graphique #2

SommerVI VIL HAVE PRINT PÅ TIL

HJEMME HOS INTERIØR EKSPERTEN

FIND DE RIGTIGESOLBRILLER

KOM MED INDENFOR

GRAPHIQUE DIGITALTLIVSSTILS MAGASINudkommet d. 28 april 2013

#2

SÅDAN GÅR DE KLÆDT

GRAPHIQUE

GRAPHIQUE WEBSITE

www.graphiquemagasin.dk

FACEBOOKfacebook.com/graphiquemagasin

SIDE 9

3

GRAPHIQUE

INDHOLD

FORSIDE 3INDHOLD 3INTRO 4

MODE 5VI ELSKER 6FORÅRSJAKKEN 8TENDENS 9SOLBRILLER 10TENDENS 13SÅDAN GÅR DE KLÆDT 14HIGHSTREET 18ANNONCE 19MODE - TENDENS 19FOTOSHOOT 20 7 ØNSKER 27

INTERIØR 28TENDENS 30SÅDAN BOR DE 33

DIY 36

SKØNHED 39GUIDE 40

SUNDHED 42SUNDHED - GUIDE 43

PRAKTISK 45

47

FORSIDEModel: Olivia Omme Foto: Annesofie Anholm

Tøj og tilbehør venligst udlånt af Buksecompagniet.

DETTE INDEHOLDER DIT

SIDE 40

GRAPHIQUE

SIDE 30

SIDE 13

TAK TIL

4

GRAPHIQUE

INTRO

Annesofie AnholmLeder af Graphique

FORÅRET er KOMMEt!Endelig kom foråret! Længe ventet, og efter at været blevet snydt en gang eller to - så er det altså for alvor nu. Farvel til nattefrost og store jakker og pænt goddag til solbriller og en masse lækre print i glade farver. I dette nr. af GRAPHIQUE kan du finde de helt rigtige solbriller til denne sæson - vi leger med farvede stel og glas. Vi sætter fokus på hvordan du får den perfekte krop og hud til foråret i skønhed og sundhed. Jeg står med samme problem hver eneste forår - “hvad med jakken” (for man skal jo have en ny jakke til foråret). Jeg er lidt af en ‘jakoman’ kan man vidst godt sige. Jeg elsker simpelthen jakker, og det er som om, til foråret springer alle de lækre jakker ud sammen med blomsterne og man får lyst til at købe sig 30 styks! Jeg har fundet mit bud på nogle fede forårsjakker, på side 8. Mød også Louise der er design assistent ved DK Company, og se hendes 7 største ønsker lige nu. Alt i alt har vi sat fokus på hvordan du og boligen bliver rigtig forårs klar! God læselyst.

5

GRAPHIQUE

MODE

mode

6

GRAPHIQUE

MODE - VI ELSKER

For lidt over en måned siden åbnede H&M klanen op for et nyt og fantastisk univers

- Nemlig ‘& Other Stories’ Vi er betaget af den fantastiske webshop med de endnu mere fantastiske styles og

her har vi valgt vores ønsker ud.

Hele universet på selve webshoppen er en simpel geni streg. De meget fine billeder der kunne være taget ud fra en almindelig piges fotogalleri, et modeshow, eller et streetstyle foto gør at man får følelsen af noget personligt og hyggeligt - næsten lige som at læse en helt ‘almindelig’ blog.

af: Annesofie Anholm

VI ELSKER

7

GRAPHIQUE

MODE - VI ELSKER

At & Other Stories både sælger læk-kert tøj, accessories, undertøj, loung-ewear, sokker, sko, tasker, badetøj og beauty produkter - det er da kun til at klappe i sine små hænder over. Her på

GRAPHIQUE er vi ihvertfald store fans!

& Other Stories har fysiske butikker i 7 lande. & Other Stories hører under H&M og er i en søskende flok med mærker som Weekday, COS og Monki.

& Other Stories åbnede deres første butikker og webshop i 2013

INFO

8

GRAPHIQUE

MODE - FORÅRSJAKKEN

ISABEL MARENT 10.000,-

COS er verdensmestre i at lave smukke, enkle jakker med

silhuetter som kan “wauw” de fleste.

