как в эти мо-менты изо рта больного выделя-ются частицы жидкости, которые содержат в себе зараженные бак-терии. Именно потому маска может послужить прекрасным защитным средством. Стоит заметить, что бактерии также могут осесть и на различных предметах.

МаскиМногие наверняка помнят с детства ватно-марлевые повязки, в которых встречали нас доктора на приемах в поликлиниках. Если тогда было все понятно – сложили в четыре слоя марлю с ватой и прострочили, при-делав веревочки, а вот сейчас из чего состоят новые маски мало кто может сказать с полной уверенно-стью. Оказывается, их изготавли-вают из специальных нетканых тек-стильных материалов, созданных с помощью технологии спанбонд. Они обладают свойствами фильтра и не пропускают различные мелкие частицы. По сути оба приспособления очень похожи. Они обладают одними и теми же защитными способностями – предохраняют от инфицирования вирусом заболевания. Разница их заключается в том, что советскую медицинскую повязку, назовем ее так, можно использовать в течении 4-х часов, притом несколько раз, в отличии от современной, так как она является одноразовой и носить ее можно не более 2-х часов. Стоит отметить, что перед повторным и каждым последующим применением ватно-марлевого защитного приспо-собления его стоит хорошенько по-стирать с мылом, высушить, а также обязательно прогладить с помощью утюга.

Способ применения Перед тем, как надеть на себя

или одного из членов вашей семьи медицинскую маску, необходимо хорошенько вымыть руки антибак-териальным мылом. Затем аккурат-но, не касаясь той стороны, которую вы определили как внутреннюю для носки, поместить ее на лицо.

Проверьте сразу, чтобы за-щитная повязка плотно прилега-ла к лицу, обязательно полностью закрывая носовую и ротовую по-лость.

При эксплуатации не разреша-ется снимать ее на какое-то время, а затем, положив на стол, поносив в сумке или в кармане, надевать снова. Сняв маску раз, вы можете смело выкинуть ее. Дело в том, что за это время на ней появятся бак-

терии, которые могут впоследствие вызвать образование воспалитель-ных процессов на коже.

Помните, что срок службы в зависимости от маски варьирует-ся от 2-х до 4-х часов. Потому, что-бы вовремя снять ее, вы можете поставить будильник на часы или мобильный телефон. Но по обык-новению прекрасным индикато-ром к снятию маски является по-явление влаги на ней. Ведь когда она становится сырой это значит, что фильтр ее материала забился и потому об эффективности, как и о дальнейшей эксплуатации ма-ски не может идти речи. Не стоит бояться того, что вы пропустите окончание временного срока ее службы, зачастую намокает она гораздо раньше.

Выбрасывать маску желатель-но сразу, к тому же рекомендуется в этот момент держать ее за завязки, чтобы обезопасить руки от попада-ния на них инфекции. После этого нужно обязательно вымыть руки с помощью антибактериального мыла или геля. А если вы все-таки случай-но задели одну из сторон повязки, обработайте руки любым, имею-щимся у вас дома спиртовым сред-ством.

ВажноЕстественно, данное приспособление не может служить панацеей и в случае болез-ни вашей или кого-то из членов семьи, не-обходимо в первую очередь обратиться за назначением медикаментозного лечения к доктору.

21

УТВЕРЖДЕНА Приказом председателя Комитета контроля медицинской и фармацевтической деятельности Министерства здравоохранения и социального развития Республики Казахстан

от «30» марта 2016 г. № N001137

Торговое название МаксиГриппин®. Международное непатентованное название Нет. Лекар-ственная форма Таблетки шипучие. Состав Одна таблетка содержит активные вещества: параце-тамол 500,00 мг, хлорфенамина малеат 10,00 мг, аскорбиновая кислота 200,00 мг, вспомогательные вещества: натрия гидрокарбонат, лимонная кислота, сорбитол, повидон, натрия сахаринат, натрия карбонат, макрогол, натрия лаурилсульфат, ароматическая фруктовая добавка «Лайм». Показания к применению - инфекционно-воспалительные заболевания (ОРВИ, грипп), сопровождающиеся повы-шенной температурой, ознобом, головной болью, болями в суставах и мышцах, заложенностью носа и болями в горле и пазухах носа. Способ применения и дозы Внутрь. Взрослым и детям старше 15 лет по 1 таблетке 2-3 раза в сутки. Таблетку следует полностью растворить в стакане (200 мл) теплой воды (50-600С) и полученный раствор сразу выпить. Лучше принимать препарат между приемами пищи. Мак-симальная суточная доза – 3 таблетки. Интервал между приемами препарата должен быть не менее 4 часов. У пациентов с нарушениями функции печени или почек интервал между приемами препарата должен составлять не менее 8 часов. Продолжительность приема без консультации с врачом не более 5 дней при назначении в качестве обезболивающего средства и 3-х дней в качестве жаропонижающего средства. Побочные действия головная боль, чувство усталости, тошнота, боль в эпигастральной об-ласти, гипогликемия, анемия, гемолитическая анемия (особенно для пациентов с дефицитом глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы), кожная сыпь, зуд, крапивница, отек Квинке, анафилактоидные реакции, ощущение жара, сухость во рту, сонливость. Обо всех побочных эффектах препарата следует сообщать врачу. Противопоказания повышенная чувствительность к парацетамолу, аскорбиновой кислоте, хлорфенамину или другому компоненту препарата, одновременный прием других парацетамолсодер-жащих препаратов, эрозивно-язвенные поражения желудочно-кишечного тракта (в фазе обострения), выраженная почечная и/или печеночная недостаточность, алкоголизм, закрытоугольная глаукома, ги-перплазия предстательной железы, детский возраст до 15 лет, беременность и период лактации. С осторожностью: почечная и/или печеночная недостаточность, дефицит глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы, врожденные гипербилирубинемии (синдромы Жильбера, Дубина-Джонсона и Ротара), вирусный гепатит, алкогольный гепатит, пожилой возраст. Условия отпуска из аптек Без рецепта. Производитель Натур Продукт Европа Б.В. Твейберг 17, 5246 XL Розмален, Нидерланды. Владелец регистрационного удостове-рения ООО «Валеант», Россия. Адрес организации, принимающей на территории Республики Казахстан пре-тензии от потребителей по качеству продукции (товара) Представительство ООО «Валеант» в Республике Казахстан, 050059, Республика Казахстан, г. Алматы, проспект аль-Фараби, д.17, Бизнес-центр «Нурлы-Тау», блок 4Б, офис 1104, тел: + 7 7273 111 516; факс: + 7 7273 111 517, e-mail: O� [email protected]

Перед назначением и применением внимательно прочитайте инструкцию по медицинскому применению.

РК-ЛС-5№014302 от 02.07.2014 до 02.07.2019MGR-KZ-1701-124

МаксиГриппин®

Инструкция по медицинскому применению лекарственного средства МаксиГриппин®

12

Сезон простудных забо-леваний, как известно, начи-нается в конце сентября – октябре и несет с собой череду носовых платков и очередей в аптеках. Помимо самой бо-

лезни и того, что ее нужно до конца вылечить, из нее надо вы-йти правильно и главное без последствий. А для этого в первую очередь необходимо хорошенько прислушиваться к себе, ведь побочные действия, вызванные приемом антибиотиков, могут быть как незначительными, так и нанести серьезный вред ваше-му организму.

Актуально

Они нас лечат

и калечат

Самое первое и важное, что необ-ходимо помнить – перед началом при-ема медикаментов всегда нужно це-ликом читать инструкцию и ни в коем случае не пропускать, а хорошенько вчитываться в пункт «Побочные дей-ствия». Дело в том, что во время при-ема антибиотиков уничтожаются не только болезнетворные бактерии, но и полезная микрофлора организма, потому и возникают различные про-блемы.

Нарушение микрофлоры кишечника и сбои в работе пищеварительной системы

Эти самые распространенные не-гативные эффекты начинаются из-за приема сильнодействующих табле-ток, за счет чего происходит раздра-жение слизистой оболочки желудка, нарушается функционирование желез внешней секреции, снижается имму-нитет, что способствует образованию хронических болезней. Усугубляется состояние человека, если у него уже присутствуют такие заболевания, как гастрит, панкреатит или язва.

Токсическая реакцияОдно из часто встречающихся по-

бочных действий. На симптоматику его проявлений множество людей не обращает никакого внимания, уж больно часто оно возникает в жизни человека. Хотя это совершенно непра-вильно, о них нужно обязательно со-общать лечащему врачу. Среди самых распространенных симптомов стоит выделить: головокружение, тошноту и нарушение сердечного ритма.

Важным моментом является то, что возникнуть токсическая реакция может не только на антибиотики, но и на лю-бые другие медицинские препараты, в том числе созданные на основе на-

туральных ингредиентов, а также при изменении (увеличении или снижении) дозировки того или иного лекарства и накоплении токсинов в организме.

Аллергия

Подобную реакцию может спрово-цировать как активное (главное), так и вспомогательное вещество препа-рата. Притом проявления могут быть незначительными, приемлемыми (при которых врач может назначить допол-нительно к основному лекарственному медикаменту антигистаминное сред-ство), тяжелыми и даже очень серьез-ными (по причине которых назначен-ный препарат будет отменен вовсе и заменен на другой).


Нарушения в функционировании нервной системы

Подобная реакция обнаруживает-ся крайне редко. Проявляется она про-блемами с периферическим отделом вестибулярного аппарата в свете чего у человека могут возникнуть зритель-ные или слуховые галлюцинации.

Именно для того, чтобы избавить-ся от столь неприятных симптомов по-сле курса антибиотиков, назначается специальный курс восстановительной терапии.

Рацион питания Еще во время прохождения лече-

ния необходимо подкорректировать свое меню. Это поможет как поднять иммунитет во время болезни, так и пойдет на благо вашему желудку.

