あなたの健康づくりをサポートします！...水深 1.15～1.2m...
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＝＝ プ－ルの水はきれい！ ＝＝ YMCA のプ－ルでは利用前に必ず全身を洗います。プ－ルへの有機物量が減少し、水質、透明度、快適さも常
に安定しています。「願わくば飲み水の中で泳ぎたい」をモットーにしている YMCA 自慢の水です。ご協力をお
願いいたします。
2018 年度版
プログラム一覧 施設
プール
25m 5 コース
水深 1.15～1.2m
あなたの健康づくりをサポートします！
浮力は関節の味方!
水の浮力は体重を 1/10～
1/2 に軽減し、陸上の運動に
比べて関節への負担を少なくし
てくれます。
水温はダイエットの味方!
30℃に調節された水温は運動
中の体温上昇を抑え、長時間
の運動を可能にし、脂肪燃焼
の効率を高めてくれます。
抵抗は筋力アップの味方!
水の抵抗は適度な負荷を与
え、無理なく安全に筋力を向
上させてくれます。
水圧は心臓の味方!
水の圧力は末端の血液を押し
上げ、心臓の補助的な役割を
果たし、血圧を安定させてくれ
ます。
仲間は最大の味方!
YMCA を出会いの場にたくさん
の仲間と交流を深めながら、楽
しんで体を動かしましょう。
スタッフは皆さんの味方!
笑顔で皆様をお迎えし、気持
ちよく過ごしていただけるようス
タッフ一同、全力でサポートい
たします。
ウォーターエクササイズ
アダルトクラス
アーリーモーニング
ロッカー室・シャワー室・サウナ
フリースイミング
ウィークエンド
フリースイミング
ファミリースイミング
平日ナイトスイミング
レディスクラス
全てのプログラムを対象に 1 回無料体験が出来ます。
お待ちしております。
空手道
フロアプログラム
自彊術 体育ホール 前面鏡張り
埼玉 YMCA 所沢センター
PROGRAM GUIDE 成人のためのプログラムガイド
スイミングスクール
者の方から経験者の方まで丁寧に指導いたします。継続的な
※オプションとしてフリースイミングをご利用いただけます。
＜ 月会費 ＞ ￥8,420（税込）※8 月は￥7,770（税込）となります。
クラス コード 曜 日 時 間 説 明
マンボウ IF6 金 18:30～19:30 リーダーや仲間との交わりから経験と体力の維持
向上をはかっていきます。
※このクラスは成人サポートプログラムとなります。ご登録にあたっては担当者との面接を行います。
＜ 月会費 ＞ \9,500（税込）
ウォーター エクササイズ
クラス コード 曜 日 時 間 説 明
脂肪燃焼 WM0 月 10:00～11:00 水の特性を生かし、必要となる筋力や柔軟性を
効果的に無理なくつけるプログラムです。ウォーキ
ングや水の負荷を利用したトレーニングが中心で
す。
脳トレ WT2 火 14:00～15:00
脳トレ・筋力アップ WH0 木 10:00～11:00
※オプションとしてフリースイミングをご利用いただけます。
※成人水泳登録者の方は、1 回 1,000 円でご利用いただけます。
＜ 月会費 ＞ ￥8,420（税込）※8 月は￥7,770（税込）となります。
クラス コード 曜 日 時 間 説 明
レディス
LM0 月 10:00～11:00 女性専用のレッスンクラスです。レベル別に指導を
行います。初心者の方から、経験者の方まで丁寧
に指導いたします。時間を有効に使い、美容と健
康のためにも継続的に運動を行いましょう！
水泳を通して楽しい仲間の輪を広げていきましょ
う！
LT1 火
11:00～12:00 LW1 水
LH1 木
LF0
金
10:00～11:00
LF1 11:00～12:00
LF2 14:00～15:00
アダルト
AM1 月 11:00～12:00 レベル別に指導を行います。参加していただく方に
合わせ、無理のないレッスンで継続的な健康維持
を実践していきます。
ご夫婦でのご参加もお勧めです！
AT0 火
10:00～11:00
AT7
19:30～20:30 AW7 水
AH7 木
AF7 金
AS0 土
10:00～11:00
AS1 11:00～12:00
YMCA のウォーターエクササイズはどなたにも楽しめます。水の特性を活
かして皆様の健康づくりをサポートします。
どこかの曜日にご登録いただき、最大週 3 回参加できます。
初心者の方から経験者の方まで丁寧に指導いたします。
継続的な運動は『自信』となり『生きがい』となっていきま
す。
ファミリー スイミング
クラス コード 曜 日 時 間 説 明
ファミリー
スイミング F10 日 15:00～17:00
日曜日は YMCA で水泳家族!!お子様と遊ぶコー
ス・ゆっくり泳ぐコースに分かれています。