COS . 1.200,-

Istedet for den ofte valgte sorte jakke, som mange sikker kender

til - så prøv at vælge en med lidt fave på som

denne fra

MALENE BIRGER 3.299,-

Denim jakken er altid et hit til foråret.

Her fra:

CHEAP MONDAY 500,-

DIANE VON FURSTENBERG ca. 3.000,-

FORÅRS JAKKENDet kan være et mindre helvede at beslutte sig for den helt rigtige forårsjakke. Med flere tusinde mulighedere former og farver. Her har vi valgt en

række forskellige jakker ud i lyse lækre forårsfarver.


RIKA 1.200,-

Leopard er in igen - og vi kommer ikke uden om det denne gang. Så find din indre vildkat frem og eksperimenter

med leo print i alle farver.

KENZO og VANS samarbejde.

H&M199,-

PIERRE BALMAIN 1.540,-

KOKOON1.450,-

JEROME DREYFUSS4.000,-

9

GRAPHIQUE

MODE - TENDENSaf: Annesofie Anholm

10

GRAPHIQUE

MODE - SOLBRILLER

19 par solbriller

Runde, farvede og helt klassiske solbriller har præget catwalken. Gå efter et par som klæder netop

dit ansigt, og passer ind i din garderobe. Leg med sæsonens farvet glas, men pas på med at gå efter for mørke

stel, da de kan fylde rigtig meget i ansigtet.

af: Maria Søgaard El-mallah

11

GRAPHIQUE

MODE -SOLBRILLER

Persol . 1.366,-

Ray Ban . 1.115,-

Italia Independent II . 1.359,-

Marc by Marc Jacobs . 914,-

Vogue . 802,-

Celine - 2.436,-

H&M . 50,-

H&M . 60,-

ASOS . 110,-

Carrera . 871,-

Michael Kors . 770,-

Gør dit outfit vildere, sjovere og bare ti gange federe ved

at tilføje et par sunnies med farvet glas - tør du?

12

GRAPHIQUE

MODE -SOLBRILLER

Han København . 1.000,-

Marc Jacobs . 1.118,-

D&G . 1.052,-

Bottega Veneta . 2.573,-

Marc by Marc Jacobs 1.105,-

Mønstrede stel får solbrillerne til at

syne større og kan give den fedeste kontrast til ensfarvet tøj

Cheap Monday . 165,-

A.J Morgan . 180,-

Gucci . 1.834,-

Ray Ban . 1.090,-

13

GRAPHIQUE

MODE - TENDENSaf: Annesofie Anholm

“FOR NÅR EN SAILOR GÅR I LAND”

MANGO . kjole299.-

MALENE BIRGER . t-shirt399.-

MALENE BIRGER . taske 1.399.-

MICHAEL KORS . ur 2.100.-

MALENE BIRGER . shorts499.-

H&M . sko 129.-

SAINT LAURENT . ring 1.500.-

14

GRAPHIQUE

MODE -SÅDAN GÅR DE KLÆDT

SÅDAN GÅR DE KLÆDT

Følg med når vi i denne serie besøger en række cool kvinder, der tør skille sig ud. Vi får lov at smugkigge i deres klædeskabe - måske kan du genkende noget af din egen stil? Følge med og få mulighed for at stjæle ideerne eller

blot lade dig inspirere.

af: Emilie Vinther

15

GRAPHIQUE

MODE - SÅDAN GÅR DE KLÆDT

Josefine Rask Sandahl 22 år

Barchef på Café BlicherBor i Randers

Med kæresten Jeppe

I denne måned har vi besøgt Josefine, der virkelig kan skabe en cool stil af nyt og gammelt, street og feminine items. Josefine er glad for de vilde ting og falder altid for skarpe farver eller skøre print. Men det skal heller ikke blive palles cirkus i klædeskabet. Hun holder sig til grafiske print i sort/hvid og kører kun fuld knald på farverne ét sted af gangen.

