Foredrag om JWOC 2019

Agenda

Hva kjennetegner:

• Skogsdistansene

• Sprinten

01Hva bør man trene på for å være godt forberedt?

02Spørsmål!

03

Løypelegger mellom

STAFETT

Løypelegger for JWOC mellom

Orientere i dansk skogsterreng

• Veivalg• Kurver

• Vegetasjon

• Lettløpte traseer

• Kompass

• Flyt gjennom postene

Løypelegger lang

Hva må trenes på for å mestre dette?

Fysisk:

• Bratte oppover- & nedoverbakker

• Slå om på toppen av bakkene

Teknisk:

• Gode forberedelser på gamle skogskartene for øke forutsetningene for å ta beste veivalg

• Kompasskurs og retningsløping

• Vegetasjonsorientering

Veivalgstrekk!

Hvordan ville du løpt her?

Sprint

Relevant løype, fra Danish Spring 2018

Hvordan løpe godt på sprint i Danmark

• Forbudte hekker og murer

• Veivalg

• Gjennomføring

• Her-og-nå orientering

• Flyt

Hva må trenes på for å mestre dette?

Fysisk:

• Løpe fort på hardt og flatt underlag,• også med mange retningsforandringer!

Teknisk:

• Løpe sprinter med liknende utfordringer

• Orientere med kontroll flyt i høy fart

Oppsummering og spørsmål

Evaluer dine styrker og svakheter etter samlingen