gizi seimbang
TRANSCRIPT
MENGENAL GIZI
SEIMBANG BALITA
(>12 bln)
Sri Suhartati, S.Kep.
Fakultas Ilmu KeperawatanUniversitas Indonesia
2009
PENGERTIAN
Zat gizi Adalah Zat –zat atau bahan- bahan yang terkandung dalam makanan yang diperlukan untuk hidup
Gizi seimbangAdalah suatu zat makanan yang diperlukan tubuh sesuai dengan usia anak.
APA ITU KURANG GIZISuatu keadaan kurangnya zat-
zat gizi sehingga terjadi perubahan pada tubuh.
PENYEBABNYA:
1. Jumlah makanan yang kurang
2. Jenis makanan tidak seimbang
3. Makan tidak teratur
4. Terserang
penyakit
TANDA DAN GEJALA
1. Badan kurus
2. Rambut tipis dan mudah dicabut
3. Lemah dan pucat
4. Kulit kering dan kusam
5. Pusing
6. Kaki dan tangan bengkak
AKIBAT
1. Gangguan pertumbuhan dan perkembangan
2. Mudah sakit
3. Kurang cerdas
4. Malas beraktifitas
SUMBER ZAT GIZI
Sumber tenaga Untuk beraktifitas
(karbohidrat). Mis: nasi, mi, talas, sagu, ubi, singkong, roti, terigu, kentang.
Sumber zat pembangun
(protein). Mis: tempe, telur, tahu, susu, kacang hijau, kedelai, kacang tanah, daging, ikan.
Sumber zat pengatur
(vitamin & mineral). Mis: kangkung, bayam, wortel, daun singkong, pepaya, mangga, jeruk, dll.
CARA MEMILIH MAKANAN
1. Harganya terjangkau
2. Nilai gizinya baik
3. Masih segar/tidak busuk
4. Mudah didapat
CARA MENGOLAH MAKANAN
1. Sayuran dan buah-buahan dicuci dulu baru dipotong
2. Sayuran dimasak jangan terlalu lama
3. Alat masak harus dicuci dulu
4. Beras dicuci jangan sampai bening airnya
5. Lauk dicuci dan dibuang kotorannya sebelum dipotong
PRINSIP PENYAJIAN MAKANAN
• Jenis makanan bervariasi
• Kombinasi makanan hewani dan nabati jika keuangan memungkinkan
• Disajikan dalam keadaan hangat
• Perhatikan jadwal menu• Jumlah makanan sesuai
kebutuhan
PRINSIP MENGATASI ANAK
TIDAK MAU MAKAN1. Menggunakan alat makan
yang disukai anak2. Memberi makanan seimbang
pada saat anak sehat dan sakit
3. Makan teratur4. Memberi makan dalam porsi
sedikit tapi sering5. Ajak makan bersama
keluarga6. Memberi makan sambil
bermain dan bercerita
Lanjutan....
7. Tata makanan yang menarik dengan bentuk dan warna yang menarik
8. Jangan paksa anak jika tidak mau makan
9. Jangan beri jajanan dekat dengan waktu makan
10.Jangan berikan mak11.anan manis sebelum makan12.Jangan minum berlebih saat
makan
Contoh menu sehari
Untuk anak usia 12 bulan sampai 24 bulan
1. Nasi 1 gelas belimbing2. Telur 1 butir3. Tempe/tahu 1 potong4. Sayur ½ gelas belimbing5. Buah 1 buah pisang
Makanan dibuat dalam bentuk nasi lembek atau tim
Contoh jadual makan harian
06.00 (bangun tidur) ASI/PASI
08.00 (makan pagi) makanan keluarga ½ makan orang dewasa
10.00 snack/biskuit/kue
12.00 (makan siang) makanan keluarga ½ makan orang dewasa
14.00 (sebelum tidur siang) ASI/PASI
18.00 (makan malam) makanan keluarga ½ makan orang dewasa
21.00 ASI/PASI
Telur kukus ayamBahan:• Telur, kocok lepas• Ayam cincang (sebelumnya
direbus dulu)• Soun, rendam dengan air
panas hingga empuk• Lada, garam
Cara membuat:
• Campur telur kocok, ayam cincang, dan soun
• Tambahkan air sedikit• Bumbui lada dan garam• Tuang ke dalam mangkuk
cetakan• Kukus hingga matang
Piramida Gizi Seimbang
GIZI SEIMBANG MENDUKUNG
PERTUMBUHAN DAN PERKEMBANGAN ANAK
ANDA
TERIMA KASIH