Кисломолочные продуктыВ первую очередь необходимо

избавиться от столь неприятных, но часто возникающих проявлений по-бочных эффектов от приема антибио-тиков, как запоры и поносы. Для этого нужно повысить содержание живых бактерий (пробиотики). Именно они помогают поддерживать пищеваре-ние в норме, защищают от различных заболеваний и не допускают образо-вания инфекций и воспалений в желу-дочно-кишечном тракте.

К таким продуктам относятся: ке-фир (обычный), цельное молоко, нату-ральный йогурт (не пастеризованный или стерилизованный), биопростоква-ша, биоряженка, пахта, кумыс и айран.

Ферментированные продуктыМногие даже и не знают, насколь-

ко часто они употребляют фермен-тированные продукты. К ним отно-сятся различные соленья (соленые огурцы, маринованные овощи), ква-шеная капуста, кимчи (корейское

блюдо), мисо-суп (японская кухня) и др. Такую еду порой даже называют искусственным дополнительным пи-щеварением, ведь она уже частично переработана ферментами бакте-рий. Иными словами, это то, что соз-дано в процессе брожения и именно потому оно так хорошо усваивается организмом.

Среди полезных свойств фермен-тированной пищи стоит отметить – повышение иммунитета, ускорение обмена веществ и улучшение аппе-тита.

Чеснок

Помимо того, что эта овощная культура вызывает аппетит, добавля-ет приятный аромат и вкус любому горячему блюду, он хорош не только в кулинарном деле, но и как лекарство. По праву считаясь прекрасным при-родным антибиотиком, он эффекти-вен в борьбе с различными вредонос-ными микробами и бактериальными инфекциями, а также защищает почки и печень от побочных действий лекар-ственных средств.

РасторопшаЭта трава обладает многими ле-

чебными свойствами, одним из кото-рых является выведение медицинских препаратов из организма, в частности из печени. Применять ее можно как в виде различных настоек, так и чаев, сделав их самостоятельно или приоб-ретя в готовом виде.

ИмбирьПолезные свойства растения были

известны еще с древних времен. Он обладает антимикробными свойства-ми, повышает иммунитет, улучшает пищеварение, эффективен для сня-тия боли, при головной боли, тошно-те, рвоте, при проблемах с желудком, в кишечнике, при отравлениях. Его рекомендуют при профилактике и ле-чении простудных заболеваний, для решения многих женских проблем, он также эффективно справляется со многими проблемами, вызванными побочными действиями от приема антибиотиков. Применять лучше всего свежий имбирь. Добавлять его в чай и кофе, супы, вторые блюда, а также го-товить из него различные настойки.

13

14

жедневно крутясь на кухне и выполняя различные домашние дела после насы-щенного трудового дня, женщины порой испытывают неприятные болезненные ощущения в пятках. Все может норма-

лизоваться, если надеть удобные тапки и смазать ноги перед сном кремом. Но спустя время боль будет возвращаться снова и снова.

Усталые ножки

Проводить процедуру нужно не более 3-х дней, затем рекомендуется сде-лать некоторый перерыв. Притом вы-полняя манипуляции в последний день после применения ледового массажа, необходимо дать ногам передышку. Для этого лучше всего подойдет тот же способ, что описан выше, это окажет


Скорая помощьЧтобы боли не стали слишком силь-

ными и постоянными необходимо при-нять меры, притом как можно скорее.

Самое первое что нужно сде-лать – это дать ногам отдых и возмож-ность кровообращению заработать в правильном режиме. Желательно для этого вытянуть ноги, положив их на стул или табурет. Если же вы лежите, то поднимите их чуть выше, на что-нибудь мягкое, например, небольшую подушку или свернутое полотенце. В основном для устранения внезапной покалывающий и ноющей боли доста-точно полежать так 15 минут.

Если боли появляются снова спустя несколько часов или воз-никают на следующий же день, то вам на помощь придет кубик льда. Советуем всем иметь его запас в морозильнике. Потому как во многих ситуациях он станет просто незаме-ним. К тому же, находясь в аккуратной формочке в морозилке, он не займет много места.

В течении 5 минут с помощью нескольких кубиков льда легкими дви-жениями помассируйте обе стопы. Холод даст обезболивающий эффект, а также успокоит и тонизирует кожу.

Проблема эта достаточно неред-ка. Часть женщин периодически от нее страдает, а некоторые из них и вовсе испытывают настолько сильную боль, что в конце дня еле доходят до дома и просто становятся не способны нор-мально функционировать. И лишь по-сле того, как ноги отдохнут в течении ночи, они готовы снова выйти из дома. Ждать, пока проблема обострится на-столько, естественно нельзя, нужно принимать меры незамедлительно с самого первого раза.

Факторы возникновенияЗаболеть пятки могут по различным

причинам, среди них отмечается дол-гое ношение высоких каблуков, неудоб-ная обувь, через чур большие нагрузки на нижние конечности, травмирование ног - ушибы, переломы и растяжения. Виновниками столь неприятных ощу-щений могут быть и разные заболева-ния, такие как: ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева, бурсит, гонорея, дизентерия, злокачественные опухоли костей, остеомиелит, подагра, план-тарный фасциит. Боль также является индикатором нарушения работы или более серьезных проблем с желудоч-но-кишечным трактом.


ство приспособлений, которые при-годятся и тем, у кого возникли болез-ненные ощущения в стопах. К примеру, специальные силиконовые накладки для обуви или так называемые надпя-точники. За счет своего мягкого слоя они не создают сильного давления пя-точной области на внутреннюю подо-шву обуви. Также можно использовать и силиконовые или ортопедические стельки.

Естественно, несмотря на все до-машние, хоть и весьма действенные способы по устранению боли в пяточ-ной области, нужно обязательно об-ратиться к врачу и пройти все необхо-димые обследования. Не чувствовать боль, это хорошо, но вылечить причину ее возникновения гораздо лучше, по-тому как при окончательном ее устра-нении она перестанет вас мучить на-всегда.

15

дополнительный восстанавливающий и лечебный эффект. Затем ножки необ-ходимо хорошенько прогреть, для это-го используйте водяную или электри-ческую грелку. Также можно применить специальные согревающие пластыри для ног.

В то время, пока вы занимаетесь лечением, и до полного устранения этих неприятностей, естественно, нужно стараться меньше ходить и в особенности на каблуках, даже самых небольших. Сейчас для выбора обуви определяющим станет правило – «чем меньше, тем лучше», ведь не зря вра-чи-ортопеды рекомендуют покупать изделия с каблуком не более 5 см.

Прекратите нагружать свои нижние конечности – перестаньте занимать-ся спортом, который связан с бегом и преодолением длинных расстояний пешком или просто ходьбой. Если вы привыкли вести активный образ жиз-ни и постоянно держать себя в тонусе, то смените направление физических упражнений. Для этого отлично подой-дут катание на велосипеде или плава-ние в бассейне. Несмотря на то, что в обоих занятиях используются ноги, зато совершенно не оказывается дав-ление на пяточную поверхность.

Усугубить положение может и лиш-ний вес. Как известно несколько ки-лограммов совершенно не повлияют, но вот если это будет 10 кг и более, то тут стоит начать работу над собой. Избыточная масса тела крайне нега-тивно сказывается на самочувствии, создавая притом различные проблемы со здоровьем. Страдает позвоночник, ноги и суставы, а так как весь человече-ский вес давит на стопы, то не мудрено что подобная проблема является рас-пространенной среди тех, кто страдает ожирением или же близок к этому.

В поддержку

Существует важный момент – стол-кнувшись раз с пяточной болью, чтобы избежать возникновения ее повторе-ния стоит периодически применять массаж для ног. Его можно сделать как у специалистов, так и самостоятельно. Для этого необходимо сполоснуть ноги прохладной водой, насухо вытереть их и нанеся на руки немного массажно-го масла или крема, также можно ис-пользовать детский крем или лосьон, по массировать ступни и особенно хорошо рекомендуется размять пятки. После на ножки лучше надеть теплые носки, самым подходящим вариантом станут шерстяные. Применять их же-

лательно для того, чтобы они не дали быстро остыть ногам. А также для ока-зания согревающего эффекта, ведь во время манипуляций пальцами активи-зируется циркуляция крови по всему телу.

Еще одним методом в борьбе с не-дугом можно сделать обыкновенную гимнастику для ног. Кстати сказать, ее желательно применять любому чело-веку, а не только страдающему от про-блем с нижними конечностями.

1 Слегка помассировать ноги в течении нескольких минут.

2 Вытянув ноги вперед из положе-ния лежа или сидя, если вам так

больше удобно, тянуться пальчиками по направлению к полу, а затем к себе. Выполнять упражнение необходимо с комфортной для вас скоростью.

3 Пройдитесь по комнате, встав на носочки, а затем на пятки.

4 Постелив на пол сложенное в несколько раз небольшое тон-

кое покрывало, плед или полотенце встать на него и поработать пальчика-ми, пытаясь собрать на нем складки.

5 Поставить ногу на небольшой резиновый мячик и начать его

катать по полу. Если у вас дома есть шариковый

массажор для ног, поставьте его у ком-пьютера или туда, где проводите вре-мя сидя больше всего.

Для тех, кто забо-тится о своих ножках, существует множе-

16

езависимо от возраста и в любой период своей жизни пред-ставительницы прекрасного пола могут столкнуться с самой часто встречаемой и потому крайне неприятной проблемой – появлением лишнего веса. Чтобы избавиться от нежела-тельных килограммов многие садятся на диету или начинают

заниматься спортом, но порой все безрезультатно. Стрелка весов неумолимо стоит на месте, даже тогда, когда женщина переходит на ра-дикальные методы похудения, тем самым портя свое здоровье. А ведь чтобы по-настоящему, а главное с закреплением результата похудеть нужно в первую очередь следить за ним.

Как песочные часы


антами для упрощения подсчета еже-дневно потребляемых вами калорий во всем мире являются специальные кухонные доски, таблицы, ежедневни-ки, многочисленные приложения для мобильных устройств. Кроме того, можно просто самостоятельно соста-вить подобный список, с учетов ваших часто употребляемых в пищу продук-тов питания.

