Martin Luther King Jr. (1929—1968)

“ I Have a Dream! “ Newsletter January 2012 Volume 13, Issue 6

Citizens of the Month

Inspired by the belief that love and peaceful protest could eliminate social injustice, Martin Luther King, Jr., became one of the outstanding black leaders in the United States. He aroused whites and blacks alike to protest racial discrimination, poverty, and war. A champion of nonviolent resistance to oppression, he was awarded the Nobel peace prize in 1964.

Alexandra Garcia Lucero Leon

Annete Figueroa Ana Hernandez

Maximiliano Correa Citlali Cruz

Estefania Navarro Luis Sena

Aaron Alvarez Charlene Melchor Adrian Melchor

Odalis Santacruz Yareli Rangel

Michelle Martinez Eloim Ruiz

Hector Rosas Guadalupe Barrera

Jonathan Benito Angel Avendano

Alex Merino Enioska Zeledon

Carina Turrubiartes Michael Alvarez Gustavo Dolores

Elvis Flores Bryan Reyes

Sheney Hernandez Juan Carranza Diana Abarca Brenda Ortez Araliz Puente

Nathalie Avelar Christopher jaime

Jesse Flores Jonathan Flores

New Year's Resolutions • I will eat at least one fruit and one vegetable every day, and I will limit the amount of soda I drink. • I will take care of my health through physical activity and nutrition. • I will resist peer pressure to try cigarettes, drugs and alcohol. • I will wipe negative "self talk" (i.e. "I can't do it" or "I'm so dumb") out of my vocabulary. • I will choose non-violent television shows and video games, and I will spend only one to two

hours each day - at the most - on these activities. • I will be nice to my parents, teachers and elders and show respect to them. • I will help out in my community - through volunteering, working with community groups or

by joining a group that helps people in need. • When I feel angry or stressed out, I will take a break and find constructive ways to deal

with the stress, such as exercising, reading, writing in a journal or discussing my problem with a parent or friend.

• When faced with a difficult decision, I will talk with an adult about my choices. • I will be careful about whom I choose have as a friend, and always treat the other person with respect.

Healthy Corner

Steps to a Healthier You—Tips & Resources

Your food and physical activity choices affect your health each day — how you feel today, tomorrow, and in the future.

These tips and ideas are a starting point. You will find a wealth of suggestions that can help you get started toward a healthy diet. Choose a change that you can make today, and move toward a healthier you.

•Make half your grains whole •Get your calcium rich foods

•Vary your veggies •Go lean with protein

•Focus on fruit •Keep food safe to eat

•Find your balance between food and physical activity

Martin Luther King Jr. (1929—1968)

¡Mi sueño! Publicación Enero de 2012 Volúmen 13, Publicación 6

Ciudadanos del mes

Inspirado en la creencia de que con paz y amor se puede eliminar la injusticia social, Mar-tin Luther King, Jr., se convirtió en uno de los líderes más destacados de la comunidad negra en los Estados Unidos. El unió a los blancos y negros en la protesta contra la descriminación racial, la pobreza y la guerra. Campeón de la Resistencia a la Opresión sin violencia, fue galardonado con el Premio Nobel de la Paz en el año 1964.

Alexandra Garcia Lucero Leon Annete Figueroa Ana Hernandez Maximiliano Correa Citlali Cruz Estefania Navarro Luis Sena Aaron Alvarez Charlene Melchor Adrian Melchor Odalis Santacruz Yareli Rangel Michelle Martinez Eloim Ruiz Hector Rosas Guadalupe Barrera Jonathan Benito Angel Avendano

Alex Merino Enioska Zeledon Carina Turrubiartes Michael Alvarez Gustavo Dolores Elvis Flores Bryan Reyes Sheney Hernandez Juan Carranza Diana Abarca Brenda Ortez Araliz Puente Nathalie Avelar Christopher jaime Jesse Flores Jonathan Flores

Resoluciones para el nuevo año • Comeré por lo menos una fruta y una verdura cada día, y limitaré la cantidad de soda

gaseosa que tomo.

• Cuidaré mi salud por medio de la actividad física y nutrición.

• Resistiré la presión de los compañeros para tartar cigarillos, drogas y alcohol.

• Borraré plática negativa de mi mismo, (por ejemplo: “No lo puedo hacer” o “Soy muy

tonto”) fuera de mi vocabulario.

• Escojeré programas en la televisión y videojuegos que no sean violentos, y solo pasaré no

más de una o dos horas al día en estas actividades.

• Seré amable con mis padres, maestros, y mayors de edad mostrándoles respeto.

• Ayudaré en mi comunidad– siendo voluntario, trabajando con grupos de la comunidad o

uniéndome a un grupo que ayude a gente necesitada.

• Cuando me sienta enojado o estresado, tomaré un descanso y buscaré maneras de aliviar el

estrés como hacer ejercicio, leer, escribir en un diario o discutir mi problema con mis pa-dres o una amistad.

• Al enfrentarme con una decisión dificil, hablaré con un adulto para hablar de mis alterna-

tivas o remedios. • Tendré cuidado al escojer mis amistades y siempre los trataré con respeto.

Esquina de Salud

Pasos para ser más saludables — Puntos y Recursos

Lo que comemos y nuestras selecciones de actividad física diaria afectan la salud— como se siente hoy, mañana

y en el futuro. Visite www.serninos.org/foods si necesita más información. Estas ideas son un buen punto para comenzar. Usted va a encontrar buenas sugerencias que lo guiarán hacia una

dieta saludable. Cambie hoy y conviérstase en una persona más saludable.

•Coma pan integral •Consuma comidas ricas en calcio

•Varie el consumo de vegetales •Inclínese por las proteínas

•Enfóquese en las frutas •Mantenga la comida en forma apropiada

•Encuentre un balance entre las comidas y la actividad física