”Det handler om at finde den rette balance”

siger hun. Fx som hun har gjort ved at dresse de pink busker ned ved at bruge en simpel hvid tee til. Det samme gælder også den anden vej. Josefine har ret mange sweats af at være en tøs med mange stilletter også. Hun finder genvejen mellem de to verdner og skaber sig helt eget univers.

Josefine bruger ikke ret mange penge på tøj, hun køber næsten aldrig noget til fuld pris, men alligevel ser hun altid super læk-ker og glamourøs ud, men med et twist af street og jeg-kan-klare-mig-selv- attitude.

16

GRAPHIQUE

MODE - SÅDAN GÅR DE KLÆDT

Josefines kæreste eje og mest brugte item er hendes denimskjorte, som hun næsten bor i, som hun siger. Hun er også især glad for læderjakken med guld prik-ker som desuden er en gave og det dyreste hun ejer. Til hverdag går hun oftest i jeans og i byen er det for det meste kjole eller nederdele hun bruger. Men derfor ligner hun alligevel ikke alle andre. Josefine skal nok få jeansene stylet mere feminine og kjolen mere rå, så hun får skabt den super seje pin-up inspirerede stil

Josefine bliver inspirereret mange steder fra, især Pinterest og Instagram, men hun kan også få ideer af folk hun ser på gaden. Som fx da hun så den klassiske jakke på en forbipasserende og tænkte ” den MÅ jeg eje” selvom den står meget ud fra resten af hendes klædeskab. Igen handler det om at style ting så de bliver tilgængelige for hende i hverdagen og tilføre noget personlighed så det blive helt hendes eget.

17

GRAPHIQUE

MODE - SÅDAN GÅR DE KLÆDTaf: Annesofie Anholm

H&M 199.-

DESIGNERS REMIX4.000.-

BLAKE 400,-

MUST HAVES

STJÆL STILEN FRA Josefine Rask Sandahl

T-SHIRT LÆDER JAKKE DENIM SKJORTE

STELLA MCCARTNEY1.465,-

CHEAP MONDAY 350,- MTWTFSS

200,- MTWTFSS150,-

18

GRAPHIQUE

MODE - HIGHSTREET


ZARA . clutch 459,-

ENVII . strik 500,-

En god strik er altid et must til de kølige

forårsaftner

VILA . maxi kjole199,-

H&M . sandaler249,-

CHEAP MONDAY . solbriller199,-

GYLDENThighstreet look

Mønstre, plateau, maxikjolen (igen ja!) solbriller, dip dye og et

utrolig lækkert gyldent skær - bedre fås det ikke til foråret.

Eller nåh jo - til billige penge! Her har vi lavet det perfekte high-

street look, til foråret.

H&M . ring40,-

19

GRAPHIQUE

MODE - TENDENSANNONCE

VI VIL HAVE

PÅ TILSommer

MODEL: Olivia Omme FOTO: Annesofie AnholmTØJ OG TILBEHØR: Venligst udlånt af AndPanrs.com

GRAPHIQUE

20FOTOSHOOT

Skjorte MADS NØRGAARDJeans DR. DENIMCap WOODWOOD

GRAPHIQUE

21FOTOSHOOT

Skjorte MINIMUMShorts MINIMUMClutch WOODWOODSolbriller HAN KØBENHAVN

GRAPHIQUE

22FOTOSHOOT

sweatshirt MADS NØRGAARDnederdel SAMSØE SAMSØEtaske ALLY CAPELLINO

GRAPHIQUE

23FOTOSHOOT

Skjorte SAMSØE SAMSØESneakers NEW BALANCECap NORSE PROJECT

24FOTOSHOOT

GRAPHIQUE

Skjorte WON100T-shirt DANSKJeans DR. DENIMSko DEFEETER

GRAPHIQUE

25FOTOSHOOT

T-hirt DANSKNederdel WOODWOODClutch WOODWOODSolbriller HAN KØBENHAVN

26

GRAPHIQUE

FOTOSHOOT

27

GRAPHIQUE

WOOD WOOD . 1.300,-

MODE - 7 ØNSKER

TOM DIXON . 4.350,-

ACNE . 2.900,-ACNE . 1.500,-ALEXANDER WANG . 1.605,-

TROMBORG BODY SCRUB

190,-

MARIA BLACK . 800,-

mine 7 ønsker

Vi har bedt Louise Pehrson,studerende fra TEKO og praktikant

som design assistent hos DK Company, om at vise os hendes

7 største ønsker lige nu. Louises stil er rå og der bliver sat

fokus på kvalitet.