Стоит отметить, что хотя бы раз в жизни изучить подобную таблицу калорий продуктов стоит каждо-му. Данные в ней иногда настолько удивляют, радуют или поражают, что женщина воли не воли, в особенно-сти желая быть стройной, начинает контролировать то, что она положит в свой рот.

Например, в чашке чая (без са-хара) содержится 2 ккал, а вот в ва-реном кофе (без сахара) 0 ккал. Но тут стоит учесть, что если вы покупа-ете напиток в автомате или вареный из подобного же приспособления в фаст-фуде, то количество кало-рий возрастет. При употреблении в домашних условиях растворимого кофе их количество также варьиру-ется в зависимости от бренда и со-рта напитка. И каким бы он ни был приготовьтесь, что 1 кружка (240 мл) будет содержать примерно 150-250 ккал, и это без добавления сахара или молока.

Ошибкой многих является беско-нечное следование новомодным ди-етам, начиная от поедания сплошных огурцов, сидения на кефире, воде, разгрузочные дни в полной голодов-ке, пропуски приемов пищи, а также ежедневные спортивные занятия и чрезмерные нагрузки. Давайте по-думаем логически – зачем прибегать раз за разом ко всем этим методам, даже если они и дают результат, ведь они не фиксируют его и к тому же оказывают просто колоссальное не-гативное влияние на ваш желудок, метаболизм, состояние кожи, общий тонус и побочно сказываются на дру-гие органы в вашем организме. К со-жалению, об этом знает и задумыва-ется далеко не каждый.

Перед тем, как начать скидывать лишние килограммы нужно уяснить


Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.

Арнольд Глазгоу

Продукт Майонез Шоколад Салат «Оливье» Жареная картошка Сливочное масло Белый хлеб Пицца

Измерение 1 ч. ложка 1 полоска 100 гр. 100 гр. 1 ч. ложка 100 гр. 1 кусок

Ккал 65 140 172 185 185 266 610

столь важную, как воздух истину - по-худение должно быть здоровым! Ведь это и есть залог успеха в данном деле.

Сколько естьКак известно продукты содержат

калории. Именно их чрезмерное или периодически повышенное потре-бление влияет на фигуру. В среднем женщине, ведущей сидячий образ жизни с 19 до 25 лет необходимо упо-треблять 2 000 ккал в сутки, в проме-жутке от 26 до 50 лет количество их должно снизиться и составить 1 800 ккал, а вот в более старшем возрасте и того меньше – 1 600 ккал.

Некоторые, видя подобные цифры с учетом своей возрастной катего-рии, удивляются, считая, что это не-возможно, да и как следить за этим? Самыми распространенными вари-

Спасительная жидкостьВозьмите себе за правило каждое

утро натощак выпивать 1 стакан чи-стой воды. Она должна быть комнат-ной температуры и ни в коем случае не газированная. Врачи рекомендуют употреблять в среднем 1,5-2 литра воды. Важный момент заключается в том, что выпитые вами в течении все-го дня другие напитки будут не в счет.

Отлично поспособствует улучше-нию метаболизма, а также восполнит ваш водный баланс привычка выпи-вать стакан воды за полчаса перед каждый употреблением еды. Если вы никогда такого не делали ранее, то скорее всего в первое время будет тяжеловато. Пейте столько, сколько можете, постепенно увеличивая до-зировку, пока ни дойдете до 200-240 мл. Со временем привычка вырабо-тается и воду вы начнете поглощать не только спокойно, но и с удоволь-ствием.

ВажноСтоит исключить распростра-

ненную ошибку миллионов людей и прекратить во время еды запивать продукты напитками. Притом не важ-но, что именно это будет – вода, на-туральный, пакетированный сок, га-зировка или нечто другое. Делая это мы таким образом нарушаем работу желудка, и потому попавшая в него пища будет перевариваться гораздо дольше и хуже.

Затрагивая тематику того, что в повседневной жизни каждый из нас делает неправильно, нельзя не отме-тить одного из наших главных врагов – переедание. Конечно, если вы нахо-дитесь в гостях куда сложнее контро-

лировать себя, ведь ваши глаза видят множество вкусного. Перед тем, как начать есть то или иное блюдо выдер-жите паузу, насладитесь несколько секунд его внешним видом, вкусите запах, а уже потом приступайте. Жуй-те медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Это улучшит пищева-рение и поможет вашему организму вовремя довести до головного мозга сигнал о наступлении насыщения. К сожалению, чувствуя его, некоторые продолжают есть дальше, тем са-мым нанося вред желудку, а именно растягивая его. А как известно, чем больше он станет, тем больше в него влезет. Именно потому врачи-дието-логи советуют есть 5-6 раз в сутки и употреблять еду порциями не более 200 грамм за раз. Подобная система питания будет гораздо эффективнее не только в борьбе с нежеланными лишними килограммами, но и по-способствует поднятию тонуса ваше-го организма. Перейти сразу будет сложно, но если вы будете придер-живаться вышеуказанного совета, и пить воду до еды, то это поможет вам облегчить процесс перехода. В пер-вую неделю может возникнуть острое чувство недоедания при потреблении таких дозировок пищи, но это нор-мально. Потому вне основных 3-х раз, когда необходимо есть полноценно, в течение рабочего дня вы имеете 2 перекуса, когда можно полакомить-ся какими-нибудь фруктами. Или же можно применить отличную уловку – каждый раз, когда вы начинаете испытывать чувство голода, делаете несколько глотков воды. Естественно, данная хитрость подходит далеко не всем. Так делать не следует, если вы в день выпиваете много воды, так как это может вызвать проблемы с функ-ционированием почек.

Движение - жизньВ процессе обретения стройности

физические упражнения являются также важной составляющей. Во время занятий происходит актив-ная работа мышц всего тела, что приводит к тому, что постепенно вес начинает снижаться, столь важные внутренние органы, как сердце, легкие и сосуды, укрепля-ются, а тело, избавляясь от ненуж-ных жировых отложений, становит-ся более подтянутым и фактурным.

К сожалению, не все женщины, имея лишний вес, готовы отправить-ся в спортивный клуб по ряду причин, в основном они носят психологиче-ский, финансовый или временной

Проверь себя

характер. Потому стоит вспомнить советских женщин – стройных и кра-сивых без всяких требующих допол-нительных трат занятий. Тренировки можно проводить и самостоятельно.

Упражнение для бедер - встаньте ровно, согните одну ногу в колене под прямым углом и отводите ее в сторо-ну. Начать можно с 10 раз на каждую ногу.

Для укрепления рук – подойдите к стене, встаньте к ней лицом на рас-стоянии нескольких шагов. Вытяните руки ладонями вперед и начните от-жиматься. Начать с 10-15 раз.

На ноги, спину и для укрепления ягодиц – приседания начиная с 5 раз. Полуприсед – также как приседания, только сгибая колени под углом 110-120°, начать с 10 раз.

Необходимо помнить, что, присту-пив к тренировкам, нужно постепенно увеличивать количество выполнений упражнений и число подходов к ним. Важным условием является не упо-треблять пищу за 2 часа до их нача-ла и после, разрешается лишь пить воду. Также обязательно полноценно питаться и помнить, что, перейдя на постоянные (через день) тренировки, стоит увеличить объем потребляемых калорий до 2200 ккал для женщин от 19 до 50 лет и до 1800 ккал, начиная с 51 года и старше.

перекуса, когда можно полакомить-ся какими-нибудь фруктами. Или же можно применить отличную уловку – каждый раз, когда вы начинаете испытывать чувство голода, делаете несколько глотков воды. Естественно, данная хитрость подходит далеко не всем. Так делать не следует, если вы в день выпиваете много воды, так как это может вызвать проблемы с функ-

В процессе обретения стройности физические упражнения являются

К сожалению, не все женщины, имея лишний вес, готовы отправить-ся в спортивный клуб по ряду причин, в основном они носят психологиче-ский, финансовый или временной

17

едко можно встретить человека, у которого никогда не воз-никали проблемы с ротовой полостью. Ведь каждый из нас когда-нибудь в своей жизни во время употребления еды слу-чайно прикусывал себе губу или щеку, царапал их о грубую пищу или об острые уголки сломанных или деформированных

зубов, или же пломб. Неправда ли знакомо? Все эти неприятности, а также многие другие факторы из жизни человека, способны вызвать появление язвочек во рту.

Прикусила, укусила...

На приеме у врача

Как известно, данная проблема периодически возникает у каждого человека, но по обыкновению это про-исходит не чаще, чем 1-2 раза за год. Преимущественно недуг возникает у подростков и женщин, но иногда по-является и у мужчин.

В основном язвочки имеют белый цвет, они круглой или овальной формы с припухлостями по краям. Но порой бывают и исключения, так как они мо-гут быть желтого, красного или серо-ватого оттенка. Возникают же они как правило на внутренних сторонах губ, щек, а также на языке и деснах.

Если вы увидели такое у себя во рту, бить тревогу не стоит. Дело в том,

что в обычных случаях, ваш организм способен самостоятельно справить-ся с недугом и потому в течении 10, максимум 15 дней все пройдет само по себе. Идти к врачу-стоматологу необходимо лишь в том случае, если образуется более двух язв, которые остаются на месте даже спустя месяц, а их количество только увеличивается.

Причины возникновения Травмирование слизистых обо-

лочек ртаЭтот фактор является, пожалуй,

самой распространенной причиной появления язв во рту. Они возникают из-за прикусывания языка, щек или

губ, а также при нанесении поврежде-ний при употреблении жесткой пищи, и с помощью пломб или острых зубов.

Гормональные измененияВ подростковом возрасте во вре-

мя полового созревания, в период бе-ременности, а также при гормональ-ных нарушениях у женщин.

Сильные эмоциональные нагрузки Аллергическая реакция на какие-

либо продукты питанияБолезнь может образоваться при

потреблении некоторых продуктов, среди которых чаще всего отмечают кофе, шоколад, орехи (в особенности арахис и миндаль), помидоры, сыр и клубнику.


Се

ри

кба

ев

М.А

.

