Ail gysylltu â natur

Oeddech chi’n gwybod bod treulio amser gyda natur yn hybu eich cysylltiad â’r byd naturiol, a gall eich helpu i deimlo’n dda hefyd?

O 20 eiliad i 20 munud* (neu hirach), dyma rai ffyrdd hawdd o dreulio amser gyda natur bob dydd, a gwneud hyn yn rhan o’ch patrwm dyddiol.

Cofiwch longyfarch eich hun ar ôl cwblhau pob cam. Mae cymryd rhan yn helpu eich lles chi a natur.

Am fwy o syniadau ar sut i dreulio amser ym myd natur ewch i nationaltrust.org.uk/features/connect-to-nature. Mae llyfr ‘Every Day Nature’ yr Ymddiriedolaeth Genedlaethol yn mynd ar werth ym mis Ebrill. I archebu copi ewch i bit.ly/EveryDayNature.

*Mae tystiolaeth fod hyn yn gwella lles.

Lluniau gan Lesley Buckingham.

Wythnos 1(20 eiliad—2 munud)

• Gwrandwch ar gân yr adar• Tynnwch eich clustffonau

a ‘thiwnio i mewn’ i naturwrth symud o gwmpas

• Cyffyrddwch â rhisgl,mwsogl neu laswellt

Wythnos 4(8—12 munud)

• Tynnwch lun o fyd natura’i rannu

• Codwch yn gynnar iwylio’r wawr

Wythnos 7(18—20 munud)

• Brasluniwch flodyn neu anifail• Dringwch fryn• Byddwch greadigol gyda chelf wyllt• Cymerwch ran mewn arolwg bywyd

gwyllt

Wythnos 2(2—5 munud)

• Arogleuwch flodyn gwyllt• Gwyliwch y cymylau• Edrychwch ar y

lleuad a’r sêr• Gwyliwch aderyn

yn hedfan

Wythnos 5(12—15 munud)

• Rhowch fwyd allan i fywyd gwylltneu adar

• Daliwch ddeilen sy’n cwympo• Ffeindiwch lecyn i wylio’r machlud

Wythnos 8(20 munud+)

• Plannwch rywbeth i’w dyfu yn eichgardd neu ar eich silff ffenest

• Ewch i gasglu sbwriel yn eich parclleol neu ar y traeth

Wythnos 3(5—8 munud)

• Gwyliwch wenynen neu bili-palayn hedfan ymysg y blodau

• Ffeindiwch bryfyn yn y glaswellt• Cerddwch yn droednoeth ar laswellt,

mwd neu dywod

Wythnos 6(15—18 munud)

• Mwynhewch 10 munud oymwybyddiaeth ofalgar ac ymgollieich hun yn synau byd natur

• Byddwch actif ym myd natur drwyfynd am dro, loncian neu redeg

Wythnos 9(20 munud+)

• Trefnwch ddosbarth neu gyfarfod tuallan, ynghanol byd natur

• Darllenwch lyfr yn yr awyr agored• Cymerwch hoe ar lan nant neu afon,

a gwrandwch and just listen