※ご登録は同一住所の方に限ります。
＜ 月会費 ＞ 2 人 1 組 ￥4,210（税込）※1 名追加の場合￥750（税込）となります。
※同時間帯でご利用できるフリースイミングチケットもございます。詳しくは受付まで。
フリースイミング
※季節により利用の時間が変更になります。館内掲示にてご案内いたします。
＜ 月会費 ＞ フリースイミング￥7,770（税込）ウィークエンドスイミング￥4,420（税込）
アーリーモーニング（水泳会員）￥2,700（税込）、その他の方￥3,780（税込）
平日ナイトスイミング￥5,400（税込）平日ナイト＋ウィークエンドスイミング￥6,480（税込）
クラス コード 曜 日 時 間 説 明
フリー
スイミング A10
月
～
金
12:00～14:00
19:30～21:30 昼と夜の時間を上手に使い、体力の維持、向上
をはかりましょう！きっと新しい仲間とも出会えるは
ず！
願いは『いきいき・楽しいライフスタイル』です。 土
12:00～14:00
19:00～21:30
日 11:00～15:00
ウィークエンド
スイミング S10
土 12:00～14:00 平日がお忙しい方へお勧めのコースです。週末を
利用して体力低下の防止や向上を目指しましょ
う！
19:00～21:30
日 11:00～15:00
アーリー
モーニング
M10 月
水 金 8:00～9:30
朝 の運 動 によって１日 を快 適 に過 ごしましょ
う。 M10N
平日ナイト
スイミング N10
月
～
金
19:30～21:30
『平 日 の昼 間 や土 日 は来 られない』という方
にお勧 めのコースです。学 校 や仕 事 の帰 りに
“ひと泳ぎ”されてはいかがですか。
平日ナイト
＋
ウィークエンド
スイミング
N10S
月
～
金
19:30～21:30 休 日 や仕事 の帰 りなどに泳 ぎたい！という方
にお勧めのコースです。
土 12:00～14:00
19:00～21:30
日 11:00～15:00
ロングスイムコース・往復スイムコース・片道スイムコース・ウォーキング
コースの４コース設定で行っています。
ＹＭＣＡのプールで自由に遊べます。もちろん、泳ぐことも出来ますよ！
ご家族での登録がおすすめです。
フロアプログラム クラス クラス費 説 明
フロアフリー ￥8,100（税込）/月 右 記 プログラムに制 限 なくご
参 加 いただけます
フロアフリー
チケット
8 枚 綴り
（有 効期 限購 入月 翌月 から３ヶ月 ）
YMCA 登録 者 ￥6,480（税込 ）/月
一 般 ￥7,560（税 込 ）/月
右 記 プログラムに 1 回 につき
チケット 1 枚 でご参 加 いただ
けます
クラス 曜 日 時 間 説 明
自彊術じきょうじゅつ
水 10:00～11:30
（月 3 回）
独 自 の呼 吸 法 に合 わせて決 められた 31 の動 作 を行 う健
康 体 操 で関 節 の可 動 域 を広 げ、血 液 の循 環 を良 くしま
す。また、ツボを刺 激 して整 体 、調 身 を図 ります。
月会費 ＞ ￥3,240（税込）
※クラス開催日に関しては、別紙カレンダーをご確認ください。
クラス 曜 日 時 間 説 明
成人空手 月･金 １9:30～21:00 稽古を通して、人との交わりと全人的な成長を求めます。正しい
姿勢や適度な筋肉への刺激と呼吸法が毎日の健康を約束いた
します。 健康空手 木･土 9:30～11:00
※健 康 空 手 は週 １回 （木 or 土 ）ご登 録 のクラスもございます。詳 しくは受 付 でお問 い合 わせください。
＜ 月会費 ＞ ￥8,640（税込） 健康空手週１回登録 ￥4,880（税込）
詳しいプログラム
内容はこちら！
フロアフリー実施プログラム
クラス 曜 日 時 間 内 容
トータル
エクササイズ 月 11:30～12:30
ヨガ・バランスボールなど週 替 わりで行 います。ヨガ
は身 体 をほぐしながら柔 軟 性 を高 め、強 化 していき
ます。
バランスボールは、ボールの弾 みと転 がりを利 用 し
た エクサ サ イズで 体 幹 の強 化 だけ でな く足 腰 の強
化 、姿勢 改善 、脳の活性 化 にも効 果があります。
かんたんステップ 火 11:３0～12:30 音 楽 に合 わせて身 体 を動 かすエアロビクスです。
時 には、ステップ台 などの用 具 を使 い、楽 しく動 きま
す。しっかり汗 をかいていただけるプログラムですが、初
めての方 でも運 動 量 を調 節 して楽 しくご参 加 いただ
けます。
コンビネーション
ステップ 金 11:３0～12:30
健康体操 木 11:45～1２:45
リズムに合 わせて動 いたり、脳 の活 性 化 をはかりな