Нужно отметить тот факт, что язвы могут возникнуть даже если вы ранее систематически потребляли все выше перечисленные продукты. Вероятно, в определенный момент вы просто ста-ли потреблять какой-то из них в боль-шей степени.

Нехватка витаминовВ особенности это касается вита-

минов группы В и железа

Порой причиной становится лау-риловый сульфат натрия, он негативно

сказывается на организм, тем самым вызывая образование язв в ротовой полости. Именно потому стоит вни-мательно изучать состав приобре-таемых вами продуктов, потому как данное вещество иногда используют при изготовлении зубной пасты. В некоторых случаях недуг также мо-жет появиться в том случае, если че-ловек недавно бросил курить.

Отдельно хотелось бы погово-рить о проблемах, которые способ-

ны спровоцировать начало этого за-болевания:

Непереносимость глютена Иммунодефицит Герпес на губах Ветрянка Различные вирусные инфекции Реактивный артрит Красный плоский лишай Гастрит

Иногда язвы в ротовой полости возникают из-за прохождения луче-вой или химиотерапии, а также на не-которые медицинские препараты.

ЛечениеЛюбая болезнь, связанная с ро-

товой полостью, очень неприятна. В данном случае, на каком бы ее участ-ке ни возникла язва, дискомфорт бу-дет проявляться во время умывания, потребления пищи и напитков.

Чтобы избежать или хотя бы смягчить проявления неприятных ощущений, необходимо следовать некоторым правилам:

Сменить вашу зубную щетку на более мягкую

Вплоть до момента выздоров-ления и исчезновения язв, исклю-чить из рациона питания продукты, которые могут спровоцировать воз-никновение недуга

Исключить соленую, острую, кислую и жесткую пищу, а также га-зированные, холодные и горячие на-питки

Перейти на жидкую и мягкую пищу

Также самостоятельно можно на-чать полоскания при помощи различ-ных антибактериальных и противовос-палительных жидкостей.

Чтобы не было проблемВ первую очередь необходимо при

употреблении пищи не спеша пере-жевывать еду, а также обогатить свой рацион различными витаминами и микроэлементами. Это поможет по-высить тонус и сопротивляемость ор-ганизма в борьбе не только с этим, но и с другими недугами, которые также способны явиться причинами его воз-никновения.

Следует следить за своим физи-ческим здоровьем, систематически посещая врачей и ни в коем случае не запускать возникающие болезни.

Тщательно подходить к выбору зубной щетки, приобретая ее в соот-ветствии своим потребностям, учиты-вая все особенности вашей ротовой полости.

Стараться избегать стрессо-вых ситуаций и нервного пере-напряжения. Для этого реко-мендуется заниматься спортом, ведь систематические упраж-нения, не только положительно скажутся на вашем теле, но и окажут благотворное влияние на вашу психику.

Серикбаев М.А., врач ВОП, ГКП ГП №10

20

На приеме у врача

еременность – один из самых тяжелых периодов в жизни женщины. Ведь именно в это время любые простудные и вирусные

заболевания плохо отражаются не только на женщине, но и негативно сказываются на здоровье еще не родившегося ребенка.

Беременность и простуда

Же

тпи

сб

ае

ва

А.А

.

Снижение иммунитета, кото-рое месяц за месяцем происходит во время беременности, делает женщину более подверженной та-ким заболеванием, как ОРЗ, ОРВИ и грипп. Симптомы этих болезней знают все практически с детства, на фоне «интересного положения» они не меняются. Но стоит отметить, что производить самодиагностику, как и заниматься самолечением катего-рически не рекомендуется.

Похожие симптомы, в особен-ности самый распространенный из них - насморк, может являться не простудным проявлением, а сви-детельствовать о возникновении аллергического, вазомоторного или типичного ринита беременных; риносинусита или же развиться на фоне наступления последних ме-


женные, так как они гораздо полез-нее варенья, потому как в них содер-жится больше витаминов. Помните, что пить большое количество воды необходимо не только для снижения интоксикации будущей мамы, но и для самого плода.

Вследствие того, что малыш в животе питается и получает все необходимые вещества для сво-его развития через пуповину ма-тери, то в случае возникновения у нее какого-либо недуга, это обя-зательно скажется на нем. Точно определить какие последствия может вызвать болезнь будущей мамы на ребенка, находящегося в ее утробе, сказать сложно. До-стоверно известно, что у него воз-никает кислородное голодание и риск развития врожденных поро-ков. Также если не начать лечение сразу или тем более запустить бо-лезнь, то возникнет угроза преры-вания беременности.

При наличии высокой темпера-туры, если также присутствует за-ложенность носа, чтобы облегчить состояние больной иногда прибега-ют к назначению сосудосужающих препаратов (спреи или капли). Ис-пользовать их разрешено не более 5 дней и в строго ограниченном количестве применения, т.е. всего 3-4 раза за сутки. Эту и прочие ре-комендации врача по лечению необ-

сяцев беременности, поскольку как раз в это время опухают конеч-ности, а также внутренние органы женщины.

Как лечитьЧтобы поскорее вылечиться и из-

бежать нежелательных осложнений, будущей маме необходимо строго соблюдать лечебный режим, кото-рый с учетом индивидуальных осо-бенностей течения заболевания на-значит лечащий врач.

В первую очередь необходимо придерживаться постельного режи-ма и хорошо высыпаться, принимать обильное питье и следить за темпе-ратурой тела, потому как при ее по-вышении до 38°С и выше нужно будет принимать жаропонижающие сред-ства. Возьмите себе за правило, что во избежание ухудшения состояния лучше вызвать врача на дом, а не ехать в поликлинику самостоятель-но, т.к. дополнительные микробы, которые могут передаться женщине от других больных, ей ни к чему.

С самого начала недуга жела-тельно начать потреблять большое количество жидкости. Для этого от-лично подойдут горячий домашний куриный бульон, чай с медом, ли-моном, малиной или смородиной. Притом ягоды лучше употреблять по возможности свежие или заморо-

ходимо строго соблюдать, ведь это поможет существенно снизить или вовсе избежать негативных воздей-ствий на ребенка.

Профилактика болезни 1. Использовать оксолиновую

мазьМазь необходимо наносить пе-

ред каждым выходом из дома. Бла-годаря своей масляной фактуре она не позволит вирусу проникнуть в слизистую носа и горла.

Избегать общественных мест и мест с массовым скоплением на-рода

Данную рекомендацию жела-тельно соблюдать не только в пери-од беременности, но и тогда, когда вы только готовитесь к зачатию ре-бенка, потому как наличие болезни у одного из родителей может негатив-но отразиться на здоровье будущего ребенка.

руки с мылом, притом желательно антибактериальным.

Также стоит помнить, что при контакте с носителем болезни, даже если он длился недолго, необходимо обязательно произве-сти полоскание горла и промывание носа во-дно-солевым раство-ром. К тому же перио-дически осуществляя данную процедуру во время эпидемии грип-па и простуды можно существенно сокра-тить риск заболева-ния.

Жетписбаева А.А., врач акушер-гинеколог

2 категории ГКП ГП №10

Избегать контакта с больнымиЕсли заболел один из членов

вашей семьи, необходимо обезо-пасить будущую маму, а заодно и остальных членов семьи, применяя для этих целей самые простые пра-вила:

выделить больному для ис-пользования отдельную посуду и столовые приборы

по возможности до выздо-ровления поселить его в отдельную комнату

чаще проветривать его комна-ту и остальные комнаты в квартире

чаще проводить влажную уборку

Использовать одноразовую медицинскую маску

Помните, что менять их нужно каждые 2 часа.

Соблюдать правила личной ги-гиены

После улицы обязательно мойте

21


о время болезни и даже после выздоровления человек часто испытывает один из самых неприятных симптомов простудных и вирусных заболеваний – кашель. Чтобы не вызвать серьезных осложнений и не довести себя до хроники или пневмонии, нужно обязательно применять верные, а главное действенные

препараты и методы.

Чтобы кашель не мучил

Календарь здоровья

В первую очередь отметим тот факт, что при возникновении кашля не нужно мгновенно бросаться его устранять. Он является отличной за-щитной функцией нашего организма от вредных воздействий окружающей среды. И может быть не только симп-томом одного из таких распростра-ненных заболеваний, как простуда, грипп, ларингит, бронхит и многие другие, но и стать барьером для ал-лергенов или вредоносных вирусов и бактерий. Потому, если у вас нет температуры, и не наблюдается дру-гих симптомов болезни, стоит по-временить с приемом лекарственных средств.

Ваши действияНи в коем случае не занимайтесь

самолечением. Оно может пагубно от-

11

22

3

разиться на вашем здоровье или во-все не оказать лечебного действия. При появлении кашля необходимо обратиться к врачу. Квалифицирован-ный специалист проведет осмотр и выпишет подходящие именно в вашем случае медикаменты. Естественно, его рекомендациям надо следовать бес-прекословно. Если кашель сохранится и после окончания указанного срока лечения, нужно снова обратиться к врачу.

Лечение будет действенным, если начать бороться с болезнью вовремя и по всем фронтам, то есть с помощью выписанных доктором препаратов и физиотерапии с инга-ляциями в домашних условиях. Не будут лишними и некоторые давно проверенные, действенные методы народной медицины. Но обо всем по порядку.

Методы леченияЛекарства

Как известно все препараты от кашля обладают разными свойствами, среди них выделяют отхаркивающие и муколитические. Потому перед тем, как начать применять какое-либо средство, необходимо точно узнать какого рода у вас кашель, а определить это сможет только врач. В некоторых случаях для этого нужно сдать анализы.

Ингаляции и физиолечение Что касается этого вида терапии,

то тут выбор весьма широк. Можно принимать лечение как в поликлини-ке, так и осуществлять его самостоя-тельно дома. Ингаляции бывают раз-ных видов, например аэрозольные (проводятся при помощи специаль-ных аппаратов) и паровые. Послед-ние самые простые.