28

GRAPHIQUE

INTERIØR

INTERIØR

29

GRAPHIQUE

ANNONCE

30

GRAPHIQUE

KUBUS . stage 1.299,-

HAY. stage149,-

GEORG JENSEN . kande3.499,-SWEDESE .sofa borde

FERM LIVING . bakke399,-

INTERIØR - TENDENS

TOM DIXON . lampe 9.950,-

Kobber er et af årets hotteste materialer til din boligindretning.

Sølv har været dominerende meget længe, men nu er det gyldne metal for alvor tilbage. Kobber giver en lækker varme og sammen med

rå nordiske elementer som træ, kork og kera-mik, giver det et fantastisk udtryk.

kobberlicious

HAY . bøjler 69,-

af: Line Kappel

31

GRAPHIQUE

TOM DIXON . lampe3.750,-

TOM DIXON stage . ETCH

500,-

HOPTIMIST - bumble399,-

INTERIØR - TENDENS

TOM DIXON . lampe 4.000,-

En af de førende designere indenfor kobber er Tom Dixon. Den engelske designer er på kort tid blevet anerkendt i hele verden pga. sit rå design og materialevalg. Hans lamper

er noget af det mest populære design, der er skabt i løbet af det seneste årti.

KOBBER INFO

• Kobber er skrøbeligt og skal vedligeholdes.• Kobber sluger lys, så køber du en lampe, skal du ikke forvente stor belysning. • Har du dit kobber udendørs, påvirkes det af luften og bliver derfor irret i en grøn farve med tiden.

32

GRAPHIQUE

INTERIØR - TENDENS

KAY BOJESEN træ abe . 799,-

kobberlicious MIX MED

En lyserød og kopper går rigtig fint sammen. Et godt valg ville

være denne lounge stol fra

HAY . 7.999,-FREM LIVING - kurv

599,-

LOOU WHOO - plakatNORMANN COPENHAGEN

bord . 1.600,-

NORMANN COPENHAGEN flag stagen

150,-

LYNGBY VASENfra 495,-


33

GRAPHIQUE

INTERIØR - SÅDAN BOR DE

Dette fantastiske toiletmøbel fandt jeg på Lauritz.com. Det var en hård og nervepirrende kamp, men jeg løb af sted med bordet. Nu står det og pynter i

mit soveværelse.

Der er hele tre ting på dette billede jeg elsker. Min kære Hans J. Wegner lænestol i baggrunden. Mit Hay sofabord, og gulv-tæppet det står på.

Stolen fandt jeg på Trendsales (helt utroligt). Så et lille smut til København og den var min.

I én måned levede vi uden et sofabord. Jeg måtte finde det rette, og det tog også sin tid. Valget faldt på dette HAY Tray. som jeg er yderst tilfreds med. Bordet måtte vi køre hele Århus rundt for at finde. Ingen steder havde de det på lager. Men vi fandt heldigvis lykken i Tidens Møbler.

Min veninde Anne Sølvsten, gav mig ideen til gulvtæppet. Der skulle lidt overvejelser til, men jeg blev vænnet til tanken og havde fået skabt et cool billede i mit hoved. Helt tilfældigt finder jeg dette tæppe i en spontan tur til IKEA. 399,- så kan det vidst heller ikke blive billigere.

af: Line Kappel

”Jeg elsker min lejlighed” “og jeg elsker de ting jeg har fyldt den med.”

I februar flyttede min kæreste og jeg i ny lækker lejlighed. Grundet få møbler havde jeg en mulighed for skabe et helt nyt hjem til os. Min kæreste gav mig frie tøjler (næsten) til at gå amok på designmarkedet, og det har givet os et utrolig

personligt og unikt hjem.Det har været en dyr omgang, men hold op hvor har det også været

sjovt. At skabe et hjem fra bunden har givet en masse muligheder for min indretning. Mine møbler er

blevet nøje udvalgt og alt har en historie bag. Som i et hvert hjem har jeg nogle ting jeg er ekstra

glad for.

