how to overcome exam fear.pdf
TRANSCRIPT
Page 1 of 10
HOW TO OVERCOME EXAM FEAR �
��������� ���� ���� ��� �� � ���������� ����� ���� ������ �������� ����������� ������������ �� ����������� ������� ����� ����� �� ������� ���� � �������� ������������
� ������������ ����� ����������� ���������� �� �������������������� ���������������� � ������������ �������� ������ ����������� ������������������ ����������
�������������������� �� ������������������������������������������������������������������� �������������������� ������������������������� ���������
���� ���� ���������������!�����"���������������������������������������������������������������#�� ������������������� �����������$���������������
����������� ����� ������������� ���������������%���� ���� ���� �� �� ���� �� ��� ���� �� �� ���� ���� ����� ���� ����� � �� ��� ������
����������&����������� ���� �'����������������������������������������(�� ��� ���������� ���������������������������������� �� �������������� ��� ��'��
��������� ����� ���� ���������������������������������'�� ������ ������ ����� ������ �������� ������������
�� �������� �������������������������� ��������� ��� �� ���� ����� ��������� ������������)��� ��� ����� ����������*�(������ ����������*�)�� ����������� �
�����������*��)� ���� �� ����� �� � ��� ��� ������� � ���� ���� ���� ��� ������ ��� � ���� �
������������������������� ������
���
��
��������
����� ��������� � ���
���� ������������������������� ������������������ �������� ������ ��!����"���������������� � ��
���� �#����������$�������
��
���
�
Page 2 of 10
���� ����
��%&��'��%'����
!%������� ���������������������� �����"��+ �������������������� �������� ������ �� � �������� ������������ ����
,������������������������������������������������������ �� �������-������������$��� ������� �������������� ���������������� ������� ����������
�������.�
(��������)������������������� ������������� ����������������������� ��������������� �������������������������� ���������������������������������
(��������*������������������������������� ��������������������� ������ ������������� ����� ��� ������������ ��� ������������ ����������������
(��������+�/0����� ��������������� ��������������������������� ����
(�������������� ������������������������� ��������������� �������������������� � ��������������������� �������������������������� ��������������
������������������ ����� ���������������
1������� �+�������� ������� �2��� ��3��������4�� ��� �������������������������������� ���4������� ��� ��������!�� ���������"� ����������3��������4�� ���
��������� !(�� ����� )� ����� � ����� ��� �� ���� ��� ��� ����� ���������� ������ �������������������"��
)����������������� ��� ���� ��������������� �������������������� ������������������� ������ ����������.�
56 (�������������76 1����� ��� �����86 9�$������
�%������������ ������� ����� ��������� �����%��,�� ����������� ���������
����-,.(���,�����������1�� ���� ���������� ������� ��������� ���������������(������������������������������ ������
� �/� 0"���#1*������ ������ !"#����� ���������� ���� ����� ������������������������ ������ �� ��� ����� � �� �����������$��� ���$������� ��� ����� � ���
�� �����#��������������������������%��� ������ !"#�� ������ ���������������1� ������ ����������������� ��������������� �������� ���� ������� ���� ���
���� � ������ ��� �:� ���� ���� ������ ����� #��� ����� � ������ ������������ ����������� ���� ������������ ������ 4��� �������� ������� ������ �
������� ������ � ���� ��������
� �/� 0"��+��� ����������������� ��������������� ������;��������������������������������� ������� ���� ������
Page 3 of 10
�����������#����� ����� ��� ���������������� ������ ����������������������� ��.�
� �/� 0"�2�21)�'� � ����� �������������;����������������������������.�) ������������������������������������� �� � � ����� �������������� ���������
�� ������ ������ ������� ����#������������������ ����������������������������������� ���$�� ��� ���� �
� �������������� �� �������� ���������������������������������� ����
� �/� 0"� ����� ��� ��������� �������� ���� �� �� � ����;� �� � ��� �������� �� ���������� ������������� ����������
������� �� ����� ��������� ��������� ����� ���'�� ������������ ����������������������� ��� ���������������/� ���$�������������� ��� �����9�$������� ���
������� <������ �� ��� ���� �� ����� ������ ����� ���� �������� 5=>7� ��� �������������������� ������������������������������ �������87�������� ���,������2�� ��� ������������ ���� � �� � ����� ?��������������� ���������������� ���
������� �7>������� ��������� ������� ����55@A���� � ��� � �������������������������������8=>>�������B����������������6��#������ � �� ������� ������� �
��������������������� ����������1������ ��������������������������������������� ������ ��
�(�� ������� ���&�����5C�������������� ��1�������������������������������� �����������4�� ��������� � 3���� ������ +����������� ���� ����� ���� ����� ���
��������������� ��������������� ������,���������������� �����?������� �� ����� ���� �����4 � �����$�� �� ����� � ����� ��� � ��� ��� ��� �� ��� �������� �� �� � �� �
�������� ������ �� ������ ���� � � � ���� ����� D����� ��� �������� � ����� ������������� ����) ���������������3�� ����#�� ���� ������������ �����������) ���� ��� ����� ������������� ������������������� ���� � ��� ������������� ���
�������� �� ��������� �������-�� �8@���������� ����� ���� ������������ ������� �� � �����������������������
���
���� ����
���3��,�����4�����
) ���������� �� ��� �� ������������������;������ �� ��������������������
�# ���� �� ������������B����������� �������6������������ ����+( ������� ����
������ ����������������������� ������������ ���������� ���� ���������� �� �� ���.��
������� ������
)���������������� ��� �������������������������D���������� �� ������������)��������������������������������)��������� �������������������=>?=>����
Page 4 of 10
���� ���<�� ������� �D� ����3����� ���� ����� � ���<�� ����� �� �������� �������E��������)�� ���� �������<�� ���������)��� �� ����������� ��� ���� �
�� ����� ����<�� ��������������� ��� �)�� ����������)����������� ���� ������� F>G� �� ��� �� ���� ����� ����� )� ��� ������ ��� � ��� ����������
�� �����)����� ���������)���������� ��� ��)���4 ������ �)���������� ������� ���� ���� ��� ������ ���� �� � )� ����� � � �� � � ������� )� ����� ���������������������� ������)�� ���� � � ��)� ��� ������� ��� )� ���� ��� ����� � �����
���������57 ��� ���������
1�������������������������������������'�0��5�������!��6�� ""�������
�����4��������������������� ?���������� ��� ������ � ���������(������
������������������������� ������ ����� ������� ������� ������� ����� ������ ��������������)���������������������������������������������� ������ ���� �������� ������������� ����� �=>G��� ������� ������������ �� ���������4 ��� �
�������%��� ������ ������������� �� �� ����� ������ ���� �������$��� �� � ��������� �������������=>G��� ������� ����� �������������������������
�� ������ ���������� ������������������� ��� ���$����
D�� ��������������� ������������� ���� ���������70���������89� )������������������������������� ���������<�� �=>G��� ���������������������� ��� ����� ��������."� �� 4��� �������'� � ������ �� ���� ���������"�)���������������
<�� �=>G��� �������� �����)�������������������������� ����#�� ���������� ��� ����� ������(��������������������� ��� ������������ ���������
�# ������������ � �������� ����������� ��������� ����� ���� �� ������� �������3���� �� ������ ������������1����� � ��������� ����� �� ��
�� ����� ������� ��� � ���������� ������ ���������&� ��������������� �� ����� �� �������������������� ����������� ������ ���� �� ��� �������� �����
�0������������������ ���� ���1��������&���,���������������������������� �� ���������������������������������������(��������������������� ���E�� � ��� ����������
���� ��� � �������� �� �� ��� ��� ��� ���� ��� ��� ��� ���� �� ������� ������3���������������������������� ������������� � ���������� �������� � �����,��
�������� ��� ���� ����� �������� �������� �� ���� ������ �� ����� ��� �� � ������� ������������(������� �������������������&���,����4��������������������� � ���������� ��������&�������������� �� �������� � �������� ������������
������������ ����� ����������� ���� ������,���������� ���� ��� �� ������� ������� ���������� ���������� ��������������������� �����������������'��������
����� ����������� ��������������� ����,���&���,��������������� ���������������������������� ������� ��������� �������� ���������������������������������������������
�D���������������������� ������ ���� ������ ��� ������������������� �����
��������� ����������� ����������������� �������7"� �""���"�"�"������������
Page 5 of 10
����� ���������� � ������ ������������#������������������� ������������ �����������
�&������������������������������ ����� ����� ���������� ��������������� �
������ ���������1�������������������������������� �� �� ���� ������������� �������������� ���������
��
���� ����
����3��,��:���'.�:�
�� �/� 0"�H��� ���������� ���� ������ �������� �������� ����������� �� ����� �"�
�&���$��� ���� ��������� �������������� ����������������� ���������������E�������������� �� ��������� �������������������������������������������� ���� ��
����� #������ ������ ����� �� ����� ����� ��� ����� ��4 � ���� ��� ���� � ����������� �������������������������������������������#����� �������������� ��
�������� ����?���� ����� ������������ ����������������� ����� �� � �������� � � ����� ����5>>G����������� ��3���������� ������������ ����������� ����������
������ ����������� ��������������������������������'����0� ������������� ���������� ������������� �� ����������������������
���������������%E&���#�� ������ ������������ ��� ���������������������������� � ������� �������� �� ������������������ ���������(���� ���� ���� ��������������
������ ����� ���� �� ���� ���� � � ���� .� !)�� )� ���� ������ ��� ��� ���� ������������������5>>���������� �� �� ���������)���������������� ������ ���)����5>>G�����������������"�
�;��� �"� �"�0 �"���� �� ��� � � <� ��� ���� ��� � "� <� � "� ��� ����
�� ��� 8� ����������� ������� ������������ �� ����������������.��;���"�"�)����&��������� ������� ���������� ���� ������ �������� ����� ���
��������� ���������� ���� �� ��������� ��������� ����
=� ������"��"���8��+��� ���� �� �� ���� ������ ���� ���� ���� ������ ��� ����� ��� ���� �� �� ������ ������ ���������� ����
��/� ��"��! ��� "���<� �0� ���">�� ��<��0� �����
2�� � ���� �� ����� ��� �� � ��� ����� ��� ��� ��� ��� �� 2�� � ���� <� � 0������ �<������ ���������� �����#��������� ������� ���� ��������� ��#���� ��������������������� �����E����� ������������������������
�� ��������� �� � ������� ��������
0���� ����;������������� ����������� �������0������� ;���������������� ������� ��������
Page 6 of 10
�
; ���"�2�#?�@�'���������� ��� ����� ����������������(���������������)����
����������%������� �������� ������� ��� ������ ����� ���'�������� ���������������� ����������������� ���������������������� ������������*����� ����������
*������ �� ��������� �����+����� ������������������������� ������������������� ��� ����� ���� ���� ����� ����� ���� ��� ��� ���� ��������� ��� � �����
D��������� ��������������� ����������?��� � ����������� ������ ������ � ���������������� ������
�2�� ���� ������� ��������:�(��� ����������� ���� �������������� :�) �������� ����� ����� ��� ������� ���� ���� ������ ����� �� ������ � D���� ���� � ���� ���
���� �������� �� ��� ����� ����� ���� ����� ��� ��� ���� ��� �� �� ���� � �� ��������!����� ����������"���
���������������� �� ����D� ���� ����1����������� �������������� ��� ���������� ���.�! �����)����������� �������� ����H������� ������ ����� ��� �������
���� ���)����������������� ����� ���)�������� ��������������� ������ ���� �������������������������� ������������4 ��������� ������ ������ � �����
������������������ ������������� ������ ���������� ��������� ��"��
9�� ��� � ���������-��������������� ������ ���������� ���� ������� ���.�4����<�@���1���!E� ��� ������ ���������� ���%��������� ����� ������������ ������� �� ������� ���� ��� ������������� ��� ������� ���� ���������� ����� ����
����� ������� �� ������� ����������������������� ���
������ � ���� ������� �� ���� &������� 9������ ��� �� 1������� � ������ ������������������������ ��� ����������������� ���3�����2����&����� ������������������������������ �������������������������� �������������� �� ���� ���#�
� ������������������ �� ��������������!)���������� ������ � ������������� ����������� �� ��� �� ����� � ������������)����� �������� ����������������)�
������� ������� ���������������� ���)�������� ����� ������������������� ���� �� ��������������������������������H����������������������"��
#����������!&���������������������� ��������������������������������������������� �����&�������������������������� ���������������� ��+�������<��������� �
���������������������0����������� ���� ������������� ������ �����������"� ��������������� ������������� ����<������������������������������/ ������������������� ���������4������ ���9���B)������[email protected]��
�,��� �� ���� �������� ������������������������� ����� ���������#����
�������� ��������� ������ �� ���� �� ���������� ��� 9��� �������� � ���������� ������� �� � �"�B1�������5=.5F6��
������������������� ��������������������� � ������� �������������������������B1�������7A.56��
�
Page 7 of 10
3�������� ���������������� ��������������������������������������� ������ ������������� �� '�� ���� �� ���� �� ����� � ��� ���� � ��� ��� �� � ������
������� ������� ������������������ �/� 0"��)��+��&���� ���������������������� �����������.��� �
��� �� ���������� �� ���������������� ���������� ����)������������� ���� ������ �� � �������������������� �������� ������� ������ ���
���������������� ������������������� ���������� ������������������� ��������������� ��� ������ ��� ����� ���� � � ��� �������� � � ����� ��� ��� � ���� )�� �����
������� ������������������ �'�� ��������������� ������������� ���� ���,��������������������� �������� ����� �������
��� ������"��+�����!+� ��� � ������� ���$����������� ��� ��������� ������&���'�������� ����;�,������� ��� ������� ��� ��������� �� ��������������
�� ������������ ��� ���������������������������� ��� �� ��������� �������������� �"��
# ������������������������� ��� �������������� ������9���������������������� �� ���������� ����������
��
����� ���
�
�%�(��;��,����,��4%3��&,.�%��%�(.'���
D��������������� ������������� ����������������%�������������������� ������������ ����� � ������������ ����%�� ������� ����� ������������ ��������� � ����������� �������� ��������� ������������������������ � ������������������ ���
������������������ ������� ��������:��� � ��� �� ����� �� ���������������������� �������� ��������������� ��������������!�������"��� �� �����%������������������
���������� ���� ������������������)���������������������������������������(�������� ����� �� 4�� ������� �� � � 4�� ���� ���� ��� � ����� ������ 2�� � ���� ��� �*��2������������ ���������������������� *�+����:�E����� ������������ ��� �������
������ ����������������������������������� ����� �������-���������� �� ������4������������ ����� ���� ������������ �������� ��������� ��� � �� �����9������� �
�� ��� ���� ����� �������������� � ����������������+��� ���������� ������������������������� ����������������!��������"��
%�������������!���� �"����������������%����������������� ��������� �������4��<������������������� � �������������� �������������������������������#�����������! ���
��������������������������� ������� ���������������������� �����"���
��
��
Page 8 of 10
���� �#��
��%����,���������
D��������������������������������������������������������� ���� ������� ���� ���#����� ��������� ���������������E������������������������������� �������������� �� ������ ��� ���������������������� ������������ ���������� �
������������
��� ����� �� ��� ������� ��� ���� ������ ��4�� ���������� ����� ��� ��I���� ��� ������������� � ����� ��� �� �� ) � ���� ��� ����� �� ��� ����� ������ ������� ��� �������������� ��� ������ � ������ ���� ������� ����������������� ����������������������
� ��������������� ���� ����������� � ���������?�� ������������ ����� �������
������ ������������������ �� ������� ������ �������������������� ���� � � ����������� ������������ �������� ������ ������ ���������?��������������������������� ������ ������������������� ��� ���� ��������4������ ���� � ���
��������������� ���� �� ������������ ������������������ �������� �������������
(����� ����� ������������� ?������������ ������������������������������ ��������������# ���� ����� ����������������� ������ � ���������������������������
�������������������� �������������������������������������������������������� ������� ��� ���� ��� ��� ������� ���� �� ���� �� ������� ������ �� ���� �� ���� �������������� ��������������������� �������������������������� ���������������
#����� ���� ���� ������ ��� �������� ����� ���� ��� � ��� �� ����� �������� �� ��������� ��������� �� ��������������������/2,& ��(�)��(�+(24*�
� ��������������������� ��������������������������"� /�"�� ��������������� ��� ������� ����������������� ��������������� ������ ���� ����������������
��� �� ����� 2����� ���� �� ����� ���� ����������� ���� ���� ������ ����� ��� �������� ������������ �� ������������������������E������������� ��������������������
�������� � ����� ��� ���� ���9���������������������������� ������%��������������� ���� �� ���� ���� ���� '��� ���� �� ��� �������� �� ����� �� � ��������� ���������� �� ����������������������� ������������������������2����������� �
����������'�4���������� ����������������������������� ������������������ � �����������?������ ������?��������� �����������4��������������� �������
�� �����������������'������ ����� ���� �� ����������������� ������� �� �������,������� ���� �������������������� ����������������� ������� �� ������� ������� ������������ ��� ��� ���J���������������������� �� �� ������������
�������� ����� �������������������
�" ���+�@�#��� ��� ��������� �������������������.��� ���������������� ���
������� ���9(������'����
�" �����2�%��)������ � ��� ������������� ���������������������������
�" ��#2����)��'�������)��� ���� ��� .�)������ ������������� �����������
�� �������
Page 9 of 10
�������������� �� �'������� ��������������������������� ��������������#������� ���������������������� ��� �� ����������������������� ������������� ��� �
���� ��� ���� ���9�����������������������������,������������������ ��������� ��� ������ �������'�4�������������� �������������� ���������������������
��������������� �����������������-�� ������ �������������'�4���������� ����������.�
�"����#���#��� � ���� �� ��������������������� ������ ����������� .��������
����'����������K���������������������������
�"�������+��� � ���� ;����)� ��� �� ���.����� ���������;����)���� ���
'�.�)������ ���� ���� ���;������)���������� ���;������)����������� ����� �� ������� ��������������� ����������
�" ��*������������������ ���� ����������������� ������������)������������.�)�
������ �������������������������� ����������������
�" ��*���#�,�������������������������)��������������.�)��������� ���������
�����;�)���������������������������������
:�0 �<"����#� 9� ������������ ������� �� ���� ������;���������� �� �� ������� ����������������.��������� ��������)����������������� ���������������
������
:�0 �<"����2�#� �� ������������������ ���9��� ����������������)������ �
������� ��������������� ������
�
) ������������ �������������������'��� ���������������������������,����,�������� ����� ���� ,�� ��� �� ����� ������ � ����� ��� ������� �� � ��� ��� ��� ������������������.�
:�0 �<"����2�9� ���� �������������������� � ��� �������������� �� �������� �������������������������� ��������� ������������
�2������������������������������������������������������������������� �� ����������'��� �������������3�������������� ����� ���������� ��� �'�4��
����������������������� ���������������������.�A��"���#�)������������������������ �����������'��� �� ������� ���������
����������������������� ��� ;������ ����������������������
A��"���2��� ��� ��������������� ���� ��������������%����� �� ����������������������� ��������������� �� ����������� �������
A����@�%���� �� � �� ����� ����� �� ���������������������� ������� ���9�����
A��"���)�&���������������������� ����������������������
�A����#����&��� ������� ������������� �� ��������������� �� �������������� �������������� ���������������������.���
2����������� �� ����������*�9��� ��� � ���2�����'������� ���.�
�A��������������������������� ������������ �� ��������������������� ����
'����
Page 10 of 10
�)����������� ��������������������������������*�) ���������� �� � �� ���
���� ����������������������������������� �� ��������������� ����������� �������'���(���������� ���������� ����������������������� ���������������
��� ���� ��������������� �������!�������� ����� �"���������� ����� ����� ��������� ��� ���� ���� ���� ����� ��� �� ������� ��� � ��� ���� � ����� ���� ���� ������������ �������� �������������� ���������"�
�&�������������������� ����� � ������������������������ ���������������������?�
������� �������������������������� ���)���������� ���������������������������������������� �'������,����������������������������� ���� �������������������������
:�0 �<"� �+���� 9� � ��� ���������� �� �� �������� � ��� ����� ������������ ��� ����������������� ������������������������������������������������������� ��
������ �����
:�0 �<"��+����9� ����������� � �������������������� ��� �� ��������;�B������������ ����� �� ���������;6��
���<��������(� ���$�����:��"� $�!�/������������ �����"�B�����/� ��
<�8�����(� ��0��<�������C�4��:�"� �/���"��<�� �$� C