Рецепт 1. Ингаляции на эфирных маслах. На-лить в емкость для вдыхания пара (чайничек или заварник) пол литра закипевшей воды. Добавить в нее 2-3 капли эфирного масла эв-калипта, лаванды, мяты, мелисы или кедра. Вставить в носик чайника трубку (ее можно сделать из толстого листка бумаги). Плотно укрыться полотенцем, чтобы не попадал хо-лодный воздух, и подышать 5-10 минут.

Рецепт 2. Картофельные ингаляции. Рецепт – отварить картофель, перелить воду в ем-кость, дышать парами этого отвара. Можно добавить в него эвкалиптовое масло. Либо использовать всем известный способ – поды-шать парами сваренного картофеля.

Рецепт 3. Ингаляции на минеральной воде (щелочной). Рецепт – разогреть до температу-ры 50 °(не более) стакан (200-240 мл.) минерал-ки. Налить жидкость в кастрюльку и, накрыв-шись полотенцем, дышать ее парами в течение 5 минут. Выполнять процедуру 2-3 раза в день.

Средства народной медициныМожно применять компрессы,

настои и напитки из трав, например мать-и-мачехи, солодки, зверобоя, календулы, подорожника и других. Греющие компрессы можно сделать при помощи сваренного и уложен-ного в пакет горячего растолченного картофеля. Аккуратно, чтобы не об-жечь кожу, положить пакет на спину или грудную клетку больного. Отлично помогает выпитый перед сном стакан горячего молока, смешанный с 2 ч. ложками куркумы.

Будьте здоровы!

Инструкция по медицинскому применениюУТВЕРЖДЕНА

Приказом председателя Комитета контроля медицинской

и фармацевтической деятельности Министерства Здравоохранения

Республики Казахстан от 12.12.2014 г. № 866

КМ - ТуссофитСироп от кашля

Добрым людям -доброго здоровья

ТОРГОВОЕ НАЗВАНИЕКМ-Туссофит

МЕЖДУНАРОДНОЕ НЕПАТЕНТОВАННОЕ НАЗВАНИЕНет

ЛЕКАРСТВЕННАЯ ФОРМАСироп 120 мл

СОСТАВ100 мл препарата содержатактивные вещества: мать-и-мачехи листья 0.6 г, подорожника листья 0.6 г, чабреца тра-вы 0.6 г, календулы цветки 0.8 г, шиповника плоды 5.1 г, вспомогательные вещества: мед натуральный, эфирные масла: мятное, эвка-липтовое, сахар или сорбит, вода очищенная до 100 мл.

ОПИСАНИЕГустая, непрозрачная жидкость, темно-бурого цвета, сладкого вкуса, с запахом лекарственных трав и эфирных масел.

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮВ комплексной терапии при:- простудных и вирусных заболеваниях- заболеваниях органов дыхания- пониженной сопротивляемости организма- кашле.

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ И ДОЗЫВзрослым по 1 десертной ложке 1-3 раза в день, детям (с 1 года) по 1 чайной ложке 1-3 раза в день. Курс лечения 7-10 дней. Перед употребле-нием взбалтывать.

ПОБОЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ- возможны аллергические реакции на составля-ющие компоненты препарата.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ- повышенная индивидуальная чувствитель-ность к компонентам препарата.

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯНе установлены.

ОСОБЫЕ УКАЗАНИЯБеременность и период лактации Применение препарата в период беременно-сти и лактации по назначению врача. Влияние на способность управления транс-портными средствами и потенциально опас-ными механизмами – не влияет.

ПЕРЕДОЗИРОВКА Не выявлена.

ФОРМА ВЫПУСКА И УПАКОВКАПо 120 мл во флаконы медицинские для лекар-ственных средств, укупоренные полимерными

или алюминиевыми крышками с контрольным кольцом или пластмассовой крышкой с уплотни-тельной полиэтиленовой пробкой. Каждый флакон вместе с листком вкладышем на государственном и русском языках, упаковывают в коробочку из картона коробочного. На флаконы наклеивают этикетки из бумаги этикеточной.

УСЛОВИЯ ХРАНЕНИЯХранить при температуре не выше 18°С. Хранить в недоступном для детей месте.

СРОК ХРАНЕНИЯ3 года. Не использовать после окончания срока годности.

УСЛОВИЯ ОТПУСКА ИЗ АПТЕК Без рецепта.

ПРОИЗВОДИТЕЛЬПК «Фирма «Кызылмай», Казахстан,г. Алматы, ул. Ипподромная, 6Владелец регистрационного удостоверенияПК «Фирма «Кызылмай», КазахстанАдрес организации, принимающей на терри-тории РК претензии потребителей по качеству продукции ПК «Фирма «Кызылмай»Республика Казахстан, г. Алматы, ул. Ипподромная, 6, тел. +7 (727) 382-20-27, факс 382-19-20е - mail: [email protected]тел. +7 (727) 382-20-27, факс 382-19-20

23РК-ЛС-5-№000136

Красота и здоровье

ы считаем, что морщины, глубокие складки, сухость и дряблость кожи – обязательные спутники возрастных изменений. Но, как оказалось, если поддерживать на должном уровне слой гиалуроновой кислоты под кожей, то и признаки старения значительно снизятся.

Формула красоты

24

Уникальный элементБезусловно лучшая гиалуроновая

кислота для лица – это собственная, которая вырабатывается организмом. К сожалению, с возрастом умень-шается способность синтезировать кислоту в необходимом количестве и с должной молекулярной массой. Восполнить дефицит гиалуроновой кислоты позволяют современные тех-нологии, которые получили широкое распространение в косметологии.

Гиалурон – это разновидность по-лисахаридов, содержащихся во всех тканях организма. В зависимости от типа конкретной ткани, их общая доля может колебаться в широких пределах, будучи минимальной в зуб-ной эмали, а наибольшие концентра-ции данной кислоты наблюдаются в хрящевой ткани, определенных слоях кожи, нервной ткани и в стекловид-


ном теле глаза. Уникальность этого вязкого, желеобразного вещества в том, что одна его молекула удержива-ет вокруг себя 1000 молекул воды или скажем понятнее – всего 1 грамм гиа-луронки способен удержать 6 литров воды. Коже, лишенной даже несколь-ких молекул этого вещества, начина-ет отчаянно не хватать влаги, отсюда и множественные эстетические про-блемы. Более того, кроме удержания влаги и уменьшения ее испарения, гиалуроновая кислота защищает нас от инфекций, активизирует работу клеток и нейтрализует свободные ра-дикалы – за все эти качества ученые считают ее уникальным элементом организма.

Гиалуронат активно применяют в медицине – при хирургических опера-циях для лечения катаракты и остео-артрита. Новейшие варианты приме-

нения препарата – лечение ожоговых повреждений кожи и открытых ране-ний, расположенных на поверхности. Структурная формула препарата спо-собствует защите раны от бактерий и микробов благодаря созданию за-щитной пленки. Под действием гиалу-роновой кислоты не образуется рубец или шрам, заживление проходит с вы-соким результатом и эстетикой.

Эстетические процедуры Сегодняшний косметический ры-

нок предлагает просто невообрази-мый выбор средств с гиалуроновой кислотой в составе – от уколов кра-соты, шампуней, гелей, до лаков для ногтей. Помимо омолаживающего эффекта, гиалуроновая кислота под-держивает выработку коллагена, за-щищает кожу от солнечных ожогов. Вещество все чаще вводят в качестве

25

наполнителя для губ или усиливают им благоприятное воздействие иных косметических средств. Ученые на-учились дробить молекулы этой кис-лоты, чтобы низкомоллекулярное вещество легче проникало сквозь эпидермальный барьер, что в не-сколько раз повышает эффективность кремов и гелей. Среднемолекулярные препараты гиалуроната ускоряют за-живление повреждений кожи; сти-мулируют процесс деления клеток. Высокомолекулярные препараты с самой большой массой молекул от-лично увлажняют эпидермис и купи-руют воспаления.

Очень широко гиалуроновая кис-лота используется в контурной пла-стике лица. С помощью нее можно устранить деформацию лицевого контура, скорректировать носогуб-ные складки, приподнять уголки рта. И хотя со временем этот гель превра-щается в простую воду и косметиче-ский эффект пропадает, он все равно в разы безопасней опасных химиче-ских веществ, используемых пласти-ческими хирургами. Интересно, что препараты гиалуроната обладают не только мгновенным, но и отсрочен-ным эффектом. Сразу после укола наблюдается заметное разглажива-ние морщин, которое держится всего 1-2 недели. Далее введенный пре-парат разрушается специальными ферментами, и из молекулы кислоты с высокой молекулярной массой по-лучаются короткие фрагментарные молекулы. Они и стимулируют вы-работку собственного гиалуроната, рост волокон эластина и коллагена, что приводит к постепенному омоло-жению: улучшению тургора дермы, исчезновению дряблости и умень-шению выраженности и глубины мор-щин. Данный эффект наблюдается в течение полутора лет.

Большую популярность в послед-нее время приобретают безинъекци-онные методики, подразумевающие нанесение геля на кожу с последу-ющим воздействием микротоков, лазера, ультразвука. По коже с нане-сенным на нее гелем несколько раз проводят манипулой прибора, излуче-ние которого идет сразу по несколь-ким каналам. Это сокращает время проведения процедуры, а эффект от нее при этом не страдает. Благодаря такой процедуре гиалуроновая кис-лота быстро проникает вглубь тканей, вызывая в них активизацию восста-навливающих эластичность и упру-гость кожи процессов.

Гиалуроновая кислота, комбинированная, Gemene DNC, 10 мл

Комбинация высоко-, средне- и низкомолекуляр-ных гиалуроновых кислот в противовозрастном средстве оказывает эффективное действие, вос-станавливая эластичность и прекрасно увлажняя кожу.

Гиалуроновая кислота для кожи головы, DNC, 15 мл

Гель отлично ухаживает и оздоравливает кожу го-ловы. Он активизирует работу волосяных луковиц и стимулирует рост волос, а растительные экстрак-ты, содержащиеся в нем воздействуют на сальные железы, нормализуя их активность.