34

GRAPHIQUE


Længe har jeg kigget på denne Lyngbyvase. Men min pengepung har sagt nej. Det fik mine veninder

lavet om på ved at give os et gavekort til t.i.n.g, Silkeborg i indflyttergave. Til ære for dem er den

ny at finde i mit hjem. Tak!

“Kom ind, kom ind, skynd jer videre ind i stuen, og undskyld rodet herude ...” Sådan skulle det

ikke lyde hjemme hos os. Entréen for mig skal have en stemning og stil der viser hvem der bor i resten af lejligheden. Hos os er den enkel og funktionel.

Jeg faldt pladask for reolsystemet String System. Det måtte jeg eje. Systemet er praktisk og funk-tionelt og samtidigt personligt da du kan kombinere materi-aler, størrelser og farver som du lyster.

35

GRAPHIQUE

Rundt om mit spisebord står fire forskellige stole. Denne

Hans J. Wegner PP58/3 er en af dem. Specielt lavet af min fætter som arbejder for PP

møbler. Stolen betyder meget for mig, og jeg kan roligt sige at det absolut er et af mine

favoritter.

Må jeg se dit smukke møbel?Har du et specifikt møbel eller dekoration du er ekstra glad for, vil jeg meget gerne se det.

Send et billede og dets historie til:

[email protected]

Jeg vælger det bedste billede og dets historie.Den heldige vinder modtager et gavekort til t.i.n.g,

på 250kr og får samtidig sit billede med i næste udgave af GRAPHIQUE.


36

GRAPHIQUE

DIY

DIY

37

GRAPHIQUE

DIYaf: Emilie Vinther

Cement er in og no wonder why! Super cool industrielt element i dit hjem, hvor det næsten helt sikkert kommer til at være en kontrast.

Og så er det samtidig nemt selv at lave noget med. Så smut udendørs med et forklæde og gummihandsker

på og leg smatkage som da du var barn.

God fornøjelse

38

GRAPHIQUE

DIY

Det skal du bruge:Cement . sand . vand

lille og stor plastikflaske saks og tålmodighed!

Hæld den ønskede mænge cement blanding ned i den store flaske og mas så den lille flaske ned oveni. Fyld evt. den lille flaske med vand så den bliver hvor den skal. Hvis flaskerne har samme bund, sørg da for at sætte ’flaske-benet’ på den lille flaske ned i ’flaske-benet’ på den store, så

får du mest mulig rum inde i skålen. Ryst flaskerne let, så flader overfladen selv nogen-

lunde jævnt ud.

STEP 1

STEP 2

Bland cement, sand og vand – halv/halv cement og sand. Vand til det er som en

pasta. Kom endelig ikke for meget vand i, så stiger vandet til overfladen og det tager

længere tid at tørre.

STEP 3

Vent! Jo længe, des bedre. Minimum et halvt døgn, men i hvert fald indtil cementen er

blevet helt lysegrå og ser tør ud. Prøver du at få den ud for tidligt mister du de flotte

skarpe kanter.

STEP 4 Klip forsigtigt cement skålen ud af den store

flaske. Bunden samt den lille flaske indeni kan muligvis ’svuppes’ ud ganske let. DONE!

39

GRAPHIQUE

SKØNHED

SKØNHED

40

GRAPHIQUE

SKØNHED - GUIDE

Guide til sommerklar hud

SRUB

Sommeren nærmer sig med hastige skridt, og solen titter mere og mere frem. Derfor er det også snart tid til lidt lettere påklædning,

hvilket mine blege ben på ingen måde er forberedt på! Derfor får du her nogle

forslag til, hvordan du og jeg kan komme sommeren i forkøbet, og gøre dig klar til

de lidt mere solrige måneder!