がら体 を動 かします。また、ご自 宅 でも簡 単 にできる
「ながら体 操 」や筋 力 強 化 、機 能 改 善 メニューを紹
介 しながら進めていきます。
ロコモティブ
シンドローム予防 金 12:45～13:45
ロコモティブシンドローム（運 動 器 症 候 群 ）の予
防 を目 的 としたクラスです。要 介 護 や要 支 援 になら
ないようにウォーキングや筋 力 トレーニング、ストレッチ
他 、脳 の活 性 化 を図 りながら楽 しく身 体 を動 かしま
す。
ポールストレッチ 木 13:00～13:45
関 節 や筋 肉 をゆったりとした動 きでほぐしていくこと
で身 体 の歪 みを整 え、本 来 あるべき状 態 に戻 してい
きます。
姿 勢 、腰 痛 改 善 、肩 こり緩 和 などの効 果 の他 、
高 いリラクゼーション効 果 があります。ポールに乗 った
後 、気 持 ちよくスーッと身 体 が軽 くなる感 覚 を是 非
一 度ご体験 ください。
＊ 各クラスにおいて無料体験を行っています。希望日を事前にご連絡ください。
〈ご登録手続きのご案内〉
１．受 付 時 間 は月 曜 日 ～土 曜 日 の 9:00～19:30(日 曜 ・祝 日 はお取 り扱 いできません) ２．ご希 望 クラスの空 き状 況 をご確 認 後 、受 付 窓 口 にて正 式 手 続 きをお願 いいたします。 ３．クラス費 は年 間 38 回 の練 習 費 用 を 11 ヶ月 （8 月 はクラスがなく、フリースイミングとなります）で均 等 割 した
金 額 を口 座 より毎 月 引 落 しで納 めていただきます。(次 年 度 ご継 続 の際 には年 間 一 括 納 入 をお選 びいただけます)
４．登 録 費 (6,480 円 )、クラス費 2 ヶ月 分 (現 金 )、預 金 口 座 番 号 、お届 け印 をご用 意 ください。
＜ＹＭＣＡとは＞
ＹＭＣＡは Young Men's Christian Association の略称です。1844 年、英国の首都ロンドンで、ジョージ・ウィリアムスを中心とする 12 名のクリスチャンの青年たちによって、青年の生活の改善と向上を求める祈りの会として始められた運動が、174 年を経た今日、119 の国と地域に広がる世界最大のＮＧＯ(ＮＰＯ)として多くの青少年の成長に寄与し、各方面で多くの優れた人材を輩出しています。
日本では、1880 年(明治 13 年)に東京ＹＭＣＡが創設されて以来、135 余年に亘り青少年のために社会教育・語学教育・健康教育(ウエルネス)・レクリエーション・野外教育活動(キャンプ)、などの分野に おいて先駆的な働きをし、現在では、前述の働きに加えて社会的に弱い立場に置かれている障がいのある方や高齢者向けの支援活動、幼児保育事業や様々な指導者養成をする専門学校など、幅広い分野での活動を実施 しています。ＹＭＣＡの活動対象は、国籍・年齢・性別・人種・宗教・障がい等を問いません。
埼玉ＹＭＣＡは、世界ＹＭＣＡ同盟、アジア・太平洋ＹＭＣＡ同盟との協力関係をもちながら、国際協力・支援活動を実施し、また日本国内の 35 のＹＭＣＡと連携した全国協力事業等を実施して、地域社会の必要に応じた様々な教育支援活動を展開しています。
＜埼玉ＹＭＣＡについて＞
公益財団法人埼玉ＹＭＣＡが正式名称です。1973 年（昭和 48 年）に創立し、現在の活動拠点は埼玉県下のさいたま市、所沢市、川越市にあり、3 つのセンターを運営しています。
日本国内のＹＭＣＡは 35 の地域にありますが、法人としては都道府県単位で独立しています。埼玉ＹＭＣＡは埼玉県公益法人認定等審議会によって認定された公益法人（公益財団法人）で、民間の非営利団体です。
〈埼玉ＹＭＣＡの使命〉
私たち埼玉ＹＭＣＡは、イエス・キリストによって示される愛と奉仕の教えに基づき、すべての人々の全人的な成長を願い、地域に根ざし、以下の働きを行います。
▽ボランティア 私たちは、人の痛みを感じとり、隣り人となって地域社会で働くことを喜びとします。
▽生涯の学びの場
私たちは、生涯をとおして共に学ぶことの喜びにふれ、成長することのできる実践の場を開拓します。
▽環境 私たちは、あらゆる自然とかけがえのないいのちを尊び、守り育てる生き方をします。
▽平和と国際協力
私たちは、世界中の人々が互いを認め合い尊重し、共に平和な世界を築く働きを進めます。
▽支え合う心 私たちは、人々の心と心の交流をとおし、未来を信じてゆける豊かな地域社会を築きます。
（公財）埼玉 YMCA 所沢センター TEL 04-2939-5051
IP 電話 050-3776-1480
〒359-1141 所沢市小手指町 1-39-2
http://www.ymcajapan.org/saitama/