Гиалуроновая кислота, Gemene DNC, 10 мл1% раствор восстанавливает уровень гиалуроно-вой кислоты, помогая коже стать более гладкой и эластичной. Средство заполняет и выравнивает морщины, интенсивное увлажнение эпидермиса повышает его защитные свойства. Улучшает цвет и фактуру кожи.

Гиалуроновая кислота для области вокруг глаз, Gemene DNC, 12 мл

Металлический шарик из медицинской стали, со специальными добавками, охлаждает, равномер-но распределяя гель и создает массажно-дренаж-ный эффект, улучшая микроциркуляцию крови, снимая отечность в области глаз.

Гиалуроновая кислота DNC, 10 мл1% гиалуроновый гель подтягивает кожу, устра-няет темные круги, разглаживает носогубные складки, моделирует овал лица и отлично убирает отечность.

Мицеллярная вода, DNC, 170 млСредство на основе гидролатов лекарственных растений помогает снять макияж за считанные секунды. Бережно относится к коже, включая область вокруг глаз. Обладает успокаивающим действием, освежает после долгого контакта с косметикой.

Почему пучит животик?

ебенок, жалующийся на боли в животе – знакомая картина практически всем родителям. Симптоматика у многих похожа: только что поевший ребенок начинает испытывать резкие и неприятные приступы. Такое состояние часто сопровождает ребенка с рождения до 2-5 месяцев, и позднее тоже не

редкость у детей младшего школьного возраста.

Детский мир

До годикаЧаще всего боли в животике свя-

заны со скоплением большого количе-ства газов в кишечнике. Причины по-явления такого симптома могут быть разнообразными и будут отличаться в зависимости от возрастной катего-рии пациента. Метеоризм у месяч-ного ребенка, доставляющий много беспокойства неопытным родителям,

вызван тем, что пищеварительный тракт малыша приспосабливается к перевариванию пищи: формируется кишечная микрофлора, налаживает-ся выработка ферментов. Зачастую несовершенный пока кишечник не способен справиться с обилием па-тогенной флоры, поэтому реагирует на дисбактериоз повышенным газоо-бразованием и кишечными спазмами.

26

Кроме этого, довольно распростра-ненной причиной метеоризма у детей грудного возраста является заглаты-вание воздуха во время кормления, а также потребление кормящей мамой продуктов, вызывающих повышен-ное образование газов. Это капуста, щавель, редис, грибы и бобовые, кондитерские изделия и шоколад, га-зированные напитки. Вызвать газоо-бразование у грудничка, который по каким-либо причинам находится на вскармливании искусственными сме-сями, могут следующие факторы:

непереносимость коровьего мо-лока;

аллергические реакции на какой-либо компонент смеси;

некачественная или неадаптиро-ванная смесь.

Малышам хорошо помогают по-глаживания животика, согревание при помощи теплой грелки или пелен-ки, выкладывание на живот и массаж спинки.

Если ребенок все равно мучитель-но и по многу часов плачет, можно подозревать врожденную фермента-


органов пищеварительной системы, протекания воспалительного про-цесса и наличия в организме ребенка патологических бактерий, глистов и паразитов

УЗИ органов брюшной по-лости

Рентгенографии Эндоскопических ди-

агностических процедур

В некоторых случаях могут понадобиться допол-нительные консультации спе-циалистов из других областей медицины, а также иные диагностиче-ские процедуры.

ЛечениеСправиться с метеоризмом и

вздутием живота у ребенка помога-ет прием лекарственных препаратов, коррекция питания, проведение ле-чебного массажа и применение ме-тодов народной медицины – но толь-ко после одобрения лечащего врача. Обязательно полностью устраните за-болевания, которые могли послужить источником подобной симптоматики.

Кишечным коликам и повышен-ному газообразованию подвержены дети с легко возбудимой нервной системой. Так, при склонности к ис-терикам и раздражительности, воз-буждение может передаваться и на пищеварительный тракт, что обычно проявляется плохим перевариванием пищи и, как следствие, метеоризмом.

Детский организм отличается от взрослого бурным развитием, ро-стом, высокими показателями окис-лительно-восстановительных процес-сов, высокими энергозатратами. Для обеспечения таких функций организ-му необходимо постоянно получать пищевые вещества определенного количества и качества. Невыполнение этих условий ведет не только к про-блемам с пищеварительным трактом, но и к отставанию роста и развития детей, к возникновению различных заболеваний. При недостатке белка (мясо, рыба, яйца, молочные продук-ты) в питании детей возникает азоти-стое равновесие (у ребенка должен быть положительный азотистый ба-ланс), которое приводит к снижению защитных сил организма. Они в дет-ском возрасте возмещают энергети-ческие траты организма и поддержи-вают иммунитет ребенка. Жиры также являются источниками витаминов А и D. Наиболее рекомендуемым угле-

водом в питании детей является мо-лочный сахар – лактоза, если конечно к ней нет непереносимости. Наряду с молоком полезно включать кисломо-лочные напитки (кефир, простоквашу и др.), что способствует развитию мо-лочнокислых бактерий, подавляющих в кишечнике рост гнилостной микро-флоры. Полезна в питании детей и фруктоза. Она содержится в ягодах и пчелином меде.

ПрофилактикаРежим питания – важнейший

фактор сохранения здоровья ребен-ка. Так, для детей первых лет жизни рекомендуется 6-разовое питание в день, для детей дошкольного (3-6 лет) и школьного (6-17 лет) возрас-та – не менее четырех раз, а лучше 5. У школьников редкие приемы пищи с большими перерывами, а особенно перекус чипсами и газировкой, при-водят не только к метеоризму, но и к формированию гастрита. Его сим-птомы – снижение аппетита, тупые и ноющие боли в животе (усиливающи-еся через 10-15 мин. после приема пищи), отрыжка кислотой, тошнота, неустойчивый стул. При хроническом гастрите у детей развиваются при-знаки интоксикации и нарушения пи-щеварения: общее недомогание, по-вышенная утомляемость, похудание, бледность кожных покровов, незна-чительное повышение температуры тела.

В острый период гастрита детям показан постельный режим, необхо-димо обильное частое питье малыми порциями. Для прекращения рвоты и в качестве антирефлюксных средств в педиатрии используют прокинетики, выраженный болевой синдром купи-руют спазмолитиками и антацидами. Необходима диета с минимальным содержанием жирного, острого, жа-реного и соленого.

Необходима диета с минимальным содержанием жирного, острого, жа-

27

тивную недостаточность, кишечную инфекцию, диспепсию или воспале-ние кишечника. В этом случае необхо-димо посетить педиатра и гастроэнте-ролога.

И старшеУ детей от годика до трехлетнего

возраста на первое место появления метеоризма выходят следующие при-чины:

Потребление в пищу легкоусво-яемых углеводов – белого хлеба или сдобы, шоколада и сладостей; или блюд с высоким содержанием грубой клетчатки, крахмала и пищевых воло-кон. К таким продуктам можно отнести бобовые, зелень и злаки.

Патология переваривания пищи (недостаточность выделения фермен-тов).

Избыточная масса тела и недо-статочное количество физической ак-тивности.

Нарушение микрофлоры ЖКТ.Когда дети достигают возраста че-

тырех или пяти лет, к этим причинам присоединяется резкое изменение рациона – нередко вздутие живота на-блюдается уже через несколько дней после начала посещения детского сада; сюда же добавляются еще и переживания из-за смены обстанов-ки. Не редко в этом возрасте диагно-стируются: патологическое влияние глистов и болезнетворных бактерий, воспалительные процессы в поджелу-дочной железе и другие заболевания ЖКТ.

СимптоматикаПри кажущейся безобидности

этой проблемы, на самом деле ме-теоризм вызывает у детей огромный дискомфорт, боли, отрыжку и икоту, приступы тошноты, которые могут заканчиваться рвотой, запоры, диа-рею или чередование признаков. Для выявления причин появления вздутия живота и метеоризма у детей, необхо-дим комплексный подход. Диагности-ка в этом случае состоит из следую-щих мероприятий:

Изучения истории болезни ма-ленького пациента

Осуществления пальпации пе-редней стенки брюшной полости

Проведения детального опроса родителей пациента

Лабораторных исследований крови, мочи и каловых масс. Это не-обходимо для обнаружения возмож-ных проблем с функционированием


Пси-фактор

Собранный человек

ехватка времени и постоянные опоздания знакомы каждому. Как ни оправдывайся, что ритм жизни день за

днем только наращивает свой темп, а количество дел лишь увеличивается, причина кроется совершенно в другом. Ведь дело именно в неумении планировать и распределять ежедневные задачи, то есть в самих нас. И потому, чтобы вырваться из этого замкнутого круга нужно начать себя организовывать.

ваш распорядок дня на сегодня, на-чиная с самого утра, до момента от-хода ко сну. В одной части листка у вас будет, то что есть в действи-тельности, а во второй то, как вы бы хотели. Посмотрите на оба перечня внимательно и постарайтесь соста-вить новый план дня, который бы стал неким компромиссом, естественно в разумных пределах и постарайтесь следовать ему на следующий день.

Еще одной распространенной проблемой миллионов людей можно по праву назвать неумение правильно распоряжаться своими финансами. Проанализируйте, как и на что вы их тратите, возможно, треть ваших рас-ходов уходит на совершенно ненуж-

ные вещи. Для того, чтобы научиться правильно распределять деньги, вам необходимо завести блокнот, где вы будете фиксировать все свои траты в течении месяца. Если постоянное наличие записной книжки и ручки для вас не удобно, можно установить себе на мобильный телефон специ-альное приложение – кошелек расхо-дов и доходов.

Спустя 4 недели, вы сможете на-глядно оценить список ваших приоб-ретений и разобраться, куда уходят деньги, вычеркнув при этом ненуж-ное.

Золотая серединаОчень многое в вопросе самодис-

циплины зависит от соблюдения ба-ланса между необходимым к выпол-нению и личностными желаниями. Стараясь выполнять первое макси-мально, мы периодически добавля-ем второе, притом порой из-за соб-ственной неохоты выполнять то или иное дело, просто начинаем выпол-нять любые другие задачи, банально оттягивая таким образом время.