For at få bugt med den tørre vinterhud, er det en god idé at skrubbe huden et par gange om ugen. Personligt er jeg helt vild med Tromborgs, da den har masser af essentielle olier i, hvilket man virkeligt bare kan mærke lang tid efter, den har været i brug. Nogle gange kan man godt blive lidt tør, efter en gang skrub, men netop fordi denne indeholder så mange olier, fugter den også huden bagefter. Desuden er dette også et vigtigt ritual, hvis du vil snyde dig til brune ben med en selvbruner. Ved at fjerne de døde hudceller forebygger du, at selvbruneren ”falder af ” i plamager, og desuden holder farven længere. Det skal dog siges, at hvis du skal i gang med en selvbruner, er det en god idé at bruge en uden for mange olier i. Her kan anbefales St. Tropez’ Body Polish

TROMBORG Body Salt Scrub 300 gr.

190,- Findes I tre forskellige varianter

Body Scrub Other Stories 250 ml. 75,-

Origins scrub 200 ml. 285,-

af: Julia Midtgaard Poulsen

41

GRAPHIQUE

SKØNHED - GUIDE

selvbrunerAt finde den rigtige og bedste selvbruner, er som at finde vej i en jungle. Heldigvis har jeg prøvet utrolig mange forskellige, og fundet ud af hvilke der virker, og hvilke der ikke gør. Der findes mange forskellige typer ogformer for selvbruner, og det kan derfor være svært, hvilken en man skal vælge. Der findes dem der skal sidde på i mange timer, for derefter at blive skyllet af. Denne type giver en del farve, og derfor bruger jeg personligt denne slags, hvis jeg skal ud. Den anden type er ”gradual” tan, som oftest er en lotion, med lidt selvbruner i, der skal bruges over et par dage, for at opbygge farven. Jeg synes netop denne type er perfekt til at få sommerklare ben, da resultatet er mere naturligt.

Af alle mærker jeg har prøvet, er det altså St. Tropez, jeg får de bedste resultater med. Produkterne er i den dyre ende, men alle pengene værd! De har mange forskel-lige produkter, men mine favoritter er deres ”Self Tan Bronzing Spray”, ”Self Tan Bronzing Lotion”, og ”Gradual Tan Body”. De første to skal sidde på kroppen i minimum 4-5 timer. Jeg vil dog anbefale minimum 6 timer, men det er meget indi-viduelt, hvad mand er til. De farver meget i bruningstiden, men det skal du ikke lade dig skræmme af, da det forsvinder når du skyller den af. Den sidste er en gradual tan, hvor man opbygger farven. Jeg bru-ger den personligt dagen før, hvis jeg vil have lidt farve dagen efter. Der er udfør-lige produktguides med til de forskellige produkter, når man køber dem. Et godt tip er at smøre lidt lotion på de tørre steder på kroppen, som for eksempel albuer, knæ og hvor mand ellers har tør hud. Desuden på neglene, så de ikke bliver misfarvet

ST. TROPEZ 150 ml. 195,-



42

GRAPHIQUE

SUNDHED

SUNDHED

43

GRAPHIQUE

SUNDHED - GUIDE

Kom i form til bikinisæsonenKalenderen siger April, og sommermånederne

nærmer sig med hastige skridt. Det betyder at vejret (forhåbentlig) bliver varmere, og det

snart er tid til at lufte den blege vinterkrop. Føler du dig ikke helt klar til at hoppe i

bikinien, så læs med her! Jeg har samlet et par enkelte og lette øvelser, som du kan lave

derhjemme og som kan være med til at gøre dig lidt mere strandklar end du allerede er.

Planken er en super god øvelse da den træner fleres muskelgrupper på én gang. Øvelsen giver dig også en stærkere kropskerne og en bedre balance. Med denne øvelse træner du alle muskler i korsettet – både mavemusklerne og de indre tværgående mavemuskler. Desuden træner du også dine dybe rygmuskler og din skulderstabilitet

Hold øvelsen så længe du overhovedet kan, og så lige 10 sekunder mere (du skal gerne ligge mellem 30 sekunder og 2 minutter), hold 30 sekunders pause og gentag derefter øvelsen igen. Du kan variere lidt mellem den almindelige planke og side-planken.