Избавиться от этого можно все-го-навсего передвинув данное за-нятие для выполнения на утренний период. Дело в том, что мозг, как и тело человека пребывает в большей активности в это время, потому вы-полнять сложную работу будет го-раздо проще.

В самом начале давайте разбе-ремся, что такое, собственно говоря, организованность. Многие ошибоч-но считают, что хорошо выглядящий и одетый человек, постоянно запи-сывающий свой список дел в еже-дневник может похвастаться тем, что всегда все успевает. На самом же деле эти внешние проявления ни-чего не значат. Можно писать списки каждый день, но не выполнять и по-ловины, а лишь откладывать необхо-димое к выполнению на завтра, при-том неделями.

Организованность же - это одно из личных качеств человека, основан-ное на дисциплине, планировании и гармонии с собой. Чтобы развить ее, необходимо начать работу над собой и делать это нужно постепенно.

Для начала вам придется хо-рошенько покопаться в себе. Но будьте осторожны, не совершите ошибки многих – не уходите в дебри собственного «Я», визуальные пред-ставления и фантазии. Это чревато тем, что вы не только не сдвинетесь с места, но и уйдете далеко от постав-ленной цели.

НаглядноСамой часто встречаемой про-

блемой является неумение плани-ровать собственный день. Чтобы по-стараться справиться с ней, сядьте и запишите на бумаге в две колонки

29

вы делаете чуть ли не каждый день, а закончить никак не можете, к тому же постоянно приходится начинать все с самого начала.

Проанализируйте ваши самые долгоиграющие рутинные дела. И возьмите за правило уделять им не более 15 минут за раз. Некоторые за-дачи требуют гораздо большего вре-мени, потому вы можете вернуться к их выполнению в этот же день снова, но также на этот срок.

Вам может показаться, что это со-вершенно неудобно, прерываться от одного и начинать заниматься чем-то другим. На самом же деле, это гораз-до быстрее приучит вас к дисципли-не, эмоционально разгрузит и не даст физически перенапрягаться. Стоит отметить, что между выполнением рутин необходимо делать что-то для себя, например, почитать книгу, по-валяться на диване, поиграть с до-машним питомцем или еще что-либо для души и отдыха ради.

Этот способ также отлично ска-жется на вашей фигуре, ведь вы нач-нете больше двигаться. А ежедневная физическая активность, которой так не хватает людям, поможет вам по окончании вечера лечь спать, изба-вившись от знакомой многим устало-сти, обусловленной наличием нерас-траченной энергии, что позволит вам отлично высыпаться.

Главное, помните, вы – плод собственных привычек и умений. В стремлении стать организованным человеком вашим врагом будет ни-кто иной, как вы сами. Потому, чтобы добиться поставленного результата нужно анализировать любые свои по-ступки и стараться быть ответствен-ным.

ВажноЧтобы не переутомлять себя ум-

ственными нагрузками, во время работы периодически необходимо осуществлять перерывы. Подумай-те, ведь не зря для обеда выделен целый час. Если вы привыкли, по обыкновению, быстро поев снова садиться за компьютер, вам необхо-димо забыть об этой плохой привыч-ке. Вспомните, как спустя несколько месяцев активной напряженной ра-боты, вы начали сдавать позиции и каждое дело, за которое вы брались, стало выполняться гораздо дольше. Дело именно в вашей психологиче-ский усталости. Потому, дабы избе-жать этого, надо делать перерывы во время работы, а также соблюдать график сна. Сон является важной составляющей в жизни человека и если уж вы сбили свой режим и ло-житесь спать глубоко за полночь, то на помощь вам придет дневной сон. Час такого сна способен творить чу-деса. И немного подремав, вы по-чувствуете прилив сил, поспособ-ствуете нормализации процессов в организме, а также компенсируете тем самым 120, а возможно и все 180 минут сна.

В ладах с собойДля того, чтобы быть собранным

и спокойным, человеку необходимо находиться в гармонии с собой, а не прибывать постоянно в состоянии стресса. Отличным помощником в этом вопросе станут занятия спор-том. Стоит отметить, что они также являются превосходным индикато-ром борьбы с собственной ленью и, конечно же, самоконтроля.

Естественно, тут главное, чтобы занятия были вам по душе, потому не поддавайтесь на чужие уговоры. Ведь занимаясь нелюбимым делом, вы бу-дете выполнять его спустя рукава, а также с помощью любых уловок и от-

говорок начнете его избегать. Итог будет один – вы не только ничего не добьетесь в плане достижения по-ставленной цели, но и надолго ото-бьете у себя охоту к занятиям спор-том.

Личное времяЕжедневно после работы и в вы-

ходные, необходимо обязательно перевести дух от постоянных рутин-ных дел, накопившихся в офисе и дома. Ведь восстановив свои силы, вы сможете лучше сфокусироваться, будете бодры, и вас хватит на весь новый трудовой день. Именно по-тому, в первую очередь, стоит разо-браться, что дает вам возможность полноценно расслабиться, достав-ляет удовольствие и незамедлитель-но сделать это. Не стоит, как многие женщины, в течение всего вечера выполнять разные задачи по дому или вовсе хвататься за все сразу, до-водя себя до изнеможения, а потом выжатой, как лимон ложиться спать. Естественно при таком раскладе вы

никогда не будете успе-вать то, что могли бы, вдобавок только нач-нете чувствовать себя и выглядеть гораздо хуже, что, как известно чревато обострением имеющихся хрониче-ских заболеваний и возникновением новых.

Вам на помощь сно-ва придет список. На-пишите, какие дела вы делаете постоянно, приходя с работы. Ве-лика вероятность того, что некоторые из них,

30

огда люди расстаются, они испытывают множество эмоций – негодование, злость, обиду, расстройство. Все эти и многие другие чувства вполне объяснимы, ведь некогда любимого человека более никогда не будет рядом. Помимо психологических переживаний, начинает страдать и тело

человека. Об этом в первую очередь свидетельствует появление плохого самочувствия.

Физиологическая сторона разрываТет-а-тет

раясь представить и определиться, как ему теперь начать жить одному, ведь это касается не только ду-шевного, но и финансового, бытового, а для некоторых еще и морального-этиче-ского аспекта. К тому же стоит отметить, что зави-симость от другого чело-века, это очень сильная привычка, от которой так просто и быстро не изба-вишься.

Появление недосыпа вереницей тянет за собой целый паровоз различных проблем, притом в каждом по-следующем вагоне они стано-вятся все более и более серьез-ной.

ВнешностьДепрессивное со-

стояние, в коем пре-бывает в это время человек, а также гормональные из-менения, связанные с отсутствием по-ловой жизни, ска-зываются, прежде всего, на его лице. Кожа не получа-ет достаточного ухода, к тому же питание, кото-рое становится в этот период

преимущественно состоящим из большого количества сладостей и различного фаст-фуда и прочей не здоровой пищи, также играет свою роль. Лицо становится серым, не-ухоженным и на нем в один миг по-являются всяческие проявления, в виде угрей и акне.

Естественно все это, а также малая подвижность, обострившая-ся лень и нежелание что-то делать, отражаются и на теле. Тут у каждого

человека наблюдается свой пе-региб в одну из сторон. Либо

он начинает поедать все, что только лежит и не

Вспомните любой американский фильм, что в них делают девушки при разрыве с парнем? Конечно же, запасаются тонной морожено-го, надевают, вынутые откуда-то из закромов безразмерные штаны, пе-рестают умываться, причесывать-ся, и даже выходить из дома. Если вы думаете, что это все выдумка, то вам придется разочароваться, это, хоть и в утрированном виде, но все же является правдой. К тому же не стоит далеко ходить, чтобы посмо-треть на человека, который посту-пает также. Иногда для этого до-статочно просто на просто подойти к зеркалу.

Естественно, психологический аспект при расставании двух людей весьма велик, и тело в данном во-просе не может остаться в стороне. Но давайте начнем разбираться во всем по порядку.

Цепная реакцияКак известно, головной мозг

отвечает за полное функциониро-вание тела человека. Посылая им-пульсы к различным нервным окон-чаниям, мы производим то или иное действие. Вкупе с сильными эмо-циональными переживаниями наш «бортовой компьютер», находящий-ся в черепной коробке, посылает сигналы в центры, которые способ-ны заставить чувствовать физиче-ский дискомфорт и даже боль.

Самое первое, что случается по-сле разрыва – это нарушение сна. Человек не может спокойно отдо-хнуть и даже вымотавшись полно-стью, не способен провалиться в царство Морфея. Виной этому по-вышенный уровень тревожности и постоянное беспокойство. Человек подсознательно постоянно пыта-ется осмыслить случившееся, ста-


ловек несчастлив в любви, он испы-тывает сердечные муки. Это давно всем известное высказывание вер-но как в прямом, так и в переносном смысле.

Боль в груди – частейший спут-ник влюбленных. И если, будучи молодым и полным сил, она пере-носится и воспринимается в 90% случаев совершенно спокойно, то чем старше становится человек, тем шутки с сердцем для него при-обретают куда более серьезный характер. Потому как способны вызвать не просто аритмию и да-вящие боли в грудной клетке, но и инфаркт. Именно потому расстава-ние с человеком после 40 лет и в особенности в пожилом возрасте усугубляет течение всех уже давно имеющихся хронических заболева-ний и, конечно же, в считанные дни способно превратить цветущего мужчину или женщину в больного.

Чтобы не допустить это-го, желательно, чтобы

родственники или близкие друзья поддержали че-ловека в этот не простой для него период и в неко-торых моментах

проявили не только свое непосредствен-

ное участие, но и помог-ли страдающему не впасть

в тяжелейшую депрессию со всеми вытекающими из

нее проблемами.

Травмы Плохое самочувствие

и недосып вызывают по-вышенную рассеянность, а как известно, невни-мательность грозит уча-стившимися случаями получения бытового травматизма. Порезы, ушибы, ожоги и растя-жения, как правило, не заставят себя ждать. Конечно же, нужно по-стараться взять себя

в руки и быть акку-ратнее, когда вы вы-

ходите на улицу, например, на лестницах или при переходе

через дорогу, ведь рассеянность чревата получе-нием серьезных повреждений.