PLANKEN

VIGTIGT- Nakke og hoved skal være i forlængelse af kroppen.- Numsen skal ikke stikke for højt op- Undgå at svaje i ryggen- Undgå at hænge med skuldrene

af: Caroline Skov Johansen

alm. planke

side planke

44

GRAPHIQUE

SUNDHED - GUIDE

Planken er en super god øvelse da den træner fleres muskelgrupper på én gang. Øvelsen giver dig også en stærkere kropskerne og en bedre balance. Med denne øvelse træner du alle muskler i korsettet – både mave-musklerne og de indre tværgående mavemuskler. Desuden træner du også dine dybe rygmuskler og din skulderstabilitet

Dips er en enkelt øvelse, der træner flere muskler i én og samme øvelse. Dips øvelsen er yderst effektiv, da du bruger din egen kropsvægt, og på den måde opnår en stor funktionel styrke. Med denne øvelse træner du alle tre hoveder af triceps, den forreste del af skuldrene og mange af de små og vigtige stabiliserende muskler i armen.

SQUAT

Squat

Triceps dips

VIGTIGT

VIGTIGT

- Stå hoftebredde afstand med fødderne- Knæene må ikke komme ud over tæerne- Hold ryggen ret under hele squat øvelsen- Pres vægten ned på hælen, og IKKE på tåspidserne- Peg fødderne en smule udad, så knæene får en lige og naturlig bøjning når du går ned

Stræk armene frem for at holde balancen. Bøj i knæene, skyd hoften en smule tilbage, og forestil dig, at du skal til at sætte dig på en stol, som er lidt lavere og lidt længere tilbage end den normalt ville være. Kom så langt ned du kan – uden at dine knæ kommer ud-over dine tær – og kom så langsomt op igen i den lodrette udgangsposition. Tag så mange gentagelser du kan, og hold derefter 30 sekunders pause. Stræb efter 3-4 set hver gang du laver denne øvelse. - Hold overkroppen og hovedet så opret som du

kan under hele bevægelsen- Hold albuerne ind til kroppen- Hold benene strakte (så får du lidt mere ud af øvelsen)

Tag fat med en skulderbreddes afstand på en stol eller en bænk. Pres dig selv op så dine arme er strakte (start-position). Sænk dig langsomt ned ved at bøje i albuerne, indtil dine arme danner en vinkel på 90 grader. Pres dig herefter op til startposition igen. Lige så snart du opnår mere styrke, og kan tage 15-20 gentagelser med din egen kropsvægt af 3-4 set, kan du begynde at holde en håndvægt mellem dine lår, så du på den måde intensivere øvelsen.

Triceps dips

45

GRAPHIQUE

PRAKTISK

TAK FORDIDU LÆSTE

MED !NÆSTE MAGASIN

UDKOMMER D. 26 MAJ

ER DU VORES NÆSTE MODEL?

GÅR DU RUNDT MED EN MODEL DRØM I MAVEN - OG KUNNE DU TÆNKE DIG AT KOMME PÅ FORSIDEN AF DET NÆSTE GRAPHIQUE - SÅ KONTAKT OS PÅ

[email protected]

VEDHÆFT ET BILLEDE AF DIG SELV - SAMT DIN STØRRELSE I TRØJE OG

BUKS.

46

GRAPHIQUE

PRAKTISK

Vi gør opmærksom på at alle ved GRAPHIQUE arbejder frivilligt - det er total ulømmet arbejde !

Vi fungere som en månedlig blog, og der kan forekomme billeder som vi har lånt udefra. Hvis der skulle være et billede vi har lånt som ejermanden vil have slettet så kontakt os og vi sletter det med det samme. Vi ønsker ikke at skabe problemer med vores lånte billeder - blot at reklamere for noget vi beundrer.

HAR DU EN PASSION FOR MODE, DE NYESTE TRENDS OG HAR DU LYST TIL AT SKRIVE

(obs. frivilligt arbejde). SÅ KAN DET VÆRE DIG VI SØGER TIL

VORES MODE AFDELING.

SEND OS EN ANSØGNING OG FORTÆL OS HVORFOR DET NETOP ER DIG VI MANGLER!

[email protected]

GRAPHIQUE

47PRAKTISK

ER DU VORES NÆSTE MODE

SKRIBENT?

graphique #2

Documents