31

лежит в холодильнике, либо вооб-ще не может заставить себя съесть хоть что-нибудь. Естественно у большинства начинают возникать проблемы с лишним весом. Жир на всех проблемных местах возника-ет, как на дрожжах, а избавиться от него в последствии будет гораздо сложнее.

Проблемы с питаниемНарушение аппетита добавляет

проблему в функционирование же-лудочно-кишечного тракта. Ее про-явлениями могут стать периодиче-ски возникающая боль в желудке, диарея, а порой даже тошнота.

Если запустить себя, и не норма-лизировать питание в ближайшие месяцы, то можно заработать одно из часто встречаемых заболеваний ЖКТ, например, гастрит. И уже он, поверьте, в отличие от вашего быв-шего избранника, останется с вами навсегда.

Сердечные муки Не зря го-

ворят, что, когда че-

МышцыМедицинские специалисты ут-

верждают, что стресс способен вызвать у человека мышечные спазмы в различных частях тела. Конечно же, боль при их сокраще-нии во время движения штука не-приятная и потому, чтобы она не усугубилась и не стала постоянной, необходимо прибегнуть к мерам по ее устранению.

ИтогСогласитесь, все вышеперечис-

ленное является далеко не радуж-ной перспективой в сложившейся ситуации, ведь помимо душевных мук, наваливаются еще и пробле-мы со здоровьем. Если уж в вашей жизни и случился разрыв в отно-шениях, постарайтесь не падать духом. Вспомните фразу «Все, что ни делается, делается к лучшему» и задайте себе вопрос – что хоро-шего вам это может принести? Ко-нечно, на первых порах, вы вряд ли найдете что-то позитивное, но оно обязательно есть. Вы станете бо-лее самостоятельной личностью, так как многие состоя в парах ча-стенько надеются на другого в не-которых вопросах, а также привы-кают принимать любые решения, даже касающихся себя лично, лишь после обоюдного обсуждения.

Уверенность в себе это то, что теряется во многих женщинах, по-тому как они привыкли отдавать себя всю, полностью растворяясь в семье – в своем супруге или пар-не и детях.

Новые горизонты, знания, пу-тешествия и знакомства - возмож-но, как раз этого и не хватало вам для того, чтобы стать полноценной личностью. Ведь люди расстают-ся не просто так, всегда на то есть причины. И одна из них – рутин-ность жизни, в которой угасает со временем былая страсть и интерес двух партнеров друг к другу. Не стоит забывать о потере индиви-дуальности и остановке в личном развитии. Ведь видя, что твой лю-бимый человек деградирует, сидя дома или проводя вечера перед телевизором, не имея при том каких-то увлечений, в то время как ты двигаешься вперед, интерес к нему теряется, а со временем от-падает и надобность. Потому, даже если вы и есть тот самый человек, у вас появился прекрасный шанс стать лучше.

32

аждая мама хочет на-кормить своего ребен-ка чем-нибудь вкус-неньким и полезным, но учитывая то, что ре-

бенок в первую очередь ест гла-зами, блюдо должно привлекать его внимание. Именно потому простое по составляющим, но весьма необычное по виду ку-шанье запомнится и придется по вкусу вашему чаду.

Ингредиенты: Куриный фарш – 200 г Яйца – 1 шт. Молоко – 100 мл Белый хлеб – 50 гр Панировочные сухари – 100 г Рис – 60 г Масло растительное Соль – по вкусу Черный перец – по вкусу

Процесс приготовления:

1. Добавить в фарш яйцо и белый хлеб, пред-варительно вымоченный в молоке. Если молока не оказалось, в качестве альтернативы можно использовать воду. Так же добавить соль и черный перец по вкусу.

2. Сформировать небольшую котлету и обвалять в панировочных сухарях.

3. Вставить в котлету палочку от мороженого и придать фаршу форму эскимо.

4. Выложить на сковороду бумагу для запекания, добавить немного масла и выложить на нее полу-чившиеся котлеты. Обжарить их с обеих сторон до появления золотистой корочки.

5. Пока жарятся котлеты разогреть духовку. Как только они будут готовы поставить их в духовку на 10 минут при температуре 180°С.

6. Для приготовления гарнира рис необходимо промыть холодной водой, а затем отварить до полного впитывания воды. На 1 стакан риса не-обходимо 2 стакана воды. Перед подачей гарнира в рис необходимо добавить немного сливочного масла. Можно использовать как классический белый, так и черный рис или добавить во время варки пол чайной ложки куркумы, чтобы он при-обрел желтый цвет.

Сначала на тарелку необходимо выложить рис, а сверху получившиеся котлеты. Подавать блюдо лучше со сливочным соусом.

Приятного аппетита!!!

«Эскимо» из курицы

Здоровое питание


мамаслами. Обратите внимание на щитовидную железу, возможны сбои в ее работе. Чтобы пре-дотвратить это ешьте больше морепродуктов.

Скорпион (23.10-21.11)Вы подвержены простудным заболеваниям, под угрозой дыхательные пути. Чтобы не допустить болезни, начните периодически полоскать горло

растворами соли или ромашки. Если вы пьете травяные чаи, то перейдите на натуральные ин-гредиенты и начните сами заваривать чай с до-бавлением мяты или мелисы. Это также помо-жет вам стать более спокойными. Ешьте больше витаминов, особенно А и Е.

Стрелец (22.11-21.12)Возможны проблемы с печенью и мочеполовой системой, будь-те осторожны. Чтобы обезопа-сить себя от вирусных инфек-ций, проводите профилактику и

меньше бывайте в людных местах. Сейчас вам стоит чаще высыпаться и есть больше натураль-ных витаминов – фруктов и овощей.

Козерог (22.12-20.01)Начните профилактику хрони-ческих недугов, это пойдет вам на пользу. Имея проблемы с пи-щеварением ешьте меньше, но чаще, перейдите с трехразово-

го, на пятиразовое питание. Также рекомендо-вано отказаться от алкоголя. Для женского пола благоприятное время для того, чтобы принять различные омолаживающие процедуры.

Водолей (21.01-19.02)Вам необходимо чутко при-слушиваться к ощущениям в своем организме, так как на вас может свалиться целая череда проблем. Стоит поберечь суста-

вы, также обратите внимание на щитовидную железу. Будьте бдительны в выборе продуктов питания, у вас может возникнуть пищевое от-равление.

Рыбы (20.02-20.03)Если у вас возникли какие-то проблемы со здоровьем или присутствуют хронические за-болевания, самое время начать ими заниматься. Результат не

заставит себя долго ждать. Общее состояние будет ослабленное, потому стоит вспомнить высказыва-ние «Сон – лучшее лекарство» и прибегнуть к этому методу. Не помешает принять курс витаминов.

Близнецы (22.05-21.06)Будьте активнее, займитесь фитнесом и начните укреплять иммунитет, зимой вам будет это очень нужно. Мужчинам стоит обратить внимание на пе-

чень, не злоупотребляйте спиртным. Женщи-нам для психологического здоровья подойдут занятия йогой. Займитесь своей внешностью, сейчас самое наилучшее время для того, чтобы принять различные косметические процедуры.

Рак (22.06-22.07)Укрепление здоровья для вас сейчас самое главное, но не вздумайте поднимать иммуни-тет с помощью таблеток. Лучше займитесь каким-нибудь ви-

дом спорта, фитнесом или начните ходить в бассейн. Духовные практики вроде медитации и йоги пойдут на пользу и обогатят ваш духов-ный мир.

Лев (23.07-23.08)Оградите себя от жирной и неполезной пищи, ешьте про-дукты богатые белком, а также потребляйте больше фруктов, было бы прекрасно включить

в ваш рацион свежевыжатые соки. Если у вас имеются проблемы с печенью, начните про-филактику.

Дева (24.08-22.09)В период межсезонья сто-ит особое внимание уделить здоровью. Под угрозой будут органы дыхания. Займитесь спортом, откажитесь от вред-

ных привычек, если таковые имеются и чаще употребляйте лимон, чеснок и настои с алоэ или цитрон. Займитесь своей внешностью - при-нимайте косметические процедуры и не забы-вайте про ваши ручки и ножки. Полезна будет диета, воздержитесь от мучного и сладкого.

Весы (23.09-22.10)В ноябре вы будете частенько пребывать в подавленном со-стоянии. В борьбе с этим вам поможет хобби или другое за-нятие по душе. Чаще встречай-

тесь с друзьями, ходите куда-то. Обязательно займитесь спортом. Принимайте ванны с аро-

Овен (21.03-20.04)Вам необходимо держать себя в тепле, чтобы избежать про-студных заболеваний. На пользу пойдет здоровая пища, ешьте больше свежих фруктов и ово-

щей, запасайтесь витаминами пока они есть. Не забывайте, что в столь переменчивую пого-ду полезно будет перейти на контрастный душ и ежедневное употребление травяных чаев, это поможет сохранить здоровье.

Телец (21.04-21.05)Берегите ноги от холода, именно с их переохлаждения может на-чаться проблема со здоровьем. Воздержитесь от жирной пищи и не переедайте. Чтобы жир

не осел в организме ешьте больше продуктов богатых клетчатой. Те, у кого есть проблемы с зубами, обязательно начните их решать, конец месяца будет самым удачным временем.

ослабленное, потому стоит вспомнить высказыва-ние «Сон – лучшее лекарство» и прибегнуть к этому

рс витаминов.

33

Гороскоп здоровья на ноябрь

оследний месяц осени чреват для представителей всех знаков зодиака гря-дой вирусных и про-

студных заболеваний. Старай-тесь обезопасить себя от этих проблем всеми доступными, а главное простыми способами. Например, одевайтесь теплее и в случае подозрения на начало болезни примите профилакти-ческие меры.

Гороскоп

34 #5 (45) май/июнь 2017

Будем здоровы 11 2017 - budemzdorovi.kzbudemzdorovi.kz/uploads/pdf/bz_11_2017.pdf · 9...

Documents